λ€μν μ¬λ¦¬μΉλ£ μ ν, ν¨κ³Όμ±, μμ μκ² λ§λ μ κ·Όλ² μ ν λ°©λ²μ μλ΄νλ μ’ ν© κ°μ΄λμ λλ€.
μ¬λ¦¬μΉλ£μ μ§ν νμ: μ ν λ° ν¨κ³Όμ± μ΄ν΄
μ¬λ¦¬μΉλ£λ₯Ό μ°Ύλ κ²μ μ μ μ μ°λΉμ ν₯μμν€κΈ° μν μ©κ°ν λ°κ±Έμμ λλ€. νμ§λ§ μμ²λκ² λ€μν μΉλ£μ μ κ·Όλ²μ μλλ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μ΄λλ μ¬λ¦¬μΉλ£μ μΈκ³λ₯Ό λͺ νν μ€λͺ νμ¬, μ¬λ¬λΆμ΄ λ€μν μ νμ μ΄ν΄νκ³ , κ·Έ ν¨κ³Όμ±μ νκ°νλ©°, κΆκ·Ήμ μΌλ‘ μμ μ κ³ μ ν νμμ λ§λ μ¬λ°λ₯Έ κΈΈμ μ νν μ μλ μ§μμ μ 곡νλ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€. μ°λ¦¬λ κ·Όκ±° κΈ°λ° μ€μ²μ νꡬνκ³ , λ¬Ένμ κ³ λ €μ¬νμ λ Όνλ©°, μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ΄μ© κ°λ₯ν μμμ μ‘°λͺ ν κ²μ λλ€.
μ¬λ¦¬μΉλ£κ° μ€μν μ΄μ : κΈλ‘λ² κ΄μ
μ μ 건κ°μ λͺ¨λ λ¬Ένμ μ¬νκ²½μ μ λ°°κ²½μ λ§λ‘ νκ³ κ°μΈμκ² μν₯μ λ―ΈμΉλ 보νΈμ μΈ λ¬Έμ μ λλ€. μ¬λ¦¬μΉλ£λ κ°μ μ νμνκ³ , λμ² κΈ°μ λ₯Ό κ°λ°νλ©°, μ λ°μ μΈ μΆμ μ§μ ν₯μμν¬ μ μλ μμ νκ³ μ§μ§μ μΈ κ³΅κ°μ μ 곡ν©λλ€. μ μ 건κ°μ λλ¬μΌ μ¬νμ λμΈμ΄ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μμν μ¬λΌμ§λ©΄μ, κ°μΈμ μ±μ₯κ³Ό μ°λΉμ μν κ·μ€ν λꡬλ‘μ μ¬λ¦¬μΉλ£μ λν μΈμκ³Ό μμ©μ΄ μ¦κ°νκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΈκ³ μ¬λ¬ μ§μμμλ μ μ κ±΄κ° μλΉμ€μ λν μ κ·Όμ±μ΄ μ¬μ ν μ€μν κ³Όμ λ‘ λ¨μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μ΄λλ μ΄λ¬ν 격차λ₯Ό μΈμ§νκ³ λ¬Ένμ μΌλ‘ λ―Όκ°νλ©° μ κ·Ό κ°λ₯ν μ μ κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ μ€μμ±μ κ°μ‘°ν©λλ€.
λ€μν μ¬λ¦¬μΉλ£ μ ν μ΄ν΄νκΈ°
μ¬λ¦¬μΉλ£μλ λ§λ₯ μ κ·Όλ²μ΄ μμ΅λλ€. λ€μν μ νμ νΉμ μꡬλ₯Ό ν΄κ²°νκ³ κ°κΈ° λ€λ₯Έ κΈ°λ²μ νμ©ν©λλ€. λ€μμ μΌλ°μ μ΄κ³ ν¨κ³Όμ μΈ λͺ κ°μ§ μΉλ£ μμμ λν κ°μμ λλ€:
μΈμ§νλμΉλ£(CBT)
μ€λͺ : CBTλ μ μμ κ³ ν΅μ κΈ°μ¬νλ λΆμ μ μΈ μ¬κ³ ν¨ν΄κ³Ό νλμ μλ³νκ³ λ³νμν€λ λ° μ€μ μ λ‘λλ€. λΆμ, μ°μΈμ¦ λ° κΈ°ν μ μ κ±΄κ° μνμ μμ£Ό μ¬μ©λλ ꡬ쑰νλκ³ λͺ©ν μ§ν₯μ μΈ μ κ·Όλ²μ λλ€.
ν¨κ³Όμ±: CBTλ κ°μ₯ κ΄λ²μνκ² μ°κ΅¬λ μ¬λ¦¬μΉλ£ μ ν μ€ νλμ΄λ©° λ€μν λ¬Έμ μ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ μ μ¦λμμ΅λλ€. λ©ν λΆμμ λΆμ μ₯μ , μ°μΈμ¦, κ°λ° μ₯μ (OCD), μΈμ ν μ€νΈλ μ€ μ₯μ (PTSD) μΉλ£μ λν CBTμ ν¨λ₯μ μΌκ΄λκ² λ³΄μ¬μ€λλ€. *μλ΄ λ° μμ μ¬λ¦¬ν μ λ(Journal of Consulting and Clinical Psychology)*μ λ°νλ ν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ CBTλ μ€λ±λ μ°μΈμ¦ μΉλ£μ μμ΄ μ½λ¬Όλ§νΌ ν¨κ³Όμ μ΄μμ΅λλ€.
μμ: μ¬ν λΆμμΌλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺλ μ¬λμ CBT μΉλ£μ¬μ νλ ₯νμ¬ μ¬νμ μν©μ λν λΆμ μ μΈ μκ°(μ: "λͺ¨λκ° λλ₯Ό νλ¨νκ³ μμ΄")μ μλ³νκ³ , κ·Έ μκ°μ λμ νλ©°, μ€μ μν©μμ λμ² μ λ΅μ μ°μ΅ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΌλ³Έμ μΉλ£μ¬λ νμμ νλ ₯νμ¬ μ¬νμ μ‘°ν(μ, ε)μ κ΄λ ¨λ λ¬Ένμ μΌλ‘ νΉμ ν λΆμμ νμνκ³ μμκ°μ μ μ§νλ©΄μ μ¬νμ μνΈμμ©μ ν€μ³λκ° μ λ΅μ κ°λ°ν μ μμ΅λλ€.
λ³μ¦λ²μ νλμΉλ£(DBT)
μ€λͺ : DBTλ λ§μμ±κΉ, κ°μ μ‘°μ , κ³ ν΅ κ°λ΄, λμΈκ΄κ³ ν¨μ¨μ±μ κ°μ‘°νλ CBTμ ν μ νμ λλ€. νΉν κ°λ ¬ν κ°μ μ κ²½ννκ³ μ΄λ₯Ό κ΄λ¦¬νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺλ κ°μΈμκ² λμμ΄ λ©λλ€.
ν¨κ³Όμ±: DBTλ κ²½κ³μ μ±κ²© μ₯μ (BPD) μΉλ£μ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μν΄, μμ΄ μ¬κ³ , μ½λ¬Ό λ¨μ© ν΄κ²°μλ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€. *μΌλ° μ μ μν κΈ°λ‘(Archives of General Psychiatry)*μ ν 리뷰μμλ BPDλ₯Ό κ°μ§ κ°μΈμ μμ΄ νλμ μ€μ΄κ³ μ λ°μ μΈ κΈ°λ₯μ ν₯μμν€λ λ° μμ΄ DBTμ κΈμ μ μΈ μν₯μ κ°μ‘°νμ΅λλ€.
μμ: DBT μΉλ£μ¬λ λ΄λ΄μκ° νμ¬ μκ°μ 머무λ₯΄κ³ κ°μ μ μλλΉνμ§ μλλ‘ λκΈ° μν΄ λ§μμ±κΉ κΈ°λ²μ κ°λ₯΄μΉ μ μμ΅λλ€. λν μκΈ° μ£Όμ₯ λ° κ°λ± ν΄κ²°κ³Ό κ°μ λμΈκ΄κ³ κΈ°μ μ ν₯μμν€κΈ° μν΄ λ Έλ ₯ν μλ μμ΅λλ€. μΈλμ ν μ μ μ±μΈμ΄ κ°μ‘±μ κΈ°λμ κ°μ μ‘°μ λ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ€κ³ κ°μ ν΄ λ΄ μλ€. DBTλ κ·Έλ€μ΄ μμ μ μ°λΉμ μ μ§νλ©΄μ μ΄λ¬ν λ¬Ένμ μνμ ν€μ³λκ° μ μλ κΈ°μ μ κ°λ°νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
μ μ μλμΉλ£
μ€λͺ : μ μ μλμΉλ£λ νμ¬μ μ μμ , νλμ μ΄λ €μμ μ΄ν΄νκΈ° μν΄ λ¬΄μμμ μΈ ν¨ν΄κ³Ό κ³Όκ±°μ κ²½νμ νμν©λλ€. μ’ μ’ κΏ λΆμ, μμ μ°μ, μΉλ£ κ΄κ³ μ체λ₯Ό λΆμνλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€.
ν¨κ³Όμ±: μ μ μλμΉλ£λ CBTλ DBTλ³΄λ€ λ ꡬ쑰νλμ΄ μμ§λ§, μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ°μΈμ¦, λΆμ, μ±κ²© μ₯μ λ₯Ό ν¬ν¨ν λ€μν λ¬Έμ μ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€. μ°κ΅¬λ€μ μ μ μλμΉλ£μ μ΄μ μ΄ μΉλ£κ° λλ νμλ κ³μ μΆμ λ μ μμμ 보μ¬μ£Όμμ΅λλ€. *λ―Έκ΅ μ¬λ¦¬νμ(American Psychologist)*μ λ°νλ λ©ν λΆμμ λ°λ₯΄λ©΄ μ₯κΈ° μ μ μλμΉλ£λ μ μ κ±΄κ° κ²°κ³Όμ μ€μνκ³ μ§μμ μΈ μν₯μ λ―Έμ³€μ΅λλ€.
μμ: λ°λ³΅μ μΈ κ΄κ³ λ¬Έμ λ₯Ό κ²ͺλ μ¬λμ μ μ μλ μΉλ£μ¬μ νλ ₯νμ¬ μ΄κΈ° μλκΈ° κ²½νμ νμνκ³ μ΄λ¬ν μ΄λ €μμ κΈ°μ¬νλ ν¨ν΄μ μλ³ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ§μ λμμμ μ¬νμ κ°μ μ§λ¨μ£Όμ λ¬ΈνκΆμ κ°μΈμ κ°μ‘±μ μνκ³Ό κΈ°λκ° μμ μ κ΄κ³ ν¨ν΄μ μ΄λ»κ² νμ±νλμ§ νμν μ μμ΅λλ€.
μΈλ³Έμ£Όμ μΉλ£
μ€λͺ : μΈλ³Έμ£Όμ μΉλ£λ κ°μΈμ μ±μ₯, μκΈ° μμ©, κΈμ μ λ³νλ₯Ό μν λ΄μ¬μ λ₯λ ₯μ κ°μ‘°ν©λλ€. κ°μΈμ κ³ μ ν κ²½νκ³Ό μ μ¬λ ₯μ μ΄μ μ λ§μΆ₯λλ€.
ν¨κ³Όμ±: μΈκ° μ€μ¬ μΉλ£ λ° κ²μννΈ μΉλ£μ κ°μ μΈλ³Έμ£Όμ μΉλ£λ μμ‘΄κ° ν₯μ, λΆμ κ°μ, μ λ°μ μΈ μ°λΉ μ¦μ§μ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. μ°κ΅¬λ μΈλ³Έμ£Όμ μΉλ£μ ν΅μ¬ μμμΈ κ°λ ₯ν μΉλ£ κ΄κ³κ° κΈμ μ μΈ κ²°κ³Όμ ν΅μ¬ μμΈμ΄λΌλ μκ°μ λ·λ°μΉ¨ν©λλ€. *μΈλ³Έμ£Όμ μ¬λ¦¬ν μ λ(Journal of Humanistic Psychology)*μ μ°κ΅¬λ€μ μκΈ° μΈμκ³Ό κ°μΈμ μ±μ₯μ μ΄μ§νλ λ° μμ΄ μΈκ° μ€μ¬ μΉλ£μ μ΄μ μ μ μ¦νμ΅λλ€.
μμ: κΈΈμ μκ±°λ μ±μ·¨κ°μ λλΌμ§ λͺ»νλ μ¬λμ μΈλ³Έμ£Όμ μΉλ£λ₯Ό ν΅ν΄ μμ μ κ°μΉλ₯Ό νμνκ³ κ°μ μ νμ νλ©° λ ν° λͺ©μ μμμ κ°λ°ν μ μμ΅λλ€. μλ‘μ΄ λ¬Ένμ μ μνλ μ΄λ―Όμμ ν¨κ» μΌνλ μΉλ£μ¬λ μΈλ³Έμ£Όμ μμΉμ μ¬μ©νμ¬ κ°μΈμ΄ μμ μ μ 체μ±μ λ°μλ€μ΄κ³ λ¬Έν μ μμ μ΄λ €μμ ν€μ³λκ° μ μλλ‘ νμ μ€μ΄μ€ μ μμ΅λλ€.
μμ©μ λ μΉλ£(ACT)
μ€λͺ : ACTλ μ΄λ €μ΄ μκ°κ³Ό κ°μ μ ν΅μ νλ €κ³ ν기보λ€λ μμ©νλλ‘ μ₯λ €νλ μΉλ£ μ νμ λλ€. κ°μΉ κΈ°λ° νλκ³Ό μλ―Έ μλ μΆμ μ΄κΈ° μν μ λ μ κ°μ‘°ν©λλ€.
ν¨κ³Όμ±: ACTλ λ§μ± ν΅μ¦, λΆμ, μ°μΈμ¦, μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν¬ν¨ν λ€μν λ¬Έμ μ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. *λ§₯λ½μ νλ κ³Όν μ λ(Journal of Contextual Behavioral Science)*μ λ°νλ μ°κ΅¬λ€μ μ¬λ¦¬μ μ μ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λν ACTμ κΈμ μ μΈ μν₯μ μΌκ΄λκ² λ³΄μ¬μ£Όμμ΅λλ€.
μμ: λ§μ± ν΅μ¦μΌλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺλ μ¬λμ ACT μΉλ£μ¬μ νλ ₯νμ¬ ν΅μ¦μ λ§μ μΈμ°κΈ°λ³΄λ€ ν΅μ¦μ μμ©νλ λ²μ λ°°μΈ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ° λ€μ κ·Έλ€μ μμ μ κ°μΉλ₯Ό μλ³νκ³ ν΅μ¦μλ λΆκ΅¬νκ³ μλ―Έ μλ νλμ μ°Έμ¬νλ λ° μ§μ€ν κ²μ λλ€. νΈλΌμ°λ§λ₯Ό κ²½νν λλ―Όμ ACTλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ κ³Όκ±°μ κ²½νμ λ°μλ€μ΄κ³ μμ μ κ°μΉμ κΈ°λ°ν μλ‘μ΄ μΆμ ꡬμΆνκΈ° μν΄ μ λ ν μ μμ΅λλ€.
λ―Έμ μΉλ£
μ€λͺ : λ―Έμ μΉλ£λ κ·Έλ¦Ό, λλ‘μ, μ‘°κ°κ³Ό κ°μ μ°½μμ μΈ λ°©λ²μ μ¬μ©νμ¬ κ°μΈμ΄ μμ μ νννκ³ , κ°μ μ μ²λ¦¬νλ©°, ν΅μ°°λ ₯μ μ»λλ‘ λμ΅λλ€. νΉν μμ μ κ°μ μ λ§λ‘ νννκΈ° μ΄λ €μ΄ μ¬λλ€μκ² λμμ΄ λ©λλ€.
ν¨κ³Όμ±: μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ λ―Έμ μΉλ£λ λΆμ, μ°μΈμ¦, νΈλΌμ°λ§ μ¦μμ μ€μ΄λ λ° ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€. λν μμ‘΄κ°μ ν₯μμν€κ³ κ°μ μ‘°μ μ μ΄μ§ν μ μμ΅λλ€. *λ―Έμ μΉλ£: λ―Έκ΅ λ―Έμ μΉλ£ νν μ λ(Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association)*μ μ°κ΅¬λ€μ μ΄λ¦°μ΄, μ²μλ , μ±μΈμ ν¬ν¨ν λ€μν μΈκ΅¬ μ§λ¨μ λν λ―Έμ μΉλ£μ μ΄μ μ μ μ¦νμ΅λλ€.
μμ: νΈλΌμ°λ§λ₯Ό κ²½νν μλμ λ―Έμ μΉλ£λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λΉμΈμ΄μ μΈ λ°©μμΌλ‘ μμ μ κ°μ μ νννκ³ κ²½νμ μ²λ¦¬ν μ μμ΅λλ€. μ¬νμΌλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺλ μ±μΈμ λ―Έμ μ μ¬μ©νμ¬ κ°μ μ νμνκ³ μμ€μ λμ²νλ λ°©λ²μ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€. νΈμ£Ό μμ£Όλ―Όμ μ λ¬νμ κ°μ μ ν΅ μμ νμμ λ―Έμ μΉλ£ λ΄μμ μ¬μ©νμ¬ κ°μΈμ λ¬Ένμ μ°κ³Ό μ°κ²°νκ³ μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νλ κ²μ κ³ λ €ν΄ λ³Ό μ μμ΅λλ€.
μΉλ£ ν¨κ³Όμ± νκ°: 무μμ 보μμΌ νλκ°
μΉλ£μ ν¨κ³Όμ±μ νλ¨νλ κ²μ λ§€μ° μ€μν©λλ€. μ£Όκ΄μ μΈ κ²½νλ μ€μνμ§λ§, κ°κ΄μ μΈ μ§μ μ§νλ₯Ό μ°Ύμ보μΈμ:
- κ·Όκ±° κΈ°λ° μ€μ²: κ·νμ νΉμ λ¬Έμ μ λν΄ κ³Όνμ μΌλ‘ κ²μ¦λκ³ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ μ μ¦λ μΉλ£ μ νμ μ ννμμμ€.
- λͺ νν λͺ©ν: μΉλ£ μμ μ μΉλ£μ¬μ ν¨κ» λͺ ννκ³ μΈ‘μ κ°λ₯ν λͺ©νλ₯Ό μ€μ νμμμ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ§ν μν©μ μΆμ νκ³ μΉλ£κ° ν¨κ³Όκ° μλμ§ νκ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ κΈ°μ μΈ νκ°: μΉλ£μ¬λ νμ€νλ μ€λ¬Έμ§λ κΈ°ν μΈ‘μ λ°©λ²μ μ¬μ©νμ¬ μ κΈ°μ μΌλ‘ κ·νμ μ§μ μ νκ°ν΄μΌ ν©λλ€.
- κΈ°λ₯ ν₯μ: μλ©΄ κ°μ , μλμ§ μ¦κ°, κ΄κ³ κ°μ λ± μΌμμνμμμ ν₯μμ μ°Ύμ보μμμ€.
- μ¦μ κ°μ: λΆμμ΄λ μ°μΈμ¦κ³Ό κ°μ μ¦μμ μ¬κ°λκ° κ°μνκ³ μλμ§ κ΄μ°°νμμμ€.
μ¬λ°λ₯Έ μΉλ£ μ ννκΈ°: κ°μΈνλ μ κ·Ό
μ¬λ°λ₯Έ μΉλ£ μ νμ μ ννλ κ²μ λ€μν μμΈμ λ°λΌ λ¬λΌμ§λ κ°μΈμ μΈ κ²°μ μ λλ€:
- κ·νμ νΉμ μꡬ: μΉλ£μμ λ€λ£¨κ³ μΆμ νΉμ λ¬Έμ λ₯Ό κ³ λ €νμμμ€. μΌλΆ μΉλ£ μ νμ λ€λ₯Έ μ νλ³΄λ€ νΉμ μνμ λ μ ν©ν©λλ€.
- κ·νμ μ±κ²©: κ·νμ μ±κ²©κ³Ό μ νΈλλ₯Ό μκ°ν΄λ³΄μμμ€. μ΄λ€ μ¬λλ€μ ꡬ쑰νλ μ κ·Όλ²μ μ νΈνλ λ°λ©΄, λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ λ κ°λ°©μ μΈ μ κ·Όλ²μ μ νΈν©λλ€.
- κ·νμ λ¬Ένμ λ°°κ²½: κ·νμ λ°°κ²½μ λν΄ λ¬Ένμ μΌλ‘ μ λ₯νκ³ λ―Όκ°ν μΉλ£μ¬λ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€. λ¬Ένμ κ°μΉμ μ λ μ μΉλ£ κ³Όμ μ μλΉν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΌλΆ λ¬Ένμμλ μ§μ μ μΈ λλ©΄μ κΆμ₯νμ§ μμ μ μμ§λ§, λ€λ₯Έ λ¬Ένμμλ μ μ§μ νμλ‘ κ°μ£Όλ μ μμ΅λλ€.
- κ·νμ μμ°: μΉλ£λ λΉμ©μ΄ λ§μ΄ λ€ μ μμ΅λλ€. μΉλ£ λΉμ©κ³Ό 보ν μ μ© λ²μλ₯Ό κ³ λ €νμμμ€. μ°¨λ± μκΈμ λ μ§μμ¬ν μ μ κ±΄κ° μΌν°μ κ°μ μ΅μ μ νμνμμμ€.
- μΉλ£μ¬-λ΄λ΄μ κ΄κ³: μ±κ³΅μ μΈ μΉλ£λ₯Ό μν΄μλ κ°λ ₯ν μΉλ£ κ΄κ³κ° νμμ μ λλ€. νΈμνκ³ μμ νλ€κ³ λλΌλ μΉλ£μ¬λ₯Ό μ ννμμμ€.
μΉλ£μ¬ μ°ΎκΈ°λ₯Ό μν κΈλ‘λ² μμ
νΉν νΉμ μ§μμμλ μΉλ£μ μ κ·Όνλ κ²μ΄ μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. λ€μμ μΉλ£μ¬λ₯Ό μ°Ύλ λ° λμμ΄ λλ λͺ κ°μ§ κΈλ‘λ² μμμ λλ€:
- μ¨λΌμΈ μΉλ£ νλ«νΌ: BetterHelp, Talkspace, Amwellκ³Ό κ°μ νλ«νΌμ μ μΈκ³μ μΌλ‘ λ©΄ν μλ μΉλ£μ¬μκ² νΈλ¦¬νκ³ μ λ ΄ν μ κ·Όμ μ 곡ν©λλ€. μ΄λ¬ν νλ«νΌμ μΉλ£μ¬ μ격 μ¦λͺ λ° λ©΄νλ₯Ό λ°λμ νμΈνμμμ€.
- κ΅μ μ¬λ¦¬ν 기ꡬ: κ΅μ μμ©μ¬λ¦¬νν(IAAP) λ° μΈκ³μ μ μννν(WPA)μ κ°μ 기ꡬλ μ¬λ¬ κ΅κ°μ μΉλ£μ¬ λͺ λ¨μ μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
- λν μλ΄ μΌν°: λ§μ λνμμ νμλ€κ³Ό λλ‘λ μΌλ° λμ€μκ² μλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- μ§μμ¬ν μ μ κ±΄κ° μΌν°: μ§μμ¬ν μ μ κ±΄κ° μΌν°λ κ°μΈκ³Ό κ°μ‘±μκ² μ λ ΄ν μ μ κ±΄κ° μλΉμ€λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- κ·Όλ‘μ μ§μ νλ‘κ·Έλ¨(EAP): λ§μ κ³ μ©μ£Όκ° μ§μμκ² λΉλ° μλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ EAPλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- λΉμ리 λ¨μ²΄: μ μΈκ³μ μλ§μ λΉμ리 λ¨μ²΄κ° μ’ μ’ ν μΈλ μκΈμ΄λ 무λ£λ‘ μ μ κ±΄κ° μλΉμ€λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. λ―Έκ΅μ μ μ μ§νμ κ°μ‘±μ°ν©(NAMI)κ³Ό μκ΅μ Mindκ° κ·Έ μμ΄μ§λ§, μ μΈκ³μ μΌλ‘ νΉμ μ§μ μ¬νμ μꡬμ λ§μΆ°μ§ λ§μ μ μ¬ν λ¨μ²΄κ° μ‘΄μ¬ν©λλ€.
μ¬λ¦¬μΉλ£μ λ―Έλ: νμ κ³Ό μ κ·Όμ±
μ¬λ¦¬μΉλ£ λΆμΌλ μλ‘μ΄ μ κ·Όλ²κ³Ό κΈ°μ μ΄ λ±μ₯νλ©΄μ λμμμ΄ μ§ννκ³ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κ°μ νμ€(VR) μΉλ£λ λΆμ μ₯μ μ PTSD μΉλ£μ κ°λ₯μ±μ 보μ¬μ£Όκ³ μμ΅λλ€. μΈκ³΅ μ§λ₯(AI) λν μ μ κ±΄κ° κ΄λ¦¬λ₯Ό μ§μν μ μλ λꡬλ₯Ό κ°λ°νλ λ° μ¬μ©λκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ¬ν κΈ°μ μ΄ μ€λ¦¬μ μ΄κ³ μ± μκ° μκ² μ¬μ©λκ³ , μΉλ£μ νμμ μΈ μΈκ°μ μ°κ²°μ λ체νμ§ μλλ‘ λ³΄μ₯νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΉλ£μ λν μ κ·Όμ±μ λμ΄λ κ²μ μ¬μ ν μ€μν λͺ©νμ λλ€. μ¬νμ λμΈμ μ€μ΄κ³ , μ μ κ±΄κ° μλΉμ€μ λν μκΈ μ§μμ λ리며, νΉν μμΈλ μ§μ μ¬νμμ λ λ§μ μ μ κ±΄κ° μ λ¬Έκ°λ₯Ό μμ±νκΈ° μν λ Έλ ₯μ΄ νμν©λλ€. μ격 μΉλ£λ μΈλ΄ μ§μμ΄λ μ΄λμ΄ μ νλ κ°μΈμκ² λ€κ°κ° μ μλ μ μ¬λ ₯μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. λ¬Ένμ μΌλ‘ μ μλ μΉλ£λ² λν λ€μν μΈκ΅¬ μ§λ¨μκ² μΉλ£κ° κ΄λ ¨μ± μκ³ ν¨κ³Όμ μ΄λλ‘ λ³΄μ₯νλ λ° νμμ μ λλ€.
κ²°λ‘ : μ μ μ μ°λΉμΌλ‘μ μ¬μ ν¬μ©νκΈ°
μ¬λ¦¬μΉλ£μ μ§νμ νμνλ κ²μ 볡μ‘ν μ μμ§λ§, μ§μκ³Ό μμμ ν΅ν΄ μ 보μ μ κ°ν κ²°μ μ λ΄λ¦¬κ³ μ μ μ μ°λΉμΌλ‘ κ°λ μ¬λ°λ₯Έ κΈΈμ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€. μΉλ£λ λͺ©μ μ§κ° μλλΌ μ¬μ μμ κΈ°μ΅νμμμ€. μμ μκ² μΈλ΄μ¬μ κ°κ³ κ·Έ κ³Όμ μμ μμ μ λ°μ μ μΆννμμμ€. λμμ ꡬνλ κ²μ κ°ν¨μ νμμ΄λ©°, μ μ 건κ°μ ν¬μνλ κ²μ μμ κ³Ό μ£Όλ³ μ¬λλ€μ μν΄ ν μ μλ κ°μ₯ μ€μν μΌ μ€ νλμ λλ€. μ μ 건κ°μ λλ¬μΌ μ μΈκ³μ μΈ λνλ μ μ 컀μ§κ³ μμΌλ©°, μΉλ£λ₯Ό λ°κ±°λ λ€λ₯Έ μ¬λμ μ§μνλ λ± κ·Έ λνμ μ°Έμ¬νλ κ²μ λ 건κ°νκ³ μλΉλ‘μ΄ μΈμμ κΈ°μ¬νλ κ²μ λλ€.