Saugumas per karščio bangas: pasaulinis vadovas, kaip išlikti saugiems esant dideliam karščiui

Dėl klimato kaitos karščio bangos visame pasaulyje tampa vis dažnesnės ir intensyvesnės. Šie užsitęsusio ekstremalaus karščio laikotarpiai gali kelti didelį pavojų žmonių sveikatai, ypač pažeidžiamoms gyventojų grupėms. Šiame vadove pateikiama išsami informacija ir praktiniai patarimai, padėsiantys jums išlikti saugiems per karščio bangas, nesvarbu, kurioje pasaulio vietoje esate.

Karščio bangų ir jų keliamų pavojų supratimas

Karščio banga paprastai apibrėžiama kaip neįprastai karštų orų laikotarpis, trunkantis kelias dienas. Konkrečios temperatūros ribos ir trukmė skiriasi priklausomai nuo regiono ir vietos klimato. Tai, kas laikoma karščio banga vidutinio klimato šalyje, pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje, labai skirsis nuo dykumos aplinkos, pavyzdžiui, Sacharos.

Sveikatos rizikos, susijusios su ekstremaliu karščiu

• Šilumos smūgis: Sunkiausia su karščiu susijusi liga. Šilumos smūgis ištinka, kai kūno temperatūra pakyla iki pavojingo lygio (virš 40 °C arba 104 °F). Simptomai apima aukštą kūno temperatūrą, sumišimą, traukulius ir sąmonės praradimą. Šilumos smūgis yra skubi medicininė būklė, reikalaujanti neatidėliotino gydymo.
• Perkaitimas: Lengvesnė karščio sukelta liga. Perkaitimas išsivysto, kai kūnas per prakaitavimą netenka per daug vandens ir druskų. Simptomai apima gausų prakaitavimą, silpnumą, galvos svaigimą, galvos skausmą, pykinimą ir raumenų mėšlungį.
• Dehidratacija: Atsiranda, kai kūnas netenka daugiau skysčių, nei jų gauna. Dehidratacija gali sukelti perkaitimą ir šilumos smūgį. Simptomai apima troškulį, burnos džiūvimą, tamsų šlapimą ir galvos svaigimą.
• Karščio mėšlungis: Skausmingi raumenų spazmai, kurie dažniausiai pasireiškia kojose arba pilve. Karščio mėšlungį dažnai sukelia dehidratacija ir elektrolitų disbalansas.
• Karščio bėrimas (prakaitinė): Odos sudirginimas, kurį sukelia gausus prakaitavimas. Karščio bėrimas pasireiškia kaip maži, raudoni spuogeliai ant odos.

Pažeidžiamos gyventojų grupės

Tam tikros žmonių grupės yra labiau pažeidžiamos ekstremalaus karščio poveikiui:

• Vyresnio amžiaus suaugusieji: Vyresnio amžiaus žmonės sunkiau reguliuoja savo kūno temperatūrą ir gali turėti lėtinių sveikatos problemų, kurios didina jų riziką.
• Kūdikiai ir maži vaikai: Kūdikiams ir mažiems vaikams taip pat sunku reguliuoti savo kūno temperatūrą, todėl jie priklauso nuo kitų, kad būtų vėsinami ir gautų pakankamai skysčių.
• Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis: Žmonės, sergantys širdies ligomis, kvėpavimo takų problemomis, diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis, yra jautresni karščio sukeltoms ligoms.
• Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus: Kai kurie vaistai gali sutrikdyti organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą arba sukelti dehidrataciją.
• Dirbantieji lauke: Statybininkai, ūkininkai, sportininkai ir kiti, dirbantys lauke, patiria didesnę riziką susirgti su karščiu susijusiomis ligomis.
• Miesto gyventojai: Miesto teritorijos paprastai būna karštesnės nei kaimo vietovės dėl miesto šilumos salos efekto.
• Žmonės, neturintys galimybės naudotis oro kondicionieriumi: Tie, kurie neturi oro kondicionieriaus, patiria didesnę riziką, ypač gyvenantys prastai apšiltintuose namuose.

Pasiruošimas karščio bangai

Išankstinis pasiruošimas yra labai svarbus norint išlikti saugiems per karščio bangą. Štai keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad pasiruoštumėte:

Būkite informuoti

• Stebėkite orų prognozes: Būkite informuoti apie artėjančias karščio bangas reguliariai tikrindami vietines orų prognozes.
• Užsisakykite perspėjimus: Daugelis vyriausybių ir meteorologijos agentūrų siūlo perspėjimus apie ekstremalaus karščio reiškinius. Užsiregistruokite, kad gautumėte šiuos perspėjimus el. paštu ar SMS žinute. Pasaulinė meteorologijos organizacija (WMO) yra geras pasaulinės informacijos šaltinis.

Paruoškite savo namus

• Įsirenkite oro kondicionierių: Jei įmanoma, įsirenkite oro kondicionierių savo namuose. Jei negalite sau leisti oro kondicionieriaus, apsvarstykite galimybę naudoti ventiliatorius oro cirkuliacijai.
• Apšiltinkite savo namus: Tinkamas apšiltinimas gali padėti išlaikyti jūsų namus vėsesnius vasarą ir šiltesnius žiemą.
• Naudokite langų uždangas: Karščiausiu dienos metu užtraukite užuolaidas ar žaliuzes, kad užblokuotumėte saulės šviesą ir sumažintumėte karščio patekimą į vidų. Papildomai apsaugai naudokite atspindinčias langų plėveles.
• Patikrinkite oro kondicionierius: Įsitikinkite, kad oro kondicionieriai veikia efektyviai, ir reguliariai valykite arba keiskite filtrus.

Paruoškite savo kūną

• Gerkite pakankamai skysčių: Gerkite daug vandens visą dieną, net jei nejaučiate troškulio. Venkite saldintų gėrimų ir alkoholio, kurie gali sukelti dehidrataciją.
• Reguliuokite tempą: Venkite didelio fizinio krūvio karščiausiu dienos metu. Jei turite būti aktyvūs, darykite dažnas pertraukas ir gerkite daug vandens.
• Rinkitės tinkamus drabužius: Dėvėkite laisvus, šviesių spalvų drabužius.
• Žinokite su karščiu susijusių ligų požymius: Žinokite šilumos smūgio ir perkaitimo simptomus ir ką daryti, jei jūs ar kas nors kitas patiria šiuos simptomus.

Sukurkite planą

• Nustatykite vėsinimosi centrus: Suraskite vėsinimosi centrus savo bendruomenėje. Tai viešos erdvės su oro kondicionieriais, kur galite pasislėpti nuo karščio. Bibliotekos, bendruomenės centrai ir prekybos centrai dažnai naudojami kaip vėsinimosi centrai.
• Pasirūpinkite pažeidžiamais kaimynais: Pasidomėkite, kaip laikosi pagyvenę kaimynai, žmonės su negalia ir kiti, kurie gali būti pažeidžiami karščiui.
• Paruoškite skubios pagalbos rinkinį: Į jį įtraukite vandens, užkandžių, pirmosios pagalbos vaistinėlę ir skubios pagalbos kontaktų sąrašą.

Kaip išlikti saugiems per karščio bangą

Prasidėjus karščio bangai, svarbu imtis veiksmų, kad apsaugotumėte save ir kitus nuo karščio.

Likite vėsiai

• Leiskite laiką patalpose su oro kondicionieriumi: Praleiskite kuo daugiau laiko vietose su oro kondicionieriumi, pavyzdžiui, savo namuose, prekybos centre ar vėsinimosi centre. Net kelios valandos oro kondicionieriaus aplinkoje gali padėti jūsų kūnui atsigauti nuo karščio.
• Naudokite ventiliatorius: Ventiliatoriai gali padėti cirkuliuoti orui ir suteikti šiek tiek palengvėjimo nuo karščio, tačiau jie nėra veiksmingi siekiant išvengti šilumos smūgio. Jei naudojate ventiliatorių, būtinai gerkite daug vandens.
• Prauskitės po vėsiu dušu ar vonioje: Vėsūs dušai ar vonios gali padėti sumažinti kūno temperatūrą.
• Dėkite vėsius kompresus: Dėkite vėsius kompresus ant kaktos, kaklo ir pažastų.
• Venkite naudoti orkaitę: Naudojant orkaitę, jūsų namai gali įkaisti. Stenkitės gaminti patiekalus, kuriems nereikia orkaitės.

Gerkite pakankamai skysčių

• Gerkite daug vandens: Gerkite vandenį visą dieną, net jei nejaučiate troškulio.
• Venkite saldintų gėrimų ir alkoholio: Šie gėrimai gali sukelti dehidrataciją.
• Valgykite daug skysčių turinčių maisto produktų: Valgykite vaisius ir daržoves, turinčius daug vandens, pavyzdžiui, arbūzus, agurkus ir salotas.
• Apsvarstykite elektrolitų gėrimus: Jei gausiai prakaituojate, galbūt norėsite gerti elektrolitų gėrimus, kad papildytumėte prarastų druskų ir mineralų atsargas.

Venkite didelio fizinio krūvio

• Apribokite veiklą lauke: Venkite didelio fizinio krūvio karščiausiu dienos metu (paprastai tarp 10 ir 16 val.).
• Reguliuokite tempą: Jei turite būti aktyvūs lauke, darykite dažnas pertraukas ir gerkite daug vandens.
• Ieškokite pavėsio: Kai tik įmanoma, ieškokite pavėsio.

Apsaugokite save nuo saulės

• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės: Visas atviras odos vietas tepkite apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis.
• Dėvėkite skrybėlę: Dėvėkite plačiabrylę skrybėlę, kad apsaugotumėte veidą ir kaklą nuo saulės.
• Nešiokite akinius nuo saulės: Nešiokite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo saulės.

Pasirūpinkite kitais

• Pasirūpinkite pažeidžiamais kaimynais: Pasidomėkite, kaip laikosi pagyvenę kaimynai, žmonės su negalia ir kiti, kurie gali būti pažeidžiami karščiui.
• Niekada nepalikite vaikų ar augintinių automobiliuose: Automobiliai saulėje gali greitai įkaisti, net jei langai praverti. Niekada nepalikite vaikų ar augintinių be priežiūros automobilyje, net kelioms minutėms. Daugelyje šalių tai yra neteisėta.

Su karščiu susijusių ligų atpažinimas ir gydymas

Svarbu mokėti atpažinti su karščiu susijusių ligų simptomus ir žinoti, kaip reaguoti.

Šilumos smūgis

• Simptomai: Aukšta kūno temperatūra (virš 40 °C arba 104 °F), sumišimas, traukuliai, sąmonės praradimas.
• Gydymas: Šilumos smūgis yra skubi medicininė būklė. Nedelsdami kvieskite greitąją medicinos pagalbą. Laukiant pagalbos, perkelkite asmenį į vėsią vietą, nurenkite drabužių perteklių ir vėsinkite asmenį apipurkšdami odą vėsiu vandeniu arba dėdami ledo paketus į pažastis ir kirkšnis.

Perkaitimas

• Simptomai: Gausus prakaitavimas, silpnumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, raumenų mėšlungis.
• Gydymas: Perkelkite asmenį į vėsią vietą, paguldykite ir pakelkite kojas. Duokite gurkšnoti vėsų vandenį ar elektrolitų gėrimus. Dėkite vėsius kompresus ant odos. Jei simptomai per valandą nepagerėja, kreipkitės į medikus.

Dehidratacija

• Simptomai: Troškulys, burnos džiūvimas, tamsus šlapimas, galvos svaigimas.
• Gydymas: Gerkite daug vandens ar elektrolitų gėrimų. Venkite saldintų gėrimų ir alkoholio.

Karščio mėšlungis

• Simptomai: Skausmingi raumenų spazmai, dažniausiai kojose arba pilve.
• Gydymas: Nutraukite veiklą, kuri sukėlė mėšlungį. Švelniai tempkite ir masažuokite paveiktus raumenis. Gerkite vandenį ar elektrolitų gėrimus.

Karščio bėrimas (prakaitinė)

• Simptomai: Maži, raudoni spuogeliai ant odos.
• Gydymas: Paveiktą vietą laikykite švarią ir sausą. Venkite naudoti riebius ar aliejingus losjonus. Dėvėkite laisvus drabužius.

Miesto šilumos salos efektas

Miesto šilumos salos efektas – tai reiškinys, kai miesto teritorijos yra žymiai šiltesnės nei aplinkinės kaimo vietovės. Taip yra dėl tokių veiksnių kaip betono ir asfalto gausa, kurie sugeria ir sulaiko šilumą, bei augmenijos trūkumas, kuri teikia vėsinantį pavėsį. Tokie miestai kaip Tokijas, Niujorkas ir Kairas patiria šį efektą.

Miesto šilumos salos efekto mažinimas

• Sodinkite medžius ir augmeniją: Medžiai ir augmenija teikia pavėsį ir padeda vėsinti orą per evapotranspiraciją.
• Naudokite vėsius stogus: Vėsūs stogai yra sukurti taip, kad atspindėtų saulės šviesą ir sumažintų šilumos absorbciją.
• Naudokite laidžias dangas: Laidžios dangos leidžia vandeniui nutekėti, sumažindamos nuotėkį ir skatindamos garavimą.
• Kurkite žaliąsias erdves: Parkai, sodai ir kitos žaliosios erdvės gali padėti vėsinti miesto teritorijas.

Klimato kaitos vaidmuo

Klimato kaita prisideda prie didėjančio karščio bangų dažnumo ir intensyvumo visame pasaulyje. Kylant pasaulinei temperatūrai, ekstremalaus karščio reiškiniai tampa vis dažnesni ir sunkesni. Klimato kaitos problemos sprendimas mažinant išmetamųjų teršalų kiekį ir taikant prisitaikymo priemones yra būtinas siekiant apsaugoti žmonių sveikatą nuo karščio bangų poveikio.

Saugumas per karščio bangas pasaulyje: pavyzdžiai

• Europa: Daugelis Europos šalių yra parengusios karščio ir sveikatos veiksmų planus, kurie apima visuomenės informavimo kampanijas, išankstinio perspėjimo sistemas ir priemones pažeidžiamoms gyventojų grupėms apsaugoti. Pavyzdžiui, Prancūzija po mirtinos 2003 m. karščio bangos įgyvendino nacionalinį karščio planą.
• Australija: Australija patiria dažnas ir intensyvias karščio bangas. Vyriausybė teikia informaciją ir išteklius apie saugumą per karščio bangas, o daugelyje bendruomenių yra įrengti vėsinimosi centrai.
• Indija: Karščio bangos yra didelė visuomenės sveikatos problema Indijoje. Vyriausybė keliose valstijose įgyvendino karščio veiksmų planus, daugiausia dėmesio skirdama visuomenės informavimui, išankstinio perspėjimo sistemoms ir galimybėms atsivėsinti.
• Jungtinės Amerikos Valstijos: JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teikia informaciją ir išteklius apie saugumą per karščio bangas. Daugelis miestų ir valstijų yra parengę skubios pagalbos planus karščio atveju.
• Afrika: Daugelyje Afrikos dalių galimybės atsivėsinti ir gauti švaraus vandens yra ribotos, todėl karščio bangos yra ypač pavojingos. Iniciatyvos, skirtos pagerinti prieigą prie šių išteklių, yra labai svarbios.

Išvada

Karščio bangos yra didėjanti grėsmė visuomenės sveikatai visame pasaulyje. Suprasdami rizikas, iš anksto pasiruošdami ir imdamiesi atitinkamų atsargumo priemonių per karščio bangas, galite apsaugoti save ir kitus nuo ekstremalaus karščio pavojų. Būkite informuoti, likite vėsiai, gerkite pakankamai skysčių ir pasirūpinkite savo kaimynais. Atminkite, kad saugumas per karščio bangas yra bendra atsakomybė.