ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಣೆಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಮ್ಮ ಅತಿ-ಸಂಪರ್ಕಿತ, ವೇಗದ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಪನದಿಂದಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು—ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮನೆ—ಆದರೂ ನಿರಂತರವಾದ, ಮೌನವಾದ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಸಭೆಯಿಂದ ಸಭೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಏಕಾಂತವಾಸದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಪೂಜಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವು 'ಮಾಡುವ' ಕೆಲಸವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೂಲ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ?

ಇದೇ ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ತಿರುಳು. ಇದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಪವಿತ್ರತೆಯ ಭಾವದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೌಕಿಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕರುಣೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉದ್ದೇಶದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಕೇವಲ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವೆನಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ, ಸಿದ್ಧಾಂತ-ರಹಿತ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 1: ಆಧುನಿಕ ಜಾಗತಿಕ ನಾಗರಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು

ನಾವು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜಾಗತಿಕ, ಸಮಕಾಲೀನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 'ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ' ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಪದವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಅರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿಗೂಢ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಸುಲಭಲಭ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಿದು.

ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮೀರಿ: "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ" ಎಂದರೇನು?

ಮೂಲತಃ, ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರ್ಮ, ಪಂಥ, ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವತ್ತ ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ 'ದೊಡ್ಡದು' ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ, ಪ್ರಕೃತಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮಾನವೀಯತೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ. ಲೇಬಲ್‌ಗಿಂತ ಸಂಪರ್ಕದ ಅನುಭವವೇ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆರೆಯುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಅಸ್ತಿತ್ವ: ಭೂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದೆ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಉದ್ದೇಶ: ನಿಮ್ಮ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು.
• ಕರುಣೆ: ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
• ಸಂಪರ್ಕ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

"ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಮಿಥ್ಯೆ

'ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ' ಹೇಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೋಗಲಾಡಿಸೋಣ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಮಠದಲ್ಲಿರುವ ಶಾಂತ ಸನ್ಯಾಸಿ, ಪರ್ವತದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಲೌಕಿಕ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇವು ಮಾನ್ಯವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲ.

ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದು. ಸಿಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೊಗಸಾದ ಕೋಡ್ ಬರೆಯುವ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮಾತನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕೇಳುವ ಪೋಷಕರು ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಗೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ನೈತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಪಾರ ನಾಯಕರು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಈಗ ಹೇಗಿದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರಂಗವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗ 2: ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಸಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ ಜೀವನದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರಸ್ತಂಭ 1: ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಸಾವಧಾನತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸರಳ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಒಂದು ಮಹಾಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು 'ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರವಾಹ'ದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ನೇರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳು:

• ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬೆಳಗುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು, ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಸಿಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಉಷ್ಣತೆ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯಾಣ: ನೀವು ನಡೆಯಲಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲಿ, ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಲ್ಲೀನರಾಗುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ವೀಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕ-ಕಾರ್ಯ: ಬಹುಕಾರ್ಯಕದ ಮಿಥ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೇವಲ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಭೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿರಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಪರದೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ರಚನೆ, ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರಸ್ತಂಭ 2: ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದು

ಉದ್ದೇಶವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಇಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ 'ಏಕೆ' ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಒಂದು, ಭವ್ಯವಾದ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಉದ್ದೇಶವು ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಕೊಡುಗೆಗಳ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು:

20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ; ಕೇವಲ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.

• ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಯದ ಪರಿವೆಯೇ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ಹಣ ಅಥವಾ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಯಾವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೌಕಾಸಿ ಮಾಡಲಾಗದ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ದಯೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ)?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು:

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೆಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ದಯೆಯನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಎಷ್ಟೇ ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಪೂರೈಸುವ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಧಾರಸ್ತಂಭ 3: ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಕರುಣೆಯು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭೂತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರರ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಖಾಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ:

ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಎಂದರೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಅದೇ ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಚರಿಸುವುದು. ಇದು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಸಾವಧಾನತೆ: ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸದೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ("ಇದು ನೋವಿನ ಕ್ಷಣ.")
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವೀಯತೆ: ಹೋರಾಟವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು. ("ನೋವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ.")
3. ಸ್ವ-ದಯೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು. ("ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ದಯೆ ತೋರಲಿ.")

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆಯ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಟ್ಟು, "ಇದು ಈಗ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರರಿಗೆ ಕರುಣೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು:

ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವು ಇತರರಿಗೆ ಆ ಕೃಪೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೌನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಅವರು ಹೀಗೆ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು?" ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಆವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀರ್ಪಿನ ಸ್ಥಳದಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರಸ್ತಂಭ 4: ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಒಂಟಿತನವು ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ, ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು 'ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ'.

• ಸ್ವಯಂ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಏಕಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಮೌನ ನಡಿಗೆಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ: ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಬಾಹ್ಯ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಳವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ—ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲಿಸುವುದು. ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಧಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 'ಹೆಚ್ಚಿನದರ' ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ: ಇದು ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜೀವನದ ಜಾಲದ ಭಾಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಸಬಹುದು—ಅದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಗರ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವಾಗಿರಲಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ಅಥವಾ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ ವಿಸ್ಮಯ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಭಾಗ 3: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಈ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಮುಂದಿನದು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಭಾರಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ 'ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಅಭ್ಯಾಸ'ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಂತ 1: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ - ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ತೀರ್ಪು-ರಹಿತ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಇಲ್ಲಿ 1 'ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ' ಮತ್ತು 10 'ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಗ್ರ'), ನಾಲ್ಕು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ:

• ಅಸ್ತಿತ್ವ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 'ಇಲ್ಲಿ' ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಉದ್ದೇಶ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 'ಏಕೆ' ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿವೆ?
• ಕರುಣೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಯೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
• ಸಂಪರ್ಕ: ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೊದಲು ಗಮನಹರಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಗುರಿಯು ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ, ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು: "ನನ್ನ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಮೊದಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ."
• ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು: "ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ."
• ಕರುಣೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಮಾತಾಗಿ ಪುನರ್‌ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ."
• ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು: "ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯನಿಗೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಹಂತ 3: ಏಕೀಕರಣದ ಲೂಪ್ - ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ ನಾಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ—ಬಹುಶಃ ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ—ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪರಿಶೀಲನೆಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಈ ವಾರ ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸಿದವು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದವು?
• ನಾನು ಯಾವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ?
• ಬರುವ ವಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಸೇರಿಸಲು, ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?

ಈ ಲೂಪ್ ಆಫ್ ಅಭ್ಯಾಸ -> ಚಿಂತನೆ -> ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳ ಗುಂಪಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸವಾಲು: "ನನಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ."

ಪುನರ್‌ರಚನೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಗೊಂದಲಮಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸವಾಲು: "ಇದು ಆತ್ಮರತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾರ್ಥವೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

ಪುನರ್‌ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉದಾರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಮತ್ತು ಕರುಣಾಮಯಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿ, ಪೋಷಕ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಜವಾದ ಸೇವೆಯು ಹರಿಯುವ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸವಾಲು: "ನಾನು ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಪುನರ್‌ರಚನೆ: ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆ ಅರಿವಿನ ಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ವಿಜಯ. ಗುರಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಸೌಮ್ಯ, ನಿರಂತರವಾದ ಮರಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅರಿವಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹತಾಶೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಣಾಮಯಿ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವೇ ಒಂದು ಜೀವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಿರುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲ. 'ಜ್ಞಾನೋದಯ' ಎಂಬ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣವೇ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಶ್ರೀಮಂತ, ಸಂಕೀರ್ಣ, ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವ, ಉದ್ದೇಶ, ಕರುಣೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಣೆಯುವ ನಿರಂತರ, ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ಸುಸಂಬದ್ಧ, ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವೇ—ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳು, ದುಃಖಗಳು, ವಿಜಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ—ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಬದುಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಗ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.