PTSD ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಎಂಬುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ಯುದ್ಧ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಪಘಾತಗಳು, ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ PTSD ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

PTSD ಎಂದರೇನು?

PTSD ಎಂದರೆ ಕಷ್ಟದ ಅನುಭವದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. PTSD ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ಚಾರಿತ್ರ್ಯ ದೋಷವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ; ಇದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

PTSDಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ನುಗ್ಗುವ ನೆನಪುಗಳು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ನೈಜ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದಾಯಕವೆನಿಸುವ ನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮರುಕಳಿಸುವುದು. ಈ ನೆನಪುಗಳು ಧ್ವನಿ, ವಾಸನೆ, ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯದಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು.
• ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು, ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಈ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಇದು ನಿರಂತರವಾದ ಭಯ, ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅವಮಾನ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು. ಇದು ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.

PTSDಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು PTSDಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ PTSDಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಘಾತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, PTSD ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ: ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಥವಾ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಾಯಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ PTSDಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು PTSD ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ದುರ್ಬಲ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

PTSDಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

PTSD ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಯುದ್ಧದ ಅನುಭವ: ಯುದ್ಧದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಡನಾಡಿಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದಾಗಿ ಸೈನಿಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸೈನಿಕರು PTSD ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಯುದ್ಧದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು: ಭೂಕಂಪಗಳು, ಚಂಡಮಾರುತಗಳು, ಪ್ರವಾಹಗಳು, ಸುನಾಮಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಳ್ಗಿಚ್ಚುಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ PTSDಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮನೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಜೀವನೋಪಾಯದ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2004ರ ಹಿಂದೂ ಮಹಾಸಾಗರದ ಸುನಾಮಿಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ PTSD ಅನುಭವಿಸಿದರು.
• ಅಪಘಾತಗಳು: ಗಂಭೀರ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳು, ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಪಘಾತಗಳು PTSD ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಘಟನೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ವಭಾವವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಕಟದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ: ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು PTSDಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
• ದೌರ್ಜನ್ಯ: ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳು PTSD ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೌರ್ಜನ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ದ್ರೋಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
• ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು: ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು PTSDಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಘಟನೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ವರೂಪವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
• ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು: ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡಬಹುದು.

PTSDಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

PTSDಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ:

ನುಗ್ಗುವಿಕೆ (Intrusion)

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅನೈಚ್ಛಿಕ, ಮತ್ತು ನುಗ್ಗುವ ಸಂಕಟದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳು. ಈ ನೆನಪುಗಳು ಬಹಳ ನೈಜವೆಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು.
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು.
• ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೋಲುವ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಕಟ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (Avoidance)

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕಟದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಇದು ಆಘಾತದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಜನರು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕಟದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಜ್ಞಾಪಕಗಳನ್ನು (ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು) ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು.

ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಉದಾ., "ನಾನು ಕೆಟ್ಟವನು," "ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ").
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ, ವಿಕೃತ ಅರಿವು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನೇ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಉದಾ., ಭಯ, ಭೀತಿ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅಥವಾ ಅವಮಾನ).
• ಗಮನಾರ್ಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ.
• ಇತರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೂರವಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು) ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರಂತರ ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸ್ಫೋಟಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಜಾಗರೂಕ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕತೆ (ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್).
• ಅತಿರೇಕದ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ (ಉದಾ., ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ನಿದ್ರೆ).

PTSDಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

PTSDಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಶನ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು: PTSD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ವಿಮರ್ಶೆ: ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.

DSM-5 ರಲ್ಲಿ PTSDಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನುಗ್ಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಔದ್ಯೋಗಿಕ, ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಕಟ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು.

PTSDಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, PTSDಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ)

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT): CBTಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ PTSDಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ (CPT): CPTಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ CBT ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಅರಿವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೊಲಾಂಗ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ (PE): PEಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ನೆನಪುಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಅಂಡ್ ರಿಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (EMDR): EMDR ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಕೈಯನ್ನು ತಟ್ಟುವುದು, ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ವರಗಳಂತಹ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಘಾತವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನ್ಯಾರೇಟಿವ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ (NET): NET ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಾಶ್ರಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಂತಹ ಅನೇಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರು-ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿ

PTSDಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (SSRIs) ಮತ್ತು ಸೆರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (SNRIs) ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಔಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು PTSD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಒಂದು ಅಶಾಬ್ದಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಅಶ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (Equine Therapy): ಕುದುರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೇವಾ ನಾಯಿಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸೇವಾ ನಾಯಿಗಳು PTSD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಡನಾಟ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನಿಮಗೆ PTSD ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು: ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು PTSDಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO), ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIMH), ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಾಹಿತಿ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು PTSD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು: ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋನ್, ಪಠ್ಯ, ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

PTSD ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಅನುಭವಿ ಸೈನಿಕರು: PTSD ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಿ ಸೈನಿಕರು ಯುದ್ಧ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಘಾತ, ಮಿಲಿಟರಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರುಸಂಯೋಜನೆಯಂತಹ ಅವರು ಎದುರಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿರಾಶ್ರಿತರು ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯ ಕೋರುವವರು: ನಿರಾಶ್ರಿತರು ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯ ಕೋರುವವರು ಯುದ್ಧ, ಕಿರುಕುಳ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದಂತಹ ಅನೇಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು: PTSD ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆ: ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಸಾಹತುಶಾಹಿ, ಬಲವಂತದ ಸಮೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಂತಹ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಅಂತರ್-ಪೀಳಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

PTSDಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು: ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು: ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಕಾಲತ್ತು: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ವಕೀಲರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಬಲೀಕರಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

PTSD ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೋರುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ. PTSD ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು, ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ.