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Dieser Leitfaden vermittelt Kernkompetenzen in Psychischer Erster Hilfe, um globale mentale Krisen zu erkennen, zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren.

Erste Hilfe für psychische Gesundheit: Psychische Krisen weltweit erkennen und darauf reagieren

Erste Hilfe für psychische Gesundheit (MHFA) ist ein international anerkanntes Schulungsprogramm, das Einzelpersonen mit den Fähigkeiten ausstattet, Anzeichen und Symptome psychischer Probleme und Krisen zu erkennen und darauf zu reagieren. Es ähnelt der traditionellen Ersten Hilfe, aber anstatt sich auf körperliche Verletzungen zu konzentrieren, zielt MHFA darauf ab, jemandem, der eine psychische Belastung erlebt, erste Unterstützung zu bieten. Dieser Leitfaden bietet einen umfassenden Überblick über MHFA und befähigt Sie, Menschen in Not in verschiedenen kulturellen Kontexten Hilfe anzubieten.

Warum ist Erste Hilfe für psychische Gesundheit wichtig?

Psychische Herausforderungen sind weltweit verbreitet und betreffen Menschen jeden Alters, jeder Herkunft und jeder Kultur. Stigmatisierung, mangelndes Bewusstsein und begrenzter Zugang zu professioneller Hilfe hindern Menschen oft daran, die Unterstützung zu suchen, die sie benötigen. MHFA schließt diese Lücke, indem es Einzelpersonen darin schult,:

Indem Sie ein Ersthelfer für psychische Gesundheit werden, können Sie einen bedeutenden Unterschied im Leben anderer bewirken und eine unterstützendere und verständnisvollere Gemeinschaft fördern.

Anzeichen und Symptome psychischer Probleme erkennen

Die MHFA-Schulung bietet detaillierte Informationen über verschiedene psychische Erkrankungen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie kein psychologischer Fachmann sind. Ihre Rolle besteht darin, erste Unterstützung zu leisten und Personen zu geeigneten Ressourcen zu führen. Hier sind einige allgemeine Anzeichen und Symptome, die Sie beachten sollten:

Depression

Beispiel: Ein Kollege in Japan äußert durchweg Gefühle von Traurigkeit und Müdigkeit, hat Konzentrationsschwierigkeiten und hat sich von sozialen Aktivitäten zurückgezogen. Dies könnten Anzeichen einer Depression sein, die ein unterstützendes Gespräch und die Ermutigung zur Suche nach professioneller Hilfe erfordern.

Angstzustände

Beispiel: Ein Student in Nigeria erlebt vor Prüfungen überwältigende Angst, die zu Panikattacken und Schlafstörungen führt. Dies könnte ein Anzeichen für eine Angststörung sein, die Intervention und Unterstützung erfordert.

Psychose

Beispiel: Ein Gemeindemitglied in Indien berichtet, Stimmen zu hören und ungewöhnliche Überzeugungen zu äußern. Dies könnte ein Anzeichen für eine Psychose sein und erfordert sofortige professionelle Aufmerksamkeit.

Substanzgebrauchsstörungen

Beispiel: Ein Freund in Brasilien greift zunehmend zu Alkohol, um mit Stress umzugehen, was zu Problemen bei der Arbeit und angespannten Beziehungen führt. Dies könnte auf eine Substanzgebrauchsstörung hinweisen und erfordert Intervention.

Reaktion auf eine psychische Krise: Der ALGEE-Aktionsplan

Der MHFA-Lehrplan verwendet typischerweise den ALGEE-Aktionsplan als Rahmen für die Reaktion auf psychische Krisen. ALGEE steht für:

A: Risiko von Suizid oder Schaden abschätzen

Der erste Schritt besteht darin, zu beurteilen, ob die Person ein unmittelbares Risiko darstellt, sich selbst oder andere zu schädigen. Stellen Sie direkte Fragen wie:

Besteht ein unmittelbares Risiko, ist es entscheidend, bei der Person zu bleiben und sofort professionelle Hilfe zu suchen. Kontaktieren Sie den Notdienst oder eine Krisenhotline.

L: Nicht-wertend zuhören

Schaffen Sie eine sichere und unterstützende Umgebung, in der sich die Person wohlfühlt, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Hören Sie aktiv und empathisch zu, ohne zu urteilen oder zu kritisieren. Verwenden Sie offene Fragen und spiegeln Sie wider, was Sie hören, um das Verständnis sicherzustellen.

Beispiel: Anstatt zu sagen: "So sollten Sie sich nicht fühlen", versuchen Sie zu sagen: "Es klingt, als würden Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Können Sie mir mehr darüber erzählen, was passiert?"

G: Beruhigung und Informationen geben

Versichern Sie der Person, dass sie nicht allein ist und dass Hilfe verfügbar ist. Geben Sie genaue Informationen über psychische Erkrankungen und verfügbare Ressourcen. Korrigieren Sie etwaige Missverständnisse oder Stigmata, die sie bezüglich psychischer Krankheiten haben könnte.

Beispiel: "Viele Menschen erleben ähnliche Herausforderungen, und mit der richtigen Unterstützung können sie sich erholen und ein erfülltes Leben führen." "Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, und Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche."

E: Angemessene professionelle Hilfe ermutigen

Ermutigen Sie die Person, professionelle Hilfe von einem qualifizierten psychischen Gesundheitsfachmann, wie einem Therapeuten, Psychiater oder Berater, zu suchen. Geben Sie Informationen über lokale Ressourcen, wie psychiatrische Kliniken, Selbsthilfegruppen und Krisenhotlines. Bieten Sie an, ihnen bei der Terminvereinbarung oder der Suche nach Transportmitteln zu helfen.

Beispiel: "Ich weiß, das kann überwältigend sein, aber es gibt viele Fachleute, die Ihnen helfen können. Soll ich Ihnen helfen, einen Therapeuten in unserer Gegend zu finden?"

E: Selbsthilfe und andere Unterstützungsstrategien ermutigen

Ermutigen Sie die Person, Selbsthilfestrategien anzuwenden, die ihr psychisches Wohlbefinden fördern können, wie Bewegung, gesunde Ernährung, Achtsamkeit und die Verbindung mit Angehörigen. Unterstützen Sie ihre Bemühungen, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen Freude und Erfüllung bringen.

Beispiel: "Zeit in der Natur zu verbringen, Meditation zu praktizieren oder sich mit Freunden und Familie zu verbinden, kann hilfreich sein, um Stress zu bewältigen und Ihre Stimmung zu verbessern."

Kulturelle Überlegungen bei der Ersten Hilfe für psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit wird stark von kulturellen Überzeugungen, Werten und Normen beeinflusst. Es ist wichtig, sich dieser kulturellen Unterschiede bewusst zu sein, wenn MHFA an Personen mit unterschiedlichem Hintergrund geleistet wird.

Beispiel: Bei der Arbeit mit Personen aus kollektivistischen Kulturen kann die Einbeziehung von Familienmitgliedern in den Unterstützungsprozess von Vorteil sein. Es ist jedoch unerlässlich, die Autonomie und Präferenzen des Einzelnen zu respektieren.

Beispiel: In einigen Kulturen wird das offene Ausdrücken von Emotionen nicht gefördert. Es ist wichtig, auf diese kulturellen Normen Rücksicht zu nehmen und einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Einzelpersonen ihre Gefühle in ihrem eigenen Tempo teilen können.

Globale Ressourcen für die Ausbildung in Erster Hilfe für psychische Gesundheit

MHFA-Schulungen sind in vielen Ländern weltweit verfügbar. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, ein Schulungsprogramm in Ihrer Nähe zu finden:

Die Bedeutung der Selbstfürsorge für Ersthelfer für psychische Gesundheit

Das Leisten von MHFA kann emotional anspruchsvoll sein. Es ist unerlässlich, das eigene psychische Wohlbefinden zu priorisieren und regelmäßig Selbstfürsorge zu praktizieren. Einige Selbstfürsorgestrategien umfassen:

Fazit

Erste Hilfe für psychische Gesundheit ist eine wertvolle Fähigkeit, die Sie befähigen kann, einen positiven Einfluss auf das Leben anderer zu nehmen. Indem Sie lernen, psychische Krisen zu erkennen und darauf zu reagieren, können Sie dazu beitragen, Stigmata abzubauen, hilfesuchendes Verhalten zu fördern und eine unterstützendere und verständnisvollere Gemeinschaft zu schaffen. Denken Sie daran, dass Sie kein psychologischer Fachmann sind, aber Sie können entscheidende Erstunterstützung leisten und Personen zu geeigneten Ressourcen führen. Priorisieren Sie Ihr eigenes Wohlbefinden und lernen und wachsen Sie weiter in Ihrem Verständnis der psychischen Gesundheit.

Zusätzliche Ressourcen