एक जुड़े हुए विश्व में खुशहाली का विकास: डिजिटल संतुलन के लिए एक वैश्विक गाइड

टोक्यो के हृदय में, एक यात्री के दिन की शुरुआत उगते सूरज से नहीं, बल्कि स्मार्टफोन की नीली रोशनी से होती है। ब्यूनस आयर्स में एक गृह कार्यालय में, एक परियोजना प्रबंधक का दिन सूर्यास्त के बहुत बाद समाप्त होता है, जो वैश्विक समय क्षेत्रों के अदृश्य धागों से एक लैपटॉप से बंधा होता है। केन्या के एक गाँव में, एक छात्र ज्ञान की दुनिया तक पहुँचने के लिए एक टैबलेट का लाभ उठाता है, जबकि साथ ही साथ एक निरंतर सामाजिक फ़ीड के दबावों को भी झेलता है। यह हमारी आधुनिक, जुड़ी हुई दुनिया की वास्तविकता है - अभूतपूर्व अवसर और अनकही चुनौतियों की दुनिया।

प्रौद्योगिकी ने सीमाओं को भंग कर दिया है, सूचना का लोकतंत्रीकरण किया है और हमें उन तरीकों से जोड़ा है जिनका पिछली पीढ़ियाँ केवल सपना देख सकती थीं। फिर भी, इस अति-कनेक्टिविटी की एक कीमत है। सूचनाओं की निरंतर धारा, हर समय उपलब्ध रहने का दबाव और हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच धुंधली रेखाओं ने चिंता, बर्नआउट और डिजिटल थकान की एक वैश्विक धारा बनाई है। जिन उपकरणों को हमें करीब लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे कई मायनों में हमें उस चीज़ से दूर खींच रहे हैं जो सबसे महत्वपूर्ण है: हमारी अपनी खुशहाली।

यह गाइड प्रौद्योगिकी को राक्षसी बनाने या अवास्तविक डिजिटल पलायन की वकालत करने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह कार्रवाई का आह्वान है - सभी संस्कृतियों और महाद्वीपों के व्यक्तियों के लिए नियंत्रण हासिल करने के लिए एक पेशेवर रोडमैप। यह हमारी जुड़ी हुई दुनिया के भीतर खुशहाली विकसित करना सीखने, प्रौद्योगिकी को एक मांग करने वाले गुरु से एक सहायक उपकरण में बदलने के बारे में है। यहां, हम एक समग्र ढांचे और व्यावहारिक रणनीतियों का पता लगाएंगे जो आपको डिजिटल युग में जीवित रहने के लिए नहीं, बल्कि फलने-फूलने में मदद करेंगे।

"हमेशा चालू" संस्कृति और इसके वैश्विक प्रभाव को समझना

"हमेशा चालू" रहने की अपेक्षा एक आधुनिक सांस्कृतिक घटना है जो भौगोलिक सीमाओं को पार करती है। यह व्यवसाय की वैश्विक प्रकृति से प्रेरित है, जहां टीमें एक दर्जन समय क्षेत्रों में सहयोग करती हैं, और सामाजिक प्लेटफार्मों द्वारा किसी भी समय जुड़ाव को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अलर्ट की इस शाश्वत स्थिति का हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

अति-कनेक्टिविटी का मनोविज्ञान

हमारे मस्तिष्क नवीनता और सामाजिक संकेतों पर प्रतिक्रिया करने के लिए वायर्ड हैं। हर अधिसूचना - एक 'लाइक', एक ईमेल, एक समाचार अलर्ट - डोपामाइन की एक छोटी सी रिहाई को ट्रिगर करता है, वही न्यूरोट्रांसमीटर जो खुशी और इनाम से जुड़ा होता है। प्रौद्योगिकी कंपनियों ने हमें व्यस्त रखने के लिए इस तंत्रिका संबंधी लूप का कुशलता से उपयोग किया है। परिणाम निरंतर आंशिक ध्यान की स्थिति है, जहां हम एक साथ सब कुछ के बारे में जानते हैं और किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। यह संज्ञानात्मक अधिभार की ओर जाता है:

• बढ़ा हुआ तनाव और चिंता: प्रतिक्रिया देने का निरंतर दबाव एक निम्न-श्रेणी, पुरानी तनाव प्रतिक्रिया बनाता है।
• घटा हुआ संज्ञानात्मक प्रदर्शन: मल्टीटास्किंग के मिथक का पर्दाफाश हो गया है। कार्यों के बीच स्विच करना, यहां तक कि डिजिटल वाले भी, हमारी मानसिक ऊर्जा को कम करता है और हमारे काम की गुणवत्ता को कम करता है।
• गहन सोच का क्षरण: तेजी से आग लगने वाली जानकारी के आदी दिमाग को रचनात्मकता, आलोचनात्मक सोच और समस्या-समाधान के लिए आवश्यक निरंतर ध्यान के साथ संघर्ष करना पड़ता है।

बर्नआउट का वैश्विक उदय

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अब बर्नआउट को एक व्यावसायिक घटना के रूप में मान्यता देता है। इसकी विशेषता ऊर्जा की कमी की भावनाएं, किसी की नौकरी से बढ़ी हुई मानसिक दूरी और कम पेशेवर प्रभावकारिता हैं। जबकि यह डिजिटल युग के लिए विशिष्ट नहीं है, "हमेशा चालू" संस्कृति एक प्राथमिक त्वरक है। घर, जो कभी एक अभयारण्य था, दुनिया भर में लाखों रिमोट और हाइब्रिड श्रमिकों के लिए कार्यालय का विस्तार बन गया है, जिससे काम से मनोवैज्ञानिक रूप से अलग होना पहले से कहीं अधिक कठिन हो गया है।

डिजिटल खुशहाली के स्तंभ: एक समग्र ढांचा

सच्ची डिजिटल खुशहाली केवल स्क्रीन टाइम को कम करने के बारे में नहीं है। यह प्रौद्योगिकी के साथ हमारे जुड़ाव की गुणवत्ता और इरादे के बारे में है। इसके लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो हमारे स्वास्थ्य के हर पहलू का पोषण करे। हम इसे चार प्रमुख स्तंभों पर टिका हुआ मान सकते हैं:

1. मानसिक खुशहाली: डिजिटल शोर के बीच ध्यान, स्पष्टता और भावनात्मक लचीलापन विकसित करना।
2. शारीरिक खुशहाली: डिजिटल जीवन की गतिहीन प्रकृति और स्क्रीन एक्सपोजर के शारीरिक प्रभावों से हमारे शरीर की रक्षा करना।
3. सामाजिक खुशहाली: सतही बातचीत पर ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों जगह प्रामाणिक, सार्थक संबंध बनाना।
4. पेशेवर खुशहाली: स्वास्थ्य का त्याग किए बिना उत्पादकता बढ़ाने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रौद्योगिकी का लाभ उठाना - काम और आराम की एक स्थायी लय खोजना।

इनमें से प्रत्येक स्तंभ को संबोधित करके, हम अपने डिजिटल उपकरणों के साथ एक स्वस्थ, अधिक संतुलित संबंध के लिए एक व्यापक रणनीति बना सकते हैं।

शोर भरी दुनिया में मानसिक स्पष्टता के लिए रणनीतियाँ

आपका दिमाग आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति है। ध्यान केंद्रित करने और स्पष्ट रूप से सोचने की इसकी क्षमता की रक्षा करना सर्वोपरि है। अपने डिजिटल मानसिक स्थान को अव्यवस्थित करने के लिए यहां कार्रवाई योग्य रणनीतियां दी गई हैं।

इरादतन प्रौद्योगिकी उपयोग का अभ्यास करें

एक निष्क्रिय उपभोक्ता होने से लेकर एक इरादतन उपयोगकर्ता बनने तक बदलाव करें। इससे पहले कि आप अपना फोन उठाएं या एक नया टैब खोलें, अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: "इसे करने का मेरा उद्देश्य क्या है?" क्या आप विशिष्ट जानकारी की तलाश कर रहे हैं, किसी प्रियजन से जुड़ रहे हैं, या केवल बोरियत से बचने की इच्छा पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं? यह छोटा सा विराम सचेत पसंद के लिए एक स्थान बनाता है।

एक डिजिटल अव्यवस्था का संचालन करें

जिस तरह आप एक भौतिक स्थान को साफ करेंगे, उसी तरह आपको समय-समय पर अपने डिजिटल जीवन को अव्यवस्थित करना होगा। यह प्रक्रिया संज्ञानात्मक संसाधनों को मुक्त करती है और अवांछित विकर्षणों को कम करती है।

• अपने ऐप्स को छाँटें: अपने स्मार्टफोन के माध्यम से जाएं और उन ऐप्स को हटा दें जिनका आपने पिछले तीन महीनों में उपयोग नहीं किया है या जो आपके जीवन में वास्तविक मूल्य नहीं जोड़ते हैं।
• अपनी सूचनाओं को वश में करें: यह सबसे शक्तिशाली परिवर्तनों में से एक है जो आप कर सकते हैं। अपनी सेटिंग्स में जाएं और सभी गैर-आवश्यक सूचनाओं को बंद कर दें। केवल उन्हीं लोगों से संपर्क बनाए रखें जिन्हें समय पर प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है (जैसे, फोन कॉल, करीबी परिवार के संदेश)। बाकी सब कुछ - ईमेल, सोशल मीडिया, समाचार - उन्हें अपनी सुविधानुसार जांचने का सचेत निर्णय लें।
• आक्रामक रूप से अनसब्सक्राइब करें: उन न्यूज़लेटर्स और प्रचार सूची से अनसब्सक्राइब करके अपने ईमेल इनबॉक्स को साफ करें जिन्हें आप अब नहीं पढ़ते हैं। उन सेवाओं का उपयोग करें जो आपको इसे थोक में करने में मदद कर सकती हैं।

सिंगल-टास्किंग को अपनाएं

उच्च गुणवत्ता वाला काम करने और कम थका हुआ महसूस करने के लिए, एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। सभी असंबंधित टैब और एप्लिकेशन बंद करें। अपना फोन किसी अन्य कमरे में रखें या उसे साइलेंट पर कर दें। 25, 50 या 90 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें (कार्य के आधार पर) और इस पर पूरा ध्यान दें। यह विधि, जिसे अक्सर इसके 25 मिनट के रूप में पोमोडोरो तकनीक कहा जाता है, उत्पादकता बढ़ाने और मानसिक तनाव को कम करने के लिए विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त है।

गतिहीन डिजिटल युग में शारीरिक स्वास्थ्य का पोषण करना

हमारे शरीर को घंटों तक बैठे रहने और स्क्रीन पर घूरने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। एक जुड़े हुए जीवन जीने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण गैर-परक्राम्य है।

एर्गोनॉमिक्स को प्राथमिकता दें, आप जहां भी हों

चाहे आप सिंगापुर में एक कॉर्पोरेट कार्यालय में हों या रोम में एक कैफे से काम कर रहे हों, उचित एर्गोनॉमिक्स पुरानी दर्द को रोक सकते हैं। एक ऐसे सेटअप का लक्ष्य रखें जहां:

• आपकी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए आपकी स्क्रीन आंखों के स्तर पर है।
• आपकी कोहनी 90-डिग्री के कोण पर हैं, आपकी कलाई सीधी हैं।
• आपके पैर फर्श पर या एक फुटरेस्ट पर सपाट हैं।
• आपके पास पर्याप्त निचली पीठ का समर्थन है।

यहां तक कि एक लैपटॉप के साथ, आप एक अलग कीबोर्ड और माउस का उपयोग करके और अपने लैपटॉप को एक स्टैंड या पुस्तकों के ढेर पर टिका कर इसे प्राप्त कर सकते हैं।

पूरे दिन आंदोलन को एकीकृत करें

बैठने का मारक आंदोलन है। लक्ष्य केवल एक ही कसरत सत्र नहीं है, बल्कि पूरे दिन लगातार आंदोलन है।

• 20-20-20 नियम: डिजिटल आंखों के तनाव का मुकाबला करने के लिए, हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर कुछ देखें।
• माइक्रो-ब्रेक: हर घंटे कुछ मिनटों के लिए खड़े होने, स्ट्रेच करने और घूमने के लिए एक टाइमर सेट करें।
• वॉकिंग मीटिंग: यदि आपके पास एक फोन कॉल है जिसके लिए स्क्रीन शेयरिंग की आवश्यकता नहीं है, तो इसे चलते समय लें, चाहे वह आपके कार्यालय, आपके ब्लॉक या पास के पार्क के आसपास हो।
• आदत स्टैकिंग: किसी मौजूदा आदत से शारीरिक गतिविधि जोड़ें। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप अपनी पानी की बोतल भरते हैं तो 10 स्क्वैट्स करें।

अपनी नींद की रक्षा करें

नींद सभी खुशहाली की नींव है। प्रौद्योगिकी अक्सर इसका सबसे बड़ा विघटनकर्ता है। मजबूत नींद स्वच्छता के साथ अपने आराम को पुनः प्राप्त करें।

• एक "डिजिटल सूर्यास्त" स्थापित करें: बिस्तर से पहले कम से कम 60-90 मिनट का समय निर्धारित करें जब सभी स्क्रीन बंद हो जाएं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा देती है, जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है।
• एक तकनीक-मुक्त बेडरूम बनाएं: आपका बेडरूम केवल नींद और अंतरंगता के लिए एक अभयारण्य होना चाहिए। अपने उपकरणों को दूसरे कमरे में चार्ज करें। अपने फोन के बजाय एक पारंपरिक अलार्म घड़ी का उपयोग करें।
• एक विंड-डाउन रूटीन विकसित करें: स्क्रॉलिंग को शांत गतिविधियों जैसे कि एक भौतिक पुस्तक पढ़ना, कोमल स्ट्रेचिंग, ध्यान या आरामदायक संगीत सुनना के साथ बदलें।

ऑनलाइन और ऑफलाइन प्रामाणिक संबंध बनाना

सोशल मीडिया कनेक्शन का वादा करता है, लेकिन अक्सर तुलना और अलगाव प्रदान करता है। कुंजी डिजिटल उपकरणों का उपयोग वास्तविक मानवीय रिश्तों को बढ़ाने के लिए करना है, न कि बदलने के लिए।

अपनी डिजिटल समुदाय को क्यूरेट करें

आपकी सोशल मीडिया फ़ीड एक डिजिटल वातावरण है जिसमें आप रहते हैं। आपके पास इसे डिजाइन करने की शक्ति है। उन खातों को म्यूट या अनफ़ॉलो करें जो आपको अपर्याप्त, क्रोधित या चिंतित महसूस कराते हैं। सक्रिय रूप से उन रचनाकारों, विचारकों और दोस्तों का अनुसरण करें जो आपको प्रेरित, शिक्षित और उत्थान करते हैं। इसे एक बगीचे की देखभाल करने के रूप में सोचें; आपको नियमित रूप से उन चीजों को बाहर निकालना चाहिए जो अच्छी चीजों को पनपने देने के लिए नहीं हैं।

निष्क्रिय खपत से सक्रिय योगदान में बदलाव करें

विचारहीन स्क्रॉलिंग एक निष्क्रिय कार्य है जो अक्सर खुशहाली में गिरावट से जुड़ा होता है। इसके बजाय, सक्रिय, सार्थक जुड़ाव के लिए ऑनलाइन अपने समय का उपयोग करें।

• सार्थक बातचीत: किसी मित्र की पोस्ट को केवल 'लाइक' करने के बजाय, एक वास्तविक बातचीत शुरू करने के लिए एक विचारशील टिप्पणी छोड़ें या एक निजी संदेश भेजें।
• ऑफ़लाइन कनेक्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए तकनीक का उपयोग करें: केवल बात करने के लिए नहीं, बल्कि वास्तविक दुनिया की मुलाकातों को व्यवस्थित करने के लिए समूह चैट और इवेंट प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करें, चाहे वह पारिवारिक डिनर हो, दोस्तों के साथ सप्ताहांत की पैदल यात्रा हो, या एक पेशेवर नेटवर्किंग कॉफी हो।
• वीडियो कॉल शेड्यूल करें: दुनिया भर के दोस्तों और परिवार के लिए, एक अनुसूचित वीडियो कॉल टेक्स्ट संदेशों की एक श्रृंखला की तुलना में कनेक्शन की बहुत समृद्ध भावना प्रदान करता है। चेहरे के भावों को देखना और आवाज का लहजा सुनना बहुत मायने रखता है।

काम और जीवन के लिए स्वस्थ डिजिटल सीमाएं बनाना

स्पष्ट सीमाओं के बिना, प्रौद्योगिकी उतना ही समय और ध्यान लेगी जितना आप इसे देते हैं। इन सीमाओं को परिभाषित करना और बचाव करना दीर्घकालिक स्थिरता और बर्नआउट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर एक वैश्विककृत कार्य वातावरण में।

"डिस्कनेक्ट करने के अधिकार" को अपनाएं

दुनिया के कुछ हिस्सों, जैसे फ्रांस और स्पेन में कानूनी कर्षण प्राप्त कर रही एक अवधारणा, "डिस्कनेक्ट करने का अधिकार" यह सिद्धांत है कि कर्मचारियों से काम के घंटों के बाहर काम से संबंधित संचार में संलग्न होने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। भले ही यह आपके रहने वाले स्थान पर एक कानूनी अधिकार नहीं है, आप इसे एक व्यक्तिगत नीति के रूप में अपना सकते हैं।

• अपनी उपलब्धता को संप्रेषित करें: अपने सहयोगियों के साथ पारदर्शी रहें। अपने ईमेल हस्ताक्षर और ऑनलाइन स्थिति में अपना कार्य समय - जिसमें आपका समय क्षेत्र शामिल है - जोड़ें।
• अपने ईमेल शेड्यूल करें: यदि आप लचीले घंटे काम करते हैं, तो आप देर रात एक ईमेल लिख सकते हैं। हालांकि, अपने सहयोगियों की सीमाओं का सम्मान करने के लिए, उनके कार्य समय के दौरान इसे वितरित करने के लिए "शेड्यूल भेजें" सुविधा का उपयोग करें। यह एक तत्काल प्रतिक्रिया संस्कृति के चक्र को रोकता है।
• जांच करने की इच्छा का विरोध करें: सबसे कठिन हिस्सा अपने आप से सीमा को लागू करना है। अपने व्यक्तिगत फोन से काम के ईमेल और संचार ऐप निकालें, या कम से कम उन्हें घंटों बाद अपनी होम स्क्रीन से हटा दें।

तकनीक-मुक्त क्षेत्र और समय बनाएं

अपने जीवन में विशिष्ट समय और भौतिक स्थान निर्धारित करें जहां स्क्रीन का स्वागत नहीं है। यह वास्तविक उपस्थिति और मानसिक आराम के लिए अनुमति देता है।

• डिनर टेबल: भोजन को परिवार के साथ जुड़ने या अपने भोजन के साथ सचेत रूप से मौजूद रहने के लिए स्क्रीन-मुक्त समय बनाएं।
• दिन का पहला घंटा: ईमेल और समाचारों की बाढ़ के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से बचें। व्यायाम, जर्नलिंग या शांत चिंतन जैसी एनालॉग गतिविधि पर पहले 30-60 मिनट बिताएं।
• एक "डिजिटल सब्त": प्रौद्योगिकी से एक लंबा ब्रेक लेने पर विचार करें, जैसे कि हर शाम कुछ घंटों के लिए या सप्ताहांत पर एक पूरे दिन के लिए। प्रारंभिक बेचैनी को अक्सर शांत और स्पष्टता की गहरी भावना से बदल दिया जाता है।

भविष्य की ओर एक नज़र: खुशहाली के लिए एक उपकरण के रूप में प्रौद्योगिकी

प्रौद्योगिकी और खुशहाली के आसपास की कहानी पूरी तरह से नकारात्मक नहीं होनी चाहिए। जब इरादे से उपयोग किया जाता है, तो प्रौद्योगिकी स्वास्थ्य और खुशी की हमारी खोज में एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकती है।

हमारी सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों के बढ़ते पारिस्थितिकी तंत्र पर विचार करें:

• माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप्स: Calm और Headspace जैसे प्लेटफार्मों ने लाखों लोगों के लिए विश्व स्तर पर माइंडफुलनेस प्रथाओं को सुलभ बना दिया है।
• पहनने योग्य प्रौद्योगिकी: स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स हमारी नींद के पैटर्न, गतिविधि के स्तर और हृदय गति पर मूल्यवान डेटा प्रदान कर सकते हैं, जो हमें स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करते हैं।
• फोकस टूल्स: Freedom या Forest जैसे एप्लिकेशन विचलित करने वाली वेबसाइटों और ऐप्स को ब्लॉक कर सकते हैं, जिससे हमें गहरे काम के सत्रों के दौरान अपने फोकस को पुनः प्राप्त करने में मदद मिलती है।
• ऑनलाइन लर्निंग प्लेटफॉर्म: Coursera या edX जैसी साइटें हमें रुचियों को आगे बढ़ाने और नए कौशल विकसित करने की अनुमति देती हैं, जिससे उद्देश्य और विकास की भावना में योगदान होता है - खुशहाली का एक महत्वपूर्ण घटक जो जापानी विचार इकगाई, या होने का एक कारण जैसी अवधारणाओं में पाया जाता है।

डिजिटल खुशहाली का भविष्य इस द्वैत में निहित है: हमें खत्म करने वाली प्रौद्योगिकी के खिलाफ दृढ़ सीमाएं निर्धारित करना, जबकि हमें समर्थन देने वाली प्रौद्योगिकी को अपनाना।

निष्कर्ष: डिजिटल खुशहाली के लिए आपका व्यक्तिगत रोडमैप

एक जुड़े हुए विश्व में खुशहाली का विकास एक बार का समाधान नहीं है; यह एक सतत अभ्यास है। यह छोटे, जानबूझकर किए गए विकल्पों की एक सतत श्रृंखला है जो समय के साथ, प्रौद्योगिकी के साथ आपके संबंधों को मौलिक रूप से बदल देती है। ऐसा कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है जो हर संस्कृति, हर पेशे में सभी के लिए काम करता हो। यहां उल्लिखित रणनीतियाँ एक शुरुआती बिंदु हैं - एक टूलबॉक्स जिससे आप उन उपकरणों का चयन कर सकते हैं जो आपके जीवन के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

छोटी शुरुआत करें। इस सप्ताह लागू करने के लिए एक रणनीति चुनें। शायद यह सोशल मीडिया सूचनाओं को बंद कर रहा है। शायद यह आपके लंच ब्रेक के दौरान 10 मिनट की पैदल दूरी तय करने के लिए प्रतिबद्ध है। या शायद यह आपके फोन को आज रात अपने बेडरूम के बाहर छोड़ रहा है।

आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। चुप रहने के क्षणों, फोकस की चिंगारियों, कनेक्शन की गहराई पर ध्यान दें। अपने डिजिटल जीवन के सचेत वास्तुकार बनकर, आप अपने जुड़े हुए विश्व की अपार शक्ति का उपयोग एक बेहतर स्वास्थ्य, उपस्थिति और उद्देश्य का जीवन बनाने के लिए कर सकते हैं। शक्ति आपके हाथ में मौजूद डिवाइस में नहीं है; यह उन विकल्पों में है जो आप इसके साथ बनाते हैं।