ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಂಡಿತ್ಯ: ಜಾಗತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಸುಲಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್, ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್, ಬರ್ಲಿನ್, ಅಥವಾ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

I. ಅಡಿಪಾಯ: ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ

ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತಿಮುಖ್ಯ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಲುವು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

A. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ನಿಲುವು

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ನಿಲುವು, ಬಲಗೈ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಎದುರಾಳಿಯ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ಹಂಚಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದಂತೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

B. ಸೌತ್‌ಪಾ ನಿಲುವು

ಸೌತ್‌ಪಾ ನಿಲುವು, ಎಡಗೈ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ನಿಲುವಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಬಲಗಾಲು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಎಡಗಾಲು ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೌತ್‌ಪಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಹೋರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ.

C. ತೂಕ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮತೋಲಿತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನ ನಿಲುವಿನ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು) ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

II. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು: ಪಂಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ

ಪ್ರತಿ ಪಂಚ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

A. ಜಾಬ್

ಜಾಬ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೀಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಪಂಚ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೂರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಇತರ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಟಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಬ್ ಒಂದು ತ್ವರಿತ, ನೇರವಾದ ಪಂಚ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಭುಜದಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ತೋಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಂಗೈ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಾಳಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಬ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜಾಬ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯು ಲೀಡ್ ಫೂಟ್‌ನಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪುಶ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಜಪಾನ್‌ನ ಒಬ್ಬ ಬಾಕ್ಸರ್ ಎತ್ತರದ ಎದುರಾಳಿಯಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಪವರ್ ಶಾಟ್ ಹೊಡೆಯಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ.

B. ಕ್ರಾಸ್

ಕ್ರಾಸ್, ಹಿಂದಿನ ಕೈಯಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೇರ ಪಂಚ್. ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಟಿಯು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ, ಹೊಡೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್ ಎಸೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿದಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆ: ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ರಾಸ್‌ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬಾಕ್ಸರ್ ಇದನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಣಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

C. ಹುಕ್

ಹುಕ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪಂಚ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಲೀಡ್ ಅಥವಾ ರಿಯರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಕ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಾವಟಿಯಂತಹ ಚಲನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಮುಯಿ ಥಾಯ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸರ್ ನಿಕಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಹುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

D. ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್

ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್ ಒಂದು ಲಂಬವಾದ ಪಂಚ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಳಿಯ ಗಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಂಚ್ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಡೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಂಚ್, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಾಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಂಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಟಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ತಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಫಿಲಿಪಿನೋ ಬಾಕ್ಸರ್ ತಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

E. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಂಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರಂತರ ಡ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿವೆ:

• ಹೆವಿ ಬ್ಯಾಗ್ ವರ್ಕ್: ಪ್ರತಿ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.
• ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ವರ್ಕ್: ಪ್ಯಾಡ್ ವರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೋರಾಟದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ವರ್ಕ್: ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡಬಲ್ ಎಂಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ವರ್ಕ್: ಡಬಲ್ ಎಂಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು, ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

III. ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು: ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ

ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪಂಚ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಮಣಿಸಬಹುದು, ಪವರ್ ಶಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

A. ಮೂಲಭೂತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ಬಾಕ್ಸರ್ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. 1-2 (ಜಾಬ್-ಕ್ರಾಸ್): ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಇದನ್ನು ದೂರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇತರ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಟಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 1-1-2 (ಜಾಬ್-ಜಾಬ್-ಕ್ರಾಸ್): 1-2 ರ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ, ಎದುರಾಳಿಯ ಲಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಡಬಲ್ ಜಾಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
3. 1-2-3 (ಜಾಬ್-ಕ್ರಾಸ್-ಲೀಡ್ ಹುಕ್): ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಯೋಜನೆ.
4. 1-2-3-2 (ಜಾಬ್-ಕ್ರಾಸ್-ಲೀಡ್ ಹುಕ್-ಕ್ರಾಸ್): ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬಲ್ಲ ವಿಸ್ತೃತ ಸಂಯೋಜನೆ.
5. 2-3-2 (ಕ್ರಾಸ್-ಲೀಡ್ ಹುಕ್-ಕ್ರಾಸ್): ಪವರ್ ಪಂಚ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ.

B. ಸುಧಾರಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೀಂಟ್‌ಗಳು, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೋನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

1. 1-ಫೀಂಟ್ ಕ್ರಾಸ್-ಲೀಡ್ ಹುಕ್-ಕ್ರಾಸ್: ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಫೀಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
2. 1-2-ಸ್ಲಿಪ್-2-3: ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು.
3. ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಾಬ್-ತಲೆಗೆ ಕ್ರಾಸ್: ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

C. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ಉತ್ತಮ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪಂಚ್ ಅನುಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಶೈಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ನೀವೇ ದಣಿದುಕೊಳ್ಳದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

D. ಸಂಯೋಜನೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರಂತರ ಡ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿವೆ:

• ಕಾಲ್ ಔಟ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ತರಬೇತುದಾರರು ವಿವಿಧ ಪಂಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸರ್ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪೂರ್ವ-ಸೆಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ಬಾಕ್ಸರ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವೇಗ, ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗೆ ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ವಾಸ್ತವಿಕ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

IV. ಚಲನೆಯ ಕಲೆ: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ

ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೂರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರಿಂಗ್‌ನ ಸುತ್ತ ಚಲಿಸುವುದಲ್ಲ; ಇದು ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

A. ಮೂಲಭೂತ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಹೆಜ್ಜೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಅಡಿಪಾಯವು ಮೂಲಭೂತ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆದು ನಂತರ ನಿಲುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ ಪಾದವನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

B. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ

ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿಲುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

C. ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆ (ಸೈಡ್‌ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್)

ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಯು ನಿಮಗೆ ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ರೇಖೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೈಡ್‌ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಟಪ್ ಮಾಡಲು, ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

D. ಪಿವೋಟಿಂಗ್

ಪಿವೋಟಿಂಗ್ ಒಂದು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಲೀಡ್ ಪಾದವನ್ನು ನೆಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪಾದವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಬಳಸಿ. ಪಿವೋಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಂಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು.

E. ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

ಚುರುಕುತನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರಂತರ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿವೆ:

• ಲ್ಯಾಡರ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ಲ್ಯಾಡರ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಪಾದದ ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೋನ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ಕೋನ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಚುರುಕುತನ, ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ರೋಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್: ರೋಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾದದ ವೇಗ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸರ್ಕಲ್ ಡ್ರಿಲ್: ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

V. ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಕಲೆಯು ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಲಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಮನ್ವಯ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

A. ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪಂಚಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಲಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್ ವರ್ಕ್: ತರಬೇತುದಾರರು ರಿಂಗ್‌ನ ಸುತ್ತ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಶ್ಯಾಡೋ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಸ್ಪಾರಿಂಗ್: ವಾಸ್ತವಿಕ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

B. ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕೋನಗಳಿಂದ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾನೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪವರ್ ಶಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

C. ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಹೋರಾಟದ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

VI. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಡಕ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

A. ಸ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಕ್ಕಿಂಗ್

ಸ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು. ಡಕ್ಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ದಾಳಿಯ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸುವುದು. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಟಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

B. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್

ದಾಳಿಯ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

C. ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಗಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎತ್ತರದ ಗಾರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಢವಾದ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚುರುಕಾದ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

VII. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯ: ಕಾಣದ ಅಂಶ

ದೈಹಿಕ ಪರಾಕ್ರಮವು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚಿಂತನೆಯು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಹೋರಾಟದ ಪೂರ್ವದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

A. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

B. ಹೋರಾಟದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒಂದು ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು, ಅವರ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹೋರಾಟವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

C. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಗಾಯಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಅಥವಾ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದಾಗಲೂ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

VIII. ನಿರಂತರ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ವಿವಿಧ ಹೋರಾಟಗಾರರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

A. ವಿವಿಧ ಹೋರಾಟಗಾರರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು

ವಿವಿಧ ಹೋರಾಟಗಾರರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂತ್ರಗಳು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಅವರು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೋನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

B. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು

ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

IX. ತೀರ್ಮಾನ: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಹಾದಿ

ಪಂಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಪ್ರಯಾಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಣೆ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬಾಕ್ಸರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.