स्क्रीन टाइम का मार्गदर्शन: डिजिटल दुनिया के लिए आयु-उपयुक्त दिशानिर्देश

आज की आपस में जुड़ी दुनिया में, स्क्रीन सर्वव्यापी हैं। स्मार्टफोन और टैबलेट से लेकर कंप्यूटर और टेलीविजन तक, डिजिटल उपकरण हमारे दैनिक जीवन के ताने-बाने में बुने हुए हैं। यह विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए सच है, जो प्रौद्योगिकी से संतृप्त दुनिया में बढ़ रहे हैं। जबकि प्रौद्योगिकी सीखने, कनेक्शन और मनोरंजन के लिए अविश्वसनीय अवसर प्रदान करती है, अत्यधिक या अनुचित स्क्रीन टाइम उनके शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। स्वस्थ डिजिटल आदतों को बढ़ावा देने और बच्चों के विकास की रक्षा के लिए आयु-उपयुक्त स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों को समझना और लागू करना महत्वपूर्ण है। यह व्यापक मार्गदर्शिका स्क्रीन टाइम सिफारिशों पर एक वैश्विक परिप्रेक्ष्य प्रदान करती है, जो दुनिया भर के माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है।

स्क्रीन टाइम दिशानिर्देश क्यों मायने रखते हैं

स्क्रीन टाइम और बच्चों पर इसके प्रभाव के बारे में बहस जारी है। हालाँकि, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ निकाय अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोजर से जुड़े संभावित जोखिमों पर प्रकाश डालता है, जिनमें शामिल हैं:

नींद की गड़बड़ी: स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है और नींद के पैटर्न में गड़बड़ी होती है। यह उत्तरी अमेरिका से लेकर एशिया तक विभिन्न क्षेत्रों में सुसंगत है।
ध्यान की समस्याएँ: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन टाइम और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के लक्षणों के बीच एक संबंध है, खासकर छोटे बच्चों में।
मोटापा: स्क्रीन टाइम अक्सर शारीरिक गतिविधि की जगह लेता है और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों में योगदान कर सकता है, जिससे बचपन के मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। यह एक वैश्विक चिंता है, जिसमें कई देशों में मोटापे की दर बढ़ रही है।
आंखों पर दबाव: लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से आंखों पर दबाव, आंखों में सूखापन और धुंधली दृष्टि हो सकती है।
सामाजिक और भावनात्मक विकास: अत्यधिक स्क्रीन टाइम सामाजिक कौशल, भावनात्मक विनियमन और सहानुभूति के विकास में बाधा डाल सकता है। बच्चे साथियों और परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करने में कम समय बिता सकते हैं, जिससे सामाजिक अलगाव हो सकता है।
साइबरबुलिंग और ऑनलाइन सुरक्षा जोखिम: बिना निगरानी वाले स्क्रीन टाइम से बच्चे अनुचित सामग्री, साइबरबुलिंग और ऑनलाइन शिकारियों के संपर्क में आ सकते हैं।
संज्ञानात्मक विकास: तेज गति वाली स्क्रीन सामग्री से अतिउत्तेजना संज्ञानात्मक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, खासकर छोटे बच्चों में।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन टाइम का प्रभाव उम्र, उपभोग की जाने वाली सामग्री के प्रकार और व्यक्तिगत बच्चे के स्वभाव और व्यक्तित्व जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है। सभी स्क्रीन टाइम समान नहीं बनाए जाते हैं। शैक्षिक सामग्री, परिवार के सदस्यों के साथ वीडियो कॉल और प्रौद्योगिकी का उपयोग करने वाली रचनात्मक गतिविधियाँ फायदेमंद हो सकती हैं। मुख्य बात एक स्वस्थ संतुलन खोजना और यह सुनिश्चित करना है कि स्क्रीन टाइम आवश्यक गतिविधियों जैसे कि नींद, शारीरिक गतिविधि और आमने-सामने बातचीत को विस्थापित न करे।

वैश्विक स्क्रीन टाइम अनुशंसाएँ: उम्र के अनुसार सारांश

दुनिया भर के विभिन्न संगठनों ने वैज्ञानिक प्रमाणों और विशेषज्ञ सहमति के आधार पर स्क्रीन टाइम दिशानिर्देश विकसित किए हैं। जबकि विशिष्ट अनुशंसाएँ थोड़ी भिन्न हो सकती हैं, स्क्रीन टाइम को सीमित करने के महत्व पर एक सामान्य समझौता है, खासकर छोटे बच्चों के लिए। यहां आयु-उपयुक्त स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों का सारांश दिया गया है:

शिशु (0-18 महीने)

सिफारिश: स्क्रीन टाइम से बचें, सिवाय परिवार के सदस्यों के साथ वीडियो चैटिंग के।

तर्क: शिशुओं के मस्तिष्क तेजी से विकसित हो रहे हैं, और वे देखभाल करने वालों के साथ सीधे बातचीत और अपने पर्यावरण की खोज के माध्यम से सबसे अच्छा सीखते हैं। इस उम्र में स्क्रीन टाइम संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विकास में हस्तक्षेप कर सकता है। परिवार के सदस्यों के साथ वीडियो कॉल एक अपवाद हो सकता है, क्योंकि वे कनेक्शन और बातचीत के अवसर प्रदान करते हैं।

व्यावहारिक युक्तियाँ:

अपने शिशु के लिए स्क्रीन-मुक्त वातावरण बनाएँ।
ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो संवेदी अन्वेषण को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि खिलौनों से खेलना, किताबें पढ़ना और बाहर समय बिताना।
आमने-सामने बातचीत और संचार को प्राथमिकता दें।

टॉडलर्स (18-24 महीने)

सिफारिश: यदि स्क्रीन टाइम शुरू कर रहे हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोग्रामिंग का चयन करें और अपने बच्चे के साथ सह-दृश्य करें।

तर्क: इस उम्र में, टॉडलर्स कुछ शैक्षिक सामग्री से लाभान्वित होना शुरू कर सकते हैं, लेकिन आयु-उपयुक्त कार्यक्रमों का चयन करना और उन्हें अपने बच्चे के साथ देखना महत्वपूर्ण है। सह-दृश्य आपको अपने बच्चे की समझ का मार्गदर्शन करने, सवालों के जवाब देने और सीखने को मजबूत करने की अनुमति देता है। टॉडलर्स को विस्तारित अवधि के लिए स्वतंत्र रूप से स्क्रीन का उपयोग न करने दें।

व्यावहारिक युक्तियाँ:

स्क्रीन टाइम को प्रतिदिन एक घंटे से अधिक न सीमित करें।
शैक्षिक कार्यक्रम चुनें जो टॉडलर्स के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और सीखने और विकास को बढ़ावा देते हैं। ऐसे शो देखें जो बातचीत, समस्या-समाधान और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करते हैं।
अपने बच्चे के साथ मिलकर देखें और जो आप देख रहे हैं उसके बारे में बातचीत करें।
स्क्रीन का उपयोग पेसिफायर के रूप में या अपने बच्चे को व्यस्त रखने के लिए न करें।

प्रीस्कूलर (3-5 वर्ष)

सिफारिश: उच्च गुणवत्ता वाले प्रोग्रामिंग का प्रतिदिन एक घंटा स्क्रीन टाइम सीमित करें।

तर्क: प्रीस्कूलर शैक्षिक सामग्री से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन स्क्रीन टाइम को सीमित करना और अन्य गतिविधियों को प्राथमिकता देना अभी भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि बाहरी खेल, रचनात्मक कला और सामाजिक बातचीत। उच्च गुणवत्ता वाली प्रोग्रामिंग भाषा विकास, संज्ञानात्मक कौशल और सामाजिक-भावनात्मक सीखने का समर्थन कर सकती है। टॉडलर्स की तरह, अपने बच्चे के साथ सह-दृश्य करना और सामग्री के बारे में बातचीत करना महत्वपूर्ण है।

व्यावहारिक युक्तियाँ:

शैक्षिक कार्यक्रम चुनें जो आपके बच्चे की उम्र और विकासात्मक स्तर के लिए उपयुक्त हों।
अपने बच्चे के साथ मिलकर देखें और आलोचनात्मक सोच और समझ को बढ़ावा देने के लिए प्रश्न पूछें।
अपने बच्चे को अन्य गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि बाहर खेलना, ड्राइंग, पेंटिंग और पढ़ना।
स्क्रीन टाइम के लिए स्पष्ट सीमाएँ और अपेक्षाएँ निर्धारित करें।

स्कूल जाने वाले बच्चे (6-12 वर्ष)

सिफारिश: स्क्रीन टाइम पर लगातार सीमाएँ निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि यह नींद, शारीरिक गतिविधि या अन्य आवश्यक गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे। सख्त समय सीमा के बजाय उपभोग की जा रही सामग्री पर ध्यान दें। आयु-उपयुक्त, शैक्षिक और रचनात्मक सामग्री के साथ जुड़ाव को प्रोत्साहित करें।

तर्क: जैसे ही बच्चे स्कूल में प्रवेश करते हैं, वे होमवर्क, अनुसंधान और संचार के लिए स्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। जबकि प्रौद्योगिकी सीखने और सामाजिक संबंध के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है, सीमाएँ निर्धारित करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन टाइम अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों को विस्थापित न करे। यह आयु वर्ग साइबरबुलिंग और अनुचित सामग्री के संपर्क में आने जैसे ऑनलाइन जोखिमों के लिए भी अधिक संवेदनशील है, इसलिए माता-पिता की निगरानी और मार्गदर्शन आवश्यक है।

व्यावहारिक युक्तियाँ:

भोजन के दौरान और बिस्तर से पहले जैसे स्क्रीन-मुक्त समय स्थापित करें।
शारीरिक गतिविधि और बाहरी खेल को प्रोत्साहित करें।
अपने बच्चे से ऑनलाइन सुरक्षा और जिम्मेदार डिजिटल नागरिकता के बारे में बात करें।
अपने बच्चे की ऑनलाइन गतिविधि की निगरानी करें और आवश्यकतानुसार माता-पिता का नियंत्रण सेट करें।
अपने बच्चे को प्रौद्योगिकी का उपयोग करके रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि वीडियो बनाना, कहानियाँ लिखना या कोडिंग सीखना।

किशोर (13-18 वर्ष)

सिफारिश: स्वस्थ डिजिटल आदतें विकसित करने और जिम्मेदार ऑनलाइन व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए किशोरों के साथ काम करें। डिजिटल भलाई, ऑनलाइन और ऑफलाइन गतिविधियों को संतुलित करने और प्रौद्योगिकी के संभावित जोखिमों और लाभों को समझने पर ध्यान दें।

तर्क: किशोर संचार, मनोरंजन, शिक्षा और सामाजिक संबंध सहित विभिन्न उद्देश्यों के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं। जबकि उनकी स्वायत्तता का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, उन्हें डिजिटल दुनिया को सुरक्षित और जिम्मेदारी से नेविगेट करने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है। खुले संचार, डिजिटल साक्षरता और महत्वपूर्ण सोच कौशल पर ध्यान दें।

व्यावहारिक युक्तियाँ:

ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और जिम्मेदार सोशल मीडिया उपयोग के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करें।
किशोरों को ऑनलाइन और ऑफलाइन गतिविधियों को संतुलित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
किशोरों को ऑनलाइन जानकारी का मूल्यांकन करने और गलत सूचना की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करने में मदद करें।
किशोरों को रचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
स्वस्थ डिजिटल आदतों को मॉडलिंग करके एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें।

समय सीमा से परे: सामग्री और संदर्भ पर ध्यान केंद्रित करना

जबकि स्क्रीन टाइम दिशानिर्देश एक उपयोगी ढांचा प्रदान करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सामग्री की गुणवत्ता और जिस संदर्भ में इसका उपभोग किया जाता है, वह स्क्रीन के सामने बिताए गए समय जितना ही महत्वपूर्ण है। सभी स्क्रीन टाइम समान नहीं बनाए जाते हैं। शैक्षिक सामग्री, परिवार के सदस्यों के साथ वीडियो कॉल और प्रौद्योगिकी का उपयोग करने वाली रचनात्मक गतिविधियाँ फायदेमंद हो सकती हैं, जबकि विचारहीन सामग्री को निष्क्रिय रूप से देखना हानिकारक हो सकता है।

अपने बच्चे पर स्क्रीन टाइम के प्रभाव का मूल्यांकन करते समय इन कारकों पर विचार करें:

सामग्री की गुणवत्ता: क्या सामग्री शैक्षिक, आकर्षक और आयु-उपयुक्त है? क्या यह आलोचनात्मक सोच, रचनात्मकता या सामाजिक-भावनात्मक सीखने को बढ़ावा देता है?
संदर्भ: क्या स्क्रीन टाइम अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों की जगह ले रहा है, जैसे कि नींद, शारीरिक गतिविधि या आमने-सामने बातचीत? क्या बच्चा स्वतंत्र रूप से या देखभाल करने वाले के साथ स्क्रीन का उपयोग कर रहा है?
प्रेरणा: क्या बच्चा दूसरों के साथ जुड़ने, नई चीजें सीखने या खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए स्क्रीन का उपयोग कर रहा है? या क्या वे ऊब से बचने या मुश्किल भावनाओं से निपटने से बचने के लिए स्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं?
व्यक्तिगत अंतर: हर बच्चा अलग होता है, और कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में स्क्रीन टाइम के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। स्क्रीन टाइम सीमाएँ निर्धारित करते समय और सामग्री चुनते समय अपने बच्चे के स्वभाव, व्यक्तित्व और विकासात्मक चरण पर विचार करें।

स्वस्थ स्क्रीन टाइम आदतों को लागू करने के लिए रणनीतियाँ

स्वस्थ स्क्रीन टाइम आदतों को लागू करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन बच्चों की भलाई की रक्षा के लिए यह आवश्यक है। माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए यहां कुछ व्यावहारिक रणनीतियाँ दी गई हैं:

उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करें: बच्चे अपने माता-पिता और देखभाल करने वालों को देखकर सीखते हैं। अपनी स्क्रीन के उपयोग को सीमित करके और अन्य गतिविधियों में शामिल होकर स्वस्थ स्क्रीन टाइम आदतों का मॉडल बनाएँ। उदाहरण के लिए, भोजन और पारिवारिक समय के दौरान अपने फोन को दूर रखें।
स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र बनाएँ: अपने घर में बेडरूम और भोजन क्षेत्रों जैसे नामित स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें। यह नींद और पारिवारिक समय के लिए अधिक आरामदायक और अनुकूल वातावरण बनाने में मदद कर सकता है।
लगातार सीमाएँ निर्धारित करें: स्पष्ट और लगातार स्क्रीन टाइम सीमाएँ स्थापित करें और उन्हें अपने बच्चों को बताएं। नियमों को एक दृश्य स्थान पर पोस्ट करें और उन्हें लगातार लागू करें।
विकल्प प्रदान करें: बच्चों को स्क्रीन टाइम के लिए विभिन्न प्रकार के आकर्षक विकल्प प्रदान करें, जैसे कि किताबें, खिलौने, कला आपूर्ति और बाहरी गतिविधियाँ।
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें: शारीरिक गतिविधि और बाहरी खेल को बढ़ावा दें। यह विशेष रूप से उन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है जो स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं। उन्हें खेल, नृत्य या अन्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनका वे आनंद लेते हैं।
सह-दृश्य और चर्चा करें: अपने बच्चों के साथ मिलकर कार्यक्रम देखें और जो आप देख रहे हैं उसके बारे में बातचीत करें। यह आपको उनकी समझ का मार्गदर्शन करने, सवालों के जवाब देने और सीखने को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग करें: सामग्री को फ़िल्टर करने, समय सीमा निर्धारित करने और अपने बच्चे की ऑनलाइन गतिविधि की निगरानी करने के लिए माता-पिता के नियंत्रण सुविधाओं का उपयोग करें।
ऑनलाइन सुरक्षा के बारे में बात करें: अपने बच्चों के साथ ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और जिम्मेदार सोशल मीडिया उपयोग के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करें। उन्हें अनुचित सामग्री और व्यवहार की पहचान करने और रिपोर्ट करने का तरीका सिखाएं।
डिजिटल साक्षरता को बढ़ावा दें: बच्चों को ऑनलाइन जानकारी का मूल्यांकन करने और गलत सूचना की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करने में मदद करें। उन्हें जिम्मेदार और नैतिक डिजिटल नागरिक बनने का तरीका सिखाएं।
लचीला और अनुकूल बनें: स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों को आपके परिवार की विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। लचीला रहें और जैसे-जैसे आपके बच्चे बड़े होते हैं और उनकी ज़रूरतें बदलती हैं, नियमों को समायोजित करने के लिए तैयार रहें।

सांस्कृतिक विचार और वैश्विक परिप्रेक्ष्य

यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न क्षेत्रों और देशों में सांस्कृतिक मानदंड और प्रौद्योगिकी तक पहुंच काफी भिन्न हो सकती है। उचित स्क्रीन टाइम क्या है, यह सांस्कृतिक मूल्यों, पारिवारिक संरचनाओं और सामाजिक-आर्थिक कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है।

उदाहरण के लिए, कुछ संस्कृतियों में, प्रौद्योगिकी को शिक्षा और संचार के लिए एक मूल्यवान उपकरण के रूप में देखा जा सकता है, जबकि दूसरों में, इसे अधिक संदेह के साथ देखा जा सकता है। कुछ समुदायों में प्रौद्योगिकी तक पहुंच भी सीमित हो सकती है, जिससे स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों को प्रभावी ढंग से लागू करना मुश्किल हो जाता है।

स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों पर विचार करते समय, विशिष्ट सांस्कृतिक संदर्भ को ध्यान में रखना और तदनुसार सिफारिशों को अपनाना महत्वपूर्ण है। परिवारों को प्रौद्योगिकी के बारे में अपने मूल्यों और विश्वासों पर चर्चा करने और स्क्रीन टाइम आदतों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें जो उनकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के साथ संरेखित हों।

इसके अलावा, डिजिटल डिवाइड के प्रति सचेत रहें और सुनिश्चित करें कि सभी बच्चों को प्रौद्योगिकी और डिजिटल साक्षरता शिक्षा तक समान पहुंच हो, चाहे उनकी सामाजिक-आर्थिक पृष्ठभूमि या भौगोलिक स्थिति कुछ भी हो। दुनिया भर के संगठन और सरकारें इस अंतर को पाटने और सभी के लिए प्रौद्योगिकी और डिजिटल संसाधनों तक समान पहुंच प्रदान करने के लिए काम कर रहे हैं।

संसाधन और समर्थन

ऐसे कई संसाधन उपलब्ध हैं जो माता-पिता और देखभाल करने वालों को स्क्रीन टाइम की जटिलताओं को नेविगेट करने और स्वस्थ डिजिटल आदतों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP): AAP स्क्रीन टाइम और बाल विकास पर व्यापक जानकारी और संसाधन प्रदान करता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO): WHO 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार और नींद पर वैश्विक दिशानिर्देश प्रदान करता है, जिसमें स्क्रीन टाइम पर सिफारिशें शामिल हैं।
कॉमन सेंस मीडिया: कॉमन सेंस मीडिया फिल्मों, टीवी शो, गेम्स और ऐप्स की रेटिंग और समीक्षाएँ प्रदान करता है, जिससे माता-पिता को उस सामग्री के बारे में सूचित विकल्प चुनने में मदद मिलती है जिसका उनके बच्चे उपभोग करते हैं।
फैमिली ऑनलाइन सेफ्टी इंस्टीट्यूट (FOSI): FOSI परिवारों को ऑनलाइन सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए संसाधन और उपकरण प्रदान करता है।
नेशनल सेंटर फॉर मिसिंग एंड एक्सप्लॉइटेड चिल्ड्रन (NCMEC): NCMEC बाल सुरक्षा और ऑनलाइन शोषण पर माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए संसाधन और समर्थन प्रदान करता है।

निष्कर्ष

आज की डिजिटल दुनिया में स्क्रीन टाइम को नेविगेट करने के लिए एक विचारशील और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। स्क्रीन टाइम के संभावित जोखिमों और लाभों को समझकर, आयु-उपयुक्त दिशानिर्देशों को लागू करके, और बच्चों और किशोरों के साथ खुले संचार को बढ़ावा देकर, माता-पिता और देखभाल करने वाले उन्हें स्वस्थ डिजिटल आदतें विकसित करने और डिजिटल युग में पनपने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि लक्ष्य स्क्रीन टाइम को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि इसका उपयोग इस तरह से किया जाए जो बच्चों के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक-भावनात्मक कल्याण का समर्थन करे। सामग्री की गुणवत्ता, संदर्भ और व्यक्तिगत अंतर पर ध्यान दें, और लचीला और अनुकूल बनें क्योंकि आपके बच्चे बड़े होते हैं और उनकी ज़रूरतें बदलती हैं। एक साथ काम करके, हम बच्चों को जिम्मेदार, नैतिक और लचीला डिजिटल नागरिक बनने के लिए सशक्त बना सकते हैं।