๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ ์ธ๊ณ์ ๋ค์ํ ๋ฌธํ์ ๊ดํ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ฌ์คํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํ๊ตฌํด ๋ณด์ธ์. ๋ง์์ฑ๊น์ด ์ด๋ป๊ฒ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ, ๊ฐ์ ์กฐ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋์ง ์์๋ณด์ธ์.
๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ: ๋ง์์ฑ๊น์ ๋ํ ์ธ๊ณ์ ๊ด์
์ ์ธ๊ณ ๋ค์ํ ๋ฌธํ์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๊ณ ๋์ ์๋ จ๋ฒ์ธ ๋ช ์์ ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ๋ก์ ํ๋ ์ฌํ์์ ์๋นํ ์ฃผ๋ชฉ์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ธ ์๋ฏธ๋ฅผ ๋์ด, ๋ช ์์ ๊ด๋ฒ์ํ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ฃผ์ ๊ฐ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๋์ ๊ตฌ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ฌ์คํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํ๋์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ด๋ผ๋ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์ธ๊ณ๋ฅผ ํ๊ณ ๋ค์ด, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ธฐ์ ์ ์๋ ์ ๊ฒฝํ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ํ๊ตฌํ๊ณ ์ฌ๋ฌ ๋ฌธํ์ ๊ฑธ์น ๋ค์ํ ์ ์ฉ ์ฌ๋ก๋ฅผ ์ดํด๋ด ๋๋ค.
๋ช ์์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ? ์ธ๊ณ์ ๊ฐ์
๋ช ์์ ์ฃผ์๋ ฅ์ ํ๋ จํ๊ณ , ์๊ธฐ ์ธ์์ ๋์ด๋ฉฐ, ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ฐ๋น์ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ ์ํด ๊ณ ์๋ ๊ด๋ฒ์ํ ์๋ จ๋ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ฌธํ์ ์ ํต์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ํธํก, ๋งํธ๋ผ ๋๋ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ฒฝํ๊ณผ ๊ฐ์ ๋จ์ผํ ๊ธฐ์ค์ ์ ๋ง์์ ์ง์คํ๋ค๋ ํต์ฌ ์๋ฆฌ๋ ๋์ผํ๊ฒ ์ ์ง๋ฉ๋๋ค.
- ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์: ๋ถ๊ต ์ ํต์์ ์ ๋ํ ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์์ ํ๋จ ์์ด ํ์ฌ ์๊ฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์๊ฐ, ๊ฐ์ , ๊ฐ๊ฐ์ด ์ผ์ด๋๊ณ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๊ฒ์ ๊ด์ฐฐํ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.
- ์ด์ ๋ช ์(TM): ์์์์ ๋์คํ๋ TM์ ๋ง์์ ๊ณ ์ํ๊ฒ ํ๊ณ ์ด์์ ์ด์งํ๊ธฐ ์ํด ํน์ ์๋ฆฌ๋ ๋จ์ด์ธ ๋งํธ๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
- ์๋น ์ฌ๋ ๋ช ์: ์ด ๊ณ ๋ ์ธ๋ ๊ธฐ๋ฒ์ ํ์ค์ ์๊ณกํ๊ฑฐ๋ ํด์ํ์ง ์๊ณ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ๊ด์ฐฐํ๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ๊น์ ์ฑ์ฐฐ๊ณผ ์๊ธฐ ์ธ์์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
- ๊ฑท๊ธฐ ๋ช ์: ๋ค์ํ ๋ฌธํ๊ถ์์ ํํด์ง๋ ๊ฑท๊ธฐ ๋ช ์์ ๋ ์ ๋ฟ๋ ๋ฐ์ ๋๋์ด๋ ๋ชธ์ ์์ง์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฑท๋ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋ช ์(๋ฉงํ): ์ด ์๋ จ๋ฒ์ ์์ ๊ณผ ํ์ธ์ ๋ํ ์ฐ๋ฏผ, ์น์ , ์ฌ๋์ ๊ฐ์ ์ ๊ธฐ๋ฆ ๋๋ค.
์ด๊ฒ๋ค์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ํํด์ง๋ ๋ง์ ํํ์ ๋ช ์ ์ค ๋ช ๊ฐ์ง ์์ ๋ถ๊ณผํฉ๋๋ค. ๊ฐ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ฐ๋น์ ๋ํ ๋ ํนํ ์ด์ ๊ณผ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ ๊ฒฝ๊ณผํ์ ์ฆ๊ฑฐ: ๋ช ์์ ๋๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณํ์ํค๋๊ฐ
์ ๊ฒฝ๊ณผํ์ ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ๋ณํ์ ์ธ ํจ๊ณผ์ ๋ํ ์ค๋๋ ฅ ์๋ ์ฆ๊ฑฐ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฅ์ ์๊ธฐ๊ณต๋ช ์์(fMRI) ๋ฐ ๋ํ๊ฒ์ฌ(EEG)์ ๊ฐ์ ๋ ์์ ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ช ์์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ ๊ตฌ์กฐ, ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์ฐ๊ฒฐ์ฑ์์ ์๋นํ ๋ณํ๋ฅผ ๋ฐํ๋์ต๋๋ค.
๋ ๊ตฌ์กฐ
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ช ์์ด ๋ ๊ตฌ์กฐ, ํนํ ์ฃผ์๋ ฅ, ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฐ ์๊ธฐ ์ธ์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์์ญ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์ ๋ํ ์ ์์์ ์ ์ฆํ์ต๋๋ค.
- ํ๋ฐฑ์ง ๋ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ช ์์ ํ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ ๋ํผ์ง(์งํ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๊ด๋ จ), ํด๋ง(๊ธฐ์ต ๋ฐ ํ์ต์ ๊ด์ฌ), ๋์ฌ์ฝ(์๊ธฐ ์ธ์ ๋ฐ ๊ณต๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จ)๊ณผ ๊ฐ์ ๋ ์์ญ์์ ํ๋ฐฑ์ง ๋ฐ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, *NeuroImage*์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ จ๋ ๋ช ์๊ฐ๋ค์ ๋น๋ช ์๊ฐ๋ค์ ๋นํด ์ ์ ๋ํผ์ง๊ณผ ์ฐ์ธก ์ ๋ฐฉ ๋์ฌ์ฝ์์ ๋ ํฐ ํ๋ฐฑ์ง ๋ถํผ๋ฅผ ๋ณด์์ต๋๋ค.
- ํธ๋์ฒด ํฌ๊ธฐ ๊ฐ์: ๋์ ๊ฐ์ ์ค์ถ์ธ ํธ๋์ฒด๋ ๋๋ ค์๊ณผ ๋ถ์์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ํธ๋์ฒด์ ํฌ๊ธฐ์ ํ๋์ ์ค์ฌ ์คํธ๋ ์ค ์๊ทน์ ๋ํ ๋ฐ์์ฑ์ ๊ฐ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. *Social Cognitive and Affective Neuroscience*์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์ ํ๋ จ์ด ํธ๋์ฒด ๋ถํผ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๋ถ์ ์์ค์ ๊ฐ์์์ผฐ์์ ์ ์ฆํ์ต๋๋ค.
- ํผ์ง ๋๊ป ์ฆ๊ฐ: ๋ช ์์ ์ฃผ์๋ ฅ ๋ฐ ๊ฐ๊ฐ ์ฒ๋ฆฌ์ ๊ด๋ จ๋ ๋ ์์ญ์ ํผ์ง ๋๊ป ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ช ์์ด ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๊ฐ๊ฐ ์ง๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
๋ ๊ธฐ๋ฅ
๊ตฌ์กฐ์ ๋ณํ ์ธ์๋ ๋ช ์์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์ ๊ฒฝ ํ๋๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ์ฑ ํจํด์ ๋ฐ๊ฟ๋๋ค.
- ์ํํ ๋ฐ ์ธํํ ์ฆ๊ฐ: ๋ํ๊ฒ์ฌ(EEG) ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ์ด์, ์ง์ค ๋ฐ ์ฐฝ์์ฑ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ํํ ๋ฐ ์ธํํ ํ๋์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ํ ํจํด์ ์ฐจ๋ถํ ๊ฐ์ฑ ์ํ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์ ์ ์ ๋ช ๋ฃ์ฑ๊ณผ ์ ์์ ์์ ์ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
- ์ ์ ๋ํผ์ง ํ๋ ์ฆ๊ฐ: ๋ช ์์ ๊ณํ, ์์ฌ ๊ฒฐ์ , ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ๋ด๋นํ๋ ๋์ ์งํ ์ค์ถ์ธ ์ ์ ๋ํผ์ง์ ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ์ฆ๊ฐ๋ ์ ์ ๋ํผ์ง ํ๋์ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ์๊ธฐ ์กฐ์ ์ ํฅ์์ํค๋ฉฐ, ๋ชฉํ ์งํฅ์ ํ๋์ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ณธ ๋ชจ๋ ๋คํธ์ํฌ(DMN) ํ๋ ๊ฐ์: DMN์ ๋ง์์ด ๋ฐฉํฉํ๊ฑฐ๋ ์๊ธฐ ์ฐธ์กฐ์ ์๊ฐ์ ์ ๊ฒจ ์์ ๋ ํ์ฑํ๋๋ ๋ ์์ญ ๋คํธ์ํฌ์ ๋๋ค. ๋ช ์์ DMN์ ํ๋์ ๊ฐ์์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ง์ ๋ฐฉํฉ์ ์ค์ด๊ณ ํ์ฌ ์๊ฐ์ ๋ํ ์ธ์์ ๋์ด๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ์ธ์ด ๋ ์ง์คํ๊ณ ๋ ์ฐ๋งํด์ง๋๋ก ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ์ฐ๊ฒฐ์ฑ ํฅ์: ๋ช ์์ ์๋ก ๋ค๋ฅธ ๋ ์์ญ ๊ฐ์ ์ฐ๊ฒฐ์ ๊ฐํํ์ฌ ์์ฌ์ํต๊ณผ ์กฐ์ ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํฅ์๋ ์ฐ๊ฒฐ์ฑ์ ๋ ํฐ ์ธ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ, ์ ์์ ํ๋ณต๋ ฅ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ช ์์ ์ด์ : ์ธ์ง์ , ์ ์์ , ์ ์ฒด์ ์ฐ๋น
๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ์ ๋ฐ๊ฒฌ์ ์ธ์ง์ , ์ ์์ , ์ ์ฒด์ ์ฐ๋น์ ๋ํ ๊ด๋ฒ์ํ ์ด์ ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ค์ ์๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ฌธ์ํ๋์์ผ๋ฉฐ ์ ์ธ๊ณ ๋ช ์๊ฐ๋ค์ ์ผํ์ ์ฆ๊ฑฐ์ ์ํด ๋ท๋ฐ์นจ๋ฉ๋๋ค.์ธ์ง์ ์ด์
- ์ฃผ์๋ ฅ ๋ฐ ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์: ๋ช ์์ ๋ง์์ ๋จ์ผํ ๊ธฐ์ค์ ์ ์ง์คํ๋๋ก ํ๋ จ์์ผ ์ฃผ์ ํต์ ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ ์ฐ๋งํจ์ ์ค์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ฉฐ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๋ฐ ํ์ต ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์: ํด๋ง์ ํ๋ฐฑ์ง ๋ฐ๋๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํด์ผ๋ก์จ ๋ช ์์ ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ํ์ต ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํนํ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ์งํ๊ณ ์ ํ๋ ํ์, ์ ๋ฌธ๊ฐ ๋ฐ ๋ ธ์ธ์๊ฒ ์ ์ตํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ธ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ ์ฆ๊ฐ: ๋ช ์์ ๋ค๋ฅธ ๊ณผ์ ๋ ์ ์ ์ ํ ์ฌ์ด๋ฅผ ์ ํํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ธ ์ธ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์ฐฝ์์ฑ์ ๋์ด๋ฉฐ ๋ณํํ๋ ์ํฉ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ ์ํ๋๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ์งํ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์: ๋ช ์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋์ ๊ณํ, ์กฐ์ง ๋ฐ ์กฐ์ ํ ์ ์๊ฒ ํ๋ ์ธ์ง ๊ธฐ์ ์ ์งํฉ์ธ ์งํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ์ด๋ ์์ฌ ๊ฒฐ์ , ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฐ ๋ชฉํ ์งํฅ์ ํ๋์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์์ ์ด์
- ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ ๋ถ์ ๊ฐ์: ๋ช ์์ ๋ถ๊ต๊ฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํํ์ฌ ์ด์์ ์ด์งํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ํธ๋์ฒด ํ๋์ ๊ฐ์์ํด์ผ๋ก์จ ๋ช ์์ ๋ถ์๊ณผ ๋๋ ค์์ ์ค์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์: ๋ช ์์ ๊ฐ์ธ์ด ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ ์ ์ธ์ํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ ํฐ ์ ์์ ์์ , ๋ฐ์์ฑ ๊ฐ์ ๋ฐ ๋์ธ ๊ด๊ณ ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ ์ธ์ ์ฆ๊ฐ: ๋ช ์์ ์์ ์ ์๊ฐ, ๊ฐ์ , ๊ฐ๊ฐ์ ํ๋จ ์์ด ๊ด์ฐฐํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ธ ์๊ธฐ ์ธ์์ ๊ธฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ด๋ ์์ , ์์ ์ ๊ฐ์น, ๋๊ธฐ์ ๋ํ ๋ ๊น์ ์ดํด๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณต๊ฐ ๋ฐ ์ฐ๋ฏผ ํฅ์: ํนํ ์์ ๋ช ์์ ์์ ๊ณผ ํ์ธ์ ๋ํ ์ฐ๋ฏผ, ์น์ , ์ฌ๋์ ๊ฐ์ ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋์ธ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํธ๊ฒฌ์ ์ค์ด๋ฉฐ ์ฐ๊ฒฐ๊ฐ๊ณผ ์์๊ฐ์ ํค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฒด์ ์ด์
- ํ์ ์ ํ: ๋ช ์์ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ฃผ์ ์ํ ์์ธ์ธ ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด์ ์ง ๊ฐ์ : ๋ช ์์ ์ด์์ ์ด์งํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ฌ ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์ฑ ํต์ฆ ๊ฐ์: ๋ช ์์ ํต์ฆ ์ธ์์ ์ค์ด๊ณ ๋์ฒ ๊ธฐ์ ์ ํฅ์์์ผ ๊ฐ์ธ์ด ๋ง์ฑ ํต์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํ: ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํ์ฌ ์ง๋ณ์ ๋ํ ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ธ๊ณ์ ๋ช ์๋ฒ: ๋ฌธํ์ ํํผ์คํธ๋ฆฌ
๋ช ์์ ๋จ์ผํ ์๋ จ๋ฒ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฌ๋ฌ ์ธ๊ธฐ์ ๊ฑธ์ณ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธํ๊ถ์์ ๋ฐ์ ํด ์จ ๋ฐฉ๋ํ ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ํต์ ๋ฐฐ์ด์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ค์ํ ์๋ จ๋ฒ์ ํ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ์ธ๊ฐ ์ฐ๋น์ ์ํ ๋๊ตฌ๋ก์์ ๋ช ์์ ๋ณดํธ์ฑ๊ณผ ์ ์์ฑ์ ๋ํ ๊ท์คํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋์์ ์ ํต
- ๋ถ๊ต: ์์ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด, ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์, ์๋น ์ฌ๋ ๋ช ์, ์์ ๋ช ์์ ๋ถ๊ต ์ํ์ ํ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ธฐ๋ฒ๋ค์ ์ธ์, ํต์ฐฐ๋ ฅ, ์ฐ๋ฏผ์ ๊ธฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค. ํ๊ตญ, ๋ฏธ์๋ง, ๋ฒ ํธ๋จ๊ณผ ๊ฐ์ ๋๋จ์์์ ๊ตญ๊ฐ์์๋ ๋ช ์์ด ์ผ์์ํ์ ๊ตฌ์กฐ์ ๊น์์ด ์ง์ฌ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฌ์์ด ๋ช ์ ์ํ๊ณผ ์๋ จํ์ ์ค์ฌ์ง ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
- ํ๋๊ต: ๊ณ ๋ ์ธ๋์์ ์ ๋ํ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ์๋ จ์ธ ์๊ฐ๋ ๋ช ์์ ํต์ฌ ์์๋ก ํฌํจํฉ๋๋ค. ๋งํธ๋ผ ๋ช ์๊ณผ ํ๋ผ๋์ผ๋ง(ํธํก ์กฐ์ )์ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ง์์ ๊ณ ์ํ๊ฒ ํ๊ณ ์ ์ฑ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ ๋ช ์๋ฒ์ ์ธ๋ ์ ์ญ์์ ๋๋ฆฌ ํํด์ง๋ฉฐ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค.
- ๋๊ต: ๋๊ต ๋ช ์์ ๋ด๋ฉด์ ํํ, ์กฐํ, ์ฅ์๋ฅผ ๊ธฐ๋ฅด๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ๊ธฐ๊ณต๊ณผ ํ๊ทน๊ถ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์์ง์, ํธํก ์กฐ์ ๋ฐ ์๊ฐํ๋ฅผ ํฌํจํ์ฌ ์ ์ฒด ์ ์ฒด์ ์๋์ง(๊ธฐ)์ ํ๋ฆ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ๋๊ต ๋ช ์์ ์ค๊ตญ ๋ฌธํ์ ๊น์ด ๋ฟ๋ฆฌ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐฑ๋ง ๋ช ์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ค์ฒํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์์์ ์ ์
์ต๊ทผ ์์ญ ๋ ๋์ ๋ช ์์ ์์์ ๋งฅ๋ฝ์ ๋ง์ถฐ ์กฐ์ ๋๊ณ ํตํฉ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ข ์ข ์ข ๊ต์ ๋๋ ์์ ์๋ฏธ๊ฐ ์ ๊ฑฐ๋์์ต๋๋ค. ๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์(MBSR)์ ๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์ธ์ง ์น๋ฃ(MBCT)๋ ์คํธ๋ ์ค, ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ค์ฌ์ ๋ ๊ฐ์ง ์์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ์ธ๊ณ์ ์๋ฃ ๊ธฐ๊ด, ํ๊ต ๋ฐ ์ง์ฅ์์ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
ํ ์ฐฉ ๊ด์ต
์ ์ธ๊ณ์ ๋ง์ ํ ์ฐฉ ๋ฌธํ์๋ ๊ณ ์ ํ ํํ์ ๋ช ์ ๋๋ ๊ด์กฐ์ ์๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๋ จ์ ์ข ์ข ์์ฐ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ , ์์์ ์ธ ํ์ฌ์ ์ฐธ์ฌํ๋ฉฐ, ๊ณต๋์ฒด ์์๊ณผ ์์๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ํธ์ฃผ ์์ฃผ๋ฏผ์ ๋๋ฆผํ์ ์๋ จ: ํธ์ฃผ ์์ฃผ๋ฏผ์ ์กฐ์๋ค์ ์ญ์ฌ์ ์ง์์ ๊ตฌํํ๋ ์์ ์์ญ์ธ ๋๋ฆผํ์๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ์๋ จ์ ์ฐธ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๋ จ์ ์ข ์ข ์คํ ๋ฆฌํ ๋ง, ์์ , ๋ช ์์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
- ์๋ฉ๋ฆฌ์นด ์์ฃผ๋ฏผ ๋ช ์: ๋ค์ํ ์๋ฉ๋ฆฌ์นด ์์ฃผ๋ฏผ ๋ถ์กฑ์ ์ข ์ข ๊ตฌํธ ์ธ์น๊ธฐ, ๋ถ ์น๊ธฐ, ์๊ฐํ๋ฅผ ํฌํจํ๋ ๊ณ ์ ํ ๋ช ์ ์๋ จ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๋ จ์ ์์ ์ธ๊ณ์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์น์ ์ ์ฐ๋น์ ์ด์งํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค.
- ์ํ๋ฆฌ์นด ์์ฑ: ๋ค์ํ ์ํ๋ฆฌ์นด ์์ ์ ํต์ ์กฐ์, ์ , ์์ฐ ์ธ๊ณ์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ๋ช ์, ๊ธฐ๋, ์์์ ์๋ จ์ ํตํฉํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๋ จ์ ์ข ์ข ๋ถ ์น๊ธฐ, ์ถค์ถ๊ธฐ, ์คํ ๋ฆฌํ ๋ง์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
์ผ์์ํ์ ๋ช ์์ ํตํฉํ๊ธฐ ์ํ ์ค์ฉ์ ์ธ ํ
์ข์ ์์์ ๋ช ์์ ์ด์ ์ ๊ฒฝํํ๊ธฐ ์ํด ์น๋ ค๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ์ธ๋ด ๋๊ตด์์ ๋ช ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ํ์๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋งค์ผ ๋ช ๋ถ์ ์๋ จ๋ง์ผ๋ก๋ ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ฐ๋น์ ์๋นํ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ฒ ์์ํ์ธ์: ๋งค์ผ 5-10๋ถ์ ๋ช ์์ผ๋ก ์์ํ๊ณ ์ ์ฐจ ํธ์ํด์ง๋ฉด ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ์ธ์.
- ์กฐ์ฉํ ๊ณต๊ฐ์ ์ฐพ์ผ์ธ์: ๋ฐฉํด ์์ด ์ด ์ ์๋ ์กฐ์ฉํ๊ณ ํธ์ํ ๊ณต๊ฐ์ ์ ํํ์ธ์.
- ํธํก์ ์ง์คํ์ธ์: ์จ์ด ๋ชธ์ ๋ค์ด์ค๊ณ ๋๊ฐ ๋์ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ธ์. ์ด๊ฒ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ณ ์ ํ๊ณ ํ์ฌ์ ๋จธ๋ฌด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์๊ฐ์ ํ๋จํ์ง ๋ง์ธ์: ๋ช ์ ์ค์ ๋ง์์ด ๋ฐฉํฉํ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ๋ ๋๋ ๊ฒ์ ์์์ฐจ๋ฆฌ๋ฉด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ฃผ์๋ฅผ ๋ค์ ํธํก์ผ๋ก ๋๋ฆฌ์ธ์.
- ์ธ๋ด์ฌ์ ๊ฐ๊ณ ๊พธ์คํ ํ์ธ์: ๋ช ์์ ์๊ฐ๊ณผ ์ฐ์ต์ด ํ์ํ ๊ธฐ์ ์ ๋๋ค. ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์๋๋ผ๋ ๋๋ดํ์ง ๋ง์ธ์. ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๊ณ์ ์ฐ์ตํ๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ฒฝํํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ค์ํ ๊ธฐ๋ฒ์ ํ์ํ์ธ์: ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๋ช ์ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ค์ํ ๊ธฐ๋ฒ์ ์คํํด ๋ณด์ธ์. ํค๋์คํ์ด์ค(Headspace), ์บ(Calm), ์ธ์ฌ์ดํธ ํ์ด๋จธ(Insight Timer)์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ๋ช ์์ ์๋ดํด ์ค ์ ์๋ ๋ง์ ์ฑ๊ณผ ์จ๋ผ์ธ ์๋ฃ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋ช ์ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐธ์ฌํ์ธ์: ์ง์ญ ๋ช ์ ๊ทธ๋ฃน์ด๋ ์จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ธ์. ์ด๋ ์ง์, ์๋ด ๋ฐ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ช ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฏธ๋: ์ฐ๋ฆฌ์ ์ดํด ํ์ฅํ๊ธฐ
๋ช ์ ์ฐ๊ตฌ ๋ถ์ผ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ธฐ์ ์ ์๋ ๋ฉ์ปค๋์ฆ๊ณผ ์ ์ฌ์ ์์ฉ์ ๋ํด ์กฐ๋ช ํ๋ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๋์์์ด ๋ฑ์ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฏธ๋ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ค์์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ ๋ช ์: ๊ฐ์ธ์ ๋ ํน์ฑ๊ณผ ํ์์ ๊ธฐ๋ฐํ ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ ๋ช ์ ํ๋กํ ์ฝ ๊ฐ๋ฐ.
- ๋ช ์๊ณผ ๊ธฐ์ : ๊ฐ์ ํ์ค ๋ฐ ๋ด๋กํผ๋๋ฐฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ช ์ ์๋ จ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐฉ์ ํ์.
- ํน์ ์งํ์ ์ํ ๋ช ์: ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ, ADHD, PTSD์ ๊ฐ์ ํน์ ์งํ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ ๋ช ์์ ํจ๊ณผ ์กฐ์ฌ.
- ๊ต์ฐจ ๋ฌธํ ์ฐ๊ตฌ: ๋ค๋ฅธ ๋ฌธํ์ ์ธ๊ตฌ ์ง๋จ์ ๊ฑธ์ณ ๋ช ์์ ์ํฅ์ ์กฐ์ฌํ๊ธฐ ์ํ ๋ ๋ง์ ๊ต์ฐจ ๋ฌธํ ์ฐ๊ตฌ ์ํ.
๊ฒฐ๋ก : ์ธ๊ณ์ ์ฐ๋น์ผ๋ก ๊ฐ๋ ๊ธธ๋ก์์ ๋ช ์
๋ช ์์ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ, ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. ๊ทธ ์ด์ ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ์ ์ฆ๊ฑฐ๋ ์ค๋๋ ฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ฌ๋ฌ ๋ฌธํ์ ๊ฑธ์น ๋ค์ํ ์ ์ฉ์ ๊ทธ ๋ณดํธ์ฑ๊ณผ ์ ์์ฑ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ์ผ์์ํ์ ๋ช ์์ ํตํฉํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ํฐ ์๊ธฐ ์ธ์์ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ฉฐ, ์ ์ ์ , ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ์์ด ์ ์ ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ํ๋ค์ด์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ช ์์ ๋ด๋ฉด์ ํํ, ํ๋ณต๋ ฅ ๋ฐ ์ธ๊ณ์ ์ฐ๋น์ผ๋ก ๊ฐ๋ ๊ท์คํ ๊ธธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ
(์ฐธ๊ณ : ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์ ์ธ์ฉ๋ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ ๋ชฉ๋ก์ ํฌํจํ์ธ์. ์๋ ์์, ์ค์ ์ฐ๊ตฌ ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ์ผ๋ก ๊ต์ฒดํด์ผ ํจ์ ๊ธฐ์ตํ์ธ์)
- Hรถlzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. *Psychiatry Research: Neuroimaging*, *191*(1), 36-43.
- Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2018). 8-week mindfulness based stress reduction induces specific changes in gray matter density. *Brain and Cognition*, *124*, 47-54.