Messie-Syndrom vs. Sammeln: Die Unterschiede verstehen und wann man Hilfe suchen sollte

Das Anhäufen von Besitztümern ist ein häufiges menschliches Verhalten. Von Briefmarken und Münzen bis hin zu Kunst und Antiquitäten – viele Menschen genießen es, Gegenstände zu sammeln, die einen persönlichen oder materiellen Wert haben. Es gibt jedoch einen entscheidenden Unterschied zwischen dem Sammeln und dem Horten, einer psychischen Störung, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen kann. Dieser Artikel untersucht die Hauptunterschiede zwischen diesen beiden Verhaltensweisen, beleuchtet die mit dem Horten verbundenen psychologischen Faktoren und erklärt, wann es unerlässlich wird, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was ist Sammeln?

Sammeln ist eine bewusste und organisierte Tätigkeit, die von einer Leidenschaft für eine bestimmte Kategorie von Gegenständen angetrieben wird. Sammler erwerben, organisieren, präsentieren und erforschen ihre Sammlungen typischerweise mit einem Gefühl von Zielstrebigkeit und Freude. Hier sind einige Hauptmerkmale des Sammelns:

Zielgerichteter Erwerb: Sammler suchen aktiv nach Gegenständen, die in ihre gewählte Kategorie passen, und haben oft spezifische Kriterien für die Erweiterung ihrer Sammlung.
Organisation und Präsentation: Sammlungen sind typischerweise so organisiert und präsentiert, dass sie ästhetisch ansprechend sind und einen einfachen Zugang sowie Wertschätzung ermöglichen. Dies kann spezielle Regale, Vitrinen oder eigene Räume umfassen.
Wissen und Forschung: Sammler besitzen oft umfassendes Wissen über ihr gewähltes Thema und recherchieren aktiv die Geschichte, Herkunft und den Wert ihrer Gegenstände.
Soziales Engagement: Viele Sammler genießen den Austausch mit anderen Enthusiasten über Clubs, Online-Foren oder Kongresse, bei dem sie ihr Wissen und ihre Leidenschaft teilen. Ein Philatelist (Briefmarkensammler) in Deutschland könnte sich mit einem anderen in Japan verbinden, um Informationen oder seltene Briefmarken auszutauschen.
Beherrschbarer Platzbedarf: Obwohl Sammlungen Platz beanspruchen können, beeinträchtigen sie im Allgemeinen nicht die Nutzung von Wohnbereichen oder schaffen unhygienische Zustände. Eine Sammlung antiker Bücher könnte zum Beispiel mehrere Bücherregale in einem Arbeitszimmer füllen, aber der Raum bleibt funktional und sauber.

Beispiel: Maria sammelt Vintage-Teetassen aus der ganzen Welt. Sie recherchiert sorgfältig die Geschichte jeder Tasse, reinigt und präsentiert sie akribisch in einem maßgefertigten Schrank und teilt ihr Wissen gerne online mit anderen Teetassen-Liebhabern.

Was ist Horten?

Horten, auch als Hortungsstörung oder Messie-Syndrom bekannt, ist eine anhaltende Schwierigkeit, Besitztümer wegzuwerfen oder sich von ihnen zu trennen, unabhängig von ihrem tatsächlichen Wert. Diese Schwierigkeit führt zur Anhäufung von Gegenständen, die Wohnbereiche überladen und erhebliches Leid oder Beeinträchtigungen im sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen verursachen. Das Horten wird heute als eigenständige psychische Störung im Diagnostischen und Statistischen Leitfaden Psychischer Störungen (DSM-5) anerkannt.

Hauptmerkmale der Hortungsstörung sind:

Schwierigkeit beim Wegwerfen: Das Hauptsymptom der Hortungsstörung ist die Unfähigkeit, Besitztümer wegzuwerfen, selbst wenn sie nutzlos oder unerwünscht sind. Diese Schwierigkeit rührt von einem empfundenen Bedürfnis her, die Gegenstände aufzubewahren, und dem Leid, das mit dem Wegwerfen verbunden ist.
Exzessive Anhäufung: Die Unfähigkeit wegzuwerfen führt zur Anhäufung einer großen Anzahl von Gegenständen, die Wohnräume überladen und verstopfen. Diese Anhäufung kann sich auf Flure, Schlafzimmer, Küchen und sogar Außenbereiche erstrecken.
Unordnung und Überfüllung: Die angehäuften Gegenstände verursachen erhebliche Unordnung, die die Nutzung von Wohnbereichen behindert. Dies kann es schwierig machen, sich im Haus zu bewegen, Mahlzeiten zuzubereiten, in Betten zu schlafen oder Badezimmer zu benutzen.
Erhebliches Leid oder Beeinträchtigung: Das Hortungsverhalten verursacht erhebliches Leid oder Beeinträchtigungen im sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen. Dies kann soziale Isolation, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen, Probleme bei der Arbeit und Gesundheitsrisiken durch unhygienische Lebensbedingungen umfassen.
Nicht auf eine andere medizinische Erkrankung zurückzuführen: Das Hortungsverhalten lässt sich nicht besser durch eine andere medizinische Erkrankung wie eine Hirnverletzung oder Demenz erklären.
Nicht auf Zwangsvorstellungen beschränkt: Das Hortungsverhalten ist nicht auf die Symptome einer Zwangsstörung (OCD) beschränkt, wie das Aufbewahren von Gegenständen, um Schaden oder Kontamination zu vermeiden. Obwohl Horten zusammen mit einer Zwangsstörung auftreten kann, handelt es sich um eine eigenständige Störung.

Beispiel: Johns Wohnung ist voll mit Stapeln von Zeitungen, Zeitschriften und Plastikbehältern. Er kann nichts wegwerfen, weil er glaubt, es eines Tages noch gebrauchen zu können. Die Unordnung macht es ihm schwer, sich in seiner Wohnung zu bewegen, und er lädt keine Freunde mehr ein, weil er sich für das Chaos schämt. Er empfindet erhebliche Angst und Leid, wenn er nur daran denkt, Gegenstände wegzuwerfen.

Hauptunterschiede zwischen Horten und Sammeln

Obwohl sowohl Sammeln als auch Horten das Anhäufen von Besitztümern beinhalten, sind die zugrunde liegenden Motivationen, Verhaltensweisen und Konsequenzen sehr unterschiedlich. Hier ist eine Tabelle, die die Hauptunterschiede zusammenfasst:

Merkmal	Sammeln	Horten
Motivation	Leidenschaft, Freude, Wissen	Angst vor dem Wegwerfen, empfundenes Bedürfnis zu sparen
Organisation	Organisiert, präsentiert, kategorisiert	Unorganisiert, chaotisch, zufällig angehäuft
Wohnraum	Wohnbereiche bleiben funktional	Unordnung behindert die Nutzung von Wohnbereichen
Belastung	Generell positive Emotionen	Erhebliches Leid und Angst
Soziale Auswirkungen	Sozial anregend, Teilen mit anderen	Soziale Isolation, Scham
Einsicht	Bewusstsein für den Wert und Zweck der Gegenstände	Mangelnde Einsicht in die problematische Natur des Verhaltens
Kontrolle	Kontrollierter Erwerb und Entsorgung	Schwierigkeit beim Wegwerfen, Kontrollverlust

Psychologische Faktoren, die zur Hortungsstörung beitragen

Die Hortungsstörung ist eine komplexe psychische Erkrankung mit verschiedenen beitragenden Faktoren. Obwohl die genauen Ursachen nicht vollständig geklärt sind, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die folgenden psychologischen Faktoren eine bedeutende Rolle spielen:

Bindung an Besitztümer: Personen mit einer Hortungsstörung entwickeln oft starke emotionale Bindungen an ihre Besitztümer. Sie betrachten ihre Gegenstände möglicherweise als Erweiterungen ihrer selbst, als Quellen des Trostes oder als Erinnerungen an wertvolle Momente. Das Wegwerfen dieser Gegenstände kann sich anfühlen, als würde man einen Teil von sich selbst verlieren.
Kognitive Defizite: Die Hortungsstörung ist mit kognitiven Defiziten in Bereichen wie Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung und Kategorisierung verbunden. Diese Defizite können es schwierig machen, Besitztümer zu organisieren, Aufgaben zu priorisieren und Entscheidungen darüber zu treffen, was behalten oder weggeworfen werden soll.
Schwierigkeiten bei der Informationsverarbeitung: Personen mit einer Hortungsstörung können Schwierigkeiten haben, Informationen über den Wert und die Nützlichkeit ihrer Besitztümer zu verarbeiten. Sie überschätzen möglicherweise den Wert selbst nutzloser Gegenstände und unterschätzen die Belastung durch die Unordnung.
Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation: Das Hortungsverhalten kann als Mittel zur Bewältigung negativer Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Einsamkeit dienen. Das Anhäufen von Besitztümern kann ein Gefühl von Kontrolle, Sicherheit oder Trost angesichts überwältigender Gefühle vermitteln. Das Wegwerfen von Gegenständen kann intensive Angst und Leid auslösen.
Trauma und Verlust: Einige Personen mit einer Hortungsstörung haben traumatische Ereignisse oder erhebliche Verluste in ihrem Leben erfahren. Das Horten kann eine Möglichkeit sein, den mit diesen Erfahrungen verbundenen emotionalen Schmerz und das Verlustgefühl zu bewältigen. Besitztümer können dazu dienen, an der Vergangenheit festzuhalten und zukünftige Verluste zu verhindern.
Genetik: Die Forschung legt nahe, dass es eine genetische Komponente bei der Hortungsstörung geben könnte. Personen mit einer Familiengeschichte von Horten oder anderen psychischen Erkrankungen können ein höheres Risiko haben, selbst die Störung zu entwickeln.

Wann man professionelle Hilfe suchen sollte

Eine Hortungsstörung kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben und seine körperliche Gesundheit, sein seelisches Wohlbefinden und seine sozialen Beziehungen beeinträchtigen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Hortungsverhalten zu kämpfen hat, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Erwägen Sie, Hilfe zu suchen, wenn:

Unordnung die Nutzung von Wohnbereichen behindert: Wenn Unordnung es schwierig macht, sich im Haus zu bewegen, Mahlzeiten zuzubereiten, in Betten zu schlafen oder Badezimmer zu benutzen.
Das Horten erhebliches Leid oder Angst verursacht: Wenn das Hortungsverhalten erhebliches Leid, Angst oder Depressionen verursacht.
Das Horten soziale Beziehungen beeinträchtigt: Wenn das Hortungsverhalten zu sozialer Isolation, Scham oder Konflikten mit Familie und Freunden führt.
Das Horten Gesundheits- oder Sicherheitsrisiken schafft: Wenn die Unordnung Brandgefahren, hygienische Probleme oder andere Gesundheits- und Sicherheitsrisiken schafft. Angehäufte Gegenstände können Ausgänge blockieren, Stolperfallen schaffen und Schädlinge anziehen.
Die Person keine Einsicht in das Problem hat: Wenn die Person nicht erkennen kann, dass ihr Hortungsverhalten problematisch oder schädlich ist.
Versuche, aufzuräumen, erfolglos waren: Wenn die Person versucht hat, alleine aufzuräumen, aber keine nennenswerten Fortschritte erzielen konnte.

Behandlungsmöglichkeiten bei Hortungsstörung

Die Hortungsstörung ist eine behandelbare Erkrankung. Wirksame Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): KVT ist eine Therapieform, die Menschen hilft, die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die zum Horten beitragen. Die KVT bei Hortungsstörung beinhaltet typischerweise Exposition mit Reaktionsverhinderung (ERP), bei der die Person schrittweise Situationen ausgesetzt wird, die ihre Hortungsdränge auslösen, und ihr geholfen wird, dem Drang zu widerstehen, Gegenstände zu erwerben oder aufzubewahren. Die KVT befasst sich auch mit kognitiven Verzerrungen, wie dem Glauben, dass Gegenstände wesentlich oder unersetzlich sind.
Medikamente: Obwohl es kein speziell für die Hortungsstörung zugelassenes Medikament gibt, können bestimmte Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), hilfreich sein, um Symptome von Angst und Depression zu reduzieren, die oft mit dem Horten einhergehen.
Organisations- und Entrümpelungshilfe: Professionelle Organisatoren oder Entrümpelungsspezialisten können praktische Hilfe beim Sortieren, Organisieren und Wegwerfen von Gegenständen leisten. Sie können auch dabei helfen, Strategien zur Aufrechterhaltung einer aufgeräumten Umgebung zu entwickeln. Es ist wichtig, dass diese Fachleute darin geschult sind, mit Personen mit Hortungsstörung zu arbeiten und Unterstützung auf sensible und mitfühlende Weise bieten können.
Selbsthilfegruppen: Selbsthilfegruppen bieten ein sicheres und unterstützendes Umfeld für Personen mit Hortungsstörung, um sich mit anderen zu vernetzen, die ihre Erfahrungen verstehen. Selbsthilfegruppen können Ermutigung, Bestätigung und praktische Tipps zum Umgang mit dem Hortungsverhalten bieten. Organisationen wie die International OCD Foundation (IOCDF) bieten Ressourcen und Unterstützung für Personen mit Hortungsstörung und ihre Familien.

Praktische Tipps zum Entrümpeln und zur Vorbeugung von Horten

Obwohl professionelle Hilfe für Personen mit Hortungsstörung oft notwendig ist, gibt es auch einige praktische Tipps, die helfen können, Hortungsverhalten vorzubeugen und eine aufgeräumte Umgebung zu erhalten:

Etablieren Sie ein System zum Wegwerfen von Gegenständen: Erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan zum Entrümpeln und Wegwerfen unerwünschter Gegenstände. Nehmen Sie sich jede Woche oder jeden Monat eine bestimmte Zeit, um Ihre Besitztümer durchzugehen und Gegenstände zu identifizieren, die Sie nicht mehr benötigen oder verwenden. Eine „Eins rein, eins raus“-Regel kann hilfreich sein – für jeden neuen Gegenstand, den Sie erwerben, werfen Sie einen ähnlichen weg.
Hinterfragen Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu Besitztümern: Wenn Sie den Drang verspüren, einen Gegenstand zu erwerben oder aufzubewahren, hinterfragen Sie Ihre Gedanken und Gefühle dazu. Fragen Sie sich, warum Sie den Gegenstand behalten möchten und ob er wirklich einen Zweck in Ihrem Leben erfüllt. Bedenken Sie die potenziellen Kosten des Aufbewahrens, wie den Platz, den er einnimmt, und die Unordnung, die er schafft.
Üben Sie das Loslassen: Beginnen Sie mit kleinen, leicht wegzuwerfenden Gegenständen, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Toleranz für das Loslassen aufzubauen. Arbeiten Sie sich schrittweise zu schwierigeren Gegenständen vor. Denken Sie daran, dass das Wegwerfen eines Gegenstands nicht bedeutet, dass Sie die damit verbundenen Erinnerungen oder Emotionen verlieren. Sie können Fotos von sentimentalen Gegenständen machen oder eine Erinnerungsbox erstellen, um besondere Erinnerungen zu bewahren.
Suchen Sie Unterstützung bei Freunden oder Familie: Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe beim Entrümpeln. Sie können Unterstützung, Ermutigung und objektives Feedback geben. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die Person verständnisvoll und unterstützend ist, anstatt wertend oder kritisch.
Schaffen Sie einen funktionalen und organisierten Wohnraum: Ein gut organisierter Wohnraum kann helfen, die Anhäufung von Unordnung zu verhindern. Verwenden Sie Aufbewahrungsbehälter, Regale und andere Organisationswerkzeuge, um Ihre Habseligkeiten ordentlich und leicht zugänglich zu halten. Beschriften Sie Aufbewahrungsbehälter, damit Sie leicht finden, was Sie brauchen.
Vermeiden Sie Impulskäufe: Bevor Sie einen Kauf tätigen, fragen Sie sich, ob Sie den Artikel wirklich benötigen und ob Sie einen Platz dafür in Ihrem Zuhause haben. Vermeiden Sie Impulskäufe und achten Sie auf Werbe- und Marketingtaktiken, die zu übermäßigem Konsum anregen.
Gehen Sie zugrunde liegende emotionale Probleme an: Wenn Sie Besitztümer verwenden, um mit negativen Emotionen umzugehen, suchen Sie professionelle Hilfe, um die zugrunde liegenden emotionalen Probleme anzugehen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und Ihre Abhängigkeit von Besitztümern für Trost und Sicherheit zu verringern.

Globale Perspektiven auf das Horten

Die Hortungsstörung wird kulturenübergreifend anerkannt und erforscht, obwohl ihre Prävalenz und Erscheinungsform aufgrund kultureller Unterschiede in der Einstellung zu Besitztümern, Raum und Familiendynamik leicht variieren können. Zum Beispiel kann in einigen Kulturen ein stärkerer Schwerpunkt auf dem Aufbewahren von Gegenständen für die zukünftige Verwendung liegen oder eine größere Zurückhaltung beim Wegwerfen von Gegenständen mit sentimentalem Wert bestehen. In dicht besiedelten städtischen Gebieten können Platzbeschränkungen die mit dem Horten verbundenen Herausforderungen verschärfen.

Die Kernmerkmale der Hortungsstörung – Schwierigkeiten beim Wegwerfen, exzessive Anhäufung und erhebliches Leid oder Beeinträchtigung – sind jedoch kulturenübergreifend konsistent. Forschungen zur Hortungsstörung werden in verschiedenen Ländern durchgeführt, darunter die Vereinigten Staaten, Kanada, das Vereinigte Königreich, Australien, Japan und mehrere europäische Länder. Diese Studien helfen, unser Verständnis der Störung zu verbessern und kulturell sensible Behandlungsansätze zu entwickeln.

Es ist wichtig, kulturelle Faktoren bei der Beurteilung und Behandlung der Hortungsstörung zu berücksichtigen. Therapeuten sollten sich kultureller Normen und Werte bewusst sein, die die Beziehung einer Person zu Besitztümern beeinflussen können, und ihren Behandlungsansatz entsprechend anpassen. Zum Beispiel kann es in einigen Kulturen akzeptabler sein, in einer unordentlichen Umgebung zu leben oder sich auf Familienmitglieder zu verlassen, um bei der Bewältigung der Unordnung zu helfen. Therapeuten sollten auch auf Sprachbarrieren achten und sicherstellen, dass Einzelpersonen eine kulturell angemessene Versorgung erhalten.

Schlussfolgerung

Das Verständnis der Unterschiede zwischen Sammeln und Horten ist entscheidend, um zu erkennen, wann ein Verhalten die Grenze zu einer psychischen Störung überschritten hat. Während Sammeln eine zielgerichtete und angenehme Tätigkeit ist, ist das Horten durch Schwierigkeiten beim Wegwerfen von Besitztümern, exzessive Anhäufung und erhebliches Leid oder Beeinträchtigung gekennzeichnet. Die Hortungsstörung ist eine behandelbare Erkrankung, und die Suche nach professioneller Hilfe ist für Personen, die mit dieser Störung zu kämpfen haben, unerlässlich. Indem wir das Bewusstsein für die Hortungsstörung schärfen und eine frühzeitige Intervention fördern, können wir Einzelpersonen helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern und ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen.