ग्राउंडिंग और ईयरथिंग: बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रकृति से पुनः जुड़ना

हमारे तेजी से अलग-थलग आधुनिक दुनिया में, हम में से कई लोग अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, जो पृथ्वी के प्राकृतिक विद्युत क्षेत्र से सुरक्षित रहते हैं। ग्राउंडिंग, जिसे ईयरथिंग के नाम से भी जाना जाता है, एक सरल अभ्यास है जिसमें सीधे त्वचा को पृथ्वी की सतह से संपर्क कराना शामिल है, जिससे शरीर को इसकी प्राकृतिक ऊर्जा को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है। इस संबंध का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा और सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह व्यापक मार्गदर्शिका ग्राउंडिंग और ईयरथिंग के पीछे के विज्ञान, इसके संभावित लाभों और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के व्यावहारिक तरीकों की पड़ताल करती है, चाहे आप दुनिया में कहीं भी हों।

ग्राउंडिंग और ईयरथिंग क्या है?

ग्राउंडिंग या ईयरथिंग आपके शरीर को पृथ्वी की विद्युत क्षमता से शारीरिक रूप से जोड़ने का कार्य है। पृथ्वी में एक सूक्ष्म नकारात्मक चार्ज होता है, जो लगातार वायुमंडलीय विद्युत गतिविधि और सौर विकिरण द्वारा फिर से भर जाता है। जब हम पृथ्वी पर नंगे पैर चलते हैं, समुद्र में तैरते हैं, या यहां तक ​​कि एक ग्राउंडेड वस्तु को छूते हैं, तो हम अपने शरीर को इस विद्युत क्षमता के साथ बराबर होने की अनुमति देते हैं। यह सीधा संपर्क पृथ्वी से हमारे शरीर में मुक्त इलेक्ट्रॉनों के हस्तांतरण को सुगम बनाता है।

इसके पीछे का विज्ञान

पृथ्वी की सतह मुक्त इलेक्ट्रॉनों से भरपूर है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। हमारी आधुनिक जीवनशैली अक्सर हमें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पर्यावरणीय प्रदूषकों से सकारात्मक आवेशों की अधिकता के संपर्क में लाती है। यह असंतुलन सूजन का कारण बन सकता है, जो कई पुरानी बीमारियों का मूल कारण है। ग्राउंडिंग हमें पृथ्वी के मुक्त इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करके इन सकारात्मक आवेशों को बेअसर करने की अनुमति देता है, जिससे संभावित रूप से सूजन कम हो जाती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

डॉ. जेम्स ओशमैन, इस क्षेत्र के एक प्रमुख शोधकर्ता, बताते हैं कि ग्राउंडिंग पृथ्वी से इलेक्ट्रॉनों को शरीर में प्रवेश करने और सकारात्मक रूप से आवेशित मुक्त कणों को बेअसर करने की अनुमति देता है। मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने और बीमारी में योगदान करते हैं। शरीर को एंटीऑक्सिडेंट की निरंतर आपूर्ति प्रदान करके, ग्राउंडिंग ऑक्सीडेटिव तनाव और इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।

ग्राउंडिंग और ईयरथिंग के संभावित लाभ

हालांकि अधिक शोध की हमेशा आवश्यकता होती है, कई अध्ययनों और उपाख्यानात्मक साक्ष्यों से पता चलता है कि ग्राउंडिंग और ईयरथिंग संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं:

• सूजन में कमी: ग्राउंडिंग मुक्त कणों को बेअसर करके और अधिक संतुलित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देकर पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशन रिसर्च में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि ग्राउंडिंग ने दर्द को कम किया और प्रतिरक्षा/सूजन प्रतिक्रियाओं के मापों को बदल दिया।
• नींद में सुधार: ग्राउंडिंग शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर नींद की गुणवत्ता मिलती है। कई लोग ग्राउंडिंग के बाद तेजी से सोने, अधिक गहराई से सोने और अधिक तरोताजा महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। इस पर विचार करें कि जो व्यक्ति कई टाइम ज़ोन में यात्रा करते हैं (उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क से टोक्यो) अक्सर अपने नींद कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए संघर्ष करते हैं। ग्राउंडिंग इस आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में सहायता कर सकता है।
• दर्द से राहत: सूजन को कम करके और बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देकर, ग्राउंडिंग गठिया, फाइब्रोमायल्जिया और पीठ दर्द जैसी पुरानी दर्द की स्थितियों को कम करने में मदद कर सकता है। दर्द प्रबंधन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्राउंडिंग ने पुराने मस्कुलोस्केलेटल दर्द वाले व्यक्तियों में दर्द की तीव्रता को कम किया।
• तनाव में कमी: ग्राउंडिंग शरीर के प्राथमिक तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इससे अधिक शांति और स्वास्थ्य की भावना पैदा हो सकती है, चिंता कम हो सकती है और मनोदशा में सुधार हो सकता है। हांगकांग में एक उच्च-दबाव वाले कार्यकारी की कल्पना करें जो दैनिक तनाव का प्रबंधन करने के लिए ग्राउंडिंग तकनीकों का उपयोग कर रहा है।
• ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: नींद की गुणवत्ता में सुधार और तनाव को कम करके, ग्राउंडिंग ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और थकान से लड़ सकता है। कई लोग नियमित रूप से ग्राउंडिंग के बाद अधिक ऊर्जावान और महत्वपूर्ण महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।
• बेहतर परिसंचरण: ग्राउंडिंग बेहतर रक्त प्रवाह और रक्त चिपचिपाहट को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्राउंडिंग ने चेहरे में रक्त प्रवाह में सुधार किया।
• तेज़ घाव भरना: सूजन को कम करके और बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देकर, ग्राउंडिंग घावों और चोटों के लिए उपचार प्रक्रिया में तेजी ला सकता है।
• मांसपेशियों में तनाव में कमी और तेज़ रिकवरी: गहन शारीरिक व्यायाम के बाद ग्राउंडिंग मांसपेशियों में दर्द को कम करने और रिकवरी समय को तेज़ करने में मदद कर सकता है। केन्या में एथलीटों के बारे में सोचें जो प्रशिक्षण के बाद प्राकृतिक ग्राउंडिंग विधियों का उपयोग कर रहे हैं।
• हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) का विनियमन: ग्राउंडिंग को एचआरवी, समग्र स्वास्थ्य और लचीलेपन के एक महत्वपूर्ण संकेतक को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।

अपने आप को ग्राउंड कैसे करें: व्यावहारिक तकनीक

ग्राउंडिंग की सुंदरता इसकी सादगी है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण या महंगे उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप ग्राउंडिंग को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं:

• बाहर नंगे पैर चलें: यह खुद को ग्राउंड करने का सबसे सीधा और प्रभावी तरीका है। प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट के लिए घास, रेत, मिट्टी या कंक्रीट पर नंगे पैर चलें। सतह को संवाहक होने की आवश्यकता है, इसलिए डामर या सिंथेटिक सामग्री से बचें। बाली में समुद्र तट पर थोड़ी देर टहलने से भी महत्वपूर्ण लाभ मिल सकता है।
• प्राकृतिक जल निकायों में तैरें: समुद्र, झीलें और नदियाँ पृथ्वी की ऊर्जा के उत्कृष्ट संवाहक हैं। पानी में तैरना या यहां तक ​​कि तैरना भी ग्राउंडिंग प्रभाव प्रदान कर सकता है।
• पृथ्वी पर लेटें: बस घास या रेत पर लेटने से आपके शरीर को पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करने की अनुमति मिल सकती है।
• ग्राउंडिंग उत्पादों का उपयोग करें: यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां नियमित रूप से बाहर ग्राउंड करना मुश्किल है, तो आप ग्राउंडिंग उत्पादों जैसे ग्राउंडिंग मैट, शीट और मोज़े का उपयोग कर सकते हैं। इन उत्पादों को एक विद्युत आउटलेट के ग्राउंड पोर्ट के माध्यम से आपको पृथ्वी की विद्युत क्षमता से जोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ध्यान दें: ये उत्पाद विभिन्न खुदरा विक्रेताओं से ऑनलाइन व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और आपके विशिष्ट क्षेत्र के आउटलेट के लिए एक एडाप्टर की आवश्यकता हो सकती है।
• प्रकृति में समय बिताएँ: भले ही आप सीधे पृथ्वी को नहीं छू रहे हों, प्रकृति में समय बिताने से ग्राउंडिंग प्रभाव पड़ सकता है। अपने आप को पेड़ों, पौधों और प्राकृतिक परिदृश्यों से घेरने से तनाव कम करने और स्वास्थ्य की भावना को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। अमेज़ॅन वर्षावन में टहलने पर विचार करें।
• बागवानी: मिट्टी के साथ काम करना ग्राउंड करने का एक शानदार तरीका है। मिट्टी को छूने का सरल कार्य चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकता है।

दुनिया भर में अपने दैनिक जीवनचर्या में ग्राउंडिंग को एकीकृत करना: उदाहरण

आपकी जगह या जीवनशैली की परवाह किए बिना, ग्राउंडिंग को आसानी से आपके दैनिक जीवन में एकीकृत किया जा सकता है। यहां दुनिया के विभिन्न हिस्सों से कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• स्कैंडिनेविया में सुबह की दिनचर्या: अपने दिन की शुरुआत अपने पिछवाड़े या पास के पार्क में घास पर नंगे पैर टहलने से करें। यहां तक ​​कि ठंडी सुबह की हवा में कुछ मिनटों की ग्राउंडिंग भी दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर स्थापित कर सकती है।
• एक व्यस्त शहर में लंच ब्रेक (टोक्यो): एक पार्क या बगीचे में घास का एक छोटा सा पैच ढूंढें और अपने लंच ब्रेक के दौरान कुछ मिनट के लिए अपने जूते उतार दें। अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें, और पृथ्वी की ऊर्जा से जुड़ें।
• ऑस्ट्रेलिया में शाम की दिनचर्या: काम पर एक लंबे दिन के बाद, समुद्र तट पर आराम करें और रेत में अपने पैरों को ग्राउंड करते हुए सूर्यास्त देखें। समुद्र की लहरों को अपने तनाव और तनाव को दूर करने दें।
• एंडीज पर्वत में सप्ताहांत की गतिविधि: पहाड़ों में एक लंबी पैदल यात्रा करें और प्राकृतिक इलाके पर खुद को ग्राउंड करने के लिए अपने जूते और मोज़े उतार दें। पृथ्वी की ऊर्जा से जुड़ें और अपने आस-पास की सुंदरता की सराहना करें।
• बेड रिचुअल से पहले विश्व स्तर पर: शाम को जब आप कंप्यूटर पर पढ़ते या काम करते हैं, तो ग्राउंडिंग मैट का उपयोग करें। यह तनाव को कम करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

ग्राउंडिंग उत्पादों का चयन

यदि आप ग्राउंडिंग उत्पादों का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो यहां कुछ कारक दिए गए हैं जिन पर विचार करना है:

• सामग्री: संवाहक सामग्री जैसे चांदी, तांबा या कार्बन से बने उत्पादों की तलाश करें।
• सुरक्षा: सुनिश्चित करें कि उत्पाद ठीक से ग्राउंडेड है और सुरक्षा मानकों को पूरा करता है। सीई या यूएल जैसे प्रमाणपत्रों की जाँच करें।
• आराम: ऐसे उत्पाद चुनें जो उपयोग में आरामदायक हों और आपकी जीवनशैली के अनुकूल हों।
• समीक्षाएँ: उत्पाद के साथ अन्य लोगों के अनुभवों का अंदाजा लगाने के लिए ऑनलाइन समीक्षाएँ पढ़ें।

वैज्ञानिक अध्ययन और अनुसंधान

हालांकि ग्राउंडिंग अनुसंधान का अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है, लेकिन इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्यों की एक बढ़ती हुई संख्या है। कुछ उल्लेखनीय अध्ययनों में शामिल हैं:

• ओबर, सी., सिनात्रा, एस. टी., ज़कर, एम., एंड सिनात्रा, डी. (2015)। इयरथिंग: स्वास्थ्य के निहितार्थ मानव शरीर को पृथ्वी से पुन: जोड़ने के लिए। जर्नल ऑफ़ एनवायरनमेंटल एंड पब्लिक हेल्थ, 2015, 291541. यह समीक्षा लेख ग्राउंडिंग पर मौजूदा शोध और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों का सारांश प्रस्तुत करता है।
• शेवेलियर, जी., सिनात्रा, एस. टी., ओशमैन, जे. एल., डेलनी, आर. एम. (2012)। इयरथिंग (ग्राउंडिंग) मानव शरीर रक्त चिपचिपाहट को कम करता है - हृदय रोग में एक प्रमुख कारक। जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लीमेंट्री मेडिसिन, 18(8), 767-775. इस अध्ययन में पाया गया कि ग्राउंडिंग ने रक्त चिपचिपाहट को कम किया, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
• घाली, एम., एंड टेप्लिट्ज़, डी. (2004)। नींद के दौरान मानव शरीर को ग्राउंड करने के जैविक प्रभाव, जैसा कि कोर्टिसोल के स्तर और नींद, दर्द और तनाव की व्यक्तिपरक रिपोर्टिंग द्वारा मापा जाता है। जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लीमेंट्री मेडिसिन, 10(5), 767-775. इस अध्ययन में पाया गया कि नींद के दौरान ग्राउंडिंग ने कोर्टिसोल के स्तर को कम किया और नींद की गुणवत्ता में सुधार किया।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ग्राउंडिंग की क्रिया के तंत्र और दीर्घकालिक प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, मौजूदा सबूत बताते हैं कि यह एक सुरक्षित और संभावित रूप से लाभकारी अभ्यास है।

आम चिंताओं और गलत धारणाओं को दूर करना

किसी भी उभरते स्वास्थ्य अभ्यास की तरह, ग्राउंडिंग की भी गलत धारणाएँ हैं। यहां कुछ सामान्य चिंताएं और स्पष्टीकरण दिए गए हैं:

• क्या ग्राउंडिंग सिर्फ एक प्लेसीबो प्रभाव है? जबकि प्लेसीबो प्रभाव किसी भी स्वास्थ्य हस्तक्षेप में भूमिका निभा सकता है, वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो बताते हैं कि ग्राउंडिंग के मापने योग्य शारीरिक प्रभाव होते हैं, जैसे कि सूजन को कम करना और रक्त प्रवाह में सुधार करना।
• क्या गरज के साथ ग्राउंड करना सुरक्षित है? गरज के साथ बाहर ग्राउंडिंग से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि बिजली से खतरा हो सकता है। हालांकि, एक उचित रूप से ग्राउंडेड इलेक्ट्रिकल आउटलेट से जुड़े इनडोर ग्राउंडिंग उत्पादों का उपयोग आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
• क्या ग्राउंडिंग दवाओं में हस्तक्षेप करता है? ग्राउंडिंग को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसके अधिकांश दवाओं में हस्तक्षेप करने की संभावना नहीं है। हालांकि, यदि आप हृदय रोग या रक्तचाप के लिए दवा ले रहे हैं, तो किसी भी नए स्वास्थ्य अभ्यास को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
• क्या मैं अपने जूतों से खुद को ग्राउंड कर सकता हूँ? अधिकांश जूतों में रबर या प्लास्टिक के तलवे होते हैं जो इंसुलेटर के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आप प्रभावी ढंग से ग्राउंड नहीं हो पाते हैं। खुद को ग्राउंड करने के लिए, आपको पृथ्वी के साथ सीधे त्वचा का संपर्क बनाने या संवाहक ग्राउंडिंग उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

निष्कर्ष: एक स्वस्थ भविष्य के लिए फिर से जुड़ना

एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से प्रौद्योगिकी और कृत्रिम वातावरण पर हावी है, ग्राउंडिंग प्रकृति से फिर से जुड़ने और हमारी भलाई को बढ़ाने का एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका प्रदान करता है। पृथ्वी की प्राकृतिक ऊर्जा के साथ सीधा संपर्क करके, हम संभावित रूप से सूजन को कम कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। चाहे आप घास पर नंगे पैर चलना चाहें, समुद्र में तैरना चाहें, या ग्राउंडिंग उत्पादों का उपयोग करना चाहें, इस अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना एक स्वस्थ और अधिक संतुलित भविष्य की दिशा में एक मूल्यवान कदम हो सकता है। जैसे-जैसे शोध जारी है, ग्राउंडिंग की पूरी क्षमता अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं हुई है, लेकिन शुरुआती संकेत आशाजनक हैं। पृथ्वी से पुनः जुड़ने के सरल कार्य को अपनाएं, और अपने लिए संभावित लाभों का अनुभव करें। अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें।

अस्वीकरण

इस ब्लॉग पोस्ट में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने स्वास्थ्य या उपचार से संबंधित कोई भी निर्णय लेने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श लें।