ಗಡಿಯಾರದ ಆಚೆಗೆ: ಜಾಗತಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗಿಂತ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ದಶಕಗಳಿಂದ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸುವಾರ್ತೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಬೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪುಸ್ತಕ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಂಡಲು, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ದಕ್ಷತೆಯ ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೂ, ಅನೇಕ ಜಾಗತಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಈ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಗೆಲ್ಲಲಾಗದ ಓಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೇ? ಬಳಲಿಕೆಯ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ.

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಮೂಲಭೂತ ದೋಷವೆಂದರೆ ಇದು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ಗ್ರಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪು ಮಾನದಂಡದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸುಸ್ಥಿರ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು? ರಹಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಾದರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ, ಮಾನವ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ, ಸದಾ-ಸಕ್ರಿಯ ಜಾಗತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಭ್ರಮೆ

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ದಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಇದರ ಉಪಕರಣಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ: ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ, ಐಸೆನ್‌ಹೋವರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ತುರ್ತು/ಪ್ರಮುಖ) ನಂತಹ ಆದ್ಯತೆಯ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅವು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾದಾಗ, ಅವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗತಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂದೇ ಏಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

• ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ: ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಗಂಟೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗಿನ ಗಂಟೆಯಷ್ಟೇ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು - ಮಾನವನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರತಿಭೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಗಡಿಯಾರವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯವು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಗಮನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ: ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಈ ಕೊರತೆಯ ಖರ್ಚು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ದಿವಾಳಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು "ಕಾರ್ಯನಿರತ" ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಹೊರತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಲ್ಲ.
• ಜಾಗತಿಕ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಗೊಂದಲ: ಖಂಡಗಳಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯ ಸಭೆ ದುಬೈನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಗಾಪುರದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕ ತಂಡದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾನುಕೂಲ, ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಸಂಪರ್ಕಿತ, ಅಸಮಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಪಡೆಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ಕಠಿಣ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂಧನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಹಡಗಿನ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಖಾಲಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಶಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ

ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಟೋನಿ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಲೋಹ್ರ್ ಅವರಂತಹ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಸಮಯದಂತಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ; ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಿಗಳು, ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಆಯಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಾಲ್ಕು ಆಯಾಮಗಳು

1. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇಂಧನ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಆಯಾಮ. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲದರ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

• ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳು: ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಸಮಸ್ಯೆ: ನಮ್ಮ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಭೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುತ್ತೇವೆ.
• ಪರಿಹಾರ: 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ರಶ್ ಅಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರರ್ಥ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಕರೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು) ಅನುಸರಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಇಂಧನದ ಗುಣಮಟ್ಟ

ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಇಂಧನದ ಪ್ರಮಾಣವಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ಹೀರುವ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳಾಗಿವೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.

• ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು, ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ.
• ಸಮಸ್ಯೆ: ಅಧಿಕ-ಒತ್ತಡದ ಇಮೇಲ್, ಕಷ್ಟಕರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯ ಹಿನ್ನಡೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೈಜಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಹಾರ: ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಿರಣದ ಗಮನ

ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸುವ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದುವ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹಾಗೂ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜ್ಞಾನ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೇಖಕ ಕ್ಯಾಲ್ ನ್ಯೂಪೋರ್ಟ್ "ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ" (Deep Work) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

• ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳು: ಗಮನ, ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕ-ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವಿರಾಮ.
• ಸಮಸ್ಯೆ: ನಾವು ಅನಂತ ಗೊಂದಲಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಯರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಏಕ-ಕಾರ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕದ ಪುರಾಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ; ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗದ ಕಾರ್ಯ-ಬದಲಾವಣೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೋಷ ದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವಿರಾಮ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆಯಲು ಬಿಡಿ.

4. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ: ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾರಣ

ಈ ಆಯಾಮವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಧಾರ್ಮಿಕವಲ್ಲ; ಇದು ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮಿಷನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹಿಂದಿನ "ಏಕೆ" ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಆಳವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

• ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳು: ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ.
• ಸಮಸ್ಯೆ: ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಹಾರ: ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಈ ಕಾರ್ಯವು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?" ಅಥವಾ "ಈ ಯೋಜನೆಯು ನಮ್ಮ ತಂಡದ ಮಿಷನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?" ನಾಯಕರು ಕಂಪನಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿತರಾದಾಗ, ನೀವು ಸವಾಲುಗಳ ಎದುರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ vs. ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಮುಖಾಮುಖಿ ಹೋಲಿಕೆ

ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳು ಎಷ್ಟು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ.

ಗಮನ

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಸ್ಥಿರ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೇಳುತ್ತದೆ, "ನಾನು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು?"
• ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೇಳುತ್ತದೆ, "ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದೀಗ ನನ್ನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?"

ಮೂಲ ಘಟಕ

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಘಟಕವು ರೇಖೀಯ, ಸೀಮಿತ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷ. ಗಡಿಯಾರವೇ ಮಾಸ್ಟರ್.
• ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಘಟಕವು ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ - ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರ (ಉದಾ., 90-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ನಂತರ 15-ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮ). ಮಾನವನೇ ಮಾಸ್ಟರ್.

ಗುರಿ

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು. ಗುರಿಯು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ.
• ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ಗುರಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಧಾನ

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ದೀರ್ಘ, ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ತಳ್ಳಿರಿ, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಆದಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
• ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅಸಮಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಮಯ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಜಾಗತಿಕ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಪಡೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಗಳ ಸುತ್ತ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು

ಸಮಯ-ಕೇಂದ್ರಿತದಿಂದ ಶಕ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಂತ 1: ಸಮಗ್ರ ಶಕ್ತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿ

ನೀವು ಅಳೆಯದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ. ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ., ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 1-10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ? (ಉದಾ., ಸೃಜನಶೀಲ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳುದಾಳಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಹೊರಗೆ ನಡಿಗೆ)
• ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ? (ಉದಾ., ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಸಭೆಗಳು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು)
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ? (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಧಿ)
• ಯಾವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನನ್ನ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? (ಉದಾ., ಹೊಗಳಿಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು vs. ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು)

ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಭೂದೃಶ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೀಲನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ

ಸಂಕಲ್ಪಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು (ಉಡಾವಣಾ ಅನುಕ್ರಮ)

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಂದಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು.
• ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ.
• ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ 1-3 ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ).
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ.

ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆಚರಣೆಗಳು (ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಆಚರಣೆ. ಈ ಚೇತರಿಕೆ ಐಚ್ಛಿಕವಲ್ಲ; ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಒಂದೇ ರೀತಿಯ, ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಸೂಚನೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ.

ಶಟ್‌ಡೌನ್ ಆಚರಣೆಗಳು (ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನುಕ್ರಮ)

ರಿಮೋಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ರೇಖೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ. ಶಟ್‌ಡೌನ್ ಆಚರಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿಡಿ.
• ಮರುದಿನದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.
• ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮುಚ್ಚಿ, "ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಈಗ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.

ಹಂತ 3: ಶಕ್ತಿ-ಅರಿವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿ (ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ತಂಡಗಳಿಗೆ)

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಂಡ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಪರಿವರ್ತಕವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು "ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಮಯ" ದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಂಡವು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
• ಅಸಮಕಾಲಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ: ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಇಮೇಲ್, ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ದಾಖಲೆಗಳಂತಹ ಸಂವಹನ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಯ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಿ: ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೇಳಿ, "ಇದು ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದೇ?" ಸಭೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶ, ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂತಿಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸಿ: ನಾಯಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಗೋಚರ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಂಡಕ್ಕೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸುಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲಸದ ಪ್ರಪಂಚ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಸಹಯೋಗ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣತೆಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಭವಿಷ್ಯವು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ: ಅವರ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಡಿಯಾರದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದಾಗ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ. "ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಯಾವಾಗ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ?"

ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.