M

MLOG

ಕನ್ನಡ

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಂಡಗಳಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ರಮುಖ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಮಗ್ರ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆ ಎಂಬುದು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಮೂಲಗಳು

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕುಟುಂಬಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು:

ಅಂತಹ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು, ಶಾಂತಿ ತಯಾರಕರು, ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶುವಿನಂತಹ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೇರೂರಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಮದ್ಯವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, ಪೋಷಕರ ಕುಡಿತವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಸನಿ ಪೋಷಕರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಹೀಗೆ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿವೆ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಂಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉದಾಹರಣೆ: ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅನಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಗತ್ಯವೆನಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆ

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮೂಹಿಕತೆ (ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಏಷ್ಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತೃಭಕ್ತಿ (ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಗೌರವ) ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸದ್ಗುಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಗಳು:

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವುದು: ಚೇತರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಆತ್ಮ-ಅರಿವು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

1. ಆತ್ಮ-ಅರಿವು

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಗಡಿಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು:

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

3. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸುವುದು

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು, ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನೂ ಆಚರಿಸಿ.

5. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು:

ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವವಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು: ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೆಂದರೆ ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ಸ್ ಅನಾಮನಿಮಸ್ (CoDA) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ಸ್ (NACoA).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು: ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬನೆ

ಗುರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬನೆಯು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

ಉದಾಹರಣೆ: ಪರಸ್ಪರಾವಲಂಬಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಪರಸ್ಪರರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆತ್ಮ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.