ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವುದು: ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಮರಣಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ಟೋಕಿಯೊದ ಗಿಜಿಗುಡುವ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನ ಶಾಂತವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಸಭಾಂಗಣಗಳವರೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುವ ಒತ್ತಡವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯು ಜನ್ಮಸಿದ್ಧ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಮರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ದಶಕಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಮರಣೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ, ಹರಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ.

ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಕ್ಷೇತ್ರ ಅಥವಾ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು ಬಾಹ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ ಸಲಹೆಗಳ ಗದ್ದಲವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾನೂನು ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪದಗಳು, ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಜಟಿಲವಾದ ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ (Active Recall), ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ (Spaced Repetition), ಮತ್ತು ಲೋಕೈ ವಿಧಾನ (Method of Loci) ದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಸ್ಮರಣೆಯ ರಚನೆ: ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಅದರ ಮೂಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮೂರು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ: ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ (ಸಂಕೇತೀಕರಣ), ಸ್ಟೋರೇಜ್ (ಸಂಗ್ರಹಣೆ), ಮತ್ತು ರಿಟ್ರೀವಲ್ (ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ). ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ (ಸಂಕೇತೀಕರಣ): ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹರಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಮಾಹಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಎನ್ಕೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಂತರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟೋರೇಜ್ (ಸಂಗ್ರಹಣೆ): ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ) ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುರಿಯು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ರಿಟ್ರೀವಲ್ (ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ): ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸುಳಿವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟವೆಂದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನ ತಂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಾಗ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು

ದುರ್ಬಲ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ವಾತಾವರಣವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಈ ನಾಲ್ಕು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನದ ಶಕ್ತಿ

ನಮ್ಮ ಅತಿ-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು (multitasking) ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ದುರಂತ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯವಿರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಮೆದುಳು ಹೊಸ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಏಕಕಾರ್ಯಕವನ್ನು (monotasking) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು - ಒಂದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಈ ಸಮಯ-ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವು, ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಶುದ್ಧ, ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಗಮನ, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ. ನಾಲ್ಕು 'ಪೊಮೊಡೊರೊ'ಗಳ ನಂತರ, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿದ್ರೆ: ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಮರಣೆ ಕ್ರೋಢೀಕರಣಕಾರ

ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮವಲ್ಲ; ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯ ಕ್ರೋಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ಮನಿಯ ಲ್ಯೂಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ "ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು" ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಪೂರ್ವ-ನಿದ್ರಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು (ಫೋನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು) ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮಿದುಳಿನ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಒಂದೇ "ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್" ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ), ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇವು ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು: ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇವು ಮಿದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಜಲಸಂಚಯನ: ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಕೂಡ ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

4. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜನ

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸುಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ, ಈಜು, ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು-ಉತ್ಪನ್ನ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (BDNF) ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನರಕೋಶಗಳ ಉಳಿವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಯ ಅವಳಿ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ

ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಕೇವಲ ಎರಡು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಇವಾಗಿರಲಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ: ಮಾಹಿತಿ ಮರುಪಡೆಯುವ ಕಲೆ

ಇದೇನು: ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಅಥವಾ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತೀರಿ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯ ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸ್ಮರಣೆಯ ನರಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಗರದ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ. ಎರಡನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು:

• ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು: ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಧನ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಪದವನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತರವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು (ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. Anki ಮತ್ತು Quizlet ನಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
• ಫೈನ್ಮನ್ ತಂತ್ರ: ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನ. 1) ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. 2) ಅದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವಂತೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 3) ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. 4) ಆ ಅಂತರಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮೂಲ ಸಾಮಗ್ರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 5) ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವಿವರಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಓದಬೇಡಿ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಾಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೆನಪಿನಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಬ್ರೈನ್ ಡಂಪ್ಸ್ / ಖಾಲಿ ಪುಟ ವಿಧಾನ: ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಖಾಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವುದನ್ನೆಲ್ಲ ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ: ಮರೆವಿನ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು

ಇದೇನು: 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹರ್ಮನ್ ಎಬ್ಬಿಂಗ್ಹಾಸ್ "ಮರೆವಿನ ವಕ್ರರೇಖೆ"ಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮರೆಯುವ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ನಂತರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ, ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳು, ಹೀಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇದು "ಗೊತ್ತುಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ" (massed repetition) ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು:

• ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (SRS) ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. Anki (ಗಂಭೀರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ), SuperMemo, ಅಥವಾ Quizlet ನಲ್ಲಿನ 'ಕಲಿಕೆ' ಮೋಡ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಕಾರ್ಡ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಟ್ನರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಕೈಪಿಡಿ ವಿಧಾನ): ನೀವು ಭೌತಿಕ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 'ಬಾಕ್ಸ್ 1' (ದೈನಂದಿನ), 'ಬಾಕ್ಸ್ 2' (ಪ್ರತಿ 3 ದಿನಗಳು), 'ಬಾಕ್ಸ್ 3' (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ), 'ಬಾಕ್ಸ್ 4' (ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವಾರು ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು) ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಬಾಕ್ಸ್ 1 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮುಂದಿನ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಪದೋನ್ನತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಬಾಕ್ಸ್ 1 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೈಪಿಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತರದ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಜ್ಞಾಪಕ ಸಾಧನಗಳು

ಜ್ಞಾಪಕಗಳು (Mnemonics) ಸ್ಮರಣಾ ಸಹಾಯಕಗಳಾಗಿದ್ದು, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಸ್ಮರಣೀಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಜವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ.

ಲೋಕೈ ವಿಧಾನ (ಸ್ಮರಣಾ ಅರಮನೆ)

ಗ್ರೀಕ್ ಮತ್ತು ರೋಮನ್ ವಾಗ್ಮಿಗಳು ಬಳಸಿದ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರವು, ಇದುವರೆಗೆ ರೂಪಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಜ್ಞಾಪಕ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಅರಮನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯಾನವನದಂತಹ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದೇ ಮುಖ್ಯ.
2. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಅರಮನೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಜಾರಕ್ಕೆ, ನಂತರ ವಾಸದ ಕೋಣೆಗೆ, ನಂತರ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು (ಲೋಕೈ) ಗುರುತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದೊಳಗೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲು, ಶೂ ರ್ಯಾಕ್, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಪೇಂಟಿಂಗ್, ಸೋಫಾ, ಟೆಲಿವಿಷನ್, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್. ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಗೆ 5-10 ಲೋಕೈಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿ.
4. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಈಗ, ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ಮೊದಲ 10 ಅಂಶಗಳು) ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ, ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಲೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೈಡ್ರೋಜನ್‌ಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೈತ್ಯ, ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಫೈರ್ ಹೈಡ್ರಾಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಲಿಯಂಗಾಗಿ, ಬಲೂನ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ ಎತ್ತರದ ಧ್ವನಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಶೂ ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು.
5. ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ: ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅರಮನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿತ್ರಗಳು ಪ್ರತಿ ಲೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರೋನಿಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಇವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜ್ಞಾಪಕಗಳಾಗಿವೆ.

• ಆಕ್ರೋನಿಮ್ಸ್: ಒಂದು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಪದ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಕ್ಷರವು ನೀವು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪದವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಗಣಿತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ PEMDAS (Parentheses, Exponents, Multiplication, Division, Addition, Subtraction). ಇದು ಅನೇಕ ಇಂಗ್ಲಿಷ್-ಮಾತನಾಡುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಿರಪರಿಚಿತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ತತ್ವವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಆಕ್ರೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಒಂದು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ವಾಕ್ಯ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದದ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರವು ನೀವು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಲು (Mercury, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptune), ನೀವು ಹೀಗೆ ಬಳಸಬಹುದು: My Very Educated Mother Just Served Us Noodles. ವಾಕ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆಯೋ, ಅಷ್ಟು ಸ್ಮರಣೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಂಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇಮೇಜರಿ

ಚಂಕಿಂಗ್: ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 7 (ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ 2) ಮಾಹಿತಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಚಂಕಿಂಗ್ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾಹಿತಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. 1-4-1-5-5-5-1-2-3-4 ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು 1415-555-1234 ಎಂದು ಚಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಠ್ಯದ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಇಮೇಜರಿ ಮತ್ತು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಹಾಸ್ಯಮಯ, ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶಬ್ದಕೋಶದ ಪದ ಅಥವಾ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪದ 'mesa' ಎಂದರೆ 'ಟೇಬಲ್' ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗಲೀಜಾದ (messy) ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 'mess' ಎಂಬ ಧ್ವನಿಯು 'mesa' ವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಹೆಣೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ನೀಲನಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತ 1: ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಜವಾದ ಕಲಿಕೆಯು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಹಿಂದಿನ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓದಿ, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಫೈನ್ಮನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಸತ್ಯಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೆನಪು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೈಂಡ್ ಮ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಉಪನ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು Anki ಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯೇ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಧ್ಯಯನದ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 4: ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಂತರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ SRS ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಪಿಡಿ ಲೈಟ್ನರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಥಿರವಾದ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 5-ಗಂಟೆಗಳ ತುರ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 5: ವಿಮರ್ಶಿಸಿ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಾಲಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬ್ರೈನ್ ಡಂಪ್ ಮಾಡಿ. ಹಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಿಲ್ಪಿ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿಭೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ತಂತ್ರ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪುನಃ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಗೊತ್ತುಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಓದುವಂತಹ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಅಸಮರ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ, ಇತರರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲ; ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ಶಿಲ್ಪಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಯಜಮಾನ. ಉಪಕರಣಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ. ಹೋಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.