स्थायी सफलता की कला और विज्ञान: स्थायी प्रेरणा और निरंतरता कैसे बनाएं

हम सभी उस स्थिति में रहे हैं। प्रेरणा का एक उछाल आता है। हम एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करते हैं - एक नया कौशल हासिल करना, एक व्यवसाय शुरू करना, अपने स्वास्थ्य को बदलना, या एक नई भाषा सीखना। कुछ दिनों, या शायद कुछ हफ्तों के लिए भी, हम अजेय हैं। फिर, जीवन हस्तक्षेप करता है। प्रारंभिक उत्साह कम हो जाता है, बाधाएं दिखाई देती हैं, और प्रेरणा की कभी जलती हुई आग एक धुंधली चिंगारी में बदल जाती है। हमारे लक्ष्य का मार्ग, जो कभी इतना स्पष्ट था, धुंधला और अतिवृद्धि हो जाता है। महत्वाकांक्षा और निष्पादन के बीच यह अंतर सबसे सार्वभौमिक मानवीय संघर्षों में से एक है।

प्रेरणा को अक्सर एक जादुई, अनियंत्रित शक्ति के रूप में माना जाता है। हम इसके प्रकट होने की प्रतीक्षा करते हैं, और जब यह हमें छोड़ देता है तो हम असहाय महसूस करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम इसे पूरी तरह से गलत तरीके से देख रहे हैं? क्या होगा अगर प्रेरणा वह नहीं है जो आप पाते हैं, बल्कि वह है जिसे आप बनाते हैं? और क्या होगा अगर इसका अधिक विश्वसनीय भाई, निरंतरता, दीर्घकालिक सफलता का सच्चा वास्तुकार है? यह मार्गदर्शिका इन दो शक्तिशाली ताकतों के पीछे के विज्ञान और मनोविज्ञान का पता लगाएगी। यह प्रेरणा के क्षणिक विस्फोटों से आगे बढ़ने और स्थायी प्रणालियों का निर्माण करने के लिए एक व्यावहारिक, विश्व स्तर पर लागू ढांचा प्रदान करेगा जो स्थायी परिवर्तन और उल्लेखनीय उपलब्धियां पैदा करते हैं।

प्रेरणा का विघटन: "बस करो" से परे

"बस करो" की सामान्य सलाह शायद अब तक की सबसे कम सहायक सलाह है। यह मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और पर्यावरणीय कारकों के जटिल अंतर्संबंध को अनदेखा करता है जो मानव क्रिया को चलाते हैं। प्रेरणा में सही मायने में महारत हासिल करने के लिए, हमें सबसे पहले इसके घटकों को समझना होगा।

आंतरिक बनाम बाहरी प्रेरणा: आपकी आग के लिए ईंधन

प्रेरणा एक एकल इकाई नहीं है; यह दो प्राथमिक स्वादों में आती है:

बाहरी प्रेरणा: यह बाहरी पुरस्कारों या सजा से बचने से प्रेरित प्रेरणा है। उदाहरणों में वेतन के लिए काम करना, अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए अध्ययन करना, या प्रतियोगिता जीतने के लिए व्यायाम करना शामिल है। जबकि कम समय में प्रभावी, बाहरी प्रेरक नाजुक हो सकते हैं। यदि पुरस्कार हटा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक परियोजना बोनस रद्द कर दिया जाता है), तो प्रेरणा अक्सर इसके साथ गायब हो जाती है।
आंतरिक प्रेरणा: यह कुछ करने की इच्छा है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से संतोषजनक, सुखद या आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित है। यह भीतर से आता है। उदाहरणों में कोडिंग शामिल है क्योंकि आप समस्याओं को हल करना पसंद करते हैं, पेंटिंग करते हैं क्योंकि यह आपको खुशी देता है, या किसी ऐसे कारण के लिए स्वेच्छा से काम करते हैं जिसमें आप गहराई से विश्वास करते हैं। आंतरिक प्रेरणा दीर्घकालिक दृढ़ता की आधारशिला है। यह वह शक्ति है जो आपको तब भी चलाती रहती है जब बाहरी पुरस्कार दूर या गैर-मौजूद होते हैं।

कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि: जबकि आप बाहरी कारकों को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, अपनी आंतरिक प्रेरणा को सक्रिय रूप से विकसित करें। एक प्रमुख लक्ष्य शुरू करने से पहले, स्वयं से पूछें: इस प्रक्रिया के बारे में मुझे वास्तव में क्या पसंद है? यह मेरे मूल मूल्यों या उस व्यक्ति के साथ कैसे संरेखित है जो मैं बनना चाहता हूं? अपनी क्रियाओं को इस गहरे "क्यों" से जोड़ने से एक अधिक लचीला प्रेरक आधार बनता है।

प्रेरणा समीकरण: एक नैदानिक उपकरण

पियर्स स्टील, प्रेरणा पर एक प्रमुख शोधकर्ता, ने लौकिक प्रेरणा सिद्धांत के आधार पर एक सूत्र विकसित किया जो नाटक में ताकतों को शानदार ढंग से पकड़ता है। यह यह समझने के लिए एक शक्तिशाली नैदानिक उपकरण के रूप में कार्य करता है कि आप शायद क्यों टालमटोल कर रहे हैं।

प्रेरणा = (अपेक्षा x मूल्य) / (आवेग x देरी)

आइए इसे तोड़ते हैं:

अपेक्षा: यह आपका आत्म-विश्वास है। क्या आपको सफल होने की उम्मीद है? यदि आपका आत्मविश्वास कम है, तो आपकी प्रेरणा भी कम होगी। आप बड़े कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़कर गति का निर्माण करके और खुद को यह साबित करके अपेक्षा बढ़ा सकते हैं कि आप इसे कर सकते हैं।
मूल्य: परिणाम आपके लिए कितना मायने रखता है? यह आंतरिक और बाहरी पुरस्कारों से संबंधित है। यदि कार्य उबाऊ है और पुरस्कार महत्वहीन लगता है, तो आपकी प्रेरणा गिर जाएगी। मूल्य बढ़ाने के लिए, लाभों पर ध्यान केंद्रित करें, कार्य को एक बड़े उद्देश्य से जोड़ें, या प्रलोभन बंडलिंग (कार्य को उस चीज़ के साथ जोड़ना जिसका आप आनंद लेते हैं) आज़माएं।
आवेग: यह ध्यान भंग करने के लिए आपकी संवेदनशीलता है। हम इंजीनियर विचलितता के युग में रहते हैं। हर अधिसूचना, अलर्ट और पॉप-अप आपके ध्यान को हाईजैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप जितने अधिक आवेगी होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप तत्काल संतुष्टि के लिए अपना कार्य छोड़ देंगे। आवेग को कम करने के लिए, अपने वातावरण को ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन करें। सूचनाएं बंद करें, विचलित करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करें और एक समर्पित कार्यक्षेत्र बनाएं।
देरी: यह आपकी कार्रवाई और पुरस्कार के बीच के समय के अंतराल को संदर्भित करता है। पुरस्कार जितना दूर होगा, आपकी वर्तमान-दिन की प्रेरणा पर इसका प्रभाव उतना ही कम होगा। एक पेंशन फंड एक दूर का पुरस्कार है; एक स्वादिष्ट भोजन एक तात्कालिक है। देरी का मुकाबला करने के लिए, अल्पकालिक प्रतिक्रिया लूप बनाएं। अपनी प्रगति को ट्रैक करें, छोटी जीत का जश्न मनाएं और अपने कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को तत्काल, छोटे पुरस्कार दें।

जब आप प्रेरित महसूस न करें, तो इस समीकरण का उपयोग करें। क्या इसलिए है क्योंकि आपको विश्वास नहीं है कि आप इसे कर सकते हैं (कम अपेक्षा)? क्या यह महत्वपूर्ण नहीं लगता है (कम मूल्य)? क्या आप लगातार विचलित हो रहे हैं (उच्च आवेग)? या पुरस्कार बहुत दूर है (उच्च देरी)? समस्या को इंगित करना इसे हल करने का पहला कदम है।

निरंतरता की आधारशिला: आदतों की शक्ति

प्रेरणा आपको शुरू करती है, लेकिन आदतें आपको आगे बढ़ाती हैं। हर दिन दिखाने के लिए प्रेरणा पर निर्भर रहना बाहर जाने के लिए सही मौसम पर निर्भर रहने जैसा है। यह अविश्वसनीय है। दूसरी ओर, निरंतरता प्रणालियों के निर्माण के बारे में है जो आपकी मनोदशा की परवाह किए बिना प्रगति को स्वचालित बनाती हैं।

आदतें, तंत्रिका संबंधी रूप से बोल रही हैं, ऊर्जा-बचत शॉर्टकट हैं। जब एक व्यवहार एक आदत बन जाता है, तो आपके मस्तिष्क के निर्णय लेने वाले केंद्र (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) शांत हो सकते हैं, जिससे अधिक जटिल चुनौतियों के लिए कीमती मानसिक ऊर्जा का संरक्षण होता है। यही कारण है कि आप हर मोड़ के बारे में सचेत रूप से सोचे बिना एक परिचित मार्ग चला सकते हैं।

आदत लूप: संकेत, लालसा, प्रतिक्रिया, पुरस्कार

अपनी पुस्तक "द पावर ऑफ हैबिट" में, चार्ल्स दुहिग ने एक सरल तंत्रिका संबंधी मॉडल को लोकप्रिय बनाया जो हर आदत को नियंत्रित करता है। जेम्स क्लियर ने बाद में इसे "एटॉमिक हैबिट्स" में परिष्कृत किया। इस लूप को समझना बुरी आदतों को तोड़ने और अच्छी आदतों को बनाने दोनों की कुंजी है।

संकेत: वह ट्रिगर जो आपके मस्तिष्क को स्वचालित मोड में जाने के लिए कहता है। यह दिन का एक समय (सुबह), एक स्थान (आपकी डेस्क), एक भावनात्मक स्थिति (ऊब) या पिछली क्रिया (रात का खाना खत्म करना) हो सकता है।
लालसा: हर आदत के पीछे प्रेरक शक्ति। आप आदत को स्वयं नहीं, बल्कि उस राज्य में परिवर्तन को तरसते हैं जो वह प्रदान करता है। आप टीवी चालू करने की लालसा नहीं रखते हैं; आप विश्राम या व्याकुलता की भावना को तरसते हैं जो यह प्रदान करता है।
प्रतिक्रिया: वह वास्तविक आदत जो आप करते हैं, चाहे वह एक विचार हो या एक क्रिया।
पुरस्कार: सकारात्मक परिणाम जो लालसा को संतुष्ट करता है और आपके मस्तिष्क को बताता है, "यह लूप भविष्य के लिए याद रखने लायक है।"

एक अच्छी आदत बनाने के लिए, आपको चार चरणों को स्पष्ट, आकर्षक, आसान और संतोषजनक बनाना होगा।

अटूट आदत निर्माण के लिए कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ

बेहद छोटे से शुरू करें (2-मिनट का नियम): शुरू करने में सबसे बड़ी बाधा जड़ता है। अपने नए आदत को करने में दो मिनट से भी कम समय लगाकर इसे दूर करें। "हर दिन पढ़ें" "एक पृष्ठ पढ़ें" बन जाता है। "दौड़ के लिए जाओ" "मेरे दौड़ने के जूते पहनो" बन जाता है। लक्ष्य परिणाम प्राप्त करना नहीं है, बल्कि दिखाने की कला में महारत हासिल करना है। एक बार दिखाने की आदत स्थापित हो जाने के बाद, आप धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं।
आदत स्टैकिंग: अपनी नई आदत को मौजूदा आदत से जोड़ें। यह नए के लिए संकेत के रूप में एक स्थापित व्यवहार की गति का उपयोग करता है। सूत्र है: "[वर्तमान आदत] के बाद/पहले, मैं [नई आदत] करूंगा।" उदाहरण के लिए: "सुबह की कॉफी डालने के बाद, मैं एक मिनट के लिए ध्यान करूंगा।" या "सुबह अपना फोन चेक करने से पहले, मैं एक गिलास पानी पीऊंगा।"
पर्यावरण डिजाइन: आपके व्यवहार पर आपके पर्यावरण का एक शक्तिशाली, अक्सर अदृश्य, प्रभाव पड़ता है। अच्छी आदतों को कम से कम प्रतिरोध का मार्ग बनाएं। गिटार का अधिक अभ्यास करना चाहते हैं? इसे अलमारी में केस में न रखें; इसे अपने लिविंग रूम के बीच में एक स्टैंड पर रखें। स्वस्थ खाना चाहते हैं? काउंटर पर एक कटोरे में फल रखें, दराज में छिपाकर नहीं। इसके विपरीत, बुरी आदतों के लिए घर्षण बढ़ाएं। उपयोग के बाद टीवी को अनप्लग करें, अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप्स हटाएं या जंक फूड को एक असुविधाजनक स्थान पर स्टोर करें।
प्रलोभन बंडलिंग: एक ऐसी क्रिया को जोड़ें जिसे आप करना चाहते हैं एक ऐसी क्रिया के साथ जिसे आपको करने की आवश्यकता है। यह दीर्घकालिक लाभकारी आदत को तत्काल संतुष्टि के स्रोत से जोड़ता है। उदाहरण के लिए: "मुझे केवल व्यायाम करते समय अपना पसंदीदा पॉडकास्ट सुनने की अनुमति है।" या "मैं केवल घरेलू काम करते समय अपना पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो देख सकता हूं।"

आपकी सफलता का निर्माण: लक्ष्यों पर प्रणालियाँ

समाज लक्ष्यों के प्रति जुनूनी है। हम राजस्व, वजन घटाने और पदोन्नति के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। जबकि लक्ष्य एक दिशा निर्धारित करने के लिए उत्कृष्ट हैं, उन पर एक निकट दृष्टि काउंटरप्रोडक्टिव हो सकती है। लक्ष्य समय का एक क्षण है; प्रणालियाँ वे प्रक्रियाएँ हैं जिनका आप हर दिन पालन करते हैं।

क्यों प्रणालियाँ लक्ष्यों को हरा देती हैं

लक्ष्य एक "यो-यो" प्रभाव पैदा करते हैं। कई लोग एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, जैसे कि मैराथन दौड़ना। लेकिन फिनिश लाइन पार करने के बाद, वे प्रशिक्षण बंद कर देते हैं, और उनका प्रेरणा ढह जाती है क्योंकि उद्देश्य चला जाता है। हालांकि, एक सिस्टम-थिंकर "उस प्रकार का व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित करता है जो वर्कआउट को नहीं छोड़ता है।" मैराथन एक निरंतर जीवनशैली में सिर्फ एक घटना है।
लक्ष्य खुशी को स्थगित कर देते हैं। एक लक्ष्य-उन्मुख मानसिकता अक्सर एक "यदि-तो" आधार पर संचालित होती है: "यदि मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करता हूं, तो मैं खुश रहूंगा।" यह अनावश्यक दबाव बनाता है और पूर्ति में देरी करता है। एक सिस्टम-उन्मुख मानसिकता आपको प्रक्रिया में ही संतुष्टि खोजने की अनुमति देती है। आप हर बार अपनी प्रणाली को क्रियान्वित करने में सफल होते हैं, भले ही तत्काल परिणाम कुछ भी हो।
लक्ष्य दीर्घकालिक प्रगति के विपरीत हैं। एक लक्ष्य प्राप्त किया जाने वाला एक लक्ष्य है। एक प्रणाली निरंतर सुधार की नींव है। एक बार जब आप एक लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो आगे क्या है? इसके विपरीत, एक प्रणाली को चल रहे निष्पादन और परिशोधन के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अपनी व्यक्तिगत प्रणाली का डिजाइनिंग

एक प्रणाली का निर्माण फिनिश लाइन से प्रत्येक दिन की शुरुआत लाइन पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। यह पहचान-आधारित परिवर्तन के बारे में है।

अपनी वांछित पहचान को परिभाषित करें: आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, इससे शुरुआत न करें; आप कौन बनना चाहते हैं, इससे शुरुआत करें। "मैं एक किताब लिखना चाहता हूं" के बजाय, इसे "मैं एक लेखक बनना चाहता हूं" के रूप में तैयार करें। "मैं 20 किलोग्राम कम करना चाहता हूं" के बजाय, इसे "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहता हूं" के रूप में फिर से तैयार करें।
मुख्य प्रक्रियाओं की पहचान करें: इस प्रकार का व्यक्ति लगातार क्या करता है? एक लेखक लिखता है। एक स्वस्थ व्यक्ति अपने शरीर को हिलाता है और अच्छी तरह से खाता है। एक जानकार पेशेवर पढ़ता और सीखता है। ये आपकी प्रणालियाँ हैं। विशिष्ट बनें: "मैं हर कार्यदिवस की सुबह 500 शब्द लिखूंगा।" या "मैं हर दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में शामिल रहूंगा।"
शेड्यूल और ट्रैक: शेड्यूल के बिना एक प्रणाली सिर्फ एक सपना है। अपनी प्रक्रियाओं के लिए अपने कैलेंडर में समय निकालें। अपनी प्रगति का एक दृश्य रिकॉर्ड बनाने के लिए सरल ट्रैकिंग विधियों का उपयोग करें। एक कैलेंडर जहां आप हर उस दिन 'एक्स' डालते हैं जिस दिन आप अपनी आदत पूरी करते हैं, वह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है। लक्ष्य एक श्रृंखला का निर्माण करना है और इसे तोड़ना नहीं है। यह दृश्य प्रमाण आपकी नई पहचान को पुष्ट करता है।

अपरिहार्य मंदी को नेविगेट करना: लचीलापन का निर्माण

विकास की कोई भी यात्रा एक सीधी रेखा नहीं होती है। आपके बुरे दिन होंगे। आप वर्कआउट छोड़ देंगे। आप केक खाएंगे। आप अप्रतिबंधित महसूस करेंगे। पूर्णता लक्ष्य नहीं है; लचीलापन है। जो लोग सफल होते हैं और जो लोग नहीं होते हैं, उनके बीच का अंतर यह नहीं है कि सफल लोग कभी असफल नहीं होते हैं; यह है कि वे तेजी से ट्रैक पर वापस आ जाते हैं।

"बुरे दिन" का मनोविज्ञान

एक छोटी सी गलती के बाद एक आम गड्ढा "व्हाट-द-हेल इफेक्ट" है। यह सब-या-कुछ नहीं वाली सोच है जो कहती है, "ठीक है, मैंने पहले ही उस कुकी को खाकर अपने आहार को तोड़ दिया है, इसलिए मैं पूरा बॉक्स खा सकता हूं।" यह एक अकेला गलत कदम दिनों या हफ्तों की प्रगति को पटरी से उतार देता है। मारक आत्म-करुणा है। डॉ. क्रिस्टिन नेफ द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि जो लोग आत्म-करुणा का अभ्यास करते हैं, उनके असफल होने के बाद उठने, अनुभव से सीखने और फिर से प्रयास करने की अधिक संभावना होती है। अपराधबोध और आत्म-आलोचना हतोत्साहित करती है; आत्म-करुणा लचीलापन को बढ़ावा देती है।

आपका लचीलापन टूलकिट

"कभी भी दो बार न चूकें" नियम: यह निरंतरता का एक आधारशिला है। किसी का भी बुरा दिन हो सकता है। जीवन होता है। लेकिन एक छूटे हुए दिन को दो में न बदलने दें। दो चूक एक नई (और अवांछित) आदत की शुरुआत है। अगले ही दिन वापस ट्रैक पर आना एक गैर-परक्राम्य नियम बनाएं, भले ही आप अपनी आदत का केवल एक छोटा संस्करण ही कर सकें।
विफलता के लिए योजना (यदि-तो योजना): सक्रिय रूप से संभावित बाधाओं की पहचान करें और पहले से तय करें कि आप कैसे जवाब देंगे। इसे "कार्यान्वयन इरादा" बनाने के रूप में भी जाना जाता है। प्रारूप है: "यदि [बाधा], तो मैं [समाधान] करूंगा।" उदाहरण के लिए: "यदि बारिश हो रही है और मैं अपनी सुबह की दौड़ के लिए नहीं जा सकता, तो मैं घर पर 20 मिनट का वर्कआउट वीडियो करूंगा।" यह असफलताओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को स्वचालित करता है और पल-पल इच्छाशक्ति की आवश्यकता को दूर करता है।
नियमित समीक्षाएँ आयोजित करें: एक प्रणाली स्थिर नहीं है; यह गतिशील है। प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक सप्ताह या महीने में समय निकालें। क्या अच्छी तरह से काम कर रहा है? घर्षण के सबसे बड़े बिंदु क्या हैं? क्या सुधार किया जा सकता है? समीक्षा और पुनरावृत्ति की यह प्रक्रिया वह है जो यह सुनिश्चित करती है कि आपकी प्रणाली आपके साथ विकसित हो और लंबे समय तक प्रभावी बनी रहे।
अपने "क्यों" से फिर से जुड़ें: जब आप अपने संकल्प को फीका पड़ते हुए महसूस करते हैं, तो एक पल के लिए पीछे हटें और अपनी आंतरिक प्रेरणा से फिर से जुड़ें। इस लक्ष्य के आपके लिए महत्वपूर्ण होने के बारे में आपके द्वारा बनाए गए नोट्स को फिर से पढ़ें। आप जिस पहचान का निर्माण कर रहे हैं, उसकी कल्पना करें। यह अनुस्मारक अस्थायी मंदी के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ईंधन हो सकता है।

निष्कर्ष: हजार मील की यात्रा एक ही, सुसंगत कदम से शुरू होती है

प्रेरणा बिजली की हड़ताल नहीं है; यह वह चिंगारी है जिसे आप कार्रवाई करके बनाते हैं। निरंतरता पूर्णता के बारे में नहीं है; यह वह इंजन है जिसे आप बुद्धिमान आदतों और मजबूत प्रणालियों के माध्यम से बनाते हैं। और सफलता कोई गंतव्य नहीं है; यह दिन-ब-दिन दिखाने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने का प्राकृतिक परिणाम है।

सही क्षण या सही मनोदशा की प्रतीक्षा करना बंद करें। आज ही शुरू करें। एक छोटी सी आदत चुनें। इसे आसान बनाने के लिए अपने पर्यावरण को डिजाइन करें। इसे किसी ऐसी चीज से लिंक करें जो आप पहले से करते हैं। अपनी प्रगति को ट्रैक करें। जब आप लड़खड़ाते हैं, जैसा कि आप अनिवार्य रूप से करेंगे, तो इसे आपदा नहीं, बल्कि डेटा बिंदु के रूप में मानें। अपने प्रति दयालु रहें, और कभी भी दो बार न चूकें।

प्रेरणा की क्षणिक भावनाओं से निरंतरता के जानबूझकर अभ्यास में अपना ध्यान केंद्रित करके, आप केवल एक लक्ष्य का पीछा नहीं कर रहे हैं; आप मौलिक रूप से अपनी पहचान को फिर से आकार दे रहे हैं। आप वह व्यक्ति बन रहे हैं जो अपने दिमाग को जो कुछ भी निर्धारित करते हैं, उसे प्राप्त कर सकता है, न कि इच्छाशक्ति की सरासर ताकत के माध्यम से, बल्कि दैनिक कार्रवाई की शांत, संचयी शक्ति के माध्यम से।