ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ನಮ್ಮ ಈ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನದ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು, ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಶಕ್ತಿ ಅಡಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಶಕ್ತಿ

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಲತಃ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮೆದುಳು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವಿದು. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬುನಾದಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಎಂಜಿನ್‌ಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಅವರಂತಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಣೆಮಾಡಲಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೂರು-ಹಂತದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸೂಚನೆ, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಲು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಕ್ರ: ಸೂಚನೆ, ದಿನಚರಿ, ಪ್ರತಿಫಲ

• ಸೂಚನೆ: ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನದ ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ, ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಸೂಚನೆ) ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
• ದಿನಚರಿ: ಇದು ನಡವಳಿಕೆ - ಸೂಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಫಲ: ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ನಾವು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತುฝึกಿಸಬಹುದು. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 'ಅಟಾಮಿಕ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್' ತತ್ವವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗುವ ಬದಲು, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ತನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಬದ್ಧನಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೈರೋಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಓದುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಇರಿಸಿ. ಬರ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯಮಿಯೊಬ್ಬರು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಿಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು.

3. ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿ: ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವುದು

ಮನುಷ್ಯರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಈ 'ಟೆಂಪ್ಟೇಶನ್ ಬಂಡ್ಲಿಂಗ್' ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಸ್ಕೆಚ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಕೇಳಬಹುದು.

4. ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ: ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವೋ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಡಿ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ, ಹೋಟೆಲ್ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಚಾರ್ಜರ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಡೆವಲಪರ್ ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಗ್ರಾಮೀಣ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ರೈತರು ಹಿಂದಿನ ಸಂಜೆ ತಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.

5. ಅದನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸಿ: ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಫಲವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿಫಲವು ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯತ್ತ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ করণೀಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಂಕೋವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಲಾವಿದರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಕೆಚ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಬಹುದು, ಕೈರೋದಲ್ಲಿನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಶಾಂತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಜಾಗತೀಕರಣಗೊಂಡ ಜಗತ್ತಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ತತ್ವಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಾಗತಿಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿಯಮಗಳು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆದ್ಯತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅನೇಕ ಏಷ್ಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, 'ಮರ್ಯಾದೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು' ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಒತ್ತು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಚಾಲಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಭೌಗೋಳಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: 'ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಸ್,' 'ಹ್ಯಾಬಿಟಿಕಾ,' ಅಥವಾ 'ಫಾರೆಸ್ಟ್' ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರಿಮೋಟ್ ವರ್ಕರ್ ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜಾಗತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಈ ವಾಸ್ತವಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ತಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಲಂಡನ್ ಅಥವಾ ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಮಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆಗೆ ಮನೋಭಾವದ ಪಾತ್ರ

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಗಳೆಂದು ನೋಡುವ ಬದಲು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳೆಂದು ನೋಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರುಬದ್ಧರಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ - ಪುಟಿದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಲಾಗೋಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯುವ ಆವಿಷ್ಕಾರಕರಾಗಿರಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಒಳನೋಟಗಳು

ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು, ಈ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಳವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ, ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ 'ಏಕೆ' ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ 'ಏಕೆ'ಯು ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವೈಫಲ್ಯದ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವು ಬೇರೂರುವವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಬಹುಶಃ ಈ ತಿಂಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನವು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ

ಜೀವನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಈ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಿಧಾನವು ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಭೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಈ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯು ಭಾರತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಿಂದ ದುಬೈನ ಸಿಇಒವರೆಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

4. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ 'ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಪಾಲುದಾರ' - ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಜಾಗತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

5. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯಿಂದಿರಿ

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲ; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವೆಂದು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರೇರಣೆ ಕುಂದಿದಾಗಲೂ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೇ ಇರಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವೇ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಉತ್ತಮ ಜೀವನದತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ

ದೃಢವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತು ಅಥವಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ರೂಪಾಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಂತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಾದಿಯು ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಚರರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ. ಈ ಜಾಗತಿಕ ತತ್ವಗಳಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಪಡೆದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬದ್ಧತೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.