विश्व-स्तरीय ग्राउंड गेम का निर्माण: ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु की कला

ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु (बीजेजे) एक मार्शल आर्ट और मुकाबला खेल है जो ग्रैपलिंग और सबमिशन होल्ड्स पर केंद्रित है। स्ट्राइकिंग-आधारित कलाओं के विपरीत, बीजेजे एक प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर ले जाने, उन्हें नियंत्रित करने और जोड़ों पर लॉक या चोक के माध्यम से उन्हें सबमिट करने पर जोर देता है। यह दृष्टिकोण आकार या ताकत की परवाह किए बिना इसे प्रभावी बनाता है, जिससे यह दुनिया भर में सभी आकारों, आकारों और पृष्ठभूमियों के अभ्यासियों के बीच लोकप्रिय है।

यह गाइड शुरुआती से लेकर उन्नत अभ्यासियों के लिए उपयुक्त, एक ठोस और प्रभावी बीजेजे ग्राउंड गेम बनाने में शामिल प्रमुख तत्वों का एक व्यापक अवलोकन प्रदान करता है।

I. बीजेजे ग्राउंड फाइटिंग के मौलिक सिद्धांत

A. लिवरेज और बायोमैकेनिक्स को समझना

बीजेजे मूल रूप से आकार और ताकत की असमानताओं को दूर करने के लिए लिवरेज का उपयोग करने के बारे में है। यह पाशविक बल के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आपके शरीर की संरचना और आपके प्रतिद्वंद्वी की संरचना कैसे परस्पर क्रिया करती है। इसमें मुख्य अवधारणाओं को समझना शामिल है जैसे:

• फुलक्रम और लीवर: गति को नियंत्रित करने और बल लगाने के लिए संयुक्त आर्टिक्यूलेशन को लिवरेज पॉइंट के रूप में पहचानना और उपयोग करना।
• बेस और पोस्चर: स्वीप या सबमिट होने से बचने के लिए एक मजबूत और स्थिर बेस बनाए रखना। अच्छी मुद्रा कुशल शक्ति हस्तांतरण की अनुमति देती है।
• वजन वितरण: अपने प्रतिद्वंद्वी के संतुलन को नियंत्रित करने और अवसर बनाने के लिए रणनीतिक रूप से अपना वजन बदलना।

उदाहरण: गार्ड से बाहर निकलने के लिए मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करने के बजाय, अपने प्रतिद्वंद्वी के बेस को बाधित करने पर ध्यान केंद्रित करें, अपना वजन बदलकर और जगह बनाने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करें। यह पाशविक बल के बजाय लिवरेज का उपयोग करता है।

B. पोजिशनल पदानुक्रम का महत्व

बीजेजे पोजिशन का खेल है। कुछ पोजिशन स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद होती हैं। लड़ाई को नियंत्रित करने और सबमिशन सेट अप करने के लिए प्रमुख पोजिशन प्राप्त करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। पोजिशनल पदानुक्रम, सबसे प्रमुख से सबसे कम प्रमुख तक, आम तौर पर ऐसा दिखता है:

• बैक कंट्रोल: सबसे प्रमुख पोजिशन मानी जाती है, जो अधिकतम नियंत्रण और सबमिशन के अवसर प्रदान करती है।
• माउंट: अपने प्रतिद्वंद्वी की छाती पर बैठना, जो महत्वपूर्ण नियंत्रण और स्ट्राइकिंग क्षमता प्रदान करता है (कुछ बीजेजे संदर्भों में)।
• नी-ऑन-बेली: प्रतिद्वंद्वी के पेट पर अपने घुटने से दबाव डालना, उनकी सांस को बाधित करना और अवसर पैदा करना।
• साइड कंट्रोल: प्रतिद्वंद्वी को उनकी तरफ से नियंत्रित करना, उनकी गतिशीलता को सीमित करना और हमले स्थापित करना।
• गार्ड: अपनी पीठ से प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रित करना, दूरी बनाने, पोस्चर को नियंत्रित करने और हमले शुरू करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करना।
• हाफ गार्ड: अपनी पीठ पर रहते हुए प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को नियंत्रित करना, एक संक्रमणकालीन पोजिशन जिसमें आक्रामक और रक्षात्मक दोनों संभावनाएं होती हैं।

उदाहरण: यदि आप खुद को अपने प्रतिद्वंद्वी के गार्ड में पाते हैं, तो आपका प्राथमिक लक्ष्य गार्ड को पास करना और साइड कंट्रोल या माउंट जैसी अधिक प्रमुख पोजिशन प्राप्त करना होना चाहिए।

C. सांस लेने और आराम की भूमिका

दबाव में ऊर्जा का प्रबंधन करने और सही निर्णय लेने के लिए शांत और नियंत्रित श्वास बनाए रखना आवश्यक है। अपनी सांस रोकने से थकान, खराब निर्णय और सबमिशन के प्रति भेद्यता बढ़ जाती है। आराम से रहने और ऊर्जा बचाने के लिए डायाफ्रामिक श्वास (पेट से सांस लेना) पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण: जब एक तंग सबमिशन प्रयास में फंस जाएं, तो घबराने और अपनी सांस रोकने की इच्छा का विरोध करें। इसके बजाय, अपनी नसों को शांत करने और अपने बचने के विकल्पों के बारे में स्पष्ट रूप से सोचने के लिए धीमी, गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

II. ग्राउंड फाइटिंग के लिए आवश्यक बीजेजे तकनीकें

A. टेकडाउन: लड़ाई को जमीन पर लाना

हालांकि बीजेजे मुख्य रूप से ग्राउंड फाइटिंग पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन लड़ाई को जमीन पर कैसे ले जाना है, यह जानना मुकाबले को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। प्रभावी टेकडाउन आपको तत्काल पोजिशनल लाभ दे सकते हैं।

• सिंगल लेग टेकडाउन: प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को पकड़कर और उन्हें नीचे ले जाने के लिए आगे बढ़ना।
• डबल लेग टेकडाउन: प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों को पकड़कर और उन्हें नीचे ले जाने के लिए आगे बढ़ना।
• ओसोटो गारी (मेजर आउटर रीपिंग): एक शक्तिशाली जूडो थ्रो जिसमें प्रतिद्वंद्वी के पैर को स्वीप करना शामिल है।
• सेओई नागे (शोल्डर थ्रो): एक और जूडो थ्रो जिसमें प्रतिद्वंद्वी को उठाकर अपने कंधे पर फेंकना शामिल है।

उदाहरण: उचित तकनीक और समय पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक साथी के साथ अपने टेकडाउन का अभ्यास करें। ड्रिल्स में आक्रामक और रक्षात्मक दोनों परिदृश्य शामिल होने चाहिए।

B. गार्ड रिटेंशन और स्वीप्स: नीचे से पोजिशन को नियंत्रित करना और उलटना

गार्ड बीजेजे में एक मौलिक पोजिशन है, जो आपको अपनी पीठ से प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। गार्ड रिटेंशन में प्रतिद्वंद्वी को आपके गार्ड को पास करने से रोकना शामिल है, जबकि स्वीप्स में पोजिशन को उलटना और शीर्ष पर पहुंचना शामिल है।

• क्लोज्ड गार्ड: अपने पैरों को प्रतिद्वंद्वी की कमर के चारों ओर लपेटना, जो तंग नियंत्रण और कई सबमिशन विकल्प प्रदान करता है।
• ओपन गार्ड: दूरी बनाने और प्रतिद्वंद्वी के पोस्चर को नियंत्रित करने के लिए अपने पैरों और बाहों का उपयोग करना। सामान्य ओपन गार्ड विविधताओं में शामिल हैं:
  • बटरफ्लाई गार्ड: अपने पैरों को प्रतिद्वंद्वी की जांघों के अंदर हुक करने के लिए उपयोग करना, जिससे शक्तिशाली स्वीप्स और ट्रांज़िशन की अनुमति मिलती है।
  • स्पाइडर गार्ड: अपने पैरों से प्रतिद्वंद्वी की आस्तीन को नियंत्रित करना, दूरी बनाना और हमले स्थापित करना।
  • डी ला रीवा गार्ड: प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को अपने पैर से हुक करना, संतुलन बिगाड़ने के अवसर पैदा करना।
• हाफ गार्ड: अपनी पीठ पर रहते हुए प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को नियंत्रित करना, जो स्वीप्स और सबमिशन के अवसर प्रदान करता है।

उदाहरण: विभिन्न गार्ड रिटेंशन तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे श्रिम्पिंग, फ्रेमिंग और दूरी बनाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करना। उचित तकनीक और समय पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न गार्ड पोजिशन से स्वीप करने का अभ्यास करें।

C. गार्ड पासिंग: ऊपर से एक प्रमुख पोजिशन की ओर बढ़ना

गार्ड पासिंग में प्रतिद्वंद्वी के पैर की सुरक्षा को तोड़ना और साइड कंट्रोल, माउंट, या नी-ऑन-बेली जैसी प्रमुख पोजिशन प्राप्त करना शामिल है।

• नी कट पास: उनके गार्ड को तोड़ने के लिए प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच अपना घुटना डालना।
• लेग ड्रैग पास: प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को नियंत्रित करना और उनके गार्ड को पास करने के लिए इसे साइड में खींचना।
• स्टैक पास: जगह बनाने और उनके गार्ड को पास करने के लिए प्रतिद्वंद्वी के पैरों को उनके शरीर के ऊपर ढेर करना।

उदाहरण: गार्ड पास का प्रयास करते समय, प्रतिद्वंद्वी के कूल्हों को नियंत्रित करने और उन्हें फिर से गार्ड बनाने से रोकने पर ध्यान केंद्रित करें। उनकी सुरक्षा को तोड़ने के लिए दबाव, गति और तकनीक के संयोजन का उपयोग करें।

D. सबमिशन: लड़ाई को समाप्त करना

सबमिशन बीजेजे में अंतिम लक्ष्य हैं, जो प्रतिद्वंद्वी को जोड़ों के लॉक या चोक के कारण टैप आउट करने के लिए मजबूर करते हैं।

• आर्मबार: प्रतिद्वंद्वी के कोहनी के जोड़ को हाइपरएक्सटेंड करना।
• ट्रायंगल: प्रतिद्वंद्वी की बांह और सिर को अपने पैरों से बने त्रिकोण के अंदर फंसाना, फिर गर्दन पर दबाव डालना।
• किमुरा: एक शोल्डर लॉक जिसमें प्रतिद्वंद्वी की बांह को उनकी पीठ के पीछे मोड़ना शामिल है।
• ओमोप्लाटा: एक शोल्डर लॉक जिसमें प्रतिद्वंद्वी की बांह को अपने पैर से फंसाना और उनके कंधे को मोड़ना शामिल है।
• रियर नेकेड चोक (RNC): पीठ से प्रतिद्वंद्वी की कैरोटिड धमनियों पर दबाव डालना, जिससे वे बेहोश हो जाते हैं।
• गिलोटिन चोक: सामने से प्रतिद्वंद्वी की कैरोटिड धमनियों पर दबाव डालना, जिससे वे बेहोश हो जाते हैं।

उदाहरण: उचित तकनीक और फिनिशिंग मैकेनिक्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न पोजिशन से अपने सबमिशन का अभ्यास करें। अधिक अवसर बनाने के लिए विभिन्न सबमिशन के बीच ट्रांज़िशन का अभ्यास करें।

E. एस्केप्स: खराब पोजिशन से बाहर निकलना

खराब पोजिशन से बचना बीजेजे में एक महत्वपूर्ण रक्षात्मक कौशल है। कैसे बचना है यह जानना आपको जीवित रहने और लड़ाई का नियंत्रण फिर से हासिल करने की अनुमति देता है।

• माउंट से बचना: जगह बनाने और प्रतिद्वंद्वी के नीचे से श्रिम्प आउट करने के लिए हिप एस्केप और ब्रिजिंग का उपयोग करना।
• साइड कंट्रोल से बचना: जगह बनाने और अपने गार्ड की ओर मुड़ने के लिए प्रतिद्वंद्वी के सिर और कूल्हों के खिलाफ फ्रेमिंग करना।
• बैक कंट्रोल से बचना: अपनी गर्दन की रक्षा करना और जगह बनाने और बचने के लिए प्रतिद्वंद्वी के हुक को तोड़ने का प्रयास करना।

उदाहरण: उचित तकनीक और समय पर ध्यान केंद्रित करते हुए, नियमित रूप से अपने एस्केप का अभ्यास करें। प्रत्येक पोजिशन के विभिन्न रूपों से बचने का अभ्यास करें।

III. उन्नत रणनीतियाँ और अवधारणाएँ

A. पोजिशनल ट्रांज़िशन: तकनीकों को एक साथ जोड़ना

बीजेजे एक गतिशील और तरल कला है। पोजिशनल ट्रांज़िशन में महारत हासिल करने से आप विभिन्न पोजिशन और तकनीकों के बीच सहजता से आगे बढ़ सकते हैं, जिससे एक अधिक अप्रत्याशित और प्रभावी खेल बनता है।

उदाहरण: एक असफल गार्ड पास से सबमिशन प्रयास में, या एक स्वीप से बैक टेक में ट्रांज़िशन का अभ्यास करें। एक साथी के साथ फ्लो रोलिंग आपके ट्रांज़िशनल कौशल को विकसित करने का एक शानदार तरीका है।

B. फ्रेमिंग और स्पेसिंग: दूरी बनाना और बनाए रखना

फ्रेमिंग और स्पेसिंग आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी के बीच की दूरी को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हैं। फ्रेम आपके बाहों और पैरों से बनाई गई कठोर संरचनाएं हैं जो जगह बनाने और प्रतिद्वंद्वी को बहुत करीब आने से रोकने के लिए होती हैं। स्पेसिंग में अपराध और रक्षा के लिए एक इष्टतम दूरी बनाए रखने के लिए अपनी गति और मुद्रा का उपयोग करना शामिल है।

उदाहरण: जब नीचे हों, तो प्रतिद्वंद्वी को दबाव डालने से रोकने के लिए अपनी बाहों का उपयोग उनके गर्दन और कूल्हों के खिलाफ फ्रेम करने के लिए करें। दूरी बनाने और उनके पोस्चर को नियंत्रित करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें।

C. अपने प्रतिद्वंद्वी को पढ़ना: उनकी चाल का अनुमान लगाना

अपने प्रतिद्वंद्वी की चाल को पढ़ने और उनके इरादों का अनुमान लगाने की क्षमता विकसित करना प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। उनकी अगली चाल की भविष्यवाणी करने के लिए उनके शरीर की भाषा, मुद्रा और श्वास पर ध्यान दें।

उदाहरण: यदि आपका प्रतिद्वंद्वी लगातार अपना वजन एक तरफ स्थानांतरित कर रहा है, तो वे उस तरफ एक टेकडाउन की योजना बना रहे हो सकते हैं। टेकडाउन से बचाव के लिए अपनी स्थिति और मुद्रा को समायोजित करें।

D. अपना खुद का गेम विकसित करना: अपनी शैली खोजना

जैसे-जैसे आप बीजेजे में प्रगति करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना खुद का गेम विकसित करें और ऐसी तकनीकें और रणनीतियाँ खोजें जो आपके शरीर के प्रकार, ताकत और वरीयताओं के अनुकूल हों। यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, विभिन्न पोजिशन और सबमिशन के साथ प्रयोग करें।

उदाहरण: यदि आपके पैर लंबे हैं, तो आपको स्पाइडर गार्ड और डी ला रीवा गार्ड जैसी गार्ड पोजिशन में सफलता मिल सकती है। यदि आप मजबूत और एथलेटिक हैं, तो आप टेकडाउन और गार्ड पासिंग पर ध्यान केंद्रित करना पसंद कर सकते हैं।

IV. बीजेजे ग्राउंड फाइटिंग के लिए प्रशिक्षण पद्धतियाँ

A. ड्रिलिंग: मसल मेमोरी के लिए दोहराव

ड्रिलिंग में मसल मेमोरी विकसित करने और अपने निष्पादन में सुधार करने के लिए विशिष्ट तकनीकों या तकनीकों के अनुक्रमों का बार-बार अभ्यास करना शामिल है। ड्रिल्स को एक साथी के साथ किया जाना चाहिए और उचित तकनीक और गति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

उदाहरण: एक साथी के साथ तकनीक को बार-बार ड्रिल करके माउंट से अपने आर्मबार का अभ्यास करें। उचित हाथ की स्थिति, कूल्हे की गति और फिनिशिंग मैकेनिक्स पर ध्यान केंद्रित करें।

B. स्पारिंग (रोलिंग): तकनीकों का लाइव अनुप्रयोग

स्पारिंग, जिसे रोलिंग भी कहा जाता है, में एक लाइव, मुक्त-प्रवाह वाले वातावरण में बीजेजे तकनीकों का अभ्यास करना शामिल है। स्पारिंग आपको एक प्रतिरोधी प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ अपनी तकनीकों को लागू करने और अपने समय, सजगता और निर्णय लेने के कौशल को विकसित करने की अनुमति देता है।

उदाहरण: खुद को चुनौती देने और अपने समग्र खेल में सुधार करने के लिए विभिन्न कौशल स्तरों और शैलियों के विभिन्न प्रशिक्षण भागीदारों के साथ स्पार करें।

C. शक्ति और कंडीशनिंग: शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाना

बीजेजे में अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए शक्ति और कंडीशनिंग आवश्यक हैं। उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी ताकत, शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार करते हैं।

उदाहरण: अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, पुल-अप्स और पुश-अप्स जैसे व्यायामों को शामिल करें। अपनी सहनशक्ति में सुधार के लिए दौड़ना या तैरना जैसे कार्डियो व्यायाम करें। योग और स्ट्रेचिंग आपके लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और चोटों को रोक सकते हैं।

D. फिल्म अध्ययन: तकनीकों और रणनीतियों का विश्लेषण

बीजेजे फुटेज देखना और उसका विश्लेषण करना नई तकनीकों और रणनीतियों को सीखने के लिए एक मूल्यवान उपकरण है। उच्च-स्तरीय प्रतियोगियों की तकनीकों का अध्ययन करें और सुधार के लिए क्षेत्रों की पहचान करने के लिए अपने स्वयं के स्पारिंग सत्रों का विश्लेषण करें।

उदाहरण: बीजेजे विश्व चैंपियनों के प्रतिस्पर्धा करते हुए वीडियो देखें और उनकी तकनीकों और रणनीतियों का विश्लेषण करें। उनकी गति, स्थिति और सबमिशन प्रयासों पर ध्यान दें।

V. चोट की रोकथाम और रिकवरी

A. वार्म-अप और कूल-डाउन: आपके शरीर को तैयार करना और ठीक करना

चोटों को रोकने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए उचित वार्म-अप और कूल-डाउन दिनचर्या आवश्यक है। वार्म-अप दिनचर्या में आपके मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए तैयार करने के लिए हल्के कार्डियो और डायनामिक स्ट्रेचिंग शामिल होने चाहिए। कूल-डाउन दिनचर्या में लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने के लिए स्टैटिक स्ट्रेचिंग शामिल होनी चाहिए।

B. उचित पोषण और हाइड्रेशन: आपके शरीर को ईंधन देना

ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए उचित पोषण और हाइड्रेशन आवश्यक हैं। एक संतुलित आहार खाएं जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल हों। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं।

C. आराम और रिकवरी: आपके शरीर को ठीक होने देना

प्रशिक्षण के बाद आपके शरीर को ठीक होने और पुनर्निर्माण करने की अनुमति देने के लिए आराम और रिकवरी आवश्यक हैं। भरपूर नींद लें और जरूरत पड़ने पर आराम के दिन लें। मांसपेशियों की व्यथा को कम करने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए मालिश, फोम रोलिंग और बर्फ स्नान जैसी रिकवरी तकनीकों का उपयोग करने पर विचार करें।

VI. बीजेजे का मानसिक खेल

A. लक्ष्य निर्धारण: प्रेरित और केंद्रित रहना

अपने बीजेजे प्रशिक्षण में प्रेरित और केंद्रित रहने के लिए यथार्थवादी और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है। आपको ट्रैक पर रखने के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्य निर्धारित करें।

B. विज़ुअलाइज़ेशन: तकनीकों का मानसिक पूर्वाभ्यास

विज़ुअलाइज़ेशन में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए तकनीकों और परिदृश्यों का मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करना शामिल है। खुद को सफलतापूर्वक तकनीकों को निष्पादित करते हुए और खराब पोजिशन से बचते हुए कल्पना करें।

C. सकारात्मक आत्म-चर्चा: आत्मविश्वास और लचीलापन बनाना

सकारात्मक आत्म-चर्चा में आत्मविश्वास और लचीलापन बनाने के लिए सकारात्मक और उत्साहजनक भाषा का उपयोग करना शामिल है। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि से बदलें।

D. माइंडफुलनेस: पल में मौजूद रहना

माइंडफुलनेस में बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देना शामिल है। अपने फोकस और एकाग्रता में सुधार के लिए ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें।

VII. दुनिया भर में बीजेजे: एक वैश्विक परिप्रेक्ष्य

बीजेजे ने अपनी ब्राज़ीलियाई जड़ों को पार करते हुए दुनिया भर में विस्फोटक वृद्धि का अनुभव किया है। आज, हर महाद्वीप पर संपन्न बीजेजे समुदाय मौजूद हैं, जो अभ्यासियों का एक वैश्विक नेटवर्क बनाते हैं। विभिन्न क्षेत्र स्थानीय मार्शल आर्ट परंपराओं या प्रमुख प्रशिक्षकों की शिक्षाओं से प्रभावित होकर विशेष शैलियों या रणनीतियों पर जोर दे सकते हैं।

बीजेजे की वैश्विक पहुंच के उदाहरण:

• जापान: मार्शल आर्ट का एक ऐतिहासिक केंद्र, जापान ने कई अकादमियों और एक मजबूत प्रतिस्पर्धी दृश्य के साथ बीजेजे को अपनाया है। जूडो का प्रभाव अक्सर टेकडाउन और पोजिशनल कंट्रोल पर जोर देने में स्पष्ट होता है।
• यूरोप: यूके और आयरलैंड से लेकर स्कैंडिनेविया और पूर्वी यूरोप तक, बीजेजे फला-फूला है। स्पोर्ट्स बीजेजे और प्रतियोगिता की तैयारी पर मजबूत जोर।
• उत्तरी अमेरिका: संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा दुनिया भर में कुछ सबसे बड़े और सबसे प्रतिस्पर्धी बीजेजे समुदायों का दावा करते हैं, जिसमें खेल-केंद्रित और आत्मरक्षा-उन्मुख प्रशिक्षण का मिश्रण है।
• एशिया: जापान से परे, दक्षिण कोरिया, थाईलैंड और सिंगापुर जैसे देशों में बीजेजे तेजी से बढ़ रहा है, जिसे अक्सर मुए थाई और एमएमए जैसी अन्य मार्शल आर्ट के साथ एकीकृत किया जाता है।
• ऑस्ट्रेलिया: एक जीवंत बीजेजे दृश्य, जिसमें ब्राज़ीलियाई और उत्तरी अमेरिकी दोनों समुदायों के साथ मजबूत संबंध हैं।

VIII. निष्कर्ष

ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु में एक विश्व-स्तरीय ग्राउंड गेम बनाने के लिए तकनीकी कौशल, रणनीतिक सोच, शारीरिक कंडीशनिंग और मानसिक दृढ़ता के संयोजन की आवश्यकता होती है। इस गाइड में उल्लिखित मौलिक सिद्धांतों, आवश्यक तकनीकों, उन्नत रणनीतियों और प्रभावी प्रशिक्षण पद्धतियों में महारत हासिल करके, आप अपनी पूरी क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं और बीजेजे में अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि बीजेजे एक यात्रा है, मंजिल नहीं। प्रक्रिया को अपनाएं, अपने प्रशिक्षण के साथ सुसंगत रहें, और कभी भी सीखना बंद न करें।

अंततः, सबसे प्रभावी बीजेजे ग्राउंड गेम वह है जो व्यक्तिगत अभ्यासी और कला के हमेशा बदलते परिदृश्य के अनुसार लगातार विकसित और अनुकूलित हो रहा है।