मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का निर्माण: एक जटिल दुनिया में फलने-फूलने के लिए एक मार्गदर्शिका

आज की तेजी से बदलती दुनिया में, जो अनिश्चितता, जटिलता और निरंतर बदलाव से चिह्नित है, मजबूत मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का होना अब एक विलासिता नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है। ये कौशल मानसिक और भावनात्मक उपकरण हैं जिनका उपयोग हम चुनौतियों का सामना करने, तनाव का प्रबंधन करने, लचीलापन बनाने और अंततः प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में सफल होने के लिए करते हैं। यह मार्गदर्शिका प्रमुख मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का एक व्यापक अवलोकन प्रदान करती है और उन्हें विकसित और मजबूत करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती है।

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता को समझना

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण स्थितियों में मानसिक और भावनात्मक कल्याण बनाए रखने की हमारी क्षमता को संदर्भित करती है। इसमें संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी रणनीतियों का एक संयोजन शामिल है जो हमें प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने, आशा बनाए रखने और जीवन में अर्थ खोजने में मदद करता है, यहां तक कि महत्वपूर्ण कठिनाइयों का सामना करने पर भी। शारीरिक उत्तरजीविता के विपरीत, जो हमारी शारीरिक सुरक्षा के लिए तत्काल खतरों पर केंद्रित है, मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को लंबे समय में सुरक्षित रखने के बारे में है।

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल क्यों महत्वपूर्ण हैं?

• बढ़ा हुआ लचीलापन: मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल लचीलापन बनाते हैं, जिससे हम असफलताओं से उबर सकते हैं और परिवर्तन को अधिक प्रभावी ढंग से अपना सकते हैं।
• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: ये कौशल तनाव, चिंता और अवसाद के प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं, जिससे बेहतर मानसिक और भावनात्मक कल्याण होता है।
• बढ़े हुए रिश्ते: भावनात्मक बुद्धिमत्ता और संचार कौशल विकसित करके, हम मजबूत और अधिक संतुष्ट रिश्ते बना सकते हैं।
• अधिक सफलता: मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल ध्यान केंद्रित करने, समस्या-समाधान करने और दृढ़ रहने की हमारी क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में अधिक सफलता मिलती है।
• बढ़ी हुई खुशी: सकारात्मक मानसिकता विकसित करके और आत्म-देखभाल का अभ्यास करके, हम अपनी समग्र खुशी और जीवन संतुष्टि को बढ़ा सकते हैं।

प्रमुख मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल

कई प्रमुख कौशल मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता में योगदान करते हैं। ये कौशल आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को मजबूत करते हैं, जिसका अर्थ है कि एक कौशल विकसित करने से दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

1. तनाव प्रबंधन

तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता के लिए प्रभावी तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है।

तनाव प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ:

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन: माइंडफुलनेस का अभ्यास हमें वर्तमान क्षण में अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है, जिससे हम अधिक स्पष्टता और शांति के साथ तनाव का जवाब दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक साधारण श्वास व्यायाम का प्रयास करें: अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह आपके शरीर में प्रवेश करती है और बाहर निकलती है, बिना किसी निर्णय के किसी भी सनसनी पर ध्यान दें। हेडस्पेस और काम जैसी कई ऐप्स शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त निर्देशित ध्यान प्रदान करती हैं।
• नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि एक शक्तिशाली तनाव निवारक है। व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जिसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। इसमें घूमना, जॉगिंग करना, तैरना या साइकिल चलाना शामिल हो सकता है।
• पर्याप्त नींद: नींद की कमी तनाव को बढ़ा सकती है। प्रति रात 7-9 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने का लक्ष्य रखें। एक नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें और एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं।
• स्वस्थ आहार: एक संतुलित आहार हमारे शरीर को इष्टतम रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और अत्यधिक कैफीन से बचें, जो तनाव और चिंता में योगदान कर सकते हैं।
• समय प्रबंधन: खराब समय प्रबंधन से अभिभूत और तनाव महसूस हो सकता है। कार्यों को प्राथमिकता दें, उन्हें छोटे चरणों में तोड़ें, और जब संभव हो तो प्रतिनिधिमंडल करें। पोमोडोरो तकनीक (छोटे ब्रेक के साथ केंद्रित 25 मिनट के अंतराल में काम करना) जैसी तकनीक मददगार हो सकती है।
• सामाजिक समर्थन: दूसरों से जुड़ना और मजबूत सामाजिक संबंध बनाना तनाव के प्रभावों को कम कर सकता है। दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें।

2. लचीलापन निर्माण

लचीलापन प्रतिकूल परिस्थितियों से उबरने, परिवर्तन के अनुकूल होने और चुनौतियों का सामना करने में दृढ़ रहने की क्षमता है। यह मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

लचीलापन बनाने के लिए रणनीतियाँ:

• एक सकारात्मक मानसिकता विकसित करें: अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें और नकारात्मक विचारों को फिर से लिखें। नियमित रूप से उन चीजों को स्वीकार करके कृतज्ञता का अभ्यास करें जिनके लिए आप आभारी हैं।
• मजबूत रिश्ते बनाएं: मजबूत सामाजिक संबंध समर्थन और अपनेपन की भावना प्रदान करते हैं, जो लचीलापन के लिए आवश्यक हैं। दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ अपने रिश्तों को पोषित करने में समय लगाएं।
• समस्या-समाधान कौशल विकसित करें: प्रभावी समस्या-समाधान कौशल आपको बाधाओं को दूर करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं। समस्याओं को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें और संभावित समाधानों का पता लगाएं।
• आत्म-करुणा का अभ्यास करें: विशेष रूप से कठिन समय के दौरान अपने प्रति दयालु और समझदार रहें। पहचानें कि हर कोई गलतियाँ करता है और कि असफलताएँ जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं।
• अर्थ और उद्देश्य खोजें: एक उद्देश्य की भावना होने से प्रेरणा और लचीलापन मिल सकता है। अपने मूल्यों की पहचान करें और उन गतिविधियों को आगे बढ़ाएं जो आपके लिए सार्थक हैं। इसमें स्वयंसेवा करना, एक रचनात्मक शौक अपनाना, या किसी ऐसे कारण में योगदान देना शामिल हो सकता है जिसकी आपको परवाह है।
• अनुभव से सीखें: पिछली चुनौतियों पर चिंतन करें और उन पाठों की पहचान करें जो आपने सीखे थे। इन पाठों का उपयोग अपने भविष्य के निर्णयों को सूचित करने और अपने लचीलेपन का निर्माण करने के लिए करें।

3. भावनात्मक बुद्धिमत्ता

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईआई) अपनी भावनाओं को समझने, प्रबंधित करने और व्यक्त करने के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को पहचानने और उनका जवाब देने की क्षमता है। यह मजबूत रिश्ते बनाने और सामाजिक स्थितियों को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए रणनीतियाँ:

• आत्म-जागरूकता: अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और उन ट्रिगर्स की पहचान करें जो उन्हें उत्पन्न करते हैं। आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए जर्नलिंग एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
• स्वयं-विनियमन: अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना सीखें। इसमें शांत होने के लिए ब्रेक लेना, गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना, या किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से समर्थन प्राप्त करना शामिल हो सकता है।
• सहानुभूति: खुद को दूसरों की जगह पर रखें और उनके दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करें। सक्रिय श्रवण का अभ्यास करें और स्पष्टीकरण प्रश्न पूछें।
• सामाजिक कौशल: मजबूत संचार और पारस्परिक कौशल विकसित करें। अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं को मुखर रूप से व्यक्त करना सीखें, और रचनात्मक रूप से संघर्षों को हल करने का अभ्यास करें।
• प्रेरणा: समझें कि आपको क्या प्रेरित करता है और अपने लक्ष्यों की ओर आपको प्रेरित करने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग करें। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं।

4. संज्ञानात्मक कौशल

संज्ञानात्मक कौशल, जैसे कि महत्वपूर्ण सोच, समस्या-समाधान और निर्णय लेना, जटिल स्थितियों को नेविगेट करने और सूचित विकल्प बनाने के लिए आवश्यक हैं। ये कौशल हमें जानकारी का विश्लेषण करने, पैटर्न की पहचान करने और प्रभावी समाधान विकसित करने में मदद करते हैं।

संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ:

• महत्वपूर्ण सोच: धारणाओं पर सवाल उठाएं, साक्ष्य का मूल्यांकन करें और विभिन्न दृष्टिकोणों पर विचार करें। उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपकी सोच को चुनौती देती हैं, जैसे पढ़ना, बहस और पहेलियाँ।
• समस्या-समाधान: समस्याओं को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें और संभावित समाधानों पर मंथन करें। विभिन्न विकल्पों का मूल्यांकन करने और सर्वोत्तम कार्रवाई का तरीका चुनने के लिए तर्क और तर्क का प्रयोग करें।
• निर्णय लेना: जानकारी एकत्र करें, विभिन्न विकल्पों के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, और सूचित निर्णय लें। अपनी अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना सीखें, लेकिन दूसरों से सलाह लेने के लिए भी तैयार रहें।
• सीखना और स्मृति: अपने दिमाग को तेज रखने के लिए आजीवन सीखने में संलग्न हों। किताबें पढ़ें, पाठ्यक्रम लें, और नए कौशल सीखें। स्मृति तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि स्मरक और स्पेस्ड दोहराव।
• फोकस और ध्यान: विकर्षणों को कम करें और एक केंद्रित कार्य वातावरण बनाएं। अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करें।

5. आत्म-देखभाल

आत्म-देखभाल में हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण की रक्षा और वृद्धि करने के लिए जानबूझकर किए गए कार्य शामिल हैं। यह स्वार्थी नहीं है; यह मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता के लिए आवश्यक है।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए रणनीतियाँ:

• शारीरिक आत्म-देखभाल: नींद, पोषण और व्यायाम को प्राथमिकता दें। अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक के साथ नियमित जांच-अप का कार्यक्रम बनाएं।
• भावनात्मक आत्म-देखभाल: उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुशी और आराम दिलाती हैं। प्रियजनों के साथ समय बिताएं, शौक करें, और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
• मानसिक आत्म-देखभाल: पढ़ने, सीखने और रचनात्मक गतिविधियों के माध्यम से अपने दिमाग को उत्तेजित करें। समस्या-समाधान और निर्णय लेने के कौशल का अभ्यास करें।
• सामाजिक आत्म-देखभाल: दूसरों से जुड़ें और मजबूत रिश्ते बनाएं। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, और सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
• आध्यात्मिक आत्म-देखभाल: अपने मूल्यों और विश्वासों से जुड़ें। ध्यान का अभ्यास करें, प्रकृति में समय बिताएं, या धार्मिक या आध्यात्मिक गतिविधियों में संलग्न हों।

कार्रवाई में मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता के व्यावहारिक उदाहरण

अवधारणाओं को समझना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह देखना कि ये कौशल वास्तविक दुनिया के परिदृश्यों में कैसे काम करते हैं, उनके महत्व को पुष्ट करने में मदद करता है।

उदाहरण 1: नौकरी छूटने को नेविगेट करना

कल्पना कीजिए कि कोई अप्रत्याशित रूप से अपनी नौकरी खो देता है। यह एक अत्यधिक तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। मजबूत मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल वाले व्यक्ति करेंगे:

• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और संसाधित करें: बिना किसी निर्णय के निराशा और निराशा महसूस करने की अनुमति दें।
• तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें: चिंता का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम या ध्यान जैसी गतिविधियों में संलग्न हों।
• समस्या-समाधान कौशल का उपयोग करें: बजट बनाएं, अपना रिज्यूमे अपडेट करें और नेटवर्किंग शुरू करें।
• लचीलापन बनाएं: स्थिति को नए करियर पथों के विकास और अन्वेषण के अवसर के रूप में फिर से लिखें।
• सामाजिक समर्थन की तलाश करें: समर्थन और सलाह के लिए दोस्तों, परिवार और पूर्व सहकर्मियों तक पहुंचें।

उदाहरण 2: एक वैश्विक महामारी से निपटना

कोविड-19 महामारी ने दुनिया भर के लोगों के लिए अभूतपूर्व चुनौतियाँ पेश कीं। मजबूत मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल वाले लोग तनाव और अनिश्चितता से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित थे:

• परिवर्तन के अनुकूल: काम करने, सीखने और सामाजिककरण के नए तरीकों को अपनाएं।
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और भविष्य के बारे में चिंताओं पर ध्यान देने से बचें।
• सामाजिक संबंध बनाए रखें: प्रियजनों से जुड़े रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।
• आत्म-देखभाल में संलग्न हों: व्यायाम, स्वस्थ भोजन और विश्राम तकनीकों के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
• अर्थ और उद्देश्य खोजें: अपने समुदायों में योगदान करने और जरूरतमंदों का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण 3: प्राकृतिक आपदा से उबरना

तूफान, भूकंप और बाढ़ जैसी प्राकृतिक आपदाएं अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकती हैं। मजबूत मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल वाले व्यक्ति इसके बाद से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम हैं:

• पेशेवर मदद लें: आघात और दुःख को संसाधित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँचें।
• समुदाय लचीलापन बनाएँ: पुनर्निर्माण प्रयासों में भाग लें और दूसरों को उनके पुनर्प्राप्ति में सहायता करें।
• आत्म-करुणा का अभ्यास करें: इस कठिन समय के दौरान अपने और दूसरों के प्रति दयालु और समझदार बनें।
• वर्तमान पर ध्यान दें: एक दिन में एक चीज़ लें और दीर्घकालिक चुनौतियों से अभिभूत होने से बचें।
• आशा और अर्थ खोजें: बेहतर भविष्य बनाने और खोए हुए लोगों की स्मृति का सम्मान करने के अवसर तलाशें।

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल बनाने के लिए कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का निर्माण एक चल रही प्रक्रिया है जिसके लिए समर्पण और प्रयास की आवश्यकता होती है। यहां कुछ कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि दी गई हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगी:

• छोटी शुरुआत करें: एक बार में फोकस करने के लिए एक या दो कौशल चुनें। सब कुछ एक साथ करने की कोशिश न करें।
• संगत रहें: इन कौशलों का नियमित रूप से अभ्यास करें, भले ही आप तनावग्रस्त या चुनौती महसूस न कर रहे हों।
• सहायता लें: इन कौशलों को विकसित करने में आपकी सहायता करने के लिए एक चिकित्सक, कोच, या सहायता समूह से जुड़ें।
• धैर्य रखें: मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल बनाने में समय और प्रयास लगता है। यदि आपको तुरंत परिणाम नहीं दिखते हैं तो निराश न हों।
• अपनी प्रगति का जश्न मनाएं: रास्ते में अपनी सफलताओं को स्वीकार करें और उनका जश्न मनाएं।

वैश्विक परिप्रेक्ष्य: सांस्कृतिक विचार

यह स्वीकार करना आवश्यक है कि मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल के अनुप्रयोग और समझ को सांस्कृतिक कारकों से प्रभावित किया जा सकता है। जो एक संस्कृति में प्रभावी ढंग से काम करता है वह दूसरी संस्कृति में आसानी से स्वीकार्य या लागू नहीं हो सकता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• सामूहिकता बनाम व्यक्तिवाद: सामूहिक संस्कृतियों में, परिवार और समुदाय से समर्थन मांगना व्यक्तिगत चिकित्सा की तुलना में अधिक सामान्य और प्रोत्साहित किया जा सकता है। इसके विपरीत, व्यक्तिवादी संस्कृतियाँ आत्मनिर्भरता और स्वतंत्र समस्या-समाधान को प्राथमिकता दे सकती हैं।
• भावनाओं की अभिव्यक्ति: सांस्कृतिक मानदंड निर्धारित करते हैं कि भावनाओं को कैसे व्यक्त और माना जाता है। एक संस्कृति में जिसे उचित भावनात्मक अभिव्यक्ति माना जाता है, उसे दूसरी संस्कृति में अनुचित या यहां तक कि आक्रामक के रूप में देखा जा सकता है।
• मानसिक स्वास्थ्य का कलंक: मानसिक स्वास्थ्य के आसपास का कलंक संस्कृतियों में काफी भिन्न होता है। कुछ संस्कृतियों में, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए मदद मांगना अत्यधिक कलंकित है, जबकि अन्य में यह अधिक स्वीकार्य और प्रोत्साहित है।
• धार्मिक और आध्यात्मिक विश्वास: धार्मिक और आध्यात्मिक विश्वास तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने में व्यक्तियों की मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। समर्थन प्रदान करते समय इन विश्वासों का सम्मान करना और उन्हें समझना महत्वपूर्ण है।
• संसाधनों तक पहुंच: दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच व्यापक रूप से भिन्न होती है। कुछ देशों में, मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ आसानी से उपलब्ध और सस्ती हैं, जबकि अन्य में वे दुर्लभ या अस्तित्वहीन हैं।

विविध सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के व्यक्तियों के साथ काम करते समय, सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील होना और उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए अपनी पहुंच को तैयार करना महत्वपूर्ण है। सक्रिय श्रवण में संलग्न हों, स्पष्टीकरण प्रश्न पूछें, और विभिन्न सांस्कृतिक दृष्टिकोणों के बारे में सीखने के लिए खुले रहें।

निष्कर्ष

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का निर्माण आपके दीर्घकालिक कल्याण और सफलता में एक निवेश है। इन कौशलों को विकसित करके, आप चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, लचीलापन बना सकते हैं, और एक जटिल और बदलती दुनिया में सफल हो सकते हैं। छोटी शुरुआत करना, संगत रहना, सहायता प्राप्त करना, धैर्य रखना और अपनी प्रगति का जश्न मनाना याद रखें। अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, आप एक अधिक पूर्ण और सार्थक जीवन बना सकते हैं।

आज की परस्पर जुड़ी दुनिया में, ये कौशल पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। जैसे-जैसे हम जलवायु परिवर्तन से लेकर आर्थिक अनिश्चितता तक, वैश्विक चुनौतियों का सामना करते हैं, हमारी अनुकूलन, मुकाबला करने और दृढ़ रहने की क्षमता हमारे सामूहिक भविष्य का निर्धारण करेगी। मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता कौशल का निर्माण केवल एक व्यक्तिगत प्रयास नहीं है; यह एक अधिक लचीले और संपन्न वैश्विक समुदाय में एक योगदान है।