์ ์ธ๊ณ ADHD ์ฑ์ธ์ ์ํ ์ข ํฉ ๊ฐ์ด๋. ์ฆ์ ๊ด๋ฆฌ, ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์, ์ ์ฌ๋ ฅ ๊ทน๋ํ๋ฅผ ์ํ ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ๋ต์ ๋ฐฐ์ฐ์ธ์.
ADHD์ ํจ๊ปํ๋ ์ฑ์ธ๊ธฐ ํ์: ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์ถ์ ์ํ ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ฐ์ด๋
์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ ๊ณผ์ํ๋์ฅ์ (ADHD)๋ ์ข ์ข ์๋๊ธฐ ์งํ์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ ์ธ๊ณ์ ๋ง์ ์ฑ์ธ๋ค์ด ์๋ ๊ฐ ์ง๋จ๋์ง ์๊ฑฐ๋ ์ค์ง๋ ์ฑ ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์ด์๊ฐ๋๋ค. ์ด ์ข ํฉ ๊ฐ์ด๋๋ ์ง์ญ์ด๋ ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ด๊ณ์์ด ADHD ์ฑ์ธ๋ค์ด ์ถ์ ๋ชจ๋ ์ธก๋ฉด์์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ด์๊ฐ ์ ์๋๋ก ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ๋ต๊ณผ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ง๋จ, ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ต๋ํ ๋ฐํํ ์ ์๋๋ก ๋๋ ์์๋ค์ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฑ์ธ ADHD์ ์ดํด
ADHD๋ ๋ถ์ฃผ์, ๊ณผ์ํ๋, ์ถฉ๋์ฑ์ ์ง์์ ์ธ ํจํด์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ์ ๊ฒฝ๋ฐ๋ฌ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ฆ์์ ์๋๊ธฐ๋ถํฐ ๋ฐ์ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฑ์ธ๊ธฐ์๋ ์ผ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ณ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ADHD์ ์์์ ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ์๋นํ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ฌธํ์ ์์ธ์ด ์ฆ์์ด ํํ๋๊ณ ์ธ์๋๋ ๋ฐฉ์์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ธ ADHD์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์:
- ๋ถ์ฃผ์: ์ง์ค ์ ์ง์ ์ด๋ ค์, ๊ฑด๋ง์ฆ, ๊ณผ์ ์ ๋ฆฌ์ ์ด๋ ค์, ์ฝ๊ฒ ์ฐ๋งํด์ง.
- ๊ณผ์ํ๋: ์์ ๋ถ์ ๋ชปํจ, ๊ณผ๋ํ ๋ง์, ๊ฐ๋งํ ์์ ์๊ธฐ ์ด๋ ค์, ๋ชจํฐ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํ๋ํ๋ ๋๋.
- ์ถฉ๋์ฑ: ์๊ฐ ์์ด ํ๋ํจ, ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋ง์ ๊ฐ๋ก์ฑ, ์ฐจ๋ก๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ ค์, ์ฑ๊ธํ ๊ฒฐ์ .
๋ฌธํ์ ๊ณ ๋ ค์ฌํญ:
๋ฌธํ์ ๊ท๋ฒ์ด ADHD ์ฆ์์ด ๋ํ๋๊ณ ํด์๋๋ ๋ฐฉ์์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์์ ์ธ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ผ๋ถ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ๋์ ์๋์ง ์์ค์ด ๊ธ์ ์ ์ธ ํน์ฑ์ผ๋ก ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง, ๋ค๋ฅธ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ๋ฐฉํด๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ๋ฌธํ์ ํ๋๊ฐ ์ง๋จ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฅผ ๊ตฌํ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๋ ๋ฌธํ์ ๋ค์์ฑ๊ณผ ๊ฐ์ธ์ ๊ฒฝํ์ ์กด์คํ๋ฉฐ ์ ์ธ๊ณ ๋ ์๋ค์๊ฒ ๊ด๋ จ์ฑ ์๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค.
์ง๋จ: ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์ ๊ตฌํ๊ธฐ
ADHD ๊ด๋ฆฌ์ ์ฒซ๊ฑธ์์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ก๋ถํฐ ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ณ๋ ฅ ๊ฒํ , ์์ ๋ฉด๋ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฌ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํฌํจํ๋ ์ข ํฉ์ ์ธ ํ๊ฐ๋ฅผ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ฑ์ธ ADHD ์ง๋จ ๋ฐ ์น๋ฃ ๊ฒฝํ์ด ํ๋ถํ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์ ์ฐพ๊ธฐ:
์๋ฃ ์๋น์ค์ ๋ํ ์ ๊ทผ์ฑ์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋งค์ฐ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ADHD ๊ฒฝํ์ด ์๋ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ต์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ์ฃผ์น์: ์ฃผ์น์๋ ์ข ์ข ์ด๊ธฐ ํ๊ฐ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ์๋ขฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ: ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ ADHD๋ฅผ ์ง๋จํ๊ณ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฒ๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌํ์: ์ฌ๋ฆฌํ์๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ADHD ์ฝ์น: ADHD ์ฝ์น๋ ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋์ฒดํ ์๋ ์์ง๋ง, ์ฝ์นญ์ ๊ท์คํ ์ง์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์จ๋ผ์ธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ํ๋ซํผ: ๋ง์ ์จ๋ผ์ธ ํ๋ซํผ์ด ์๊ฒฉ ์๋ ์น๋ฃ์ฌ ๋ฐ ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ์์ ๊ฐ์ ์๋ด์ ์ ๊ณตํ์ฌ, ํนํ ์๋น์ค๊ฐ ๋ถ์กฑํ ์ง์ญ์์ ์น๋ฃ ์ ๊ทผ์ฑ์ ํ๋ํฉ๋๋ค. ํ๋ซํผ๊ณผ ์ ๊ณต์๊ฐ ํํ์ด ์ข๊ณ ํด๋น ์ง์ญ์์ ํ๊ฐ๋ฐ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
์ง๋จ ๊ณผ์ :
์ง๋จ ๊ณผ์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ค์์ ํฌํจํฉ๋๋ค:
- ์์ ๋ฉด๋ด: ์ฆ์, ๋ณ๋ ฅ, ๊ฐ์ธ์ ๊ฒฝํ์ ๋ํ ์์ธํ ๋ ผ์.
- ํ๊ฐ ์ฒ๋: ADHD ์ฆ์์ ์ฌ๊ฐ๋๋ฅผ ํ๊ฐํ๋ ํ์คํ๋ ์ค๋ฌธ์ง. ์๋ก๋ ์ฑ์ธ ADHD ์๊ฐ ๋ณด๊ณ ์ฒ๋(ASRS)์ ์ฝ๋์ค ์ฑ์ธ ADHD ํ๊ฐ ์ฒ๋(CAARS)๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌ ๊ฒ์ฌ: ์ฃผ์๋ ฅ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ, ์คํ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํฌํจํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ํ์ ๊ฒ์ฌ: ์ฆ์์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ํ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฐฐ์ ํ๊ธฐ ์ํจ์ ๋๋ค.
์ฑ์ธ ADHD๋ฅผ ์ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ ์ ๋ต
ADHD ๊ด๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ์ํฉ์ ๋ง์ถฐ์ง ์ ๋ต์ ์กฐํฉ์ ํฌํจํ๋ ์ง์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ๋ต์๋ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ, ์๋ฒ, ์ํ ์ต๊ด ์กฐ์ , ๋ณด์กฐ ๊ธฐ์ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ:
์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ๋ ADHD ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ, ์ฃผ์๋ ฅ, ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ๊ฐ์ ํ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ADHD ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ๋๋ ์ฝ๋ฌผ์๋ ์ฃผ๋ก ์๊ทน์ ์ ๋น์๊ทน์ ์ ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์๊ทน์ : ์๊ทน์ ๋ ๋์ ๋ํ๋ฏผ๊ณผ ๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ ์์น๋ฅผ ๋์ฌ ์์ฉํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์๊ทน์ ์๋ ๋ฉํธํ๋๋ฐ์ดํธ(์: ๋ฆฌํ๋ฆฐ, ์ฝ์ํ)์ ์ํํ๋ฏผ(์: ์ ๋๋ด, ๋ฐ์ด๋ฐ์ค)์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ๋น์๊ทน์ : ๋น์๊ทน์ ๋ ์๊ทน์ ์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์์ฉํ๋ฉฐ ์๊ทน์ ๋ฅผ ๊ฒฌ๋ ์ ์๊ฑฐ๋ ๋น์๊ทน์ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ์ ํธํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ ํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋น์๊ทน์ ์๋ ์ํ ๋ชฉ์ธํด(์คํธ๋ผํ ๋ผ)๊ณผ ๊ตฌ์ํ์ (์ธํฌ๋๋ธ)์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์ต์ ์ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด ์์ฌ์ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ์ ์ ์ฌ์ ์ด์ ๊ณผ ์ํ์ ๋ํด ๋ ผ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฝ๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ๋ ํญ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๊ฐ๋ ํ์ ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค.
์น๋ฃ(์๋ฒ):
์น๋ฃ๋ ๋์ฒ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ , ์ ์์ ์ด๋ ค์์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉฐ, ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ธ ADHD์ ์ ์ตํ ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ์ ํ์ ์น๋ฃ๊ฐ ์์ต๋๋ค:
- ์ธ์งํ๋์น๋ฃ(CBT): CBT๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ฌ๊ณ ํจํด๊ณผ ํ๋์ ์๋ณํ๊ณ ๋ณ๊ฒฝํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ถ์, ์ฐ์ธ, ์ถฉ๋์ฑ ๊ด๋ฆฌ์ ํนํ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณ์ฆ๋ฒ์ ํ๋์น๋ฃ(DBT): DBT๋ ๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌ, ๋์ธ ๊ด๊ณ ๊ฐ์ , ์ถฉ๋์ ํ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์ํ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์นฉ๋๋ค.
- ๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์น๋ฃ: ๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์น๋ฃ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๋ํ ์ธ์์ ๋์ด๊ณ , ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ฉฐ, ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋ถ ์น๋ฃ: ADHD๋ ๊ด๊ณ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ถ๋ถ ์น๋ฃ๋ ํํธ๋๊ฐ ADHD๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ ์์ฌ์ํต ๋ฐ ๊ฐ๋ฑ ํด๊ฒฐ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ํ ์ต๊ด ์กฐ์ :
ํน์ ์ํ ์ต๊ด์ ์กฐ์ ํ๋ฉด ADHD ์ฆ์์ ์๋นํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค:
- ์๋ฉด ์ฐ์ ์์ ์ง์ : ๋งค์ผ ๋ฐค 7-9์๊ฐ์ ์์ง์ ์๋ฉด์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ธ์. ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์ค์ผ์ค์ ์ ํ๊ณ ํธ์ํ ์ทจ์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋์ธ์.
- ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ: ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ํต๊ณก๋ฌผ์ด ํ๋ถํ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ์ธ์. ADHD ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์๋ ๊ฐ๊ณต์ํ, ๋จ ์๋ฃ, ์นดํ์ธ์ ์ ํํ์ธ์. ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ ์๋จ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋: ์ด๋์ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๊ณผ์ํ๋์ ์ค์ด๋ฉฐ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฃผ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ ์ ์ต์ 30๋ถ์ ์ค๊ฐ๋ ์ด๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ธ์. ์์, ์๊ฐ ๋๋ ๋น ๋ฅธ ๊ฑท๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํ๋์ด ๋งค์ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์์ฑ๊น๊ณผ ๋ช ์: ๋ง์์ฑ๊น๊ณผ ๋ช ์์ ์ค์ฒํ๋ฉด ์ฃผ์๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์์ฑ๊น ์ด๋์ ์๋ดํ๋ ๋ง์ ์ฑ๊ณผ ์จ๋ผ์ธ ์๋ฃ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ณด์กฐ ๊ธฐ์ ๋ฐ ๋๊ตฌ:
๋ณด์กฐ ๊ธฐ์ ๋ฐ ๋๊ตฌ๋ ADHD ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์์ฐ์ฑ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค:
- ๋์งํธ ์บ๋ฆฐ๋ ๋ฐ ์์ ๊ด๋ฆฌ์: ๋์งํธ ์บ๋ฆฐ๋์ ์์ ๊ด๋ฆฌ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ผ์ ์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ , ์๋ฆผ์ ์ค์ ํ๊ณ , ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ํ์ธ์. ์ธ๊ธฐ ์๋ ์ต์ ์ผ๋ก๋ ๊ตฌ๊ธ ์บ๋ฆฐ๋, ํฌ๋์ด์คํธ, ํธ๋ ๋ก๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฉ๋ชจ ์ฑ: ๋ฉ๋ชจ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๊ฐ, ์์ด๋์ด, ์ ๋ณด๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ์ธ์. ์๋ฒ๋ ธํธ, ์๋ ธํธ, ๋ฒ ์ด์ ๊ฐ์ ์ต์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ ธํธ๋ฅผ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ์ก์ธ์คํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ง์ค ์ฑ ๋ฐ ์น์ฌ์ดํธ ์ฐจ๋จ๊ธฐ: ์ง์ค ์ฑ๊ณผ ์น์ฌ์ดํธ ์ฐจ๋จ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐฉํด ์์๋ฅผ ์ต์ํํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค์ธ์. ์๋ก๋ ํ๋ฆฌ๋ค, ํฌ๋ ์คํธ, ์ฝ๋ ํฐํค๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ์ ๊ฑฐ ํค๋ํฐ: ์์ ์ ๊ฑฐ ํค๋ํฐ์ ๋ฐฉํด ์์๋ฅผ ์ฐจ๋จํ๊ณ ๋ ์ง์ค๋ ํ๊ฒฝ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฑ ๋ น์๊ธฐ: ์์ฑ ๋ น์๊ธฐ๋ ์๊ฐ, ์์ด๋์ด, ํ์๋ก์ ๊ธฐ๋กํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํน์ ์ด๋ ค์์ ๋ํ ์ ๋ต
ADHD ์ฑ์ธ๋ค์ ์ข ์ข ์ถ์ ๋ค์ํ ์์ญ์์ ํน์ ํ ์ด๋ ค์์ ์ง๋ฉดํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด๋ ค์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ ๋ต์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
์ง์ฅ:
- ๊ณ ์ฉ์ฃผ์ ์ํตํ๊ธฐ: ๊ณ ์ฉ์ฃผ์๊ฒ ADHD์ ๋ํด ์๋ฆฌ๊ณ ์กฐ์ฉํ ์์ ๊ณต๊ฐ์ด๋ ์ ์ฐํ ๊ทผ๋ฌด ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ํธ์ ์ ๊ณต์ ๋ํด ๋ ผ์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์. ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์์ ๊ณ ์ฉ์ฃผ๋ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ์ง์์ ์ํด ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ํธ์๋ฅผ ์ ๊ณตํ ๋ฒ์ ์๋ฌด๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฌด ์ธ๋ถํํ๊ธฐ: ํฐ ์ ๋ฌด๋ฅผ ๋ ์๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋จ๊ณ๋ก ๋๋์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋ถ๋ด์ด ์ค์ด๋ค๊ณ ์์ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค.
- ์ ๋ฌด ์ฐ์ ์์ ์ ํ๊ธฐ: ์์ด์ ํ์ ๋งคํธ๋ฆญ์ค(๊ธด๊ธ/์ค์)์ ๊ฐ์ ์์คํ ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ๋ฌด์ ์ฐ์ ์์๋ฅผ ์ ํ์ธ์.
- ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ: ๋ฝ๋ชจ๋๋ก ๊ธฐ๋ฒ(์งง์ ํด์๊ณผ ํจ๊ป ์ง์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ์์ )๊ณผ ๊ฐ์ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ณํ๋๋ก ์งํํ๊ณ ๋ฏธ๋ฃจ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ์ธ์.
- ๋ฐฉํด ์์ ์ต์ํํ๊ธฐ: ๋ฐฉํด ์์๊ฐ ์๋ ์์ ๊ณต๊ฐ์ ๋ง๋์ธ์. ์์ ์ ๊ฑฐ ํค๋ํฐ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ์๋ฆผ์ ๋๊ณ , ์ปดํจํฐ์์ ๋ถํ์ํ ํญ์ ๋ซ์ผ์ธ์.
๊ด๊ณ:
- ์ด๋ฆฐ ์์ฌ์ํต: ํํธ๋์ ADHD ์ฆ์ ๋ฐ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ด๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํด ์์งํ๊ณ ์ ์งํ๊ฒ ์ํตํ์ธ์.
- ๊ณต์ ์บ๋ฆฐ๋: ๊ณต์ ์บ๋ฆฐ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ผ์ ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ๊ฐ๋ฑ์ ํผํ์ธ์.
- ์ผ์ ์๋ฆฝํ๊ธฐ: ์ง์์ผ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฑ ์์ ๋ํ ์ผ์์ ์๋ฆฝํ์ธ์.
- ๋ถ๋ถ ์น๋ฃ ๋ฐ๊ธฐ: ์์ฌ์ํต ๋ฐ ๊ฐ๋ฑ ํด๊ฒฐ ๊ธฐ์ ์ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํด ๋ถ๋ถ ์น๋ฃ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์.
- ๊ณต๊ฐ ์ฐ์ตํ๊ธฐ: ADHD๊ฐ ์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํํธ๋์๊ฒ๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์์ ์ดํดํ์ธ์. ๊ณต๊ฐ์ ์ฐ์ตํ๊ณ ์๋ก๋ฅผ ์ง์งํ์ธ์.
์ฌ์ :
- ์์ฐ ์ธ์ฐ๊ธฐ: ์์ ๊ณผ ์ง์ถ์ ์ถ์ ํ๊ธฐ ์ํด ์์ฐ์ ์ธ์ฐ์ธ์.
- ์ฌ์ ๋ชฉํ ์ค์ ํ๊ธฐ: ์ฌ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ์ด๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ์ํ ๊ณํ์ ๊ฐ๋ฐํ์ธ์.
- ์ฒญ๊ตฌ์ ๊ฒฐ์ ์๋ํํ๊ธฐ: ์ฐ์ฒด๋ฃ๋ฅผ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ฒญ๊ตฌ์ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์๋ํํ์ธ์.
- ์ฌ์ ์๋ด ๋ฐ๊ธฐ: ๋ ๋์ ์๊ธ ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ์ ์๋ด์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์.
- ์ถฉ๋ ๊ตฌ๋งค ํผํ๊ธฐ: ์ถฉ๋์ ์ธ ์๋น ์ต๊ด์ ์ ์ํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ต์ ํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ์ธ์.
๊ฐ์ ์กฐ์ :
- ์ ๋ฐ ์์ธ ์๋ณํ๊ธฐ: ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ ๋ฐ ์์ธ์ ์๋ณํ์ธ์.
- ๋์ฒ ์ ๋ต ๊ฐ๋ฐํ๊ธฐ: ์ฌํธํก, ๋ง์์ฑ๊น, ์ด๋๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌ ๋์ฒ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ์ธ์.
- ์น๋ฃ ๋ฐ๊ธฐ: ์น๋ฃ๋ ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ๋ฐ์์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ ์ฐ๋ฏผ ์ค์ฒํ๊ธฐ: ์์ ์๊ฒ ์น์ ํ๊ณ ์ฐ๋ฏผ์ ๊ฐ์ง์ธ์. ๋๊ตฌ๋ ์ค์๋ฅผ ํ๋ฉฐ, ์์ ์ ์ฉ์ํ๊ณ ๊ทธ๋ก๋ถํฐ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ง์ง์ ์ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ๊ตฌ์ถํ๊ธฐ
๋ค๋ฅธ ADHD ์ฑ์ธ๋ค๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋๋ฉด ๊ท์คํ ์ง์, ์ดํด, ๊ฒฉ๋ ค๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์จ๋ผ์ธ์ด๋ ์คํ๋ผ์ธ์์ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์. ADDA(์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ์ฅ์ ํํ) ๋ฐ CHADD(์๋ ๋ฐ ์ฑ์ธ ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ/๊ณผ์ํ๋์ฅ์ )์ ๊ฐ์ ๋ง์ ๋จ์ฒด๋ค์ด ADHD ์ฑ์ธ์ ์ํ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน๊ณผ ์์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ:
์จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ ์ ์ธ๊ณ์ ๋ค๋ฅธ ADHD ์ฑ์ธ๋ค๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ ์๋ ํธ๋ฆฌํ๊ณ ์ ๊ทผํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ADHD์ ์ ๋ ํ๋ ๋ง์ ์จ๋ผ์ธ ํฌ๋ผ๊ณผ ์์ ๋ฏธ๋์ด ๊ทธ๋ฃน์ด ์์ต๋๋ค. ์ง์ง์ ์ด๊ณ ์กด์คํ๋ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ์ ํํ๋๋ก ํ์ธ์.
์ง์ญ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน:
์ง์ญ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ์ง์ญ ์ฌํ์ ๋ค๋ฅธ ADHD ์ฑ์ธ๋ค๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๊ณ ๊ฒฝํ์ ๊ณต์ ํ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํด๋น ์ง์ญ์ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐพ์ผ๋ ค๋ฉด ์ง์ญ ๋ณ์, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ํด๋ฆฌ๋, ADHD ๊ด๋ จ ๊ธฐ๊ด์ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
์ ๊ฒฝ๋ค์์ฑ ํฌ์ฉํ๊ธฐ
ADHD๋ ์ ๊ฒฝ๋ค์์ฑ์ ํ ํํ๋ก, ์ด๋ ์ธ๊ฐ ๋์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ณ์ด๋ฅผ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ADHD๋ฅผ ๊ฒฐํจ์ผ๋ก ๋ณด๊ธฐ๋ณด๋ค๋, ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฐ์ ๊ณผ ์ฌ๋ฅ์ ์ธ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ง์ ADHD ์ฑ์ธ๋ค์ ์ฐฝ์์ ์ด๊ณ ํ์ ์ ์ด๋ฉฐ ์๋์ง๊ฐ ๋์นฉ๋๋ค. ์์ ์ ์ ๊ฒฝ๋ค์์ฑ์ ํฌ์ฉํ๊ณ ๊ฐ์ ์ ํ์ฉํจ์ผ๋ก์จ ์ถ์ ๋ชจ๋ ์์ญ์์ ์ฑ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
ADHD์ ๊ฐ์ :
- ์ฐฝ์์ฑ: ๋ง์ ADHD ํ์๋ค์ ์ฐฝ์๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋๊ณ ํ์ ๊นจ๋ ๋ ํนํ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ์ด์ง์ค: ๊ด์ฌ ์๋ ์์ ์ ๋ชฐ๋ํ ๋, ADHD ํ์๋ค์ ์ข ์ข ์ด์ง์ค ์ํ๊ฐ ๋์ด ํ๋์ ์์ ํ ๋ชฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ: ADHD์ ํจ๊ป ์ฌ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ง๋ง, ์ด๋ ๋ํ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ๊ณผ ๊ฐํ ๊ฒฐ๋จ๋ ฅ์ ํค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋์ง์ ์ด์ : ADHD ํ์๋ค์ ์ข ์ข ๋์ ์์ค์ ์๋์ง์ ์ด์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ ์ผ์ฑ์ด ์๊ณ ์๊ฐ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ: ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ๋ณํํ๋ ์ํฉ์ ์ ์ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ADHD ํ์๋ค์ ํ๋ฅญํ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ์ฌ๋ก ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฃ ๋ฐ ์ถ๊ฐ ์ง์
๋ค์์ ADHD ์ฑ์ธ์๊ฒ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์ง์๊ณผ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ฃ์ ๋๋ค:
- ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ์ฅ์ ํํ(ADDA): ADDA๋ ADHD ์ฑ์ธ์ ์ํ ์๋ฃ, ์ง์ ๊ทธ๋ฃน, ์นํธ ํ๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. (add.org)
- ์๋ ๋ฐ ์ฑ์ธ ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ/๊ณผ์ํ๋์ฅ์ (CHADD): CHADD๋ ADHD๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฐ์ธ๊ณผ ๊ทธ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ์ ๋ณด, ์ง์, ์นํธ ํ๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. (chadd.org)
- ์ธ๊ณ ADHD ์ฐ๋งน: ์ด ๊ตญ์ ๊ธฐ๊ตฌ๋ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ADHD์ ๋ํ ์ดํด์ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ํค๊ธฐ ์ํด ์ฐ๊ตฌ์, ์์์, ์นํธ์๋ค์ ํ๋ฐ ๋ชจ์๋๋ค. (worldadhd.org)
- ๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฆฝ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ฐ๊ตฌ์(NIMH): NIMH๋ ADHD ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. (nimh.nih.gov)
- ์ง์ญ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์๋น์ค: ํด๋น ์ง์ญ์ ์น๋ฃ์ฌ, ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ, ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐพ์ผ๋ ค๋ฉด ์จ๋ผ์ธ์์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์๋น์ค๋ฅผ ๊ฒ์ํ์ธ์.
๊ฒฐ๋ก
์ฑ์ธ์ผ๋ก์ ADHD์ ํจ๊ป ์ฌ๋ ๊ฒ์ ๋ ํนํ ์ด๋ ค์์ ์ ์ํ์ง๋ง, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋ต๊ณผ ์ง์์ด ์๋ค๋ฉด ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ต๋ํ ๋ฐํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฆ์์ ์ดํดํ๊ณ , ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๊ตฌํ๋ฉฐ, ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ์ ์คํํ๊ณ , ์ง์ง์ ์ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํจ์ผ๋ก์จ ADHD์ ํจ๊ปํ๋ ์ฑ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ๊ฐ๊ณผ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ํค์ณ๋๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ ๊ฒฝ๋ค์์ฑ์ ํฌ์ฉํ๊ณ ๊ฐ์ ์ ์ถํํ์ธ์. ๋น์ ์ ํผ์๊ฐ ์๋๋ฉฐ, ์ฑ๊ณต์ ๋๊ธฐ ์ํ ๋ง์ ์์์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ธ์.