M

MLOG

ಕನ್ನಡ

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದು ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮದ ಶಕ್ತಿ: ವಿಳಂಬವನ್ನು ಜಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದಾಗಿರಲಿ, ಮನೆಯ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದಾಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಾಗಿರಲಿ. ಆದರೆ ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ತಂತ್ರವಿದ್ದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಅದೇ ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮ.

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮ ಎಂದರೇನು?

ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ "ಅಟಾಮಿಕ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುವುದೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಾರದು. ಇದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರವೇಶ ದ್ವಾರದ ಹವ್ಯಾಸವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಗುರಿಯಲ್ಲ; ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವರ್ತನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದುವಾಗಿವೆ.

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ವಿಳಂಬದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನ

ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಜಪಾನ್‌ನ ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪುಟಗಟ್ಟಲೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಜಾಲಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯೇ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓದಲು ಬದ್ಧರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

ಉದಾಹರಣೆ: ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವರು ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ, ತಮ್ಮ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಂಭಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಜೀವನ

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೀನ್ಯಾದ ನೈರೋಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯಮಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಹಣಕಾಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅವರು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರ್ಥಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸ ರೂಪಿಸುವಿಕೆ

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಹವ್ಯಾಸ ರೂಪಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ತಂತ್ರವು ಹವ್ಯಾಸ ರೂಪಿಸುವಿಕೆಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಆಚೆಗೆ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದು. ಗುರಿಯು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ವರ್ತನೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎರಡು ಪುಟಗಳಿಗೆ, ನಂತರ ಐದು ಪುಟಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲಿಸದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ನೈಜ-ಜಗತ್ತಿನ ಯಶೋಗಾಥೆಗಳು

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

ತೀರ್ಮಾನ

ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ, ಉದ್ಯಮಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದೀಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದು? ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ಶಕ್ತಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.