Tylos nutraukimas: Pasaulinis vadovas, kaip suprasti ir įveikti rašytojo bloką

Tai visuotinai atpažįstama baimės akimirka kiekvienam, kas rašo: tuščiame puslapyje tyčiojančiai mirksi žymeklis. Artėja projekto terminas, laisvai sruvenusios idėjos išnyko, o tarp jūsų ir žodžių, kuriuos turite parašyti, stovi apčiuopiama siena. Tai – rašytojo blokas – reiškinys, peržengiantis kultūrą, kalbą ir žanrą. Jis vienodai, frustruojančiai nešališkai veikia romanistus Tokijuje, techninius rašytojus Berlyne, rinkodaros specialistus San Paule ir akademikus Kaire. Tai ne šiaip „bloga diena biure“; tai sudėtinga kūrybinio paralyžiaus būsena.

O kas, jei pakeistume savo supratimą apie šį baimę keliantį bloką? Kas, jei vietoj to, kad matytume jį kaip neįveikiamą kliūtį, laikytume jį signalu? Mūsų kūrybinio proto ženklu, kad kažkas mūsų procese, mąstysenoje ar gerovėje reikalauja dėmesio. Šis išsamus vadovas skirtas pasaulinei rašytojų, kūrėjų ir profesionalų auditorijai. Mes išskaidysime rašytojo bloką, išnagrinėsime jo psichologines šaknis ir pateiksime tvirtą, praktiškų, universaliai pritaikomų strategijų rinkinį, kuris padės jums pralaužti tylą ir vėl leisti žodžiams tekėti.

Kas iš tikrųjų yra rašytojo blokas? Tuščio puslapio demistifikavimas

Iš esmės rašytojo blokas yra nesugebėjimas sukurti naujo darbo ar daryti pažangos su esamu projektu, nepaisant noro tai daryti. Svarbu atskirti tai nuo natūralių kūrybinio proceso atoslūgių ir potvynių. Prokrastinacija, tyrimai ir apgalvoti svarstymai yra teisėtos rašymo dalys. Tačiau rašytojo blokas yra būsena, kai esi iš tikrųjų įstrigęs. Norėdami rasti tinkamą sprendimą, pirmiausia turime diagnozuoti konkretų bloko tipą, su kuriuo susiduriame.

Nustatykite savo bloko tipą

Nors patirtis atrodo unikali, rašytojo blokas dažnai pasireiškia keliomis skirtingomis formomis:

• „Perfekcionisto“ blokas: Jį skatina didžiulė baimė, kad darbas nebus pakankamai geras. Kiekvienas sakinys vertinamas dar prieš jį pilnai suformuojant. Rašytojas taip susikoncentravęs į nepriekaištingo pirmojo juodraščio sukūrimą, kad galiausiai nesukuria jokio juodraščio. Tai būdinga daug pasiekiantiems asmenims ir tiems, kurie dirba didelės atsakomybės aplinkoje.
• „Tuščio šulinio“ blokas: Šis blokas kyla iš jausmo, kad nebėra ką pasakyti. Kūrybinis šaltinis išseko. Tai dažnai nutinka po intensyvaus produktyvumo periodo arba kai rašytojas jaučiasi atitrūkęs nuo įkvėpimo šaltinių.
• „Perkrovos“ blokas: Paradoksalu, bet šį bloką gali sukelti per didelis idėjų kiekis. Didžiulis projekto mastas, sudėtingas siužetas ar daugybė tyrimų aspektų gali atrodyti tokie bauginantys, kad sukelia paralyžių. Rašytojas nežino, nuo ko pradėti, todėl visai nepradeda.
• „Nemotyvuotas“ blokas: Ši forma susijusi su ryšio su projektu praradimu. Pradinė aistra išblėso, darbo „kodėl“ tapo neaiškus arba išorinis spaudimas išsekino vidinį džiaugsmą, kurį teikė procesas. Tai dažnai yra perdegimo pirmtakas arba simptomas.

Kūrybinio paralyžiaus psichologinės šaknys

Norėdami iš tikrųjų įveikti rašytojo bloką, turime pažvelgti giliau nei paviršiniai simptomai ir suprasti veikiančius psichologinius mechanizmus. Tai kognityviniai modeliai ir emocinės būsenos, galinčios slopinti kūrybiškumą, nepaisant kultūrinės aplinkos.

Vidinio kritiko tironija

Kiekvienas rašytojas turi vidinį redaktorių. Sveikas redaktorius padeda tobulinti ir šlifuoti darbą redagavimo etape. Tačiau pernelyg aktyvus „vidinis kritikas“ gali tapti tironišku, sustabdančiu kūrybinį procesą dar jam neprasidėjus. Šis kritiškas balsas, dažnai susidedantis iš buvusių mokytojų, kritiškų tėvų ar visuomenės lūkesčių, šnabžda abejones: „Tai neoriginalu.“ „Niekas nenorės to skaityti.“ „Tu nesi tikras rašytojas.“ Išmokti nutildyti šį balsą pradinio juodraščio rašymo etape yra esminis žingsnis link kūrybinės laisvės.

Baimė ir nerimas: didieji slopintojai

Baimė yra galingas kūrybinis anestetikas. Rašytojams ji dažnai pasireiškia keliais būdais:

• Nesėkmės baimė: Nerimas, kad galutinis produktas bus atmestas, sukritikuotas ar tiesiog ignoruojamas. Tai gali būti ypač stipru profesionalams, kurių pragyvenimas priklauso nuo jų parašyto teksto.
• Sėkmės baimė: Subtilesnė, bet lygiai taip pat paralyžiuojanti baimė. O kas, jei darbas sulauks didžiulės sėkmės? Spaudimas pakartoti tą sėkmę gali būti milžiniškas, sukeliantis baimę pradėti kitą projektą.
• Pasmerkimo baimė: Mūsų globaliai susietame pasaulyje rašytojai dažnai kuria įvairialypei, tarptautinei auditorijai. Baimė būti nesuprastam, įžeisti ar neatitikti plačios skaitytojų auditorijos kultūrinių lūkesčių gali slopinti.

Perfekcionizmas: „pakankamai gero“ priešas

Perfekcionizmas dažnai klaidingai laikomas teigiama savybe. Kūrybiniame darbe tai gali būti didelė kliūtis. Tikėjimas, kad pirmasis juodraštis turi būti tobulas, neleidžia rašytojams įsitraukti į netvarkingą, iteracinį kūrybos procesą. Sėkmingų rašytojų visame pasaulyje mantra yra ne „padaryk tobulai“, o „užrašyk“. Šlifavimas ateina vėliau. Šis spaudimas siekti tobulumo yra pagrindinis „perfekcionisto“ bloko veiksnys ir gali sukelti begalinę prokrastinaciją.

Perdegimas ir protinis išsekimas

Šiuolaikinėje „visada prisijungus“ darbo kultūroje kūrybinių profesijų atstovai yra ypač linkę į perdegimą. Rašymas yra ne tik mechaninis veiksmas; tai kognityviai ir emociškai reikli užduotis. Kai esame protiškai išsekę, neišsimiegoję ar patiriame stresą, smegenų ištekliai sudėtingų problemų sprendimui ir kūrybiniam mąstymui yra smarkiai išeikvoti. Supratimas, kad jūsų rašytojo blokas gali būti ne „rašymo“ problema, o „gerovės“ problema, yra esminė įžvalga.

Pasaulinis įrankių rinkinys: praktinės strategijos, kaip pralaužti ledus

Dabar, kai išnagrinėjome „kodėl“, susitelkime į „kaip“. Toliau pateikiamas išsamus strategijų rinkinys. Ne kiekvienas įrankis tiks kiekvienam asmeniui ar kiekvienam blokui. Svarbiausia yra eksperimentuoti ir susikurti asmeninę sistemą, kuri tinka jums.

1 dalis: Mąstysenos pokyčiai ir psichologinis performavimas

Dažnai pirmasis žingsnis yra pakeisti požiūrį į užduotį.

• Priimkite „šūdino pirmojo juodraščio“ idėją: Ši koncepcija, kurią išpopuliarino amerikiečių autorė Anne Lamott, yra išlaisvinanti. Leiskite sau parašyti baisų, netvarkingą, netobulą pirmąjį juodraštį. Niekas niekada neturės jo matyti. Jo vienintelis tikslas – egzistuoti. Šis vienintelis pokytis gali nutildyti vidinį kritiką ir sulaužyti perfekcionizmo paralyžių.
• Sumažinkite kartelę: Užuot sakę sau „Turiu parašyti 5000 žodžių ataskaitą“, pasakykite sau „Rašysiu 15 minučių“ arba „Parašysiu tik vieną pastraipą“. Bauginančios užduoties suskaidymas į mažus, valdomus gabalėlius daro ją daug mažiau gąsdinančią. Tai universaliai veiksminga technika įveikiant „perkrovos“ bloką.
• Iš naujo apibrėžkite „produktyvumą“: Rašymas yra daugiau nei tik spausdinimas. Pripažinkite, kad plano sudarymas, tyrimai, idėjų generavimas ir net pasivaikščiojimas apmąstymams yra produktyvios rašymo proceso dalys. Stebėkite šias veiklas kaip „darbą“, kad įvertintumėte paslėptą kūrybos triūsą.

2 dalis: Į procesą orientuoti sprendimai

Kartais tereikia pakeisti procesą, kad variklis vėl užsivestų.

• „Pomodoro“ technika: Šis laiko valdymo metodas, sukurtas Italijoje, visame pasaulyje išpopuliarėjo dėl savo paprastumo ir efektyvumo. Dirbkite susikaupę 25 minučių sprintą, tada darykite 5 minučių pertrauką. Po keturių „pomodorų“ padarykite ilgesnę pertrauką. Tai sukuria struktūrą ir skubos jausmą, neleidžiantį pasiklysti abejonėse.
• Laisvasis rašymas (arba „smegenų iškrova“): Nustatykite laikmatį 10–15 minučių ir rašykite be perstojo. Nesirūpinkite gramatika, rašyba ar nuoseklumu. Tikslas yra priversti ranką judėti ir apeiti vidinį cenzorių. Galite rašyti apie savo bloką, savo dieną ar bet ką. Dažnai iš chaoso iškyla idėja jūsų pagrindiniam projektui.
• Pakeiskite aplinką: Žmogaus smegenys yra labai jautrios aplinkai. Jei įstrigote, pakeiskite vietą. Pereikite nuo stalo ant sofos. Jei įmanoma, eikite į biblioteką, kavinę ar parką. Rašytojas Mumbajuje gali rasti įkvėpimo judrioje vietinėje kavinėje, o rašytojui ramiame Suomijos miestelyje gali padėti pasivaikščiojimas miške. Sensorinės informacijos pokytis gali perjungti jūsų smegenis į naują mąstymo režimą.
• Pakeiskite įrankius: Jei visada rašote nešiojamuoju kompiuteriu, pabandykite rašyti ranka užrašų knygelėje. Lytėjimo pojūtis, kai rašiklis liečia popierių, įjungia kitą smegenų dalį. Taip pat galite išbandyti kitą teksto redagavimo programą, pakeisti šriftą ir fono spalvą arba naudoti balso į teksto programinę įrangą.
• Dirbkite su kitu projektu: Jei atsitrenkėte į sieną su pagrindiniu projektu, nukreipkite dėmesį į ką nors kita. Parašykite tinklaraščio įrašą, apsakymą, eilėraštį ar net tiesiog išsamų el. laišką. Tai gali sumažinti spaudimą ir priminti jums, kad jūs vis dar galite rašyti, padedant atkurti pasitikėjimą.

3 dalis: Įkvėpimas ir idėjų generavimas

„Tuščio šulinio“ bloko atveju sprendimas yra aktyviai ieškoti naujų impulsų.

• Taikykite „Menininko kelio“ principus: Julios Cameron darbas rado atgarsį tarp kūrėjų visame pasaulyje. Dvi pagrindinės praktikos yra: Ryto puslapiai (trys puslapiai ranka rašyto, sąmonės srauto teksto, atliekamo pirmiausia ryte) ir Menininko pasimatymas (savaitinė solo ekspedicija, skirta daryti kažką, kas jus įkvepia ir domina).
• Vartokite godžiai ir įvairiapusiškai: Įkvėpimas yra proto mitybos forma. Skaitykite knygas ne iš savo įprasto žanro ar srities. Žiūrėkite tarptautinius filmus su subtitrais. Klausykitės muzikos iš skirtingų kultūrų. Apsilankykite muziejuje, gyvai arba virtualiai. Verslo rašytojas gali gauti naują perspektyvą iš dokumentinio filmo apie architektūrą; romanistas gali rasti siužeto posūkį moksliniame žurnale.
• Naudokite kūrybines užuominas: Kartais jums tiesiog reikia atspirties taško. Naudokite rašymo užuominų generatorių internete arba žaiskite „Kas, jeigu?“ žaidimą. Kas, jeigu mano veikėjas priimtų priešingą sprendimą? Kas, jeigu ši verslo strategija būtų pritaikyta visiškai kitai pramonei? Šie klausimai atveria naujus kūrybinius kelius.
• Minčių žemėlapiai: Ši vizualinė idėjų generavimo technika puikiai tinka „perkrovos“ blokui. Pradėkite nuo pagrindinės idėjos puslapio viduryje ir brėžkite šakas pagrindinėms temoms, potemėms ir susijusioms idėjoms. Tai leidžia pamatyti visą projekto struktūrą iš pirmo žvilgsnio ir nustatyti, nuo ko pradėti.

4 dalis: Fizinė ir psichinė gerovė

Niekada nenuvertinkite ryšio tarp sveiko kūno ir kūrybingo proto.

• Judėjimo galia: Nesuskaičiuojama daugybė tyrimų parodė, kad fizinis aktyvumas, ypač vaikščiojimas, skatina kūrybinį mąstymą. Kai įstringate, ne tik sėdėkite. Atsistokite ir judėkite. Greitas pasivaikščiojimas leidžia patirti „švelnų susižavėjimą“, kai protas gali laisvai klajoti, kurdamas naujus ryšius.
• Praktikuokite sąmoningumą: Sąmoningumas ir meditacija yra galingi įrankiai nerimastingam vidinio kritiko plepėjimui nutildyti. Net kelios minutės susitelkto kvėpavimo gali sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir sukurti protinę erdvę, reikalingą idėjoms atsirasti. Programėlės, tokios kaip „Headspace“ ar „Calm“, yra visame pasaulyje prieinami resursai.
• Teikite pirmenybę miegui: Miegas yra nediskutuotinas kognityvinei funkcijai. Miego metu smegenys konsoliduoja prisiminimus ir išvalo metabolines atliekas. Miego stokojančios smegenys nėra kūrybingos smegenys. Jei nuolat sunkiai sekasi rašyti, pirmiausia pažvelkite į savo miego įpročius.
• Hidratuokitės ir maitinkitės: Smegenys yra organas, kuriam reikia kuro. Dehidratacija ir prasta mityba gali sukelti „smegenų rūką“ ir letargiją, kurie dažnai klaidingai palaikomi rašytojo bloku. Užtikrinkite, kad geriate pakankamai vandens ir valgote maistingą maistą.

Kai tai daugiau nei blokas: perdegimo atpažinimas ir sprendimas

Gyvybiškai svarbu atpažinti, kada jūsų rašytojo blokas yra gilesnės problemos – kūrybinio perdegimo – simptomas. Perdegimas yra lėtinio fizinio ir emocinio išsekimo būsena, galinti turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai ir karjerai.

Kūrybinio perdegimo požymiai

• Lėtinis išsekimas: Gilus nuovargis, kurio nepalengvina viena nakties poilsis.
• Cinizmas ir atsiribojimas: Mėgavimosi praradimas ir atotrūkio nuo darbo, kurį kadaise mylėjote, jausmas.
• Neeftyvumo jausmas: Tikėjimas, kad jūsų darbas nesvarbus ir jūs nebesugebate jo gerai atlikti.
• Padidėjęs irzlumas: Nuolatinis jautimasis „ant ribos“ arba lengvas susierzinimas dėl menkų nesklandumų.

Atsigavimo po perdegimo strategijos

Jei šie požymiai jums artimi, reikalingi sprendimai yra sudėtingesni nei paprasti rašymo triukai.

• Pasiimkite tikrą pertrauką: Tai reiškia tikras, neprisijungus prie tinklo, atostogas. Jokio el. pašto tikrinimo, jokio „tik pabaigsiu vieną smulkmeną“. Turite suteikti savo smegenims ir kūnui laiko visiškai atsigauti.
• Nustatykite ir laikykitės ribų: Aiškiai apibrėžkite savo darbo valandas ir saugokite asmeninį laiką. Pasaulyje, kuriame dominuoja nuotolinis darbas, tai svarbiau nei bet kada. Išjunkite pranešimus po darbo valandų. Išmokite pasakyti „ne“ projektams, kurie jus per daug apkraus.
• Ieškokite paramos: Perdegimas nėra asmeninė nesėkmė. Pasikalbėkite su patikimais kolegomis, mentoriais ar draugais. Apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į terapeutą ar koučerį, kuris supranta kūrybinių profesionalų patiriamą spaudimą.
• Iš naujo atraskite savo „kodėl“: Atsigavimo metu skirkite laiko iš naujo atrasti, kas privertė jus norėti tapti rašytoju. Rašykite dienoraštį, skaitykite malonumui ar užsiimkite mažos rizikos kūrybiniu hobiu. Priminkite sau kūrybos džiaugsmą, laisvą nuo terminų ir lūkesčių.

Išvada: tuščias puslapis yra kvietimas

Rašytojo blokas yra neišvengiama kūrybinės kelionės dalis, bendra gija, jungianti rašytojus visuose žemynuose ir disciplinose. Tai nėra nesėkmės ženklas, o signalas sustoti, apmąstyti ir prisitaikyti. Suprasdami jo psichologinius pagrindus ir susikurdami įvairų, asmeninį strategijų rinkinį, galite paversti šią frustruojančią kliūtį augimo galimybe.

Nesvarbu, ar kovojate su perfekcionizmu, jaučiatės priblokšti, ar tiesiog reikia pripildyti savo kūrybinį šulinį, sprendimas slypi gailestingame savęs suvokime ir noru eksperimentuoti. Taigi, kai kitą kartą susidursite su tuo mirksinčiu žymekliu, giliai įkvėpkite. Jūs nesate vieni. Jūs turite įrankius. Tuščias puslapis nėra jūsų priešas; tai tiesiog kvietimas pradėti iš naujo.