์ฝ์ฉ ์๋ฌผ ์กฐ์ ์ ์ธ๊ณ๋ฅผ ํํํ์ธ์. ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ, ์กฐ์ ๋ฒ, ๋ณต์ฉ๋, ์์ ์ฑ ๋ฐ ๋ฌธํ์ ๊ณ ๋ ค์ฌํญ์ ๋ค๋ฃจ๋ ์ข ํฉ ๊ฐ์ด๋์ ๋๋ค.
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ ์กฐ์ : ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ฐ์ด๋
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์์ธ๊ธฐ ๋์ ๋ค์ํ ๋ฌธํ๊ถ์์ ์ฌ๋ฌ ์ง๋ณ์ ์น๋ฃํ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ํจ๋ฅ, ์์ ์ฑ ๋ฐ ์ง์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ณด์ฅํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๋ ์ธ๊ณ์ ์ธ ๊ด์ ๊ณผ ์ ํต ์ง์์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ํ๋ธ ์๋ฒ์ ์ค๋นํ๋ ํ์์ ์ธ ์ธก๋ฉด์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค.
I. ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ๋ฐ ๊ณต๊ธ
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฝ์ด ์ํ์ ๊ธฐ์ด๋ ์ฑ ์๊ฐ ์๊ฒ ๊ณต๊ธ๋ ๊ณ ํ์ง์ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ์ ์์ต๋๋ค. ์ง์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ๊ดํ์ ์ผ์ ๊ฐ์ฒด๊ตฐ์ ๊ณ ๊ฐ์ํค๊ณ ์ํ๊ณ๋ฅผ ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ค๋ฆฌ์ ์ด๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค.
A. ์ค๋ฆฌ์ ์ธ ์ผ์ ์ฑ์ทจ
์ผ์ ์ฑ์ทจ, ์ฆ ์์ฐ ์์์ง์์ ์๋ฌผ์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ์๋ฌผ์ ๋ณด์กด ์ํ์ ์ฑ์ทจ๊ฐ ์ํ๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์ ์คํ๊ฒ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ค์์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค:
- ์๋ณ: ์ฑ์ทจ ์ ์ ์๋ฌผ ์ข ์ ์ ํํ๊ฒ ์๋ณํ์ญ์์ค. ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ํ์ฅ ์๋ด์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋, ์๋ จ๋ ์ฝ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๊ฑฐ๋, ์ง์ญ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง๋๋ฅผ ๊ตฌํ์ญ์์ค. ์๋ชป๋ ์๋ณ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์ฌ์ง์ด ๋ ์ฑ์ด ์๋ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ฒด๊ตฐ ํ๊ฐ: ์ฑ์ทจํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฌผ ๊ฐ์ฒด๊ตฐ์ ํฌ๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ฌ์์ ์ํด ์ง์ญ ๊ฐ์ฒด๊ตฐ์ 10-20% ์ด์์ ์ํํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ฑ์ทจ ๊ธฐ์ : ์๋ฌผ๊ณผ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ๋ํ ์์์ ์ต์ํํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ ๊ฐ์๋ ๋๊น ํฌํฌ์ ๊ฐ์ ์ ์ ํ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๊ผญ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๋๋ฉด ์๋ฌผ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ์งธ ๋ฝ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ด๋ฆฐ ์๋ฌผ์ ์ฑ์ํ๋๋ก ๋จ๊ฒจ๋๊ณ ์ฑ์ํ ์๋ฌผ์ ์ํํ์ญ์์ค.
- ํ ์ง์ ๋ํ ์กด์ค: ์ฌ์ ์ง์์ ์ฑ์ทจํ๊ธฐ ์ ์ ํ ์ง ์์ ์๋ก๋ถํฐ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ๋ณดํธ ๊ตฌ์ญ์ด๋ ๋ฏผ๊ฐํ ์ํ๊ณ์์ ์ฑ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ํผํ์ญ์์ค. ํ ์๊ณผ ์ฃผ๋ณ ์์์ ๋ํ ๊ต๋์ ์ต์ํํ๋ฉด์ ๋ฐ๊ฒฌํ ๊ทธ๋๋ก ์ง์ญ์ ๋จ๊ฒจ๋์ญ์์ค.
- ์๊ธฐ: ์ฝํจ๊ฐ ์ต๊ณ ์กฐ์ ๋ฌํ๋ ์ต์ ์ ์๊ธฐ์ ์๋ฌผ์ ์ฑ์ทจํ์ญ์์ค. ์ด๋ ์ข ์ข ์๋ฌผ ์ข , ์ฌ์ฉ๋๋ ์๋ฌผ ๋ถ์(์, ๋ฟ๋ฆฌ, ๊ฝ ๋ฑ), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฟ๋ฆฌ๋ ์๋ฌผ์ด ์๋์ง๋ฅผ ์๋๋ก ๋ณด๋ธ ํ ๊ฐ์์ ์ข ์ข ์ํ๋๋ ๋ฐ๋ฉด, ์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐํ ์ ์ ์ํ๋ฉ๋๋ค.
์์: ์๋ง์กด ์ด๋์ฐ๋ฆผ์์๋ ์์ฃผ๋ฏผ ๊ณต๋์ฒด๊ฐ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ๊ดํ์ ๋ํ ๋ณต์กํ ์ง์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ์ฒ์ ์๋ฌผ ๋ค์์ฑ์ ๋ณดํธํ๋ฉด์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฐ์ฉ์ฑ์ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ดํ์๋ ์ข ์ข ์ํ ์ฑ์ทจ๊ฐ ํฌํจ๋๋ฉฐ, ๋ค๋ฅธ ํด์ ๋ค๋ฅธ ์ง์ญ์ ์ํํ์ฌ ์ฌ์์ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
B. ์ฌ๋ฐฐ ๋ฐ ์ ๊ธฐ ๋์
์ ๊ธฐ ๋์ ๊ดํ์ ํตํด ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ๋ฐฐํ๋ ๊ฒ์ ์ผ์ ์ฑ์ทจ์ ๋ํ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ๊ธฐ ๋์ ์ ํ๊ฒฝ์ ํด๋ฅผ ๋ผ์น๊ณ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ค์ผ์ํฌ ์ ์๋ ํฉ์ฑ ์ด์ถฉ์ , ์ ์ด์ ๋ฐ ๋น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ์ ํผํฉ๋๋ค.
- ํ ์ ๊ฑด๊ฐ: ํด๋น, ํผ๋ณต ์๋ฌผ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ๊ธฐ ๊ฐ๋์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฐ์ ์ํ์ญ์์ค. ๊ฑด๊ฐํ ํ ์์ ์๋ฌผ์ ํ์ ์์์๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ์ฝํจ๋ฅผ ํฅ์์ํต๋๋ค.
- ํด์ถฉ ๋ฐ ์ง๋ณ ๊ด๋ฆฌ: ์ ์ตํ ๊ณค์ถฉ, ์๋ฌผ ์ํ ๋ฐ ์ ํญ์ฑ ํ์ข ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํด์ถฉ๊ณผ ์ง๋ณ์ ํต์ ํ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ: ์ ์ ๊ด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํจ์จ์ ์ธ ๊ด๊ฐ ๊ธฐ์ ์ ํตํด ๋ฌผ์ ์ ์ฝํ์ญ์์ค.
- ์ข ์ ์ ํ: ํํ์ด ์ข์ ์ถ์ฒ์์ ๊ณ ํ์ง์ ์์ ์๋ถ ์ข ์๋ ๋ฌ๋ชฉ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
์์: ์ธ๋์์๋ ๋ง์ ๋๋ถ๋ค์ด ๊ฐํฉ, ์๊ฐ, ์์์๊ฐ๋ค์ ๊ฐ์ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ํ๋ธ๋ฅผ ์ฌ๋ฐฐํ๊ธฐ ์ํด ์ ๊ธฐ ๋์ ๊ดํ์ ์ฑํํ์ฌ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋์ ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ณ ํ์ง ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์์ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
C. ๊ณต๊ธ์ ์ฒด๋ก๋ถํฐ์ ์ค๋ฆฌ์ ๊ณต๊ธ
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ง์ ์ฑ์ทจํ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฐฐํ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ค๋ฆฌ์ ์ด๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๊ดํ์ ์ค์ํ๋ ํํ์ด ์ข์ ๊ณต๊ธ์ ์ฒด๋ก๋ถํฐ ๊ณต๊ธ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ณต๊ธ์ ์ฒด๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค:
- ํฌ๋ช ์ฑ ์ ๊ณต: ์๋ฌผ์ ์์ฐ์ง, ์ฑ์ทจ ๊ดํ ๋ฐ ๊ฐ๊ณต ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ธ์ฆ ๋ณด์ : ์ ๊ธฐ๋, ๊ณต์ ๋ฌด์ญ ๋๋ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ์ธ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ฆ์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ์ง์ญ ์ฌํ ์ง์: ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ๊ดํ๊ณผ ๊ณต์ ๋ฌด์ญ์ ์ด์งํ๊ธฐ ์ํด ์ง์ญ ์ฌํ์ ํ๋ ฅํฉ๋๋ค.
- ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ์ค์: ์ ํ์ ์๋์ ํจ๋ฅ์ ๋ณด์ฅํ๊ธฐ ์ํด ์๊ฒฉํ ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ์กฐ์น๋ฅผ ์ํํฉ๋๋ค.
์์: ์์ํ๋ฆฌ์นด์ ์ฌ์ฑ ํ๋์กฐํฉ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ์ฑ์ทจ๋๊ณ ๊ณต์ ํ๊ฒ ๊ฑฐ๋๋ ์์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๊ฒ์ ์ง์ญ ์ฌํ๋ฅผ ์ง์ํ๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์์ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค.
II. ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ทธ ํจ๋ฅ๊ณผ ์์ ์ฑ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์๋ฌผ ๋ถ์๋ ๋ค๋ฅธ ํ์ฑ ํํฉ๋ฌผ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ค๋ฅธ ์ถ์ถ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ค๋ฅธ ํํฉ๋ฌผ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
A. ์นจ์ถ์ฐจ(์ฐ๋ ค๋ด๊ธฐ)
์นจ์ถ์ฐจ๋ ๊ฑด์กฐํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ง๋๋ ์กฐ์ ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ด๋ ๊ฝ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฌ์ธํ ์๋ฌผ ๋ถ์์์ ์์ฉ์ฑ ํํฉ๋ฌผ์ ์ถ์ถํ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
- ๊ณผ์ : ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ ์์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ 10-15๋ถ ๋์ ์ฐ๋ ค๋ ๋๋ค. ์ก์ฒด๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋ณต์ฉ๋: ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌผ ํ ์ปต๋น ๊ฑด์กฐ ํ๋ธ 1-2 ํฐ์คํผ์ ํ๋ฃจ 2-3ํ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์์: ๊ธด์ฅ ์ํ๋ฅผ ์ํ ์นด๋ชจ๋ง์ผ ์ฐจ(Matricaria chamomilla), ์ํ๋ฅผ ์ํ ํํผ๋ฏผํธ ์ฐจ(Mentha piperita), ๋ฉด์ญ ์ง์์ ์ํ ์๋ํ๋ผ์ ์ฐจ(Sambucus nigra).
B. ํ์ฝ(๋ฌ์ด๊ธฐ)
ํ์ฝ์ ๋ฟ๋ฆฌ, ๋๋ฌด๊ป์ง, ์จ์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋จ๋จํ ์๋ฌผ ๋ถ์๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฅ์๊ฐ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์นจ์ถ๋ก๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐฉ์ถ๋์ง ์๋ ํํฉ๋ฌผ์ ์ถ์ถํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
- ๊ณผ์ : ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ 20-30๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ์ก์ฒด๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋ณต์ฉ๋: ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌผ ํ ์ปต๋น ๊ฑด์กฐ ํ๋ธ 1-2 ํฐ์คํผ์ ํ๋ฃจ 2-3ํ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์์: ๋ฉ์ค๊บผ์์ ์ํ ์๊ฐ ํ์ฝ(Zingiber officinale), ๊ฐ ์ง์์ ์ํ ๋ฏผ๋ค๋ ๋ฟ๋ฆฌ ํ์ฝ(Taraxacum officinale), ํ๋น ์กฐ์ ์ ์ํ ๊ณํผ ๊ป์ง ํ์ฝ(Cinnamomum verum).
C. ํ ํฌ์ฒ
ํ ํฌ์ฒ๋ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ฝ์ฌ(์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ํ์ฌ) ๋๋ ์์ฝ์ฌ๊ณผ ๋ฌผ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ง๋ ๋์ถ๋ ํ๋ธ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋๋ค. ์์ฝ์ฌ์ ๋ฌผ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๋ฒ์์ ํํฉ๋ฌผ์ ์ถ์ถํ๋ฉฐ ๋ฐฉ๋ถ์ ์ญํ ๋ ํ์ฌ ์กฐ์ ๋ฌผ์ ์ ํต ๊ธฐํ์ ์ฐ์ฅํฉ๋๋ค.
- ๊ณผ์ : ๊ฑด์กฐํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ฝ์ฌ ๋๋ ์์ฝ์ฌ๊ณผ ๋ฌผ์ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณ์ ๋ด์ต๋๋ค. ์์ฝ์ฌ ๋น์จ์ ์๋ฌผ๊ณผ ์ํ๋ ํํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 50-70%์ ์์ฝ์ฌ์ด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋งค์ผ ํ๋ค๋ฉด์ 2-6์ฃผ ๋์ ์นจ์ง(๋ด๊ฐ๋๊ธฐ)ํฉ๋๋ค. ์ก์ฒด๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋ณต์ฉ๋: ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 1-3 ml (20-60 ๋ฐฉ์ธ)๋ฅผ ๋ฌผ์ ํฌ์ํ์ฌ ํ๋ฃจ 2-3ํ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์์: ๋ฉด์ญ ์ง์์ ์ํ ์ํค๋ค์์ ํ ํฌ์ฒ(Echinacea purpurea), ์๋ฉด์ ์ํ ๋ฐ๋ ๋ฆฌ์ ํ ํฌ์ฒ(Valeriana officinalis), ๊ฐ ๋ณดํธ๋ฅผ ์ํ ๋ฐํฌ์จ์ฌ ํ ํฌ์ฒ(Silybum marianum).
D. ์ฐ์ง์ฝ ๋ฐ ์ตํฌ
์ฐ์ง์ฝ๊ณผ ์ตํฌ๋ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ๊ตญ์ ์ ์ฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ์ง์ฝ์ ํผ๋ถ์ ์ง์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ด์ดํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ด๋ฉฐ, ์ตํฌ๋ ํ๋ธ ์นจ์ถ์ฐจ๋ ํ์ฝ์ ์ ์ ์ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ณผ์ (์ฐ์ง์ฝ): ์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฑด์กฐํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ผ๊นจ๊ณ ์๋์ ๋ฌผ๊ณผ ์์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํด๋น ๋ถ์์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ง์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ถ๋๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค.
- ๊ณผ์ (์ตํฌ): ๋ฐ๋ปํ ํ๋ธ ์นจ์ถ์ฐจ๋ ํ์ฝ์ ์ฒ์ ์ ์ ํด๋น ๋ถ์์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ์์: ์์ฒ ์น์ ๋ฅผ ์ํ ์ง๊ฒฝ์ด ์ฐ์ง์ฝ(Plantago major), ํผ๋ถ ์๊ทน์ ์ํ ์นด๋ชจ๋ง์ผ ์ตํฌ(Matricaria chamomilla), ํ๋ฐ์ ๋ฐ ์ผ์ข๋ฅผ ์ํ ์๋ฅด๋์นด ์ตํฌ(Arnica montana).
E. ํ๋ธ ์ค์ผ ๋ฐ ์ฐ๊ณ
ํ๋ธ ์ค์ผ์ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ ๋๋ ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์บ๋ฆฌ์ด ์ค์ผ์ ๋ด๊ฐ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฐ๊ณ ๋ ํ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋์ด๋ ๋ค๋ฅธ ์ฒ์ฐ ์์ค๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ๋ฐ๊ณ ์ฒด ์ํ์ ์กฐ์ ๋ฌผ์ ๋ง๋ค์ด ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๊ณผ์ (ํ๋ธ ์ค์ผ): ๊ฑด์กฐํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์บ๋ฆฌ์ด ์ค์ผ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณ์ ๋ด์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ๋์ฉ ํ๋ค๋ฉด์ ๋ช ์ฃผ ๋์ ์ฐ๋ ค๋ ๋๋ค. ์ค์ผ์ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๊ณผ์ (์ฐ๊ณ ): ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๋์ ๋ น์ ๋๋ค. ํ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ผ ๋๊น์ง ์ ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ณ์ ๋ถ๊ณ ์ํ์ ๊ตณํ๋๋ค.
- ์์: ํผ๋ถ ์น์ ๋ฅผ ์ํ ์นด๋ ๋๋ผ ์ค์ผ(Calendula officinalis), ์ ๊ฒฝํต์ ์ํ ์ธ์ธํธ ์กด์ค ์ํธ ์ค์ผ(Hypericum perforatum), ํผ๋ถ ์ง์ ์ ์ํ ๋ผ๋ฒค๋ ์ฐ๊ณ (Lavandula angustifolia).
F. ์บก์ ๋ฐ ์ ์
๊ฑด์กฐ ํ๋ธ๋ ํธ๋ฆฌํ ๊ฒฝ๊ตฌ ํฌ์ฌ๋ฅผ ์ํด ์บก์์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์ ์ ๋ก ์์ถํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง์ด๋ ๋์๊ฐ ๊ฐํ ์๋ฌผ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
- ๊ณผ์ : ๊ฑด์กฐํ ์๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ณ ์ด ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๊ฐ๋๋ค. ์บก์ ๊ธฐ๊ณ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์บก์์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ํ์ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ์ ๋ก ์์ถํฉ๋๋ค.
- ๋ณต์ฉ๋: ์๋ฌผ๊ณผ ์๋๋ ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ฝ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
- ์์: ์ผ์ฆ์ ์ํ ๊ฐํฉ ์บก์(Curcuma longa), ๋ฉ์ค๊บผ์์ ์ํ ์๊ฐ ์บก์(Zingiber officinale), ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์๋ฅผ ์ํ ์์์๊ฐ๋ค ์บก์(Withania somnifera).
III. ๋ณต์ฉ๋ ๋ฐ ์์ ์ฑ
๋ณต์ฉ๋๊ณผ ์์ ์ฑ์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ ๋ ์ค์ํ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ์ ๋๋ค. ํ๋ธ ์๋ฒ์ด ํญ์ ๋ฌดํดํ ๊ฒ์ ์๋๋ฉฐ, ์๋ชป๋ ๋ณต์ฉ๋์ด๋ ์ฌ์ฉ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๊ธฐ์ ์งํ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ์ฝ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
A. ๋ณต์ฉ๋ ์ง์นจ
๋ณต์ฉ๋ ์ง์นจ์ ์๋ฌผ ์ข , ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ, ๊ฐ์ธ์ ๋์ด, ์ฒด์ค, ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋ฐ ์๋๋ ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ฎ์ ๋ณต์ฉ๋์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ๋ถ์์ฉ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ฉด์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ํ์ค ๋ณต์ฉ๋ ๋ฒ์: ํน์ ์๋ฌผ ๋ฐ ์กฐ์ ๋ฒ์ ๋ํด ํ๋ฆฝ๋ ๋ณต์ฉ๋ ๋ฒ์๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์ค์ํ์ญ์์ค. ๋ง์ ์ฝ์ด ์ํ ์ฐธ๊ณ ๊ฐ์ด๋๊ฐ ์ด ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ธ์ฐจ: ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ํ๋ธ ์๋ฒ์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์ธ์ํ์ญ์์ค. ์ ์ง๋์ฌ, ์ ์ ํ, ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ธ์ด ๋ฐ์์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ด์ ์ฒด์ค: ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฒด์ค์ด ๋ฎ์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ณต์ฉ๋์ ์กฐ์ ํ์ญ์์ค. ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฑ์ธ๋ณด๋ค ๋ฎ์ ๋ณต์ฉ๋์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ฑ ์งํ: ๋ง์ฑ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
B. ์ ์ฌ์ ๋ถ์์ฉ ๋ฐ ์ํธ์์ฉ
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฌ์ ์ํ์ ์ธ์งํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ต์ํํ๊ธฐ ์ํด ์๋ฐฉ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ์ญ์์ค.
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์: ์ผ๋ถ ๊ฐ์ธ์ ํน์ ์๋ฌผ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ํผ๋ถ ๋ฐ์ง, ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ๋ถ๊ธฐ ๋๋ ํธํก ๊ณค๋๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ์งํ๋ฅผ ๊ด์ฐฐํ์ญ์์ค.
- ์ฝ๋ฌผ ์ํธ์์ฉ: ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ ๋ฐ ๋น์ฒ๋ฐฉ์ฝ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ธ ์๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค. ๋ช ๊ฐ์ง ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ํธ ์์ฉ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ์ํ๋ฆฐ(ํ์ก ํฌ์์ ): ๋ง๋, ์๊ฐ, ์ํ์ ์ถํ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํญ์ฐ์ธ์ : ์ธ์ธํธ ์กด์ค ์ํธ๋ ํน์ ํญ์ฐ์ธ์ ์ ์ํธ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋น๋จ๋ณ ์ฝ๋ฌผ: ๊ณํผ์ ์ธ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ๋ถ ํ๋ธ๋ ํ๋น ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๋น๋จ๋ณ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ด๊ณผ๋ฏผ์ฑ: ์ธ์ธํธ ์กด์ค ์ํธ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ถ ์๋ฌผ์ ํ๋น์ ๋ํ ๋ฏผ๊ฐ๋๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ํ๋ณ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ๋ฐ ๋ชจ์ ์์ : ๋ง์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์์ ๋ฐ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์ ์์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ํ๋ธ ์๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
C. ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ
ํน์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ํน์ ์ํ๋ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๊ธ๊ธฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ์ ํน์ ์น๋ฃ๋ฒ์ด ํด๋ก์ธ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ฉํด์๋ ์ ๋๋ ์ํฉ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ธ๊ธฐ ์ฌํญ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ๊ฐ ๋๋ ์ ์ฅ ์งํ: ํน์ ์๋ฌผ์ ๊ฐ์ด๋ ์ ์ฅ์ ๋ ์ฑ์ด ์์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๊ฐ์ด๋ ์ ์ฅ ์งํ์ด ์๋ ๊ฐ์ธ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ: ์ํค๋ค์์์ ๊ฐ์ด ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์๊ทนํ๋ ์ผ๋ถ ํ๋ธ๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ด ์๋ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ ํฉํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ : ์ผ๋ถ ํ๋ธ๋ ํ์ก ์๊ณ ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์์ ์ ํ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ฆฐ์ด: ์ผ๋ถ ํ๋ธ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์ ์์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ํ๋ธ ์๋ฒ์ ์ฃผ๊ธฐ ์ ์ ํญ์ ์์๊ณผ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
D. ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ์๋ณ
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ํ์ง๊ณผ ์ ํํ ์๋ณ์ ๋ณด์ฅํ๋ ๊ฒ์ ์์ ๊ณผ ํจ๋ฅ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ง์์ฑ: ์ง์์ฑ๊ณผ ์๋๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๊ธฐ ์ํด ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ํ ์คํธ๋ฅผ ์ํํ๋ ํํ์ด ์ข์ ์ถ์ฒ์์ ํ๋ธ๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ์ญ์์ค.
- ์ ์ ํ ๋ณด๊ด: ๊ฑด์กฐ ํ๋ธ๋ ๋ณ์ง์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์๋ํ๊ณ ์ด๋ก๊ณ ๊ฑด์กฐํ ๊ณณ์ ๋ฐํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
- ์ก์ ๊ฒ์ฌ: ๊ฑด์กฐ ํ๋ธ์ ๊ณฐํก์ด, ๊ณค์ถฉ ๋๋ ๊ธฐํ ์ค์ผ ๋ฌผ์ง์ ์งํ๊ฐ ์๋์ง ๊ฒ์ฌํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด: ์๋ฌผ ์๋ณ์ ๋ํ ๋์์ด ํ์ํ๋ฉด ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ฝ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ์๋ฌผํ์์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
IV. ๋ฌธํ์ ๊ณ ๋ ค์ฌํญ ๋ฐ ์ ํต ์ง์
์ ์ธ๊ณ์ ์ ํต ์ํ ์์คํ ์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ๊ณผ ๊ทธ ์ฌ์ฉ์ ๋ํ ํ๋ถํ ์ง์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ๋ค๋ฃฐ ๋ ๋ฌธํ์ ์ ํต๊ณผ ํ ์ฐฉ ์ง์์ ์กด์คํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
A. ์ค์ํ (TCM)
์ค์ํ์ ์ ์ฒด์ ์๋์ง(๊ธฐ, ๆฐฃ)์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ ์น์ ๋ฅผ ์ด์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ค์ํ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ํ์ฉํฉ๋๋ค. ์ค์ํ ์์ฌ๋ค์ ๊ฐ๋ณ ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณต์กํ ํ๋ธ ์ฒ๋ฐฉ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
์์: ์ธ์ผ(Panax ginseng)์ ์ค์ํ์์ ๋งค์ฐ ๊ฐ์น ์๋ ํ๋ธ๋ก, ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณดํ๊ณ ์๋์ง๋ฅผ ์ฆ์งํ๋ฉฐ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
B. ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค
์ธ๋์ ์ ํต ์ํ ์์คํ ์ธ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค๋ ์ธ ๊ฐ์ง ๋์ค(๋ฐํ, ํผํ, ์นดํ)์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ์์ฌ๋ค์ ๊ฐ์ธ์ ์ฒด์ง์ ๊ฐ์กฐํ๊ณ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ธ ์๋ฒ์ ๋ง์ถคํํฉ๋๋ค.
์์: ๊ฐํฉ(Curcuma longa)์ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค์์ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋๋ ํ๋ธ๋ก, ํญ์ผ, ํญ์ฐํ ๋ฐ ๋ฉด์ญ ์ฆ์ง ํน์ฑ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
C. ํ ์ฐฉ ์ ํต
์ ์ธ๊ณ์ ํ ์ฐฉ ๋ฌธํ๋ ํ์ง ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ๊ณผ ๊ทธ ์ฌ์ฉ์ ๋ํ ๊ด๋ฒ์ํ ์ง์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ง์์ ์ข ์ข ์ธ๋๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์ ํด์ง๋ฉฐ ๋ฌธํ์ ๊ด์ต ๋ฐ ์์ ์ ๋ ๊ณผ ๋ฐ์ ํ๊ฒ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ ์ฑํ๊ฑฐ๋ ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ค์ํ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์กด์ค์ฌ์ ๊ฐ์ง๊ณ ํ ์ฐฉ ์ง์์ ์ ๊ทผํ๊ณ ์ฌ์ ๋์๋ฅผ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์์: ์๋ง์กด ์ด๋์ฐ๋ฆผ์ ์์ฃผ๋ฏผ ๊ณต๋์ฒด๋ ์์ ์น์ ์ ์ฝ์ฉ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์์ผ์์ค์นด์ ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ํต์ ๊น์ ์กด์ค๊ณผ ์ดํด๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์ ๊ทผํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
V. ๊ฒฐ๋ก
์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ ๊ท์คํ ์์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ ๊ดํ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ์ ์ ํ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ๋ณต์ฉ๋๊ณผ ์์ ์ง์นจ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ , ๋ฌธํ์ ์ ํต์ ์กด์คํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฑ ์๊ฐ ์๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ํ์ ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๊ธฐ์ ์งํ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ์ฝ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ ์คํ ๊ณํ๊ณผ ๊ณ ๋ ค๋ฅผ ํตํด ์ ์ธ๊ณ์ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ์ ์์ ํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.