מניעת פציעות: מדריך עולמי לשמירה על בטיחות ובריאות

פציעות יכולות להתרחש בכל מקום, לכל אחד. מהרחובות השוקקים של טוקיו ועד לאזורים הכפריים השקטים של אירלנד, הפוטנציאל לתאונות קיים. מדריך מקיף זה מספק פרספקטיבה עולמית על מניעת פציעות, ומציע תובנות ואסטרטגיות מעשיות למזעור סיכונים וקידום חיים בריאים ובטוחים יותר, ללא קשר למיקומכם או לרקע שלכם. נחקור היבטים שונים של מניעת פציעות, החל מבטיחות במקום העבודה והפחתת פציעות ספורט ועד לאמצעי זהירות יומיומיים והיערכות למצבי חירום.

הבנת היקף הבעיה

פציעות מהוות דאגה משמעותית לבריאות הציבור ברחבי העולם. הן תורמות באופן מהותי לתמותה ולתחלואה, ומטילות נטל על מערכות הבריאות והכלכלות. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מדגיש את ההשפעה ההרסנית של פציעות, ומדגיש את הצורך במאמצים עולמיים למניעתן. גורמים התורמים לשיעורי הפציעות משתנים ברחבי העולם, וכוללים תנאים סוציו-אקונומיים, גישה לשירותי בריאות, פיתוח תשתיות ונורמות תרבותיות. הבנת הגורמים המגוונים הללו חיונית לפיתוח אסטרטגיות מניעה יעילות.

סטטיסטיקות ומגמות עולמיות

הגורמים הספציפיים ושכיחות הפציעות משתנים בין אזורים. לדוגמה:

• פציעות מתאונות דרכים: הן גורם מוביל לתמותה בעולם, במיוחד במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית, שבהן תקני בטיחות הרכב ותשתיות הכבישים עשויים להיות פחות מפותחים.
• פציעות במקום העבודה: משתנות באופן משמעותי בהתאם לענף ולרמת תקנות הבטיחות והאכיפה. ענפי הבנייה, הייצור והחקלאות מתאפיינים לעיתים קרובות בשיעורי פציעה גבוהים יותר.
• נפילות: מהוות דאגה מרכזית בקרב מבוגרים ברחבי העולם, ותורמות באופן משמעותי לנכות ולתמותה.
• פציעות ספורט ופנאי: הן תופעה נפוצה, וסוג ותדירות פציעות אלה משתנים בהתאם לסוג הספורט ולהעדפות התרבותיות לפעילות גופנית.

ניתוח מגמות אלו מאפשר לנו למקד את מאמצי המניעה ביעילות ולהקצות משאבים במקומות הנדרשים ביותר. דיווח ואיסוף נתונים סדירים על ידי ארגונים כמו ארגון הבריאות העולמי הם קריטיים למעקב אחר התקדמות וזיהוי אתגרים מתעוררים.

בטיחות במקום העבודה: הגנה על אנשי מקצוע ברחבי העולם

מקום העבודה הוא סביבה משמעותית לסיכון פציעות. קביעה ותחזוקה של פרוטוקולי בטיחות חזקים הן הכרחיות להגנה על עובדים. סעיף זה מתעמק בהיבטים מרכזיים של בטיחות במקום העבודה, החלים על פני תעשיות והקשרים גלובליים שונים.

זיהוי מפגעים והערכת סיכונים

גישה פרואקטיבית מתחילה בזיהוי מפגעים פוטנציאליים. הדבר כרוך בהערכה שיטתית של סביבת העבודה, כולל:

• מפגעים פיזיים: כגון מכונות נעות, משטחים חלקים וחשיפה לטמפרטורות קיצוניות.
• מפגעים כימיים: הכרוכים בחשיפה לחומרים מסוכנים, אדים וגזים.
• מפגעים ביולוגיים: כגון חשיפה לפתוגנים, וירוסים וחיידקים.
• מפגעים ארגונומיים: הנובעים מתנועות חוזרות ונשנות, תנוחות לא נוחות והרמת משאות כבדים.

לאחר זיהוי המפגעים, יש לבצע הערכת סיכונים. תהליך זה מעריך את הסבירות להתרחשות פציעה ואת חומרת הנזק הפוטנציאלי. הערכות סיכונים מהוות בסיס לפיתוח אמצעי בקרה להפחתת סיכונים.

אמצעי בקרה ופרוטוקולי בטיחות

יישום אמצעי בקרה יעילים הוא אבן הפינה של בטיחות במקום העבודה. אמצעים אלה פועלים לפי היררכיה:

• סילוק: הסרת המפגע לחלוטין (למשל, תכנון מחדש של תהליך כדי לבטל את הצורך בהרמת משאות כבדים).
• החלפה: החלפת חומר או תהליך מסוכן בחלופה בטוחה יותר (למשל, שימוש בחומר ניקוי פחות רעיל).
• בקרות הנדסיות: יישום שינויים פיזיים במקום העבודה כדי לבודד עובדים ממפגעים (למשל, התקנת מגני מכונות או מערכות אוורור).
• בקרות מנהליות: קביעת נהלי עבודה בטוחים, תוכניות הדרכה ולוחות זמנים לעבודה כדי להפחית חשיפה למפגעים (למשל, מתן הדרכות בטיחות חובה, רוטציה בתפקידים ולוחות זמנים להפסקות).
• ציוד מגן אישי (PPE): אספקת ציוד מגן אישי מתאים לעובדים (למשל, משקפי מגן, כפפות, מנשמים) כקו הגנה אחרון.

יצירה ואכיפה של פרוטוקולי בטיחות הן חיוניות. פרוטוקולים אלו כוללים מדריכי בטיחות מקיפים, נהלים מוגדרים בבירור, בדיקות בטיחות סדירות, ומחויבות למעורבות ומשוב של עובדים. זכרו שתקנות הבטיחות משתנות באופן משמעותי בין מדינות ואזורים. חיוני לציית לכל החוקים והתקנות המקומיים.

דוגמאות לשיטות עבודה מומלצות לבטיחות במקום העבודה (הקשר עולמי)

• בנייה: דרישה לקסדות, רתמות בטיחות ומערכות הגנה מפני נפילה. תוכניות הדרכה המתייחסות לתפעול ציוד ומודעות למפגעים הן הכרחיות.
• ייצור: שימוש במגני מכונות, יישום נהלי נעילה/תיוג, והבטחת אוורור נאות לשליטה בחשיפה לכימיקלים.
• חקלאות: מתן הדרכה על טיפול בטוח בחומרי הדברה, בטיחות טרקטורים, ומניעת פציעות ממכונות חקלאיות.
• סביבות משרדיות: יישום הערכות ארגונומיות להבטחת עמדות עבודה מותאמות, עידוד הפסקות סדירות למניעת פגיעות מאמץ חוזרות, וקידום מודעות לבטיחות אש.

מניעת פציעות ספורט ופנאי: להישאר פעילים בבטחה

השתתפות בפעילויות ספורט ופנאי מציעה יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, היא מציבה גם סיכון לפציעה. יישום אמצעי מניעה חיוני כדי ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית תוך מזעור הסיכון לנזק.

חימום, שחרור ומתיחות

הכנת הגוף לפעילות גופנית היא חיונית. חימום נכון כולל אירובי קל ומתיחות דינמיות להגברת זרימת הדם והכנת השרירים למאמץ. לאחר האימון, שחרור עם אירובי קל ומתיחות סטטיות מסייע להפחית כאבי שרירים ומקדם התאוששות. מתיחות משפרות את הגמישות וטווח התנועה, ומפחיתות את הסיכון למתיחות ונקעים. שקלו לכלול מתיחות ספציפיות לשרירים המשמשים במהלך הפעילות שבחרתם.

ציוד וטכניקה נכונים

שימוש בציוד מתאים המותאם כראוי ונמצא במצב תקין הוא חיוני. לדוגמה:

• רכיבה על אופניים: חבישת קסדה מותאמת כראוי, שימוש בגודל אופניים מתאים, והבטחה שכל הציוד מתוחזק באופן קבוע.
• ריצה: נעילת נעלי ריצה מתאימות המיועדות לסוג כף הרגל ומשטח הריצה שלכם.
• ספורט קבוצתי: שימוש בציוד מגן כגון מגיני פה, מגיני שוקיים ורפידות כתפיים. הקפדה על טכניקות נכונות היא חיונית למניעת פציעות הקשורות למכה.

לימוד ותרגול טכניקות נכונות חיוני להפחתת הסיכון לפציעה. פנו להדרכה ממאמנים או מדריכים מוסמכים כדי ללמוד את הצורה ותבניות התנועה הנכונות לפעילות שבחרתם. טכניקה לקויה יכולה להגדיל משמעותית את הסבירות לפציעה.

אימון והכנה גופנית

הגברה הדרגתית של עוצמת, משך ותדירות הפעילות הגופנית מסייעת לגוף להסתגל ומפחיתה את הסיכון לפציעה. הימנעו מאימון יתר, שעלול להוביל לעייפות, כאבי שרירים ורגישות מוגברת לפציעות. אימון משולב (עיסוק במגוון פעילויות) יכול לשפר את הכושר הכללי ולהפחית את הסיכון לפציעות שימוש יתר. הקשיבו לגופכם וקחו ימי מנוחה בעת הצורך כדי לאפשר התאוששות. שינה מספקת, תזונה נכונה והידרציה חיוניות גם הן למניעת פציעות ולהתאוששות. שימו לב היטב לתזונה נכונה לתדלוק הביצועים וההתאוששות.

דוגמאות למניעת פציעות ספציפיות לספורט (פרספקטיבה עולמית)

• כדורגל: יישום פרוטוקולים לזעזועי מוח, לימוד טכניקות נגיחה נכונות, ומתן מנוחה מספקת בין משחקים.
• כדורסל: הדגשת טכניקות נחיתה נכונות למניעת נקעים בקרסול, חיזוק שרירי הליבה לשיפור שיווי המשקל והיציבות.
• שחייה: התמקדות בטכניקת תנועה נכונה למניעת פציעות כתפיים, ומתן פיקוח הולם.
• סקי/סנובורד: חבישת קסדות, שימוש בכריכות מתאימות, ולקיחת שיעורים לשיפור הטכניקה.

בבית ובשעות הפנאי: יצירת סביבה בטוחה

הסביבה הביתית יכולה להוות סיכונים שונים לפציעות. נקיטת אמצעי זהירות פשוטים יכולה להפחית משמעותית את הסבירות לתאונות.

מניעת נפילות

נפילות הן גורם מוביל לפציעות, במיוחד בקרב מבוגרים. כדי למזער את הסיכון לנפילות:

• שמרו על מעברים פנויים: הסירו סכנות מעידה כגון עומס, שטיחים רופפים וכבלי חשמל.
• שפרו את התאורה: ודאו שיש תאורה מספקת בכל האזורים, במיוחד במדרגות ובמסדרונות. שקלו להתקין מנורות לילה.
• התקינו מוטות אחיזה: התקינו מוטות אחיזה בחדרי אמבטיה ליד אסלות ובמקלחות או באמבטיות.
• השתמשו בשטיחונים מונעי החלקה: הניחו שטיחונים מונעי החלקה בחדרי אמבטיה ובמטבחים.
• טפלו במפגעים סביבתיים פוטנציאליים: העריכו את מצבם של כל משטחי ההליכה, לדוגמה, תיקון סדקים במדרכות.

בטיחות אש

אש מהווה סיכון חמור. יישמו את אמצעי בטיחות האש הבאים:

• התקינו גלאי עשן: הציבו גלאי עשן בכל קומה בבית ובכל חדר שינה. בדקו אותם באופן קבוע.
• החזיקו מטף כיבוי: שמרו מטף כיבוי בהישג יד ודעו כיצד להשתמש בו.
• צרו תוכנית מילוט מאש: פתחו ותרגלו תוכנית מילוט מאש עם משפחתכם. כללו מספר נתיבי מילוט ומקום מפגש ייעודי.
• היזהרו בבישול: לעולם אל תשאירו בישול ללא השגחה. הרחיקו חומרים דליקים מהכיריים.
• בדקו חיווט חשמלי: בקשו בדיקה סדירה של חיווט החשמל והחליפו כל כבל פגום.

בטיחות ילדים

הגנה על ילדים מפני פציעות דורשת ערנות. יישמו את אמצעי בטיחות הילדים הבאים:

• השגיחו על ילדים מקרוב: השגיחו על ילדים קטנים, במיוחד ליד מים, כבישים וחפצים שעלולים להיות מסוכנים.
• התקינו שערי בטיחות: השתמשו בשערי בטיחות בחלק העליון והתחתון של המדרגות.
• אבטחו רהיטים: אבטחו רהיטים לקירות כדי למנוע התהפכות.
• אחסנו תרופות וחומרים מסוכנים בבטחה: הרחיקו תרופות, מוצרי ניקוי וחומרים מסוכנים אחרים מהישג ידם של ילדים ובמיכלים עמידים בפני ילדים.
• ספקו צעצועים מתאימים לגיל: בחרו צעצועים מתאימים לגיל והשגיחו על ילדים במהלך המשחק.
• למדו עזרה ראשונה בסיסית: שקלו לעבור קורס עזרה ראשונה והחייאה.

עזרה ראשונה והיערכות למצבי חירום: להיות מוכנים לבלתי צפוי

היערכות למצבי חירום היא קריטית. ידע בעזרה ראשונה בסיסית ונהלי חירום יכול להציל חיים.

מיומנויות עזרה ראשונה בסיסיות

לימוד מיומנויות עזרה ראשונה בסיסיות מעצים אתכם להגיב ביעילות לפציעות ומחלות שונות. שקלו לעבור קורס עזרה ראשונה מוסמך. מיומנויות מפתח כוללות:

• זיהוי ותגובה למקרי חירום רפואיים: כגון התקף לב, שבץ מוחי ותגובות אלרגיות.
• טיפול בפצעים: לדעת כיצד לנקות, לחבוש ולתחבוש פצעים.
• החייאה (CPR): ללמוד כיצד לבצע החייאה הן במבוגרים והן בילדים.
• שימוש בדפיברילטור חיצוני אוטומטי (AED): אם זמין, לדעת כיצד להשתמש ב-AED הוא חיוני במקרים של דום לב.
• עצירת דימום: לדעת כיצד להפעיל לחץ ישיר ולהרים איבר כדי לעצור דימום.

היערכות למצבי חירום

היערכו למצבי חירום שונים על ידי:

• יצירת ערכת חירום: הרכיבו ערכת חירום הכוללת פריטים חיוניים כגון מזון, מים, תרופות, ערכת עזרה ראשונה, פנסים, משרוקית ורדיו המופעל על סוללות או ארכובה.
• פיתוח תוכנית חירום: צרו תוכנית הכוללת נתיבי פינוי, מקומות מפגש ופרטי קשר.
• תרגול התוכנית שלכם: תרגלו באופן קבוע את תוכנית החירום שלכם עם משפחתכם.
• הכרת אנשי קשר מקומיים לשעת חירום: דעו את מספרי הטלפון של שירותי החירום המקומיים (משטרה, מכבי אש, אמבולנס).
• הישארות מעודכנים: הישארו מעודכנים לגבי מפגעים פוטנציאליים באזורכם וכל התרעת חירום.

דוגמאות לעזרה ראשונה בהקשר עולמי

• טיפול בהכשות נחשים: באזורים עם נחשים ארסיים, חיוני לדעת כיצד לזהות את סוג הנחש ולפנות לטיפול רפואי מיידי.
• טיפול במכת חום: באקלים חם, לדעת כיצד לזהות ולטפל במכת חום הוא קריטי.
• טיפול במחלת גבהים: באזורים הרריים, להיות מודעים למחלת גבהים ולדעת כיצד להגיב הוא חיוני.

ארגונומיה: עיצוב לבטיחות ונוחות

ארגונומיה עוסקת בעיצוב מקום העבודה והמשימות כך שיתאימו לעובד, במקום לאלץ את העובד להסתגל לסביבת העבודה. יישום עקרונות ארגונומיים יכול למנוע הפרעות שריר-שלד (MSDs) כגון כאבי גב, תסמונת התעלה הקרפלית ודלקת גידים.

עקרונות ארגונומיים

• תנוחה ניטרלית: שמירה על תנוחות גוף טבעיות, כגון שמירה על גב ישר, כתפיים רפויות ופרקי ידיים ישרים.
• התאמה נכונה של עמדת העבודה: וידוא שעמדת העבודה מותאמת כראוי לגוף העובד, כולל גובה הכיסא, מיקום המסך, ומיקום המקלדת והעכבר.
• גיוון במשימות: גיוון במשימות לאורך היום כדי להימנע מתנוחות סטטיות ממושכות ותנועות חוזרות ונשנות.
• הפסקות בעבודה: לקיחת הפסקות סדירות למנוחה ומתיחות.
• הפחתת כוח וחזרתיות: הפחתת כמות הכוח הנדרשת לביצוע משימות ומזעור מספר התנועות החוזרות ונשנות.

יישום ארגונומיה ברחבי העולם

עקרונות ארגונומיים ישימים באופן אוניברסלי. עם זאת, היישום הספציפי עשוי להשתנות בהתאם לסביבת העבודה ולמשימות המבוצעות. לדוגמה:

• עבודה משרדית: התאמות נכונות של כיסא, מיקום מסך, מיקום מקלדת והפסקות סדירות הן חיוניות.
• ייצור: עיצוב עמדות עבודה להפחתת תנוחות לא נוחות ותנועות חוזרות ונשנות, שימוש בעזרים מכניים להפחתת הרמת משאות כבדים.
• חקלאות: יישום עקרונות ארגונומיים בעיצוב ציוד וכלים חקלאיים להפחתת לחץ על הגוף.

בריאות הנפש ומניעת פציעות: הקשר ביניהם

בריאות הנפש ממלאת תפקיד משמעותי במניעת פציעות. מתח, חרדה ודיכאון יכולים לפגוע בשיקול הדעת, להפחית את תשומת הלב ולהגביר התנהגויות מסוכנות, ובכך להגדיל את הסבירות לתאונות.

טכניקות לניהול מתחים

ללמוד כיצד לנהל מתח הוא חיוני לרווחה כללית ולמניעת פציעות. טכניקות יעילות לניהול מתחים כוללות:

• מיינדפולנס ומדיטציה: תרגול מיינדפולנס ומדיטציה יכול לסייע בהפחתת מתח ושיפור הריכוז.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת מתח ושיפור מצב הרוח.
• תזונה בריאה: אכילת תזונה מאוזנת והימנעות מקפאין ואלכוהול מוגזמים יכולה לשפר את בריאות הנפש.
• שינה מספקת: קבלת שינה מספקת חיונית הן לבריאות הפיזית והן לבריאות הנפשית.
• פנייה לעזרה מקצועית: אם אתם מתמודדים עם מתח, חרדה או דיכאון, פנייה לעזרה מקצועית היא חיונית.

משאבי בריאות הנפש ברחבי העולם

משאבי בריאות הנפש זמינים ברחבי העולם, אם כי הנגישות עשויה להשתנות. המשאבים כוללים:

• אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש: פסיכולוגים, פסיכיאטרים ויועצים.
• קבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה של עמיתים לאנשים עם אתגרי בריאות הנפש.
• קווי סיוע: קווי חירום וסיוע המספקים תמיכה חסויה.
• משאבים מקוונים: אתרי אינטרנט ואפליקציות המספקים מידע ומשאבים על בריאות הנפש.

תפקיד הטכנולוגיה במניעת פציעות

הטכנולוגיה ממלאת תפקיד חשוב יותר ויותר במניעת פציעות, ומציעה פתרונות חדשניים במגזרים שונים.

טכנולוגיה לבישה

מכשירים לבישים, כגון שעונים חכמים ועוקבי כושר, יכולים לנטר סימנים חיוניים, רמות פעילות ודפוסי שינה. הם יכולים לזהות חריגות ולהתריע למשתמשים או לספקי שירותי בריאות על סיכונים פוטנציאליים. מכשירים אלה נפוצים כיום ברחבי העולם, במיוחד במקומות שבהם נתונים סלולריים זולים.

בינה מלאכותית (AI) ולמידת מכונה

אלגוריתמים של בינה מלאכותית ולמידת מכונה יכולים לנתח נתונים כדי לזהות דפוסים ולחזות פציעות פוטנציאליות. זה שימושי במיוחד בסביבות עבודה, שם AI יכול לנתח התנהגות עובדים, סביבה ונתונים היסטוריים כדי לשפר פרוטוקולי בטיחות. לדוגמה, תוכניות תחזוקה חזויה יכולות לסייע במניעת כשל במכונות, ובכך למנוע מפגעים במקום העבודה.

מציאות מדומה (VR) ומציאות רבודה (AR)

VR ו-AR משמשות בסימולציות הדרכה ללימוד נהלי עבודה בטוחים, במיוחד בסביבות מסוכנות. הן מאפשרות לעובדים לחוות וללמוד ממצבים מסוכנים בסביבה בטוחה ומבוקרת. הדרכת VR נמצאת בשימוש גובר בבנייה, בייצור ובתעשיות אחרות בסיכון גבוה ברחבי העולם.

רפואה מרחוק וניטור מרחוק

רפואה מרחוק מאפשרת גישה מרחוק לשירותי בריאות, כולל הערכת פציעות ושיקום. מכשירי ניטור מרחוק יכולים לעקוב אחר התקדמות המטופל ולספק משוב, ובכך להקל על ההחלמה. רפואה מרחוק חשובה במיוחד לאנשים באזורים מרוחקים או עם גישה מוגבלת לשירותי בריאות.

קידום תרבות של בטיחות: אחריות משותפת

מניעת פציעות אינה רק באחריותם של יחידים או ארגונים ספציפיים; זוהי אחריות משותפת. תרבות של בטיחות מערבת את כולם, מיחידים ועד ממשלות.

ממשלה וגופי רגולציה

ממשלות ממלאות תפקיד חיוני בקביעת תקני בטיחות, אכיפת תקנות וחינוך הציבור. זה כולל פיתוח ואכיפה של חוקי בטיחות בעבודה, קידום נהלי נהיגה בטוחה, והשקעה בקמפיינים לבריאות הציבור. ארגונים לאומיים ובינלאומיים, כגון ארגון הבריאות העולמי, הם חיוניים בקביעת תקנים עולמיים ומתן הדרכה בנושא מניעת פציעות.

מעסיקים

מעסיקים אחראים לספק סביבת עבודה בטוחה, ליישם תוכניות בטיחות, להדריך עובדים, ולהבטיח שלעובדים יש את המשאבים והציוד הדרושים לעבודה בטוחה. יישום תרבות בטיחות חזקה בתוך הארגון הוא הכרחי. מעורבות עובדים קריטית להצלחה.

יחידים

ליחידים יש אחריות אישית להגן על עצמם ועל אחרים. זה כולל הקפדה על פרוטוקולי בטיחות, לבישת ציוד מגן אישי מתאים, דיווח על מפגעים, ופנייה לטיפול רפואי במקרה של פציעה. למידה מתמדת ומודעות הן חיוניות. על יחידים גם לקדם באופן פעיל את הבטיחות בקהילותיהם.

מעורבות קהילתית

קהילות יכולות למלא תפקיד חיוני במניעת פציעות על ידי קידום מודעות לבטיחות, תמיכה ביוזמות מקומיות, וטיפוח תרבות של אחריות. זה כולל ארגון תוכניות בטיחות קהילתיות, מתן הדרכות עזרה ראשונה, ועידוד נהלים בטוחים במרחבים ציבוריים. תוכניות משמר שכונתי, רשתות מתנדבים של מגיבים ראשונים, וקמפיינים בטיחותיים מקומיים תורמים כולם לבטיחות משופרת.

סיכום: מחויבות לבטיחות עולמית

מניעת פציעות היא מחויבות מתמשכת הדורשת ערנות, חינוך ושיתוף פעולה. על ידי הבנת הסיכונים, יישום אמצעי מניעה וטיפוח תרבות של בטיחות, אנו יכולים להפחית באופן קולקטיבי את נטל הפציעות ולקדם עולם בריא ובטוח יותר. זכרו שמדריך זה מספק מסגרת, ויישומים ספציפיים ישתנו בהתאם לתנאים המקומיים ולנסיבות אישיות. הישארו מעודכנים, היו פרואקטיביים, ותנו עדיפות לבטיחותכם ולבטיחות הסובבים אתכם. עדכנו את הידע שלכם באופן רציף והתאימו אסטרטגיות ככל שמידע חדש מופיע. המטרה היא עולם שבו פציעות ממוזערות וכולם יכולים לחיות את חייהם בביטחון ובביטחון.