Στρατιωτική Ψυχολογία: Κατανόηση του Στρατιωτικού Στρες και Ενίσχυση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας σε Παγκόσμιο Πλαίσιο

Η στρατιωτική ψυχολογία είναι ένας εξειδικευμένος κλάδος αφιερωμένος στην κατανόηση και την αντιμετώπιση των ψυχολογικών αναγκών του στρατιωτικού προσωπικού, των βετεράνων και των οικογενειών τους. Κεντρικό σημείο εστίασης σε αυτόν τον τομέα είναι ο αντίκτυπος του στρες μάχης στην ψυχική υγεία και η ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών ψυχικής ανθεκτικότητας. Αυτό το άρθρο παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση του στρες μάχης, των εκδηλώσεών του και των τεκμηριωμένων παρεμβάσεων που έχουν σχεδιαστεί για την προώθηση της ψυχικής ανθεκτικότητας εντός της παγκόσμιας στρατιωτικής κοινότητας.

Κατανόηση του Στρατιωτικού Στρες

Το στρες μάχης είναι ένας ευρύς όρος που περιλαμβάνει τις ψυχολογικές, συναισθηματικές και φυσιολογικές αντιδράσεις που βιώνουν τα άτομα που εκτίθενται στις ακραίες και συχνά τραυματικές συνθήκες του πολέμου. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα, αλλά όταν δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές προκλήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετατραυματικού στρες (ΜΤΣΔ), της κατάθλιψης, του άγχους και της κατάχρησης ουσιών.

Ορισμός των Στρεσογόνων Παραγόντων της Μάχης

Οι στρεσογόνοι παράγοντες της μάχης είναι ποικίλοι και πολυπαραγοντικοί, κυμαινόμενοι από την άμεση έκθεση στη βία και τον θάνατο έως το χρόνιο στρες της αποστολής και τον αποχωρισμό από τα αγαπημένα πρόσωπα. Οι βασικοί στρεσογόνοι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Έκθεση σε Απειλή και Κίνδυνο: Συνεχής έκθεση στον κίνδυνο τραυματισμού ή θανάτου, μαρτυρία βίας και εμπειρίες εγγύτητας στον θάνατο.
• Απώλεια και Πένθος: Μαρτυρία του θανάτου ή του τραυματισμού συντρόφων, αμάχων ή εχθρικών μαχητών.
• Ηθικός Τραυματισμός: Συμμετοχή ή μαρτυρία πράξεων που παραβιάζουν τον ηθικό κώδικα κάποιου, οδηγώντας σε αισθήματα ενοχής, ντροπής και προδοσίας.
• Επιχειρησιακός Ρυθμός και Στέρηση Ύπνου: Παρατεταμένες αποστολές, ακανόνιστα ωράρια εργασίας και χρόνια στέρηση ύπνου μπορούν να βλάψουν σημαντικά τη γνωστική λειτουργία και τη συναισθηματική ρύθμιση.
• Απομάκρυνση από Δίκτυα Υποστήριξης: Η απομόνωση από την οικογένεια, τους φίλους και τα οικεία περιβάλλοντα μπορεί να επιδεινώσει τα αισθήματα μοναξιάς, άγχους και στρες.
• Πολιτισμικές Διαφορές και Γλωσσικά Εμπόδια: Κατά την αποστολή σε ξένες χώρες, τα μέλη της υπηρεσίας μπορεί να αντιμετωπίσουν πολιτισμικές διαφορές και γλωσσικά εμπόδια που δημιουργούν πρόσθετους στρεσογόνους παράγοντες και παρεξηγήσεις.

Ο Αντίκτυπος του Στρατιωτικού Στρες στην Ψυχική Υγεία

Ο αντίκτυπος του στρες μάχης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, επηρεάζοντας την ψυχολογική, συναισθηματική και φυσιολογική ευεξία. Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Παρεμβατικές Σκέψεις και Αναμνήσεις: Αναδρομές στο παρελθόν (flashbacks), εφιάλτες και παρεμβατικές σκέψεις που σχετίζονται με τραυματικά γεγονότα.
• Συμπεριφορές Αποφυγής: Προσπάθειες αποφυγής υπενθυμίσεων του τραύματος, συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων, τόπων και δραστηριοτήτων.
• Αρνητικές Αλλαγές στη Γνωστική Λειτουργία και τη Διάθεση: Επίμονες αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, τους άλλους και τον κόσμο. αισθήματα αποστασιοποίησης, απελπισίας και συναισθηματικής απάθειας.
• Υπερδιέγερση: Αυξημένη ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, υπερεπαγρύπνηση και υπερβολική αντίδραση στο ξάφνιασμα.
• Κατάθλιψη και Άγχος: Αισθήματα θλίψης, απελπισίας και επίμονης ανησυχίας.
• Κατάχρηση Ουσιών: Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για την αντιμετώπιση του στρες και του συναισθηματικού πόνου.
• Προβλήματα στις Σχέσεις: Δυσκολία στη διατήρηση υγιών σχέσεων με την οικογένεια και τους φίλους.
• Προβλήματα Σωματικής Υγείας: Πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνιος πόνος και κόπωση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν θα αναπτύξουν όλοι όσοι εκτίθενται στο στρες μάχης ΜΤΣΔ ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Πολλά άτομα επιδεικνύουν αξιοσημείωτη ψυχική ανθεκτικότητα μπροστά στις αντιξοότητες.

Κατανόηση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας στο Στρατιωτικό Προσωπικό

Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής καλά μπροστά σε αντιξοότητες, τραύματα, τραγωδίες, απειλές ή σημαντικές πηγές στρες. Δεν είναι απλώς η επιστροφή στην προ-τραυματική κατάσταση, αλλά μάλλον μια διαδικασία ανάπτυξης και προσαρμογής που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία και προσωπική δύναμη.

Παράγοντες που Συμβάλλουν στην Ψυχική Ανθεκτικότητα

Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην ψυχική ανθεκτικότητα του στρατιωτικού προσωπικού, όπως:

• Ισχυρή Κοινωνική Υποστήριξη: Η ύπαρξη στενών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους παρέχει ένα ανάχωμα κατά του στρες και προάγει την αίσθηση του ανήκειν.
• Θετικές Δεξιότητες Αντιμετώπισης: Η χρήση προσαρμοστικών στρατηγικών αντιμετώπισης, όπως η επίλυση προβλημάτων, η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης και η ενασχόληση με τεχνικές χαλάρωσης, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και την προώθηση της συναισθηματικής ευεξίας.
• Αισιοδοξία και Ελπίδα: Η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής και η πίστη στην ικανότητα κάποιου να ξεπεράσει τις προκλήσεις μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα.
• Αυτο-αποτελεσματικότητα: Η πίστη στην ικανότητα κάποιου να επιτύχει σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και το κίνητρο.
• Νόημα και Σκοπός: Η ύπαρξη ενός αισθήματος νοήματος και σκοπού στη ζωή, είτε μέσω της υπηρεσίας στην πατρίδα, της θρησκευτικής πίστης, είτε των προσωπικών αξιών, μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κατεύθυνσης και κινήτρου σε δύσκολες στιγμές.
• Σωματική Κατάσταση: Η διατήρηση καλής σωματικής υγείας μέσω της άσκησης, της διατροφής και του επαρκούς ύπνου μπορεί να ενισχύσει την ψυχολογική ευεξία και την ανθεκτικότητα.
• Γνωστική Ευελιξία: Η ικανότητα προσαρμογής της σκέψης και της συμπεριφοράς ως απάντηση στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Ο Ρόλος της Στρατιωτικής Κουλτούρας στην Ψυχική Ανθεκτικότητα

Η στρατιωτική κουλτούρα μπορεί τόσο να προάγει όσο και να εμποδίζει την ψυχική ανθεκτικότητα. Από τη μία πλευρά, η έμφαση στην ομαδική εργασία, την πειθαρχία και το καθήκον μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της συντροφικότητας και του σκοπού. Από την άλλη πλευρά, το στίγμα που συνδέεται με την αναζήτηση φροντίδας ψυχικής υγείας μπορεί να αποθαρρύνει τα μέλη της υπηρεσίας από το να ζητήσουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.

Τεκμηριωμένες Στρατηγικές για την Ενίσχυση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας

Έχουν αναπτυχθεί πολλές τεκμηριωμένες στρατηγικές για την προώθηση της ψυχικής ανθεκτικότητας στο στρατιωτικό προσωπικό. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν σε ατομικό, ομαδικό και οργανωτικό επίπεδο.

Εκπαίδευση και Προετοιμασία πριν από την Ανάπτυξη

Η εκπαίδευση πριν από την ανάπτυξη παίζει καθοριστικό ρόλο στην προετοιμασία των μελών της υπηρεσίας για τις ψυχολογικές προκλήσεις της μάχης. Τα αποτελεσματικά προγράμματα εκπαίδευσης περιλαμβάνουν:

• Εκπαίδευση Εμβολιασμού κατά του Στρες (SIT): Η SIT περιλαμβάνει την έκθεση ατόμων σε προσομοιωμένους στρεσογόνους παράγοντες και τη διδασκαλία δεξιοτήτων αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της απόδοσης υπό πίεση.
• Προγράμματα Εκπαίδευσης στην Ψυχική Ανθεκτικότητα: Ολοκληρωμένα προγράμματα εκπαίδευσης στην ανθεκτικότητα διδάσκουν στα μέλη της υπηρεσίας τη σημασία της κοινωνικής υποστήριξης, των θετικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης και της γνωστικής αναδόμησης. Αυτά τα προγράμματα μπορεί να ενσωματώνουν στοιχεία ενσυνειδητότητας, γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και θετικής ψυχολογίας.
• Εκπαίδευση στην Πολιτισμική Επίγνωση: Η προετοιμασία των μελών της υπηρεσίας για την αποτελεσματική αλληλεπίδραση με άτομα από διαφορετικά πολιτισμικά υπόβαθρα μπορεί να μειώσει το στρες και να προωθήσει θετικές σχέσεις.
• Θεραπεία Ηθικής Αναδόμησης (MRT): Εστιάζει στη λήψη ηθικών αποφάσεων και στον μετριασμό του πιθανού ηθικού τραυματισμού.

Υποστήριξη Ψυχικής Υγείας κατά τη Διάρκεια της Ανάπτυξης

Η παροχή προσβάσιμης υποστήριξης ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης είναι απαραίτητη για την έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία του στρες μάχης. Οι βασικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Ενσωματωμένες Ομάδες Συμπεριφορικής Υγείας (EBH): Οι ομάδες EBH αποτελούνται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που αναπτύσσονται μαζί με τις στρατιωτικές μονάδες, παρέχοντας επιτόπια υποστήριξη και συμβουλευτική.
• Υπηρεσίες Τηλε-υγείας: Οι υπηρεσίες τηλε-υγείας παρέχουν απομακρυσμένη πρόσβαση στην περίθαλψη ψυχικής υγείας, επιτρέποντας στα μέλη της υπηρεσίας να λαμβάνουν θεραπεία ακόμη και σε απομακρυσμένες ή επικίνδυνες τοποθεσίες.
• Προγράμματα Υποστήριξης από Ομοίους: Τα προγράμματα υποστήριξης από ομοίους συνδέουν τα μέλη της υπηρεσίας με εκπαιδευμένους ομοίους που μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και ενθάρρυνση.
• Εμπιστευτικές Συμβουλευτικές Υπηρεσίες: Διασφάλιση της εμπιστευτικής πρόσβασης σε συμβουλευτικές υπηρεσίες χωρίς φόβο αντιποίνων ή στίγματος.

Φροντίδα και Επανένταξη μετά την Ανάπτυξη

Η φροντίδα μετά την ανάπτυξη είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει τα μέλη της υπηρεσίας να προσαρμοστούν ξανά στην πολιτική ζωή και να αντιμετωπίσουν τυχόν προκλήσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Ολοκληρωμένες Αξιολογήσεις Ψυχικής Υγείας: Διεξαγωγή ενδελεχών αξιολογήσεων ψυχικής υγείας για τον εντοπισμό ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο για ΜΤΣΔ, κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
• Τεκμηριωμένη Ψυχοθεραπεία: Παροχή πρόσβασης σε τεκμηριωμένες ψυχοθεραπείες, όπως η Γνωσιακή Θεραπεία Επεξεργασίας (CPT), η Παρατεταμένη Έκθεση (PE) και η Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων (EMDR), για τη θεραπεία της ΜΤΣΔ.
• Υπηρεσίες Υποστήριξης Οικογένειας: Προσφορά υπηρεσιών υποστήριξης στις στρατιωτικές οικογένειες για να τις βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της επανένταξης και να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα σχέσεων που μπορεί να προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.
• Κοινοτικοί Πόροι: Σύνδεση των βετεράνων με κοινοτικούς πόρους, όπως ομάδες υποστήριξης, βοήθεια στην απασχόληση και προγράμματα στέγασης.
• Προγράμματα Βοήθειας για τη Μετάβαση (TAP): Ολοκληρωμένα προγράμματα για την υποβοήθηση της μετάβασης σε πολιτικές καριέρες, εκπαίδευση και τρόπο ζωής.

Αντιμετώπιση του Στίγματος της Ψυχικής Υγείας στον Στρατό

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην προώθηση της ψυχικής υγείας και της ανθεκτικότητας στον στρατό είναι το στίγμα που συνδέεται με την αναζήτηση βοήθειας. Πολλά μέλη της υπηρεσίας φοβούνται ότι η αναζήτηση φροντίδας ψυχικής υγείας θα βλάψει την καριέρα τους, θα οδηγήσει σε αρνητικές αντιλήψεις από τους συναδέλφους τους ή θα θεωρηθεί ένδειξη αδυναμίας.

Η αντιμετώπιση αυτού του στίγματος απαιτεί μια πολυδιάστατη προσέγγιση, που περιλαμβάνει:

• Εκπαίδευση της Ηγεσίας: Εκπαίδευση των στρατιωτικών ηγετών σχετικά με τη σημασία της ψυχικής υγείας και ενθάρρυνσή τους να προωθήσουν μια κουλτούρα υποστήριξης και αποδοχής.
• Μείωση των Εμποδίων στην Πρόσβαση στη Φροντίδα: Καθιστώντας τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας πιο προσιτές και βολικές, και διασφαλίζοντας την εμπιστευτικότητα.
• Προώθηση Θετικών Μηνυμάτων: Ανάδειξη ιστοριών μελών της υπηρεσίας που έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τις προκλήσεις ψυχικής υγείας και προώθηση του μηνύματος ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας.
• Προγράμματα Υποστήριξης από Ομοίους: Χρήση προγραμμάτων υποστήριξης από ομοίους για τη μείωση του στίγματος και την ενθάρρυνση των μελών της υπηρεσίας να ζητήσουν βοήθεια από τους συναδέλφους τους.

Παγκόσμιες Προοπτικές για τη Στρατιωτική Ψυχική Υγεία

Οι προκλήσεις του στρες μάχης και η ανάγκη για ψυχική ανθεκτικότητα είναι παγκόσμιες σε όλους τους στρατιωτικούς οργανισμούς παγκοσμίως. Ωστόσο, οι συγκεκριμένες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πολιτισμικό πλαίσιο, τη διαθεσιμότητα πόρων και τη στρατιωτική δομή.

Παραδείγματα από Διάφορες Χώρες

• Ηνωμένες Πολιτείες: Ο στρατός των ΗΠΑ έχει επενδύσει σε μεγάλο βαθμό σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας και έρευνα, αναπτύσσοντας πολλά τεκμηριωμένα προγράμματα για την πρόληψη και τη θεραπεία του στρες μάχης.
• Ηνωμένο Βασίλειο: Ο βρετανικός στρατός παρέχει ολοκληρωμένη υποστήριξη ψυχικής υγείας στα μέλη της υπηρεσίας και τους βετεράνους μέσω του Εθνικού Συστήματος Υγείας (NHS) και εξειδικευμένων στρατιωτικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας.
• Αυστραλία: Οι Αυστραλιανές Αμυντικές Δυνάμεις (ADF) έχουν εφαρμόσει μια σειρά από προγράμματα εκπαίδευσης στην ψυχική ανθεκτικότητα και υπηρεσίες ψυχικής υγείας για την υποστήριξη του προσωπικού τους.
• Καναδάς: Η Υπηρεσία Βετεράνων του Καναδά προσφέρει μια ποικιλία προγραμμάτων και υπηρεσιών για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και της ευημερίας των βετεράνων και των οικογενειών τους.
• Ισραήλ: Λόγω των συνεχών απειλών ασφαλείας, οι Ισραηλινές Αμυντικές Δυνάμεις (IDF) έχουν αναπτύξει εξελιγμένα προγράμματα αντιμετώπισης τραύματος και ψυχικής ανθεκτικότητας, δίνοντας έμφαση στην άμεση παρέμβαση και την κοινοτική υποστήριξη.
• Γαλλία: Οι γαλλικές στρατιωτικές υγειονομικές υπηρεσίες δίνουν προτεραιότητα στην έγκαιρη ανίχνευση και παρέμβαση για την ψυχολογική δυσφορία μέσω συστηματικού ελέγχου και εξειδικευμένων ομάδων υποστήριξης.

Είναι σημαντικό να αναγνωριστεί ότι διαφορετικοί πολιτισμοί μπορεί να έχουν διαφορετικές στάσεις απέναντι στην ψυχική υγεία και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Η πολιτισμική ευαισθησία είναι απαραίτητη κατά την παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε στρατιωτικό προσωπικό από διαφορετικά υπόβαθρα.

Το Μέλλον της Στρατιωτικής Ψυχολογίας

Η στρατιωτική ψυχολογία είναι ένας ταχέως εξελισσόμενος τομέας, με συνεχή έρευνα και ανάπτυξη νέων και καινοτόμων στρατηγικών για την προώθηση της ψυχικής υγείας και της ανθεκτικότητας. Μερικοί από τους βασικούς τομείς εστίασης για το μέλλον περιλαμβάνουν:

• Ανάπτυξη εξατομικευμένων παρεμβάσεων: Προσαρμογή των παρεμβάσεων για την κάλυψη των συγκεκριμένων αναγκών των μεμονωμένων μελών της υπηρεσίας, με βάση τις εμπειρίες τους, τους παράγοντες κινδύνου και τις προτιμήσεις τους.
• Ενσωμάτωση της τεχνολογίας στην ψυχική υγειονομική περίθαλψη: Χρήση εφαρμογών για κινητά, εικονικής πραγματικότητας και άλλων τεχνολογιών για τη βελτίωση της πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας και τη βελτίωση των θεραπευτικών αποτελεσμάτων.
• Βελτίωση των προσπαθειών πρόληψης: Ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών στρατηγικών για την πρόληψη του στρες μάχης και την προώθηση της ψυχικής ανθεκτικότητας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ανάπτυξη.
• Αντιμετώπιση του ηθικού τραυματισμού: Ανάπτυξη στοχευμένων παρεμβάσεων για την αντιμετώπιση των ψυχολογικών πληγών που σχετίζονται με τον ηθικό τραυματισμό.
• Κατανόηση του αντίκτυπου των αναδυόμενων τεχνολογιών: Εξέταση του ψυχολογικού αντίκτυπου των νέων στρατιωτικών τεχνολογιών, όπως τα drones και η τεχνητή νοημοσύνη, στα μέλη της υπηρεσίας.
• Διεύρυνση της πρόσβασης στη φροντίδα για τους βετεράνους και τις οικογένειές τους: Διασφάλιση ότι όλοι οι βετεράνοι και οι οικογένειές τους έχουν πρόσβαση στην ψυχική υγειονομική περίθαλψη που χρειάζονται.

Συμπέρασμα

Το στρες μάχης αποτελεί σημαντική πρόκληση για το στρατιωτικό προσωπικό παγκοσμίως. Κατανοώντας τον αντίκτυπο του στρες μάχης και εφαρμόζοντας τεκμηριωμένες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας, μπορούμε να βοηθήσουμε στην προστασία της ψυχικής υγείας και της ευημερίας όσων υπηρετούν. Είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να επενδύουμε στην έρευνα, την εκπαίδευση και τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας για να διασφαλίσουμε ότι το στρατιωτικό μας προσωπικό λαμβάνει την υποστήριξη που χρειάζεται για να ευημερήσει, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την υπηρεσία του.

Η ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί δέσμευση από τα άτομα, τις μονάδες και τους οργανισμούς. Προωθώντας μια κουλτούρα υποστήριξης, ενισχύοντας τις θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης και αντιμετωπίζοντας το στίγμα της ψυχικής υγείας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο ανθεκτική στρατιωτική κοινότητα και να βελτιώσουμε τη ζωή όσων υπηρετούν.

Αποποίηση Ευθύνης: Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Εάν βιώνετε συμπτώματα στρες μάχης ή ΜΤΣΔ, παρακαλούμε ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.