ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಅನುಭವ, ಇದು ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಕೇವಲ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಹೊಸ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಗಳು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಸರದ ಅಪಾಯಗಳು: ತೀವ್ರ ಹವಾಮಾನ, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ವನ್ಯಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು: ಅಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶ: ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ 6-8 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಸಿಕೆಗಳು, ಮಲೇರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ನೇಪಾಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ತಮಾ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

2. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾಹಿತಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO): ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಿಗೆ ರೋಗದ ಏಕಾಏಕಿ, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಕುರಿತು ನವೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC): ಲಸಿಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಶದ ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು: ಅನೇಕ ಸರ್ಕಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ಡೆಂಗ್ಯೂ ಜ್ವರ, ಝಿಕಾ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತಹ ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಲಸಿಕೆಗಳು

ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಲಸಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ: ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಟೈಫಾಯಿಡ್: ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಹಳದಿ ಜ್ವರ: ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಜಪಾನೀಸ್ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್: ಏಷ್ಯಾದ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಮೆನಿಂಗೊಕೊಕಲ್ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್: ಶುಷ್ಕ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ-ಸಹಾರನ್ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಪೋಲಿಯೊ: ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪೋಲಿಯೊ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ದಡಾರ, ಮಂಪ್ಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ (MMR): ನೀವು ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಟೆಟನಸ್, ಡಿಫ್ತೀರಿಯಾ, ಪೆರ್ಟುಸಿಸ್ (Tdap): ನೀವು ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• COVID-19: ಕೆಲವು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಹು ಡೋಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹಳದಿ ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಮಲೇರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಲೇರಿಯಾವು ಅನೇಕ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲೇರಿಯಾ-ಅಪಾಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವಂತಹ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಉಪ-ಸಹಾರನ್ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು DEET ಹೊಂದಿರುವ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

5. ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು, ಪ್ರವಾಸ ರದ್ದತಿಗಳು, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಾಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವದೇಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲಿಸಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಸ್ವಿಸ್ ಆಲ್ಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ವಿಮಾನಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಭರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.

6. ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ.
• ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಅತಿಸಾರ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿಸೆಪ್ಟಿಕ್ ವೈಪ್ಸ್, ಗಾಜ್, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್.
• ಕೀಟ ನಿವಾರಕ: DEET ಅಥವಾ ಪಿಕಾರಿಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್: ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್: ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿನ್‌ಫ್ರಿನ್ ಆಟೋ-ಇಂಜೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

7. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ

ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಲ್ಲಿ ನೀರು, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೌಂಟೇನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ: ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹಸಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

8. ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು:

• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಾಲಿಸಿಲೇಟ್ (ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮಾಲ್) ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).
• ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

9. ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಕೀಟಗಳು ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ ಜ್ವರ, ಝಿಕಾ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು:

• DEET ಅಥವಾ ಪಿಕಾರಿಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

10. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆ

ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು:

• ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಏರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ: ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಾಯಭಾರ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ದೂತಾವಾಸವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುರುತಿನ ಚೀಟಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಎದೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರದ ಆರೋಗ್ಯ

ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಯಾವುದೇ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪ್ರವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶುಭ ಪ್ರಯಾಣ!