ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜಾಗತಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಮ್ಮ ವೇಗದ, ಅತಿ-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಿಘಟನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 'ಕೆಲಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ', 'ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯಕ್ತಿ', ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ 'ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ'ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಏಕಾಂತ, ಧ್ಯಾನದ ಅಧಿವೇಶನ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ಶಾಂತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಭಾಗೀಕರಣವು ಅಪೂರ್ಣ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ದಾರಿ ಇದ್ದರೆ ಏನು? ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಆಗಿರದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸುಸಂಬದ್ಧ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ವಸ್ತ್ರವಾಗಿ ಹೆಣೆಯುವ ದಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಇದೇ ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ಸಾರ. ಇದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತರುವುದಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರಜೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ವೃತ್ತಿಪರ, ಪೋಷಕ, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅನ್ವೇಷಕ - ಯಾರು ವಿಘಟಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ-ರಹಿತ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರ್ಥ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಖರವಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ ಎಂದರೇನು?
ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉದ್ದೇಶ, ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು 'ಮಾಡುವುದರಿಂದ' ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ 'ಇರುವುದಕ್ಕೆ' ಬದಲಾಗುವುದು. ಇದು ಪವಿತ್ರ ಮತ್ತು ಲೌಕಿಕ ನಡುವಿನ ಸುಳ್ಳು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಕೆಡವುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಂತವನ್ನು ಮೀರಿ: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ (ದೇವಾಲಯಗಳು, ಚರ್ಚ್‌ಗಳು, ಆಶ್ರಮಗಳು) ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಿಗೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಏಕಾಂತಗಳು) ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ 'ನಿಜ' ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
- ಒತ್ತಡದ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ರೀತಿ.
- ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ನೀಡುವ ಗಮನ.
- ನಾವು ವ್ಯಾಪಾರ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ.
- ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ನಮಗೇ ತೋರಿಸುವ ಕರುಣೆ.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಾವು ತರುವ ಅರಿವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮೀಣ ವಿಯೆಟ್ನಾಂನ ರೈತ ಇಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಸಮಗ್ರತೆಯ ತತ್ವ
ಅದರ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವು ಸಮಗ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಬೋರ್ಡ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಾವೇ ಆಗಿರಲು ಇದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದರೆ ಕಠಿಣತೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ. ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದ ಕಾರಣ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ಸಿದ್ಧಾಂತವಿಲ್ಲದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ
ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆಳವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಜಾತ್ಯತೀತ ಮಾನವತಾವಾದ, ಸ್ಟೋಯಿಕ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 'ಆತ್ಮ' ವನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಸ್ವಯಂ.
- ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆ.
ಗುರಿ ಒಂದೇ: ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
ಸಮಗ್ರ ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳು: ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚೌಕಟ್ಟು
ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತಂಭಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ತಂಭ 1: ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ
ಅದು ಏನು: ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೆ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿರಂತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗೊಂದಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಳಿದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು:
- ಸಾವಧಾನತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು: ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಿಯಿರಿ. ಮಗ್‌ನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆಘ್ರಾಣಿಸಿ. ಬಹುಕಾರ್ಯ ಮಾಡದೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಒಂದು-ಉಸಿರಾಟದ ಮರುಹೊಂದಿಕೆ: ಗೊಂದಲಮಯ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕರೆಗೆ ಸೇರುವ ಮೊದಲು, ಒಂದೇ ಒಂದು, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬಿಡಿ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕೇಂದ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಕೋಡಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೊರೊಂಟೊದಲ್ಲಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಏಕ-ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುವುದು: ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅದು ವರದಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಾಗಿರಲಿ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಸ್ತಂಭ 2: ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು
ಅದು ಏನು: ಈ ಸ್ತಂಭವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಕರುಣೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸಮುದಾಯ) ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ರ ಐದಕ್ಕೆ ವೃತ್ತ ಹಾಕಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತತ್ವಗಳು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಮೌಲ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ನಿರ್ಧಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯು ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ?" ಇದು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವವನು ಕೇವಲ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ; ಅವರು ವ್ಯವಹಾರವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಾ-ಆಧಾರಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸ್ತಂಭ 3: ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಕರುಣೆ
ಅದು ಏನು: ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅರಳುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸ್ತಂಭವು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಕರುಣಾಮಯಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆಯ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು:
- ಸಕ್ರಿಯ, ಪರಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಆಲಿಸುವಿಕೆ: ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೇವಲ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸಿ: ನೀವು ವಿಫಲರಾದಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡುವ ಅದೇ ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಚರಿಸಿ. ಕಠಿಣ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಳಪೆ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.
- 'ನನ್ನಂತೆಯೇ' ಅಭ್ಯಾಸ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ - ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಾಲಕ, ಕಷ್ಟದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಗ್ರಾಹಕ - ಮೌನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನನ್ನಂತೆಯೇ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನಂತೆಯೇ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ." ಗೂಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೇಡ್-ಮೆಂಗ್ ಟಾನ್ ಅವರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ತಂಭ 4: ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆ
ಅದು ಏನು: ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಚರಣೆಗಳು ಈ ಪವಿತ್ರ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಯಂನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇಂದಿನ ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವೇನು? ನಾನು ಯಾವ ಗುಣವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?" ಅದು ತಾಳ್ಮೆ, ಗಮನ, ಅಥವಾ ದಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶೆ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ, ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ 'ಸಂಜೆ ವಿಮರ್ಶೆ'ಯನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಯಾವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು? ನಾನು ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ? ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ? ಇದು ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟಾಕ್ ಟ್ರೇಡರ್ ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್ ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ 'ಪವಿತ್ರ ಸಮಯ': ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಮಾತುಕತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ - ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಾದರೂ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಚರಣೆಗಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು: ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು
ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಂಗವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
- 'ಸರಿಯಾದ ಜೀವನೋಪಾಯ'ವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸಿ: ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಮತ್ತು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನೈತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಬಿಗಿಯಾದ ಗಡುವು, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ - ಒಂದು-ಉಸಿರಾಟದ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸಲು (ಸ್ತಂಭ 1), ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸ್ತಂಭ 2), ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು (ಸ್ತಂಭ 3) ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ
ಕುಟುಂಬ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಿ: ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಕರುಣೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ: ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಆರೋಪಿಸುವ 'ನೀವು' ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ("ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ...") ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ನಾನು' ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ("ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ...").
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ, ಕರುಣಾಮಯಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ
ಹಣದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಸಾವಧಾನತೆಯ ಖರ್ಚು: ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೇಳಿ: "ನನಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕೇ? ಈ ಖರೀದಿ ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಇದು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸಿ: ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೊಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡಿ: ಹಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿ ನೋಡದೆ, ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಿ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ
ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಿಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಳಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ದ್ವಾರಪಾಲಕರಾಗಿರಿ.
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಮುಕ್ತ ಸಮಯಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ) ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಗೊಂದಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಗಹನವಾದುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಸವಾಲು: "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ."
ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ: ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಒಂದು-ಉಸಿರಾಟದ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಷ್ಟೇ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಅರಿವಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ.
ಸವಾಲು: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಸಂಶಯ.
ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಅಥವಾ 'ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ' ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾತನಾಡಲಿ. ನೀವು ಶಾಂತರಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇ ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರ ಒಂದು ಸ್ತಂಭವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ.
ಸವಾಲು: ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.
ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ: ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಪ್ರದರ್ಶನವಲ್ಲ. 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಗೊಂದಲಮಯ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ (ಸ್ತಂಭ 3). ನೀವು ದಾರಿತಪ್ಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗುರಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮುರಿಯದ ಸರಣಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಕರುಣಾಮಯಿ ಮರಳುವಿಕೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣ ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನೀವು ತಲುಪುವ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಗುವ ನಿರಂತರ, ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣ. ಇದು ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೇಯುವ ಕಲೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವಾರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ತಂಭದಿಂದ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಸಣ್ಣ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಮಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಅನುರಣಿಸುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಮಗ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ಭರವಸೆ - ಆಳವಾದ ಉದ್ದೇಶ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಶಾಂತಿಯ ಜೀವನ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.