Reisitervis ja vaktsineerimised: Ülemaailmne teejuht

Maailmas reisimine on rikastav kogemus, kuid on ülioluline seada oma tervis ja ohutus esikohale enne reisi, selle ajal ja pärast seda. See põhjalik juhend pakub olulist teavet reisitervise ja vaktsineerimiste kohta, aidates teil püsida tervena ja nautida oma seiklusi täiel rinnal.

Miks on reisitervis oluline?

Rahvusvaheline reisimine seab teid kokkupuutesse mitmesuguste terviseriskidega, sealhulgas nakkushaiguste, toidu kaudu levivate haiguste ja keskkonnaohtudega, mis ei pruugi teie koduriigis levinud olla. Nende riskide mõistmine ja asjakohaste ettevaatusabinõude rakendamine võib oluliselt vähendada teie haigestumise või vigastuste saamise tõenäosust välismaal viibides. Ennetav reisitervise planeerimine aitab vältida haigusi, minimeerida reisi häirimist ja kaitsta teie pikaajalist tervist.

Reisieelne konsultatsioon: teie esimene samm

Ohutu rahvusvahelise reisimise nurgakivi on reisieelne konsultatsioon tervishoiutöötajaga. Ideaalis planeerige see kohtumine 4–6 nädalat enne väljalendu, et vaktsineerimisteks ja muudeks ennetusmeetmeteks oleks piisavalt aega mõjuma hakata. Konsultatsiooni käigus teie arst:

• Hindab teie individuaalseid terviseriske lähtuvalt sihtkohast, reisiplaanist, viibimise kestusest ja kavandatud tegevustest.
• Vaatab üle teie haigusloo, praegused ravimid ja allergiad.
• Soovitab vajalikke vaktsineerimisi ja korduvvaktsineerimisi.
• Annab teavet haiguste ennetamise strateegiate kohta, nagu malaaria profülaktika ja reisikõhulahtisuse ennetamine.
• Annab nõu toidu ja vee ohutuse, putukahammustuste vältimise ja päikesekaitse kohta.
• Annab isikupärastatud reisiapteegi kontrollnimekirja.

Näide: Seljakotireisijal, kes plaanib reisi läbi Kagu-Aasia, on tõenäoliselt vaja vaktsineerida A-hepatiidi ja tüüfuse vastu, teha malaaria profülaktikat ning saada nõu sääsehammustuste vältimiseks, et hoida ära dengue palavikku ja Zika viirust. Reisija, kes läheb lühikesele ärireisile Euroopasse, peab võib-olla ainult tagama, et tema rutiinsed vaktsineerimised oleksid ajakohased.

Olulised reisivaktsineerimised

Vaktsineerimised on reisitervise kriitiline osa, pakkudes kaitset potentsiaalselt tõsiste ja eluohtlike haiguste eest. Teile soovitatavad konkreetsed vaktsineerimised sõltuvad teie sihtkohast, individuaalsetest terviseteguritest ja vaktsineerimisajaloost. Siin on mõned levinumad reisivaktsiinid:

Rutiinsed vaktsineerimised

Veenduge, et teie rutiinsed vaktsineerimised oleksid ajakohased, sealhulgas:

• Leetrid, mumps ja punetised (MMR)
• Teetanus, difteeria ja läkaköha (Tdap)
• Lastehalvatus (polio)
• Tuulerõuged (varicella)
• Gripp – soovitatav igal aastal

Soovitatavad reisivaktsineerimised

• A-hepatiit: Maksapõletik, mis levib saastunud toidu ja vee kaudu. Levinud paljudes arengumaades.
• Kõhutüüfus: Bakteriaalne nakkus, mis levib saastunud toidu ja vee kaudu. Levinud Lõuna-Aasias, Aafrikas ja Lõuna-Ameerikas.
• Kollapalavik: Viirushaigus, mida levitavad sääsed. Vajalik sisenemiseks teatud Aafrika ja Lõuna-Ameerika riikidesse. Mõned riigid nõuavad vaktsineerimistõendit isegi siis, kui läbite kollapalaviku riskipiirkonda ainult transiidina.
• Jaapani entsefaliit: Viiruslik ajupõletik, mida levitavad sääsed. Risk on suurim Aasia maapiirkondades vihmaperioodil.
• Meningokokiline meningiit: Bakteriaalne aju ja seljaaju põletik. Soovitatav reisijatele Saharast lõunasse jäävas Aafrikas kuival hooajal. Oluline ka neile, kes osalevad suurtes kogunemistes, näiteks Hajj palverännakul.
• Marutaud: Viirushaigus, mis levib nakatunud loomade sülje kaudu. Soovitatav reisijatele, kes võivad kokku puutuda loomadega, eriti koerte, nahkhiirte ja ahvidega piirkondades, kus marutaud on levinud.
• Koolera: Bakteriaalne nakkus, mis levib saastunud vee ja toidu kaudu. Risk on suurim halva sanitaariaga piirkondades. Saadaval on suukaudne vaktsiin.

Riigipõhised vaktsineerimisnõuded

Mõnel riigil on sisenemiseks spetsiifilised vaktsineerimisnõuded, eriti kollapalaviku osas. Kontrollige oma sihtkoha sisenemisnõudeid aegsasti enne reisi. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja teie riigi reisihoiatuste veebisaidid pakuvad ajakohastatud teavet vaktsineerimisnõuete ja soovituste kohta.

Näide: Paljud Aafrika riigid nõuavad sisenemiseks kollapalaviku vaktsineerimise tõendit, eriti kui saabute kollapalaviku riskiriigist või läbite seda transiidina. Vaktsineerimistõendi esitamata jätmine võib kaasa tuua riiki sisenemise keelamise või kohustusliku vaktsineerimise lennujaamas.

Muud ennetusmeetmed

Lisaks vaktsineerimistele aitavad teie tervist reisimise ajal kaitsta ka mitmed muud ennetusmeetmed:

Toidu ja vee ohutus

• Joo ohutut vett: Joo pudelivett, keedetud vett või korralikult desinfitseeritud vett. Vältige jääkuubikuid, kuna need võivad olla valmistatud saastunud veest.
• Söö ohutut toitu: Söö usaldusväärsetes restoranides ja väldi kahtlase hügieeniga tänavatoidu müüjaid. Veenduge, et toit oleks põhjalikult küpsetatud ja serveeritud kuumalt.
• Pese käsi: Pese käsi sageli seebi ja veega, eriti enne söömist ja pärast tualeti kasutamist. Kandke kaasas käte desinfitseerimisvahendit juhuks, kui seepi ja vett pole saadaval.
• Väldi toorest või alaküpsetatud toitu: Olge ettevaatlik toore või alaküpsetatud liha, mereandide ja piimatoodetega.

Putukahammustuste ennetamine

Sääsed, puugid ja muud putukad võivad levitada haigusi nagu malaaria, dengue palavik, Zika viirus, borrelioos ja Jaapani entsefaliit. Putukahammustuste vältimiseks rakendage järgmisi ettevaatusabinõusid:

• Kasutage putukatõrjevahendit: Kandke paljale nahale DEET-i, pikaridiini, IR3535 või sidruneukalüptiõli (OLE) sisaldavat putukatõrjevahendit.
• Kandke kaitseriietust: Kandke pikki varrukaid, pikki pükse ja sokke, eriti koidu ja hämariku ajal, kui sääsed on kõige aktiivsemad.
• Magage sääsevõrgu all: Kasutage insektitsiidiga töödeldud sääsevõrku, kui magate piirkondades, kus sääsed on levinud.
• Viibige konditsioneeri või sääsevõrkudega ruumides: Võimaluse korral peatuge konditsioneeri või sääsevõrkudega akende ja ustega majutuskohtades.

Päikesekaitse

Päikese kahjulike UV-kiirte käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust, enneaegset vananemist ja nahavähki. Kaitske end päikese eest järgmiselt:

• Kasutage päikesekaitsekreemi: Kandke laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem, kogu paljale nahale. Kandke uuesti iga kahe tunni tagant või sagedamini, kui ujute või higistate.
• Kandke kaitseriietust: Kandke laia äärega kübarat, päikeseprille ja kaitseriietust, et kaitsta oma nahka päikese eest.
• Otsige varju: Otsige varju päeva kõige kuumemal ajal, tavaliselt kella 10 ja 16 vahel.

Mägihaiguse ennetamine

Kui reisite kõrgetesse piirkondadesse, näiteks Andidesse või Himaalajasse, võite olla ohustatud mägihaigusest. Vältige mägihaigust järgmiselt:

• Tõuske järk-järgult: Tõuske kõrgemale järk-järgult, andes kehale aega aklimatiseerumiseks.
• Püsige hüdreeritud: Jooge piisavalt vedelikku, et püsida hüdreeritud.
• Vältige alkoholi ja rahusteid: Vältige alkoholi ja rahusteid, kuna need võivad mägihaiguse sümptomeid süvendada.
• Kaaluge ravimeid: Rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad aidata ennetada mägihaigust, näiteks atsetasoolamiid.

Reisikõhulahtisuse ennetamine

Reisikõhulahtisus on levinud vaevus, mis mõjutab paljusid rahvusvahelisi reisijaid. Ennetage reisikõhulahtisust järgmiselt:

• Järgige toidu ja vee ohutuse juhiseid: Järgides ülaltoodud toidu ja vee ohutuse juhiseid.
• Võtke probiootikume: Kaaluge probiootikumide võtmist enne reisi ja selle ajal, et aidata säilitada tervislikku soolefloorat.
• Kandke kaasas ravimeid: Kandke kaasas ravimeid reisikõhulahtisuse raviks, näiteks loperamiidi ja vismutsubsalitsülaati (Pepto-Bismol).

Reisiapteegi loomine

Pakkige kaasa reisiapteek oluliste ravimite ja tarvikutega, et tulla toime levinud terviseprobleemidega, mis võivad reisi ajal tekkida. Teie reisiapteek peaks sisaldama:

• Retseptiravimid: Võtke kaasa piisav kogus kõiki regulaarselt kasutatavaid retseptiravimeid koos retsepti koopiaga.
• Käsimüügiravimid: Lisage käsimüügiravimeid valu leevendamiseks, palaviku, allergiate, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja merehaiguse vastu.
• Esmaabivahendid: Pakkige kaasa plaastrid, antiseptilised salvrätikud, valuvaigistid ja muud vajalikud esmaabivahendid.
• Putukatõrjevahend: Võtke kaasa DEET-i, pikaridiini, IR3535 või sidruneukalüptiõli (OLE) sisaldav putukatõrjevahend.
• Päikesekaitsekreem: Pakkige kaasa laia spektriga päikesekaitsekreem, mille SPF on 30 või kõrgem.
• Käte desinfitseerimisvahend: Kandke kaasas käte desinfitseerimisvahendit juhuks, kui seepi ja vett pole saadaval.
• Veepuhastustabletid või -filter: Kui reisite kahtlase veekvaliteediga piirkondadesse, võtke kaasa veepuhastustabletid või kaasaskantav veefilter.
• Meditsiiniline käevõru või kaart: Kui teil on mõni haigusseisund või allergia, kandke meditsiinilist käevõru või kaarti asjakohase teabega.

Reisikindlustus

Põhjalik reisikindlustus on rahvusvahelisel reisimisel hädavajalik. See võib katta ravikulud, erakorralise evakuatsiooni, reisi tühistamise, kadunud pagasi ja muud ettenägematud sündmused. Valige kindlasti reisikindlustuspoliis, mis vastab teie konkreetsetele vajadustele ja pakub piisavat katvust teie sihtkoha ja tegevuste jaoks.

Reisi ajal

Kui olete reisil, olge jätkuvalt tähelepanelik oma tervise ja ohutuse suhtes. Siin on mõned näpunäited:

• Jälgige oma tervist: Pöörake tähelepanu kõikidele sümptomitele, mis võivad teil tekkida, näiteks palavik, kõhulahtisus või nahalööbed. Pöörduge arsti poole, kui olete mures.
• Püsige hüdreeritud: Jooge palju vedelikku, eriti kuumas kliimas.
• Puhake piisavalt: Magage piisavalt, et hoida oma immuunsüsteemi tugevana.
• Olge oma ümbruskonnast teadlik: Olge oma ümbruskonnast teadlik ja rakendage ettevaatusabinõusid kuritegevuse ja õnnetuste vältimiseks.
• Registreerige end oma saatkonnas või konsulaadis: Registreerige oma reisiplaanid oma saatkonnas või konsulaadis, et nad saaksid teiega hädaolukorras ühendust võtta.

Pärast reisi

Isegi pärast koju naasmist on oluline oma tervist jälgida ja pöörduda arsti poole, kui teil tekivad sümptomid, mis võivad olla seotud teie reisiga. Mõned haigused, näiteks malaaria, võivad avalduda alles nädalate või isegi kuude pärast. Teavitage oma arsti oma reisiajaloost ja võimalikest kokkupuudetest.

Ressursid reisijatele

Mitmed organisatsioonid pakuvad reisijatele väärtuslikke ressursse, sealhulgas:

• Maailma Terviseorganisatsioon (WHO): Pakub teavet haiguspuhangute, vaktsineerimissoovituste ja reisitervise hoiatuste kohta.
• Haiguste Kontrolli ja Tõrje Keskused (CDC): Pakub põhjalikku reisitervise teavet, sealhulgas vaktsineerimissoovitusi, haiguste ennetamise strateegiaid ja reisihoiatusi.
• Teie riigi reisihoiatuste veebisait: Pakub riigipõhiseid reisinõuandeid ja hoiatusi.
• Rahvusvaheline Reisimeditsiini Selts (ISTM): Pakub reisimeditsiini spetsialistide kataloogi üle maailma.

Kokkuvõte

Oma tervise ja ohutuse esikohale seadmine on eduka ja nauditava rahvusvahelise reisikogemuse jaoks hädavajalik. Konsulteerides enne reisi tervishoiutöötajaga, saades vajalikud vaktsineerimised, rakendades ennetusmeetmeid ning olles tähelepanelik oma tervise suhtes reisi ajal ja pärast seda, saate minimeerida haigestumise ja vigastuste riski ning võtta oma seiklustest maksimumi. Ohutut reisi!