ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸವಾಲುಗಳು: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ತಿಕ್ಕಾಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಊಟದ ಸಮಯವು ಒಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿರಬೇಕು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಂದಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಇದೊಂದು ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಯುದ್ಧರಂಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವುದು ಬಾಲ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮತ್ತು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ನಿಯೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಭಯ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಏಷ್ಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅವರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಗಳು: ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ರಚನೆ, ವಾಸನೆ, ನೋಟ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು; ಸಪ್ಪೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ಮಗು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ವಿಪರೀತ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ: ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಹಠ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು: ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾದಿಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೀಟ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು: ಒಂದು ಬಹುಮುಖಿ ವಿಧಾನ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಾಯಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬಹುಮುಖಿ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ

ಊಟದ ಸಮಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕುಟುಂಬದ ಊಟ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇತರರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಊಟವು ಬಲವಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ಬೇಡ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ದೂರು ನೀಡದೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಿ. ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ

ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಒಂದು ತುತ್ತು ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಒಂದು ತುತ್ತನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ: ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಚಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೂ, ಅದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು 10-15 ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಇರಲಿ.
• ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಇದು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೋಲಿ (ಹೊಸ) ಯನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಪರಿಚಿತ) ಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
• ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ: ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಸ್, ಸೂಪ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಳೆ ಸಾರಿಗೆ ಶುದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

3. ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ, ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ದಿನಸಿ ಖರೀದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಲಕುವುದು, ಅಥವಾ ಮೇಜು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಅಡುಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಏಷ್ಯಾದ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಊಟದ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೋಡಲು ಬಿಡಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: "ನನಗೆ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.
• ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವೂ ಸಹ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದು ನೀವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಿ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇರಿಸಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
• ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಇರಲಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗು ವಿಭಿನ್ನ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ತಿಕ್ಕಾಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಆಹಾರದ ತಿಕ್ಕಾಟಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ:
  • ಪರಿಹಾರ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಿ (ಹಸಿ, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ). ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಸೂಪ್, ಸಾರು, ಸಾಸ್) ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಡಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ:
  • ಪರಿಹಾರ: ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ. ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನೀಡಿ. ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ "ರುಚಿ ನೋಡುವ ತಟ್ಟೆ" ರಚಿಸಿ).
• ಸೀಮಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು:
  • ಪರಿಹಾರ: ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೀಮಿತ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು:
  • ಪರಿಹಾರ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಾಯಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
• ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಊಟದ ಸಮಯದ ಪದ್ಧತಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಊಟದ ಸಮಯದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸಮುದಾಯಿಕ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಧಾರ್ಮಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು: ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದಾದ ಸಮಯಗಳಿವೆ.

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ತೀವ್ರ ಹಠ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೇವಲ ಸೀಮಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನುಂಗಲು, ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡ: ಆಹಾರದ ತಿಕ್ಕಾಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ: ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತಿಕ್ಕಾಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಟದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆ, ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರಲಿ, ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬಾರದು!