λ 건κ°νκ³ νΈμν μΆμ μν ν¨κ³Όμ μΈ μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ κΈ°λ²μ μμ보μΈμ. μμ΄μλ², νλΈ μλ², μ 체 μΉλ£, λ§μ-μ 체 μλ ¨λ²μ λ€λ£Ήλλ€.
μμ°μ ν νμ©: μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ μ’ ν© κ°μ΄λ
ν΅μ¦μ 보νΈμ μΈ μΈκ°μ κ²½νμ λλ€. κ°μμ€λ¬μ΄ λΆμ, λ§μ± μ§ν, λλ λμ΄κ° λ€λ©΄μ μκΈ°λ ν΅μ¦ λ±, ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μ§μ κ°λ₯ν λ°©λ²μΌλ‘ ν΅μ¦μ κ΄λ¦¬νλ κ²μ μ λ°μ μΈ μ°λΉμ λ§€μ° μ€μν©λλ€. κΈ°μ‘΄ μνμ΄ λ§μ ν΄κ²°μ± μ μ 곡νμ§λ§, μ μ λ λ§μ μ¬λλ€μ΄ μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ κΈ°λ²μΌλ‘ λμ λλ¦¬κ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ’ ν© κ°μ΄λμμλ ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν λ€μν μμ°μ μ κ·Όλ²μ νꡬνμ¬, 건κ°μ κ΄λ¦¬νκ³ λ νΈμν μΆμ μ΄ μ μλλ‘ λμλ립λλ€.
ν΅μ¦ μ΄ν΄: κΈμ± vs. λ§μ±
μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ μ λ΅μ μμ보기 μ μ, λ€μν μ νμ ν΅μ¦μ μ΄ν΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- κΈμ± ν΅μ¦: μΌλ°μ μΌλ‘ κ°μμ€λ½κ³ λ μΉ΄λ‘μ°λ©°, λΆμ, μμ λλ μ§λ³μΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ μ²΄κ° μΉμ λλ©΄μ λ³΄ν΅ μνλ©λλ€.
- λ§μ± ν΅μ¦: 3κ°μ μ΄μ μ§μλλ ν΅μ¦μ λλ€. κΈ°μ μ§ν, μ κ²½ μμ λλ μλ €μ§μ§ μμ μμΈμΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. λ§μ± ν΅μ¦μ μΆμ μ§μ ν° μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€.
μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬λ κΈμ± λ° λ§μ± ν΅μ¦ λͺ¨λμ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ§λ§, ν΅μ¦μ κ·Όλ³Έ μμΈμ νμ νκ³ κ°μΈ λ§μΆ€ν μΉλ£ κ³νμ μΈμ°λ €λ©΄ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν μμ΄μλ² μ λ΅
무μμ λ¨Ήλμ§λ μ 체μ μΌμ¦ λ° ν΅μ¦ μμ€μ μλΉν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. νΉμ μμμ ν΅μ¦μ μ νμν¬ μ μλ λ°λ©΄, λ€λ₯Έ μμμ ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
νμΌμ¦ μν
λ€μκ³Ό κ°μ νμΌμ¦ μνμ μλ¨μ ν¬ν¨νλ λ° μ§μ€νμμμ€.
- μ§λ°©μ΄ λ§μ μμ : μ°μ΄, κ³ λ±μ΄, μ μ΄λ¦¬, μ°ΈμΉμλ κ°λ ₯ν νμΌμ¦ νΉμ±μ΄ μλ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ΄ νλΆν©λλ€. *Arthritis & Rheumatism* μ λμ κ²μ¬λ μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ€λ©κ°-3 보좩μ λ λ₯λ§ν°μ€ κ΄μ μΌ νμμ κ΄μ ν΅μ¦κ³Ό 뻣뻣ν¨μ μ€μΌ μ μλ€κ³ ν©λλ€. μμ: μΌμ£ΌμΌμ 2-3λ² μ λ μμ¬μ κ΅¬μ΄ μ°μ΄λ₯Ό ν¬ν¨μν€μΈμ.
- κ³ΌμΌκ³Ό μ±μ: λ² λ¦¬λ₯(λΈκΈ°, λΈλ£¨λ² 리, λΌμ¦λ² 리), 체리, μμ±μ(μκΈμΉ, μΌμΌ), μμνκ³Ό μ±μ(λΈλ‘μ½λ¦¬, μ½λ¦¬νλΌμ)λ νμ°νμ μ μλ¬Όμμμκ° νλΆνμ¬ μΌμ¦κ³Ό μΈμλλ€. μμ: μμΉ¨ μ€νΈλ°μ΄λ μ€λ¬΄λμ λΈλ£¨λ² 리 ν μ€μ μΆκ°νμΈμ.
- 건κ°ν μ§λ°©: μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ, μ보카λ, 견과λ₯ λ° μ¨μμ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°μ μ§μνλ 건κ°ν μ§λ°©μ μ 곡ν©λλ€. μμ: μλ¬λμ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ λΏλ¦¬κ±°λ 견과λ₯λ₯Ό κ°μμΌλ‘ λμΈμ.
- ν₯μ λ£: κ°ν©, μκ°, λ§λμ κ°λ ₯ν νμΌμ¦ νΉμ±μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. κ°ν©μλ 컀νλ―Όμ΄ ν¨μ λμ΄ μλλ°, μ΄λ μΌλΆ μΌλ°μμ½ν μ§ν΅μ λ§νΌ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. μμ: μΉ΄λ , μν, μ€λ¬΄λμ κ°ν©μ μΆκ°νμΈμ.
νΌν΄μΌ ν μμ
μΌμ¦κ³Ό ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μλ λ€μκ³Ό κ°μ μμμ μ ννκ±°λ νΌνμμμ€.
- κ°κ³΅μν: μ€ν, λΆκ±΄κ°ν μ§λ°© λ° μ²¨κ°λ¬Όμ΄ λ§μ μΌμ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μμ: ν¨μ€νΈνΈλ, κ°κ³΅ κ°μ λ° μ€νμ΄ λ μλ£ μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄μΈμ.
- μ μ νμνλ¬Ό: ν° λΉ΅, νμ€ν λ° μμ νλΉ μμΉλ₯Ό λΉ λ₯΄κ² λμ΄κ³ μΌμ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μμ: νλ―Έ, ν΄λ Έμ, ν΅λ°λΉ΅κ³Ό κ°μ ν΅κ³‘λ¬Ό λμμ μ ννμΈμ.
- μ€ν μλ£ λ° κ³Όμ: μΈμλ¦° μ νμ± λ° μΌμ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μμ: νμ°μλ£, μ£Όμ€, μ¬ν λ° κ΅¬μ΄ κ³Όμ μμ·¨λ₯Ό μ ννμΈμ.
- κ³Όλν μμ½μ¬: μμ½μ¬μ μ 체μ μΉμ λ₯λ ₯μ λ°©ν΄νκ³ μΌμ¦μ μ νμν¬ μ μμ΅λλ€. μμ: μμ½μ¬ μμ·¨λμ μ μ μμ€μΌλ‘ μ ννμΈμ.
ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν νλΈ μλ²
λ§μ νλΈλ μμΈκΈ° λμ ν΅μ¦κ³Ό μΌμ¦μ μννλ λ° μ¬μ©λμ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ νλΈ μλ²μ μ½λ¬Όκ³Ό μνΈ μμ©ν μ μκ³ λͺ¨λ μ¬λμκ² μ ν©νμ§ μμ μ μμΌλ―λ‘, νλΈ μλ²μ μ¬μ©νκΈ° μ μ μ격μ κ°μΆ νλ²λ¦¬μ€νΈ λλ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- κ°ν©(Curcuma longa): μμ μΈκΈνλ―μ΄ κ°ν©μλ κ°λ ₯ν νμΌμ¦ μ±λΆμΈ 컀νλ―Όμ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€. 보좩μ λ‘ μμ·¨νκ±°λ μμμ 첨κ°ν μ μμ΅λλ€. μμ: 골λ λ°ν¬(κ°ν© λΌλΌ)λ κ°ν©μ μμ·¨νλ μΈκΈ° μκ³ λ§μλ λ°©λ²μ λλ€.
- μκ°(Zingiber officinale): μκ°μ νμΌμ¦ λ° μ§ν΅ μμ©μ΄ μμ΅λλ€. κ·Όμ‘ν΅, κ΄μ μΌ ν΅μ¦ λ° μ리ν΅μ μννλ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. μμ: μκ°μ°¨λ₯Ό λ§μκ±°λ μ리μ μκ°μ μΆκ°νμΈμ.
- μ λ§μ λ°ν±(Harpagophytum procumbens): μ΄ νλΈλ μ ν΅μ μΌλ‘ κ΄μ μΌ ν΅μ¦ λ° μν΅μ μννλ λ° μ¬μ©λ©λλ€. *Phytomedicine* μ λμ κ²μ¬λ μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ λ§μ λ°ν±μ μν΅μ μ€μ΄λ λ° μΌλΆ λΉμ€ν λ‘μ΄λμ± μμΌ μ§ν΅μ (NSAID)λ§νΌ ν¨κ³Όμ μ΄μμ΅λλ€.
- ν° λ²λλ무 κ»μ§(Salix alba): μ΄ νλΈμλ μμ€νΌλ¦°κ³Ό μ μ¬ν μ±λΆμΈ μ΄λ¦¬μ μ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€. λν΅, κ·Όμ‘ν΅ λ° κ΄μ μΌ ν΅μ¦μ μννλ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
- μΊ‘μ¬μ΄μ (Capsicum annuum): μ΄ νν©λ¬Όμ κ³ μΆμ λ€μ΄ μμΌλ©° ν΅μ¦ μν νΉμ±μ΄ μμ΅λλ€. κ·Όμ‘ν΅, κ΄μ μΌ ν΅μ¦ λ° μ κ²½ν΅μ μννκΈ° μν΄ ν¬λ¦Όμ΄λ μ°κ³ ννλ‘ κ΅μμ μΌλ‘ λ°λ₯Ό μ μμ΅λλ€.
- μλ₯΄λμΉ΄(Arnica montana): κ΅μμ μΌλ‘ μ¬μ©λλ μλ₯΄λμΉ΄λ λ©κ³Ό λΆκΈ°λ₯Ό μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μΌμ’, μ’μ λ° κ·Όμ‘ν΅μ μ μ©ν©λλ€.
ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν μ 체 μΉλ£
μ 체 μΉλ£λ μ΄λμ±μ κ°μ νκ³ , ν΅μ¦μ μ€μ΄λ©°, μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μΉλ£λ²μλ μ’ μ’ μ΄λ, μ€νΈλ μΉ λ° μκΈ° μλ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
- 물리 μΉλ£: 물리 μΉλ£μ¬λ μνλ₯Ό νκ°νκ³ κ·Όμ‘μ κ°ννκ³ μ μ°μ±μ κ°μ νλ©° ν΅μ¦μ μ€μ΄κΈ° μν κ°μΈ λ§μΆ€ν μ΄λ νλ‘κ·Έλ¨μ κ°λ°ν μ μμ΅λλ€. μμ: 물리 μΉλ£μ¬λ μν΅μ μννκΈ° μν νΉμ μ΄λμ κΆμ₯ν μ μμ΅λλ€.
- μΉ΄μ΄λ‘νλν± μΉλ£: μΉ΄μ΄λ‘νλν°λ μ²μΆ κ΅μ κ³Ό κΈ°ν μκΈ° μλ²μ μ¬μ©νμ¬ μ²μΆμ μ λ ¬ λΆλμ κ΅μ νκ³ ν΅μ¦μ μνν μ μμ΅λλ€. μμ: μΉ΄μ΄λ‘νλν± μΉλ£λ λν΅, λͺ© ν΅μ¦ λ° μν΅μ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€.
- μΉ¨μ : μ΄ μ ν΅μ μΈ μ€κ΅ μν κΈ°λ²μ μ 체μ νΉμ μ§μ μ κ°λ λ°λμ μ½μ νμ¬ μλμ§ νλ¦μ μκ·Ήνκ³ ν΅μ¦μ μννλ κ²μ λλ€. *Archives of Internal Medicine*μ κ²μ¬λ λ©ν λΆμμ λ°λ₯΄λ©΄ μΉ¨μ μ μν΅, λͺ© ν΅μ¦ λ° κ³¨κ΄μ μΌκ³Ό κ°μ λ§μ± ν΅μ¦ μνλ₯Ό μΉλ£νλ λ° ν¨κ³Όμ μ΄μμ΅λλ€.
- λ§μ¬μ§ μλ²: λ§μ¬μ§λ κ·Όμ‘μ μ΄μμν€κ³ , νμ‘ μνμ κ°μ νλ©°, ν΅μ¦μ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ€μ¨λ΄μ λ§μ¬μ§, μ¬λΆ μ‘°μ§ λ§μ¬μ§ λ° νΈλ¦¬κ±° ν¬μΈνΈ μλ²κ³Ό κ°μ λ€μν μ νμ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ€μν μ νμ ν΅μ¦μ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€. μμ: λ§μ¬μ§ μλ²μ κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯μ± λν΅ λ° μ¬μ κ·Όμ‘ν΅μ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- μκ° λ° νκ·ΉκΆ: μ΄λ¬ν λ§μ-μ 체 μλ ¨λ²μ μ 체 μμΈ, νΈν‘ κΈ°λ² λ° λͺ μμ κ²°ν©νμ¬ μ μ°μ±, κ·Όλ ₯ λ° κ· νμ κ°μ νκ³ ν΅μ¦μ μ€μ λλ€. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μκ° λ° νκ·ΉκΆμ μν΅, κ΄μ μΌ ν΅μ¦ λ° μ¬μ κ·Όμ‘ν΅μ μννλ λ° ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€.
ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν λ§μ-μ 체 μλ ¨
λ§μκ³Ό λͺΈμ μλ‘ μ°κ²°λμ΄ μμΌλ©°, μ μ μ λ° μ μμ μμΈμ ν΅μ¦ μΈμμ μλΉν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. λ§μ-μ 체 μλ ¨μ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κ³ , λμ² λ₯λ ₯μ κ°μ νλ©°, μ΄μμ μ΄μ§νμ¬ ν΅μ¦μ κ΄λ¦¬νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- λͺ μ: λͺ μμ νΈν‘κ³Ό κ°μ΄ λ¨μΌ μ§μ μ μ£Όμλ₯Ό μ§μ€νμ¬ λ§μμ μ§μ μν€κ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. νΉν λ§μμ±κΉ λͺ μμ ν΅μ¦μ λ μ μΈμνκ³ μ΄μ λν λ μμ©μ μΈ νλλ₯Ό κ°λ°νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ λͺ μμ λ§μ± ν΅μ¦ μνκ° μλ μ¬λλ€μ ν΅μ¦ κ°λλ₯Ό μ€μ΄κ³ μΆμ μ§μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€.
- μ¬νΈν‘ μ΄λ: μ¬νΈν‘μ μ κ²½κ³λ₯Ό μ§μ μν€κ³ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μλ κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μμ: ν μμ κ°μ΄μ, λ€λ₯Έ μμ 볡λΆμ λκ³ ν‘κ²©λ§ νΈν‘μ μ°μ΅ν©λλ€. μ½λ₯Ό ν΅ν΄ κΉκ² μ¨μ λ€μ΄μ¬μ΄ 볡λΆκ° μ¬λΌμ€κ² νκ³ μ μ ν΅ν΄ μ²μ²ν μ¨μ λ΄μ¬μΈμ.
- μ μ§μ κ·Όμ‘ μ΄μ: μ΄ κΈ°λ²μ λͺΈμ μλ‘ λ€λ₯Έ κ·Όμ‘ κ·Έλ£Ήμ κΈ΄μ₯μν€κ³ μ΄μμμΌ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ ν΅μ¦μ μ€μ΄λ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. μμ: μ΄λ§ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μν€κ³ λͺ μ΄ λμ μ μ§ν λ€μ μ΄μν©λλ€. μ΄κΉ¨, ν, λ€λ¦¬, λ°κ³Ό κ°μ λ€λ₯Έ κ·Όμ‘ κ·Έλ£Ήμμλ λ°λ³΅ν©λλ€.
- μΈμ§ νλ μΉλ£(CBT): CBTλ ν΅μ¦μ μ λ°νλ λΆμ μ μΈ μκ°κ³Ό νλμ μλ³νκ³ λ³κ²½νλ λ° λμμ΄ λλ μΉλ£ μ νμ λλ€. λν ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ λ° μΆμ μ§ κ°μ μ μν λμ² κΈ°μ κ°λ°μλ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. *Pain* μ λμ κ²μ¬λ μ°κ΅¬ κ²ν μ λ°λ₯΄λ©΄ CBTλ λ§μ± ν΅μ¦ μνκ° μλ μ¬λλ€μ ν΅μ¦ κ°μ λ° κΈ°λ₯ κ°μ μ ν¨κ³Όμ μ΄μμ΅λλ€.
- μ체 μκΈ° μ μ΄: μ체 μκΈ° μ μ΄λ μ¬λ°μ, κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯ λ° νΌλΆ μ¨λμ κ°μ μ 체μ μ리μ λ°μμ λͺ¨λν°λ§νκ³ μ μ΄νλ λ°©λ²μ λ°°μ°λ κΈ°μ μ λλ€. ν΅μ¦, μ€νΈλ μ€ λ° λΆμμ μ€μ΄λ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν μν λ°©μ λ³ν
μμ΄ μλ², νλΈ, μ 체 μΉλ£, λ§μ-μ 체 μλ ¨ μΈμλ νΉμ μν λ°©μ λ³νκ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬μ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- κ·μΉμ μΈ μ΄λ: μ΄λμ κ·Όμ‘μ κ°ννκ³ , μ μ°μ±μ κ°μ νλ©°, ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μνμ μ ν©ν μ΄λμ μ ννκ³ κ³Όλ‘λ₯Ό νΌνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ±·κΈ°, μμ, μμ κ±° νκΈ°μ κ°μ μ κ°λ νλμ΄ μ’ μ’ μ’μ μ νμ λλ€.
- μ²΄μ€ κ΄λ¦¬: 과체μ€μ κ΄μ μ μΆκ°μ μΈ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ°νκ³ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. 건κ°ν 체μ€μ μ μ§νλ©΄ ν΅μ¦μ μ€μ΄κ³ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°μ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- μλ©΄ μμ: μλ©΄ λΆμ‘±μ ν΅μ¦μ μ νμν¬ μ μμΌλ©°, ν΅μ¦μ μλ©΄μ λ°©ν΄ν μ μμ΅λλ€. μ’μ μλ©΄ μμμ μ€μ²νλ©΄ μλ©΄μ μ§μ κ°μ νκ³ ν΅μ¦μ μ€μΌ μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ λ§€μΌ κ°μ μκ°μ μ μ리μ λ€κ³ μΌμ΄λλ κ², νΈμν μ·¨μΉ¨ 루ν΄μ λ§λ€κ³ , μ μ리μ λ€κΈ° μ μ μΉ΄νμΈκ³Ό μμ½μ¬μ νΌνλ κ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
- μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬: μ€νΈλ μ€λ ν΅μ¦μ μ νμν¬ μ μμΌλ―λ‘ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ΄λ¦¬ν μ μλ 건κ°ν λ°©λ²μ μ°Ύλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ¬κΈ°μλ μ΄λ, λͺ μ, μκ°, μμ° μμμ μκ° λ³΄λ΄κΈ° λλ μ’μνλ μ·¨λ―Έ νλ μ°Έμ¬κ° ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- λ°λ₯Έ μμΈ: μ’μ μμΈλ₯Ό μ μ§νλ©΄ ν΅μ¦μ μλ°©νκ³ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. ꡬλΆμ νκ² μλ κ²μ νΌνκ³ , μμ 곡κ°μ΄ μΈμ²΄ 곡νμ μΌλ‘ μ€κ³λμλμ§ νμΈνμμμ€.
- μλΆ μμ·¨: μ μ ν μλΆμ μ μ§νλ κ²μ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°μ μ€μνλ©° ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. νμλ κ·Όμ‘ κ²½λ ¨κ³Ό λν΅μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
κ°μΈ λ§μΆ€ν ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ κ³ν μ립
μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬μ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ νΉμ μꡬ μ¬νκ³Ό λͺ©νλ₯Ό ν΄κ²°νλ κ°μΈ λ§μΆ€ν κ³νμ λ§λλ κ²μ λλ€. μ΄ κ³νμ μμ¬, 물리 μΉλ£μ¬ λλ νλ²λ¦¬μ€νΈμ κ°μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμ¬ κ°λ°ν΄μΌ ν©λλ€.
λ€μμ κ°μΈ λ§μΆ€ν ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ κ³νμ λ§λλ λͺ κ°μ§ λ¨κ³μ λλ€.
- ν΅μ¦μ μμΈ νμ : ν΅μ¦μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ ν΄κ²°ν μ μλλ‘ ν΅μ¦μ κ·Όλ³Έ μμΈμ νμ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- νμ€μ μΈ λͺ©ν μ€μ : ν΅μ¦ μν λ° κΈ°λ₯ κ°μ μ μν νμ€μ μΈ λͺ©νλ₯Ό μ€μ ν©λλ€. ν΅μ¦μ μμ ν μ κ±°ν κ²μΌλ‘ κΈ°λνμ§ λ§κ³ , μΌμ νλμ μ°Έμ¬ν μ μλ κ΄λ¦¬ κ°λ₯ν μμ€μ ν΅μ¦μ λͺ©νλ‘ νμμμ€.
- μμ° μλ² μ‘°ν© μ ν: λ€μν μμ° μλ²μ μ€ννμ¬ μμ μκ² κ°μ₯ μ ν©ν κ²μ μ°ΎμΌμμμ€. μμ΄ μλ², νλΈ μλ², μ 체 μΉλ£ λ° λ§μ-μ 체 μλ ¨μ μ‘°ν©μ΄ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€.
- μ§ν μν© μΆμ : μ§ν μν©μ λͺ¨λν°λ§νκ³ νμμ λ°λΌ κ³νμ μ‘°μ νκΈ° μν΄ ν΅μ¦ μμ€, νλ μμ€ λ° μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μΆμ ν©λλ€.
- μΈλ΄μ λκΈ°: μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬λ μκ°κ³Ό λ Έλ ₯μ΄ νμν©λλ€. μ¦μ κ²°κ³Όλ₯Ό λ³΄μ§ λͺ»νλλΌλ λλ΄νμ§ λ§μμμ€. μΈλ΄μ¬μ κ°κ³ λκΈ° μκ² λ Έλ ₯νλ©΄ κ²°κ΅ ν΅μ¦μ κ΄λ¦¬νκ³ μΆμ μ§μ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λλ μλ²μ μ‘°ν©μ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
μλ£ μ λ¬Έκ°μμ μλ΄μ μ€μμ±
μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬κ° λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ§λ§, μλ‘μ΄ μΉλ£λ²μ μμνκΈ° μ μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄λ κΈ°μ μ§νμ΄ μκ±°λ, μ½λ¬Όμ 볡μ©νκ³ μκ±°λ, μμ λλ μμ μ€μΈ κ²½μ° νΉν μ€μν©λλ€.
μλ£ μ λ¬Έκ°λ ν΅μ¦μ μμΈμ νμ νκ³ , κ°μΈ λ§μΆ€ν μΉλ£ κ³νμ κ°λ°νκ³ , μ§ν μν©μ λͺ¨λν°λ§νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€. λν μ½λ¬Όκ³Όμ μ μ¬μ μΈ μνμ΄λ μνΈ μμ©μ μλ³νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
κ²°λ‘
μμ° ν΅μ¦ κ΄λ¦¬λ ν΅μ¦ μνμ λν μ μΈμ μ΄κ³ μ§μ κ°λ₯ν μ κ·Ό λ°©μμ μ 곡ν©λλ€. μμ΄ μλ², νλΈ μλ², μ 체 μΉλ£ λ° λ§μ-μ 체 μλ ¨μ μΆμ ν΅ν©ν¨μΌλ‘μ¨ κ±΄κ°μ κ΄λ¦¬νκ³ λ νΈμν μΆμ μ΄ μ μμ΅λλ€. μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμ¬ νΉμ μꡬ μ¬νκ³Ό λͺ©νλ₯Ό ν΄κ²°νλ κ°μΈ λ§μΆ€ν ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ κ³νμ κ°λ°νλ κ²μ μμ§ λ§μμμ€. μΈλ΄μ¬, λκΈ°, μ μ ν μ§μμ ν΅ν΄ μμ°μ νμ νμ©νμ¬ ν΅μ¦μ κ΄λ¦¬νκ³ μ λ°μ μΈ μ°λΉμ κ°μ ν μ μμ΅λλ€.
λ©΄μ± μ‘°ν: μ΄ μ 보λ κ΅μ‘ λͺ©μ μΌλ‘λ§ μ 곡λλ©° μ λ¬Έμ μΈ μνμ μ‘°μΈμ λμ ν μλκ° μμ΅λλ€. μλ‘μ΄ μΉλ£λ₯Ό μμνκΈ° μ μ νμ μ격μ κ°μΆ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμμμ€.