μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μλμ§ ν¨κ³Όλ₯Ό νμν΄λ³΄μΈμ. μΉλ£μ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²κ³Ό κ°λ ₯ν μμΌμ μ€μΌμ κ²°ν©νμ¬ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ 체μ , μ μμ μ°λΉμ ν₯μμν΅λλ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§: κΈλ‘λ² μ°λμ€λ₯Ό μν μμΌμ μ€μΌ ν΅ν©
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λ§μ¬μ§μ μΉλ£μ μ΄μ κ³Ό μμΌμ μ€μΌμ μΉμ μμ±μ κ²°ν©ν κ°λ ₯ν μ΄μ²΄μ μλ²μ λλ€. μ΄ μλμ§ ν¨κ³Όλ₯Ό λ΄λ μ κ·Όλ²μ μ 체μ , μ μμ , μ μ μ μ°λΉμ λ€λ£¨μ΄ ν΄μκ³Ό μ¬μΆ©μ μ μν ν¬κ΄μ μΈ κΈΈμ μ 곡νλ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€. μ μΈκ³μ μΌλ‘ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λ€μν λ¬ΈνκΆμμ μ€μ²λκ³ μμΌλ©°, μ΄λ μμ°μ€λ½κ³ ν¨κ³Όμ μΈ μ°λμ€ μ루μ μ λν 보νΈμ μΈ μ΄λ§μ λ°μν©λλ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌμ μμΌμ μ€μΌ μ΄ν΄νκΈ°
μλ‘λ§ν λΌνΌλ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ μ¦μ§μν€κΈ° μν΄ μλ¬Όμμ μΆμΆν μμΌμ μ€μΌμ νμ©νλ μμ μ΄μ κ³Όνμ λλ€. μ΄ μ€μΌλ€μ κ½, μ, λΏλ¦¬, μμ§ λ± λ€μν μλ¬Ό λΆμμμ μ¦κΈ° μ¦λ₯, λμμ°©, μ©λ§€ μΆμΆκ³Ό κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ μΆμΆλ©λλ€. κ° μμΌμ μ€μΌμ κ³ μ ν νν μ±λΆμ κ°μ§κ³ μμ΄ λ νΉν ν₯κΈ°μ μΉλ£μ νΉμ±μ κΈ°μ¬ν©λλ€.
μμΌμ μ€μΌμ ν‘μ κ³Ό κ΅μ μ μ©μ ν΅ν΄ μ 체μ μνΈ μμ©ν©λλ€. ν‘μ μ, ν₯κΈ° λΆμλ νκ° μμ€ν μ μκ·Ήνλ©°, μ΄λ λμ κ°μ μ€μΆμΈ λ³μ°κ³μ μ§μ μ°κ²°λμ΄ μμ΅λλ€. μ΄ μ°κ²°μ ν΅ν΄ μμΌμ μ€μΌμ κΈ°λΆ, κΈ°μ΅, κ°μ λ°μμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§μ κ°μ κ΅μ μ μ©μ μ€μΌμ΄ νΌλΆλ₯Ό ν΅ν΄ ν‘μλμ΄ νλ₯λ‘ λ€μ΄κ° λ€μν μ 체 μμ€ν μ μΉλ£ ν¨κ³Όλ₯Ό λ°ννλλ‘ ν©λλ€.
μμΌμ μ€μΌ μ ν μ μ£Όμ κ³ λ €μ¬ν
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ₯Ό μν΄ μ¬λ°λ₯Έ μμΌμ μ€μΌμ μ ννλ κ²μ μνλ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»λ λ° λ§€μ° μ€μν©λλ€. λͺ κ°μ§ μμλ₯Ό κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€:
- μνλ μΉλ£ ν¨κ³Ό: κ°κΈ° λ€λ₯Έ μμΌμ μ€μΌμ λ€λ₯Έ μ΄μ μ μ 곡ν©λλ€. λΌλ²€λλ μ§μ λ° μ΄μ ν¨κ³Όλ‘ μ λͺ ν λ°λ©΄, ννΌλ―ΌνΈλ νλ ₯μ μ£Όκ³ λν΅μ μνν μ μμ΅λλ€. κ° μ€μΌμ μΉλ£μ νΉμ±μ μ΄ν΄νλ κ²μ ν¨κ³Όμ μΈ λΈλ λλ₯Ό λ§λλ λ° νμμ μ λλ€.
- κ°μΈμ νμμ μ νΈλ: κ³ κ°μ νΉμ νμμ μ νΈλλ₯Ό κ³ λ €νμμμ€. μΌλΆ κ°μΈμ νΉμ μ€μΌμ λ―Όκ°νκ±°λ μλ λ₯΄κΈ°κ° μμ μ μμ΅λλ€. κΈκΈ° μ¬νμ μλ³νκ³ κ·Έμ λ°λΌ λΈλ λλ₯Ό λ§μΆ€ννκΈ° μν΄ μ² μ ν μλ΄μ΄ νμν©λλ€.
- μ€μΌ νμ§ λ° μλ: ννμ΄ μ’μ 곡κΈμ 체λ‘λΆν° κ³ νμ§μ μμν μμΌμ μ€μΌμ μ ννμμμ€. "100% μμ"λΌκ³ νμλκ³ μ λ’°μ±κ³Ό νμ§μ 보μ₯νκΈ° μν΄ μ 3μ ν μ€νΈλ₯Ό κ±°μΉ μ€μΌμ μ°ΎμΌμμμ€. ν©μ± ν₯λ£λ λΆμλ¬Όμ΄ μμΈ μ€μΌμ λμΌν μΉλ£ ν¨κ³Όλ₯Ό μ 곡νμ§ μμ μ μμΌλ©° μ μ¬μ μΌλ‘ λΆμμ©μ μΌμΌν¬ μ μμΌλ―λ‘ νΌνμμμ€.
- μμ μλ°© μ‘°μΉ: μμΌμ μ€μΌμ κ³ λμΆμ΄λ―λ‘ μ£Όμν΄μ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€. νΌλΆμ λ°λ₯΄κΈ° μ μ νμ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμ μμΌμ μ€μΌμ ν¬μνμμμ€. μΌλ°μ μΈ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμλ μ€μνΈ μλͺ¬λ μ€μΌ, νΈνΈλ° μ€μΌ, ν¬λμ¨ μ€μΌμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€. μμ²κ° μκ±°λ μκ·Ήλ°μ νΌλΆμλ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νμ§ λ§κ³ , μΌλΆ μ€μΌμ νΌλΆμ νλΉμ λν λ―Όκ°λλ₯Ό λμΌ μ μμΌλ―λ‘ κ΄κ³Όλ―Όμ±μ μ μνμμμ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μ΄μ
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ 체μ , μ μμ μΌλ‘ μλ§μ μ΄μ μ μ 곡ν©λλ€. λ§μ¬μ§μ μμΌμ μ€μΌμ κ²°ν©λ ν¨κ³Όλ μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μ¬μ€ν κ°μ μ κ°μ Έμ¬ μ μμ΅λλ€.μ 체μ μ΄μ
- κ·Όμ‘ μ΄μ: λ§μ¬μ§λ κΈ΄μ₯λ κ·Όμ‘μ μ΄μμν€κ³ μνμ κ°μ νλ©° ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€. λ‘μ¦λ§λ¦¬μ λ§μ‘°λ κ°μ μμΌμ μ€μΌμ μ΄λ¬ν ν¨κ³Όλ₯Ό λμ± κ°ννμ¬ κ·Όμ‘ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ κ²½μ§μ μνν μ μμ΅λλ€.
- ν΅μ¦ μν: μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λν΅, ν리 ν΅μ¦, κ΄μ μΌ λ± λ€μν μ νμ ν΅μ¦μ κ΄λ¦¬νλ λ° ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€. λΌλ²€λ, μΊλͺ¨λ§μΌ, μκ°κ³Ό κ°μ μμΌμ μ€μΌμ ν΅μ¦κ³Ό λΆνΈν¨μ μννλ λ° λμμ΄ λλ μ§ν΅ λ° νμΌμ¦ νΉμ±μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. "λ체 λ° λ³΄μ μν μ λ(Journal of Alternative and Complementary Medicine)"μ λ°νλ ν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λ¬΄λ¦ κ³¨κ΄μ μΌ νμμ ν΅μ¦ κ°λλ₯Ό μλΉν κ°μμμΌ°μ΅λλ€.
- μν κ°μ : λ§μ¬μ§λ νλ₯λ₯Ό μκ·Ήνμ¬ μ‘°μ§μ μ°μμ μμλΆμ μ λ¬νκ³ λ Ένλ¬Όμ μ κ±°νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μλͺ½κ³Ό μ¬μ΄νλ¬μ€ κ°μ μμΌμ μ€μΌμ μνμ λμ± μ΄μ§νμ¬ λ¦Όν λ°°μλ₯Ό μ΄μ§νκ³ λΆκΈ°λ₯Ό μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
- λ©΄μ μ²΄κ³ κ°ν: ν°νΈλ¦¬, μ 칼립ν¬μ€μ κ°μ νΉμ μμΌμ μ€μΌμ λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννκ³ κ°μΌμΌλ‘λΆν° 보νΈνλ λ° λμμ΄ λλ νκ· νΉμ±μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§λ λν μ€νΈλ μ€ νΈλ₯΄λͺ¬μ μ€μ΄κ³ μμ° μ΄ν΄ μΈν¬μ νλμ μ΄μ§νμ¬ λ©΄μ κΈ°λ₯μ μ§μν©λλ€.
μ μμ λ° μ μ μ μ΄μ
- μ€νΈλ μ€ κ°μ: μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ€νΈλ μ€μ λΆμμ μ€μ΄λ λ° λ§€μ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μ΄κ°κ³Ό ν₯μ μ‘°ν©μ κΈ°λΆμ μ’κ² νλ ν¨κ³Όκ° μλ μλλ₯΄νμ λ°©μΆμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. λΌλ²€λ, λ² λ₯΄κ°λͺ», μ ν₯κ³Ό κ°μ μμΌμ μ€μΌμ μ§μ λ° μμ ν¨κ³Όλ‘ μ λͺ ν©λλ€. "ν리μ€ν± κ°νΈ μ λ(Journal of Holistic Nursing)"μ λ°νλ μ°κ΅¬μ λ©ν λΆμμ λ°λ₯΄λ©΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λ€μν μΈκ΅¬ μ§λ¨μμ λΆμ μμ€μ μλΉν κ°μμμΌ°μ΅λλ€.
- κΈ°λΆ κ°μ : μμΌμ μ€μΌμ λ³μ°κ³μ μνΈ μμ©νμ¬ κΈ°λΆκ³Ό κ°μ μνμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. λ λͺ¬κ³Ό μ€λ μ§ κ°μ κ°κ·€λ₯ μ€μΌμ κΈ°λΆμ κ³ μμν€κ³ νλ ₯μ μ£Όλ©°, λ‘μ¦μ μμ€λ―Ό κ°μ κ½ μ€μΌμ κΈ°μ¨κ³Ό ν볡κ°μ μ¦μ§μν¬ μ μμ΅λλ€.
- μλ©΄μ μ§ ν₯μ: μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ μλ©΄μ μ§μ ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€. λΌλ²€λ, μΊλͺ¨λ§μΌ, μλ¬μ°λλ νΉν μ κ²½κ³λ₯Ό μ§μ μν€κ³ λͺΈμ μλ©΄ μ€λΉ μνλ‘ λ§λλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. "λ체 λ° λ³΄μ μν μ λ(Journal of Alternative and Complementary Medicine)"μ λ°νλ ν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λ ΈμΈμ μλ©΄μ μ§μ ν₯μμμΌ°μ΅λλ€.
- μ μ μ λͺ λ£μ± μ¦κ°: νΉμ μμΌμ μ€μΌμ μΈμ§ κΈ°λ₯μ ν₯μμν€κ³ μ μ μ λͺ λ£μ±μ κ°μ ν μ μμ΅λλ€. λ‘μ¦λ§λ¦¬, ννΌλ―ΌνΈ, λ λͺ¬μ μκ·Ή λ° μ§μ€ ν¨κ³Όλ‘ μ λͺ ν©λλ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ₯Ό μν μμΌμ μ€μΌ: μ’ ν© κ°μ΄λ
λ€μμ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ κ°μ₯ μΈκΈ° μκ³ ν¨κ³Όμ μΈ μμΌμ μ€μΌ λͺ κ°μ§μ λν μμΈν μ€λͺ κ³Ό ꡬ체μ μΈ μ΄μ λ° μ μ¬μ μ μ© λΆμΌμ λλ€:
λΌλ²€λ (Lavandula angustifolia)
λΌλ²€λλ μλ§λ μλ‘λ§ν λΌνΌμμ κ°μ₯ μ μλ €μ Έ μκ³ λ€μ¬λ€λ₯ν μμΌμ μ€μΌμΌ κ²μ λλ€. μ§μ , μ΄μ, μλ©΄ μ΄μ§ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€. λΌλ²€λλ μ€νΈλ μ€, λΆμ, λΆλ©΄μ¦μ μ€μ΄λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. λν κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯, λν΅, νΌλΆ μκ·Ήμ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: μ΄μ, μ€νΈλ μ€ ν΄μ, μλ©΄ ν₯μμ μν λΈλ λμ λΌλ²€λλ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. λΆμ, λΆλ©΄μ¦ λλ κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯μ κ²ͺλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. λΌλ²€λλ κ°λ²Όμ΄ νμ, λ² μΈ μμ², λ²λ λ¬Όλ¦° κ³³μ μ§μ μν€κΈ° μν΄ κ΅μμ μΌλ‘ μ¬μ©ν μλ μμ΅λλ€.
μ¬λ‘: νλμ€ νλ‘λ°©μ€μ ν λ§μ¬μ§ ν λΌνΌμ€νΈλ μ’ μ’ λΌλ²€λ μ€μΌμ μΉλ£μ ν΅ν©νμ¬ μ΄ μ§μμ μ λͺ ν λΌλ²€λ λ°μ νμ©νμ¬ κ³ κ°μκ² μ§μ μ± μκ³ κΉμ΄ νΈμν κ²½νμ μ 곡ν©λλ€.
μΊλͺ¨λ§μΌ (Chamaemelum nobile λλ Matricaria chamomilla)
μΊλͺ¨λ§μΌ, νΉν λ‘λ§ μΊλͺ¨λ§μΌμ λΆλλ½κ³ μ§μ μν€λ νΉμ±μΌλ‘ μ λͺ ν©λλ€. μ€νΈλ μ€, λΆμ, κ³Όλ―Όμ±μ μ€μ΄λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μΊλͺ¨λ§μΌμ λν κ·Όμ‘ κ²½λ ¨, μν λΆλ, νΌλΆ μΌμ¦μ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: μ΄μ, μ€νΈλ μ€ ν΄μ, μν μ§μμ μν λΈλ λμ μΊλͺ¨λ§μΌμ μ¬μ©νμμμ€. μ΄λ¦°μ΄μ λ―Όκ°ν νΌλΆλ₯Ό κ°μ§ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. μΊλͺ¨λ§μΌμ μ΅μ§, νΌλΆμΌ λ° κΈ°ν νΌλΆ μ§νμ μ§μ μν€κΈ° μν΄ κ΅μμ μΌλ‘ μ¬μ©ν μλ μμ΅λλ€.
μ¬λ‘: λ μΌμμ μΊλͺ¨λ§μΌμ μμ μλ₯Ό μ§μ μν€λ μ ν΅μ μΈ μΉλ£μ μ λλ€. μΊλͺ¨λ§μΌ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ΄μμ μ΄μ§νκ³ λ°°μμ΄ μ¦μμ μννλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
ννΌλ―ΌνΈ (Mentha piperita)
ννΌλ―ΌνΈλ μ§μ€λ ₯, μλμ§, κ°μ±λλ₯Ό ν₯μμν€λ λ° λμμ΄ λλ νλ ₯μ μ£Όλ μκ·Ήμ μΈ μμΌμ μ€μΌμ λλ€. λν΅, κ·Όμ‘ν΅, μν λΆλμ μννλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. ννΌλ―ΌνΈλ λν μ½λ§νμ ν΄μνκ³ νΈν‘μ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: λν΅, κ·Όμ‘ν΅, μν λ¬Έμ λ₯Ό μν λΈλ λμ ννΌλ―ΌνΈλ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. μ΄λμ μλ νΌλ‘ λλ μ μ μ νΌλ―Έλ₯Ό κ²ͺλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. ννΌλ―ΌνΈλ νΌλΆμ μκ·Ήμ μΌ μ μμΌλ©° μμ°λΆμ μ΄λ¦°μ΄λ νΌν΄μΌ νλ―λ‘ μ£Όμν΄μ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
μ¬λ‘: μΌλ³Έμμλ ννΌλ―ΌνΈ μ€μΌμ΄ μ¬λ¬΄μ§ κ·Όλ‘μμ κΈ΄μ₯μ± λν΅μ μννκ³ μ§μ€λ ₯μ ν₯μμν€κΈ° μν΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μμ£Ό μ¬μ©λ©λλ€.
μ 칼립ν¬μ€ (Eucalyptus globulus λλ Eucalyptus radiata)
μ 칼립ν¬μ€λ νΈν‘κΈ° μΈνμ ν΄μνκ³ κ°μΌκ³Ό μΈμ°λ λ° λμμ΄ λλ κ°λ ₯ν μ΄κ· λ° μΆ©ν μν μμΌμ μ€μΌμ λλ€. κΈ°μΉ¨, κ°κΈ°, λΆλΉλμΌμ μννλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μ 칼립ν¬μ€λ λν κ·Όμ‘ν΅κ³Ό μΌμ¦μ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: νΈν‘κΈ° μ§μ, κ·Όμ‘ν΅, μΌμ¦μ μν λΈλ λμ μ 칼립ν¬μ€λ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. κ°κΈ°, κΈ°μΉ¨ λλ λΆλΉλμΌμ΄ μλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. μ 칼립ν¬μ€λ νΌλΆμ μκ·Ήμ μΌ μ μμΌλ©° μ²μμ΄ μλ κ°μΈμ νΌν΄μΌ νλ―λ‘ μ£Όμν΄μ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
μ¬λ‘: νΈμ£Όμμ μ 칼립ν¬μ€ μ€μΌμ νΈν‘κΈ° μ§νμ λν μ ν΅μ μΈ μΉλ£μ μ λλ€. μ 칼립ν¬μ€ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μΈνμ μννκ³ νΈν‘μ νΈμνκ² νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
λ‘μ¦λ§λ¦¬ (Rosmarinus officinalis)
λ‘μ¦λ§λ¦¬λ κΈ°μ΅λ ₯, μ§μ€λ ₯, μνμ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λλ μκ·Ήμ μ΄κ³ νλ ₯μ μ£Όλ μμΌμ μ€μΌμ λλ€. κ·Όμ‘ν΅, λν΅, νΌλ‘λ₯Ό μννλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. λ‘μ¦λ§λ¦¬λ λν λͺ¨λ° μ±μ₯μ μ΄μ§νκ³ νΌλΆ ν€μ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: κ·Όμ‘ν΅, λν΅, μΈμ§ ν₯μμ μν λΈλ λμ λ‘μ¦λ§λ¦¬λ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. νμ, μ΄λμ μ, νΌλ‘λ κΈ°μ΅λ ₯ κ°ν΄λ₯Ό κ²ͺλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. λ‘μ¦λ§λ¦¬λ νμμ λμΌ μ μμΌλ©° μμ°λΆμ κ°μ§μ΄ μλ κ°μΈμ νΌν΄μΌ νλ―λ‘ μ£Όμν΄μ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
μ¬λ‘: μ§μ€ν΄ λ¬ΈνκΆμμλ λ‘μ¦λ§λ¦¬ μ€μΌμ΄ λ ΈμΈμ μνμ κ°μ νκ³ κ·Όμ‘ κ²½μ§μ μννκΈ° μν΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μ¬μ©λ©λλ€.
ν°νΈλ¦¬ (Melaleuca alternifolia)
ν°νΈλ¦¬λ κ°μΌκ³Ό μΈμ°κ³ μμ² μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νλ λ° λμμ΄ λλ κ°λ ₯ν μ΄κ· λ° νμ§κ· μμΌμ μ€μΌμ λλ€. μ¬λλ¦, λ¬΄μ’ λ° κΈ°ν νΌλΆ μ§ν μΉλ£μ ν¨κ³Όμ μ λλ€. ν°νΈλ¦¬λ λν λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννκ³ κ°κΈ°μ λ κ°μ μλ°©νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: νΌλΆ μ§ν, μμ² μΉμ , λ©΄μ μ§μμ μν λΈλ λμ ν°νΈλ¦¬λ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. μ¬λλ¦, λ¬΄μ’ λλ κΈ°ν νΌλΆ κ°μΌμ΄ μλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. ν°νΈλ¦¬λ νΌλΆμ μκ·Ήμ μΌ μ μμΌλ―λ‘ μ μ ν ν¬μν΄μΌ νλ―λ‘ μ£Όμν΄μ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
μ¬λ‘: νΈμ£Ό μμ£Όλ―Όμ μ ν΅μ μΌλ‘ ν°νΈλ¦¬ μ€μΌμ μ½μ©μΌλ‘ μ¬μ©ν΄ μμ΅λλ€. ν°νΈλ¦¬ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ νΌλΆ κ°μΌμ μΉλ£νκ³ μμ² μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μ ν₯ (Boswellia carterii λλ Boswellia sacra)
μ ν₯μ μ€νΈλ μ€, λΆμ, μ°μΈμ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λλ μμ κ°μ μ£Όκ³ μμ μΈ μμΌμ μ€μΌμ λλ€. μ΄μ, λͺ μ, μμ μ°κ²°μ μ΄μ§νλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μ ν₯μ λν νΌλΆ ν€μ κ°μ νκ³ μΌμ¦μ μ€μ΄λ©° λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: μ€νΈλ μ€ ν΄μ, λͺ μ, μ€ν¨μΌμ΄λ₯Ό μν λΈλ λμ μ ν₯μ μ¬μ©νμμμ€. λΆμ, μ°μΈμ¦ λλ μμ λ¨μ μ κ²ͺλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. μ ν₯μ μ£Όλ¦, νν°, κ²λ²μ―μ μ€μ΄κΈ° μν΄ κ΅μμ μΌλ‘ μ¬μ©ν μλ μμ΅λλ€.
μ¬λ‘: μ€λμμ μ ν₯ μμ§λ μμΈκΈ° λμ μ’ κ΅ μμκ³Ό μ ν΅ μνμμ μ¬μ©λμ΄ μμ΅λλ€. μ ν₯ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ΄μκ³Ό μμ μ°λΉμ μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μλ¬μ°λ (Santalum album)
μλ¬μ°λλ μ€νΈλ μ€, λΆμ, λΆλ©΄μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λλ μμ κ°μ μ£Όκ³ μ°¨λΆν μμΌμ μ€μΌμ λλ€. μ΄μ, λͺ μ, μμ μ°κ²°μ μ΄μ§νλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μλ¬μ°λλ λν νΌλΆ ν€μ κ°μ νκ³ μΌμ¦μ μ€μ΄λ©° λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μ©: μ€νΈλ μ€ ν΄μ, λͺ μ, μ€ν¨μΌμ΄λ₯Ό μν λΈλ λμ μλ¬μ°λλ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. λΆμ, λΆλ©΄μ¦ λλ μμ λ¨μ μ κ²ͺλ κ°μΈμκ² νΉν μ μ΅ν©λλ€. μλ¬μ°λλ μ£Όλ¦, νν°, κ²λ²μ―μ μ€μ΄κΈ° μν΄ κ΅μμ μΌλ‘ μ¬μ©ν μλ μμ΅λλ€.
μ¬λ‘: μΈλμμ μλ¬μ°λλ μμΈκΈ° λμ μ’ κ΅ μμκ³Ό μ ν΅ μνμμ μ¬μ©λμ΄ μμ΅λλ€. μλ¬μ°λ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ΄μ, μμ μ°λΉ, 건κ°ν νΌλΆλ₯Ό μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μΌλμΌλ (Cananga odorata)
μΌλμΌλμ μ§μ λ° μ΅μ ν¨κ³Όλ‘ μ λͺ ν μ΄κ΅μ μ΄κ³ κ½ν₯κΈ°κ° λλ μμΌμ μ€μΌμ λλ€. μ€νΈλ μ€, λΆμμ μ€μ΄κ³ μ΄μμ μ΄μ§νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. λν κΈ°λΆμ κ³ μμν€κ³ λ‘맨μ€μ μΉλ°κ°μ ν₯μμν€λ κ²μΌλ‘λ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μ μ©: μ΄μ, κΈ°λΆ ν₯μ, λ‘λ§¨ν± μλ‘λ§ν λΌνΌλ₯Ό μν λΈλ λμ μΌλμΌλμ μ¬μ©νμμμ€. μ€νΈλ μ€, λΆμμ κ²ͺκ±°λ μ μμ κ³ μμ΄ νμν μ¬λλ€μκ² μ μ΅ν©λλ€. ν₯μ΄ κ°νκΈ° λλ¬Έμ μ λΉν μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
μ¬λ‘: μΈλλ€μμμμλ μΌλμΌλ κ½μ μ ν΅μ μΌλ‘ μ νΌλΆλΆμ μΉ¨λμ λΏλ € μ¬λκ³Ό λ²μμ μμ§ν©λλ€. μΌλμΌλ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ κ΄λ₯μ μ΄κ³ νΈμν λΆμκΈ°λ₯Ό μ‘°μ±νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
ν¨κ³Όμ μΈ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ λΈλ λ λ§λ€κΈ°
ν¨κ³Όμ μΈ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ λΈλ λλ₯Ό λ§λ€λ €λ©΄ μμΌμ μ€μΌ λΈλ λ© μ리μ λν κΈ°λ³Έμ μΈ μ΄ν΄κ° νμν©λλ€. λ€μμ λ°λΌμΌ ν λͺ κ°μ§ μ§μΉ¨μ λλ€:
- μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌλ‘ μμνκΈ°: νΌλΆμ λ°λ₯΄κΈ° μ μ νμ μμΌμ μ€μΌμ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμ ν¬μνμμμ€. μΌλ°μ μΈ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμλ μ€μνΈ μλͺ¬λ μ€μΌ, νΈνΈλ° μ€μΌ, ν¬λμ¨ μ€μΌ, μ½μ½λ μ€μΌμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€. μΌλ°μ μΈ ν¬μ λΉμ¨μ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμ λν΄ 1-3%μ μμΌμ μ€μΌμ λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, 1% ν¬μμ κ²½μ° μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌ 1μ¨μ€(30ml)λΉ 5-6λ°©μΈμ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν©λλ€.
- μλ‘ λ³΄μμ μΈ μ€μΌ μ ννκΈ°: 보μμ μΈ ν₯κ³Ό μΉλ£μ νΉμ±μ κ°μ§ μμΌμ μ€μΌμ μ ννμμμ€. λΈλ λλ₯Ό λ§λ€ λ κ° μ€μΌμ ν, λ―Έλ€, λ² μ΄μ€ λ ΈνΈλ₯Ό κ³ λ €νμμμ€. ν λ ΈνΈλ κ°λ³κ³ μμΎνλ©°, λ―Έλ€ λ ΈνΈλ κ· ν μ‘νκ³ μ‘°νλ‘μ°λ©°, λ² μ΄μ€ λ ΈνΈλ νλΆνκ³ μμ κ°μ μ€λλ€. κ· ν μ‘ν λΈλ λλ μΈ κ°μ§ μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ μ€μΌμ λͺ¨λ ν¬ν¨ν©λλ€.
- κ³ κ°μ νμ κ³ λ €νκΈ°: κ³ κ°μ νΉμ νμμ μ νΈλμ λ§μΆ° λΈλ λλ₯Ό μ‘°μ νμμμ€. μμΌμ μ€μΌμ μ ννκΈ° μ μ μλ λ₯΄κΈ°, λ―Όκ°μ± λλ μνμ μνμ λν΄ λ¬Έμνμμμ€.
- μλμΌλ‘ μμνκΈ°: μλμ μμΌμ μ€μΌλ‘ μμνμ¬ νμμ λ°λΌ μ μ°¨ λλλ₯Ό λμ΄μμμ€. λ무 λ§μ μμΌμ μ€μΌμ νΌλΆμ μκ·Ήμ μΌ μ μμΌλ―λ‘ νμ μ£Όμνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- λΈλ λ κΈ°λ‘ μ μ§νκΈ°: κ° λΈλ λμ μ¬μ©νλ μμΌμ μ€μΌ, λΉμ¨ λ° κ³ κ°μ λ°μμ κΈ°λ‘ν΄ λμμμ€. μ΄κ²μ λΈλ λ© κΈ°μ μ κ°μ νκ³ λ―Έλμ λ ν¨κ³Όμ μΈ λΈλ λλ₯Ό λ§λλ λ° λμμ΄ λ κ²μ λλ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ λΈλ λ μμ
λ€μμ λ€μν λͺ©μ μ μν μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ λΈλ λμ λͺ κ°μ§ μμ λλ€:
- μ΄μ λΈλ λ:
- λΌλ²€λ (3λ°©μΈ)
- μΊλͺ¨λ§μΌ (2λ°©μΈ)
- μ ν₯ (1λ°©μΈ)
- μ€μνΈ μλͺ¬λ μ€μΌ (1μ¨μ€)
- κ·Όμ‘ν΅ μν λΈλ λ:
- ννΌλ―ΌνΈ (2λ°©μΈ)
- λ‘μ¦λ§λ¦¬ (2λ°©μΈ)
- μ 칼립ν¬μ€ (2λ°©μΈ)
- ν¬λμ¨ μ€μΌ (1μ¨μ€)
- μ€νΈλ μ€ ν΄μ λΈλ λ:
- λ² λ₯΄κ°λͺ» (3λ°©μΈ)
- μΌλμΌλ (2λ°©μΈ)
- μλ¬μ°λ (1λ°©μΈ)
- νΈνΈλ° μ€μΌ (1μ¨μ€)
- κΈ°λΆ μ ν λΈλ λ:
- μ€λ μ§ (3λ°©μΈ)
- λ λͺ¬ (2λ°©μΈ)
- μλͺ½ (1λ°©μΈ)
- μ½μ½λ μ€μΌ (1μ¨μ€)
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μ¬μ©λλ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§, λ₯ν°μ λ§μ¬μ§, μ€ν¬μΈ λ§μ¬μ§μ κ°μ λ€λ₯Έ μ νμ λ§μ¬μ§μμ μ¬μ©λλ κΈ°λ²κ³Ό μ μ¬ν©λλ€. κ·Έλ¬λ ν λΌνΌμ€νΈλ μΌλ°μ μΌλ‘ λ κ°λ²Όμ΄ μλ ₯μ μ¬μ©νκ³ λΆλλ½κ³ νλ₯΄λ λ―ν μ€νΈλ‘ν¬μ μ§μ€νμ¬ μμΌμ μ€μΌμ ν‘μλ₯Ό μ΄μ§νκ³ μ΄μμ μ¦μ§μν΅λλ€. λ€μμ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μμ μ¬μ©λλ μΌλ°μ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ λλ€:- μνλΌλΌμ§(κ²½μ°°λ²): κ·Όμ‘μ μμ΄νκ³ μνμ κ°μ νλ λ° μ¬μ©λλ κΈΈκ³ λ―Έλλ¬μ§λ μ€νΈλ‘ν¬.
- ννΈλ¦¬μ¬μ§(μ μ°λ²): κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯μ νκ³ λ¦Όν λ°°μλ₯Ό κ°μ νλ λ° μ¬μ©λλ 주무λ₯΄κ³ μ₯λ λμ.
- νν¬νΈλ¨ΌνΈ(νμ§λ²): κ·Όμ‘κ³Ό μ κ²½κ³λ₯Ό μκ·Ήνλ λ° μ¬μ©λλ 컀ν, ν΄νΉ, ννκ³Ό κ°μ ν격 λμ.
- νλ¦μ (λ§μ°°λ²): μ μ°© λ° νν° μ‘°μ§μ λΆν΄νλ λ° μ¬μ©λλ κΉκ³ μνμ μΈ λμ.
- λ°μ΄λΈλ μ΄μ (μ§λλ²): κ·Όμ‘κ³Ό μ κ²½κ³λ₯Ό μ΄μμν€λ λ° μ¬μ©λλ νλ€κ±°λ λ¨λ¦¬λ λμ.
ν λΌνΌμ€νΈλ λν μμΌμ μ€μΌμ μΉλ£ ν¨κ³Όλ₯Ό ν₯μμν€κΈ° μν΄ ν‘μ λ° νμ°κ³Ό κ°μ μλ‘λ§ν λΌνΌ κΈ°λ²μ μ¬μ©ν©λλ€. κ³ κ°μ λ§μ¬μ§ μμ μ μ μμΌμ μ€μΌμ ν₯μ ν‘μ νλλ‘ μμ²λ°μ μ μμΌλ©°, λλ ν λΌνΌμ€νΈκ° λ§μ¬μ§ μ€μ λ°©μ μμΌμ μ€μΌμ νμ°μν¬ μ μμ΅λλ€. μΌλΆ ν λΌνΌμ€νΈλ κ·Όμ‘μ λμ± μ΄μμν€κ³ ν‘μλ₯Ό ν₯μμν€κΈ° μν΄ μμΌμ μ€μΌμ μ£Όμ ν λ°λ»ν μμΆ ν©μ μ¬μ©νκΈ°λ ν©λλ€.
μμ μλ°© μ‘°μΉ λ° κΈκΈ° μ¬ν
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μΌλ°μ μΌλ‘ μμ νμ§λ§, μμλμ΄μΌ ν νΉμ μλ°© μ‘°μΉ λ° κΈκΈ° μ¬νμ΄ μμ΅λλ€:
- μμ : νΉμ μμΌμ μ€μΌμ νμμκ² ν΄λ‘μΈ μ μμΌλ―λ‘ μμ μ€μλ νΌν΄μΌ ν©λλ€. μμ μ€μ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νκΈ° μ μ μ격μ κ°μΆ μλ‘λ§ν λΌνΌμ€νΈ λλ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμμμ€.
- κ°μ§: λ‘μ¦λ§λ¦¬ λ° μ 칼립ν¬μ€μ κ°μ νΉμ μμΌμ μ€μΌμ κ°μ§μ΄ μλ κ°μΈμκ² λ°μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ°μ§μ΄ μλ κ²½μ° μ΄λ¬ν μ€μΌ μ¬μ©μ νΌνμμμ€.
- μλ λ₯΄κΈ°: μΌλΆ κ°μΈμ νΉμ μμΌμ μ€μΌμ μλ λ₯΄κΈ°κ° μμ μ μμ΅λλ€. μλ‘μ΄ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νκΈ° μ μ ν¨μΉ ν μ€νΈλ₯Ό μννμ¬ μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ νμΈνμμμ€.
- νΌλΆ λ―Όκ°μ±: μΌλΆ μμΌμ μ€μΌμ νΉν κ³ λλμμ νΌλΆμ μκ·Ήμ μΌ μ μμ΅λλ€. νΌλΆμ λ°λ₯΄κΈ° μ μ νμ μμΌμ μ€μΌμ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμ ν¬μνμμμ€.
- μνμ μν: μ¬μ₯λ³, λΉλ¨λ³ λλ μκ³Ό κ°μ μνμ μνκ° μλ κ²½μ°, μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ₯Ό λ°κΈ° μ μ μλ£ μ 곡μμ μλ΄νμμμ€.
- μ½λ¬Ό: νΉμ μμΌμ μ€μΌμ μ½λ¬Όκ³Ό μνΈ μμ©ν μ μμ΅λλ€. μ½μ λ³΅μ© μ€μΈ κ²½μ° μ½μ¬ λλ μλ£ μ 곡μμ μλ΄νμμμ€.
μ격μ κ°μΆ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ ν λΌνΌμ€νΈ μ°ΎκΈ°
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ°Ύμ λ, μ격μ κ°μΆκ³ κ²½νμ΄ νλΆν ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ°Ύλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ μ λ¬Έ κ΅μ‘μ λ°κ³ ννμ΄ μ’μ κΈ°κ΄μμ μΈμ¦λ°μ ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€. λ€μμ μ격μ κ°μΆ ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ°Ύλ λͺ κ°μ§ νμ λλ€:
- μ격 μ¦λͺ νμΈ: ν λΌνΌμ€νΈμ μ격 μ¦λͺ λ° μΈμ¦μ νμΈνμμμ€. κ΅λ¦½ ν리μ€ν± μλ‘λ§ν λΌνΌ νν(NAHA) λλ κ΅μ μλ‘λ§ν λΌνΌμ€νΈ μ°λ§Ή(AIA)κ³Ό κ°μ κΈ°κ΄μμ μΈμ¦λ°μ ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€.
- 리뷰 μ½κΈ°: μ¨λΌμΈ 리뷰μ λ€λ₯Έ κ³ κ°λ€μ νκΈ°λ₯Ό μ½μ΄ ν λΌνΌμ€νΈμ κΈ°μ κ³Ό κ²½νμ λν μμ΄λμ΄λ₯Ό μ»μΌμμμ€.
- μ§λ¬ΈνκΈ°: ν λΌνΌμ€νΈμκ² κ·Έλ€μ νλ ¨, κ²½ν, μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ μ κ·Ό λ°©μμ λν΄ μ£Όμ νμ§ λ§κ³ μ§λ¬Ένμμμ€.
- μ§κ°μ λ―ΏκΈ°: νΈμνκ² λλΌκ³ μμ μ νμμ μ°λ € μ¬νμ κ²½μ²νλ ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ ννμμμ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ λν κΈλ‘λ² κ΄μ
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ§λ¦¬μ κ²½κ³λ₯Ό μ΄μνμ¬ λ³΄νΈμ μΌλ‘ λ§€λ ₯μ μΈ μ°λμ€ κ²½λ‘λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. μΈλμ κ³ λ μμ λ₯΄λ² λ€ μ ν΅μμλΆν° μ λ½κ³Ό λΆλ―Έμ νλμ μΈ μ€νμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§, μμΌμ μ€μΌκ³Ό λ§μ¬μ§ ν λΌνΌμ ν΅ν©μ λ€μν λ¬Ένμ λ§₯λ½μ λ§μΆ° κ³μν΄μ μ§ννκ³ μ μνκ³ μμ΅λλ€.μμ λ₯΄λ² λ€(μΈλ): μλΉμκ°λ‘ μλ €μ§ μμ λ₯΄λ² λ€ λ§μ¬μ§λ μ’ μ’ κ°μΈμ λμ€(μ²΄μ§ μ ν)μ λ§μΆ°μ§ μμΌμ μ€μΌμ ν΅ν©ν©λλ€. λ°λ»ν μ€μΌμ νΌλΆμ μμμ 곡κΈνκ³ λ§μμ κ· νμ λ§μΆλ©° ν΄λ μ μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μ€κ΅ μ ν΅ μν(μ€κ΅): TCM(μ€κ΅ μ ν΅ μν) μ€μ΅μ μλμ§ νλ¦(κΈ°, ζ°£)μ μκ·Ήνκ³ μΉμ λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° μν΄ μ§μμ΄λ ν¬μ΄λ λ§μ¬μ§μ μμΌμ μ€μΌμ ν΅ν©ν μ μμ΅λλ€.
λλ¨μμμ: νκ΅μ΄λ μΈλλ€μμμ κ°μ κ΅κ°μμλ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§κ° μ’ μ’ μ ν΅μ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ² λ° νλΈ μλ²κ³Ό κ²°ν©λμ΄ μ΄μ²΄μ μΈ μ°λμ€ κ²½νμ μ 곡ν©λλ€.
μ λ½: μ λ½μ μ€νμ μ°λμ€ μΌν°λ μ’ μ’ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ₯Ό ν΅μ¬ μλΉμ€λ‘ μ 곡νλ©° μ΄μ, μ€νΈλ μ€ ν΄μ, νΌλΆ νμΆμ κ°μ‘°ν©λλ€.
λΆλ―Έ: μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λΆλ―Έμμ μ μ λ μΈκΈ°λ₯Ό μ»κ³ μμΌλ©°, μμ°μ μ΄κ³ μ΄μ²΄μ μΈ μλ²μ λν μμκ° μ¦κ°νκ³ μμ΅λλ€.
μ μΈκ³μ μΌλ‘ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μΈκΈ°κ° λμμ§λ κ²μ μμ°μ μ΄κ³ μ΄μ²΄μ μ΄λ©° μλ°©μ μΈ μλ£ νμλ‘μ κΈλ‘λ² μ νμ λ°μν©λλ€. κ°μΈλ€μ΄ λ§μ, λͺΈ, μ μ μ μνΈ μ°κ²°μ±μ λν΄ λ λ§μ΄ μΈμνκ² λλ©΄μ, λ¨μ§ μ¦μμ μΉλ£νλ κ²μ΄ μλλΌ μ μΈμ μΈ κ΄μ μμ μ κ·Όνλ μλ²μ μ°Ύκ³ μμ΅λλ€.
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ λ―Έλ
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ λ―Έλλ μ°κ΅¬, κ΅μ‘, μ ν κ°λ°μ μ§μμ μΈ λ°μ κ³Ό ν¨κ» λ°μ 보μ λλ€. μμΌμ μ€μΌμ λν κ³Όνμ μ΄ν΄κ° κΉμ΄μ§μ λ°λΌ μλ‘μ΄ μ μ© λΆμΌμ λΈλ λκ° λ±μ₯νμ¬ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μΉλ£ μ μ¬λ ₯μ λμ± ν₯μμν¬ κ²μ λλ€.κ°μΈ λ§μΆ€ν μλ‘λ§ν λΌνΌ: μ μ ν λ° κ°μΈ λ§μΆ€ μνμ λ°μ μ κ°μΈμ κ³ μ ν μ μ μ ꡬμ±κ³Ό κ±΄κ° νλ‘νμ λ§μΆ κ³ λλ‘ κ°λ³νλ μλ‘λ§ν λΌνΌ λΈλ λλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
κΈ°μ ν΅ν©: μ¨μ΄λ¬λΈ μ₯μΉμ λ°μ΄μ€νΌλλ°± κΈ°μ μ΄ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ ν΅ν©λμ΄ μ리μ λ°μμ λͺ¨λν°λ§νκ³ μΉλ£ κ²°κ³Όλ₯Ό μ΅μ νν μ μμ΅λλ€.
μ§μ κ°λ₯μ± λ° μ€λ¦¬μ μμ±: νκ²½ λ° μ¬ν λ¬Έμ μ λν μΈμμ΄ λμμ§λ©΄μ μ§μ κ°λ₯νκ² κ³΅κΈλκ³ μ€λ¦¬μ μΌλ‘ μμ°λ μμΌμ μ€μΌμ λν μμκ° μ¦κ°ν κ²μ λλ€.
μ κ·Όμ± λ° κ²½μ μ±: μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μ κ·Όμ±κ³Ό κ²½μ μ±μ λμ΄λ €λ λ Έλ ₯μ μ΄ κ°λ ₯ν μλ²μ λ λμ λ²μμ κ°μΈμ΄ μ΄μ©ν μ μλλ‘ ν κ²μ λλ€.
κ²°λ‘
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ 체μ , μ μμ , μ μ μ μ°λΉμ μλ§μ μ΄μ μ μ 곡νλ κ°λ ₯νκ³ λ€μ¬λ€λ₯ν μλ²μ λλ€. λ§μ¬μ§μ μΉλ£ ν¨κ³Όμ μμΌμ μ€μΌμ μΉμ μμ±μ κ²°ν©ν¨μΌλ‘μ¨, μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ μ μΈμ μΈ κ΄μ μμ μ°λμ€μ λν μ΄μ²΄μ μΈ μ κ·Όλ²μ μ 곡ν©λλ€. μ΄μ, μ€νΈλ μ€ ν΄μ, ν΅μ¦ κ΄λ¦¬ λλ μ μμ μ§μμ μ°Ύκ³ μλ€λ©΄, μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§λ λΉμ μ μκΈ° κ΄λ¦¬ 루ν΄μ κ·μ€ν μΆκ°κ° λ μ μμ΅λλ€. μΈκ³ μ΄λμ μλ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ νμ λ°μλ€μ΄κ³ μ΅μ μ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ μν μ μ¬λ ₯μ λ°ννμμμ€.νλ μ΄κ΅¬
μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§μ μ΄μ μ κ²½νν μ€λΉκ° λμ ¨μ΅λκΉ? ν΄λΉ μ§μμ μ격μ κ°μΆ μλ‘λ§ν λΌνΌ λ§μ¬μ§ ν λΌνΌμ€νΈλ₯Ό μ°Ύμ μ€λ μΈμ μ μμ½νμμμ€! μμΌμ μ€μΌμ μΈκ³λ₯Ό νννκ³ μμ° μΉμ μ νμ λ°κ²¬νμμμ€.