ë©í°íì€í¹ê³Œ ì±êžíì€í¹ì ì°šìŽ, ìì°ì±ì 믞ì¹ë ìí¥, êžë¡ë² í겜ìì ìí¬íë¡ì°ë¥Œ ìµì ííë ì ëµì í구í©ëë€.
ë©í°íì€í¹ vs. ì±êžíì€í¹: êžë¡ë² ìëì ìì°ì± í¥ì
ì€ëë 곌 ê°ìŽ ë¹ ë¥Žê² ë³ííê³ ìíž ì°ê²°ë ìžììì ì¬ë¬ ìì ì ëìì êŽëЬíë ë¥ë ¥ì ì¢ ì¢ ë§€ì° ê°ì¹ ìë êž°ì ë¡ ì¬ê²šì§ëë€. ê·žë¬ë ë©í°íì€í¹ê³Œ ì±êžíì€í¹ì íšê³Œë ê³ìíŽì ë Œìì ëììŽ ëê³ ììµëë€. ìŽ êžììë ìŽ ë ê°ì§ ì ê·Œ ë°©ìì ì°šìŽì ì ììží ìŽíŽë³Žê³ , ìì°ì±ì 믞ì¹ë ìí¥ì í구íë©°, êžë¡ë²íë í겜ìì ì 묎 íëŠì ìµì ííêž° ìí ì ëµì ì ìí©ëë€.
ë©í°íì€í¹ìŽë 묎ììžê°?
ê°ì¥ ê°ëšíê² ë§íŽ ë©í°íì€í¹ì ë ê°ì§ ìŽìì ìì ì ëìì ìííê±°ë ìì ì¬ìŽë¥Œ ë¹ ë¥Žê² ì ííë €ë ìëì ëë€. ë ì ì ìê°ì ë ë§ì ê²ì ì±ì·šíë€ë ë§€ë ¥ì ë¶ëª í©ëë€. íì§ë§ ìžì§ 곌íì ë 믞ë¬í 귞늌ì 볎ì¬ì€ëë€.
ë©í°íì€í¹ìë ì£Œë¡ ë ê°ì§ ì íìŽ ììµëë€:
- ì§ì í ë³ë ¬ ì²ëЬ: ìŽë ìì ìŽ ìë¡ ë€ë¥ž ìžì§ ììì ì¬ì©íê³ ìë¹í ì±ë¥ ì í ììŽ ì§ì ìŒë¡ ëìì ìíë ì ìì ë ë°ìí©ëë€. ì륌 ë€ìŽ, 빚ë륌 ê°ë©Žì ì°ì£Œê³¡ì ë£ë ê²ì ë€ ì ììµëë€.
- ë¹ ë¥ž ìì ì í: ë ìŒë°ì ìŒë¡, "ë©í°íì€í¹"ì ìì ê°ì 죌ì륌 ë¹ ë¥Žê² ì ííë ê²ì í¬íší©ëë€. ê° ì íì ìê°ì ìž ê²ì²ëŒ 볎ì¬ë ìžì§ì ë¹ì©ì ë°ììíµëë€.
ë°ëì íë¡ì íž êŽëЬìê° ì±ê°í¬ë¥Žì ëŽìì ìë íìë€ì ìŽë©ìŒì ëìì ìëµí멎ì ëì¿ì ê³ ê°ì ìí íë ì í ìŽì ì ì€ë¹íë ìë늬ì€ë¥Œ ìê°íŽ ë³Žììì€. ìŽ ì¬ëì ìë§ë ë¹ ë¥ž ìì ì íì ì°žì¬íë©° ì§ìì ìŒë¡ ì§ì€ë ¥ê³Œ ìžì§ ììì ì ííê³ ìì ê²ì ëë€.
ì±êžíì€í¹ìŽë 묎ììžê°?
ë°ëë¡ ì±êžíì€í¹ì ìë£ë ëê¹ì§(ëë 믞늬 ì íŽì§ íŽì ìê°ê¹ì§) 몚ë 죌ìë ¥ê³Œ ìžì§ ììì ëšìŒ ìì ì ì§ì€íë ê²ì í¬íší©ëë€. ìŽ ì ê·Œ ë°©ìì 죌ì ì°ë§ì ìµìííê³ ì§ì€ë ¥ì ê·¹ëííë ê²ì 목íë¡ í©ëë€.
ë°©ê°ë¡ë¥Žì ìíížìšìŽ ê°ë°ìê° ì늌곌 ìžë¶ ë°©íŽë¥Œ 묎ìíê³ ìœë ìì±ì ê¹ìŽ ëª°ëíë 몚ìµì ììíŽ ë³Žììì€. ìŽ ê°ìžì ì§ì€ë ¥ì ì ì§íê³ ìì°ì±ìŽ ê·¹ëíëë "몰ì " ìí륌 ë¬ì±íêž° ìíŽ ì±êžíì€í¹ì ì¬ì©íê³ ììµëë€.
ë©í°íì€í¹ì ìžì§ì ë¹ì©
ì°êµ¬ì ë°ë¥Žë©Ž ë©í°íì€í¹, í¹í ë¹ ë¥ž ìì ì í ì íì ë€ì곌 ê°ì ë¹ì©ì ìë°í©ëë€:
- ì íë ê°ì: 죌ìê° ë¶ì°ë멎 ì€ë¥ ë°ì ê°ë¥ì±ìŽ ëìì§ëë€.
- ìë£ ìê° ìŠê°: ëê° ìë¡ìŽ ìì ì ë€ì ì ìíšì ë°ëŒ ìì ê° ì íì ìê°ì ìì€ì ìŽëí©ëë€. ìŽë¥Œ "ì í ë¹ì©(switching cost)"ìŽëŒê³ í©ëë€.
- êž°ìµë ¥ ì í: ë©í°íì€í¹ì ëšêž° ë° ì¥êž° êž°ìµë ¥ì ë¶ì ì ìž ìí¥ì ë¯žì¹ ì ììµëë€.
- ì€ížë ì€ ë° ì ì ì íŒë¡ ìŠê°: ì§ìì ìž ì£Œìë ¥ ì íì ì ì ì ìŒë¡ ì§ì¹ê² íê³ ì€ížë ì€ ìì€ì ëìŒ ì ììµëë€.
- ì°œìë ¥ ê°ì: ê¹ì ì¬ê³ ì ì°œìì ìž ë¬žì íŽê²°ìë ì§ìì ìž ì§ì€ìŽ íìíë°, ìŽë ë©í°íì€í¹ìŒë¡ ìžíŽ ë°©íŽë°ìµëë€.
ë¯žêµ ì¬ëЬíí(American Psychological Association)ì ì°êµ¬ì ë°ë¥Žë©Ž ë©í°íì€í¹ì ìì°ì±ì ìµë 40%ê¹ì§ ê°ììí¬ ì ììµëë€. ìŽë ìì ì ì íí ëë§ë€ ëê° ìë¡ìŽ ìì ì ë€ì ì°žì¬íê³ êŽë š ì 볎륌 ê²ìíë©° ë§¥ëœì ë€ì ì€ì íŽìŒ íêž° ë묞ì ëë€.
ì±êžíì€í¹ì ìŽì
ë©í°íì€í¹ê³Œ ëì¡°ì ìŒë¡, ì±êžíì€í¹ì ìë§ì ìŽì ì ì ê³µí©ëë€:
- ì§ì€ë ¥ ë° ëª°ì ë ìŠê°: 몚ë 죌ì륌 í ê°ì§ ìì ì ìììŒë¡ìš ë ê¹ì ìì€ì ì§ì€ì ë¬ì±í ì ììµëë€.
- ì íì± í¥ì: ë°©íŽ ìì륌 ì ê±°í멎 ì€ë¥ ë°ì ê°ë¥ì±ìŽ ì€ìŽëëë€.
- ë ë¹ ë¥ž ìë£ ìê°: ì§êŽì ë°íë ê²ì²ëŒ ë³ŽìŒ ì ìì§ë§, ì±êžíì€í¹ì íšìšì± ìŠê°ì ì€ë¥ ê°ìë¡ ìžíŽ ì¢ ì¢ ë ë¹ ë¥ž ìë£ ìê°ìŒë¡ ìŽìŽì§ ì ììµëë€.
- ì€ížë ì€ ë° ì ì ì íŒë¡ ê°ì: í ë²ì í ê°ì§ ìì ì ì§ì€íë ê²ì ì ì ì ìŒë¡ ë íë€ ì ììµëë€.
- ì°œìë ¥ ë° ë¬žì íŽê²° ë¥ë ¥ í¥ì: ì§ìì ìž ì§ì€ì ë ê¹ì ì¬ê³ ì ë ì°œìì ìž íŽê²°ì± ì ê°ë¥íê² í©ëë€.
ì¬ëЬíì 믞íìŽ ì¹ìŒížë¯žíìŽ(Mihaly Csikszentmihalyi)ì ìíŽ ëì€íë "몰ì ìí(flow state)"ì ê°ë ì ê¹ì ì§ì€ì ìŽì ì ê°ì¡°í©ëë€. ìì ì ìì í 몰ì íì ë, ê°ìžì ì¢ ì¢ ììí ì§ì€ë ¥ê³Œ ê³ ì¡°ë ì°œìë ¥ì 겜íí©ëë€.
êžë¡ë² ë§¥ëœììì ë©í°íì€í¹
êžë¡ë² ìžë ¥ì ì구ë ì¢ ì¢ ìŽë ì ëì ë©í°íì€í¹ì íìë¡ í©ëë€. ê·žë¬ë ì ì¬ì ìž ëšì ì ìžì§íê³ ë¶ì ì ìž ìí¥ì ìµìííêž° ìíŽ ì 묎ëì ì ëµì ìŒë¡ êŽëЬíë ê²ìŽ ì€ìí©ëë€.
êžë¡ë² ë¹ìŠëì€ í겜ìì íí 볌 ì ìë ë€ì ìë늬ì€ë¥Œ ê³ ë €íŽ ë³Žììì€:
- ìê°ë륌 ìŽìí 컀뮀ëìŒìŽì êŽëЬ: ë€ë¥ž ìê°ëì ìë ëë£ë€ì ìŽë©ìŒê³Œ ë©ìì§ì ìëµíë ê²ì ì§ìì ìž ë°©íŽì ììžìŽ ë ì ììµëë€.
- ë€ë¥ž ì 묎륌 ì²ëЬí멎ì ê°ì íì ì°žì: ê°ì íì ì€ì ìŽë©ìŒì íìžíê±°ë ë€ë¥ž íë¡ì ížë¥Œ ì§ííê³ ì¶ì ì í¹ìŽ ìì§ë§, ìŽë ì°žì¬ë ê°ìì ì 볎 ëëœìŒë¡ ìŽìŽì§ ì ììµëë€.
- ì¬ë¬ íë¡ì íž ëì ì§í: êžë¡ë² íë¡ì ížë ì¢ ì¢ ì¬ë¬ ìŽíŽêŽê³ì륌 í¬íšíë©° ê°ìžìŽ ë€ìí ì± ìì ëìì ì²ëЬíŽìŒ í©ëë€.
ìí¬íë¡ì° ìµì í ì ëµ: ì¬ë°ë¥ž ê· í ì°Ÿêž°
íµì¬ì ë©í°íì€í¹ì ìì í ìì ë ê²ìŽ ìëëŒ ì ëµì ìŒë¡ ì¬ì©íê³ ê°ë¥í ëë§ë€ ì±êžíì€í¹ì ì°ì ìíë ê²ì ëë€. êžë¡ë² ë§¥ëœìì ìí¬íë¡ì°ë¥Œ ìµì ííêž° ìí ëª ê°ì§ ì€ì©ì ìž ì ëµì ë€ì곌 ê°ìµëë€:
1. ì°ì ìì ì§ì ë° ê³í
ë§€ìŒ ìì ì ì°ì ììì ë°ëŒ ì íê³ íì€ì ìž ìŒì ì ë§ë€ìŽ í룚륌 ììíìžì. ì§ì€ì ìž ì£Œìê° íìí ê°ì¥ ì€ìí ìì ì ìë³íê³ ì ì© ìê°ì í ë¹íìžì.
ìì: ìëëì ë§ìŒí êŽëЬìë ë¯žêµ íì ìŒìì ìž ìŽë©ìŒì ìëµíêž° ì ì ì ëœìì ìë¡ìŽ ìº íìžì ììíë ê²ì ì°ì ìí ì ììµëë€.
2. íì ëžë¡í¹ (Time Blocking)
í¹ì ìì ì í¹ì ìê° ëžë¡ì í ë¹íìžì. ìŽ ëžë¡ ëììë ë°©íŽ ìì륌 ìµìííê³ ì§ì ë ìì ìë§ ì§ì€íìžì.
ìì: ëë°ìŽì ë°ìŽí° ë¶ìê°ë ìŽë©ìŒì íìžíê±°ë íìì ì°žìíì§ ìê³ ë°ìŽí°ë¥Œ ë¶ìíêž° ìíŽ ì€ì ì 2ìê°ì ì°šëší ì ììµëë€.
3. ì ì¬í ìì ìŒêŽ ì²ëЬ
ì ì¬í ìì ì íšê» 귞룹ííì¬ ìŒêŽì ìŒë¡ ìííìžì. ìŽë ë€ë¥ž ì íì ìì ê°ì ì ííë ë° ëë ìžì§ì ë¹ì©ì ì€ì¬ì€ëë€.
ìì: ë¶ìë žì€ììŽë ì€ì ê³ ê° ìë¹ì€ ëŽë¹ìë í¹ì ì í ëë ìë¹ì€ì êŽë šë 몚ë ê³ ê° ë¬žìì ìëµíêž° ìíŽ í¹ì ìê° ëžë¡ì í ì í ì ììµëë€.
4. ë°©íŽ ìì ìµìí
ìŽë©ìŒ ì늌, ìì 믞ëìŽ ì늌, ìëë¬ìŽ í겜곌 ê°ì ìŒë°ì ìž ë°©íŽ ìì륌 ìë³íê³ ì ê±°íìžì. ì¹ì¬ìŽíž ì°šëšêž°ë ìì ì ê±° í€ëí° ì¬ì©ì ê³ ë €íŽ ë³Žìžì.
ìì: ë² ë¥ŒëŠ°ì ìê°ë ìê³ ë¥Œ ìì íë ëì ìì 믞ëìŽ ì¬ìŽíž ì ìì ë§êž° ìíŽ ì¹ì¬ìŽíž ì°šëšêž°ë¥Œ ì¬ì©í ì ììµëë€.
5. ê·ì¹ì ìž íŽì ì·šíêž°
ì§§ê³ ìŠì íŽìì ì§ì€ë ¥ì ì ì§íê³ ì ì ì íŒë¡ë¥Œ ìë°©íë ë° ëììŽ ë ì ììµëë€. ì± ììì ì ì ë²ìŽë ì€ížë ì¹ì íê±°ë ì§§ì ì°ì± ì íìžì.
ìì: ëì¿ì ìíížìšìŽ ìì§ëìŽë 2ìê°ë§ë€ 15ë¶ì© íŽìì ì·šíë©° ì€ížë ì¹ì íê³ ëšžëŠ¬ë¥Œ ìí ì ììµëë€.
6. íšê³Œì ìŒë¡ ìíµíêž°
ëë£ì ê³ ê°ìê² ìì ì ê°ë¥ ìê°ê³Œ 겜ê³ë¥Œ ëª ííê² ì ë¬íìžì. í¹ì ìì ì ì§ì€íê³ ììŽ ë°©íŽë°ì ì ìë ìê°ì ìë €ì£Œìžì.
ìì: ëŽìì ìì ëŽë¹ìë ì€ìí íë ì í ìŽì ì ì€ë¹í ë ë©ì ì ì±ìì ìì ì ìí륌 "ë°©íŽ êžì§"ë¡ ì€ì í ì ììµëë€.
7. êž°ì íì©íêž°
êž°ì ì íì©íì¬ ì 묎ëì êŽëЬíê³ ë°©íŽ ìì륌 ìµìííìžì. ìì êŽëЬ ì±, ìŽë©ìŒ íí°, íì íë«íŒê³Œ ê°ì ë구륌 íìíŽ ë³Žìžì.
ìì: ì ëœ ì ìì í©ìŽì ž ìë ì격 íì Asanaë Trelloì ê°ì íë¡ì íž êŽëЬ ë구륌 ì¬ì©íì¬ ìì ì ì 늬íê³ ì§í ìí©ì ì¶ì í ì ììµëë€.
8. ë§ìì±ê¹ ìì©íêž°
ì§ì€ë ¥ê³Œ 몰ì ë륌 í¥ììí€êž° ìíŽ ë§ìì±ê¹ êž°ë²ì ì°ìµíìžì. ë§€ìŒ ëš ëª ë¶ì ëª ìë§ìŒë¡ë ìë¹í ì°šìŽë¥Œ ë§ë€ ì ììµëë€.
ìì: ë°ëì ë³ížì¬ë ë§€ìŒ ì칚 10ë¶ ëì ë§ìì±ê¹ ëª ìì ì€ì²íì¬ ë§ìì ë€ì¡ê³ í룚륌 ì€ë¹í ì ììµëë€.
9. ëœëªšëë¡ êž°ë²
ìŽ êž°ë²ì ì§§ì íŽììŒë¡ 구ë¶ëë 25ë¶ê°ì ì§ì€ ìì ê°ê²©ìŒë¡ ìŒíë ê²ì í¬íší©ëë€. ë€ ë²ì "ëœëªšëë¡"ê° ëë멎 ë ꞎ íŽìì ì·šíìžì.
ìì: ë¡ë§ìì ìíê³µë¶ë¥Œ íë íìì ì§ì€ë ¥ì ì ì§íê³ ë²ììì íŒíêž° ìíŽ ëœëªšëë¡ êž°ë²ì ì¬ì©í ì ììµëë€.
10. ì멎곌 ì°ë¹ ì°ì ìíêž°
ì ì í ì멎곌 걎ê°í ìí ë°©ìì ìžì§ êž°ë¥ê³Œ ìì°ì±ì ì ì§íë ë° íìì ì ëë€. ì멎, ìŽë, ê· í ì¡í ìëšì ì°ì ìíìžì.
ìì: ìíìžë£šì í êž°ì ê°ë í룚 ì¢ ìŒ ìëì§ì ì§ì€ë ¥ì ì ì§íêž° ìíŽ ë§€ìŒ ë°€ 7-8ìê°ì ì멎ì ì°ì ìí ì ììµëë€.
묞íì ê³ ë €ì¬í
묞íì ê·ë²ê³Œ êž°ëê° ì 묎 ìµêŽê³Œ ë©í°íì€í¹ì ëí íëì ìí¥ì ë¯žì¹ ì ìë€ë ì ì ìžì íë ê²ìŽ ì€ìí©ëë€. ìŒë¶ 묞íê¶ììë ìŽë©ìŒê³Œ ë©ìì§ì ì ìíê² ìëµíë ê²ìŽ ì¡Žì€ê³Œ ë°ìì±ì íìë¡ ê°ì£Œë©ëë€. ë€ë¥ž 묞íê¶ììë ê¹ì ì§ì€ê³Œ ë°©íŽë°ì§ ìë ìì ìŽ ë§€ì° ì€ìíê² ì¬ê²šì§ëë€.
ìŽë¬í 묞íì ì°šìŽë¥Œ ìžìíë ê²ì êžë¡ë² ì 묎 í겜ì ë³µì¡ì±ì í€ì³ëê°ê³ ë€ìí 배겜ì ê°ì§ ëë£ë€ê³Œ íšê³Œì ìŒë¡ ìíµíë ë° ëììŽ ë ì ììµëë€.
ê²°ë¡
ì€ëë ì ê¹ë€ë¡ìŽ ìžììì ë©í°íì€í¹ìŽ íìì ìž êž°ì ì²ëŒ ë³ŽìŒ ì ìì§ë§, ê·ž ì ì¬ì ìž ëšì ì ìžìíê³ ê°ë¥í ëë§ë€ ì±êžíì€í¹ì ì°ì ìíë ê²ìŽ ì€ìí©ëë€. ìŽ êžìì ì€ëª í ì ëµì ì€ííšìŒë¡ìš ìí¬íë¡ì°ë¥Œ ìµì ííê³ ìì°ì±ì í¥ììí€ë©° êžë¡ë²íë í겜ìì ë í° ì§ì€ë ¥ê³Œ ì±ì·šê°ì ì»ì ì ììµëë€. ë©í°íì€í¹ê³Œ ì±êžíì€í¹ ì¬ìŽì ì¬ë°ë¥ž ê· íì ì°Ÿë ê²ì ê°ìžì ìž ì¬ì ìŽë©°, í ì¬ëìê² ê°ì¥ íšê³Œì ìž ê²ìŽ ë€ë¥ž ì¬ëìê²ë íšê³Œê° ìì ì ìë€ë ì ì êž°ìµíìžì. ë€ìí ì ê·Œ ë°©ìì ì€ííê³ ëª©í륌 ê°ì¥ íšê³Œì ìŒë¡ ë¬ì±íë ë° ëììŽ ëë ê²ì ì°ŸìŒììì€. ê¶ê·¹ì ìŒë¡ 목íë ë ìŽì¬í ìŒíë ê²ìŽ ìëëŒ ë ëëíê² ìŒíê³ , ì§ì ê°ë¥íê³ ë§ì¡±ì€ë¬ìŽ ì§ì¥ ìíì ë§ëë ê²ì ëë€.