जिउ-जित्सु की दुनिया का अन्वेषण करें, जो ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन तकनीकों पर केंद्रित एक मार्शल आर्ट है। यह व्यापक गाइड इतिहास, तकनीक, प्रशिक्षण विधियों और इसके वैश्विक प्रभाव को कवर करता है।
जिउ-जित्सु: ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन तकनीकों के लिए एक वैश्विक गाइड
जिउ-जित्सु, जिसे अक्सर "सौम्य कला" कहा जाता है, एक मार्शल आर्ट और मुकाबला खेल है जो ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन होल्ड्स पर केंद्रित है। स्ट्राइकिंग-आधारित मार्शल आर्ट के विपरीत, जिउ-जित्सु एक प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर ले जाने, उन्हें नियंत्रित करने और अंततः जोड़ों के लॉक, चोक और अन्य तकनीकों के माध्यम से उन्हें सबमिट करने के लिए मजबूर करने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसकी प्रभावशीलता लिवरेज और तकनीक पर इसके जोर में निहित है, जो एक छोटे, कमजोर व्यक्ति को संभावित रूप से एक बड़े, मजबूत प्रतिद्वंद्वी को हराने की अनुमति देता है। यह इसे दुनिया भर में सभी आकारों और एथलेटिक क्षमताओं के लोगों के लिए एक आकर्षक अनुशासन बनाता है।
जिउ-जित्सु का इतिहास और विकास
जिउ-जित्सु की जड़ें प्राचीन भारत में खोजी जा सकती हैं, जहाँ बौद्ध भिक्षु इसका अभ्यास करते थे। जैसे-जैसे बौद्ध धर्म चीन और फिर जापान में फैला, जिउ-जित्सु विकसित और विविध हुआ। जापान में, इसे समुराई योद्धा के शस्त्रागार में शामिल किया गया, जिससे उन्हें निहत्थे युद्ध की तकनीकें मिलीं। जापानी जिउ-जित्सु (जिसे जुजुत्सु भी लिखा जाता है) की कई अलग-अलग शैलियाँ उभरीं, जिनमें से प्रत्येक का अपना अनूठा जोर और तकनीकें थीं।
जिउ-जित्सु का आधुनिक विकास काफी हद तक ब्राजील के ग्रेसी परिवार को श्रेय दिया जाता है। 20वीं सदी की शुरुआत में, मित्सुयो माएदा, एक जापानी जूडो और जिउ-जित्सु अभ्यासी, ब्राजील गए और अपनी कला कार्लोस ग्रेसी को सिखाई। कार्लोस और उनके भाइयों ने माएदा की शिक्षाओं को अपनाया और परिष्कृत किया, जिसमें ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन होल्ड्स पर ध्यान केंद्रित किया गया। उन्होंने वह विकसित किया जिसे अब ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु (BJJ) के रूप में जाना जाता है, जिसमें वास्तविक दुनिया की आत्मरक्षा स्थितियों में व्यावहारिकता और प्रभावशीलता पर जोर दिया गया है। ग्रेसियों ने प्रसिद्ध रूप से अपने जिउ-जित्सु कौशल का उपयोग चुनौती मैचों में बड़े और मजबूत विरोधियों को हराने के लिए किया, जिससे कला की प्रभावशीलता का प्रदर्शन हुआ।
1990 के दशक में मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स (MMA) के उदय ने जिउ-जित्सु को वैश्विक स्तर पर और भी प्रसिद्धि दिलाई। रॉयस ग्रेसी जैसे BJJ अभ्यासियों ने शुरुआती UFC आयोजनों में अपना दबदबा बनाया, जिसमें विभिन्न अन्य मार्शल आर्ट पृष्ठभूमि के सेनानियों के खिलाफ ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन तकनीकों की शक्ति का प्रदर्शन किया गया। इस प्रदर्शन ने दुनिया भर में BJJ की लोकप्रियता में वृद्धि की, और अब लगभग हर देश में अकादमियाँ पाई जाती हैं।
जिउ-जित्सु के मूल सिद्धांत
जिउ-जित्सु कई मौलिक सिद्धांतों पर आधारित है जो इसकी तकनीकों और रणनीतियों का मार्गदर्शन करते हैं:
- लिवरेज (Leverage): प्रतिद्वंद्वी की ताकत पर काबू पाने के लिए यांत्रिक लाभ का उपयोग करना।
- पोजिशनिंग (Positioning): प्रतिद्वंद्वी के शरीर को नियंत्रित करना और उनकी गति को सीमित करना जबकि अपनी स्थिति में सुधार करना।
- टाइमिंग (Timing): अधिकतम प्रभावशीलता के लिए सटीक क्षण में तकनीकों का निष्पादन करना।
- संतुलन (Balance): अपने प्रतिद्वंद्वी के संतुलन को बिगाड़ते हुए अपना संतुलन बनाए रखना।
- धैर्य (Patience): सबमिशन के लिए अवसर बनाने के लिए व्यवस्थित और रणनीतिक रूप से काम करना।
जिउ-जित्सु की प्रमुख तकनीकें
जिउ-जित्सु में तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिसमें शामिल हैं:
टेकडाउन
टेकडाउन वे तकनीकें हैं जिनका उपयोग प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर लाने के लिए किया जाता है। कुश्ती या जूडो की तुलना में BJJ का प्राथमिक ध्यान न होने के बावजूद, ग्राउंड एंगेजमेंट शुरू करने के लिए प्रभावी टेकडाउन आवश्यक हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:
- सिंगल लेग टेकडाउन: प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को पकड़ना और उन्हें नीचे गिराने के लिए आगे बढ़ना।
- डबल लेग टेकडाउन: प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों को सुरक्षित करना और टेकडाउन के लिए आगे बढ़ना।
- ओसोटो गारी (मेजर आउटर रीपिंग): एक जूडो टेकडाउन जिसमें प्रतिद्वंद्वी के पैर को अपने पैर से स्वीप करना शामिल है।
गार्ड
गार्ड एक ऐसी स्थिति है जहाँ आप अपनी पीठ के बल होते हैं और आपके पैर आपके प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर लिपटे होते हैं, जिससे उन्हें पास होने से रोका जा सकता है और नियंत्रण बनाए रखा जा सकता है। यह BJJ में एक मौलिक स्थिति है, जो कई आक्रामक और रक्षात्मक विकल्प प्रदान करती है। गार्ड के विभिन्न रूप मौजूद हैं, जिनमें शामिल हैं:
- क्लोज्ड गार्ड: प्रतिद्वंद्वी की कमर के चारों ओर पैरों को कसकर लपेटना, जिससे उनकी हरकतें प्रतिबंधित हो जाती हैं।
- ओपन गार्ड: दूरी को नियंत्रित करने और जगह बनाने के लिए अपने पैरों और पंजों का उपयोग करना। इसमें बटरफ्लाई गार्ड, स्पाइडर गार्ड और डे ला रीवा गार्ड जैसे रूप शामिल हैं।
- हाफ गार्ड: आपका एक पैर आपके प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच होता है, जो एक आंशिक अवरोध पैदा करता है।
गार्ड पास करना
गार्ड पास करने में अधिक प्रभावी स्थिति प्राप्त करने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों को पार करना शामिल है। प्रभावी गार्ड पासिंग के लिए तकनीक, दबाव और रणनीति की आवश्यकता होती है। उदाहरणों में शामिल हैं:
- नी कट पास: अपने घुटने को प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच से ले जाकर उनके गार्ड को तोड़ना।
- स्टैक पास: प्रतिद्वंद्वी के पैरों को ढेर करना और उन्हें खोलने के लिए दबाव डालना।
- डबल अंडर पास: प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों को सुरक्षित करना और उन्हें पास करने के लिए उठाना।
माउंट
माउंट एक प्रभावी स्थिति है जहाँ आप अपने प्रतिद्वंद्वी के धड़ के ऊपर बैठे होते हैं, उनकी भुजाओं को नियंत्रित करते हैं और उनकी गति को सीमित करते हैं। माउंट से, आप स्ट्राइक (MMA में) दे सकते हैं या सबमिशन होल्ड्स में जा सकते हैं।
बैक कंट्रोल
बैक कंट्रोल एक और अत्यधिक प्रभावी स्थिति है जहाँ आप अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे होते हैं, आपके पैर उनकी कमर के चारों ओर हुक किए होते हैं और आपकी बाहें उनके ऊपरी शरीर को नियंत्रित करती हैं। बैक कंट्रोल से, आपके पास सबमिशन सुरक्षित करने की उच्च संभावना होती है।
सबमिशन होल्ड्स
सबमिशन होल्ड्स वे तकनीकें हैं जिन्हें प्रतिद्वंद्वी को सबमिट करने के लिए मजबूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आमतौर पर ज्वाइंट लॉक या चोक के माध्यम से। कुछ सामान्य सबमिशन होल्ड्स में शामिल हैं:
- आर्मबार: प्रतिद्वंद्वी के कोहनी के जोड़ को अत्यधिक फैलाना।
- ट्रायंगल चोक: प्रतिद्वंद्वी की गर्दन और हाथ को अपने पैरों से बने त्रिकोण में फंसाकर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करना।
- रियर नेकेड चोक: प्रतिद्वंद्वी की कैरोटिड धमनियों पर दबाव डालना, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कट जाता है।
- किमुरा: प्रतिद्वंद्वी के हाथ को उनकी पीठ के पीछे मोड़कर शोल्डर लॉक लगाना।
- ओमोप्लाटा: प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नियंत्रित करने और शोल्डर लॉक बनाने के लिए अपने पैर का उपयोग करना।
जिउ-जित्सु प्रशिक्षण के तरीके
जिउ-जित्सु प्रशिक्षण में आमतौर पर ड्रिलिंग तकनीक, पोजिशनल स्पारिंग (जिसे "रोलिंग" भी कहा जाता है), और लाइव स्पारिंग का संयोजन शामिल होता है। ये तरीके छात्रों को अपने कौशल विकसित करने और उन्हें यथार्थवादी सेटिंग में लागू करने में मदद करते हैं।
- ड्रिलिंग: मांसपेशियों की स्मृति बनाने और निष्पादन में सुधार के लिए विशिष्ट तकनीकों का दोहराव अभ्यास।
- पोजिशनल स्पारिंग: एक विशिष्ट स्थिति से शुरू करना और अपने नियंत्रण, बचाव या सबमिशन में सुधार करने के लिए काम करना।
- लाइव स्पारिंग (रोलिंग): पूर्ण-गति स्पारिंग जहाँ छात्र सीखी हुई सभी तकनीकों को लागू कर सकते हैं।
इन मुख्य प्रशिक्षण विधियों के अलावा, कई जिउ-जित्सु अभ्यासी अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए शक्ति और कंडीशनिंग अभ्यास भी शामिल करते हैं। इसमें भारोत्तोलन, कार्डियो और लचीलापन प्रशिक्षण शामिल हो सकता है।
जिउ-जित्सु के प्रशिक्षण के लाभ
जिउ-जित्सु का प्रशिक्षण कई शारीरिक, मानसिक और सामाजिक लाभ प्रदान करता है:
- शारीरिक फिटनेस: शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन और समन्वय में सुधार करता है।
- आत्मरक्षा कौशल: वास्तविक दुनिया की स्थितियों में अपनी रक्षा के लिए प्रभावी तकनीकें प्रदान करता है।
- मानसिक अनुशासन: फोकस, धैर्य और समस्या-समाधान कौशल विकसित करता है।
- तनाव से राहत: तनाव और हताशा के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है।
- समुदाय: प्रशिक्षण भागीदारों के बीच समुदाय और सौहार्द की एक मजबूत भावना पैदा करता है।
- आत्मविश्वास: आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाता है।
दुनिया भर में जिउ-जित्सु
जिउ-जित्सु वास्तव में एक वैश्विक घटना बन गया है, जिसमें लगभग हर देश में अकादमियाँ और अभ्यासी हैं। BJJ के प्रसार को इंटरनेट, MMA के उदय, और कई प्रशिक्षकों और संगठनों के प्रयासों से सुगम बनाया गया है।
यहाँ जिउ-जित्सु की वैश्विक उपस्थिति के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- ब्राजील: BJJ का जन्मस्थान और अभी भी खेल का एक प्रमुख केंद्र है। दुनिया के कई शीर्ष BJJ प्रतियोगी ब्राजील से आते हैं।
- संयुक्त राज्य अमेरिका: एक तेजी से बढ़ता हुआ जिउ-जित्सु समुदाय, जिसमें कई अकादमियाँ और प्रतियोगिताएं हैं।
- यूरोप: जिउ-जित्सु यूरोप में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, यूके, फ्रांस, जर्मनी और स्पेन जैसे देशों में मजबूत समुदायों के साथ।
- एशिया: जिउ-जित्सु एशिया में भी कर्षण प्राप्त कर रहा है, जापान, दक्षिण कोरिया, थाईलैंड और सिंगापुर जैसे देशों में बढ़ते समुदायों के साथ। जापान में, BJJ और पारंपरिक जापानी जिउ-जित्सु शैलियों दोनों में रुचि का पुनरुत्थान हुआ है।
- ऑस्ट्रेलिया: एक संपन्न जिउ-जित्सु दृश्य, जिसमें देश भर में कई अकादमियाँ और प्रतियोगिताएं हैं।
विभिन्न क्षेत्रों में अक्सर जिउ-जित्सु के अपने अनूठे स्टाइल और दृष्टिकोण होते हैं। उदाहरण के लिए, ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु बहुत प्रतिस्पर्धा-केंद्रित होता है, जबकि कुछ पारंपरिक जापानी जिउ-जित्सु शैलियाँ आत्मरक्षा तकनीकों पर अधिक जोर दे सकती हैं।
जिउ-जित्सु अकादमी का चयन
जिउ-जित्सु अकादमी चुनते समय, कई कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:
- प्रशिक्षक की योग्यता: एक मजबूत वंश और सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले प्रशिक्षकों की तलाश करें।
- प्रशिक्षण का माहौल: एक सकारात्मक और सहायक प्रशिक्षण वातावरण वाली अकादमी चुनें।
- पाठ्यक्रम: अकादमी के पाठ्यक्रम पर विचार करें और देखें कि क्या यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है।
- स्थान और अनुसूची: एक ऐसी अकादमी चुनें जो सुविधाजनक रूप से स्थित हो और आपकी अनुसूची के अनुरूप कक्षाएं प्रदान करती हो।
- ट्रायल क्लास: अधिकांश अकादमियाँ एक मुफ्त ट्रायल क्लास प्रदान करती हैं, जो प्रशिक्षण के माहौल और प्रशिक्षकों का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है।
अपने स्वयं के लक्ष्यों और वरीयताओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। क्या आप प्रतिस्पर्धा करने, आत्मरक्षा सीखने, या बस आकार में आने में रुचि रखते हैं? एक ऐसी अकादमी चुनना जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप हो, आपको प्रेरित रहने और अपने प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगी।
आत्मरक्षा के लिए जिउ-जित्सु
जिउ-जित्सु को व्यापक रूप से आत्मरक्षा के लिए सबसे प्रभावी मार्शल आर्ट में से एक माना जाता है। ग्राउंड फाइटिंग और सबमिशन तकनीकों पर इसका ध्यान एक छोटे, कमजोर व्यक्ति को संभावित रूप से एक बड़े, मजबूत हमलावर को हराने की अनुमति देता है।
यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि जिउ-जित्सु आत्मरक्षा के लिए क्यों प्रभावी है:
- ग्राउंड फाइटिंग पर ध्यान: अधिकांश सड़क पर होने वाली लड़ाईयां जमीन पर समाप्त होती हैं, जिससे जिउ-जित्सु का ग्राउंड फाइटिंग पर जोर अत्यधिक प्रासंगिक हो जाता है।
- सबमिशन तकनीकें: एक हमलावर को नियंत्रित करने और सबमिट करने के लिए प्रभावी तकनीकें प्रदान करता है।
- लिवरेज और तकनीक पर जोर: एक छोटे व्यक्ति को एक बड़े प्रतिद्वंद्वी पर काबू पाने की अनुमति देता है।
- यथार्थवादी प्रशिक्षण: स्पारिंग और पोजिशनल स्पारिंग यथार्थवादी प्रशिक्षण परिदृश्य प्रदान करते हैं।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिउ-जित्सु कोई जादुई गोली नहीं है। अपनी प्रभावी ढंग से रक्षा करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए निरंतर प्रशिक्षण और अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, जागरूकता और तनाव कम करने की तकनीकें आत्मरक्षा के महत्वपूर्ण घटक हैं।
जिउ-जित्सु प्रतियोगिताएं
जिउ-जित्सु प्रतियोगिताएं स्थानीय, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर आयोजित की जाती हैं, जो अभ्यासियों को अपने कौशल का परीक्षण करने और दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने का अवसर प्रदान करती हैं। प्रतियोगिताओं में आमतौर पर विशिष्ट नियमों और स्कोरिंग सिस्टम के साथ मैच शामिल होते हैं।
सबसे प्रतिष्ठित जिउ-जित्सु प्रतियोगिताओं में शामिल हैं:
- IBJJF वर्ल्ड चैंपियनशिप: अंतर्राष्ट्रीय ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु फेडरेशन (IBJJF) वर्ल्ड चैंपियनशिप दुनिया का सबसे प्रतिष्ठित BJJ टूर्नामेंट है।
- ADCC वर्ल्ड सबमिशन फाइटिंग चैंपियनशिप: अबू धाबी कॉम्बैट क्लब (ADCC) वर्ल्ड सबमिशन फाइटिंग चैंपियनशिप एक सबमिशन ग्रैपलिंग टूर्नामेंट है जो विभिन्न विषयों के शीर्ष ग्रैपलरों को आकर्षित करता है।
- EBI (एडी ब्रावो इन्विटेशनल): अद्वितीय नियमों और रोमांचक मैचों के साथ एक सबमिशन-ओनली टूर्नामेंट।
जिउ-जित्सु में प्रतिस्पर्धा करना खुद को चुनौती देने, अपने कौशल में सुधार करने और जिउ-जित्सु समुदाय से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, यह सभी के लिए नहीं है। कुछ अभ्यासी प्रतिस्पर्धा करने के बजाय जिउ-जित्सु के आत्मरक्षा या फिटनेस पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं।
जिउ-जित्सु का भविष्य
जिउ-जित्सु दुनिया भर में विकसित और लोकप्रिय हो रहा है। MMA का उदय, ऑनलाइन संसाधनों की बढ़ती उपलब्धता, और कई प्रशिक्षकों और संगठनों के प्रयास सभी इसके विकास में योगदान दे रहे हैं।
जिउ-जित्सु में कुछ संभावित भविष्य के रुझानों में शामिल हैं:
- लोकप्रियता में निरंतर वृद्धि: जिउ-जित्सु विविध पृष्ठभूमि के नए अभ्यासियों को आकर्षित करना जारी रखेगा।
- बढ़ी हुई विशेषज्ञता: जैसे-जैसे खेल विकसित होता है, हम जिउ-जित्सु के विशिष्ट क्षेत्रों में अधिक विशेषज्ञता देख सकते हैं, जैसे कि गार्ड पासिंग, लेग लॉक्स, या बैक कंट्रोल।
- अन्य मार्शल आर्ट के साथ एकीकरण: जिउ-जित्सु को अधिक संपूर्ण लड़ाकू बनाने के लिए कुश्ती और जूडो जैसे अन्य मार्शल आर्ट के साथ तेजी से एकीकृत किया जा रहा है।
- तकनीकी प्रगति: प्रदर्शन में सुधार के लिए वर्चुअल रियलिटी, मोशन कैप्चर और डेटा विश्लेषण के उपयोग के साथ, जिउ-जित्सु प्रशिक्षण में प्रौद्योगिकी एक बढ़ती भूमिका निभा सकती है।
चाहे आप आत्मरक्षा, फिटनेस, प्रतियोगिता, या बस एक नया कौशल सीखने में रुचि रखते हों, जिउ-जित्सु सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है। लिवरेज, तकनीक और रणनीति पर इसका ध्यान इसे सीखने के लिए एक पुरस्कृत और चुनौतीपूर्ण मार्शल आर्ट बनाता है। अपनी वैश्विक पहुंच और बढ़ती लोकप्रियता के साथ, जिउ-जित्सु आने वाले वर्षों में मार्शल आर्ट की दुनिया में एक प्रमुख शक्ति बना रहेगा।
जिउ-जित्सु शब्दों की शब्दावली
यहाँ कुछ सामान्य जिउ-जित्सु शब्दों की एक छोटी शब्दावली है:
- आर्मबार: एक सबमिशन होल्ड जो प्रतिद्वंद्वी के कोहनी के जोड़ को अत्यधिक फैलाता है।
- बेस: किसी दी गई स्थिति में स्थिरता और संतुलन।
- बटरफ्लाई गार्ड: एक प्रकार का ओपन गार्ड जहाँ अभ्यासी दूरी को नियंत्रित करने और जगह बनाने के लिए अपने पैरों और पंजों का उपयोग करता है।
- क्लोज्ड गार्ड: अपने पैरों को प्रतिद्वंद्वी की कमर के चारों ओर लपेटना, जिससे उनकी हरकतें प्रतिबंधित हो जाती हैं।
- डे ला रीवा गार्ड: एक प्रकार का ओपन गार्ड जहाँ एक पैर प्रतिद्वंद्वी के पैर के पीछे हुक करता है, जिससे स्वीप और सबमिशन की अनुमति मिलती है।
- गी (Gi): जिउ-जित्सु में पहनी जाने वाली पारंपरिक वर्दी, जिसमें एक जैकेट, पैंट और बेल्ट होती है।
- ग्रैपलिंग: होल्ड्स, लॉक्स और थ्रो का उपयोग करके प्रतिद्वंद्वी के शरीर को नियंत्रित करने की कला।
- गार्ड: एक ऐसी स्थिति जहाँ आप अपनी पीठ के बल होते हैं और आपके पैर आपके प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर लिपटे होते हैं, जिससे उन्हें पास होने से रोका जा सकता है।
- किमुरा: एक शोल्डर लॉक जो प्रतिद्वंद्वी के हाथ को उनकी पीठ के पीछे मोड़कर लगाया जाता है।
- माउंट: एक प्रभावी स्थिति जहाँ आप अपने प्रतिद्वंद्वी के धड़ के ऊपर बैठे होते हैं।
- नो-गी: गी के बिना अभ्यास किया जाने वाला जिउ-जित्सु, आमतौर पर रैश गार्ड और शॉर्ट्स पहनकर।
- ओमोप्लाटा: प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नियंत्रित करने के लिए अपने पैर का उपयोग करके एक शोल्डर लॉक।
- गार्ड पास करना: अधिक प्रभावी स्थिति प्राप्त करने के लिए प्रतिद्वंद्वी के पैरों को पार करना।
- रियर नेकेड चोक: एक चोक जो कैरोटिड धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कट जाता है।
- रोलिंग: स्पारिंग या लाइव ट्रेनिंग।
- सबमिशन: एक तकनीक जो प्रतिद्वंद्वी को सबमिट करने के लिए मजबूर करती है, आमतौर पर ज्वाइंट लॉक या चोक के माध्यम से।
- स्वीप: जब आप नीचे हों तो अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ स्थिति को उलटना, और ऊपर आ जाना।
- टेकडाउन: एक तकनीक जिसका उपयोग प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर लाने के लिए किया जाता है।
- ट्रायंगल चोक: एक चोक जो प्रतिद्वंद्वी की गर्दन और हाथ को अपने पैरों से बने त्रिकोण में फंसाकर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है।