Kaupimas ir kolekcionavimas: kaip suprasti skirtumus ir kada ieškoti pagalbos

Daiktų kaupimas yra įprastas žmogaus elgesys. Nuo pašto ženklų ir monetų iki meno kūrinių ir antikvarinių daiktų – daugelis žmonių mėgsta kolekcionuoti daiktus, turinčius asmeninę ar piniginę vertę. Tačiau egzistuoja esminis skirtumas tarp kolekcionavimo ir kaupimo – psichikos sveikatos sutrikimo, galinčio ženkliai paveikti asmens gerovę ir gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje nagrinėjami pagrindiniai šių dviejų elgesio modelių skirtumai, gilinamasi į su kaupimu susijusius psichologinius veiksnius ir nurodoma, kada būtina kreiptis į specialistus.

Kas yra kolekcionavimas?

Kolekcionavimas yra sąmoninga ir organizuota veikla, skatinama aistros konkrečiai daiktų kategorijai. Kolekcionieriai paprastai įsigyja, tvarko, eksponuoja ir tyrinėja savo kolekcijas turėdami tikslą ir jausdami malonumą. Štai keletas pagrindinių kolekcionavimo bruožų:

Tikslinis įsigijimas: Kolekcionieriai aktyviai ieško daiktų, kurie atitinka jų pasirinktą kategoriją, ir dažnai turi specifinius kriterijus, pagal kuriuos pildo savo kolekciją.
Organizavimas ir eksponavimas: Kolekcijos paprastai yra sutvarkytos ir eksponuojamos estetiškai patraukliu būdu, leidžiančiu lengvai pasiekti ir vertinti daiktus. Tam gali būti naudojamos specialios lentynos, vitrinos ar skirti kambariai.
Žinios ir tyrimai: Kolekcionieriai dažnai turi daug žinių apie savo pasirinktą sritį ir aktyviai tyrinėja savo daiktų istoriją, kilmę ir vertę.
Socialinis įsitraukimas: Daugelis kolekcionierių mėgsta bendrauti su kitais entuziastais per klubus, internetinius forumus ar suvažiavimus, dalindamiesi savo žiniomis ir aistra. Filatelistas (pašto ženklų kolekcionierius) Vokietijoje gali susisiekti su kolega Japonijoje, kad apsikeistų informacija ar retais pašto ženklais.
Valdoma erdvė: Nors kolekcijos gali užimti vietos, jos paprastai netrukdo naudotis gyvenamosiomis patalpomis ir nesukuria antisanitarinių sąlygų. Pavyzdžiui, antikvarinių knygų kolekcija gali užpildyti kelias knygų lentynas darbo kambaryje, tačiau kambarys išlieka funkcionalus ir švarus.

Pavyzdys: Marija kolekcionuoja senovinius arbatos puodelius iš viso pasaulio. Ji kruopščiai tyrinėja kiekvieno puodelio istoriją, atidžiai juos valo ir eksponuoja specialiai pagamintoje spintelėje bei mėgsta dalintis savo žiniomis su kitais arbatos puodelių entuziastais internete.

Kas yra kaupimas?

Kaupimas, dar žinomas kaip kaupimo sutrikimas, yra nuolatinis sunkumas išmesti ar atsisakyti daiktų, nepaisant jų tikrosios vertės. Dėl šio sunkumo kaupiasi daiktai, kurie užgriozdina gyvenamąsias patalpas ir sukelia didelį sielvartą ar socialinio, profesinio ar kitų svarbių sričių funkcionavimo sutrikimus. Kaupimas dabar yra pripažintas kaip atskiras psichikos sveikatos sutrikimas Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5).

Pagrindiniai kaupimo sutrikimo bruožai:

Sunkumas atsikratyti daiktų: Pagrindinis kaupimo sutrikimo simptomas yra nesugebėjimas išmesti daiktų, net ir tų, kurie yra nenaudingi ar nereikalingi. Šis sunkumas kyla iš suvokiamo poreikio daiktus išsaugoti ir sielvarto, susijusio su jų išmetimu.
Pernelyg didelis kaupimas: Nesugebėjimas atsikratyti daiktų lemia didelio kiekio daiktų, kurie užgriozdina ir perpildo gyvenamąsias erdves, kaupimąsi. Šis kaupimas gali išplisti į koridorius, miegamuosius, virtuves ir net lauko zonas.
Netvarka ir apkrovimas: Sukaupti daiktai sukuria didelę netvarką, kuri trukdo naudotis gyvenamosiomis zonomis. Dėl to gali būti sunku judėti po namus, gaminti maistą, miegoti lovose ar naudotis vonios kambariais.
Didelis sielvartas arba funkcionavimo sutrikimas: Kaupimo elgesys sukelia didelį sielvartą arba socialinio, profesinio ar kitų svarbių sričių funkcionavimo sutrikimus. Tai gali apimti socialinę izoliaciją, sunkumus palaikant santykius, problemas darbe ir pavojų sveikatai dėl antisanitarinių gyvenimo sąlygų.
Ne priskirtina kitai medicininei būklei: Kaupimo elgesys nėra geriau paaiškinamas kita medicinine būkle, pavyzdžiui, smegenų trauma ar demencija.
Neapsiriboja obsesijomis: Kaupimo elgesys neapsiriboja obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomais, pavyzdžiui, daiktų saugojimu siekiant išvengti žalos ar užteršimo. Nors kaupimas gali pasireikšti kartu su OKS, tai yra atskiras sutrikimas.

Pavyzdys: Jono butas yra pilnas laikraščių, žurnalų ir plastikinių indų krūvų. Jis negali nieko išmesti, nes tiki, kad jam to kada nors prireiks. Dėl netvarkos sunku judėti po butą, ir jis nustojo kviestis draugus, nes gėdijasi netvarkos. Jis patiria didelį nerimą ir sielvartą, kai tik pagalvoja apie daiktų išmetimą.

Pagrindiniai skirtumai tarp kaupimo ir kolekcionavimo

Nors tiek kolekcionavimas, tiek kaupimas apima daiktų kaupimą, pagrindinės motyvacijos, elgesys ir pasekmės labai skiriasi. Štai lentelė, apibendrinanti pagrindinius skirtumus:

Požymis	Kolekcionavimas	Kaupimas
Motyvacija	Aistra, malonumas, žinios	Baimė išmesti, suvokiamas poreikis išsaugoti
Organizavimas	Sutvarkyta, eksponuojama, suskirstyta į kategorijas	Nesutvarkyta, chaotiška, sukaupta atsitiktinai
Gyvenamoji erdvė	Gyvenamosios zonos išlieka funkcionalios	Netvarka trukdo naudotis gyvenamosiomis zonomis
Sielvartas	Paprastai teigiamos emocijos	Didelis sielvartas ir nerimas
Socialinis poveikis	Socialiai įtraukiantis, dalijimasis su kitais	Socialinė izoliacija, gėda
Įžvalga	Daiktų vertės ir paskirties suvokimas	Įžvalgos apie problemišką elgesį stoka
Kontrolė	Kontroliuojamas įsigijimas ir atsikratymas	Sunkumas atsikratyti, kontrolės praradimas

Psichologiniai veiksniai, prisidedantys prie kaupimo sutrikimo

Kaupimo sutrikimas yra sudėtinga psichikos sveikatos būklė, prie kurios prisideda įvairūs veiksniai. Nors tikslios priežastys nėra visiškai suprastos, tyrimai rodo, kad šie psichologiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį:

Prisirišimas prie daiktų: Asmenys, turintys kaupimo sutrikimą, dažnai sukuria stiprius emocinius ryšius su savo daiktais. Jie gali matyti savo daiktus kaip savęs tąsą, paguodos šaltinį ar brangių prisiminimų priminimą. Atsikratyti šių daiktų gali jaustis lyg prarasti dalį savęs.
Kognityviniai sutrikimai: Kaupimo sutrikimas siejamas su kognityviniais sutrikimais tokiose srityse kaip dėmesys, sprendimų priėmimas ir kategorizavimas. Dėl šių sutrikimų gali būti sunku tvarkyti daiktus, nustatyti užduočių prioritetus ir priimti sprendimus, ką pasilikti ar išmesti.
Informacijos apdorojimo sunkumai: Asmenys, turintys kaupimo sutrikimą, gali turėti sunkumų apdorojant informaciją apie savo daiktų vertę ir naudingumą. Jie gali pervertinti net nenaudingų daiktų vertę ir nuvertinti netvarkos keliamą naštą.
Emocijų reguliavimo sunkumai: Kaupimo elgesys gali būti būdas susidoroti su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip nerimas, liūdesys ar vienatvė. Daiktų kaupimas gali suteikti kontrolės, saugumo ar paguodos jausmą susidūrus su pribloškiančiais jausmais. Daiktų išmetimas gali sukelti stiprų nerimą ir sielvartą.
Trauma ir praradimas: Kai kurie asmenys, turintys kaupimo sutrikimą, savo gyvenime yra patyrę trauminių įvykių ar didelių praradimų. Kaupimas gali būti būdas susidoroti su emociniu skausmu ir praradimo jausmu, susijusiu su šiomis patirtimis. Daiktai gali padėti išsaugoti praeitį ir išvengti būsimų praradimų.
Genetika: Tyrimai rodo, kad kaupimo sutrikimas gali turėti genetinį komponentą. Asmenys, kurių šeimoje buvo kaupimo ar kitų psichikos sveikatos sutrikimų, gali turėti didesnę riziką patys susirgti šiuo sutrikimu.

Kada kreiptis profesionalios pagalbos

Kaupimo sutrikimas gali turėti didelį poveikį asmens gyvenimui, paveikdamas jo fizinę sveikatą, psichinę gerovę ir socialinius santykius. Jei jūs ar kas nors, ką pažįstate, kovoja su kaupimo elgesiu, svarbu kreiptis profesionalios pagalbos. Apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos, jei:

Netvarka trukdo naudotis gyvenamosiomis zonomis: Jei dėl netvarkos sunku judėti po namus, gaminti maistą, miegoti lovose ar naudotis vonios kambariais.
Kaupimas sukelia didelį sielvartą ar nerimą: Jei kaupimo elgesys sukelia didelį sielvartą, nerimą ar depresiją.
Kaupimas trukdo socialiniams santykiams: Jei kaupimo elgesys veda prie socialinės izoliacijos, gėdos ar konfliktų su šeima ir draugais.
Kaupimas kelia pavojų sveikatai ar saugumui: Jei netvarka sukuria gaisro pavojų, sanitarinių problemų ar kitų pavojų sveikatai ir saugumui. Sukaupti daiktai gali blokuoti išėjimus, sudaryti pavojų užkliūti ir pritraukti kenkėjus.
Asmuo nesuvokia problemos: Jei asmuo nesugeba pripažinti, kad jo kaupimo elgesys yra problemiškas ar žalingas.
Bandymai atsikratyti daiktų buvo nesėkmingi: Jei asmuo bandė atsikratyti daiktų pats, bet negalėjo pasiekti reikšmingos pažangos.

Kaupimo sutrikimo gydymo galimybės

Kaupimo sutrikimas yra gydoma būklė. Efektyvios gydymo galimybės apima:

Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET yra terapijos rūšis, padedanti asmenims identifikuoti ir pakeisti mintis, jausmus ir elgesį, prisidedančius prie kaupimo. KET, skirta kaupimo sutrikimui gydyti, paprastai apima ekspoziciją ir reakcijos prevenciją (ERP), kuri apima laipsnišką asmens susidūrimą su situacijomis, kurios sukelia kaupimo potraukį, ir pagalbą jam atsispirti norui įsigyti ar kaupti daiktus. KET taip pat sprendžia kognityvinius iškraipymus, pavyzdžiui, įsitikinimą, kad daiktai yra būtini ar nepakeičiami.
Vaistai: Nors nėra specialiai kaupimo sutrikimui gydyti patvirtintų vaistų, tam tikri antidepresantai, pavyzdžiui, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, kurie dažnai pasireiškia kartu su kaupimu.
Pagalba tvarkantis ir atsikratant daiktų: Profesionalūs tvarkymosi specialistai gali suteikti praktinę pagalbą rūšiuojant, tvarkant ir išmetant daiktus. Jie taip pat gali padėti asmenims sukurti strategijas, kaip išlaikyti tvarkingą aplinką. Svarbu, kad šie specialistai būtų apmokyti dirbti su asmenimis, turinčiais kaupimo sutrikimą, ir galėtų suteikti jautrią ir atjaučiančią pagalbą.
Palaikymo grupės: Palaikymo grupės suteikia saugią ir palaikančią aplinką asmenims, turintiems kaupimo sutrikimą, bendrauti su kitais, kurie supranta jų patirtį. Palaikymo grupės gali pasiūlyti padrąsinimą, patvirtinimą ir praktinių patarimų, kaip valdyti kaupimo elgesį. Organizacijos, tokios kaip Tarptautinis OKS fondas (IOCDF), siūlo išteklius ir paramą asmenims, turintiems kaupimo sutrikimą, ir jų šeimoms.

Praktiniai patarimai, kaip atsikratyti daiktų ir išvengti kaupimo

Nors profesionali pagalba dažnai yra būtina asmenims, turintiems kaupimo sutrikimą, yra ir keletas praktinių patarimų, kurie gali padėti išvengti kaupimo elgesio ir palaikyti tvarkingą aplinką:

Sukurkite daiktų atsikratymo sistemą: Sudarykite reguliarų grafiką, kada atsikratysite nereikalingų daiktų. Kiekvieną savaitę ar mėnesį skirkite konkretų laiką peržiūrėti savo daiktus ir nustatyti, kurių jums nebereikia ar nebenaudojate. „Vienas į vidų, vienas į lauką“ taisyklė gali būti naudinga – kiekvieną kartą įsigiję naują daiktą, atsikratykite panašaus.
Meskite iššūkį savo mintims ir jausmams apie daiktus: Kai pajuntate norą įsigyti ar pasilikti daiktą, iššūkį savo mintims ir jausmams apie jį. Paklauskite savęs, kodėl norite pasilikti daiktą ir ar jis tikrai turi paskirtį jūsų gyvenime. Apsvarstykite galimas daikto laikymo išlaidas, tokias kaip užimama erdvė ir sukuriama netvarka.
Praktikuokite paleidimą: Pradėkite nuo mažų, lengvai išmetamų daiktų, kad sustiprintumėte savo pasitikėjimą ir toleranciją paleidimui. Palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių daiktų. Prisiminkite, kad daikto išmetimas nereiškia, kad prarandate su juo susijusius prisiminimus ar emocijas. Galite nufotografuoti sentimentalius daiktus arba sukurti prisiminimų dėžutę, kad išsaugotumėte ypatingus prisiminimus.
Ieškokite draugų ar šeimos narių palaikymo: Paprašykite patikimo draugo ar šeimos nario pagalbos tvarkantis. Jie gali suteikti paramą, padrąsinimą ir objektyvų grįžtamąjį ryšį. Tačiau svarbu užtikrinti, kad asmuo būtų supratingas ir palaikantis, o ne teisiantis ar kritiškas.
Sukurkite funkcionalią ir tvarkingą gyvenamąją erdvę: Gerai sutvarkyta gyvenamoji erdvė gali padėti išvengti netvarkos kaupimosi. Naudokite daiktadėžes, lentynas ir kitus organizavimo įrankius, kad jūsų daiktai būtų tvarkingai sudėti ir lengvai pasiekiami. Pažymėkite daiktadėžes, kad galėtumėte lengvai rasti tai, ko jums reikia.
Venkite impulsyvių pirkinių: Prieš pirkdami, paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia šio daikto ir ar turite jam vietos savo namuose. Venkite impulsyvių pirkinių ir būkite atidūs reklamai bei rinkodaros taktikoms, kurios skatina perteklinį vartojimą.
Spręskite pagrindines emocines problemas: Jei naudojate daiktus, kad susidorotumėte su neigiamomis emocijomis, ieškokite profesionalios pagalbos, kad išspręstumėte pagrindines emocines problemas. Terapija gali padėti jums išsiugdyti sveikesnius įveikos mechanizmus ir sumažinti priklausomybę nuo daiktų kaip paguodos ir saugumo šaltinio.

Kaupimo globalios perspektyvos

Kaupimo sutrikimas yra pripažįstamas ir tiriamas įvairiose kultūrose, nors jo paplitimas ir pasireiškimas gali šiek tiek skirtis dėl kultūrinių skirtumų požiūryje į daiktus, erdvę ir šeimos dinamiką. Pavyzdžiui, kai kuriose kultūrose gali būti labiau pabrėžiamas daiktų taupymas ateičiai arba didesnis nenoras atsikratyti daiktų, turinčių sentimentalią vertę. Tankiai apgyvendintose miesto vietovėse erdvės apribojimai gali paaštrinti su kaupimu susijusius iššūkius.

Tačiau pagrindiniai kaupimo sutrikimo bruožai – sunkumas atsikratyti daiktų, perteklinis kaupimas ir didelis sielvartas ar funkcionavimo sutrikimas – yra nuoseklūs visose kultūrose. Kaupimo sutrikimo tyrimai atliekami įvairiose šalyse, įskaitant Jungtines Valstijas, Kanadą, Jungtinę Karalystę, Australiją, Japoniją ir kelias Europos šalis. Šie tyrimai padeda geriau suprasti sutrikimą ir kurti kultūriškai jautrius gydymo metodus.

Vertinant ir gydant kaupimo sutrikimą svarbu atsižvelgti į kultūrinius veiksnius. Terapeutai turėtų žinoti kultūrines normas ir vertybes, kurios gali daryti įtaką asmens santykiui su daiktais, ir atitinkamai pritaikyti savo gydymo metodą. Pavyzdžiui, kai kuriose kultūrose gali būti priimtiniau gyventi netvarkingoje aplinkoje arba pasikliauti šeimos nariais tvarkantis su netvarka. Terapeutai taip pat turėtų būti jautrūs kalbos barjerams ir užtikrinti, kad asmenys gautų kultūriškai tinkamą priežiūrą.

Išvada

Suprasti skirtumus tarp kolekcionavimo ir kaupimo yra labai svarbu norint atpažinti, kada elgesys peržengia ribą ir tampa psichikos sveikatos sutrikimu. Nors kolekcionavimas yra tikslinga ir maloni veikla, kaupimas pasižymi sunkumu atsikratyti daiktų, pertekiniu kaupimu ir dideliu sielvartu ar funkcionavimo sutrikimu. Kaupimo sutrikimas yra gydoma būklė, ir profesionalios pagalbos ieškojimas yra būtinas asmenims, kovojantiems su šiuo sutrikimu. Didindami informuotumą apie kaupimo sutrikimą ir skatindami ankstyvą intervenciją, galime padėti žmonėms pagerinti jų gyvenimo kokybę ir gyventi sveikesnį, pilnavertiškesnį gyvenimą.