Κατανόηση των Στρατηγικών Υποστήριξης για την Κατάθλιψη: Ένας Παγκόσμιος Οδηγός

Η κατάθλιψη είναι μια διαδεδομένη και περίπλοκη πάθηση ψυχικής υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Υπερβαίνει τα γεωγραφικά σύνορα, τους πολιτισμούς και τις κοινωνικοοικονομικές καταστάσεις. Ενώ η εμπειρία της κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει σημαντικά από άτομο σε άτομο, τα υποκείμενα συναισθήματα λύπης, απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τη ζωή είναι κοινά στοιχεία. Η παροχή αποτελεσματικής υποστήριξης σε κάποιον που βιώνει κατάθλιψη απαιτεί κατανόηση, ενσυναίσθηση και πρακτικές στρατηγικές. Αυτός ο περιεκτικός οδηγός στοχεύει να εξοπλίσει άτομα, οικογένειες και κοινότητες με τις γνώσεις και τα εργαλεία που είναι απαραίτητα για την υποστήριξη όσων αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της κατάθλιψης.

Τι είναι η Κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεται κανείς απλώς λυπημένος. Είναι μια επίμονη διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό συμπτωμάτων που παρεμβαίνουν στην ικανότητα ενός ατόμου να εργαστεί, να κοιμηθεί, να μελετήσει, να φάει και να απολαύσει δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη είναι μια ιατρική πάθηση, όχι σημάδι αδυναμίας ή ελάττωμα του χαρακτήρα.

Κύρια Συμπτώματα της Κατάθλιψης

• Επίμονη λύπη, αίσθημα κενού ή απελπισία
• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες
• Αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος
• Διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία)
• Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
• Αισθήματα αναξιότητας ή υπερβολικής ενοχής
• Δυσκολία στη συγκέντρωση, τη μνήμη ή τη λήψη αποφάσεων
• Ανησυχία ή επιβράδυνση των κινήσεων
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Η σοβαρότητα και η εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλουν ευρέως. Ορισμένα άτομα μπορεί να βιώνουν κυρίως συναισθηματικά συμπτώματα, ενώ άλλα μπορεί να βιώνουν περισσότερα σωματικά συμπτώματα. Είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε ότι εάν πολλά από αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Κατανόηση του Παγκόσμιου Αντίκτυπου της Κατάθλιψης

Η κατάθλιψη αποτελεί παγκόσμιο πρόβλημα υγείας, επηρεάζοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και των υποβάθρων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι περισσότεροι από 280 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από κατάθλιψη. Ο αντίκτυπος της κατάθλιψης εκτείνεται πέρα από το ατομικό επίπεδο, επηρεάζοντας οικογένειες, κοινότητες και οικονομίες.

Πολιτισμικές Διαφοροποιήσεις στην Εκδήλωση της Κατάθλιψης

Ενώ τα βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι γενικά σταθερά μεταξύ των πολιτισμών, ο τρόπος με τον οποίο βιώνεται και εκφράζεται η κατάθλιψη μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Για παράδειγμα:

• Ανατολική Ασία: Ορισμένα άτομα μπορεί να εκφράζουν την κατάθλιψη μέσω σωματικών συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, κόπωση ή πεπτικά προβλήματα, αντί να συζητούν ανοιχτά για συναισθήματα λύπης ή απελπισίας.
• Λατινική Αμερική: Η κατάθλιψη μπορεί να συνδέεται με αισθήματα ντροπής ή ενοχής, οδηγώντας τα άτομα να αποφεύγουν την αναζήτηση βοήθειας.
• Αφρική: Το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρό, εμποδίζοντας τα άτομα να έχουν πρόσβαση σε θεραπεία.

Η κατανόηση αυτών των πολιτισμικών αποχρώσεων είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή πολιτισμικά ευαίσθητης και αποτελεσματικής υποστήριξης.

Κοινωνικοοικονομικοί Παράγοντες και Κατάθλιψη

Η φτώχεια, η ανεργία και η έλλειψη πρόσβασης στην εκπαίδευση και την υγειονομική περίθαλψη μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης. Τα άτομα που ζουν σε δύσκολες κοινωνικοοικονομικές συνθήκες μπορεί να αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο άγχος και λιγότερους πόρους, καθιστώντας τα πιο ευάλωτα σε προβλήματα ψυχικής υγείας.

Αποτελεσματικές Στρατηγικές Υποστήριξης για την Κατάθλιψη

Η υποστήριξη κάποιου με κατάθλιψη απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει κατανόηση, ενσυναίσθηση, πρακτική βοήθεια και ενθάρρυνση για επαγγελματική βοήθεια. Ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές:

1. Ενημερωθείτε για την Κατάθλιψη

Το πρώτο βήμα για την παροχή αποτελεσματικής υποστήριξης είναι να ενημερωθείτε για την κατάθλιψη. Μάθετε για τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις θεραπευτικές επιλογές. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι περνάει ο αγαπημένος σας και θα σας εξοπλίσει για να προσφέρετε εμπεριστατωμένη υποστήριξη.

Πρακτική Συμβουλή: Αξιόπιστες πηγές πληροφοριών περιλαμβάνουν τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) στις Ηνωμένες Πολιτείες και οργανισμούς ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.

2. Ακούστε με Ενσυναίσθηση και Κατανόηση

Ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να ακούσετε τον αγαπημένο σας χωρίς κριτική. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους. Αποφύγετε να προσφέρετε αυτόκλητες συμβουλές ή να προσπαθείτε να «διορθώσετε» τα προβλήματά τους. Αντ' αυτού, εστιάστε στην επικύρωση των συναισθημάτων τους και στο να τους ενημερώσετε ότι νοιάζεστε.

Παράδειγμα: Αντί να πείτε «Απλά προσπάθησε να είσαι θετικός», δοκιμάστε να πείτε «Βλέπω ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο. Είμαι εδώ για να ακούσω αν θέλεις να μιλήσεις.»

3. Ενθαρρύνετε την Επαγγελματική Βοήθεια

Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση και η επαγγελματική βοήθεια είναι συχνά απαραίτητη για την ανάρρωση. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να αναζητήσει βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο, θεραπευτή ή σύμβουλο. Προσφερθείτε να τον βοηθήσετε να βρει έναν κατάλληλο επαγγελματία και να τον συνοδεύσετε στο πρώτο του ραντεβού εάν αισθάνεται ανήσυχος.

Πρακτική Συμβουλή: Ερευνήστε τους πόρους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας ή στο διαδίκτυο. Αναζητήστε επαγγελματίες που έχουν εμπειρία στη θεραπεία της κατάθλιψης και που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις προτιμήσεις του αγαπημένου σας. Εξετάστε τις επιλογές διαδικτυακής θεραπείας εάν η πρόσβαση σε δια ζώσης θεραπεία είναι περιορισμένη.

4. Παρέχετε Πρακτική Βοήθεια

Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τους ανθρώπους να εκτελέσουν καθημερινές εργασίες. Προσφέρετε πρακτική βοήθεια με πράγματα όπως:

• Δουλειές του σπιτιού
• Προετοιμασία γευμάτων
• Θελήματα
• Φροντίδα παιδιών ή κατοικίδιων

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μέρους του βάρους και να επιτρέψει στον αγαπημένο σας να επικεντρωθεί στην ανάρρωσή του.

Παράδειγμα: «Πηγαίνω στο σούπερ μάρκετ αργότερα. Μπορώ να σου πάρω κάτι;»

5. Ενθαρρύνετε τις Υγιεινές Συνήθειες

Οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να:

• Τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
• Ασκείται τακτικά
• Κοιμάται αρκετά
• Περιορίζει την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
• Αποφεύγει το κάπνισμα

Προσφερθείτε να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες μαζί του για να παρέχετε υποστήριξη και κίνητρο. Ακόμη και οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

6. Βοηθήστε τους να Παραμείνουν Συνδεδεμένοι

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να παραμείνει συνδεδεμένος με φίλους και οικογένεια. Βοηθήστε τον να προγραμματίσει κοινωνικές δραστηριότητες ή εξόδους που μπορεί να του αρέσουν. Ακόμη και ένα απλό τηλεφώνημα ή μια επίσκεψη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Παράδειγμα: «Πάω για μια βόλτα στο πάρκο το Σάββατο. Θέλεις να έρθεις μαζί μου;»

7. Να Είστε Υπομονετικοί και Κατανοητικοί

Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι μια διαδικασία και θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Να είστε υπομονετικοί και κατανοητικοί με τον αγαπημένο σας, ακόμη και όταν δυσκολεύεται. Αποφύγετε να απογοητεύεστε ή να τον κρίνετε. Υπενθυμίστε του ότι είστε εκεί γι' αυτόν και ότι πιστεύετε στην ικανότητά του να αναρρώσει.

8. Αναγνωρίστε τα Προειδοποιητικά Σημάδια και Αναλάβετε Δράση

Να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων ή συμπεριφορών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Συζήτηση για θάνατο ή αυτοκτονία
• Αίσθημα απελπισίας ή παγίδευσης
• Απομάκρυνση από φίλους και οικογένεια
• Χάρισμα προσωπικών αντικειμένων
• Αυξημένη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών

Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια, είναι κρίσιμο να αναλάβετε δράση αμέσως. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια ή να επικοινωνήσει με μια γραμμή βοήθειας για κρίσεις. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή του για καθοδήγηση. Εάν πιστεύετε ότι ο αγαπημένος σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετέ τον στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.

9. Θέστε Όρια και Φροντίστε τον Εαυτό σας

Η υποστήριξη κάποιου με κατάθλιψη μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική. Είναι σημαντικό να θέσετε όρια και να φροντίσετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά, τρώτε καλά και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Αναζητήστε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή έναν θεραπευτή εάν δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε.

Θεραπευτικές Επιλογές για την Κατάθλιψη

Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για την κατάθλιψη, και η καλύτερη προσέγγιση συχνά περιλαμβάνει έναν συνδυασμό θεραπειών.

1. Ψυχοθεραπεία (Συμβουλευτική)

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει τη συζήτηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να εξερευνήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Διάφοροι τύποι θεραπείας μπορούν να είναι χρήσιμοι για την κατάθλιψη, όπως:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Η CBT βοηθά τα άτομα να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
• Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT): Η IPT εστιάζει στη βελτίωση των σχέσεων και των κοινωνικών δεξιοτήτων για την ανακούφιση της κατάθλιψης.
• Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Η ψυχοδυναμική θεραπεία εξερευνά ασυνείδητα πρότυπα και εμπειρίες του παρελθόντος που μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη.

2. Φαρμακευτική Αγωγή

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της χημείας του εγκεφάλου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Διατίθενται διάφοροι τύποι αντικαταθλιπτικών και ένας ψυχίατρος μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό του καλύτερου φαρμάκου για τις ανάγκες ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να δράσουν και οι παρενέργειες είναι πιθανές. Η τακτική παρακολούθηση από έναν επαγγελματία υγείας είναι απαραίτητη.

3. Θεραπείες Εγκεφαλικής Διέγερσης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι θεραπείες εγκεφαλικής διέγερσης μπορεί να εξεταστούν για άτομα με σοβαρή κατάθλιψη που δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT): Η ECT περιλαμβάνει την πρόκληση μιας σύντομης κρίσης για την επαναφορά της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• Διακρανιακή Μαγνητική Διέγερση (TMS): Η TMS χρησιμοποιεί μαγνητικούς παλμούς για τη διέγερση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου.

4. Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες

Ορισμένα άτομα βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης μέσω εναλλακτικών και συμπληρωματικών θεραπειών, όπως:

• Βελονισμός
• Γιόγκα
• Διαλογισμός
• Μασαζοθεραπεία
• Βοτανοθεραπεία

Είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν επαγγελματία υγείας πριν τις δοκιμάσετε, καθώς μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλες θεραπείες.

Καταπολέμηση του Στίγματος: Μια Παγκόσμια Επιταγή

Το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια αποτελεί σημαντικό εμπόδιο στην αναζήτηση βοήθειας και στη λήψη αποτελεσματικής υποστήριξης. Σε πολλούς πολιτισμούς, η κατάθλιψη θεωρείται σημάδι αδυναμίας, προσωπικής αποτυχίας ή ακόμα και κατάρας. Αυτό το στίγμα μπορεί να εμποδίσει τα άτομα να μιλήσουν ανοιχτά για τις δυσκολίες τους και να αναζητήσουν τη θεραπεία που χρειάζονται.

Καταπολέμηση του Στίγματος μέσω της Εκπαίδευσης και της Ευαισθητοποίησης

Η ευαισθητοποίηση σχετικά με την κατάθλιψη και την ψυχική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του στίγματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω:

• Δημόσιων εκπαιδευτικών εκστρατειών: Αυτές οι εκστρατείες μπορούν να διαδώσουν ακριβείς πληροφορίες για την κατάθλιψη και να αμφισβητήσουν τις κοινές παρανοήσεις.
• Προσωπικών ιστοριών: Η κοινοποίηση προσωπικών ιστοριών ανάρρωσης μπορεί να βοηθήσει στην εξανθρώπιση της κατάθλιψης και στη μείωση της ντροπής.
• Προγραμμάτων προσέγγισης της κοινότητας: Αυτά τα προγράμματα μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και πόρους σε άτομα και οικογένειες που επηρεάζονται από την κατάθλιψη.

Προώθηση του Ανοιχτού Διαλόγου

Η δημιουργία μιας κουλτούρας ανοιχτού διαλόγου για την ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση του στίγματος. Αυτό περιλαμβάνει:

• Ενθάρρυνση ανοιχτών συζητήσεων: Η ανοιχτή συζήτηση για την ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εμπειρίας και στη μείωση των αισθημάτων απομόνωσης.
• Αμφισβήτηση των διακριτικών στάσεων: Η αντιμετώπιση της στιγματιστικής γλώσσας και συμπεριφορών μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο υποστηρικτικού και περιεκτικού περιβάλλοντος.
• Υποστήριξη πρωτοβουλιών για την ψυχική υγεία: Η υποστήριξη οργανισμών και προγραμμάτων που προωθούν την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην ανάδειξη των ζητημάτων ψυχικής υγείας.

Πόροι για την Υποστήριξη της Κατάθλιψης Παγκοσμίως

Η πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας ποικίλλει σημαντικά σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί οργανισμοί και πρωτοβουλίες που εργάζονται για τη βελτίωση της πρόσβασης σε υποστήριξη και θεραπεία.

Διεθνείς Οργανισμοί

• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ): Ο ΠΟΥ παρέχει πληροφορίες και πόρους για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.
• Mental Health Foundation: Αυτός ο οργανισμός προσφέρει πληροφορίες, υποστήριξη και συνηγορία για την ψυχική υγεία.
• Διεθνής Ένωση για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας (IASP): Η IASP παρέχει πόρους για την πρόληψη της αυτοκτονίας και την παρέμβαση σε κρίσεις.

Εθνικοί Οργανισμοί Ψυχικής Υγείας

Πολλές χώρες έχουν εθνικούς οργανισμούς ψυχικής υγείας που παρέχουν πληροφορίες, υποστήριξη και υπηρεσίες. Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Ηνωμένες Πολιτείες: National Institute of Mental Health (NIMH), Mental Health America (MHA), National Alliance on Mental Illness (NAMI)
• Ηνωμένο Βασίλειο: Mind, Rethink Mental Illness
• Καναδάς: Canadian Mental Health Association (CMHA)
• Αυστραλία: Beyond Blue, Black Dog Institute

Διαδικτυακοί Πόροι

Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι διαδικτυακοί πόροι για την υποστήριξη της κατάθλιψης, όπως:

• Διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας: Αυτές οι πλατφόρμες προσφέρουν πρόσβαση σε αδειοδοτημένους θεραπευτές και συμβούλους μέσω βιντεοδιάσκεψης, μηνυμάτων ή τηλεφωνικών κλήσεων.
• Εφαρμογές ψυχικής υγείας: Πολλές εφαρμογές παρέχουν εργαλεία και πόρους για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, όπως παρακολούθηση της διάθεσης, ασκήσεις ενσυνειδητότητας και τεχνικές γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.
• Φόρουμ υποστήριξης και διαδικτυακές κοινότητες: Αυτές οι πλατφόρμες παρέχουν έναν χώρο για τα άτομα να συνδεθούν με άλλους που βιώνουν κατάθλιψη και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους.

Συμπέρασμα: Ένας Δρόμος προς την Ελπίδα και την Ανάρρωση

Η κατάθλιψη είναι μια δύσκολη κατάσταση, αλλά είναι θεραπεύσιμη και η ανάρρωση είναι δυνατή. Κατανοώντας την κατάθλιψη, παρέχοντας αποτελεσματική υποστήριξη και καταπολεμώντας το στίγμα, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν κόσμο όπου τα άτομα αισθάνονται ενδυναμωμένα να αναζητήσουν βοήθεια και να ζήσουν μια γεμάτη ζωή. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι, και υπάρχει ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον. Η αναζήτηση βοήθειας είναι σημάδι δύναμης, και με τη σωστή υποστήριξη και θεραπεία, τα άτομα μπορούν να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της κατάθλιψης και να ανακτήσουν τη ζωή τους.

Σημαντική Σημείωση: Αυτός ο οδηγός παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει συμπτώματα κατάθλιψης, παρακαλούμε ζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.