M

MLOG

ಕನ್ನಡ

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜಾಗತಿಕ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ: ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು

ಜಾಗತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೀನ್ಯಾದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಈಜುಗಾರಿಕೆಯವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಜವಾದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಿಖರವಾದ ಶಾರೀರಿಕ, ಜೈವಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅಡಿಪಾಯ: ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಂತರ್ಗತ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬಳಸಲಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ನೀಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ:

2. ಜೈವಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು, ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲದ ಅನ್ವಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

3. ಶಾರೀರಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು

ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

4. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಇವು ನೇರವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು: ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು

ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ:

1. ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ

ಇದು ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕ್ರೀಡೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

2. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

3. ಪಿರಿಯಡೈಸೇಶನ್

ಪಿರಿಯಡೈಸೇಶನ್ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಚರಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಕುಶಲ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವರ್ಷವನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ:

ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪಿರಿಯಡೈಸೇಶನ್ ಯೋಜನೆ ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

4. ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ

ಕ್ರೀಡೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - ವಯಸ್ಸು, ಅನುಭವ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಇತಿಹಾಸ - ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಭಾರತದ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಟೆನಿಸ್ ತಾರೆಗೆ ಯುರೋಪ್‌ನ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರನಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

5. ಚೇತರಿಕೆ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಯು ತರಬೇತಿಯಷ್ಟೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಚೇತರಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯ: ಕ್ರೀಡೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ತತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

A. ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರ (ಜಾಗತಿಕ ಕ್ರೀಡೆ)**

ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ಮಧ್ಯಂತರ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು, ದಿಕ್ಕಿನ ಸ್ಫೋಟಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜಿಗಿತ, ಒದೆತ, 90+ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನಿಧಾನಗತಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆ.

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಗಮನ:

B. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ (ಜಾಗತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತಾ ಕ್ರೀಡೆ)**

ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ನಿರಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದಕ್ಷ ಓಟದ ಆರ್ಥಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಗಮನ:

C. ಈಜುಗಾರ (ಜಾಗತಿಕ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆ)**

ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳು).

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಗಮನ:

D. ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ (ಜಾಗತಿಕ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆ)**

ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ, ಕೋರ್ಟ್ ಕವರೇಜ್‌ಗಾಗಿ ಚುರುಕುತನ, ಸಣ್ಣ, ತೀವ್ರವಾದ ರಾಲಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಂದ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್.

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಗಮನ:

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ:

ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು:

1. ಅಡಿಪಾಯದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಒಂದು ಘನ ಅಡಿಪಾಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

2. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ

ಸಮರ್ಪಕ ಚೇತರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಬಳಲಿಕೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪಿರಿಯಡೈಸ್ಡ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ಕಳಪೆ ತಂತ್ರ

ತಪ್ಪು ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ-ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಭಾರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

4. ಅಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

5. ಅಸಮರ್ಪಕ ಚೇತರಿಕೆ

ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚೇತರಿಕೆಯು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಜಾಗತಿಕ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನ ಮೇಲುಗೈ

ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ; ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವ. ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಪಿರಿಯಡೈಸೇಶನ್, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಣದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಮುಂಬೈನ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವು ಜಾಗತಿಕ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಬಲಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲು ನೇರವಾಗಿ ಅನುವಾದವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ.

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜಾಗತಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಂತಿಮ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.