์ง์์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค์ธ์! ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋์ค๋ฅผ ์ฆ์งํ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ๋ต์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ , ์ค๋ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณด์ธ์.
์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ: ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ํ ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ฐ์ด๋
์ค๋๋ ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ณํํ๋ ์ธ์์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ ์ด๋ ๋๋ณด๋ค ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ํ์ ๋ฐ์ ์ด ์ง๋ณ ์น๋ฃ์ ์๋นํ ์ง์ ์ ์ด๋ฃจ์์ง๋ง, ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ข ํฉ ๊ฐ์ด๋๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๊ณ ๋ง์ฑ ๋ฐ ๊ฐ์ผ์ฑ ์งํ ๋ฐ๋ณ ์ํ์ ์ต์ํํ๊ธฐ ์ํ ์ค์ฒ ๊ฐ๋ฅํ ์ ๋ต๋ค์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค์ํ ๋ฌธํ์ ์ง๋ฆฌ์ ์์น์ ๊ฑธ์ณ ์ ์ฉํ ์ ์๋ ์ค์ฉ์ ์ธ ์กฐ์ธ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ ์๋ฐฉ ์ํ์ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์ ์ฌ๋ ์๊ฒ ๋ค๋ฃฐ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ฐฉ์ ์ค์์ฑ ์ดํดํ๊ธฐ
์๋ฐฉ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ง๋ณ์ด ๋ฐ์ํ ํ์ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ์๋ง ์ด์ ์ ๋ง์ถ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ์ด๋ ์ํ ์์ธ์ ์ค์ด๊ณ , ์ง๋ณ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐํ ํ๋์ ์ด์งํ๊ธฐ ์ํ ๋ค์ํ ์กฐ์น๋ฅผ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ ์ ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์ฑํํจ์ผ๋ก์จ ๊ฐ์ธ์ ์ถ์ ์ง์ ํฌ๊ฒ ํฅ์์ํค๊ณ , ์๋ฃ๋น๋ฅผ ์ ๊ฐํ๋ฉฐ, ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๊ธ๋ก๋ฒ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฐฉ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ด์ :
- ๋ง์ฑ ์งํ ์ํ ๊ฐ์: ์ฌ์ฅ๋ณ, ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ, ํน์ ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ ๋ง์ฑ ์งํ์ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ํตํด ์๋น ๋ถ๋ถ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ๋ฐ ์น๋ฃ: ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฒ์ง๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ฌ๋ ์ง๋ณ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ์ด ์๊ธฐ์๋ ์น๋ฃ๊ฐ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
- ์ถ์ ์ง ํฅ์: ์ง๋ณ์ ๋ฐ๋ณ์ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ์ง์ฐ์ํด์ผ๋ก์จ ๊ฐ์ธ์ ๋ ๋์ ์ถ์ ์ง์ ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ ์ค๋ซ๋์ ๋ ๋ฆฝ์ฑ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฃ๋น ์ ๊ฐ: ์๋ฐฉ์ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ง๋ณ์ ์งํ๋ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์น๋ฃํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋น์ฉ ํจ์จ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
- ์๋ช ์ฐ์ฅ: ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด๊ณผ ์๋ฐฉ ์กฐ์น๋ ๋ ๊ธธ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ช ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ํ ํต์ฌ ์ ๋ต
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ๋ค์ํ ์ํ ์์ธ์ ํด๊ฒฐํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋์ ์ด์งํ๋ ๋ค๊ฐ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ๋ค์ ์ ๋ต๋ค์ ํฌ๊ด์ ์ธ ์๋ฐฉ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ณํ์ ํ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค:
1. ๋ฐฑ์ ์ ์ข ๋ฐ ์๋ฐฉ ์ ์ข
๋ฐฑ์ ์ ์ข ์ ์ง๊ธ๊น์ง ๊ฐ๋ฐ๋ ๊ฐ์ฅ ์ฑ๊ณต์ ์ด๊ณ ๋น์ฉ ํจ์จ์ ์ธ ๊ณต์ค ๋ณด๊ฑด ๊ฐ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ฐฑ์ ์ ์ ์ฒด์ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์๊ทนํ์ฌ ํน์ ๊ฐ์ผ์ฑ ์งํ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ํญ์ฒด๋ฅผ ์์ฑํ๋๋ก ์์ฉํฉ๋๋ค. ๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฑ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์์๋ง๋น, ํ์ญ, ํ์ํ๊ณผ ๊ฐ์ ์ง๋ณ์ ๊ทผ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ์๋ฅ ์ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์์์ผฐ์ต๋๋ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ๊ถ์ฅ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ: ๊ทํ์ ์ฐ๋ น๋์ ์ํ ์์ธ์ ๋ง๋ ๊ถ์ฅ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ผ์ ์ ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์ ๋๋ ์ง์ญ ๋ณด๊ฑด ๋น๊ตญ๊ณผ ์๋ดํ์ญ์์ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ ์ ์ข ์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
- ์ ์ข ์ง๋ณ์ ๋ํ ์ ๋ณด ์์งํ๊ธฐ: ์๋ก์ด ๊ฐ์ผ์ฑ ์งํ ๋ฐ ๊ถ์ฅ ๋ฐฑ์ ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ๊ณ์ ํ์ ํ์ญ์์ค.
- ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ธ์ ์ฆ์ง: ๊ฐ์กฑ๊ณผ ์น๊ตฌ๋ค์ด ์์ ๊ณผ ์ง์ญ ์ฌํ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํด ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ๋ฐ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ๋์ด์ง๋ฆฌ์, ์ธ๋, ์ํ๊ฐ๋์คํ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ตญ๊ฐ์์ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์บ ํ์ธ์ ํตํ ์์๋ง๋น ๊ทผ์ ์ ์ํ ์ ์ธ๊ณ์ ์ธ ๋ ธ๋ ฅ์ ํ๊ดด์ ์ธ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์์ด ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ํ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
2. ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ฌ
์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฒ์ง๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ฌ๋ ์น๋ฃ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ ์ง๋ณ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๊ถ์ฅ๋๋ ๊ฒ์ง ์ ํ์ ์ฐ๋ น, ์ฑ๋ณ, ๊ฐ์กฑ๋ ฅ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ํ ์์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฒ์ง ํญ๋ชฉ:
- ํ์ ๊ฒ์ฌ: ์ฌ์ฅ๋ณ๊ณผ ๋์กธ์ค์ ์ฃผ์ ์ํ ์์ธ์ธ ๊ณ ํ์์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ ์ํจ์ ๋๋ค.
- ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฒ์ฌ: ํ์ก ๋ด ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๋ฐ ๊ธฐํ ์ง์ง ์์น๋ฅผ ์ธก์ ํ์ฌ ์ฌ์ฅ๋ณ ์ํ์ ํ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋น๋จ๋ณ ๊ฒ์ฌ: ์น๋ฃํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ ๋ฐ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ ์ํจ์ ๋๋ค.
- ์ ๊ฒ์ง: ์ ๋ฐฉ์์ ๋ํ ์ ๋ฐฉ์กฐ์์ , ์๊ถ๊ฒฝ๋ถ์์ ๋ํ ์๊ถ๊ฒฝ๋ถ์ ๊ฒ์ฌ(Pap test), ๋์ฅ์์ ๋ํ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ, ์ ๋ฆฝ์ ์์ ๋ํ ์ ๋ฆฝ์ ํน์ด ํญ์(PSA) ๊ฒ์ฌ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์๋ ฅ ๋ฐ ์ฒญ๋ ฅ ๊ฒ์ฌ: ์๋ ฅ ๋ฐ ์ฒญ๋ ฅ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ๊ต์ ํ๊ธฐ ์ํจ์ ๋๋ค.
- ์น๊ณผ ๊ฒ์ง: ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง ๋ฐ ์น๊ณผ ๋ฌธ์ ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ์ ์ํจ์ ๋๋ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์์ฌ์ ์๋ดํ๊ธฐ: ๊ทํ์ ๊ฐ๋ณ์ ์ธ ์ํ ์์ธ์ ๋ํด ์์ฌ์ ์์ํ์ฌ ์ ์ ํ ๊ฒ์ง ์ผ์ ์ ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค.
- ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์์ฝ ์ก๊ธฐ: ๊ถ์ฅ๋๋ ๊ฒ์ง ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์์ฝํ๊ณ ์ฐธ์ํ๋๋ก ํ์ญ์์ค.
- ๋น์ ์์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํ ํ์ ์กฐ์น: ๊ฒ์ง ํ ์คํธ์์ ๋น์ ์์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ถ๊ฐ ํ๊ฐ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํด ์์ฌ์ ํ์ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ์ผ๋ณธ์์๋ ๊ด๋ฒ์ํ ์์ ๊ฒ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ๊ทธ๋ฌํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์๋ ๊ตญ๊ฐ์ ๋นํด ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ๋ฐ ์์กด์จ ํฅ์์ ๊ธฐ์ฌํ์ต๋๋ค.
3. ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ์์
๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค. ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ํต๊ณก๋ฌผ, ์ ์ง๋ฐฉ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฌ์ฅ๋ณ, ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ, ํน์ ์ ๋ฐ ๋น๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ์ ์๋จ ๊ถ์ฅ ์ฌํญ:
- ์ถฉ๋ถํ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์ ์ญ์ทจ: ํ๋ฃจ์ ์ต์ 5ํ ๋ถ๋์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ํต๊ณก๋ฌผ ์ ํ: ์ ์ ๋ ๊ณก๋ฌผ ๋์ ํต๊ณก๋ฌผ์ ์ ํํ์ญ์์ค(์: ๋ฐฑ๋ฏธ ๋์ ํ๋ฏธ, ํฐ๋นต ๋์ ํต๋ฐ๋นต).
- ๊ฐ๊ณต์ํ, ๋จ ์๋ฃ, ํฌํ์ง๋ฐฉ ์ ํ: ์ด๋ฌํ ์ํ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ, ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ด ์ง๋ฐฉ, ์ฒจ๊ฐ๋น์ด ๋์ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ์งํ์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ง๋ฐฉ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์ ์ ํ: ์์ , ๊ฐ๊ธ๋ฅ, ์ฝฉ, ๋ ํธ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ง๋ฐฉ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ ์๋จ์ ํฌํจ์ํค์ญ์์ค.
- ์๋ถ ์ ์ง: ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์ถฉ๋ถํ ๋ฌผ์ ๋ง์์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์์ฌ ๊ณํํ๊ธฐ: ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฌ๋ฅผ ๊ณํํ๋ฉด ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์์์ ์ ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ํ ๋ผ๋ฒจ ์ฝ๊ธฐ: ์ํ ๋ผ๋ฒจ์ ์์ ์ ๋ณด์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ ์ญ์ทจํ๋ ์ํ์ ๋ํด ์ ๋ณด์ ์ ๊ฐํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ์ง์์ ์๋ฆฌํ๊ธฐ: ์ง์์ ์๋ฆฌํ๋ฉด ์์ฌ์ ์ฌ๋ฃ์ ์์ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณต์ธ ์์์ฌ์ ์๋ดํ๊ธฐ: ๊ณต์ธ ์์์ฌ๋ ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ถคํ ์์ ์กฐ์ธ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ก: ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ์์ ์ด ํ๋ถํ ์ง์คํด์ ์๋จ์ ์ง์คํด ์ฃผ๋ณ ์ธ๊ตฌ์ ์ฌ์ฅ๋ณ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ง์ฑ ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
4. ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋
๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ๋ค์ํ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด๋์ ์ฒด์ค ์กฐ์ , ๋ผ์ ๊ทผ์ก ๊ฐํ, ๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋์กธ์ค, ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ, ํน์ ์ ๋ฐ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ ์ํ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ ์ฒด ํ๋ ์์ค:
- ์ฑ์ธ: ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ต์ 150๋ถ์ ์ค๊ฐ๋ ์ ์ฐ์ ํ๋ ๋๋ 75๋ถ์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์ ํ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ 2ํ ์ด์ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ํ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฐ ์ฒญ์๋ : ํ๋ฃจ์ ์ต์ 60๋ถ์ ์ค๊ฐ๋์์ ๊ณ ๊ฐ๋์ ์ ์ฒด ํ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์ฆ๊ธฐ๋ ํ๋ ์ฐพ๊ธฐ: ๊ฑท๊ธฐ, ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ์์, ์ถค ๋๋ ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ์ ๊ฐ์ด ์ฆ๊ฒ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ํ๋์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ์ผ์ ์ํ์ ์ ์ฒด ํ๋ ํตํฉํ๊ธฐ: ์๋ฆฌ๋ฒ ์ดํฐ ๋์ ๊ณ๋จ์ ์ด์ฉํ๊ณ , ์ง์ฅ์ด๋ ํ๊ต์ ๊ฑธ์ด๊ฐ๊ฑฐ๋ ์์ ๊ฑฐ๋ฅผ ํ๊ณ ๊ฐ๊ฑฐ๋, ์งง์ ํด์ ์๊ฐ์๋ด์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฑธ์ด ๋ค๋์ญ์์ค.
- ํ์ค์ ์ธ ๋ชฉํ ์ค์ : ์๊ณ ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ๋ก ์์ํ์ฌ ์ ์ฐจ ์ด๋ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ์ฌํ์ ํ๋์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ: ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ด๋ํ์ฌ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ง๋์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ์ ์ผ์ธ ํ๋์ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ฐ์กฐํ๋ ์ค์นธ๋๋๋น์ ๊ตญ๊ฐ๋ค์ ์ ๋ฝ์์ ๊ฐ์ฅ ๋์ ์์ค์ ์ ์ฒด ํ๋๊ณผ ๊ฐ์ฅ ๋ฎ์ ๋น๋ง์จ์ ๋ณด์ ๋๋ค.
5. ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค ์ ์ง
๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ฅ๋ณ, ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ, ํน์ ์, ๊ณจ๊ด์ ์ผ ๋ฐ ์๋ฉด ๋ฌดํธํก์ฆ์ ํฌํจํ ๊ด๋ฒ์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋น๋ง์ ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์์ ๋น์จ์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์๋ ์ฃผ์ ๊ธ๋ก๋ฒ ๋ณด๊ฑด ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ต:
- ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ: ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ํต๊ณก๋ฌผ, ์ ์ง๋ฐฉ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๊ณต์ํ, ๋จ ์๋ฃ, ํฌํ์ง๋ฐฉ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋: ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํ๊ณ ๊ทผ์ก๋์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ์ญ์์ค.
- ์ญ์ทจ๋ ์กฐ์ : ๊ณผ์์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ญ์ทจ๋์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ: ์๊ฐ, ๋ช ์ ๋๋ ์ฌํธํก ์ด๋๊ณผ ๊ฐ์ ์ด์ ๊ธฐ๋ฒ์ ํตํด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ์ญ์์ค.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด: ์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ์์ ์ฆ๊ฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์์ ์ญ์ทจ๋ ์ถ์ ํ๊ธฐ: ์์ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ฑํ์ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋์ ์ถ์ ํ๊ณ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ํ์ ํ์ญ์์ค.
- ํ์ค์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋ชฉํ ์ค์ : ์ผ์ฃผ์ผ์ 1-2ํ์ด๋(์ฝ 0.5-1kg)์ ์ ์ง์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ์ง์ ์์ฒญ: ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ฐ์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ณต์ธ ์์์ฌ์ ํ๋ ฅํ์ฌ ๋ง์ถคํ ์ง๋์ ์ง์์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ํ๊ตญ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ตญ๊ฐ์ ๊ณต์ค ๋ณด๊ฑด ์บ ํ์ธ์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด๊ณผ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ฅ๋ คํ์ฌ ๋ค๋ฅธ ์ ์ง๊ตญ์ ๋นํด ๋ฎ์ ๋น๋ง์จ์ ๊ธฐ์ฌํ์ต๋๋ค.
6. ํก์ฐ ํผํ๊ธฐ
ํก์ฐ์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์๋ฐฉ ๊ฐ๋ฅํ ์ฌ๋ง ๋ฐ ์ง๋ณ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋๋ค. ํก์ฐ์ ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋์กธ์ค, ํ์, ๋ง์ฑ ํ์์ฑ ํ์งํ(COPD) ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
๊ธ์ฐ์ ์ํ ์ ๋ต:
- ๊ธ์ฐ์ผ ์ค์ : ๊ธ์ฐํ ๋ ์ง๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์งํค์ญ์์ค.
- ์ง์ ์์ฒญ: ์ง์๊ณผ ์ง๋๋ฅผ ์ํด ์์ฌ๋ ๊ธ์ฐ ์๋ด์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
- ๋์ฝํด ๋์ฒด ์๋ฒ ์ฌ์ฉ: ๊ธ๋จ ์ฆ์ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋๋๋ก ๋์ฝํด ํจ์น, ๊ป, ๋ก์ ์ง ๋๋ ํก์ ๊ธฐ ์ฌ์ฉ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ฐ ์์ธ ํผํ๊ธฐ: ํก์ฐ ์๊ตฌ๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋ ์ํฉ์ด๋ ํ๋์ ํ์ ํ๊ณ ํผํ์ญ์์ค.
- ํ๋์ ์ผ๋ก ์ง๋ด๊ธฐ: ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ์ฌ ์๊ตฌ์์ ์ฃผ์๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ๊ธ์ฐ์ ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ๊ธฐ: ์ค์ํ๋๋ผ๋ ๋์ฌํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ณ์ ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค.
- ์ฑ๊ณต ์ถํํ๊ธฐ: ๊ธ์ฐ ์ฌ์ ์์ ์ด์ ํ์ ๋๋ฌํ ์์ ์๊ฒ ๋ณด์ํ์ญ์์ค.
- ์ ์ ๋ด๋ฐฐ๋ ์ ์คํ๊ฒ ๊ณ ๋ คํ๊ธฐ: ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ๊ธ์ฐ์ ์ํด ์ ์ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง๋ง ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํฅ์ ์์ง ์๋ ค์ง์ง ์์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ก: ํธ์ฃผ์ ๊ฐ์ ๊ตญ๊ฐ์์๋ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ๊ธ์ฐ ์บ ํ์ธ๊ณผ ๋์ ๋ด๋ฐฐ์ธ๋ก ์ธํด ์ง๋ ์์ญ ๋ ๋์ ํก์ฐ์จ์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ํ์ต๋๋ค.
7. ์์ฃผ ์ ํ
๊ณผ๋ํ ์์ฃผ๋ ๊ฐ ์งํ, ์ฌ์ฅ๋ณ, ํน์ ์ ๋ฐ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ํฌํจํ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋นํ ์์ฃผ๋ ํน์ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง ์ํ์ ์ธ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์์ฃผ ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ:
- ๋จ์ฑ: ํ๋ฃจ์ ํ์ค 2์ ์ดํ.
- ์ฌ์ฑ: ํ๋ฃจ์ ํ์ค 1์ ์ดํ.
ํ์ค 1์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ์์ฝ์ฌ 14g์ ํจ์ ํ๋ฉฐ, ์ด๋ ๋งฅ์ฃผ 12์จ์ค, ์์ธ 5์จ์ค ๋๋ ์ฆ๋ฅ์ฃผ 1.5์จ์ค์ ํด๋นํฉ๋๋ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์์ ์ ํ๊ณ ์ธ์งํ๊ธฐ: ์์ ์ ํ๊ณ๋ฅผ ์๊ณ ์งํค์ญ์์ค.
- ์๋ ์กฐ์ ํ๊ธฐ: ์ฒ์ฒํ ๋ง์๊ณ ๋ฌด์์ฝ์ฌ ์๋ฃ์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ๋ง์์ญ์์ค.
- ์์ฃผ ์ด์ ๊ธ์ง: ์ ๋๋ก ์์ฃผ ์ด์ ์ด๋ ๊ธฐ๊ณ ์กฐ์์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋์ ์์ฒญํ๊ธฐ: ์์ ์ ์์ฃผ์ ๋ํด ์ฐ๋ ค๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์์ฌ๋ ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ ์๋ด์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ์ผ๋ถ ์ ๋ฝ ๊ตญ๊ฐ๋ ๋ฏธ๊ตญ๋ณด๋ค ๋ ์๊ฒฉํ ์ฃผ๋ฅ ๊ด๊ณ ๊ท์ ์ ๋ฎ์ ์์ฃผ ์ฐ๋ น์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ์์ฝ์ฌ ๊ด๋ จ ๋ฌธ์ ์ ๋น์จ์ด ๋ฎ์ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ์์ ํ ์ฑ์ํ ์ค์ฒ
์์ ํ ์ฑ์ํ์ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ HIV, ํด๋ผ๋ฏธ๋์, ์์ง, ๋งค๋ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฑ๋ณ(STI)์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ฑ๋ณ์ ์น๋ฃํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ํ ์ฑ์ํ ์ค์ฒ์ ์ํ ์ ๋ต:
- ์ฝ๋ ์ฌ์ฉ: ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋๋ง๋ค ํญ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ฝ๋์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
- ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฒ์ฌ๋ฐ๊ธฐ: ํนํ ์ฌ๋ฌ ํํธ๋๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฑ๋ณ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
- ํํธ๋์ ์ํ ์๊ธฐ: ํํธ๋์ ์ฑ ์ด๋ ฅ ๋ฐ ์ฑ๋ณ ์ํ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ์ญ์์ค.
- ์๋ฐฉ ์ ์ข ๋ฐ๊ธฐ: ๋ฐฑ์ ์ผ๋ก ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ์ฑ๋ณ์ธ Bํ ๊ฐ์ผ๊ณผ HPV์ ๋ํ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ํํธ๋์ ์์งํ๊ฒ ์ํตํ๊ธฐ: ์์ฌ์ํต์ ์์ ํ ์ฑ์ํ์ ์ค์ฒํ๋ ์ด์ ์ ๋๋ค.
- ์ฑ๋ณ์ ๋ํด ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ: ์ฑ๋ณ์ ์ํ๊ณผ ์ฆ์์ ๋ํด ์ค์ค๋ก ๊ต์กํ์ญ์์ค.
- ์ฆ์์ด ์์ผ๋ฉด ์๋ฃ ์๋น์ค ๋ฐ๊ธฐ: ์ฑ๋ณ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์ฆ์ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ์ฝ๋ ์ฌ์ฉ์ ์ฅ๋ คํ๋ ๊ณต์ค ๋ณด๊ฑด ์บ ํ์ธ์ ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์์ HIV ํ์ฐ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด์์ต๋๋ค.
9. ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ
๋ง์ฑ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋์กธ์ค, ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ํจ๊ณผ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ:
- ์ด๋: ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด์ ๊ธฐ๋ฒ: ์๊ฐ, ๋ช ์ ๋๋ ์ฌํธํก ์ด๋๊ณผ ๊ฐ์ ์ด์ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ฐ์ตํ์ญ์์ค.
- ์์ฐ์์ ์๊ฐ ๋ณด๋ด๊ธฐ: ์์ฐ์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์ ๋ง์๊ณผ ๋ชธ์ ์ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด ์ทจํ๊ธฐ: ํ๋ฃป๋ฐค์ 7-8์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋๊ธฐ: ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ฑฐ๋ ์์ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ฐ์ ํ์ญ์์ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์คํธ๋ ์ค ์์ธ ํ์ ํ๊ธฐ: ์ถ์ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ์ ํ์ ํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ์ ๊ฑฐํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค.
- ํ์ค์ ์ธ ๋ชฉํ ์ค์ : ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฝ์ํ๋ ๊ฒ์ ํผํ๊ณ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ํ์ค์ ์ธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ์ญ์์ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค์ฒํ๊ธฐ: ์์ ์ ์ํด ์๊ฐ์ ๋ด์ด ์ฆ๊ธฐ๋ ์ผ์ ํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ์ผ๋ถ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ๋ง์์ฑ๊น๊ณผ ๋ช ์์ด ์ผ์ ์ํ์ ํ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํฉ๋๋ค.
10. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฐ์ ์ํ๊ธฐ
์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ํ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์, ์๊ทน์ฑ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ, ๊ด๊ณ ๋ฐ ์ผ์ ์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ๋์์ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ณต๊ณผ ์ถ์ ์ง ํฅ์์ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํ ์ ๋ต:
- ๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ธฐ: ์ ๋ขฐํ๋ ์น๊ตฌ, ๊ฐ์กฑ ๋๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ์ญ์์ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค์ฒํ๊ธฐ: ์ฆ๊ธฐ๊ณ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ์ญ์์ค.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด ์ทจํ๊ธฐ: ํ๋ฃป๋ฐค์ 7-8์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ ์ญ์ทจํ๊ธฐ: ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ๊ธฐ๋ถ๊ณผ ์๋์ง ์์ค์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๊ธฐ: ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค์ฒ์ ํต์ฐฐ:
- ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ์งํ ๋ฐ ์ฆ์ ์ธ์ํ๊ธฐ: ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์งํ์ ์ฆ์์ ์ธ์งํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋์ ๊ตฌํ๊ธฐ: ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ์ฆ์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ค๋ฉด ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
- ๋์ธ ์ค์ด๊ธฐ: ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ฌ์ผ ๋์ธ์ ๋์ ํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ด ํ์ํ ๋ ๋์์ ๊ตฌํ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค.
์ฌ๋ก: ๊ฐ๋ ฅํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์๋น์ค์ ๋์ค ์ธ์ ์บ ํ์ธ์ ๊ฐ์ถ ๊ตญ๊ฐ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก : ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ ์ ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์ ์์ฉํ๊ธฐ
์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ๋ชฉ์ ์ง๊ฐ ์๋๋ผ ์ง์์ ์ธ ์ฌ์ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ ์ ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์์ฉํ๊ณ , ์ด๋ฌํ ์ ๋ต์ ์ผ์ ์ํ์ ํตํฉํ๋ฉฐ, ์ต์ ๊ฑด๊ฐ ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ์งํจ์ผ๋ก์จ ๋ง์ฑ ๋ฐ ๊ฐ์ผ์ฑ ์งํ ๋ฐ๋ณ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ถ์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ์ํฉ์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ง์ถคํ ์กฐ์ธ๊ณผ ์ง๋๋ฅผ ์ํด ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋น์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์์คํ ์์ฐ์ ๋๋ค โ ํ๋ช ํ๊ฒ ํฌ์ํ์ญ์์ค!