μκ°ν¬μ(μ€ν νμ§)μ κ³Όν, 건κ°μμ μ΄μ , κ·Έλ¦¬κ³ μ΅μ μ 건κ°κ³Ό μ₯μλ₯Ό μν΄ μ΄ μ€μν μΈν¬ κ³Όμ μ μ§μνλ λ°©λ²μ μμ보μΈμ. μ μΈκ³μ μν₯κ³Ό μ€μ μ μ© λ°©λ²μ μ΄ν΄ν©λλ€.
μκ°ν¬μ(μ€ν νμ§)μ μ΄ν΄: μ 체μ μΈν¬ μ¬μ μμ€ν
그리μ€μ΄ 'auto'(μκ°)μ 'phagein'(λ¨Ήλ€)μμ μ λν μκ°ν¬μ(μ€ν νμ§)μ 건κ°κ³Ό μ₯μλ₯Ό μ μ§νλ λ° μ€μν μν μ νλ κΈ°λ³Έμ μΈ μΈν¬ κ³Όμ μ λλ€. νν μ 체μ λ΄λΆ "μ΄λ¦Ό" μμ€ν μΌλ‘ λ¬μ¬λλ μκ°ν¬μμ μμλκ±°λ κΈ°λ₯μ΄ μ νλ μΈν¬ κ΅¬μ± μμλ₯Ό λΆν΄νκ³ μ¬νμ©νλ κ³Όμ μ ν¬ν¨ν©λλ€. μ΄ κ³Όμ μ μΈν¬ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό μ κ±°νκ³ , μμλ μΈν¬λ₯Ό 볡ꡬνλ©°, λ Ένμ μ§λ³μ μμΈμ΄ λ μ μλ μ ν΄ λ¬Όμ§μ μΆμ μ λ°©μ§νλ λ° νμμ μ λλ€.
μκ°ν¬μμ΄λ 무μμΈκ°? μΈν¬ μ¬νμ© μ¬μΈ΅ λΆμ
ν΅μ¬μ μΌλ‘ μκ°ν¬μμ μΈν¬κ° μμλ μκΈ°κ΄, μλͺ» μ ν λ¨λ°±μ§, μΈν¬ λ΄ λ³μ체λ₯Ό μ κ±°νλ κ³ λλ‘ μ‘°μ λ μΈν¬ κ³Όμ μ λλ€. μ΄λ μΈν¬ 건κ°κ³Ό νμμ±μ μ μ§νλ λ° μ€μν λ©μ»€λμ¦μ λλ€. λ³Έμ§μ μΌλ‘ μκ°ν¬μμ μ μ²΄κ° λ€μκ³Ό κ°μ μΌμ νλλ‘ λλ μκ° μμ κ³Όμ κ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μμλ κ΅¬μ± μμ μ κ±°: μμλ λ¨λ°±μ§κ³Ό μκΈ°κ΄μ μλ³λμ΄ μκ°ν¬μμ체(autophagosome)λΌκ³ λΆλ¦¬λ μ΄μ€λ§ μν¬μ μΊ‘μνλ©λλ€.
- μΈν¬ λ¬Όμ§ μ¬νμ©: μκ°ν¬μμ체λ λ΄μ©λ¬Όμ κΈ°λ³Έ κ΅¬μ± μμ(μλ―Έλ Έμ°, μ§λ°©μ°, λ΄ν΄λ μ€νμ΄λ)λ‘ λΆν΄νλ ν¨μλ₯Ό ν¬ν¨ν 리μμ’(lysosome)κ³Ό μ΅ν©ν©λλ€.
- μΈν¬ κΈ°λ₯ κ°±μ : μ΄λ¬ν κ΅¬μ± μμλ μΈν¬μ μν΄ μ¬νμ©λμ΄ μλ‘μ΄ κ΅¬μ± μμλ₯Ό ν©μ±νκ³ , μμμ 볡ꡬνλ©°, μΈν¬ κΈ°λ₯μ μ μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μ΄ κ³Όμ μ μΈν¬κ° μ΅μ μΌλ‘ κΈ°λ₯νλλ‘ λ³΄μ₯νλ©°, μ μ¬μ μΌλ‘ ν΄λ‘μ΄ μμλ₯Ό μ κ±°νκ³ λ³΅κ΅¬ λ° κ°±μ μ μν μμμ¬λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
μκ°ν¬μμ λ€μν μ ν
μ’ μ’ λ¨μΌ κ³Όμ μΌλ‘ μΈκΈλμ§λ§, μκ°ν¬μμ κ°κ° νΉμ κΈ°λ₯μ κ°μ§ μ¬λ¬ κ°μ§ λλ ·ν μ νμ ν¬ν¨ν©λλ€:
- κ±°λ μκ°ν¬μ(Macroautophagy): μ΄κ²μ κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ μ νμ΄λ©° μΌλ°μ μΌλ‘ μκ°ν¬μμ λ Όν λ μΈκΈλλ κ²μ λλ€. μ΄λ μΈν¬ λ¬Όμ§μ μΌν€λ μκ°ν¬μμ체μ νμ±μ ν¬ν¨ν©λλ€.
- λ―ΈμΈ μκ°ν¬μ(Microautophagy): 리μμ’ λ§μ μν μΈν¬μ§ λ¬Όμ§μ μ§μ μ μΈ ν¬μμ ν¬ν¨ν©λλ€.
- μ€νλ‘ λ§€κ° μκ°ν¬μ(Chaperone-mediated autophagy, CMA): νΉμ λ¨λ°±μ§μ νμ μΌλ‘ μΌμ 리μμ’μΌλ‘ μ§μ μ΄λ°νλ νΉμ λ¨λ°±μ§μ ν¬ν¨ν©λλ€.
μκ°ν¬μμ μ΄μ : 건κ°κ³Ό μ₯μμ κΈ°μ΄
μκ°ν¬μμ μ΄μ μ κ΄λ²μνλ©° 건κ°κ³Ό μ₯μμ μ€μν μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μκ°ν¬μμ μ΄μ§νλ©΄ λ€μκ³Ό κ°μ ν¨κ³Όκ° μμμ΄ μ§μμ μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€:
- λ Έν μ§μ°: μμλ κ΅¬μ± μμλ₯Ό μ κ±°ν¨μΌλ‘μ¨ μκ°ν¬μμ λ Ένμ ν΅μ¬ μμΈμΈ μΈν¬ μμ μΆμ μ λ°©μ§νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- λμ¬ κ±΄κ° κ°μ : μκ°ν¬μμ μΈμλ¦° κ°μμ±μ ν₯μμν€κ³ ν¬λλΉ λμ¬λ₯Ό κ°μ νμ¬ μ 2ν λΉλ¨λ³μ μνμ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
- λ©΄μ κΈ°λ₯ κ°ν: μκ°ν¬μμ μΈν¬ λ΄ λ³μ체λ₯Ό μ κ±°νκ³ νμ μ μλ₯Ό μ©μ΄νκ² νμ¬ λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°νν©λλ€.
- μ κ²½ν΄νμ± μ§νμΌλ‘λΆν° 보νΈ: μμΈ νμ΄λ¨Έλ³ λ° νν¨μ¨λ³κ³Ό κ΄λ ¨λ κ²κ³Ό κ°μ μλͺ» μ ν λ¨λ°±μ§μ μ κ±°ν¨μΌλ‘μ¨ μκ°ν¬μμ μ΄λ¬ν μ§νμΌλ‘λΆν° 보νΈν μ μμ΅λλ€.
- μ μν κ°μ: μκ°ν¬μμ μ μ¬μ μΌλ‘ μμΈν¬λ‘ λ°μ ν μ μλ μμλ μΈν¬λ₯Ό μ κ±°ν μ μμ΅λλ€.
- μ¬νκ΄ κ±΄κ° μ§μ: μκ°ν¬μμ νκ΄μ μμλ μΈν¬μ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό μ κ±°νλ λ° κΈ°μ¬νμ¬ μ¬νκ΄ κ±΄κ°μ μ§μν©λλ€.
μ΄λ¬ν μ΄μ λ€μ μκ°ν¬μμ΄ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°κ³Ό μ°λΉμ μ μ§νλ λ° μΌλ§λ μ€μν μν μ νλμ§λ₯Ό κ°μ‘°ν©λλ€. μ μΈκ³μ μΈ κ΄μ μμ μ΄λ¬ν μ΄μ λ€μ μ΄ν΄νλ κ²μ μ§λ³μ λν μλ°© μ λ΅μ κ°λ°νκ³ λ€μν λ¬Ένμ μΈκ΅¬ μ§λ¨μ κ±Έμ³ μΆμ μ§μ ν₯μμν€λ λ° ν΅μ¬μ μ λλ€.
μκ°ν¬μ νμ±ν λ°©λ²: μΈν¬ 건κ°μ μν μ€μ©μ μΈ μ λ΅
λ€ννλ, μκ°ν¬μμ μμ°μ€λ½κ² μκ·ΉνκΈ° μν΄ μ€μ²ν μ μλ λͺ κ°μ§ μν μ΅κ΄ κ°μ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€:
- λ¨μ: μμ¬ κΈ°κ°κ³Ό λ¨μ κΈ°κ°μ μννλ κ°νμ λ¨μ(IF)μ μκ°ν¬μμ νμ±ννλ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ² μ€ νλμ λλ€. μ¬κΈ°μλ λ§€μΌ νΉμ μκ° λ΄μ μμ¬νλ μκ°μ ν μμ(TRE)μ΄λ, νμν κ²½μ° μλ£ κ°λ νμ λ κΈ΄ λ¨μ(μ: 24μκ° λλ 36μκ° λ¨μ)μ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€. κ°νμ λ¨μκ³Ό μ λ§λ μλ¨ κ΅¬μ‘°μ μ: 8μκ°μ μμ¬ μκ°κ³Ό 16μκ°μ λ¨μ μκ°μ κ°λ 16/8 λ°©μ, λλ μ½κ° λ κ°λ λμ λ²μ μΈ 18/6 λ°©μμ΄ μμ΅λλ€.
- μΉΌλ‘리 μ ν: λ°λμ λ¨μμ νμ§ μλλΌλ μ λ°μ μΈ μΉΌλ‘리 μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄λ κ²μ΄ μκ°ν¬μμ μ΄μ§νλ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€.
- μ΄λ: κ·μΉμ μΈ μ 체 νλ, νΉν κ³ κ°λ μΈν°λ² νΈλ μ΄λ(HIIT)κ³Ό μ νμ± νλ ¨μ μκ°ν¬μ μ¦κ°μ κ΄λ ¨μ΄ μμ΅λλ€. μ 체 νλμ λ Ένμ μ§λ³μ λ§μλ κ°λ ₯ν λλ§Ήμ λλ€.
- νΉμ μν λ° μμμ: νΉμ μνκ³Ό μμμλ μκ°ν¬μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€:
- 컀νΌ: μκ°ν¬μμ μκ·Ήν μ μλ νν©λ¬Όμ ν¬ν¨ν©λλ€.
- λ Ήμ°¨: μκ°ν¬μμ μ΄μ§νλ νμ°νμ κ° νλΆν©λλ€.
- κ°ν©(컀νλ―Ό): κ°λ ₯ν νμΌμ¦ λ° μκ°ν¬μ μ λ νΉμ±μ κ°μ§λλ€. μ μΈκ³ λ§μ μ리μ μ¬μ©λ©λλ€.
- λ² λ¦¬λ₯: νμ°νμ λ₯Ό ν¬ν¨ν©λλ€.
- μμνκ³Ό μ±μ(μ: λΈλ‘μ½λ¦¬, μ½λ¦¬νλΌμ): μκ°ν¬μμ μ§μν μ μλ νν©λ¬Όμ ν¬ν¨ν©λλ€.
- μλ©΄ μ΅μ ν: μ μ ν μλ©΄μ μκ°ν¬μμ μ μ ν κΈ°λ₯μ ν¬ν¨νμ¬ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°μ λ§€μ° μ€μν©λλ€. λ§€μΌ λ°€ 7-9μκ°μ μμ§μ μλ©΄μ λͺ©νλ‘ νμΈμ.
- μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬: λ§μ± μ€νΈλ μ€λ μκ°ν¬μμ μ΅μ ν μ μμ΅λλ€. λͺ μ, μκ° λλ λ§μμ±κΉκ³Ό κ°μ μ€νΈλ μ€ κ°μ κΈ°λ²μ μ€μ²νλ©΄ μ΄ κ³Όμ μ μ§μνλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μ λ΅λ€μ μ€ννλ©΄ μκ°ν¬μμ νμ νμ©νμ¬ κ±΄κ°κ³Ό μ₯μλ₯Ό κ°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΅μμ μ κ·Ό λ°©μμ μ¬λλ§λ€ λ€λ₯Ό μ μμΌλ©°, νΉν λ€μν κΈλ‘λ² μμ μ΅κ΄κ³Ό λ¬Ένμ κ³ λ € μ¬νμ κ°μν λ, μλ¨μ΄λ μν λ°©μμ ν¬κ² λ³κ²½νκΈ° μ μλ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μκ°ν¬μκ³Ό μ§λ³ μλ°©: κΈλ‘λ² κ΄μ
μκ°ν¬μμ μν₯μ μΌλ°μ μΈ κ±΄κ°κ³Ό μ°λμ€λ₯Ό λμ΄, νΉν μ§λ³ μλ°© μμμμ μ€μν©λλ€. μ¬λ¬ μ§λ³μ΄ μμλ μκ°ν¬μκ³Ό μ§μ μ μΌλ‘ κ΄λ ¨λμ΄ μμ΄, μ΄λ μ°κ΅¬μ κ°μ μ ν΅μ¬ λΆμΌκ° λκ³ μμ΅λλ€:
- μ κ²½ν΄νμ± μ§ν: μκ°ν¬μμ μμΈ νμ΄λ¨Έλ³, νν¨μ¨λ³, νν ν΄λ³μ μ°λ£¨λ μλͺ» μ ν λ¨λ°±μ§μ μ κ±°νλ λ° μ€μν μν μ ν©λλ€. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μκ°ν¬μμ μ΄μ§νλ κ²μ΄ μ΄λ¬ν μ μ½μ± μ§νμ λν μΉλ£ μ λ΅μ΄ λ μ μμμ μμ¬ν©λλ€. μ΄λ¬ν μ κ²½ν΄νμ± μ§νμ μ λ³λ₯ μ μ μΈκ³μ μΌλ‘ λ€λ₯΄μ§λ§ κ·Έ μν₯μ μ μΈκ³μ μΌλ‘ λκ»΄μ§λλ€.
- μ: μκ°ν¬μμ μ’ μμΌλ‘ λ°μ ν μ μλ μμλ μΈν¬λ₯Ό μ κ±°ν μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μ μΉλ£λ²μ μμΈν¬ μ¬λ©Έμ μ΄μ§νκ±°λ μ μ μ΄λ₯Ό λ§κΈ° μν΄ μκ°ν¬μμ μ‘°μ ν¨μΌλ‘μ¨ μμ©ν©λλ€.
- μ¬νκ΄ μ§ν: μκ°ν¬μμ μΈν¬ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό μ κ±°νκ³ νκ΄μ νλΌν¬κ° μμ΄λ κ²μ λ°©μ§νμ¬ μ¬μ₯λ³κ³Ό λμ‘Έμ€μ μνμ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ¬νκ΄ μ§νμ΄ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ£Όμ μ¬λ§ μμΈμ΄κΈ° λλ¬Έμ μ΄λ λ§€μ° μ€μν©λλ€.
- κ°μΌμ± μ§ν: μκ°ν¬μμ λ©΄μ 체κ³κ° λ°μ΄λ¬μ€λ λ°ν 리μμ κ°μ μΈν¬ λ΄ λ³μ체μ μΈμ°λ κ²μ λμ΅λλ€. μκ°ν¬μμ κ°ννλ©΄ μ 체μ κ°μΌ ν΄μΉ λ₯λ ₯μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€.
- λμ¬ μ₯μ : μκ°ν¬μμ 건κ°ν μ μ§λμ¬λ₯Ό μ§μνκ³ μΈμλ¦° κ°μμ±μ κ°μ νμ¬ μ 2ν λΉλ¨λ³μ μνμ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μ§λ³μμ μκ°ν¬μμ μν μ μ΄ν΄νλ κ²μ νμ μΉλ£λ²κ³Ό μλ°© μ λ΅μ κ°λ°νλ λ° μ€μν©λλ€. μ΄λ¬ν μ§λ³λ€μ΄ μ μΈκ³μ λ―ΈμΉλ μν₯μ κ³ λ €ν λ, μκ°ν¬μμ λν μ°κ΅¬λ μ μΈκ³ κ³΅μ€ λ³΄κ±΄μ κ°μ νλ λ° κ΄λ²μν μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€.
μκ°ν¬μκ³Ό μν λ°©μ: λ§μΆ€ν μ κ·Όλ²
μκ°ν¬μμ μ΄μ§νλ μ λ΅μ μΌλ°μ μΌλ‘ μΌκ΄λμ§λ§, κ°μΈμ νμ, μ νΈλ λ° λ¬Ένμ λ°°κ²½μ λ°λΌ μ΅μμ μ κ·Ό λ°©μμ λ§μΆ€νν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄:
- μλ¨ μ νΈλ: κΈ°μ‘΄ μλ¨μ μκ°ν¬μ μ΄μ§ μνμ ν¬ν¨μν€λ κ²μ κ³ λ €ν΄ λ³΄μΈμ. μλ₯Ό λ€μ΄, μμμ μ¬λλ€μ λ Ήμ°¨μ κ°ν©μ μ½κ² ν¬ν¨μν¬ μ μλ λ°λ©΄, μ§μ€ν΄ μ§μ μ¬λλ€μ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌκ³Ό λ² λ¦¬λ₯λ₯Ό νμ©ν μ μμ΅λλ€.
- μ΄λ 루ν΄: μ¦κΈ°κ³ μ§μν μ μλ μ΄λ ννλ₯Ό μ ννμΈμ. μ μΈκ³ λ§μ μ§μμμ μΈκΈ° μλ 곡μ μ°μ± μ΄λ , κ³ κ°λ μΈν°λ² νΈλ μ΄λ(HIIT)μ΄λ , μκ°λ , κΎΈμ€ν¨μ΄ ν΅μ¬μ λλ€.
- λ¬Ένμ κ³ λ €μ¬ν: λ¬Ένλ§λ€ λ¨μ κ΄νκ³Ό μμ¬ μκ°μ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μλ λ νΉν μμ΅κ΄κ³Ό μ¬νμ κ·λ²μ΄ μμ΅λλ€. μν λ°©μμ κ³νν λ μ΄λ¬ν μμλ₯Ό κ³ λ €νμΈμ.
- μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄: νΉν κΈ°μ μ§νμ΄ μκ±°λ μ½λ¬Όμ λ³΅μ© μ€μΈ κ²½μ°, μλ¨μ΄λ μν λ°©μμ ν¬κ² λ³κ²½νκΈ° μ μλ νμ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμΈμ.
μμ μκ² λ§λ μ κ·Ό λ°©μμ κ°μΈννλ©΄ μ€μ² κ°λ₯μ±μ΄ λμμ§κ³ μκ°ν¬μμ μ΄μ μ κ·Ήλννλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ΄λ¬ν κ°μΈνλ μ κ·Όμ μκ°ν¬μμ λν μ§μκ³Ό μ€μ²μ΄ μμΉλ λ°°κ²½μ κ΄κ³μμ΄ λͺ¨λ μ¬λμ΄ μ κ·Όνκ³ ννμ λ°μ μ μλλ‘ νλ λ° νμμ μ λλ€.
μκ°ν¬μ μ°κ΅¬μ λ―Έλ: μλ‘μ΄ λν₯κ³Ό νμ
μκ°ν¬μ μ°κ΅¬λ λΉ λ₯΄κ² λ°μ νλ λΆμΌμ λλ€. μλ‘μ΄ λ°κ²¬λ€μ μ΄ νμμ μΈ μΈν¬ κ³Όμ κ³Ό κ·Έκ²μ΄ μΈκ° 건κ°μ λ―ΈμΉλ μν₯μ λν μ°λ¦¬μ μ΄ν΄λ₯Ό μ§μμ μΌλ‘ νμ₯νκ³ μμ΅λλ€. μλ‘μ΄ λν₯κ³Ό νμ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- νμ μΉλ£λ²: μ°κ΅¬μλ€μ μ λ° μ κ²½ν΄νμ± μ₯μ λ₯Ό ν¬ν¨ν λ€μν μ§λ³μ μΉλ£νκΈ° μν΄ μκ°ν¬μμ νΉμ΄μ μΌλ‘ νμ±ννκ±°λ μ΅μ ν μ μλ μ½λ¬Όμ κ°λ°νκ³ μμ΅λλ€.
- μ λ° μμ: μκ°ν¬μ νμ±νλ₯Ό μ΅μ ννκΈ° μν΄ κ°μΈμ μ μ νλ‘ν, μν λ°©μ λ° κ±΄κ° μνμ κΈ°λ°ν λ§μΆ€ν μμ κ³νμ΄ κ°λ°λκ³ μμ΅λλ€.
- κ³ κΈ μμ κΈ°μ : μλ‘μ΄ μμ κΈ°μ μ ν΅ν΄ κ³Όνμλ€μ μκ°ν¬μμ μ€μκ°μΌλ‘ μκ°ννμ¬ μ΄ κ³Όμ μ λ©μ»€λμ¦μ λν λ κΉμ ν΅μ°°λ ₯μ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€.
- λ³μ© μλ²: μ°κ΅¬μλ€μ ν¨κ³Όλ₯Ό λμ΄κΈ° μν΄ μ μΉλ£μ κ°μ λ€λ₯Έ μλ²κ³Ό μκ°ν¬μ μ΄μ§ μ λ΅μ κ²°ν©νλ κ²μ νꡬνκ³ μμ΅λλ€.
- λ§μ΄ν¬λ‘λ°μ΄μ΄κ³Όμ μνΈμμ© μ΄ν΄: μ°κ΅¬λ μ₯λ΄ λ§μ΄ν¬λ‘λ°μ΄μ΄μ΄ μκ°ν¬μκ³Ό μ λ°μ μΈ κ±΄κ°μ μ΄λ»κ² μν₯μ λ―ΈμΉλμ§μ λν΄ κΉμ΄ νκ³ λ€κ³ μμ΅λλ€.
μ°κ΅¬κ° κ³μλ¨μ λ°λΌ, μ°λ¦¬λ 건κ°μ κ°μ νκ³ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ§λ³μ μλ°©νκΈ° μν΄ μκ°ν¬μμ νμ νμ©νλ λμ± νμ μ μΈ μ κ·Όλ²μ κΈ°λν μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ μ μΈκ³ μ°κ΅¬μλ€μ΄ μ λ¬Έ μ§μμ κ²°ν©ν¨μ λ°λΌ λ λ§μ κ΅μ 곡λ νλ‘μ νΈκ° ν¬ν¨λ κ²μ λλ€.
κ²°λ‘ : λ 건κ°ν μΆμ μν μΈν¬ μ¬μμ μμ©
μκ°ν¬μμ 건κ°κ³Ό μ₯μμ μ§λν μν₯μ λ―ΈμΉλ κΈ°λ³Έμ μΈ μΈν¬ κ³Όμ μ λλ€. μκ°ν¬μμ μλ μ리λ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μ΄λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° μν μν μ΅κ΄ μ λ΅μ μ€νν¨μΌλ‘μ¨, μ 체μ μμ°μ μΈ μ¬μ λ° λ³΅κ΅¬ λ₯λ ₯μ μ§μν μ μμ΅λλ€. μΈν¬ κ±΄κ° μ¦μ§μμ λ§μ± μ§ν μλ°©μ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ μκ°ν¬μμ μ΄μ μ κ΄λ²μν©λλ€. μκ°ν¬μμ μ리λ₯Ό λ°μλ€μ΄λ κ²μ λ¨μν μλͺ μ μ°μ₯νλ κ²μ΄ μλλΌ, μΆμ μ§μ ν₯μμν€κ³ λ λ°κ³ 건κ°ν λ―Έλλ₯Ό μν μ΅μ μ 건κ°μ 보μ₯νλ κ²μ λλ€. μ΄ μΈν¬ μ¬μ μμ€ν μ μ°λ¦¬μ μλͺ μ μ°μ₯ν λΏλ§ μλλΌ μΆμ μ§μ ν₯μμν€λ μ΄μ λ₯Ό μ₯κ³ μμΌλ©°, μ μΈκ³ κ°μΈλ€μ μν λ 건κ°νκ³ ν볡λ ₯ μλ λ―Έλλ‘ κ°λ κΈΈμ μ μν©λλ€.