با مینیمالیسم دیجیتال، استفاده از فناوری را بهینه کنید، حواس‌پرتی را کاهش دهید و زندگی متعادل‌تری داشته باشید. نکاتی عملی برای رابطه سالم‌تر با فناوری بیاموزید.
مینیمالیسم دیجیتال: بهینه‌سازی استفاده از فناوری برای یک زندگی متعادل
در دنیای فوق متصل ما، فناوری همه‌جا حاضر است. گوشی‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی و اعلان‌های مداوم به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند. در حالی که فناوری مزایای انکارناپذیری، از اتصال جهانی ما گرفته تا دسترسی فوری به اطلاعات، ارائه می‌دهد، می‌تواند منجر به حواس‌پرتی، سردرگمی و کاهش حس بهزیستی نیز شود. اینجاست که مینیمالیسم دیجیتال وارد می‌شود.
مینیمالیسم دیجیتال چیست؟
مینیمالیسم دیجیتال به معنای کنار گذاشتن کامل فناوری نیست. بلکه، فلسفه‌ای است که شما را تشویق می‌کند تا نقش فناوری را در زندگی خود زیر سؤال ببرید و رویکردی آگاهانه برای استفاده از آن اتخاذ کنید. این رویکرد به معنای انتخاب هدفمند فناوری‌هایی است که استفاده می‌کنید، تمرکز بر ابزارهایی که واقعاً در خدمت ارزش‌ها و اهداف شما هستند و حذف آن‌هایی که نیستند. اصل اساسی این است: از فناوری به‌طور هدفمند و با نیت استفاده کنید.
مینیمالیسم دیجیتال به معنای محرومیت نیست؛ بلکه به معنای هدفمندی است. یعنی تمرکز بر چیزهایی که واقعاً اهمیت دارند و استفاده از فناوری به عنوان ابزاری برای حمایت از آن چیزها، نه اینکه اجازه دهیم زمان و توجه ما را دیکته کند.
مشکل استفاده غیرعمدی از فناوری
قبل از پذیرش مینیمالیسم دیجیتال، درک معایب بالقوه استفاده بی‌رویه از فناوری بسیار مهم است. این دام‌های رایج را در نظر بگیرید:
- حواس‌پرتی مداوم: اعلان‌ها، اسکرول بی‌پایان و تمایل به چک کردن مداوم دستگاه‌ها می‌تواند تمرکز و بهره‌وری شما را مختل کند. این یک پدیده جهانی است که افراد را در فرهنگ‌های مختلف، از ژاپن تا برزیل، تحت تأثیر قرار می‌دهد.
- اضافه‌بار اطلاعاتی: حجم عظیم اطلاعات موجود آنلاین می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و منجر به اضطراب و خستگی در تصمیم‌گیری شود. سیل اطلاعات موجود در رسانه‌های خبری جهانی یا فشار برای مطلع ماندن در چندین پلتفرم رسانه اجتماعی را در نظر بگیرید.
- اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی: ماهیت اعتیادآور پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، با الگوریتم‌هایی که برای درگیر نگه داشتن شما طراحی شده‌اند، می‌تواند بر سلامت روان، عزت نفس و روابط تأثیر منفی بگذارد. مطالعات از کشورهای مختلف، از جمله ایالات متحده، چین و هند، ارتباط بین استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی و چالش‌های سلامت روان را برجسته کرده‌اند.
- کاهش بهره‌وری: زمانی که صرف مصرف منفعلانه محتوا آنلاین می‌شود، زمانی است که صرف فعالیت‌های معنادار یا دنبال کردن اهدافتان نمی‌شود. به زمان تلف شده در ویدیوهای بی‌پایان یوتیوب در مقابل زمانی که می‌توانستید برای یادگیری یک مهارت جدید صرف کنید، فکر کنید.
- فرسایش روابط: زمان بیش از حد پای صفحه‌نمایش می‌تواند از تعاملات چهره به چهره با عزیزان بکاهد و مانع توسعه و حفظ روابط قوی شود. خانواده‌ها در کشورهایی مانند کانادا و استرالیا تأثیرات فناوری بر زندگی خانوادگی خود را گزارش کرده‌اند.
- خواب بی‌کیفیت: نور آبی ساطع شده از صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند در الگوهای خواب اختلال ایجاد کند و منجر به خستگی و سایر مشکلات سلامتی شود. این یک مسئله جهانی است که مردم را در تمام نقاط جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد.
فرآیند مینیمالیسم دیجیتال: یک راهنمای عملی
اتخاذ یک سبک زندگی مینیمالیستی دیجیتال شامل یک فرآیند حساب‌شده است. در اینجا یک راهنمای گام به گام ارائه شده است:
۱. یک ممیزی دیجیتال انجام دهید
گام اول، ارزیابی استفاده فعلی شما از فناوری است. این شامل یک ممیزی کامل از تمام ابزارهای دیجیتالی است که استفاده می‌کنید. از خود بپرسید:
- از چه اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌هایی استفاده می‌کنید؟ یک لیست جامع تهیه کنید، شامل رسانه‌های اجتماعی، ایمیل، اپلیکیشن‌های پیام‌رسان، سایت‌های خبری و پلتفرم‌های سرگرمی.
- چه مقدار زمان برای هر کدام صرف می‌کنید؟ از ویژگی‌های داخلی ردیابی زمان استفاده از صفحه در دستگاه‌های خود یا اپلیکیشن‌های شخص ثالث برای نظارت بر الگوهای استفاده خود استفاده کنید. زمان صرف شده روزانه، هفتگی و ماهانه را یادداشت کنید.
- چرا از آنها استفاده می‌کنید؟ با خودتان صادق باشید. آیا از این ابزارها از روی علاقه واقعی استفاده می‌کنید یا از روی عادت یا بی‌حوصلگی؟ انگیزه‌های خود را شناسایی کنید.
- آنها چه حسی به شما می‌دهند؟ به وضعیت عاطفی خود قبل، حین و بعد از استفاده از هر ابزار توجه کنید. آیا احساس انرژی، آرامش و الهام می‌کنید یا استرس، اضطراب و خستگی؟
این خودارزیابی یک مبنا برای ارزیابی عادات دیجیتال شما و شناسایی زمینه‌های بهبود فراهم می‌کند. به عنوان مثال، یک فرد در بریتانیا ممکن است متوجه شود که روزانه ساعت‌ها را در وب‌سایت‌های خبری می‌گذراند و به طور فزاینده‌ای در مورد رویدادهای جهانی احساس اضطراب می‌کند.
۲. ارزش‌های اصلی را مشخص کنید
ارزش‌های اصلی خود را شناسایی کنید – چیزهایی که در زندگی برای شما بیشترین اهمیت را دارند. اینها به عنوان اصول راهنمای شما برای تصمیم‌گیری در مورد فناوری عمل خواهند کرد. ارزش‌های رایج عبارتند از:
- خلاقیت: تمایل به ابراز خود و تولید ایده‌های جدید.
- ارتباط: نیاز به روابط معنادار و تعامل اجتماعی.
- سلامت: بهزیستی جسمی و روانی.
- یادگیری: جستجوی دانش و رشد شخصی.
- مشارکت: ایجاد تأثیر مثبت بر جهان.
- ماجراجویی: کاوش، کشف و تازگی.
۳ تا ۵ ارزش اصلی خود را بنویسید. اینها فیلتری خواهند بود که از طریق آن استفاده خود از فناوری را ارزیابی می‌کنید.
۳. قوانین مینیمالیسم دیجیتال را تنظیم کنید
بر اساس ممیزی دیجیتال و ارزش‌های اصلی خود، مجموعه‌ای از قوانین را برای نحوه استفاده از فناوری ایجاد کنید. این قوانین انتخاب‌های شما را هدایت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا به ارزش‌های خود وفادار بمانید.
در اینجا چند مثال آورده شده است:
- رسانه‌های اجتماعی: استفاده از رسانه‌های اجتماعی را به ۳۰ دقیقه در روز و فقط در زمان‌های مشخص و از پیش تعیین شده محدود کنید.
- ایمیل: ایمیل را فقط دو بار در روز، در زمان‌های مشخص، چک کنید و تمام اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید.
- مصرف اخبار: مصرف اخبار را به ۱۵ دقیقه در روز از منابع معتبر و از پیش انتخاب شده محدود کنید. agregatorهای خبری که کیفیت را بر کمیت اولویت می‌دهند، در نظر بگیرید.
- گوشی هوشمند: اپلیکیشن‌های غیرضروری را از صفحه اصلی خود حذف کنید. زمان‌های مشخصی را برای استفاده از گوشی هوشمند خود تعیین کنید و آن را از اتاق خواب خود دور نگه دارید.
- سرگرمی: گزینه‌های سرگرمی را آگاهانه انتخاب کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد، مانند خواندن کتاب یا تماشای مستند به جای اسکرول کردن منفعلانه در سرویس‌های استریم.
- مدیریت اعلان‌ها: تمام اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید. استفاده از حالت "مزاحم نشوید" را در حین کار یا فعالیت‌های متمرکز در نظر بگیرید.
قوانین شما باید مشخص، قابل اندازه‌گیری و واقع‌بینانه باشند. آنها را با گذشت زمان و با تغییر نیازها و اولویت‌هایتان تنظیم کنید.
۴. پاک‌سازی دیجیتال ۳۰ روزه
پاک‌سازی دیجیتال ۳۰ روزه یک گام حیاتی در این فرآیند است. این شامل موارد زیر است:
- یک دوره ۳۰ روزه انتخاب کنید: یک بازه زمانی مشخص برای اجرای قوانین مینیمالیسم دیجیتال خود تعیین کنید.
- فناوری‌های اختیاری را حذف کنید: هرگونه اپلیکیشن، وب‌سایت یا دستگاهی را که مستقیماً از ارزش‌های شما پشتیبانی نمی‌کند، حذف کنید. این می‌تواند شامل اپلیکیشن‌های رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها یا هر پلتفرم سرگرمی باشد که برایتان غنی‌کننده نیست.
- جایگزین‌ها را امتحان کنید: فناوری‌های حذف شده را با فعالیت‌هایی جایگزین کنید که با ارزش‌های شما همسو هستند. به عنوان مثال، اسکرول کردن در رسانه‌های اجتماعی را با خواندن، گذراندن وقت در طبیعت یا دنبال کردن یک سرگرمی جایگزین کنید.
- با خودتان صادق باشید: زمانی که وسوسه می‌شوید به عادات قدیمی برگردید، آن را تشخیص دهید و به آرامی خود را به برنامه خود بازگردانید.
- تجربه خود را مستند کنید: یک دفتر خاطرات داشته باشید یا پیشرفت خود را پیگیری کنید تا احساس خود را در طول ۳۰ روز یادداشت کنید. هرگونه چالش، بینش و بهبود را یادداشت کنید.
این یک رویکرد جهانی است که در فرهنگ‌های مختلف قابل انطباق است. فردی در آلمان می‌تواند این ۳۰ روز را به خواندن ادبیات آلمانی، یادگیری یک زبان جدید یا دنبال کردن سرگرمی‌هایی مانند نجاری اختصاص دهد.
۵. فناوری را آگاهانه بازگردانید
پس از پاک‌سازی ۳۰ روزه، فناوری‌هایی را که حذف کرده بودید، بازگردانید، اما این کار را با نیت انجام دهید. قبل از افزودن مجدد هر اپلیکیشن یا وب‌سایتی، از خود بپرسید:
- آیا این ابزار واقعاً به زندگی من ارزش می‌افزاید؟ آیا با ارزش‌های اصلی من همسو است؟ آیا به من در دستیابی به اهدافم کمک می‌کند؟
- چگونه از آن استفاده خواهم کرد؟ قوانین مشخصی برای نحوه استفاده از ابزار تعیین کنید و به آنها پایبند باشید.
- معایب بالقوه چیست؟ از حواس‌پرتی‌ها و تأثیرات منفی بالقوه ابزار آگاه باشید و به طور پیشگیرانه آنها را کاهش دهید.
به عنوان مثال، یک تاجر در سنگاپور ممکن است تصمیم بگیرد لینکدین را برای شبکه‌سازی حرفه‌ای نگه دارد، اما محدودیت‌های سختی را برای دفعات چک کردن آن تعیین می‌کند و بر وظایف خاصی مانند ارتباط با مخاطبین مرتبط و ارسال به‌روزرسانی‌ها تمرکز می‌کند.
نکات عملی برای اجرای مینیمالیسم دیجیتال
در اینجا چند نکته عملی برای کمک به شما در اجرای مینیمالیسم دیجیتال آورده شده است:
۱. گوشی هوشمند خود را بهینه کنید
- اپلیکیشن‌های غیرضروری را حذف کنید: اپلیکیشن‌هایی را که به ندرت استفاده می‌کنید یا شما را منحرف می‌کنند، حذف کنید.
- صفحه اصلی خود را سازماندهی کنید: اپلیکیشن‌های ضروری را در صفحه اصلی قرار دهید و اپلیکیشن‌های منحرف‌کننده را به پوشه‌های جداگانه یا صفحات ثانویه منتقل کنید.
- اعلان‌ها را غیرفعال کنید: تمام اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید. این شامل اعلان‌های رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها و اپلیکیشن‌های خبری است.
- از حالت "مزاحم نشوید" استفاده کنید: از این ویژگی در حین کار، وظایف متمرکز و خواب استفاده کنید.
- گوشی خود را خارج از اتاق خواب شارژ کنید: این کار از چک کردن گوشی قبل از خواب یا اول صبح جلوگیری می‌کند.
این یک عمل جهانی مفید است. به عنوان مثال، شهروندان آفریقای جنوبی یا شیلی می‌توانند بلافاصله از این اقدامات ساده بهره‌مند شوند.
۲. رسانه‌های اجتماعی خود را مدیریت کنید
- زمان خود را در رسانه‌های اجتماعی محدود کنید: محدودیت‌های زمانی مشخصی برای هر پلتفرم تعیین کنید.
- حساب‌هایی را که ارزشی اضافه نمی‌کنند آنفالو کنید: فید خود را برای تمرکز بر محتوایی که معنادار و الهام‌بخش است، تنظیم کنید.
- استفاده از رسانه‌های اجتماعی را دسته‌ای انجام دهید: رسانه‌های اجتماعی را در زمان‌های مشخصی از روز چک کنید به جای اینکه به طور مداوم در طول روز این کار را انجام دهید.
- از رسانه‌های اجتماعی آگاهانه استفاده کنید: هنگام استفاده از رسانه‌های اجتماعی، یک هدف مشخص در ذهن داشته باشید، مانند ارتباط با دوستان، یادگیری چیز جدید یا به اشتراک گذاشتن کارتان.
- از رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید: وقفه‌های منظمی را از رسانه‌های اجتماعی برای قطع ارتباط و شارژ مجدد برنامه‌ریزی کنید.
۳. صندوق ورودی خود را خلوت کنید
- از ایمیل‌های غیرضروری لغو اشتراک کنید: خبرنامه‌ها و ایمیل‌های تبلیغاتی ناخواسته را پاک کنید.
- فیلترها و قوانین ایجاد کنید: صندوق ورودی خود را برای اولویت‌بندی ایمیل‌های مهم سازماندهی کنید.
- ایمیل را در زمان‌های معین چک کنید: از چک کردن مداوم ایمیل خودداری کنید.
- از ابزارهای مدیریت ایمیل استفاده کنید: استفاده از ابزارهایی مانند Boomerang یا Mailstrom را برای مدیریت کارآمدتر صندوق ورودی خود در نظر بگیرید.
- قانون "دو دقیقه‌ای" را تمرین کنید: اگر به ایمیلی می‌توان در دو دقیقه یا کمتر پاسخ داد، فوراً این کار را انجام دهید.
۴. مناطق بدون فناوری تعیین کنید
- مناطق بدون فناوری در خانه خود ایجاد کنید: فضاهایی را که در آن فناوری مجاز نیست، مانند اتاق خواب، اتاق غذاخوری یا اتاق نشیمن، ایجاد کنید.
- در طول وعده‌های غذایی قطع ارتباط کنید: از وعده‌های غذایی بدون حواس‌پرتی از گوشی یا دستگاه‌های دیگر لذت ببرید.
- وقفه‌های منظمی از فناوری داشته باشید: هر روز زمانی را برای قطع ارتباط از همه دستگاه‌ها و لذت بردن از فعالیت‌های دیگر برنامه‌ریزی کنید.
- قدرت توقف را در آغوش بگیرید: از وقفه‌های بدون فناوری برای *بودن* استفاده کنید - برای مشاهده محیط اطراف، نفس عمیق کشیدن و ارتباط با افکار درونی خود.
۵. فعالیت‌های آفلاین معنادار را پرورش دهید
- سرگرمی‌ها و علایق خود را دنبال کنید: زمانی را به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید اختصاص دهید، مانند خواندن، باغبانی، نقاشی یا نواختن یک ساز موسیقی.
- وقت خود را در طبیعت بگذرانید: به پیاده‌روی، کوهنوردی یا به سادگی در فضای باز استراحت کنید.
- با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید: وقت با کیفیتی را با خانواده و دوستان بگذرانید و در گفتگوهای چهره به چهره و فعالیت‌های مشترک شرکت کنید.
- ذهن‌آگاهی و مدیتیشن تمرین کنید: حس حضور و آگاهی را پرورش دهید.
- در تمرینات بدنی شرکت کنید: در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا ورزش‌های تیمی شرکت کنید.
مزایای مینیمالیسم دیجیتال
پذیرش مینیمالیسم دیجیتال می‌تواند به طیف وسیعی از نتایج مثبت منجر شود:
- افزایش بهره‌وری: با کاهش حواس‌پرتی‌ها، می‌توانید به طور مؤثرتری بر روی کار خود تمرکز کنید و به اهداف خود کارآمدتر دست یابید.
- بهبود تمرکز و توجه: به حداقل رساندن اعلان‌ها و شلوغی دیجیتال به شما کمک می‌کند تا دامنه توجه خود را تقویت کرده و توانایی تمرکز خود را بهبود بخشید.
- کاهش استرس و اضطراب: محدود کردن قرار گرفتن در معرض اضافه‌بار اطلاعاتی و مقایسه اجتماعی می‌تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد.
- افزایش خلاقیت: رها کردن خود از خواسته‌های مداوم فناوری می‌تواند فضایی برای ایده‌های جدید و فعالیت‌های خلاقانه باز کند.
- روابط قوی‌تر: گذراندن زمان کمتر پای صفحه‌نمایش و زمان بیشتر برای ارتباط با عزیزان، روابط را تقویت می‌کند.
- بهبود کیفیت خواب: کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی و ایجاد یک محیط آرام‌تر می‌تواند الگوهای خواب را بهبود بخشد.
- خودآگاهی بیشتر: مینیمالیسم دیجیتال شما را تشویق می‌کند تا در مورد ارزش‌ها و اولویت‌های خود تأمل کنید و به درک عمیق‌تری از خود برسید.
- افزایش ذهن‌آگاهی: تمرین استفاده آگاهانه از فناوری، ذهن‌آگاهی را پرورش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد در لحظه حال حضور بیشتری داشته باشید.
مینیمالیسم دیجیتال در بستر جهانی
مینیمالیسم دیجیتال در سراسر فرهنگ‌ها و موقعیت‌های جغرافیایی مرتبط است. چالش‌ها و کاربردهای خاص ممکن است متفاوت باشد، اما اصول اصلی جهانی باقی می‌مانند. به عنوان مثال:
- کشورهای در حال توسعه: در مناطقی با زیرساخت‌های محدود، استفاده آگاهانه از فناوری می‌تواند به افراد کمک کند تا دسترسی خود به اطلاعات و منابع را بهینه کنند.
- محیط‌های شهری: مینیمالیسم دیجیتال می‌تواند به افراد در شهرهای پرجمعیت کمک کند تا سردرگمی را کاهش دهند و بهزیستی روانی خود را بهبود بخشند.
- جوامع روستایی: پذیرش آگاهانه فناوری می‌تواند به افراد در مناطق دورافتاده کمک کند تا با جهان در ارتباط بمانند و به اطلاعات ارزشمند دسترسی پیدا کنند، بدون اینکه ارتباط خود را با طبیعت قربانی کنند.
کاربرد مینیمالیسم دیجیتال را می‌توان متناسب با نیازها و شرایط فردی تنظیم کرد، اما اصل اساسی هدفمندی به طور جهانی قابل اجرا است. مردم در فرانسه ممکن است بر کاهش وابستگی به رسانه‌های اجتماعی تمرکز کنند، در حالی که افراد در کره جنوبی می‌توانند اولویت خود را به حداقل رساندن استفاده از گوشی هوشمند برای افزایش تعادل کار و زندگی قرار دهند.
غلبه بر چالش‌های رایج
اجرای مینیمالیسم دیجیتال می‌تواند چالش‌هایی را به همراه داشته باشد. در اینجا چند استراتژی برای غلبه بر آنها آورده شده است:
- علائم ترک: ممکن است هنگام کاهش اولیه استفاده از فناوری، احساس ناراحتی یا بی‌حوصلگی را تجربه کنید. بدانید که این طبیعی است و این احساسات خواهند گذشت. این زمان را با فعالیت‌های جایگزینی که از آنها لذت می‌برید، پر کنید.
- فشار اجتماعی: در دنیایی که فناوری اغلب به عنوان نماد وضعیت دیده می‌شود، ممکن است با فشار دیگران برای متصل ماندن مواجه شوید. انتخاب‌های خود را برای دوستان و خانواده خود توضیح دهید و تأکید کنید که بهزیستی خود را در اولویت قرار می‌دهید.
- ترس از دست دادن (FOMO): ترس از دست دادن اخبار مهم یا رویدادهای اجتماعی می‌تواند انگیزه قدرتمندی برای متصل ماندن باشد. به خود یادآوری کنید که نمی‌توانید همه کارها را انجام دهید و اشکالی ندارد که برخی چیزها را از دست بدهید. آنچه را که واقعاً اهمیت دارد در اولویت قرار دهید.
- مشکل در انضباط: حفظ تمرکز و پایبندی به قوانین نیاز به انضباط دارد. کوچک شروع کنید، اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید. برای پایبندی به برنامه خود به خودتان پاداش دهید.
- نیاز به اتصال مداوم: برخی مشاغل یا شرایط نیاز به اتصال مداوم دارند. رویکرد خود را به مینیمالیسم دیجیتال در صورت نیاز تنظیم کنید تا تعهدات حرفه‌ای را با بهزیستی شخصی متعادل کنید.
نتیجه‌گیری: رابطه‌ای هدفمندانه‌تر با فناوری را در آغوش بگیرید
مینیمالیسم دیجیتال یک فلسفه قدرتمند است که به شما قدرت می‌دهد تا کنترل رابطه خود با فناوری را به دست بگیرید. با درک معایب بالقوه استفاده بیش از حد از فناوری و اتخاذ رویکردی آگاهانه، می‌توانید حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهید، بهزیستی خود را بهبود بخشید و زندگی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تری را پرورش دهید. این به معنای رد کامل فناوری نیست؛ بلکه به معنای انتخاب آگاهانه نحوه استفاده از آن برای خدمت به ارزش‌ها و اهداف شما است.
با انجام یک ممیزی دیجیتال و شناسایی ارزش‌های اصلی خود شروع کنید. سپس، قوانین روشنی برای استفاده از فناوری خود تعیین کنید و به یک پاک‌سازی دیجیتال ۳۰ روزه متعهد شوید. فناوری را آگاهانه بازگردانید و ابزارهایی را انتخاب کنید که واقعاً زندگی شما را بهبود می‌بخشند. با پذیرش مینیمالیسم دیجیتال، می‌توانید فضای بیشتری برای چیزهایی که واقعاً اهمیت دارند - روابط، علایق و بهزیستی خود - ایجاد کنید. سفر به سوی یک رابطه هدفمندانه‌تر با فناوری یک فرآیند مستمر است، اما مزایای آن ارزش تلاش را دارد. این یک جنبش جهانی برای رشد شخصی، سازگاری و آینده‌ای بهتر برای همه است.