μ μΈκ³ μ²μ€μ μν΄ λ§μΆ€νλ κ΄μ μλ², μ½λ¬Ό μΉλ£, μ μ μλ² λ° μν λ°©μ μ‘°μ μ ν¬ν¨νμ¬ κ³μ μ± μ λ μ₯μ (SAD) μΉλ£ μ΅μ μ λν ν¬κ΄μ μΈ ν΅μ°°λ ₯μ νꡬνμμμ€.
κ³μ μ± μ λ μ₯μ (SAD) μΉλ£ μ΄ν΄: κΈλ‘λ² κ°μ΄λ
κ³μ μ± μ λ μ₯μ (SAD)λ κ³μ μ λ³νμ κ΄λ ¨λ μ°μΈμ¦μ ν μ νμ λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ λ§€λ κ±°μ κ°μ μκΈ°μ μμλκ³ λλλ©°, κ°μ₯ ννκ²λ κ°μμ μμνμ¬ κ²¨μΈ λμ κ³μλ©λλ€. SADλ λΉκ΅μ νν μ§νμ΄μ§λ§, κ·Έ μν₯μ μ§λ¦¬μ μμΉ, μν λ°©μ λ° κ°μΈ μν©μ λ°λΌ ν¬κ² λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. μ΄ ν¬κ΄μ μΈ κ°μ΄λλ SADλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μΉλ£νλ λ° λν κΈλ‘λ² κ΄μ μ μ 곡ν©λλ€.
κ³μ μ± μ λ μ₯μ (SAD)λ 무μμ λκΉ?
SADλ λ¨μν 'κ²¨μΈ λΈλ£¨μ€' κ·Έ μ΄μμ λλ€. μμμ μΌλ‘ μΈμ λλ μ°μΈμ¦μ ν ννλ‘, λ§€λ , μ’ μ’ μμ° μ±κ΄μ΄ μ€μ΄λλ κ°μκ³Ό 겨μΈμ μ¬λ°νλ μ¦μ ν¨ν΄μ΄ νΉμ§μ λλ€. μ΄λ¬ν μ¦μμ κΈ°λΆ, μλ©΄, μλμ§ μμ€ λ° μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μν₯μ λ―Έμ³ μΌμ μνμ μλΉν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. SADμ μ νν μμΈμ μμ ν λ°νμ§μ§ μμμ§λ§, μ¬λλ€μ΄ λ ΈμΆλλ νλΉμ μ λ³νμ κ΄λ ¨μ΄ μλ κ²μΌλ‘ μ¬κ²¨μ§λλ€. μ΄λ μ 체μ λ΄λΆ μκ³(μ체 리λ¬)μ κΈ°λΆκ³Ό μλ©΄μ μ‘°μ νλ μΈλ‘ν λ λ° λ©λΌν λκ³Ό κ°μ λ νν λ¬Όμ§μ μμ±μ μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€.
SADμ μΌλ°μ μΈ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- κ±°μ λ§€μΌ, ν루 μ€ λλΆλΆ μ¬νκ±°λ, μ§μ¦μ΄ λκ±°λ, μ λ§κ°μ λλλλ€.
- νλ μ¦κ²Όλ νλμ λν ν₯λ―Έλ₯Ό μμ΅λλ€.
- μμ λ³ν, μ’ μ’ νμνλ¬Όμ λν κ°λ§κ³Ό μ²΄μ€ μ¦κ°.
- κ³Όλ€ μλ©΄κ³Ό κ°μ μλ©΄ ν¨ν΄μ λ³ν.
- νΌκ³€νκ±°λ κΈ°μ΄μ΄ μλ λλ.
- μ§μ€ κ³€λ.
- μ£½μμ΄λ μμ΄μ λν μκ°. (μ΄λ¬ν κ²½νμ νκ³ μλ€λ©΄ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ° λλ μκΈ μλΉμ€μ μ¦μ λμμ μμ²νμμμ€.)
SADμ μ λ³λ₯ μ μ μΈκ³μ μΌλ‘ λ€μν©λλ€. μ€μΉΈλλλΉμ, μΊλλ€, λ―Έκ΅ λΆλΆμ κ°μ΄ 겨μΈμ΄ κΈΈκ³ νλΉμ΄ μ μ μ§μμμ λ ννμ§λ§, SADλ μ μΈκ³ μ¬λλ€μκ² μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. λ¬Ένμ κ·λ², μλ£ μ κ·Όμ±, κ°μΈμ λμ² λ©μ»€λμ¦κ³Ό κ°μ μμΈλ SADκ° λνλκ³ κ΄λ¦¬λλ λ°©μμ μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€.
SADμ μ§λ¨
SADλ₯Ό μ§λ¨νλ €λ©΄ μΌλ°μ μΌλ‘ μμ¬ λλ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°μ κ°μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ ν¬κ΄μ μΈ νκ°κ° νμν©λλ€. μ΄ νκ°λ μ’ μ’ λ€μμ ν¬ν¨ν©λλ€.
- λ³λ ₯: μμ¬λ μ΄μ μ μ°μΈμ¦ λλ κΈ°ν μ μ κ±΄κ° μνλ₯Ό ν¬ν¨νμ¬ κ·νμ λ³λ ₯μ λν΄ μ§λ¬Έν κ²μ λλ€. λν κ°μ‘±μ μ μ κ±΄κ° λ¬Έμ λ³λ ₯μ λν΄μλ λ¬Έμν κ²μ λλ€.
- μ¦μ νκ°: μμ¬λ μ¦μ, μκΈ° λ° μ¬κ°λμ λν΄ μμΈν μ§λ¬Έμ ν κ²μ λλ€. μ¬κΈ°μλ κΈ°λΆ, μλ©΄ ν¨ν΄, μμ, μλμ§ μμ€ λ° κΈ°ν κ΄λ ¨ μμμ λν νκ΅¬κ° ν¬ν¨λ©λλ€.
- κ³μ μ ν¨ν΄: μμ¬λ νΉμ μκΈ°(μΌλ°μ μΌλ‘ κ°μκ³Ό 겨μΈ)μ λ°μνκ³ λ€λ₯Έ κ³μ (λ΄κ³Ό μ¬λ¦) λμ μνλλ μ°μΈ μ¦μμ ν¨ν΄μ μ°Ύμ κ²μ λλ€. μ΄λ SAD μ§λ¨μ ν΅μ¬ μμμ λλ€.
- κΈ°ν μν λ°°μ : μμ¬λ μ°μΈμ¦, κ°μμ κΈ°λ₯ μ νμ¦ λλ SADμ μ¦μμ λͺ¨λ°©ν μ μλ νΉμ μνμ μνμ κ°μ μ¦μμ λ€λ₯Έ μ μ¬μ μμΈμ λ°°μ νλ €κ³ ν©λλ€.
- μ§λ¨ κΈ°μ€: μλ£ μ 곡μλ μ’ μ’ μ μ μ§ν μ§λ¨ λ° ν΅κ³ νΈλ(DSM-5)μ λͺ μλ μ§λ¨ κΈ°μ€μ μ¬μ©ν©λλ€. DSM-5 κΈ°μ€μ λ°λ₯΄λ©΄ κ°μΈμ μ£Όμ μ°μΈ μνΌμλλ₯Ό κ²½νν΄μΌ νλ©°, μ΄ μνΌμλλ νΉμ μ°μ€ μκΈ°(μ: κ°μ λλ 겨μΈ)μ μ΅μ 2λ λμ λ°μν΄μΌ ν©λλ€.
- μ 체 κ²μ¬: κ²½μ°μ λ°λΌ μ¦μμ κΈ°μ¬ν μ μλ κ·Όλ³Έμ μΈ κ±΄κ° μνλ₯Ό λ°°μ νκΈ° μν΄ μ 체 κ²μ¬ λ°/λλ νμ‘ κ²μ¬λ₯Ό μ€μν μ μμ΅λλ€.
- μ€λ¬Έμ§ λ° μ²λ: μμ¬λ λν μ°μΈμ¦ μ¦μμ νκ°νκ³ , μ§λ¨μ λκ³ , μΉλ£ ν¨κ³Όλ₯Ό λͺ¨λν°λ§νκΈ° μν΄ μ€κ³λ μ€λ¬Έμ§ λλ μ²λλ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
SADκ° μμ¬λλ κ²½μ° μ νν μ§λ¨κ³Ό μ μ ν μΉλ£ κ³νμ μν΄ μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°λ κ²μ΄ νμμ μ λλ€. μκ° μΉλ£λ μν¨κ³Όλ₯Ό λ³μ μ μμΌλ©° μ μ ν μΉλ£λ₯Ό μ§μ°μν¬ μ μμ΅λλ€. μ£ΌμΉμ λλ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°μκ² λ¬Έμνμμμ€.
SAD μΉλ£ μ΅μ
SADμλ λ€μν μΉλ£ μ΅μ μ΄ μμΌλ©°, κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ μνλ₯Ό μ 곡νκΈ° μν΄ μ’ μ’ λ³μ©λ©λλ€. μ΄λ¬ν μΉλ£λ²μ λ€λ₯Έ κ΅κ°μμ μ΄μ© κ°λ₯ν μμκ³Ό μλ£ μμ€ν μ λ°λΌ μ½κ° λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΉλ£μ ν΅μ¬ μμΉμ μΌλ°μ μΌλ‘ μΌκ΄μ±μ μ μ§ν©λλ€.
1. κ΄μ μλ²
κ΄μ μλ²μ΄λΌκ³ λ νλ κ΄μ μλ²μ μ’ μ’ SADμ 1μ°¨ μΉλ£λ²μ λλ€. μ΄λ λ§€μΌ νΉμ μκ°(λ³΄ν΅ 20-60λΆ) λμ λ°μ λΉ(μΌλ°μ μΌλ‘ 10,000λμ€)μ λ°©μΆνλ νΉμ κ΄μ λ¨ν μμ μλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. λΉμ μμ° νλΉμ λͺ¨λ°©νμ¬ μ 체μ μ체 리λ¬μ μ‘°μ νκ³ κΈ°λΆμ μ‘°μ νλ λ νν λ¬Όμ§(μΈλ‘ν λ λ±)μ μ¦κ°μν€λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ΄μ μλ²μ ν¨κ³Όλ μ¬λλ§λ€ λ€λ₯Ό μ μμΌλ©°, μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§μμ λ°λΌ μ¬μ©νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
κ΄μ μλ²μ λν μ€μ κ³ λ € μ¬ν:
- κ΄μ λ¨ν μ ν: μ ν΄ν μμΈμ μ κ±Έλ¬λ΄λ SAD μΉλ£λ₯Ό μν΄ νΉλ³ν μ€κ³λ κ΄μ λ¨νλ₯Ό μ ννμμμ€.
- μκΈ°: κ΄μ μλ²μ μ¬μ©νλ μκ°μ λ€λ₯Ό μ μμ§λ§, μΌλ°μ μΌλ‘ μ 체μ μμ°μ μΈ μλ©΄-κ°μ± μ£ΌκΈ°λ₯Ό μ‘°μ νλ λ° λμμ΄ λλλ‘ μμΉ¨μ μ¬μ©ν©λλ€. μλ£ μ 곡μκ° μ§μΉ¨μ μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
- 거리 λ° κ°λ: (μ μ‘°μ 체 λ° μλ£ μ 곡μκ° κΆμ₯νλ λλ‘) κ΄μ λ¨νμμ μ μ ν 거리μ κ°λλ‘ μμΌμμμ€.
- λ 보νΈ: λΉμ 보λ μ§μ μ³λ€λ³΄μ§ λ§μμμ€. μ κΈ°μ μΈ λ μ μ΄λ§μΌλ‘λ μΆ©λΆν©λλ€.
- μ μ¬μ λΆμμ©: λΆμμ©μΌλ‘λ λμ νΌλ‘, λν΅ λ° κ³Όλ―Όμ±μ΄ μμ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν νμμ΄ λ°μνλ©΄ μμ¬μκ² λ¬Έμνμμμ€.
- κΈκΈ° μ¬ν: κ΄μ μλ²μ΄ λͺ¨λ μ¬λμκ² μ ν©νμ§ μμ μ μμ΅λλ€. νΉμ λ μ§ν λλ νΌλΆ μ§νμ΄ μλ μ¬λμ κ΄μ μλ²μ μμνκΈ° μ μ μμ¬μ μλ΄ν΄μΌ ν©λλ€.
μ μΈκ³ κ΄μ μλ² μ¬μ©μ μ: μμ΄μ¬λλ, λ Έλ₯΄μ¨μ΄ λ° μΊλλ€ μΌλΆ μ§μκ³Ό κ°μ΄ 겨μΈμ΄ μ§§μ κ΅κ°μμλ κ΄μ μλ²μ μ½κ² μ΄μ©ν μ μμ΅λλ€. μ λΆκ° μ§μνλ μλ£ μμ€ν μ μΌλΆ κ΅κ°μμ κ΄μ μλ² λΉμ©μ μ’ μ’ λ³΄μ₯ν©λλ€. κ°μ©μ± λ° νΉμ κΆμ₯ μ¬νμ΄ λ€λ₯Ό μ μμΌλ―λ‘ νμ μ§μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
2. μ½λ¬Ό μΉλ£
μ νμ μΈλ‘ν λ μ¬ν‘μ μ΅μ μ (SSRI) λλ κΈ°ν μ νμ νμ°μΈμ μ κ°μ νμ°μΈμ λ SADλ₯Ό μΉλ£νκΈ° μν΄ μ’ μ’ μ²λ°©λ©λλ€. μ΄λ¬ν μ½λ¬Όμ λμμ μΈλ‘ν λκ³Ό κ°μ νΉμ μ κ²½ μ λ¬ λ¬Όμ§μ μμΉλ₯Ό μ¦κ°μμΌ κΈ°λΆμ κ°μ νκ³ μ°μΈμ¦ μ¦μμ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μ§μμμλ λ€λ₯Έ μλ‘μ΄ μ νμ νμ°μΈμ λ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
μ½λ¬Ό μΉλ£μ λν μ€μ κ³ λ € μ¬ν:
- νμ°μΈμ μ ν: SADμ λν΄ μΌλ°μ μΌλ‘ μ²λ°©λλ νμ°μΈμ μλ SSRI(μ: ν루μ₯μΈν΄, μ€νΈλλ¦°, μνλ‘νλ, νλ‘μΈν΄, μμ€μνλ‘νλ)κ° μμΌλ©°, λΆνλ‘νΌμ¨(λΉμ ν νμ°μΈμ )κ³Ό κ°μ λ€λ₯Έ μ νμ νμ°μΈμ λ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
- κ°λ³νλ μΉλ£: μ½λ¬Ό λ° λ³΅μ©λμ μ νμ κ°μΈμ νΉμ μꡬ μ¬ν λ° λ³λ ₯μ λ§κ² μ‘°μ λ©λλ€.
- λΆμμ©: νμ°μΈμ λ μ½λ¬Όμ λ°λΌ λ¬λΌμ§ μ μλ λΆμμ©μ΄ μμ μ μμ΅λλ€. μΌλ°μ μΈ λΆμμ©μΌλ‘λ λ©μ€κΊΌμ, μ²΄μ€ λ³ν, μλ©΄ μ₯μ λ° μ± κΈ°λ₯ μ₯μ κ° μμ΅λλ€.
- λͺ¨λν°λ§: ν¨κ³Όλ₯Ό λͺ¨λν°λ§νκ³ λΆμμ©μ κ΄λ¦¬νκΈ° μν΄ μ²λ°© μμ¬μ μ κΈ°μ μΌλ‘ νμ μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
- μΉλ£ κΈ°κ°: SAD μΉλ£λ₯Ό μν μ½λ¬Όμ μ’ μ’ κ²¨μΈ λ΄λ΄ μ§μλμ΄μΌ ν©λλ€. μμ¬λ μΉλ£ κΈ°κ°κ³Ό μ½λ¬Όμ κ°λν΄μΌ νλ μκΈ°(μ μ§μ μΌλ‘ μ€λ¨)λ₯Ό κ²°μ νλ λ° λμμ μ€ κ²μ λλ€.
μ½λ¬Όμ λν κΈλ‘λ² κ΄μ : SADμ λν μ½λ¬Ό μ κ·Όμ±μ μλ£ μμ€ν , 보ν μ μ© λ²μ λ° μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°μ κ°μ©μ±κ³Ό κ°μ μμΈμ μν₯μ λ°μ κ΅κ°λ§λ€ λ€λ¦ λλ€. μΌλΆ μ§μμμλ νΉμ μ μ κ±΄κ° ν΄λ¦¬λμ΄ μ½λ¬Ό κ΄λ¦¬λ₯Ό ν¬ν¨ν ν¬κ΄μ μΈ μΉλ£λ₯Ό μ 곡ν μ μμ΅λλ€. λ€λ₯Έ μ§μμμλ μΌμ°¨ μ§λ£ μμ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μΉλ£λ₯Ό λ°μ μ μμ΅λλ€. κ΅κ°μ λ°λΌ μ½λ¬Όμ κ°μ©μ±κ³Ό λΉμ©μ΄ ν¬κ² λ€λ₯Ό μ μλ€λ μ μ μ μνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
3. μ μ μλ²
μ μ μλ², μ¦ λν μλ²μ SADμ λν κ·μ€ν μΉλ£λ²μ΄ λ μ μμ΅λλ€. μΈμ§ νλ μΉλ£(CBT)λ νΉν SADμ λν μΈμ§ νλ μΉλ£(CBT-SAD)λ‘ μμ£Ό μ¬μ©λ©λλ€. CBT-SADλ SADμ κ΄λ ¨λ λΆμ μ μΈ μ¬κ³ ν¨ν΄κ³Ό νλμ μλ³νκ³ λ³κ²½νλ λ° λμμ΄ λλ μ λ¬Έ μΉλ£λ²μ λλ€.
μ μ μλ²μ μ΄μ :
- λΆμ μ μΈ μκ° μλ³ λ° ν΄κ²°: CBT-SADλ μ¬λλ€μ΄ μ¦μκ³Ό κ΄λ ¨λ λΆμ μ μΈ μκ°κ³Ό λ―Ώμμ λμ νκ³ λ³νμν€λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- λμ² κΈ°μ κ°λ°: μ¬λλ€μ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ΄λ¦¬νκ³ , κΈ°λΆμ κ°μ νκ³ , κ³μ μ λ³νμ λμ²νκΈ° μν μ€μ©μ μΈ λμ² μ λ΅μ λ°°μλλ€.
- νλ νμ±ν: μ΄ μ κ·Ό λ°©μμ κ°μΈμ΄ μ¦κ±°μ΄ νλμ μ°Έμ¬νκ³ νλ μμ€μ λμ΄λλ‘ μ₯λ €νμ¬ κΈ°λΆκ³Ό μλμ§λ₯Ό κ°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- κΈ°ν λ¬Έμ ν΄κ²°: μΉλ£λ λΆμκ³Ό κ°μ΄ ν¨κ» λ°μνλ μ μ κ±΄κ° μνλ₯Ό ν΄κ²°ν μ μμ΅λλ€.
μ μΈκ³ μ μ μλ² μ κ·Όμ±: μ μ μλ²μ κ°μ©μ±κ³Ό μ κ·Όμ±μ ν΄λΉ κ΅κ°μ μ μ κ±΄κ° μΈνλΌ λ° μμμ λ°λΌ λ€λ¦ λλ€. μΌλΆ μ§μμμλ 곡곡 보건 μλΉμ€λ₯Ό ν΅ν΄ μ 곡λ μ μκ³ , λ€λ₯Έ μ§μμμλ μ¬μ€ κΈ°κ΄ λλ μ μ κ±΄κ° ν΄λ¦¬λμ ν΅ν΄ μ 곡λ μ μμ΅λλ€. μ¨λΌμΈ μΉλ£ νλ«νΌμ μ μ λ μ κ·Όμ±μ΄ λμμ Έ μ μΈκ³ λ§μ μ§μμ κ°μΈμκ² μ격μΌλ‘ μΉλ£ μΈμ μ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€.
4. μν λ°©μ μ‘°μ
λ€λ₯Έ μΉλ£λ²κ³Ό ν¨κ» μν λ°©μ μ‘°μ μ SAD μ¦μμ κ΄λ¦¬νλ λ° μ€μν μν μ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μ λ΅μ μ’ μ’ μΌμ μνμ μ½κ² ν΅ν©λ μ μμ΅λλ€.
μ£Όμ μν λ°©μ μ‘°μ :
- μμ°κ΄ λ ΈμΆ κ·Ήλν: νΉν μμΉ¨μ νλ³μ΄ λλ λμ μΌμΈμμ μκ°μ 보λ΄μμμ€. μ± μμ΄λ μμ 곡κ°μ μ°½κ°μ λ°°μΉνμμμ€.
- κ·μΉμ μΈ μ΄λ: μ 체 νλμ μλλ₯΄νμ λ°©μΆνμ¬ κΈ°λΆμ κ°μ νκ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μΌ μ μμ΅λλ€. μΌμ£ΌμΌμ λλΆλΆμ λ μ μ΅μ 30λΆ λμ μ λΉν κ°λμ μ΄λμ νλ κ²μ λͺ©νλ‘ νμμμ€.
- 건κ°ν μλ¨: κ³ΌμΌ, μ±μ, ν΅κ³‘λ¬Όμ΄ νλΆν κ· ν μ‘ν μλ¨μ μ μ§νμμμ€. κ°κ³΅ μν, μ€ν μλ£ λ° κ³Όλν μΉ΄νμΈ μμ·¨λ₯Ό μ ννμμμ€.
- κ·μΉμ μΈ μλ©΄ μΌμ μ립: μ£Όλ§μλ μΌκ΄λ μλ©΄-κ°μ± μ£ΌκΈ°λ₯Ό μ μ§νμμμ€. μΆ©λΆν μλ©΄(μ±μΈμ κ²½μ° μΌλ°μ μΌλ‘ 7-9μκ°)μ μ·¨νκ³ μλμ§ νμΈνμμμ€.
- λ§μ μ±κΉ λ° μ΄μ κΈ°λ²: μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ΄λ¦¬νκ³ κΈ°λΆμ κ°μ νκΈ° μν΄ μ¬νΈν‘, λͺ μ λλ μκ°μ κ°μ μ΄μ κΈ°λ²μ μ€μ²νμμμ€.
- μ¬νμ μ°κ²°: μΉκ΅¬ λ° κ°μ‘±κ³Ό μ°κ²°μ μ μ§νμμμ€. νκ³ μΆμ§ μλλΌλ μ¬ν νλμ μ°Έμ¬νμμμ€.
- λ°κ³ μΎνν νκ²½ μ‘°μ±: μ€λ΄ μ‘°λͺ μ κ°μ νκ³ , λ°μ μμμΌλ‘ μ§μ μ₯μνκ³ , μν 곡κ°μ κ°λ₯ν ν νμνκ³ λΉμΌλ‘ κ°λ μ±μ°μμμ€.
κΈλ‘λ² μ μ©: μ΄λ¬ν μν λ°©μ μ‘°μ μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ μ© κ°λ₯νμ§λ§ λ¬Ένμ κ·λ²κ³Ό μμ μ κ·Όμ±μ ꡬνμ μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ΄λ κΈ°ν, μ μ ν λμ°λ¬Ό κ°μ©μ± λ° μ¬νμ μ§μμ λν μ κ·Όμ±μ κ΅κ° λ° μ§μ μν©μ λ°λΌ λ¬λΌμ§λλ€.
5. λΉνλ―Ό D 보좩
μΌλΆ μ°κ΅¬μμλ λΉνλ―Ό D κ²°νμ΄ SADμ κ΄λ ¨μ΄ μμ μ μλ€κ³ μ μν©λλ€. κ²°νμ΄ μλ κ²½μ° μλ£ μ λ¬Έκ°λ λΉνλ―Ό D 보좩μ κΆμ₯ν μ μμ΅λλ€. λΉνλ―Ό Dλ κΈ°λΆ μ‘°μ μ ν¬ν¨νμ¬ λ§μ μ 체 κΈ°λ₯μ νμμ μ λλ€.
λΉνλ―Ό Dμ λν κ³ λ € μ¬ν:
- κ²μ¬: μΌλ°μ μΌλ‘ νμ‘ κ²μ¬κ° νμνμ¬ λΉνλ―Ό D μμΉλ₯Ό νμΈν©λλ€.
- 볡μ©λ: μμ¬λ κ²μ¬ κ²°κ³Όμ μ λ°μ μΈ κ±΄κ° μνμ λ°λΌ μ μ ν λΉνλ―Ό D 보좩μ μ 볡μ©λμ κΆμ₯ν μ μμ΅λλ€.
- μ μ¬μ λΆμμ©: κ³Όλν λΉνλ―Ό D 보좩μ λΆμμ©μ μΌμΌν¬ μ μμΌλ―λ‘ μμ¬μ μ§μΉ¨μ λ°λ₯΄μμμ€.
- κΈλ‘λ² μ»¨ν μ€νΈ: λΉνλ―Ό D κ²°νμ νΉν 겨μΈμ² μ μ μΈκ³μ μΌλ‘ νν©λλ€. 보좩μ νλΉμ΄ μ νλ μ§μμμ νΉν κ΄λ ¨μ΄ μμ μ μμ΅λλ€.
6. κΈ°ν μΉλ£λ² λ° μλ‘μ΄ μΉλ£λ²
μ°κ΅¬μλ€μ SADμ λν μλ‘μ΄ μΉλ£λ²μ μ§μμ μΌλ‘ νꡬνκ³ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- κ²½λκ° μκΈ° μκ·Ή(TMS): μ°μΈμ¦μ μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ μ μκ³ λλ‘λ SADμ λν΄ νꡬλλ λΉμΉ¨μ΅μ λ μκ·Ή κΈ°μ μ λλ€.
- λ°μ λΉ μκ²½: μ΄λ¬ν μκ²½μ νΉν κ΄μ λ¨ν μμ μμ μ μλ μ¬λλ€μκ² κ΄μ μλ²μ λ°μ μ μλ νΈλ¦¬ν λ°©λ²μ μ 곡ν©λλ€.
- λ©λΌν λ 보좩: μ 체μ μμ°μ μΈ μλ©΄-κ°μ± μ£ΌκΈ°λ₯Ό μ‘°μ νλ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
μμ μκ² μ ν©ν κ²μ΄ 무μμΈμ§ κ²°μ νλ €λ©΄ νμ μλ£ μ 곡μμ μλ΄νμμμ€.
SAD κ΄λ¦¬ λ° μ§μ μμ²
SADμ ν¨κ» μ¬λ κ²μ μ΄λ €μΈ μ μμ§λ§, ν¨κ³Όμ μΈ κ΄λ¦¬ μ λ΅κ³Ό μ§μ μμ€ν μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. SADλ₯Ό κ΄λ¦¬νκ³ λμμ λ°μ μ μλ λ°©λ²μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- κ³ν μ립: μμ¬ λλ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°μ νλ ₯νμ¬ μΉλ£ κ³νμ κ°λ°νμμμ€. μ¬κΈ°μλ κ΄μ μλ², μ½λ¬Ό μΉλ£, μ μ μλ² λ° μν λ°©μ μ‘°μ μ μ‘°ν©μ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- μ¦μ μΆμ : μΌκΈ°λ₯Ό μ°κ±°λ κΈ°λΆ μΆμ μ±μ μ¬μ©νμ¬ μ¦μκ³Ό μΉλ£ ν¨κ³Όλ₯Ό λͺ¨λν°λ§νμμμ€.
- μ§μ μμ€ν ꡬμΆ: μΉκ΅¬, κ°μ‘± λ° μ§μ κ·Έλ£Ήκ³Ό μ΄μΌκΈ°νμμμ€. SADκ° μλ μ¬λλ€μ μν μ§μ κ·Έλ£Ήμ κ°μ νλ κ²μ κ³ λ €νμμμ€.
- μμ μ κ΅μ‘νμμμ€: SADμ λν΄ μ΅λν λ°°μ°κ³ μνλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μ¦μμ λ³΄λ€ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νμμμ€.
- μκΈ° κ΄λ¦¬ μ€μ²: μ 체μ , μ μ μ 건κ°μ μ°μ μνμμμ€. κΈ°μ¨μ κ°μ Έλ€μ£Όκ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ νλμ μ°Έμ¬νμμμ€.
- μ λ¬Έκ°μ λμμ ꡬνμμμ€: μ¦μμ κ΄λ¦¬νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ€λ©΄ μ£Όμ νμ§ λ§κ³ μλ£ μ λ¬Έκ° λλ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°μ λμμ ꡬνμμμ€.
μμ λ° μ§μ:
- μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°: ν΄λΉ μ§μμ μ μ κ³Ό μμ¬, μ¬λ¦¬νμ, μΉλ£μ¬ λλ μλ΄μ¬μ μλ΄νμμμ€. μ¨λΌμΈ λλ ν 리λ₯Ό κ²μνκ±°λ μ£ΌμΉμμκ² μλ’°λ₯Ό μμ²νμμμ€.
- μ§μ κ·Έλ£Ή: SADλ₯Ό κ²ͺκ³ μλ λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°ν μ μλ μ§μ λλ μ¨λΌμΈ μ§μ κ·Έλ£Ήμ μ°ΎμΌμμμ€.
- μ μ κ±΄κ° κΈ°κ΄: μ μΈκ³μ λ§μ κΈ°κ΄μμ μ μ κ±΄κ° μνκ° μλ κ°μΈμκ² μ 보, μμ λ° μ§μμ μ 곡ν©λλ€. λͺ κ°μ§ κΈλ‘λ² μλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μΈκ³ 보건 기ꡬ(WHO): κΈλ‘λ² μ μ 건κ°μ λν μμκ³Ό μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- κ΅κ° μ°ν©: λ§μ κ΅κ°μλ μ§μ λ° μΉνΈλ₯Ό μ 곡νλ κ΅κ° μ μ κ±΄κ° μ°ν©μ΄ μμ΅λλ€. (μ: λ―Έκ΅μμλ National Alliance on Mental Illness(NAMI)κ° μμ΅λλ€.) ν΄λΉ κ΅κ°μ κ΄λ ¨λ μ‘°μ§μ μ¨λΌμΈμΌλ‘ κ²μνμμμ€.
- μ¨λΌμΈ 리μμ€: μΉμ¬μ΄νΈ λ° μ±μ SAD, μΉλ£ μ΅μ λ° μκ° λμ μ λ΅μ λν κ·μ€ν μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. ννμ΄ μ’μ μΆμ²λ₯Ό μ ννκ³ νμ μλ£ μ 곡μμ λͺ¨λ μ 보λ₯Ό λ Όμνμμμ€.
κ²°λ‘ : SAD κ΄λ¦¬μ λν κΈλ‘λ² μ κ·Ό λ°©μ
κ³μ μ± μ λ μ₯μ λ μΉλ£ κ°λ₯ν μ§νμ΄λ©°, ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²κ³Ό μ§μ μ΅μ μ μ μΈκ³μμ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. κ΄μ μλ², μ½λ¬Ό μΉλ£, μ μ μλ², μν λ°©μ μ‘°μ λ° λΉνλ―Ό D 보좩μ ν΅ν©νλ ν¬κ΄μ μΈ μΉλ£ κ³νμ ꡬννκ³ , μνλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ , μ λ¬Έμ μΈ λμμ ꡬν¨μΌλ‘μ¨ κ°μΈμ μ¦μμ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νκ³ μΆμ μ§μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€. μ νν μ§λ¨μ λ°κ³ κ°μΈ λ§μΆ€ν μΉλ£ κΆμ₯ μ¬νμ λ°μΌλ €λ©΄ μ격μ κ°μΆ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ μμ§ λ§μμμ€. μ 체μ λ° μ μ μ μ°λΉ λͺ¨λμ μ§μ€νκ³ λ€λ₯Έ μ¬λμ μ§μμ μ κ·Ήμ μΌλ‘ ꡬνλ©΄μ μ 체μ μΈ μ κ·Ό λ°©μμ μμ©νμμμ€. μ¬λ°λ₯Έ μ λ΅μ ν΅ν΄ SADμ μ΄λ €μμ ν€μ³λκ°κ³ κ³μ μ κ΄κ³μμ΄ λ§μ‘±μ€λ¬μ΄ μΆμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. κΈλ‘λ² μΈμκ³Ό μ κ·Ό κ°λ₯ν μμμ λͺ¨λ μ¬λμ΄ νμν μ§μμ λ°μ μ μλλ‘ λ³΄μ₯νλ λ° μ€μν μν μ ν©λλ€.