ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನ ಗಮನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಕಲೆ: ಗೊಂದಲಮಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ಇಂದಿನ ಹೈಪರ್-ಕನೆಕ್ಟೆಡ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ, ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ನಿರಂತರ ದಾಳಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಲು, ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು? ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಏಕ-ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಏಕ-ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು. ಇದು ಬಹು-ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಹು-ಕಾರ್ಯವು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ದಕ್ಷವೆಂದು ಕಂಡರೂ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
- ಸುಧಾರಿತ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳು: ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ: ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಭ್ರಮೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಹು-ಕಾರ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಬಹು-ಕಾರ್ಯದ ಮಿಥ್ಯೆ
ನಾವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದು ನಿರಂತರವಾದ ಮಿಥ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳು ನಿಜವಾದ ಬಹು-ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟಾಸ್ಕ್-ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಟಾಸ್ಕ್-ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಅರಿವಿನ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಕಾಸ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಸಮಯದ ನಷ್ಟ: ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಿಖರತೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟಾಸ್ಕ್-ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಟಾಸ್ಕ್-ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಮೀಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಗಳಾದ್ಯಂತ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಡೆವಲಪರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಮಿಯಾಗಿರಲಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಫ್ಲೋ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಇರ್ವಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಡಚಣೆಯ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ 23 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ದುಬಾರಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿದ್ದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಣಸಿಗರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಕೈಜೆನ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹು-ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಮಾಡುವ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. "ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ", ಇದು 25-ನಿಮಿಷಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಏಕ-ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕ-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಇಚ್ಛೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಐಸೆನ್‌ಹೋವರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ತುರ್ತು/ಪ್ರಮುಖ) ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಗೊಂದಲಗಳು ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಶತ್ರು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
- ಅನಗತ್ಯ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು: ದೃಶ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
- ಶಾಂತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು: ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಗೊಂದಲಮಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ಮೀಸಲಾದ ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶಬ್ದ-ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್
ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿ ತಪ್ಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾನರ್ ಬಳಸಿ, ಈ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆ: ವರದಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಬ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹು-ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ: ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಗಾಳಿಯ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ "ಅಜೈಲ್" ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ವಿಧಾನವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ "ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್"ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಾಯಗಳಾಗಿ, ನಂತರ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಬರೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
6. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸುತ್ತಾಡುವುದು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5-ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
7. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಇರಲಿ
ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆಣಗಾಡಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ರಿಮೋಟ್ ವರ್ಕ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏಕ-ಕಾರ್ಯ
ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯ ಜೀವನದ ಗೊಂದಲಗಳು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏಕ-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ನೀವು ರಿಮೋಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ತುರ್ತು ವಿನಂತಿಗಳು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರ್ತು ವಿನಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಬಹುದಾದವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರ್ತು ಇಲ್ಲದ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ವಿನಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
- ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ (FOMO): ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ.
ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು
ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಕಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.