Vaimse tervise esmaabi: vaimse tervise kriiside äratundmine ja neile reageerimine kogu maailmas

Vaimse tervise esmaabi (VTE) on rahvusvaheliselt tunnustatud koolitusprogramm, mis annab inimestele oskused vaimse tervise probleemide ja kriiside märkide ja sümptomite äratundmiseks ning neile reageerimiseks. See sarnaneb tavapärase esmaabiga, kuid füüsiliste vigastuste asemel keskendub VTE esialgse toe pakkumisele kellelegi, kes kogeb vaimse tervise probleemi. See juhend annab põhjaliku ülevaate VTE-st, andes teile võimekuse pakkuda abi abivajajatele erinevates kultuurilistes kontekstides.

Miks on vaimse tervise esmaabi oluline?

Vaimse tervise probleemid on levinud kogu maailmas, mõjutades igas vanuses, tausta ja kultuuriga inimesi. Stigma, teadlikkuse puudumine ja piiratud juurdepääs professionaalsele abile takistavad sageli inimestel vajaliku toe otsimist. VTE ületab selle lõhe, koolitades inimesi, et nad oskaksid:

• Tunda ära levinud vaimse tervise probleemide märke ja sümptomeid, nagu depressioon, ärevus, psühhoos ja ainete tarvitamise häired.
• Mõista, kuidas need seisundid võivad mõjutada üksikisikuid ja nende perekondi.
• Reageerida tõhusalt kellelegi, kes kogeb vaimse tervise kriisi, pakkudes esialgset tuge ja juhendamist.
• Suunata inimesi sobiva professionaalse abi ja ressursside juurde.
• Vähendada vaimuhaigustega seotud stigmat ja edendada abi otsivat käitumist.

Vaimse tervise esmaabi andjaks saades saate teiste elusid oluliselt muuta, edendades toetavamat ja mõistvamat kogukonda.

Vaimse tervise probleemide märkide ja sümptomite äratundmine

VTE koolitus annab üksikasjalikku teavet erinevate vaimse tervise seisundite kohta. Siiski on oluline meeles pidada, et te ei ole vaimse tervise spetsialist. Teie roll on pakkuda esialgset tuge ja suunata inimesi sobivate ressursside juurde. Siin on mõned üldised märgid ja sümptomid, mida tähele panna:

Depressioon

• Püsiv kurbus, tühjus- või lootusetusetunne.
• Huvi või naudingu kaotus tegevuste vastu.
• Muutused isus või kehakaalus.
• Unehäired (unetus või liigne magamine).
• Väsimus või energiapuudus.
• Väärtusetuse- või süütunne.
• Keskendumis- või otsustamisraskused.
• Surma- või enesetapumõtted.

Näide: Kolleeg Jaapanis väljendab pidevalt kurbust ja väsimust, tal on raskusi keskendumisega ja ta on sotsiaalsetest tegevustest eemaldunud. Need võivad olla depressiooni tunnused, mis nõuavad toetavat vestlust ja julgustust professionaalse abi otsimiseks.

Ärevus

• Liigne muretsemine või hirm.
• Rahutus või pingetunne.
• Keskendumisraskused.
• Lihaspinge.
• Unehäired.
• Paanikahood (äkitsed intensiivse hirmu episoodid).

Näide: Üliõpilane Nigeerias kogeb enne eksameid valdavalt ärevust, mis viib paanikahoogude ja uneprobleemideni. See võib olla märk ärevushäirest, mis nõuab sekkumist ja tuge.

Psühhoos

• Hallutsinatsioonid (nähes või kuuldes asju, mida pole olemas).
• Luulud (väärarusaamad, mis ei põhine tegelikkusel).
• Korrastamata mõtlemine või kõne.
• Muutused käitumises või välimuses.

Näide: Kogukonna liige Indias teatab häälte kuulmisest ja väljendab ebatavalisi uskumusi. See võib olla psühhoosi märk ja nõuab kohest professionaalset tähelepanu.

Ainete tarvitamise häired

• Suurenenud alkoholi või narkootikumide tarvitamine.
• Kohustuste eiramine.
• Võõrutusnähud aine mittetarvitamisel.
• Jätkuv tarvitamine vaatamata negatiivsetele tagajärgedele.

Näide: Sõber Brasiilias toetub stressiga toimetulekuks üha enam alkoholile, mis põhjustab probleeme tööl ja pingestab suhteid. See võib viidata aine tarvitamise häirele ja nõuab sekkumist.

Vaimse tervise kriisile reageerimine: ALGEE tegevuskava

VTE õppekava kasutab vaimse tervise kriisidele reageerimiseks tavaliselt ALGEE tegevuskava raamistikku. ALGEE tähendab:

• Assess (Hinda) enesetapu- või kahjustamise riski.
• Listen (Kuula) hinnanguid andmata.
• Give (Paku) kindlustunnet ja teavet.
• Encourage (Julgusta) otsima sobivat professionaalset abi.
• Encourage (Julgusta) kasutama eneseabi ja muid toetusstrateegiaid.

A: Hinda enesetapu- või kahjustamise riski

Esimene samm on hinnata, kas inimene on otseses ohus ennast või teisi kahjustada. Esitage otsekoheseid küsimusi, näiteks:

• "Kas sul on enesetapumõtteid?"
• "Kas sul on plaan, kuidas sa seda teeksid?"
• "Kas sul on juurdepääs vahenditele oma plaani elluviimiseks?"

Kui inimene on otseses ohus, on oluline jääda tema juurde ja otsida viivitamatult professionaalset abi. Võtke ühendust hädaabiteenistusega või kriisiabitelefoniga.

L: Kuula hinnanguid andmata

Looge turvaline ja toetav keskkond, kus inimene tunneb end mugavalt oma mõtteid ja tundeid jagades. Kuulake aktiivselt ja empaatiliselt, ilma hinnangute või kriitikata. Kasutage avatud küsimusi ja peegeldage tagasi seda, mida kuulete, et tagada mõistmine.

Näide: Selle asemel, et öelda: "Sa ei tohiks nii tunda," proovige öelda: "Tundub, et sul on raske aeg. Kas saaksid mulle rääkida lähemalt, mis toimub?"

G: Paku kindlustunnet ja teavet

Kinnitage inimesele, et ta ei ole üksi ja et abi on olemas. Pakkuge täpset teavet vaimse tervise seisundite ja olemasolevate ressursside kohta. Parandage kõik väärarusaamad või stigma, mis tal vaimuhaiguse kohta võib olla.

Näide: "Paljud inimesed kogevad sarnaseid väljakutseid ja õige toega saavad nad taastuda ning elada täisväärtuslikku elu." "Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis ja abi otsimine on märk tugevusest, mitte nõrkusest."

E: Julgusta otsima sobivat professionaalset abi

Julgustage inimest otsima professionaalset abi kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistilt, näiteks terapeudilt, psühhiaatrilt või nõustajalt. Andke teavet kohalike ressursside kohta, nagu vaimse tervise kliinikud, tugigrupid ja kriisiabitelefonid. Pakkuge abi aja broneerimisel või transpordi leidmisel.

Näide: "Ma tean, et see võib olla üle jõu käiv, kuid on palju spetsialiste, kes saavad sind aidata. Kas soovid, et aitaksin sul leida meie piirkonnas terapeudi?"

E: Julgusta kasutama eneseabi ja muid toetusstrateegiaid

Julgustage inimest tegelema eneseabistrateegiatega, mis võivad edendada tema vaimset heaolu, nagu treening, tervislik toitumine, teadvelolek ja lähedastega suhtlemine. Toetage tema püüdlusi luua tugev tugivõrgustik ja osaleda tegevustes, mis pakuvad talle rõõmu ja rahuldust.

Näide: "Aja veetmine looduses, mediteerimine või sõprade ja perega suhtlemine võib aidata stressi maandada ja tuju parandada."

Kultuurilised kaalutlused vaimse tervise esmaabis

Vaimset tervist mõjutavad sügavalt kultuurilised uskumused, väärtused ja normid. On oluline olla teadlik nendest kultuurilistest erinevustest, kui pakute VTE-d erineva taustaga inimestele.

• Stigma: Vaimuhaigusega seotud stigma varieerub kultuuriti oluliselt. Mõnes kultuuris peetakse vaimuhaigust isiklikuks ebaõnnestumiseks või nõrkuse märgiks, mis viib häbi ja salatsemiseni.
• Abi otsiv käitumine: Kultuurilised uskumused võivad mõjutada, kas inimesed otsivad vaimse tervise probleemidele professionaalset abi. Mõned kultuurid võivad eelistada traditsioonilisi ravitsejaid või alternatiivseid ravimeetodeid lääne meditsiinile.
• Suhtlusstiilid: Suhtlusstiilid võivad samuti kultuuriti erineda. On oluline olla nendest erinevustest teadlik ja kohandada oma suhtlust vastavalt. Näiteks võib otsest silmsidet mõnes kultuuris pidada lugupidamatuks.
• Perekonna kaasamine: Perekonna roll vaimse tervise hoolduses varieerub samuti kultuuriti. Mõnes kultuuris on pereliikmetel keskne roll toe ja hoolduse pakkumisel.

Näide: Kollektivistlikest kultuuridest pärit inimestega töötades võib pereliikmete kaasamine tugiprotsessi olla kasulik. Siiski on oluline austada indiviidi autonoomiat ja eelistusi.

Näide: Mõnes kultuuris ei soosita emotsioonide avalikku väljendamist. On oluline olla nende kultuurinormide suhtes tundlik ja luua turvaline ruum, kus inimesed saavad oma tundeid jagada omas tempos.

Ülemaailmsed ressursid vaimse tervise esmaabi koolituseks

VTE koolitus on saadaval paljudes riikides üle maailma. Siin on mõned ressursid, mis aitavad teil leida koolitusprogrammi oma piirkonnas:

• Mental Health First Aid International: See organisatsioon pakub teavet VTE koolitusprogrammide kohta kogu maailmas.
• Mental Health First Aid USA: See veebisait pakub teavet VTE koolitusprogrammide kohta Ameerika Ühendriikides.
• Mental Health First Aid Australia: See veebisait pakub teavet VTE koolitusprogrammide kohta Austraalias.
• Teie kohalikud vaimse tervise organisatsioonid: Võtke ühendust oma kohalike vaimse tervise organisatsioonidega, et küsida VTE koolitusprogrammide kohta oma piirkonnas.

Enesehoolduse tähtsus vaimse tervise esmaabi andjatele

VTE pakkumine võib olla emotsionaalselt kurnav. On oluline seada esikohale oma vaimne heaolu ja praktiseerida regulaarselt enesehooldust. Mõned enesehooldusstrateegiad hõlmavad:

• Piiride ja limiitide seadmine.
• Lõõgastavate tegevustega tegelemine.
• Lähedastega suhtlemine.
• Toetuse otsimine kolleegidelt või terapeudilt.

Kokkuvõte

Vaimse tervise esmaabi on väärtuslik oskus, mis annab teile võimekuse teiste elusid positiivselt mõjutada. Õppides ära tundma ja reageerima vaimse tervise kriisidele, saate aidata vähendada stigmat, edendada abi otsivat käitumist ning luua toetavama ja mõistvama kogukonna. Pidage meeles, et te ei ole vaimse tervise spetsialist, kuid saate pakkuda olulist esialgset tuge ja suunata inimesi sobivate ressursside juurde. Seadke esikohale oma heaolu ning jätkake õppimist ja arenemist oma vaimse tervise mõistmises.

Lisaressursid

• Maailma Terviseorganisatsioon (WHO): www.who.int/mental_health
• National Alliance on Mental Illness (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (LGBTQ noortele)
• Crisis Text Line: Text HOME to 741741