Reisitervise ettevalmistus: üleilmne juhend

Maailmas reisimine on rikastav kogemus, mis avab uksed uutele kultuuridele, maastikele ja seiklustele. Kuid tuttavast keskkonnast väljapoole seiklemine seab teid ka potentsiaalsete terviseriskide ette. Nõuetekohane reisitervise ettevalmistus on ohutu ja nauditava reisi jaoks ülioluline, olenemata sihtkohast. See juhend pakub põhjalikku teavet selle kohta, kuidas reisiks valmistuda tervise seisukohast.

Miks on reisitervise ettevalmistus oluline?

Reisitervise ettevalmistus on enamat kui lihtsalt esmaabikomplekti pakkimine. See hõlmab teie sihtkohale omaste potentsiaalsete terviseriskide mõistmist, ennetusmeetmete võtmist ja teadmist, kuidas vajadusel arstiabi saada. Reisitervise eiramine võib põhjustada haigusi, vigastusi või isegi tõsiseid terviseprobleeme, mis võivad teie reisi rikkuda ja mõjutada teie pikaajalist heaolu.

• Kokkupuude uute haigustega: Erinevates piirkondades on haiguste levimus erinev. Võite kokku puutuda haigustega, mille vastu te ei ole immuunne.
• Toidu ja veega levivad haigused: Muutused toitumises ja hügieenis võivad põhjustada seedehäireid.
• Keskkonnaohud: Kokkupuude äärmuslike kliimatingimuste, putukate ja metsloomadega võib kujutada endast terviseriske.
• Õnnetused ja vigastused: Tundmatu ümbrus ja tegevused võivad suurendada õnnetuste riski.
• Piiratud juurdepääs tervishoiule: Sõltuvalt teie sihtkohast võib kvaliteetne arstiabi olla raskesti kättesaadav.

Reisitervise ettevalmistuse planeerimine

Tõhus reisitervise ettevalmistus nõuab ennetavat lähenemist. Alustage planeerimist aegsasti enne reisi, ideaaljuhul 6–8 nädalat enne väljumiskuupäeva.

1. Konsulteerige oma arsti või reisikabinetiga

Esimene samm on broneerida konsultatsioon oma arsti või reisitervise kabinetiga. Nad saavad hinnata teie individuaalseid tervisevajadusi, vaadata üle teie reisiplaani ja anda isikupäraseid soovitusi, mis põhinevad teie sihtkohal ja planeeritud tegevustel. Olge valmis arutama oma haiguslugu, sealhulgas olemasolevaid haigusi, allergiaid ja ravimeid, mida te võtate. Samuti annavad nad nõu vajalike vaktsineerimiste, malaaria profülaktika ja muude ennetusmeetmete kohta.

Näide: Reisija, kellel on astma ja kes plaanib reisi Nepali, peaks konsulteerima oma arstiga kõrgushaiguse ennetamise kohta ja vastavalt sellele oma ravimeid kohandama.

2. Uurige oma sihtkoha terviseriske

Oma sihtkohaga seotud spetsiifiliste terviseriskide mõistmine on ülioluline. Usaldusväärsed teabeallikad on järgmised:

• Maailma Terviseorganisatsioon (WHO): Pakub ajakohast teavet haiguspuhangute, reisihoiatuste ja tervisesoovituste kohta erinevate riikide jaoks.
• Haiguste Kontrolli ja Tõrje Keskused (CDC): Pakub põhjalikku teavet reisitervise kohta, sealhulgas vaktsineerimissoovitusi, haiguste ennetamist ja reisihoiatusi.
• Teie riigi reisihoiatuste veebisaidid: Paljud valitsused pakuvad reisihoiatusi koos teabega terviseriskide ja ohutusprobleemide kohta konkreetsetes sihtkohtades.

Näide: Enne Kagu-Aasiasse reisimist uurige dengue palaviku, Zika viiruse ja malaaria riski ning võtke tarvitusele sobivad ettevaatusabinõud, nagu sääsetõrjevahendi kasutamine ja profülaktiliste ravimite kaalumine.

3. Vaktsineerimised

Vaktsineerimised on reisitervise ettevalmistuse oluline osa. Teie arst või reisikabinet annab nõu vajalike ja soovitatavate vaktsineerimiste kohta, lähtudes teie sihtkohast ja individuaalsetest riskiteguritest. Levinud reisivaktsiinide hulka kuuluvad:

• A-hepatiit: Soovitatav paljudesse arengumaadesse reisimisel.
• Kõhutüüfus: Soovitatav reisimiseks kehva sanitaartasemega piirkondadesse.
• Kollapalavik: Nõutav sisenemiseks teatud Aafrika ja Lõuna-Ameerika riikidesse.
• Jaapani entsefaliit: Soovitatav reisimiseks Aasia maapiirkondadesse.
• Meningokokiline meningiit: Soovitatav reisimiseks Sahara-tagusesse Aafrikasse kuival hooajal.
• Lastehalvatus: Sõltuvalt piirkonnast võib olla soovitatav lastehalvatuse korduvvaktsineerimine.
• Leetrid, mumps, punetised (MMR): Veenduge, et teie vaktsineerimine on ajakohane.
• Teetanus, difteeria, läkaköha (Tdap): Veenduge, et teie vaktsineerimine on ajakohane.
• COVID-19: Vaktsineerimise staatus võib olla teatud sihtkohtades nõutav või soovitatav.

Oluline märkus: Mõned vaktsineerimised nõuavad täieliku immuunsuse saavutamiseks mitut annust või ooteaega. Alustage vaktsineerimisprotsessi aegsasti enne reisi.

Näide: Reisija, kes plaanib külastada Amazonase vihmametsa, peaks kaaluma vaktsineerimist kollapalaviku vastu, kuna see on paljudesse piirkondadesse sisenemise kohustuslik nõue.

4. Malaaria ennetamine

Malaaria on sääskede kaudu leviv haigus, mis on levinud paljudes troopilistes ja subtroopilistes piirkondades. Kui reisite malaaria riskipiirkonda, võib arst teile välja kirjutada profülaktilisi ravimeid. Samuti on oluline võtta tarvitusele ettevaatusabinõusid sääsehammustuste vältimiseks, näiteks kasutada putukatõrjevahendit, kanda pikki varrukaid ja pükse ning magada sääsevõrgu all.

Näide: Sahara-tagust Aafrikat külastavad reisijad peaksid võtma arsti poolt välja kirjutatud malaaria profülaktikat ja kasutama DEET-i sisaldavat sääsetõrjevahendit.

5. Reisikindlustus

Reisikindlustus on hädavajalik, et kaitsta end ootamatute ravikulude, reisi tühistamise, kaotatud pagasi ja muude ettenägematute sündmuste eest. Veenduge, et teie reisikindlustuspoliis katab meditsiinilised hädaolukorrad, evakueerimise ja repatrieerimise. Lugege poliis hoolikalt läbi, et mõista katvuse piiranguid ja välistusi.

Näide: Reisija, kes murrab Šveitsi Alpides matkates jala, võib loota oma reisikindlustusele, mis katab ravikulud, helikopteriga evakueerimise ja tagasilennud koju.

6. Pakkige kaasa reisiapteek

Hästi varustatud reisiapteek on hädavajalik väiksemate vaevuste ja vigastuste haldamiseks reisi ajal. Teie apteek peaks sisaldama:

• Retseptiravimid: Võtke kaasa piisav kogus retseptiravimeid koos retsepti koopiaga.
• Käsimüügiravimid: Lisage valuvaigistid, kõhulahtisusevastased ravimid, antihistamiinid, liikumishaiguse ravimid ja antatsiidid.
• Esmaabitarbed: Plaastrid, antiseptilised salvrätikud, marli, kleeplint ja valu leevendav kreem.
• Putukatõrjevahend: Valige DEET-i või pikaridiini sisaldav tõrjevahend.
• Päikesekaitsekreem: Kaitske oma nahka päikese kahjulike kiirte eest.
• Käte desinfitseerimisvahend: Hoidke head hügieeni, desinfitseerides regulaarselt oma käsi.
• Vee puhastamise tabletid või filter: Tagage juurdepääs ohutule joogiveele.
• Termomeeter: Temperatuuri jälgimiseks.

Näide: Allergikutega reisija peaks oma reisiapteeki lisama antihistamiinid ja epinefriini autoinjektori (kui see on välja kirjutatud).

7. Toidu ja vee ohutus

Toidu ja veega levivad haigused on reisijate seas tavalised. Riski minimeerimiseks järgige neid ettevaatusabinõusid:

• Jooge pudelivett või puhastatud vett: Vältige kraanivett, jääkuubikuid ja joogiautomaatide jooke.
• Sööge usaldusväärsetes restoranides: Valige heade hügieenitavadega restoranid.
• Küpsetage toit põhjalikult: Veenduge, et liha, linnuliha ja mereannid on küpsetatud ohutu sisetemperatuurini.
• Peske puu- ja köögivilju: Peske tooteid hoolikalt puhta veega.
• Vältige tooreid või alaküpsetatud toite: Olge ettevaatlik toorete salatite, mereandide ja piimatoodetega.

Näide: Indias reisiv inimene peaks vältima kraanivee joomist ja valima selle asemel pudelivett või keedetud vett.

8. Reisikõhulahtisuse ennetamine

Reisikõhulahtisus on reisijate seas levinud vaevus, mille põhjustab saastunud toidu või vee tarbimine. Reisikõhulahtisuse ennetamiseks:

• Järgige toidu ja vee ohutuse juhiseid.
• Kaaluge vismutsubsalitsülaadi (Pepto-Bismol) ennetavat võtmist (konsulteerige kõigepealt oma arstiga).
• Peske oma käsi sageli seebi ja veega.

Kui teil tekib kõhulahtisus, püsige hüdreeritud, juues palju vedelikke, ja kaaluge kõhulahtisusevastase ravimi võtmist.

9. Putukahammustuste ennetamine

Putukad võivad levitada erinevaid haigusi, sealhulgas malaariat, dengue palavikku, Zika viirust ja chikungunyat. Putukahammustuste ennetamiseks:

• Kasutage DEET-i või pikaridiini sisaldavat putukatõrjevahendit.
• Kandke pikki varrukaid ja pükse, eriti koidu ja hämariku ajal.
• Magage sääsevõrgu all.
• Vältige kõrge putukate arvukusega piirkondi.

10. Kõrgushaigus

Kui reisite kõrgetesse sihtkohtadesse, olge teadlik kõrgushaiguse riskist. Kõrgushaiguse ennetamiseks:

• Tõuske järk-järgult.
• Jooge palju vedelikke.
• Vältige alkoholi ja pingutavat tegevust.
• Kaaluge kõrgushaiguse ennetamiseks ravimite võtmist (konsulteerige oma arstiga).

Reisi ajal tervena püsimine

Kui olete reisil, on oluline säilitada tervislikke harjumusi, et püsida tervena:

• Järgige head hügieeni: Peske käsi sageli, eriti enne söömist.
• Puhake piisavalt: Kohandage oma unegraafik kohaliku ajavööndiga.
• Sööge tasakaalustatud toitu: Valige tervislikke toite ja vältige ülesöömist.
• Püsige hüdreeritud: Jooge palju vedelikke, eriti kuumas kliimas.
• Olge oma ümbrusest teadlik: Võtke ettevaatusabinõusid õnnetuste ja vigastuste vältimiseks.
• Kuulake oma keha: Pöörduge arsti poole, kui tunnete end halvasti.

Arstiabi kättesaadavus välismaal

Kui vajate reisi ajal arstiabi, on siin mõned näpunäited:

• Tundke oma reisikindlustuspoliisi: Saage aru katvuse piirangutest ja ravikulude deklareerimise protseduuridest.
• Leidke kohalikud meditsiiniasutused: Uurige haiglaid ja kliinikuid oma sihtkohas.
• Võtke ühendust oma saatkonna või konsulaadiga: Nad saavad pakkuda abi arstiabi leidmisel ja kohalike eeskirjadega toimetulekul.
• Kandke kaasas meditsiinilist isikutunnistust: Lisage teave oma tervisliku seisundi, allergiate ja ravimite kohta.
• Õppige selgeks põhilised fraasid kohalikus keeles: See võib olla abiks meditsiinipersonaliga suhtlemisel.

Näide: Roomas viibides rindkerevalu kogev reisija peaks viivitamatult pöörduma arsti poole mainekas haiglas ja võtma ühendust oma reisikindlustusfirmaga.

Reisijärgne tervis

Isegi pärast koju naasmist on oluline jälgida oma tervist ja pöörduda arsti poole, kui teil tekivad sümptomid, nagu palavik, väsimus või seedehäired. Teavitage oma arsti oma reisiajaloost, sealhulgas sihtkohast ja võimalikest kokkupuudetest.

Kokkuvõte

Reisitervise ettevalmistus on iga rahvusvahelise reisi planeerimise oluline aspekt. Võttes ennetavaid samme oma tervise kaitsmiseks, saate minimeerida haigestumise ja vigastuste riski ning nautida ohutut ja rahuldustpakkuvat reisikogemust. Ärge unustage konsulteerida oma arsti või reisikabinetiga, uurida oma sihtkoha terviseriske, hankida vajalikud vaktsineerimised ja pakkida kaasa hästi varustatud reisiapteek. Head reisi!