ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕಲೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗಡಿಗಳು ಅದೃಶ್ಯ ರೇಖೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ, ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಡಿಗಳು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಏನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ. ಅವು ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಗಡಿಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಗಡಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಊಹಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಟೋಕಿಯೊದಿಂದ ಟೊರೊಂಟೊವರೆಗೆ, ಗಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಏಷ್ಯಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಂತಹ ಸಾಮೂಹಿಕತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೇರ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗಡಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಗಡಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ, ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅನಗತ್ಯ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳಿಗೆ "ಬೇಡ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುವುದು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಗಾಸಿಪ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಗಡಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು, ಬೇಡದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸಮಯದ ಗಡಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಒಪ್ಪಂದದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಆರ್ಥಿಕ ಗಡಿಗಳು: ಹಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಡಿಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎರವಲು ಅಥವಾ ಸಾಲ ನೀಡುವುದು, ಆರ್ಥಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
• ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ಇತರರಿಂದ ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸುರಕ್ಷಿತ, ಗೌರವಯುತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು?

ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆಫ್ರಿಕಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಗಡಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನೀವು ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
2. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ನನಗೆ ನಿರಾಶೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ." ಎಂದು ಹೇಳಿ.
3. ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಿ: ವಿಷಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
4. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
5. ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ದೃಢವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸಿ.
6. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಿ (ಸೂಕ್ತವಾದಲ್ಲಿ): ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
7. ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಹಲವಾರು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ."
• ದೃಢವಾಗಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ: ದೃಢತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಹಗೆತನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. "ನನ್ನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನನಗೆ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು." ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ಇರುವಾಗ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
• ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಇದು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೌಖಿಕವಲ್ಲದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ವರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರವಾದ "ಇಲ್ಲ" ಅನ್ನು ಅನುಚಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ:
  • ಸಮಸ್ಯೆ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಗಡಿ: "ಈ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದ ಸಮಯ ಬೇಕು. ನಾವು ನಂತರ ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?" ಅಥವಾ "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೇನೆ."
• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ:
  • ಸಮಸ್ಯೆ: ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಡದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  • ಗಡಿ: "ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಅಥವಾ "ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ."
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ:
  • ಸಮಸ್ಯೆ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಫಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
  • ಗಡಿ: "ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ."
• ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ:
  • ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಗಡಿ: "ನನಗೆ ನನ್ನ ಗೌಪ್ಯತೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ." ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಫೋನ್ ನನ್ನ ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ."
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ:
  • ಸಮಸ್ಯೆ: ಬೇಡದ ಅಥವಾ ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
  • ಗಡಿ: ಕಳುಹಿಸಿದವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. "ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ."

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

• ಸಂಘರ್ಷದ ಭಯ: ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಬಗ್ಗೆ.
• ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು: ನೀವು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ: "ಬೇಡ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ: ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು

ಗಡಿಗಳು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಮೂಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು: ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೇರ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ಮುಖ ಉಳಿಸುವುದು" ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳು: ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ನೇರವಾದವು, ಆದರೆ ಇತರವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿವೆ. ಆಫ್ರಿಕಾ, ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್‌ನಂತಹ ಖಂಡಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ಥಳೀಯ ರೂಢಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್: ಕುಟುಂಬದ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಭಾರತದಂತಹ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಔಪಚಾರಿಕತೆ, ಸಮಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರಚನೆಯು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ: ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ, ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.