Πλοήγηση στην Εορταστική Περίοδο: Ένας Παγκόσμιος Οδηγός για τη Διαχείριση του Άγχους των Διακοπών

Οι διακοπές, μια περίοδος που συχνά συνδέεται με χαρά, σύνδεση και γιορτή, μπορεί παραδόξως να είναι μια από τις πιο αγχωτικές περιόδους του έτους. Από τη διαχείριση των οικονομικών βαρών έως την πλοήγηση στην οικογενειακή δυναμική και την εξισορρόπηση πολυάριθμων κοινωνικών υποχρεώσεων, οι πιέσεις της εορταστικής περιόδου μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική μας ευεξία. Αυτός ο οδηγός προσφέρει πρακτικές, παγκοσμίως σχετικές στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους των διακοπών και την καλλιέργεια μιας αίσθησης ειρήνης και χαράς καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, ανεξάρτητα από το πολιτισμικό σας υπόβαθρο ή τις παραδόσεις σας.

Κατανόηση των Πηγών του Άγχους των Διακοπών

Πριν μπορέσουμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά το άγχος των διακοπών, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τις βαθύτερες αιτίες του. Αυτές μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες, τους πολιτιστικούς κανόνες και τις προσωπικές αξίες. Μερικοί κοινοί παράγοντες στρες περιλαμβάνουν:

• Οικονομική πίεση: Η προσφορά δώρων, τα έξοδα ταξιδιού και η φιλοξενία συγκεντρώσεων μπορεί να επιβαρύνουν σημαντικά τα προσωπικά οικονομικά. Σκεφτείτε να ορίσετε έναν προϋπολογισμό και να τον τηρήσετε, να εξερευνήσετε δημιουργικές και οικονομικά προσιτές επιλογές δώρων (π.χ. χειροποίητα δώρα, εμπειρίες) και να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες έναντι των επιθυμιών. Σε ορισμένους πολιτισμούς, όπως σε μέρη της Ασίας, είναι σύνηθες να δίνονται κόκκινοι φάκελοι γεμάτοι χρήματα. Ενώ αυτή η παράδοση είναι όμορφη, ο καθορισμός ορίων στο ποσό που δίνεται ανά φάκελο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του οικονομικού άγχους.
• Διαχείριση χρόνου: Η εξισορρόπηση των εργασιακών υποχρεώσεων, των κοινωνικών δεσμεύσεων και των προσωπικών ευθυνών μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα υπερφόρτωσης και εξάντλησης. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες, αναθέστε αρμοδιότητες όπου είναι δυνατόν και μάθετε να λέτε "όχι" σε δεσμεύσεις που σας υπερβαίνουν. Λάβετε υπόψη τις διαφορές ώρας εάν συντονίζεστε με την οικογένεια ή τους φίλους στο εξωτερικό.
• Οικογενειακή δυναμική: Οι διακοπές συχνά περιλαμβάνουν το να περνάτε μεγάλες περιόδους με μέλη της οικογένειας, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει παλιές συγκρούσεις ή να δημιουργήσει νέες εντάσεις. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες, εξασκήστε την ενεργητική ακρόαση και καθιερώστε υγιή όρια. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων, παρά μόνο τις δικές σας αντιδράσεις.
• Κοινωνικές προσδοκίες: Η πίεση να παρακολουθήσετε πολλά πάρτι, να διατηρήσετε μια τέλεια εμφάνιση και να δημιουργήσετε μια τέλεια εορταστική εμπειρία μπορεί να είναι εξαντλητική. Να θυμάστε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά παρουσιάζουν μια εξιδανικευμένη εκδοχή της πραγματικότητας και είναι σημαντικό να εστιάσετε στη δημιουργία αυθεντικών και ουσιαστικών εμπειριών για τον εαυτό σας.
• Πένθος και απώλεια: Οι διακοπές μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες για όσους έχουν βιώσει απώλεια, καθώς μπορεί να εντείνουν τα συναισθήματα θλίψης και μοναξιάς. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει, αναζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα ή έναν θεραπευτή και βρείτε τρόπους να τιμήσετε τη μνήμη εκείνων που δεν είναι πλέον μαζί σας.
• Ταξιδιωτικό άγχος: Τα ταξίδια κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι χαοτικά και αγχωτικά, ειδικά με πολυσύχναστα αεροδρόμια, καθυστερημένες πτήσεις και άγνωστα περιβάλλοντα. Προγραμματίστε εκ των προτέρων, συσκευάστε αποτελεσματικά και αφήστε επιπλέον χρόνο για να φτάσετε στον προορισμό σας. Εξετάστε την ταξιδιωτική ασφάλιση σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστάσεων.
• Πολιτισμικές διαφορές: Στον ολοένα και πιο παγκοσμιοποιημένο κόσμο μας, πολλοί άνθρωποι γιορτάζουν τις διακοπές με άτομα από διαφορετικά πολιτισμικά υπόβαθρα. Να είστε προσεκτικοί και να σέβεστε τις διαφορετικές παραδόσεις και τα έθιμα για να αποφύγετε παρεξηγήσεις και να προωθήσετε τη συμμετοχικότητα. Για παράδειγμα, η εθιμοτυπία της προσφοράς δώρων μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ των πολιτισμών.

Πρακτικές Στρατηγικές για τη Διαχείριση του Άγχους των Διακοπών

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που βασίζονται σε στοιχεία για τη διαχείριση του άγχους των διακοπών και την προώθηση μιας αίσθησης ευεξίας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου:

1. Δώστε Προτεραιότητα στην Αυτο-Φροντίδα

Η αυτο-φροντίδα δεν είναι εγωιστική. είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που θρέφουν την ψυχή σας και σας βοηθούν να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει:

• Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός: Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους και υπερφόρτωσης. Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού διαθέσιμες σε διάφορες γλώσσες.
• Σωματική Δραστηριότητα: Η άσκηση είναι ένα ισχυρό μέσο ανακούφισης από το στρες. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορός ή γιόγκα. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος στην ύπαιθρο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα επίπεδα στρες.
• Υγιεινή Διατροφή: Ενώ η απόλαυση εορταστικών λιχουδιών είναι μέρος της διασκέδασης, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Επικεντρωθείτε σε θρεπτικά τρόφιμα που υποστηρίζουν τα επίπεδα ενέργειας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Επαρκής Ύπνος: Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο για να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου ανά διανυκτέρευση. Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.
• Χρόνος στη Φύση: Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περνάτε χρόνο στη φύση μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση. Κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο, επισκεφθείτε έναν βοτανικό κήπο ή απλώς καθίστε κάτω από ένα δέντρο και απολαύστε τον καθαρό αέρα.

2. Θέστε Ρεαλιστικές Προσδοκίες και Όρια

Είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αποφύγετε να προσπαθείτε για την τελειότητα και αποδεχτείτε ότι τα πράγματα μπορεί να μην πάνε πάντα όπως έχουν προγραμματιστεί. Μάθετε να λέτε "όχι" σε δεσμεύσεις που σας υπερβαίνουν και καθιερώστε υγιή όρια με μέλη της οικογένειας και φίλους.

• Αναθέστε Αρμοδιότητες: Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Αναθέστε εργασίες σε άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους. Για παράδειγμα, εάν φιλοξενείτε μια εορταστική συγκέντρωση, ζητήστε από τους καλεσμένους να φέρουν ένα πιάτο για να το μοιραστούν.
• Θέστε Όρια με την Οικογένεια: Εάν προβλέπετε δύσκολες συζητήσεις ή αλληλεπιδράσεις με ορισμένα μέλη της οικογένειας, σχεδιάστε πώς θα απαντήσετε ή θα αποσυνδεθείτε από την κατάσταση. Είναι εντάξει να δικαιολογηθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα εάν αισθανθείτε υπερφορτωμένοι.
• Περιορίστε τη Χρήση των Μέσων Κοινωνικής Δικτύωσης: Αποφύγετε να συγκρίνετε την εορταστική σας εμπειρία με τις εξιδανικευμένες εικόνες που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Επικεντρωθείτε στη δημιουργία αυθεντικών και ουσιαστικών εμπειριών για τον εαυτό σας.

3. Διαχειριστείτε το Οικονομικό Άγχος

Το οικονομικό άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στο άγχος των διακοπών. Αναπτύξτε έναν προϋπολογισμό, παρακολουθήστε τις δαπάνες σας και εξερευνήστε δημιουργικές και οικονομικά προσιτές επιλογές δώρων.

• Δημιουργήστε έναν Εορταστικό Προϋπολογισμό: Καθορίστε πόσα μπορείτε ρεαλιστικά να ξοδέψετε για δώρα, ταξίδια και διασκέδαση.
• Παρακολουθήστε τις Δαπάνες σας: Παρακολουθήστε τις δαπάνες σας για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε εντός του προϋπολογισμού σας. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή προϋπολογισμού ή ένα υπολογιστικό φύλλο για να παρακολουθείτε τα έξοδά σας.
• Εξερευνήστε Οικονομικά Προσιτές Επιλογές Δώρων: Εξετάστε χειροποίητα δώρα, εμπειρίες ή φιλανθρωπικές δωρεές αντί για υλικά αγαθά. Οργανώστε μια ανταλλαγή δώρων Secret Santa με φίλους ή οικογένεια για να περιορίσετε τον αριθμό των δώρων που χρειάζεται να αγοράσετε. Πολλοί πολιτισμοί έχουν παραδόσεις χειροποίητων χειροτεχνιών και δώρων, οι οποίες μπορούν να αποτελέσουν μια ουσιαστική και οικονομικά φιλική εναλλακτική λύση.
• Αποφύγετε τις Παρορμητικές Αγορές: Αντισταθείτε στην παρόρμηση να κάνετε παρορμητικές αγορές. Περιμένετε μια ή δύο μέρες πριν αγοράσετε κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι.

4. Καλλιεργήστε την Ευγνωμοσύνη και Επικεντρωθείτε στα Θετικά

Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να μετατοπίσει την εστίασή σας από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα στις θετικές πτυχές της ζωής σας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρά είναι. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει:

• Τήρηση Ημερολογίου Ευγνωμοσύνης: Γράψτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.
• Εκφράζοντας Ευγνωμοσύνη στους Άλλους: Πείτε στους ανθρώπους ότι τους εκτιμάτε και ευχαριστήστε τους για τη συνεισφορά τους.
• Προσφέροντας Εθελοντικά τον Χρόνο σας: Η βοήθεια στους άλλους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού. Σκεφτείτε να προσφέρετε εθελοντικά τις υπηρεσίες σας σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή συσσίτιο.
• Συλλογιζόμενοι Θετικές Αναμνήσεις: Αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε χαρούμενες αναμνήσεις από προηγούμενες διακοπές.

5. Μείνετε Συνδεδεμένοι και Αναζητήστε Υποστήριξη

Η κοινωνική σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία. Καταβάλετε προσπάθεια να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να αναζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.

• Περάστε Χρόνο με τα Αγαπημένα σας Πρόσωπα: Δώστε προτεραιότητα στο να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
• Κοινοποιήστε τις Ανάγκες σας: Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για το πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε από αυτά.
• Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος σας μόνοι σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Πολλοί οργανισμοί προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
• Χρησιμοποιήστε Ομάδες Υποστήριξης στο Διαδίκτυο: Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης και φόρουμ στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν είστε γεωγραφικά απομονωμένοι.

6. Εξασκήστε Τεχνικές Ενσυνειδητότητας και Χαλάρωσης

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους και ανησυχίας.

• Ασκήσεις Βαθιάς Αναπνοής: Εξασκήστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
• Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση: Τεντώστε και απελευθερώστε διαφορετικές μυϊκές ομάδες στο σώμα σας για να μειώσετε τη μυϊκή ένταση.
• Οπτικοποίηση: Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα γαλήνιο και χαλαρωτικό περιβάλλον.
• Γιόγκα και Τάι Τσι: Αυτές οι πρακτικές συνδυάζουν τη σωματική δραστηριότητα με την ενσυνειδητότητα και τη χαλάρωση.

7. Προσαρμοστείτε στις Πολιτισμικές Διαφορές και Προσδοκίες

Όταν γιορτάζετε τις διακοπές με άτομα από διαφορετικά πολιτισμικά υπόβαθρα, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να σέβεστε τις παραδόσεις και τα έθιμά τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή παρεξηγήσεων και στην προώθηση της συμμετοχικότητας.

• Ερευνήστε τις Πολιτισμικές Παραδόσεις: Μάθετε για τις εορταστικές παραδόσεις διαφορετικών πολιτισμών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα έθιμά τους και να αποφύγετε να κάνετε ακούσια λάθη.
• Κάντε Ερωτήσεις: Εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι, μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Οι άνθρωποι συνήθως χαίρονται να μοιράζονται τον πολιτισμό τους με άλλους.
• Να Είστε Ανοιχτοί σε Νέες Εμπειρίες: Αγκαλιάστε την ευκαιρία να μάθετε και να βιώσετε διαφορετικούς πολιτισμούς.
• Αποφύγετε να Κάνετε Υποθέσεις: Μην υποθέτετε ότι όλοι γιορτάζουν τις διακοπές με τον ίδιο τρόπο.
• Να Σέβεστε τους Διαιτητικούς Περιορισμούς: Εάν φιλοξενείτε μια εορταστική συγκέντρωση, φροντίστε να ρωτήσετε για τυχόν διαιτητικούς περιορισμούς ή προτιμήσεις.

Συγκεκριμένες Συμβουλές για Κοινούς Παράγοντες Στρες των Διακοπών

Αντιμετώπιση Δύσκολων Μελών της Οικογένειας

Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι πηγή άγχους, ειδικά αν έχετε δύσκολα μέλη της οικογένειας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων:

• Θέστε Όρια: Αποφασίστε εκ των προτέρων ποια θέματα είστε διατεθειμένοι να συζητήσετε και ποια θέματα θα αποφύγετε.
• Περιορίστε την Έκθεσή σας: Είναι εντάξει να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε με δύσκολα μέλη της οικογένειας.
• Εξασκήστε την Ενεργητική Ακρόαση: Ακούστε τι έχουν να πουν χωρίς να διακόπτετε ή να κρίνετε.
• Μείνετε Ήρεμοι: Εάν η συζήτηση γίνει έντονη, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
• Επικεντρωθείτε στα Θετικά: Προσπαθήστε να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της συγκέντρωσης και στους ανθρώπους με τους οποίους σας αρέσει να περνάτε χρόνο.
• Να Έχετε μια Στρατηγική Εξόδου: Σχεδιάστε μια στρατηγική εξόδου σε περίπτωση που χρειαστεί να φύγετε νωρίς.

Διαχείριση των Ταξιδιών των Διακοπών

Τα ταξίδια των διακοπών μπορεί να είναι αγχωτικά, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα κάνετε πιο εύκολα:

• Προγραμματίστε Εκ των Προτέρων: Κλείστε τις πτήσεις και τα καταλύματά σας πολύ νωρίτερα.
• Συσκευάστε Ελαφριά: Συσκευάστε μόνο ό,τι χρειάζεστε και σκεφτείτε να στείλετε τα δώρα εκ των προτέρων.
• Αφήστε Επιπλέον Χρόνο: Αφήστε επιπλέον χρόνο για να φτάσετε στο αεροδρόμιο ή τον σιδηροδρομικό σταθμό.
• Μείνετε Ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Φέρτε Διασκέδαση: Φέρτε βιβλία, ταινίες ή μουσική για να διασκεδάσετε.
• Να Είστε Υπομονετικοί: Να είστε υπομονετικοί και κατανοητικοί με το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας ή του τρένου.

Αντιμετώπιση του Πένθους και της Απώλειας

Οι διακοπές μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος για όσους έχουν βιώσει απώλεια. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την αντιμετώπιση του πένθους και της απώλειας κατά τη διάρκεια των διακοπών:

• Επιτρέψτε στον Εαυτό σας να Θρηνήσει: Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τα συναισθήματά σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει και να νιώσει τον πόνο της απώλειάς σας.
• Αναζητήστε Υποστήριξη: Μιλήστε με αγαπημένα πρόσωπα ή έναν θεραπευτή για τα συναισθήματά σας.
• Τιμήστε τη Μνήμη του Αγαπημένου σας Προσώπου: Βρείτε τρόπους να τιμήσετε τη μνήμη του αγαπημένου σας προσώπου, όπως ανάβοντας ένα κερί, επισκεπτόμενοι τον τάφο του ή μοιράζοντας ιστορίες γι' αυτόν.
• Δημιουργήστε Νέες Παραδόσεις: Δημιουργήστε νέες παραδόσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια.
• Να Είστε Ευγενικοί με τον Εαυτό σας: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας χρόνο να επουλωθεί.

Συμπέρασμα: Αγκαλιάζοντας μια Χαρούμενη και Ισορροπημένη Εορταστική Περίοδο

Οι διακοπές είναι μια περίοδος γιορτής, σύνδεσης και προβληματισμού. Κατανοώντας τις πηγές του άγχους των διακοπών και εφαρμόζοντας πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείρισή του, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ειρήνης και χαράς καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν. Μην ξεχάσετε να δώσετε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα, να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες, να διαχειριστείτε το οικονομικό άγχος, να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη, να μείνετε συνδεδεμένοι, να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και να προσαρμοστείτε στις πολιτισμικές διαφορές. Αγκαλιάζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην εορταστική περίοδο με μεγαλύτερη ευκολία και να δημιουργήσετε μόνιμες αναμνήσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στον κόσμο.

Να θυμάστε, ο στόχος δεν είναι να εξαλείψετε εντελώς το άγχος, αλλά να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές στο έπακρο. Σας εύχομαι μια χαρούμενη και ισορροπημένη εορταστική περίοδο!