์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๋ ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์น๋ฃ์ฌ ์ฐพ๊ธฐ: ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ฐ์ด๋
์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๊ธฐ ์ํ ์ฒซ ๊ฑธ์์ ๋ด๋๋ ๊ฒ์ ์ค์ํ ์ฑ๊ณผ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฌ์ ์ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋๋์ง ์์ต๋๋ค. ์์ ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋๊ณ , ์ ๋ขฐํ๋ฉฐ, ํน์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์น๋ฃ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๋ ์ ์ธ๊ณ ๊ฐ์ธ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ฆฌ์์ค์ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ์ ์ค์ ์ ๋๊ณ ๊ทํ์ ํ์์ ๋ง๋ ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ ์ด์
์น๋ฃ์ ๊ด๊ณ๋ ์น์ ์ ์ฑ์ฅ์ ์ํ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. ์ ๋ขฐ, ๊ณต๊ฐ ๋ฐ ์ํธ ์ดํด๋ฅผ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์น๋ฃ์ ๋๋งน์ ์น๋ฃ์์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ์ ํต์ฌ ์์ธก ๋ณ์์ ๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ๋ง์ง ์๋ ์น๋ฃ์ฌ์ ํจ๊ป ์ผํ๋ฉด ์ข์ ๊ฐ, ๋นํจ์จ์ฑ ๋๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ ์ฌํญ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค. ๊ตญ์ ์ ๋๋ฆฌ์คํธ๋ก์์ ์ง์ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ถ์์ ๋ํ ๋์์ ๊ตฌํ๊ณ ์๋ค๊ณ ์์ํด ๋ณด์ญ์์ค. ๊ทํ์ ์ง์ ์ ๋ด์ฌ๋ ๊ณ ์ ํ ์๋ฐ๊ฐ๊ณผ ๋ฌธํ์ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ ์ต์ํ์ง ์์ ์น๋ฃ์ฌ๋ ๊ด๋ จ์ฑ ์๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ง์์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ์๋ก์ด ๊ตญ๊ฐ๋ก ์ด์ฃผํ ํ ๋ฌธํ ์ ์ ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉดํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฌธํ ๊ฒฝํ์ด ์๋ ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ์๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ณด๋ค ๋ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์น๋ฃ์ฌ ์ฐพ๋ ๋จ๊ณ๋ณ ๊ฐ์ด๋
1. ๊ทํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ ๋ฐ ๋ชฉํ ์ ์
๊ฒ์์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ฐ์ ๋ด์ด ์น๋ฃ์์ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์ ํ๋ ๋ฐ๋ฅผ ์๊ฐํด ๋ณด์ญ์์ค. ๋ค์ ์ง๋ฌธ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- ์ฃผ์ ๊ด์ฌ์ฌ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น? (์: ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ, ๊ด๊ณ ๋ฌธ์ , ์ธ์, ์ฌํ)
- ์น๋ฃ์ ๋ํ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ชฉํ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น? (์: ๋์ฒ ๊ธฐ์ ํฅ์, ๊ณผ๊ฑฐ ์ธ์ ์ฒ๋ฆฌ, ๊ด๊ณ ๊ฐ์ , ์์กด๊ฐ ํฅ์)
- ์น๋ฃ์ฌ์๊ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์์ง์ด ์์ต๋๊น? (์: ์ฑ๋ณ, ๋์ด, ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ, ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์)
- ์น๋ฃ ์์ฐ์ ์ผ๋ง์ ๋๊น?
- ๋๋ฉด ์น๋ฃ์ ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ์ค ์ด๋ ์ชฝ์ ์ ํธํ์ญ๋๊น?
๊ทํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ๊ณผ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ช ํํ ํ๋ฉด ๊ฒ์ ๋ฒ์๋ฅผ ์ขํ๊ณ ๊ทํ์ ์ํฉ์ ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
2. ๋ค์ํ ์ ํ์ ์น๋ฃ์ฌ ๋ฐ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์ ์กฐ์ฌ
์น๋ฃ๋ ํ์ผ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ด ์๋๋๋ค. ๋ค์ํ ์น๋ฃ์ฌ๋ ๋ค์ํ ๋ถ์ผ๋ฅผ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ํ๊ณ ๋ค์ํ ์น๋ฃ ๊ธฐ์ ์ ํ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ค์์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ ํ์ ์น๋ฃ์ฌ ๋ฐ ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ํ ๊ฐ์์ ๋๋ค.
์น๋ฃ์ฌ ์ ํ:
- ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ(MD): ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ํ๋ ์์ฌ. ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์ง๋จํ๊ณ , ์ฝ๋ฌผ์ ์ฒ๋ฐฉํ๊ณ , ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์์ ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ง ์ฝ๋ฌผ์ ์ฒ๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌํ์(PhD ๋๋ PsyD): ์ฌ๋ฆฌํ ๋ฐ์ฌ ํ์๋ฅผ ์์งํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ. ์ฌ๋ฆฌํ์๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ ํ๊ฐ๋ฅผ ์ํํฉ๋๋ค.
- ๊ณต์ธ ์ ๋ฌธ ์๋ด์ฌ(LPC), ๊ณต์ธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์๋ด์ฌ(LMHC) ๋๋ ์ ์ฌํ ์งํจ: ์ด๋ฌํ ์งํจ์ ๊ตญ๊ฐ ๋ฐ ์ง์ญ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ด ์์ฌ ํ์๋ฅผ ์ทจ๋ํ๊ณ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์๋ ๋ฉดํ๋ฅผ ์ทจ๋ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ฅผ ์ง์นญํฉ๋๋ค.
- ๊ณต์ธ ์์ ์ฌํ๋ณต์ง์ฌ(LCSW) ๋๋ ์ ์ฌํ ์งํจ: ์์ ์ค์ต์ ๋ํ ํน์ ๊ต์ก์ ๋ฐ์ ์ฌํ๋ณต์ง์ฌ. ๊ทธ๋ค์ ์ข ์ข ๋ณ์, ํ๊ต ๋ฐ ์ง์ญ ์ฌํ ๊ธฐ๊ด์์ ์น๋ฃ ๋ฐ ์ฌ๋ก ๊ด๋ฆฌ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๋ถ๋ถ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ ์น๋ฃ์ฌ(MFT): ๋ถ๋ถ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ๊ด๊ณ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ํ๋ ์น๋ฃ์ฌ.
์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์:
- ์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ(CBT): ๋ถ์ ์ ์ธ ์ฌ๊ณ ํจํด๊ณผ ํ๋์ ์๋ณํ๊ณ ๋ณ๊ฒฝํ๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
- ๋ณ์ฆ๋ฒ์ ํ๋ ์น๋ฃ(DBT): ๋ง์์ฑ๊น, ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฐ ๋์ธ ๊ด๊ณ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ์กฐํ๋ CBT ์ ํ์ ๋๋ค.
- ์ ์ ์ญ๋ ์น๋ฃ: ๋ฌด์์์ ํจํด๊ณผ ๊ณผ๊ฑฐ ๊ฒฝํ์ ํ๊ตฌํ์ฌ ํ์ฌ ํ๋์ ๋ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ป์ต๋๋ค.
- ์ธ๋ณธ์ฃผ์ ์น๋ฃ: ์๊ธฐ ํ๊ตฌ, ๊ฐ์ธ ์ฑ์ฅ, ์ธ๊ฐ์ ๋ณธ์ง์ ์ธ ์ ํจ์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
- ์์ฉ ๋ฐ ํ์ ์น๋ฃ(ACT): ์ด๋ ค์ด ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์์ฉํ๊ณ ๊ฐ์น ๊ธฐ๋ฐ ํ๋์ ์ ๋ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
- ์๊ตฌ ์ด๋ ๋๊ฐํ ๋ฐ ์ฌ์ฒ๋ฆฌ(EMDR): ์๊ตฌ ์ด๋ ๋๋ ๊ธฐํ ํํ์ ์์ธก ์๊ทน์ ํตํด ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ๊ธฐ์ต์ ์ฒ๋ฆฌํ์ฌ ์ธ์์ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋๋ ์น๋ฃ ๊ธฐ์ ์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์กฑ ์์คํ ์น๋ฃ: ๊ฐ์ธ์ ๊ฐ์กฑ ์์คํ ์ ๋งฅ๋ฝ์์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์กฑ ๋ด ์์ฌ ์ํต๊ณผ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์์ ์ ํ์์ ์ ํธ๋์ ๋ง๋ ๊ฒ์ ์ ํํ ์ ์๋๋ก ๋ค์ํ ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ํ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ดํด๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๊ณตํฉ ๋ฐ์์ผ๋ก ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ ์ฌ๋์ CBT์ ํํ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๋ฐ๋ฉด, ์ธ์ ๋ณ๋ ฅ์ด ์๋ ์ฌ๋์ EMDR์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์จ๋ผ์ธ ๋๋ ํ ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ฒ์ ์์ง ํ์ฉ
์ธํฐ๋ท์ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐ ํ์ํ ํ๋ถํ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์จ๋ผ์ธ ๋๋ ํ ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ฒ์ ์์ง์ ํด๋น ์ง์ญ(๋๋ ์จ๋ผ์ธ)์์ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ํน์ ๊ธฐ์ค์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํํฐ๋งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ๋๋ ํ ๋ฆฌ:
- ๊ตญ์ ์น๋ฃ ๋๋ ํ ๋ฆฌ: ๊ตญ์ ๊ณ ๊ฐ์๊ฒ ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์น๋ฃ์ฌ ๋ชฉ๋ก์ ์ ๊ณตํ๋ ๋๋ ํ ๋ฆฌ์ ๋๋ค.
- Psychology Today: ์์น, ์ ๋ฌธ ๋ถ์ผ, ๋ณดํ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ธฐ์ค๋ณ๋ก ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ๊ฒ์ํ ์ ์๋ ๊ธ๋ก๋ฒ ๋๋ฌ ๋ฒ์๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ธ๊ธฐ ์๋ ๋๋ ํ ๋ฆฌ์ ๋๋ค.
- GoodTherapy.org: ์ค๋ฆฌ์ ์ด๊ณ ์ฑ ์๊ฐ ์๋ ์น๋ฃ ๋ฐฉ์์ ๊ฐ์กฐํ๋ ๋๋ ํ ๋ฆฌ์ ๋๋ค.
- Open Path Collective: ๋ณดํ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฌ์ ์์์ด ์ ํ๋ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ ๋ ดํ ์น๋ฃ ์ต์ ์ ์ ๊ณตํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
- ์ง์ญ ์ ๋ฌธ ํํ: ๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์ ๋ฉดํ๊ฐ ์๋ ํ์์ ์จ๋ผ์ธ ๋๋ ํ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ง ๊ด๋ฆฌํ๋ ์ฌ๋ฆฌํ์, ์๋ด์ฌ ๋ฐ ์ฌํ๋ณต์ง์ฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌธ ํํ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์๊ตญ์๋ BACP(British Association for Counselling and Psychotherapy)๊ฐ ์๊ณ ์บ๋๋ค์๋ CPA(Canadian Psychological Association)๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ๋๋ ํ ๋ฆฌ ์ฌ์ฉ ํ:
- ๊ด๋ จ ํค์๋ ์ฌ์ฉ: ๊ฒ์ํ ๋ ํน์ ์๊ตฌ ์ฌํญ๊ณผ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฐ์ํ๋ ํค์๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, "๋ถ์ ์น๋ฃ์ฌ ๋ฐ๋", "์จ๋ผ์ธ ๋ถ๋ถ ์๋ด" ๋๋ "์ธ์ ์น๋ฃ์ฌ ๋ฒ ๋ฅผ๋ฆฐ"์ ๋๋ค.
- ์น๋ฃ์ฌ ํ๋กํ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ฝ์ผ์ญ์์ค: ์น๋ฃ์ฌ์ ๊ต์ก, ๊ฒฝํ, ์ ๋ฌธ ๋ถ์ผ, ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์ ๋ฐ ์์๋ฃ์ ์ฃผ์ํ์ญ์์ค.
- ๋ฉดํ ๋๋ ๋ฑ๋ก๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค: ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ๊ทํ์ ๊ตญ๊ฐ ๋๋ ์ง์ญ์์ ์ง๋ฃํ ์ ์๋ ๋ฉดํ ๋๋ ๋ฑ๋ก์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- ๋ฌด๋ฃ ์๋ด์ ์ ๊ณตํ๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค: ๋ง์ ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ๊ทํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๋ ผ์ํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ด ๊ทํ์๊ฒ ์ ํฉํ์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ๋จํ ์ ํ ๋๋ ๋น๋์ค ์๋ด์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
4. ์ถ์ฒ ์์ฒญ
์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ถ์ฒ์์ ์ถ์ฒ์ ์์ฒญํ๋ ๊ฒ์ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐ ์ ์ฉํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ์ฐ๋ฝ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- ์ฃผ์น์: ์์ฌ๊ฐ ํด๋น ์ง์ญ์ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ถ์ฒํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์น๊ตฌ ๋๋ ๊ฐ์กฑ: ํธ์ํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ฉด ์น๊ตฌ ๋๋ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ์น๋ฃ์ฌ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ ํ๋์ง ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค.
- ์ง์ ๊ทธ๋ฃน: ์ ์ฌํ ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉดํ ๊ฐ์ธ์ ์ํ ์ง์ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ฐ์ ํ๋ฉด ๊ท์คํ ์ฐ๊ฒฐ ๋ฐ ์ถ์ฒ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ง์ ์ง์ ํ๋ก๊ทธ๋จ(EAP): ๋ง์ ๊ณ ์ฉ์ฃผ๊ฐ ์ง์์๊ฒ ๊ธฐ๋ฐ ์๋ด ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ EAP๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ข ๊ต ๋๋ ์์ ์ง๋์: ์ข ๊ต์ ์ด๊ฑฐ๋ ์์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ์ข ๊ต ์ง๋์๊ฐ ๊ทํ์ ์ ๋ ์ ๋ฏผ๊ฐํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ถ์ฒํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ถ์ฒ์ ์์ฒญํ ๋ ์ถ์ฒ์ ์ ๊ณตํ๋ ์ฌ๋์ด ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ถ์ฒํ ์ ์๋๋ก ๊ทํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ๊ณผ ์ ํธ ์ฌํญ์ ๋ช ํํ ํ์ญ์์ค.
5. ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ํ๋ซํผ ๊ณ ๋ ค
์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ๋ ์ต๊ทผ ๋ช ๋ ๋์ ์ ์ ๋ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์๋ ํธ๋ฆฌํ๊ณ ์ ๊ทผ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ํ๋ซํผ์ ํ์ ํ์, ์ ํ ํตํ ๋ฐ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ํตํด ๋ฉดํ๊ฐ ์๋ ์น๋ฃ์ฌ์ ์ฐ๊ฒฐํด ์ค๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ์ ์ด์ :
- ํธ์์ฑ: ์น๋ฃ์ฌ์ ์ฌ๋ฌด์ค๋ก ์ด๋ํ ํ์ ์์ด ์ง์์ ํธ์ํ๊ฒ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๊ทผ์ฑ: ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ๋ ์๊ณจ์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ด๋์ฑ์ด ์ ํ๋ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ข์ ์ ํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฒฝ์ ์ฑ: ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ๋ ์ข ์ข ๊ธฐ์กด ๋๋ฉด ์น๋ฃ๋ณด๋ค ์ ๋ ดํฉ๋๋ค.
- ๋ค์์ฑ: ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ํ๋ซํผ์ ๋ค์ํ ์ ๋ฌธ ๋ถ์ผ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ง ๋ค์ํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ธ๊ธฐ ์๋ ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ํ๋ซํผ:
- BetterHelp: ๋ค์ํ ์น๋ฃ์ฌ์ ๊ฐ์ ํ๋์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ ํ๋ซํผ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
- Talkspace: ๋ฉ์์ง ๋ฐ ๋น๋์ค ์ธ์ ์ ํตํด ๋ฉดํ๊ฐ ์๋ ์น๋ฃ์ฌ์ ์ฐ๊ฒฐํด ์ฃผ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ธ๊ธฐ ์๋ ํ๋ซํผ์ ๋๋ค.
- Amwell: ์น๋ฃ, ์ ์ ๊ณผ ๋ฐ ๊ธฐํ ์๋ฃ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์๊ฒฉ ์๋ฃ ํ๋ซํผ์ ๋๋ค.
- Cerebral: ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ ๋ฐ ๊ธฐํ ์งํ์ ๋ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฝ๋ฌผ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ํฉ๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ ์ค์ํ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ:
- ์น๋ฃ์ฌ ์๊ฒฉ ํ์ธ: ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ๊ทํ์ ์ง์ญ์์ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์๋ ๋ฉดํ์ ์๊ฒฉ์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- ํ๋ซํผ ๋ณด์ ํ์ธ: ๊ฐ์ธ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํด ์์ ํ ์ํธํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ํ๋ซํผ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ๊ธฐ์ ์ ๋ํ ํธ์ํจ ์์ค์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค: ์จ๋ผ์ธ ์น๋ฃ์๋ ์์ฌ ์ํต์ ์ํด ๊ธฐ์ ์ ํธ์ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์๊ธ ํ๋กํ ์ฝ ์ธ์: ์๊ธ ์ํฉ ๋ฐ ์๊ธฐ ์ํฉ์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ธฐ ์ํ ํ๋ซํผ์ ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ดํดํ์ญ์์ค.
6. ์ฒซ ์๋ด ์ค๋น
์ ์ฌ์ ์ธ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ๋ช ๋ช ์๋ณํ์ผ๋ฉด ๊ฐ ์น๋ฃ์ฌ์ ์ด๊ธฐ ์๋ด์ ์์ฝํ์ญ์์ค. ์ง๋ฌธํ๊ณ , ํ์ ์ฌํญ์ ๋ ผ์ํ๊ณ , ๊ทธ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ผํ๋ ๊ฒ์ด ํธ์ํ์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ ํ ์ ์๋ ๊ธฐํ์ ๋๋ค.
์ฒซ ์๋ด ์ ์ง๋ฌธํ ์ฌํญ:
- ์ ์ฌํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฐ์ธ์ ์น๋ฃํ ๊ฒฝํ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๊ทํ์ ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๊ทํ์ ์์๋ฃ ๋ฐ ๊ฒฐ์ ์ต์ ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๊ทํ์ ์ทจ์ ์ ์ฑ ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์ง๋ฃ๋ฅผ ์์ํ ์ง ์ผ๋ง๋ ๋์์ต๋๊น?
- ๊ทํ์ ์๊ฒฉ ๋ฐ ๋ฉดํ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๋ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ํ ๊ทํ์ ์๊ฐ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์ง๋ฌธํ๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ๊ทํ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋๋ผ๊ฒ ํ๋์ง ์ฃผ์ํ์ญ์์ค. ๋น์ ์ด ๋ฃ๊ณ , ์ดํดํ๊ณ , ์กด๊ฒฝ๋ฐ๋๋ค๊ณ ๋๋ผ์ญ๋๊น? ๊ทธ๋ค๊ณผ ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ณต์ ํ๋ ๊ฒ์ด ํธ์ํฉ๋๊น? ๋น์ ์ ์ง๊ฐ์ ๋ฏฟ์ผ์ญ์์ค. ๋ญ๊ฐ ์ณ์ง ์๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์ต์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ์ฌ ํ์ํด๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
7. ์ง๊ฐ์ ๋ฏฟ๊ณ ์ธ๋ด์ฌ์ ๊ฐ์ง์ญ์์ค.
์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒ์์ ์ธ๋ด์ฌ์ ๊ฐ๊ณ ๋๊ธฐ ์๊ฒ ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ ์ ๋ช ๋ช ์ ๋ค๋ฅธ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ํํด๋ณด๋ ๊ฒ์ ๋๋ ค์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์์๋ ์น๋ฃ์ฌ์์ ๊ด๊ณ์ ๋๋ค. ์น๋ฃ๋ฅผ ์งํํ๋ ค๋ฉด ํธ์ํ๊ณ ์์ ํ๋ฉฐ ์ดํด๋ฐ๋๋ค๊ณ ๋๊ปด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ์ง๊ฐ์ ๋ฏฟ๊ณ ๋น์ ์ด ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค.
๋ฌธํ์ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ ํ์
์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ๋๋ ๊ทํ์ ๊ฒฝํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋ ๋ฌธํ์ ์์ธ์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ฌธํ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ธ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ๊ฐ์ ์ ํํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ ์ฉํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ๊ฐ์ ์ ํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ ์ฐพ๊ธฐ
๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ๋ ๊ณ ๊ฐ์ ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ์ธ์ํ๊ณ ๋ฏผ๊ฐํ๊ฒ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฌธํ๊ฐ ์ ๋ , ๊ฐ์น๊ด ๋ฐ ํ๋์ ํ์ฑํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํดํ๊ณ ๊ฐ ๊ฐ์ธ์ ๊ณ ์ ํ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ์ถฉ์กฑํ๋๋ก ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ์ ํจ๊ป ์ผํ๋ ๊ฒ์ ์ด์ :
- ์ดํด์ ๊ณต๊ฐ ์ฆ์ง: ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ๋ ๊ทํ์ ๊ฒฝํ๊ณผ ๊ด์ ์ ๋ ์ ์ดํดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค์ง ์ํ ๊ฐ์: ๋ฌธํ์ ์ฐจ์ด๋ ๋๋๋ก ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์์ผ๋ก ์ค์ธ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ค์๋ฅผ ๋ ์ ์ง๋ฅผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ์น๋ฃ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฐ์ : ์ดํด๋ฐ๊ณ ์กด์ค๋ฐ๋๋ค๊ณ ๋๋ผ๋ฉด ์น๋ฃ์ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค.
๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ฅํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ค์ํ ์ธ๊ตฌ ์ง๋จ๊ณผ์ ๊ฒฝํ์ ๋ํด ์ง๋ฌธํ์ญ์์ค: ๋ค์ํ ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ง ๊ณ ๊ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์ผํ ์น๋ฃ์ฌ์ ๊ฒฝํ์ ๋ํด ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค.
- ๋ฌธํ์ ์ญ๋ ๊ต์ก์ ๋ฐ์ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค: ๋ง์ ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ๋ฌธํ์ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ๊ณผ ์ธ์์ ๋ํ ํน์ ๊ต์ก์ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
- ์น๋ฃ์ฌ์ ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค: ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐ๋๋ฉด ๊ทํ์ ๋ฌธํ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ ๊ณต์ ํ๋ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฌธํ์ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ๊ทธ๋ค์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ํด ์ง๋ฌธํ์ญ์์ค: ์น๋ฃ์ฌ๊ฐ ์น๋ฃ์์ ๋ฌธํ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฃจ๋์ง ์ง๋ฌธํ์ญ์์ค.
๋์ธ ๋ฐ ์ ๊ทผ ์ฅ๋ฒฝ ํด๊ฒฐ
๋ง์ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ์ฌ์ ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋์ธ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๋์ธ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๊ฐ์ธ์ด ๋์์ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ ์ด ์๋๋ผ ๊ฐ์ ์ ํ์๋ผ๋ ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ํ ์ธ์ด ์ฅ๋ฒฝ, ์ฌ์ ์ ์ ์ฝ ๋ฐ ๋ณดํ ๋ถ์กฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์ ๊ทผ์ ๋ํ ๋ค๋ฅธ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด ์ด์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ํ์ํ๊ณ ์์ ์ ์นํธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ธ๋ก๋ฒ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฆฌ์์ค
์๋ง์ ์กฐ์ง๊ณผ ๋ฆฌ์์ค๊ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ ์ธ๊ณ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ง์์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ ์ ๋ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ธ๊ณ ๋ณด๊ฑด ๊ธฐ๊ตฌ(WHO): ํฉํธ ์ํธ, ์ง์นจ ๋ฐ ๋ณด๊ณ ์๋ฅผ ํฌํจํ์ฌ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ ๋ณด์ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- Mental Health America(MHA): ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์นํธํ๊ณ ๊ต์ก ๋ฐ ์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
- The Jed Foundation: ์ญ๋์ ์ฒญ๋ ์ ์์ด์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
- National Alliance on Mental Illness(NAMI): ์ ์ ์งํ์์ ๊ทธ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ๊ต์ก, ์ง์ ๋ฐ ์นํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ํ๋ฟ๋ฆฌ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์กฐ์ง์ ๋๋ค.
- The Trevor Project: LGBTQ ์ฒญ์๋ ์๊ฒ ์๊ธฐ ๊ฐ์ ๋ฐ ์์ด ์๋ฐฉ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
- United for Global Mental Health: ์ ์๋ ๋ฐ ์ค๊ฐ ์๋ ๊ตญ๊ฐ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ๊ธ๋ก๋ฒ ํฌ์ ํ๋๋ฅผ ์นํธํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
๋ง์ ๊ตญ๊ฐ์ ์์ฒด์ ์ธ ๊ตญ๊ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์กฐ์ง ๋ฐ ๋ฆฌ์์ค๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทํ๊ฐ ํ์ง์์ ์ด์ฉํ ์ ์๋ ๊ฒ์ ์กฐ์ฌํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์์ฑ
์น๋ฃ๋ ๋งค์ฐ ์ ์ตํ ์ ์์ง๋ง ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ดํ ํ ๊ทธ๊ฒ์ ํผ์ฆ์ ํ ์กฐ๊ฐ์ผ ๋ฟ์ด๋ผ๋ ์ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์น๋ฃ ์ค ๋ฐ ์น๋ฃ ํ ๋ชจ๋ ์ ์ ์ , ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์:
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๊ธฐ: ๋งค์ผ ๋ฐค 7-8์๊ฐ์ ์์ง์ ์๋ฉด์ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
- ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๊ธฐ: ์์๊ฐ ์๋ ์์์ผ๋ก ๋ชธ์ ์์์ ๊ณต๊ธํ์ญ์์ค.
- ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๊ธฐ: ์ ์ฒด ํ๋์ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฐ์์ ์๊ฐ ๋ณด๋ด๊ธฐ: ์์ฐ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ์ฌ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฐ๋น์ ๊ฐ์ ํ์ญ์์ค.
- ๋ง์์ฑ๊น ๋๋ ๋ช ์ํ๊ธฐ: ํ์ฌ์ ์ง์คํ์ฌ ๋ถ์์ ์ค์ด๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ด์ญ์์ค.
- ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ๊ธฐ: ๋น์ ์ ์ง์งํ๊ณ ๊ฒฉ๋ คํ๋ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค.
- ์ฆ๊ธฐ๋ ์ทจ๋ฏธ ๋ฐ ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ๊ธฐ: ์ฆ๊ฑฐ์๊ณผ ํด์์ ๊ฐ์ ธ๋ค์ฃผ๋ ํ๋์ ์ํ ์๊ฐ์ ๋ด์ญ์์ค.
- ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒฝ๊ณ ์ค์ ํ๊ธฐ: ์๋์ง๋ฅผ ์๋ชจํ๊ฑฐ๋ ์ฐ๋น์ ํด์น๋ ์ผ์ ๋ํด ๊ฑฐ์ ํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ์ญ์์ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ด๊ธฐ์ ์ธ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ ์ฐ์ ์์๋ก ์ผ๊ณ ์ ์ ์ , ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋์ญ์์ค.
๊ฒฐ๋ก
์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ธ๋ด, ์๊ธฐ ์ฑ์ฐฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ํ ์ต์ ์ ํ์ํ๋ ค๋ ์์ง๊ฐ ํ์ํ ์ฌ์ ์ ๋๋ค. ๊ทํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ์ ์ํ๊ณ , ๋ค์ํ ์น๋ฃ์ฌ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ , ์จ๋ผ์ธ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ํ์ฉํ๊ณ , ๊ทํ์ ์ง๊ฐ์ ์ ๋ขฐํจ์ผ๋ก์จ ๊ทํ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ ํฉํ ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌธํ์ ์์ธ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋์ธ์ด๋ ์ ๊ทผ ์ฅ๋ฒฝ์ ํด๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ํ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์์ด ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์์ฑ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ๋ ํ๋ณตํ๊ณ , ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ , ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๋ฏธ๋์ ๋ํ ํฌ์์ ๋๋ค.