चरम स्थितियों में जीवित रहना: चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान का परिचय

मानव शरीर एक अद्भुत मशीन है, जो सहनशक्ति और अनुकूलन के अविश्वसनीय कारनामों में सक्षम है। लेकिन क्या होता है जब हम इसे इसकी सीमाओं तक धकेलते हैं? यह चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान का क्षेत्र है, एक ऐसा क्षेत्र जो पर्यावरणीय चरों की सामान्य सीमा से बहुत दूर की स्थितियों में मानव शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं और अनुकूलन की पड़ताल करता है।

महासागर की पेराई वाली गहराई से लेकर हिमालय की बर्फीली चोटियों तक, और रेगिस्तान की झुलसा देने वाली गर्मी से लेकर अंतरिक्ष के निर्वात तक, चरम वातावरण मानव अस्तित्व के लिए अद्वितीय चुनौतियां पेश करते हैं। यह समझना कि हमारा शरीर इन तनावों से कैसे निपटता है, इन कठिन वातावरणों में काम करने और खोज करने वाले व्यक्तियों की सुरक्षा और प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह ब्लॉग पोस्ट चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान का एक अवलोकन प्रदान करता है, जिसमें पृथ्वी और उससे परे कुछ सबसे चरम वातावरणों से जुड़ी प्रमुख चुनौतियों और अनुकूलन पर विस्तार से चर्चा की गई है।

चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान क्या है?

चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान, पर्यावरणीय शरीर विज्ञान का एक उप-विषय है जो चरम पर्यावरणीय परिस्थितियों में मानव शारीरिक प्रतिक्रियाओं और अनुकूलन के अध्ययन पर केंद्रित है। इन स्थितियों में शामिल हो सकते हैं:

• अत्यधिक तापमान: अत्यधिक गर्मी (हाइपरथर्मिया) और अत्यधिक ठंड (हाइपोथर्मिया) दोनों।
• उच्च ऊंचाई: निम्न ऑक्सीजन स्तर (हाइपोक्सिया) और कम वायुमंडलीय दबाव।
• गहरा समुद्र: उच्च दबाव और अक्रिय गैसों के प्रभाव।
• अंतरिक्ष: सूक्ष्मगुरुत्वाकर्षण, विकिरण जोखिम और परिरोध।

चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान का लक्ष्य उन तंत्रों को समझना है जिनके द्वारा शरीर इन चरम तनावों के सामने समस्थापन (एक स्थिर आंतरिक वातावरण) बनाए रखता है। इस ज्ञान का उपयोग फिर ऊंचाई की बीमारी, हाइपोथर्मिया, डीकंप्रेसन बीमारी और चरम वातावरण से जुड़ी अन्य स्थितियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने के लिए किया जा सकता है। यह अंतरिक्ष यात्रियों से लेकर गहरे समुद्र में गोताखोरों तक, इन सेटिंग्स में काम करने या खोज करने वाले व्यक्तियों की सुरक्षा के लिए उपकरण और प्रक्रियाओं के डिजाइन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अत्यधिक गर्मी: हाइपरथर्मिया की चुनौती

अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से हाइपरथर्मिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। मानव शरीर सामान्य रूप से पसीने के माध्यम से अपने तापमान को नियंत्रित करता है, जिससे वाष्पीकरण के माध्यम से गर्मी को फैलाया जा सकता है। हालांकि, अत्यधिक गर्म और आर्द्र वातावरण में, हाइपरथर्मिया को रोकने के लिए पसीना पर्याप्त नहीं हो सकता है। निर्जलीकरण, परिश्रम और कपड़ों जैसे कारक भी जोखिम में योगदान कर सकते हैं।

गर्मी के तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ:

• वाहिकाविस्फारण (Vasodilation): त्वचा की सतह के पास रक्त वाहिकाएं पर्यावरण में गर्मी के हस्तांतरण को बढ़ाने के लिए फैलती हैं।
• पसीना आना: पसीने के वाष्पीकरण से त्वचा ठंडी होती है और शरीर का तापमान कम होता है।
• बढ़ी हुई हृदय गति: हृदय त्वचा और मांसपेशियों में रक्त संचार करने के लिए तेजी से पंप करता है।

गर्मी के प्रति अनुकूलन: समय के साथ, शरीर अनुकूलन नामक प्रक्रिया के माध्यम से गर्मी के तनाव के अनुकूल हो सकता है। इसमें शामिल हैं:

• पसीना आने की दर में वृद्धि: शरीर पसीना निकालने में अधिक कुशल हो जाता है।
• कम इलेक्ट्रोलाइट हानि: पसीना अधिक पतला हो जाता है, जिससे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान कम होता है।
• कम कोर तापमान: शरीर उच्च कोर तापमान के प्रति अधिक सहनशील हो जाता है।

उदाहरण: सहारा रेगिस्तान के टुआरेग लोगों ने अपने पर्यावरण की अत्यधिक गर्मी के लिए उल्लेखनीय अनुकूलन विकसित किए हैं। वे वेंटिलेशन को बढ़ावा देने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनते हैं, हाइड्रेटेड रहने के लिए भरपूर मात्रा में चाय पीते हैं, और ठंडी जलवायु के लोगों की तुलना में निर्जलीकरण के लिए अधिक सहनशीलता रखते हैं। वे ऐसी सांस्कृतिक प्रथाओं का भी प्रदर्शन करते हैं जो दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान सीधे धूप के संपर्क को कम करती हैं। जैसे अत्यधिक धूप से बचने के लिए रात के दौरान कारवां करना।

हाइपरथर्मिया की रोकथाम और उपचार:

• हाइड्रेटेड रहें: खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, खासकर पानी और इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध पेय।
• कठोर गतिविधि से बचें: दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान परिश्रम को सीमित करें।
• ढीले-ढाले कपड़े पहनें: हल्के रंग के, सांस लेने योग्य कपड़े चुनें।
• छाया की तलाश करें: यथासंभव सीधी धूप से बचें।
• शीतलन विधियों का उपयोग करें: त्वचा पर ठंडा पानी लगाएं, पंखे का उपयोग करें और वातानुकूलित वातावरण की तलाश करें।

अत्यधिक ठंड: हाइपोथर्मिया के खतरे

अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने से हाइपोथर्मिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर गर्मी को जितनी तेजी से पैदा कर सकता है उससे कहीं अधिक तेजी से खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर का तापमान खतरनाक रूप से कम हो जाता है। हाइपोथर्मिया किसी भी ठंडे वातावरण में हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से गीली या हवादार परिस्थितियों में आम है, क्योंकि ये कारक गर्मी के नुकसान को तेज करते हैं। यह पर्वतारोहियों, स्कीयरों और ठंडी जलवायु में बाहर काम करने वाले व्यक्तियों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम है।

ठंड के तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ:

• वाहिका-संकुचन (Vasoconstriction): त्वचा की सतह के पास रक्त वाहिकाएं गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए सिकुड़ जाती हैं।
• कंपकंपी: गर्मी पैदा करने के लिए मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं।
• बढ़ी हुई चयापचय दर: शरीर गर्मी पैदा करने के लिए अधिक कैलोरी जलाता है।

ठंड के प्रति अनुकूलन: जबकि मनुष्य गर्मी के प्रति उतने प्रभावी ढंग से अनुकूलन नहीं करते हैं जितना वे गर्मी के प्रति करते हैं, कुछ हद तक अनुकूलन संभव है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• बढ़ी हुई कंपकंपी थर्मोजेनेसिस: शरीर कंपकंपी के माध्यम से गर्मी पैदा करने में अधिक कुशल हो जाता है।
• गैर-कंपकंपी थर्मोजेनेसिस: शरीर चयापचय प्रक्रियाओं के माध्यम से गर्मी पैदा करता है, जैसे भूरे वसा ऊतक (BAT) का सक्रियण।
• बेहतर परिधीय परिसंचरण: शरीर पाला पड़ने से रोकने के लिए extremities में रक्त प्रवाह बनाए रखता है।

उदाहरण: आर्कटिक क्षेत्रों में रहने वाली स्वदेशी आबादी, जैसे इनुइट, ने अत्यधिक ठंड का सामना करने के लिए शारीरिक और सांस्कृतिक अनुकूलन विकसित किए हैं। गर्म जलवायु के लोगों की तुलना में उनकी चयापचय दर अधिक होती है, जो उन्हें अधिक गर्मी पैदा करने में मदद करती है। वे जानवरों की खाल और फर से बने विशेष कपड़े भी पहनते हैं जो उत्कृष्ट इन्सुलेशन प्रदान करते हैं। उनके वसा से भरपूर आहार भी गर्मी उत्पादन में योगदान करते हैं।

हाइपोथर्मिया की रोकथाम और उपचार:

• उपयुक्त कपड़े पहनें: गर्म, जलरोधक और हवा से बचाने वाले कपड़ों की परतों में कपड़े पहनें।
• सूखे रहें: गीले होने से बचें, क्योंकि गीले कपड़े अपने इन्सुलेटिंग गुण खो देते हैं।
• ऊर्जा स्तर बनाए रखें: गर्मी उत्पादन के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
• आश्रय की तलाश करें: हवा और ठंड के संपर्क से बचने के लिए एक संरक्षित क्षेत्र खोजें।
• शरीर को गर्म करें: कंबल, गर्म पेय और शरीर-से-शरीर संपर्क जैसे बाहरी गर्मी स्रोतों का उपयोग करें।

उच्च ऊंचाई: हाइपोक्सिया के अनुकूलन

उच्च ऊंचाई पर, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन का स्तर कम (हाइपोक्सिया) हो जाता है। यह मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती है, क्योंकि ऑक्सीजन सेलुलर श्वसन और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। ऊंचाई की बीमारी, जिसे तीव्र पहाड़ी बीमारी (AMS) के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब शरीर ऑक्सीजन के कम स्तर के अनुकूल तेजी से नहीं हो पाता है।

उच्च ऊंचाई के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ:

• बढ़ी हुई वेंटिलेशन: शरीर ऑक्सीजन सेवन बढ़ाने के लिए तेजी से और गहराई से सांस लेता है।
• बढ़ी हुई हृदय गति: हृदय ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए तेजी से पंप करता है।
• बढ़े हुए लाल रक्त कोशिका उत्पादन: गुर्दे एरिथ्रोपोइटिन (EPO) नामक हार्मोन छोड़ते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो ऑक्सीजन ले जाती हैं।

उच्च ऊंचाई के प्रति अनुकूलन: समय के साथ, शरीर अनुकूलन नामक प्रक्रिया के माध्यम से उच्च ऊंचाई के अनुकूल हो सकता है। इसमें शामिल हैं:

• बढ़े हुए लाल रक्त कोशिका द्रव्यमान: शरीर अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जिससे इसकी ऑक्सीजन-वहन क्षमता बढ़ती है।
• बढ़ी हुई केशिका घनत्व: मांसपेशियों में अधिक केशिकाएं विकसित होती हैं, जिससे ऑक्सीजन वितरण में सुधार होता है।
• बढ़ी हुई माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व: मांसपेशी कोशिकाएं माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या बढ़ाती हैं, जो ऑक्सीजन का उपयोग करके ऊर्जा पैदा करने वाले सेलुलर पावर प्लांट हैं।
• फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप: फेफड़ों में रक्तचाप बढ़ जाता है।

उदाहरण: हिमालय के शेरपा लोगों ने उच्च ऊंचाई के लिए उल्लेखनीय अनुकूलन विकसित किए हैं। उनके पास उच्च वेंटिलेशन दर, बढ़ी हुई ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर, और एक कुंद हाइपोक्सिक वेंटिलेटरी प्रतिक्रिया (HVR) है, जो अत्यधिक हाइपरवेंटिलेशन और हाइपोकैपनिया को रोकता है। उनके पास उच्च फुफ्फुसीय धमनी दबाव और बड़े फेफड़ों की मात्रा भी होती है।

ऊंचाई की बीमारी की रोकथाम और उपचार:

• धीरे-धीरे चढ़ाई करें: शरीर को ऊंचाई के अनुकूल होने के लिए समय दें।
• हाइड्रेटेड रहें: खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
• शराब और शामक से बचें: ये सांस लेने को दबा सकते हैं और हाइपोक्सिया को बदतर बना सकते हैं।
• उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार खाएं: उच्च ऊंचाई पर कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करना आसान होता है।
• दवाएं: एसिटाज़ोलमाइड (Diamox) अनुकूलन को तेज करने में मदद कर सकता है।
• पूरक ऑक्सीजन: ऊंचाई की बीमारी के गंभीर मामलों में आवश्यक हो सकता है।

गहरा समुद्र: अगाध गहराई के दबाव का सामना करना

गहरे समुद्र में गोताखोरी पानी द्वारा लगाए गए अत्यधिक दबाव के कारण शारीरिक चुनौतियों का एक अनूठा सेट प्रस्तुत करती है। जैसे-जैसे गोताखोर नीचे उतरता है, प्रत्येक 10 मीटर (33 फीट) की गहराई के लिए दबाव एक वायुमंडल (14.7 पीएसआई) बढ़ जाता है। इस दबाव से शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें फेफड़ों और अन्य हवा से भरे स्थानों का संपीड़न, और ऊतकों में अक्रिय गैसों का अवशोषण शामिल है।

गहरे समुद्र में गोताखोरी के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ:

• फेफड़ों का संपीड़न: जैसे-जैसे दबाव बढ़ता है, फेफड़े मात्रा में कम होते जाते हैं।
• नाइट्रोजन नार्कोसिस: उच्च दबाव पर, नाइट्रोजन का एक नशीला प्रभाव हो सकता है, जिससे मानसिक कार्यप्रणाली खराब हो सकती है।
• डीकंप्रेसन बीमारी (द बेंड्स): यदि कोई गोताखोर बहुत तेजी से ऊपर चढ़ता है, तो घुली हुई नाइट्रोजन ऊतकों और रक्तप्रवाह में बुलबुले बना सकती है, जिससे दर्द, जोड़ों की समस्या और यहां तक कि पक्षाघात भी हो सकता है।
• ऑक्सीजन विषाक्तता: उच्च आंशिक दबाव पर, ऑक्सीजन फेफड़ों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त हो सकती है।

गहरे समुद्र में गोताखोरी के लिए अनुकूलन:

• श्वास रोके रखना: कुछ समुद्री स्तनधारियों, जैसे व्हेल और सील, ने श्वास रोके रखने के लिए उल्लेखनीय अनुकूलन विकसित किए हैं, जिनमें बढ़े हुए रक्त की मात्रा, उच्च ऑक्सीजन भंडारण क्षमता और कम चयापचय दर शामिल है।
• दबाव सहनशीलता: गहरे समुद्र की मछलियों ने अत्यधिक दबाव का सामना करने के लिए अनुकूलन विकसित किए हैं, जिनमें विशेष एंजाइम और कोशिका झिल्ली शामिल हैं।

उदाहरण: दक्षिण पूर्व एशिया के बाजौ लोग, जिन्हें "समुद्री खानाबदोश" के रूप में भी जाना जाता है, कुशल फ्रीडाइवर हैं जो 70 मीटर से अधिक की गहराई तक गोता लगा सकते हैं और कई मिनटों तक अपनी सांस रोक सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अन्य आबादी की तुलना में उनकी तिल्ली (spleen) बड़ी होती है, जो उन्हें अधिक ऑक्सीजन युक्त लाल रक्त कोशिकाओं को संग्रहीत करने की अनुमति देती है।

गोताखोरी-संबंधी चोटों की रोकथाम:

• उचित प्रशिक्षण: गोताखोरों को गोताखोरी तकनीकों और सुरक्षा प्रक्रियाओं में गहन प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए।
• धीमा आरोहण: गोताखोरों को धीरे-धीरे ऊपर चढ़ना चाहिए और डीकंप्रेसन स्टॉप करना चाहिए ताकि नाइट्रोजन को ऊतकों से धीरे-धीरे समाप्त किया जा सके।
• मिश्रित गैसों का उपयोग: हीलियम-ऑक्सीजन मिश्रण (हेलिओक्स) नाइट्रोजन नार्कोसिस और डीकंप्रेसन बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है।
• अत्यधिक परिश्रम से बचें: कठोर गतिविधि डीकंप्रेसन बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती है।

अंतरिक्ष: परम चरम वातावरण

अंतरिक्ष शायद सबसे चरम वातावरण है जिसमें मनुष्यों ने कदम रखा है। अंतरिक्ष यात्री सूक्ष्मगुरुत्वाकर्षण, विकिरण जोखिम, परिरोध और मनोवैज्ञानिक तनाव सहित कई चुनौतियों का सामना करते हैं। गुरुत्वाकर्षण की अनुपस्थिति का मानव शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिससे हड्डियों का नुकसान, मांसपेशियों का शोष और हृदय संबंधी डीकंडीशनिंग होती है।

अंतरिक्ष उड़ान के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ:

• हड्डी का नुकसान: गुरुत्वाकर्षण की अनुपस्थिति में, हड्डियां प्रति माह 1-2% की दर से घनत्व खो देती हैं।
• मांसपेशियों का शोष: उपयोग की कमी के कारण मांसपेशियां कमजोर और सिकुड़ जाती हैं।
• हृदय संबंधी डीकंडीशनिंग: हृदय कमजोर और रक्त पंप करने में कम कुशल हो जाता है।
• द्रव स्थानांतरण: शरीर के द्रव निचले से ऊपरी शरीर में स्थानांतरित होते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन और नाक बंद हो जाती है।
• विकिरण जोखिम: अंतरिक्ष यात्री पृथ्वी की तुलना में उच्च स्तर के विकिरण के संपर्क में आते हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

अंतरिक्ष उड़ान के लिए अनुकूलन:

• व्यायाम: अंतरिक्ष यात्री हड्डियों के नुकसान और मांसपेशियों के शोष का मुकाबला करने के लिए नियमित व्यायाम करते हैं।
• आहार: हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।
• दवाएं: बिस्फोस्फोनेट का उपयोग हड्डियों के नुकसान को धीमा करने के लिए किया जा सकता है।
• काउंटरमेसर: शोधकर्ता सूक्ष्मगुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को कम करने के लिए नए काउंटरमेसर विकसित कर रहे हैं, जैसे कृत्रिम गुरुत्वाकर्षण और कंपन चिकित्सा।

उदाहरण: अंतरिक्ष यात्री स्कॉट केली ने मानव शरीर पर लंबी अवधि की अंतरिक्ष उड़ान के प्रभावों की जांच के लिए नासा के एक अध्ययन के हिस्से के रूप में अंतर्राष्ट्रीय अंतरिक्ष स्टेशन (ISS) पर लगातार 340 दिन बिताए। अध्ययन ने स्कॉट के शारीरिक डेटा की तुलना उनके जुड़वां भाई मार्क के साथ की, जो पृथ्वी पर रहे। परिणामों से पता चला कि स्कॉट ने अपनी जीन अभिव्यक्ति, प्रतिरक्षा प्रणाली और संज्ञानात्मक कार्य में महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव किया।

अंतरिक्ष शरीर विज्ञान का भविष्य:

• दीर्घकालिक अंतरिक्ष मिशन: जैसे-जैसे मनुष्य अंतरिक्ष में आगे बढ़ते हैं, दीर्घकालिक अंतरिक्ष उड़ान के शारीरिक प्रभावों को समझने और कम करने की आवश्यकता और भी महत्वपूर्ण हो जाती है।
• अंतरिक्ष उपनिवेशीकरण: अन्य ग्रहों पर स्थायी बस्तियां स्थापित करने के लिए यह समझना आवश्यक होगा कि मनुष्य इन दुनियाओं के अद्वितीय वातावरण के अनुकूल कैसे हो सकते हैं।
• व्यक्तिगत चिकित्सा: अंतरिक्ष यात्रियों के व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार चिकित्सा उपचार तैयार करना अंतरिक्ष में उनके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक होगा।

निष्कर्ष

चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान एक आकर्षक और महत्वपूर्ण क्षेत्र है जो मानव अनुकूलन की सीमाओं का पता लगाता है। यह समझकर कि हमारा शरीर अत्यधिक गर्मी, ठंड, ऊंचाई, गहराई और अंतरिक्ष की चुनौतियों का कैसे जवाब देता है, हम इन कठिन वातावरणों में काम करने और खोज करने वाले व्यक्तियों की सुरक्षा के लिए रणनीतियाँ विकसित कर सकते हैं। जैसे-जैसे हम मानव अन्वेषण की सीमाओं को आगे बढ़ाते रहेंगे, चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान से प्राप्त ज्ञान उन लोगों की सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक होगा जो अज्ञात में कदम रखते हैं।

चाहे वह माउंट एवरेस्ट पर विजय प्राप्त करना हो, गहरे समुद्र की खाइयों में गोता लगाना हो, या अंतरिक्ष की विशालता में कदम रखना हो, मनुष्य हमेशा अपनी दुनिया और उससे परे की सीमाओं का पता लगाने के लिए प्रेरित होते रहे हैं। और चरम पर्यावरण शरीर विज्ञान से प्राप्त ज्ञान और समझ के साथ, हम उन सीमाओं को पहले से कहीं अधिक आगे बढ़ा सकते हैं।

आगे की पड़ताल

• पुस्तकें: "सर्वाइविंग द एक्सट्रीम्स" (Surviving the Extremes) केनेथ कामलर द्वारा, "डीप: फ्रीडाइविंग, रेनेगेड साइंस, एंड व्हाट द ओसियन टेल्स अस अबाउट अवरसेल्व्स" (Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us About Ourselves) जेम्स नेस्टर द्वारा
• संगठन: नासा (NASA), यूरोपीय अंतरिक्ष एजेंसी (ESA), अंडरसी एंड हाइपरबैरिक मेडिकल सोसाइटी (UHMS), वाइल्डरनेस मेडिकल सोसाइटी (WMS)
• पत्रिकाएँ: जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी (Journal of Applied Physiology), एविएशन, स्पेस, एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन (Aviation, Space, and Environmental Medicine)