M

MLOG

ಕನ್ನಡ

ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸುಸ್ಥಿರ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು, ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ; ಅದೊಂದು ಪ್ರಯಾಣ. ಆ ಪ್ರಯಾಣವು ಕಠಿಣವಾದ ಓಟವಾಗಿರಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರವಾದ, ಆನಂದದಾಯಕ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದರೇನು?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಸುಸ್ಥಿರತೆ ಏಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ?

ಅನೇಕರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಬಳಲಿ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ವಿಧಾನವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ - ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಆನಂದದಾಯಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ:

ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು

ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಗುರಿ ನಿರ್ಧಾರ: ನಿಮ್ಮ "ಏಕೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು (ಉದಾ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು), ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಾಗ, SMART ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ:

2. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸಬಾರದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವಂತಹದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದು ನೃತ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆನಂದದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಲಹೆಗಳು:

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಪೋಷಣೆ: ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ಸುಸ್ಥಿರ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ವಂಚನೆ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ.

ಸುಸ್ಥಿರ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

4. ಮನೋಭಾವ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ-ಆಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ-ಆಧಾರಿತ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಈ ಮನೋಭಾವವು ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆ: ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರುತ್ತವೆ, ನಿರಂತರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಬಳಲುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಲಹೆಗಳು:

7. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಿ

ಜೀವನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು:

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:

ಜಾಗತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯ: ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಜಾಗತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ತೀರ್ಮಾನ: ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಗುರಿ ನಿರ್ಧಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ, ಮನೋಭಾವ, ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತಾಳ್ಮೆ, ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.