๊ณ ์ง๋ ํธํก์ ์๋ฆฌํ์ ํจ๊ณผ, ์ ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ, ์ํ์ฑ ๋ฐ ๊ณ ์ฐ๋ณ ์ํ ์ ๋ต์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค. ์ด๋์ ์, ์ฌํ์, ์ฐ๊ตฌ์๋ฅผ ์ํ ์๋ด์์ ๋๋ค.
ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ ์ ํธํก์ ๊ณผํ: ๊ณ ์ฐ ์๋ฆฌํ์ ์ดํด
์ฐ๋ ์์ ๋ด์ฐ๋ฆฌ์ ์ธ๋ด ๊ณ ์ฐ ํ๊ฒฝ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋ชจํ๊ฐ, ์ด๋์ ์, ์ฐ๊ตฌ์ ๋ชจ๋๋ฅผ ๋์ด๋ค์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ์จ ๋งํ๋ ํ๊ฒฝ์๋ ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ๋ผ๋ ์ค๋ํ ์๋ฆฌํ์ ๊ณผ์ ๊ฐ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ๊ณ ๋์์ ๊ฐ์๋ ์ฐ์ ๊ฐ์ฉ์ฑ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๋์ง ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ์์ , ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ, ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
"ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ"๋ ๊ณ ๋๊ฐ ๋์ ๊ณณ์ ๋๊ธฐ ์ค์ ์ฐ์ ๋๋๊ฐ ๋ฎ์ ์ํ๋ฅผ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ๊ณต๊ธฐ ์ค ์ฐ์์ ๋น์จ์ ์ฝ 20.9%๋ก ๊ฑฐ์ ์ผ์ ํ๊ฒ ์ ์ง๋์ง๋ง, ๊ณ ๋๊ฐ ๋์์ง์๋ก ๋๊ธฐ์์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์จ์ ์ด ๋๋ง๋ค ๋ ์ ์ ์์ ์ฐ์ ๋ถ์๋ฅผ ํก์ ํ๊ฒ ๋จ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ ์ฐ์ ๋ถ์์ด ๊ณ ์ฐ ์ง๋์์ ๊ฒฝํํ๋ ์๋ฆฌํ์ ๋ณํ์ ์ฃผ๋ ์์ธ์ ๋๋ค.
์์: ํด์๋ฉด์์ ์ฐ์ ๋ถ์์ ์ฝ 159 mmHg์ ๋๋ค. ์๋ฒ ๋ ์คํธ์ฐ ์ ์(8,848.86 m ๋๋ 29,031.7 ft)์์๋ ์ฝ 50 mmHg๋ก ๋จ์ด์ง๋๋ค.
๊ณ ์ง๋์ ์๋ฆฌํ์ ํจ๊ณผ
ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ์ ์ฒด๋ ์กฐ์ง์ ์ ์ ํ ์ฐ์๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ ์ํด ์ผ๋ จ์ ์๋ฆฌํ์ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฐ์์ ํฌ๊ฒ ๋จ๊ธฐ์ ์กฐ์ ๊ณผ ์ฅ๊ธฐ์ ์์์ผ๋ก ๋ถ๋ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ๊ธฐ์ ์กฐ์
- ํ๊ธฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฒด๋ ๋ ๋ง์ ์ฐ์๋ฅผ ํก์ ํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊น๊ฒ ํธํกํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ข ์ข ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ํ๋๋ ๋์ ๋๋ ๋ฐ์์ ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฐ์ ์ฆ๊ฐ: ์ฌ์ฅ์ ํ์ก์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ํ์์ผ ์กฐ์ง์ ์ฐ์๋ฅผ ์ ๋ฌํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํํ์งํฉ๋๋ค.
- ํํ๊ด ์์ถ: ํ์ ํ๊ด์ด ์์ถํ์ฌ ์ฐ์ ๊ณต๊ธ์ด ๋ ๋์ ๋ถ์๋ก ํ๋ฅ๋ฅผ ์ฌ๋ถ๋ฐฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ณผ๋ํ ํ๊ด ์์ถ์ ๊ณ ์ฐ ํ๋ถ์ข (HAPE)์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ์ฅ๋ ๊ฐ์: ์ ์ฒด๋ ์๋ถ์ ๋ฐฐ์ถํ์ฌ ์ ํ๊ตฌ์ ๋๋๋ฅผ ๋์ด๊ณ , ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
์ฅ๊ธฐ์ ์์
๊ณ ์ง๋ ๋ ธ์ถ์ด ์ฅ๊ธฐํ๋๋ฉด ์ ์ฒด๋ ๋ ์ฌ๋ ์๋ ์์ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์นฉ๋๋ค.
- ์ ํ๊ตฌ ์์ฐ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฅ์ ์ ํ๊ตฌ ์์ฑ ์ธ์(EPO)๋ฅผ ๋ถ๋นํ๋ฉฐ, ์ด ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ณจ์๊ฐ ๋ ๋ง์ ์ ํ๊ตฌ๋ฅผ ์์ฐํ๋๋ก ์๊ทนํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํ์ก์ ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
- 2,3-DPG ์ฆ๊ฐ: ์ ํ๊ตฌ ๋ด 2,3-๋ํฌ์คํฌ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ ์ดํธ(2,3-DPG) ๋๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ์ฌ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์์ ์กฐ์ง์ผ๋ก์ ์ฐ์ ๋ฐฉ์ถ์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
- ๋ชจ์ธํ๊ด ๋ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ ๋ชจ์ธํ๊ด ๋ฐ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ์ฌ ๊ทผ์ก ์ธํฌ๋ก์ ์ฐ์ ์ ๋ฌ์ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๋ณํ: ์ธํฌ์ ๋ฐ์ ์์ธ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๋ด์์ ์ฐ์ ํ์ฉ ํจ์จ์ ๋์ด๊ธฐ ์ํ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค.
๊ณ ์ฐ๋ณ: ๊ธ์ฑ ๊ณ ์ฐ๋ณ(AMS), ๊ณ ์ฐ ํ๋ถ์ข (HAPE), ๊ณ ์ฐ ๋๋ถ์ข (HACE)
๊ธ์ฑ ๊ณ ์ฐ๋ณ(AMS)์ผ๋ก๋ ์๋ ค์ง ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ๊ณ ์ง๋๋ก ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์ฌ๋ผ๊ฐ ๋ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ํํ ์งํ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ฒด๊ฐ ๊ฐ์๋ ์ฐ์ ์์ค์ ์ถฉ๋ถํ ๋นจ๋ฆฌ ์ ์ํ์ง ๋ชปํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ธ์ฑ ๊ณ ์ฐ๋ณ(AMS)์ ์ฆ์
AMS์ ์ฆ์์ ๊ฒฝ์ฆ์์ ์ค์ฆ๊น์ง ๋ค์ํ๋ฉฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ค์์ ํฌํจํฉ๋๋ค:
- ๋ํต
- ๋ฉ์ค๊บผ์
- ํผ๋ก
- ์ด์ง๋ฌ์
- ์์ ๋ถ์ง
- ์๋ฉด ์ฅ์
์ค์ ์ฌํญ: AMS๋ ์ข ์ข ์ ์ ๋ก ํธ์ ๋๋ฉฐ ๊ฐ์ ๊ณ ๋์์ ํด์์ ์ทจํ๊ณ ์์ํ๋ฉด ํด๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฅผ ์ธ์งํ๊ณ ์ ์ ํ ์น๋ฃํ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ์ฌ๊ฐํ ์ํ๋ก ์งํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ฐ ํ๋ถ์ข (HAPE)
HAPE๋ ํ์ ์ฒด์ก์ด ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ์๋ช ์ ์ํํ๋ ์ํ์ ๋๋ค. ์ ์ฐ์์ฆ์ ๋ํ ๊ณผ๋ํ ํํ๊ด ์์ถ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
HAPE์ ์ฆ์
- ์ฌํ ํธํก ๊ณค๋
- ๊ฑฐํ์ด ์๊ฑฐ๋ ๋ถํ์ ๊ฐ๋๋ฅผ ๋๋ฐํ ๊ธฐ์นจ
- ๊ฐ์ด ๋ต๋ตํจ
- ๊ทน์ฌํ ํผ๋ก
- ์ฒญ์์ฆ(ํธ๋ฅด๊ฑฐ๋ ํ์๋น ํผ๋ถ)
HAPE ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํด์๋ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํ์ฐ๊ณผ ์๋ฃ ์กฐ์น๊ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ณด์กฐ ์ฐ์์ ์ฝ๋ฌผ๋ ํฌ์ฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ฐ ๋๋ถ์ข (HACE)
HACE๋ ๋์ ์ฒด์ก์ด ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ช ์ ์ํํ๋ ์ํ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ฐ์์ฆ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋์ฅ๋ฒฝ์ ํฌ๊ณผ์ฑ ์ฆ๊ฐ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
HACE์ ์ฆ์
- ์ฌํ ๋ํต
- ์ด๋ ์ค์กฐ(๊ท ํ ์์ค)
- ํผ๋
- ์์ ์ํ ๋ณํ
- ๋ฐ์
- ํผ์
HACE ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํด์๋ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํ์ฐ๊ณผ ์๋ฃ ์กฐ์น๊ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ณด์กฐ ์ฐ์์ ์ฝ๋ฌผ๋ ํฌ์ฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ฐ๋ณ ์๋ฐฉ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ ์ ๋ต
๊ณ ์ฐ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก ์ฌํํ ๋ ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ค์ ์ ๋ต์ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค:
- ์ ์ง์ ์ธ ๋ฑ๋ฐ: ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ผ๊ฐ ๊ฐ ๊ณ ๋์ ๋ชธ์ด ์์ํ ์๊ฐ์ ์ค๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์น์ 3000๋ฏธํฐ(10,000ํผํธ) ์ด์์์๋ ํ๋ฃจ์ 500๋ฏธํฐ(1600ํผํธ) ์ด์ ์ฌ๋ผ๊ฐ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์๋ถ ๊ณต๊ธ: ์๋ถ์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์ฌ ํ์ ์ํ๋ฅผ ํผํฉ๋๋ค. ํ์๋ ๊ณ ์ฐ๋ณ ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฝ์ฌ ๋ฐ ์ง์ ์ ํผํ๊ธฐ: ์์ฝ์ฌ๊ณผ ์ง์ ์ ๋ ํธํก์ ์ต์ ํ์ฌ ์ ์ฒด๊ฐ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ์๋จ ์ญ์ทจ: ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ณ ์ง๋์์ ๋ ํจ์จ์ ์ธ ์๋์ง์์ ๋๋ค.
- ์์ธํ์กธ์๋ง์ด๋(๋ค์ด์๋ชฉ์ค): ์ด ์ฝ๋ฌผ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ์คํ์ฐ์ผ ๋ฐฐ์ค์ ์ด์งํ์ฌ ํ์ก์ pH ๊ท ํ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด ์์์ ๊ฐ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ธํ์กธ์๋ง์ด๋๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
- ์ฆ์์ด ์ ํ๋๋ฉด ํ์ฐํ๊ธฐ: AMS, HAPE ๋๋ HACE ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์ฆ์ ๋ ๋ฎ์ ๊ณ ๋๋ก ํ์ฐํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ณด์กฐ ์ฐ์: ๋ณด์กฐ ์ฐ์๋ ํนํ ์ฌ๊ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ณ ์ฐ๋ณ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ง๋๋ฅผ ์ํ ํธํก๋ฒ
์์์ด ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ๋ํ ์ฃผ์ ๋ฐฉ์ด ์๋จ์ด์ง๋ง, ํน์ ํธํก ๊ธฐ์ ์ ์ฐ์ ํก์๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํก๊ฒฉ๋ง ํธํก: ๋ณต์ ํธํก์ผ๋ก๋ ์๋ ค์ง ์ด ๊ธฐ์ ์ ํก๊ฒฉ๋ง ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ํ ๊น์์ด ๋์ด๋ค์ด๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ํธํก ๋ ธ๋ ฅ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค๋ฏ๋ฆฐ ์ ์ ํธํก: ์ด ๊ธฐ์ ์ ์ฝ๋ก ์จ์ ๋ค์ด์ฌ๊ณ ์ค๋ฏ๋ฆฐ ์ ์ ์ ํตํด ์ฒ์ฒํ ๋ด์ฌ๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ด์ฌ๋ ๊ณต๊ธฐ์ ์์ ๋๋ฆฌ๊ณ ํ์ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฒด์ธ-์คํ ํฌ์ค ํธํก ์ธ์: ๊ณ ์ง๋์์๋ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ธ ํธํก ํจํด, ํนํ ์ฒด์ธ-์คํ ํฌ์ค ํธํก(CSR)์ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ์ด ํํฉ๋๋ค. CSR์ ํธํก๋ฅ ๊ณผ ๊น์ด๊ฐ ์ ์ฐจ ์ฆ๊ฐํ๋ค๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ฉฐ, ๋๋ก๋ ๋ฌดํธํก(ํธํก ์ ์ง) ๊ธฐ๊ฐ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. CSR์ ๊ณ ๋์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฑ์ด์ง๋ง, ์ด๋ฅผ ์ธ์ํ๋ฉด ๋ ์ฌ๊ฐํ ํธํก๊ธฐ ๋ฌธ์ ์ ๊ตฌ๋ณํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. CSR์ด ๊ณผ๋ํ ์ฃผ๊ฐ ์กธ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฆ์์ ๋๋ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
ํ๋ง๋ผ์ผ ์ ฐ๋ฅดํ์ ์ญํ
ํ๋ง๋ผ์ผ์ ์ ฐ๋ฅดํ์กฑ์ ๊ณ ์ง๋์์ ์ ์ด์๊ฐ๋ ๋๋ผ์ด ๋ฅ๋ ฅ์ผ๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ธ๋์ ๊ฑธ์ณ ์ด๋ฌํ ํ๊ฒฝ์์ ์ํํ๋ฉด์ ์ฐ์ ํ์ฉ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ๋ํ ๊ฐ์์ฑ์ ์ค์ด๋ ์ ์ ์ ์ ์์ด ์ด๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ์์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค:
- ๋ ๋์ ์์ ์ ํ๊ธฐ๋: ์ ฐ๋ฅดํ๋ ํด์๋ฉด ๊ฑฐ์ฃผ์์ ๋นํด ํด์ ์ ๋ ๋ง์ด ํธํกํ์ฌ ๋ ๋ง์ ์ฐ์๋ฅผ ํก์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ๋์ ์ฐ์ ํฌํ๋: ์ ฐ๋ฅดํ๋ ๊ณ ์ง๋์์ ํ์ก ๋ด ๋ ๋์ ์ฐ์ ํฌํ๋ ์์ค์ ์ ์งํฉ๋๋ค.
- ๋ ๋ฎ์ ํ๋๋งฅ์: ์ ฐ๋ฅดํ๋ ํ๋๋งฅ์์ด ๋ฎ์ HAPE ๋ฐ์ ์ํ์ด ์ ์ต๋๋ค.
- ์ฆ๊ฐ๋ ๋ชจ์ธํ๊ด ๋ฐ๋: ์ ฐ๋ฅดํ๋ ๊ทผ์ก ๋ด ๋ชจ์ธํ๊ด ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ์ฐ์ ์ ๋ฌ์ด ๊ฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
- ํจ์จ์ ์ธ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ: ์ ฐ๋ฅดํ๋ ์ฐ์๋ฅผ ๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ๋ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ฐ๋ฅดํ์ ์๋ฆฌํ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๊ณ ์ง๋ ์ ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ๋ํ ๊ท์คํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ๋น์์ฃผ๋ฏผ ๊ณ ์ง๋ ๊ฑฐ์ฃผ์์ ๊ณ ์ฐ๋ณ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ ์๋ก์ด ์ ๋ต์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋์ ์๋ฅผ ์ํ ๊ณ ์ง๋ ํ๋ จ
๋ง์ ์ด๋์ ์๋ค์ด ์ง๊ตฌ๋ ฅ ํฅ์์ ์ํด ๊ณ ์ง๋์์ ํ๋ จํฉ๋๋ค. ๊ฐ์๋ ์ฐ์ ๊ฐ์ฉ์ฑ์ ์ ์ฒด๊ฐ ๋ ๋ง์ ์ ํ๊ตฌ๋ฅผ ์์ฐํ๋๋ก ์๊ทนํ์ฌ ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค. ์ด๋์ ์๊ฐ ํด์๋ฉด์ผ๋ก ๋์์ค๋ฉด ๋ ๋์ ์ ํ๊ตฌ๋์ ๊ฐ๊ฒ ๋์ด ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ณ ์ง๋ ํ๋ จ์๋ ๊ณ ์ฐ๋ณ, ๊ณผํ๋ จ, ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ ๋ฑ์ ์ํ๋ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ด๋์ ์๋ ๊ณ ์ง๋ ํ๋ จ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ์คํ๊ฒ ๊ณํํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๋ฉด๋ฐํ ๋ชจ๋ํฐ๋งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์์: ์ผ๋์ ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ ์๋ค์ ์ข ์ข 2,000~2,400๋ฏธํฐ(6,500~8,000ํผํธ) ๊ณ ๋์ ๋ฆฌํํธ ๋ฐธ๋ฆฌ์์ ํ๋ จํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณ ๋๋ ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ๊ณผ๋ํ ์ํ ์์ด ์ ํ๊ตฌ ์์ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์๊ทน์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ณ ์ฐ ๋ฑ๋ฐ์ ์ค๋ฆฌ
๊ณ ์ฐ ๋ฑ๋ฐ์ ๋ณด์กฐ ์ฐ์ ์ฌ์ฉ, ์์ ๋์ ํ๊ฒฝ์ ์ํฅ, ํ์ง ์ง์ ์ธ๋ ฅ์ ๋์ฐ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ์ค๋ฆฌ์ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ์ ์ ๊ธฐํฉ๋๋ค. ์ผ๋ถ ๋ฑ๋ฐ๊ฐ๋ค์ ๋ณด์กฐ ์ฐ์ ์ฌ์ฉ์ด "์์ํ" ๋ฑ๋ฐ ๊ฒฝํ์ ํผ์ํ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ๋ ๋ฐ๋ฉด, ๋ค๋ฅธ ์ด๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ด ํ์์ ์ธ ์์ ์กฐ์น๋ผ๊ณ ๋ฏฟ์ต๋๋ค. ์์ ๋์ ํ๊ฒฝ์ ์ํฅ์ ํนํ ์๋ฒ ๋ ์คํธ์ฐ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋๋์ ์ฐ๋ ๊ธฐ์ ์ธ๊ฐ ํ๊ธฐ๋ฌผ์ด ์์ด๋ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๋ด์ฐ๋ฆฌ์์ ์๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋์ ํ๊ฒฝ ๋ฐ์๊ตญ์ ์ต์ํํ๊ณ ํ์ง ์ง์ ์ธ๋ ฅ์ ์กด์ค๊ณผ ๊ณต์ ํจ์ผ๋ก ๋์ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์์: ์ ฐ๋ฅดํ๊ฐ ๋ฑ๋ฐ ์์ ๋์ ์ํด ์ฐฉ์ทจ๋นํ๊ฑฐ๋ ๋ถ๋นํ ์ํ์ ์ฒํ ์ฌ๋ก๊ฐ ์์์ต๋๋ค. ์ค๋ฆฌ์ ์ธ ๋ฑ๋ฐ ๊ดํ์ ํ์ง ์ง์ ์ธ๋ ฅ์ ํฌํจํ ๋ชจ๋ ํ์์ ์์ ๊ณผ ๋ณต์ง๋ฅผ ์ฐ์ ์ํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
ํฌ๋ฐํ ๊ณต๊ธฐ ์์์ ํธํกํ๋ ๊ฒ์ ์ดํด์ ์ ์คํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ ๋ ํนํ ์๋ฆฌํ์ ๊ณผ์ ๋ฅผ ์ ์ํฉ๋๋ค. ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํฅ์์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ด๋์ ์๋ , ๊ณ ์ง๋ ๋ชฉ์ ์ง๋ฅผ ํํํ๋ ์ฌํ์๋ , ์ธ๊ฐ ์ ์์ ํ๊ณ๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ์ฐ๊ตฌ์๋ , ๊ณ ์ฐ ์๋ฆฌํ์ ๋ํ ์ง์์ ์์ ๊ณผ ์ฑ๊ณต์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ ์ฐ์์ฆ์ ๋ํ ์ ์ฒด์ ๋ฐ์์ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ ํ ์๋ฐฉ ์กฐ์น๋ฅผ ์ํํจ์ผ๋ก์จ ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ์ํ์ ์ต์ํํ๊ณ ๊ณ ์ฐ ํ๊ฒฝ์ ์๋ฆ๋ค์๊ณผ ๋์ ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค์ฉ์ ์ธ ์กฐ์ธ:
- ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ฑ๋ฐ ๊ณํํ๊ธฐ: ๊ฐ ๊ณ ๋์์ ๋ชธ์ด ์์ํ ์ถฉ๋ถํ ์๊ฐ์ ํ์ฉํ์ญ์์ค.
- ์๋ถ ์ ์งํ๊ธฐ: ํนํ ๋ฌผ์ ํฌํจํ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค.
- ๋ชธ์ ์๋ฆฌ์ ๊ท ๊ธฐ์ธ์ด๊ธฐ: ๊ณ ์ฐ๋ณ ์ฆ์์ ์ธ์งํ๊ณ ์ ํ๋๋ฉด ์ฆ์ ํ์ฐํ์ญ์์ค.
- ์์ฌ์ ์๋ดํ๊ธฐ: ์ฌํ ๊ณํ์ ์์ฌ์ ์์ํ๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ธํ์กธ์๋ง์ด๋ ๋ณต์ฉ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- ์ค๋นํ๊ธฐ: ๊ณ ์ฐ ํ๊ฒฝ์ ์ ํฉํ ์๋ฅ, ์ฅ๋น, ์ฝํ์ ์ค๋นํ์ญ์์ค.
์ถ๊ฐ ์๋ฃ ๋ฐ ์ ๋ณด์:
- ๋ฏธ๊ตญ ์ผ์ธ ์๋ฃ ํํ(Wilderness Medical Society): ๊ณ ์ฐ๋ณ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ์ ๋ํ ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๊ตญ์ ์ฐ์ ์ํํ(International Society for Mountain Medicine): ๊ณ ์ฐ ์ํ ๋ฐ ์๋ฆฌํ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๋ฑ์ฐ ๋ฐ ๊ณ ์ฐ ์๋ฆฌํ ๊ด๋ จ ์์ : ๊ณ ์ง๋ ์ฌํ ๋ฐ ํ๋ จ์ ํน์ ์ธก๋ฉด์ ๋ํ ์์ธ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ํด ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์๋ฃ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด์ญ์์ค.