জুডো থ্রোয়িং টেকনিক বোঝা: একটি বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিকোণ

জুডো, যার অর্থ "নম্র পথ", এটি জাপানে উদ্ভূত একটি আধুনিক মার্শাল আর্ট এবং কমব্যাট স্পোর্ট। ১৮৮২ সালে জিগোরো কানো দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, এটি একটি শারীরিক ও মানসিকভাবে চাহিদাপূর্ণ শৃঙ্খলা। জুডোর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল নাগে-ওয়াজা, বা থ্রোয়িং টেকনিক। জুডোতে অগ্রগতির জন্য এই কৌশলগুলিতে দক্ষতা অর্জন করা মৌলিক। এই নির্দেশিকাটি সারা বিশ্বের অনুশীলনকারীদের জন্য, তাদের অভিজ্ঞতার স্তর নির্বিশেষে, জুডো থ্রোয়িং কৌশলগুলির একটি বিস্তৃত বিবরণ প্রদান করে।

জুডো থ্রোয়িং-এর মূল নীতিসমূহ

নির্দিষ্ট কৌশলগুলিতে যাওয়ার আগে, মূল নীতিগুলি বোঝা অপরিহার্য। এই নীতিগুলি সমস্ত কার্যকর জুডো থ্রো-এর ভিত্তি:

• কুযুশি (ভারসাম্য ভাঙা): এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি। কুযুশি আপনার প্রতিপক্ষের ভারসাম্য নষ্ট করে, তাদের থ্রো-এর জন্য দুর্বল করে তোলে। কার্যকর কুযুশি শুধু ধাক্কা বা টানার বিষয় নয়; এটি প্রতিপক্ষকে অস্থিতিশীল করার জন্য কৌশলগতভাবে বল প্রয়োগ করা। উদাহরণস্বরূপ, একটি থ্রো করার আগে সূক্ষ্মভাবে তাদের ওজন এক পায়ে সরিয়ে নেওয়া, যে থ্রোটি সেই পা-কে লক্ষ্য করে।
• সুকুরি (সঠিক অবস্থান গ্রহণ): সুকুরি বলতে আপনার প্রতিপক্ষের সাপেক্ষে সুবিধাজনকভাবে নিজেকে স্থাপন করা বোঝায়। এর মধ্যে ফুটওয়ার্ক, শরীরের অবস্থান এবং গ্রিপ প্লেসমেন্ট অন্তর্ভুক্ত, যা থ্রো-এর জন্য সেরা সেটআপ তৈরি করে। এটিকে কৌশলের জন্য মঞ্চ প্রস্তুত করা হিসাবে ভাবুন।
• কাকে (প্রয়োগ): কাকে হল চূড়ান্ত পর্যায়, যেখানে শক্তি এবং নির্ভুলতার সাথে থ্রো কার্যকর করা হয়। এর জন্য আপনার শক্তি কার্যকরভাবে প্রতিপক্ষের কাছে স্থানান্তর করার জন্য সঠিক শারীরিক কৌশল এবং সমন্বয় প্রয়োজন।
• তাই সাবাকি (শরীর পরিচালনা/ঘূর্ণন): কুযুশি এবং সুকুরি উভয়ের জন্যই অপরিহার্য, তাই সাবাকি হল প্রতিপক্ষের ভারসাম্য নষ্ট করার সময় নিজের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দক্ষ শারীরিক চলাচল। এটি এমনভাবে শরীরকে চালনা করার শিল্প যা আপনার লিভারেজ এবং নিয়ন্ত্রণকে সর্বোচ্চ করে।

জুডোতে অবস্থান এবং গ্রিপ

অবস্থান (শিযেনতাই এবং জিগোতাই): জুডোতে দুটি প্রধান অবস্থান ব্যবহার করা হয়:

• শিযেনতাই (স্বাভাবিক অবস্থান): একটি ভারসাম্যপূর্ণ, সোজা অবস্থান যা যেকোনো দিকে দ্রুত চলাচলের সুযোগ দেয়।
• জিগোতাই (প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান): একটি নিচু, আরও স্থিতিশীল অবস্থান যা প্রতিরক্ষা এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত হয়।

গ্রিপ (কুমি-কাতা): প্রতিপক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং থ্রো কার্যকর করার জন্য জুডোগি (জুডোর পোশাক) ধরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ গ্রিপগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ডান কেনকা ইয়োৎসু (বিপরীত গ্রিপ): ডান হাত প্রতিপক্ষের বাম ল্যাপেলে, বাম হাত তাদের ডান হাতার উপর।
• আই ইয়োৎসু (একই পাশের গ্রিপ): দুটি গ্রিপই প্রতিপক্ষের শরীরের একই দিকে।
• ক্রস গ্রিপ (জুজি-গাতামে গ্রিপ): এক হাত হাতা নিয়ন্ত্রণ করে, অন্য হাত পিঠের চারপাশে বা বাহুর নিচে থাকে।

গ্রিপ নির্ধারণ করে যে আপনি কোন থ্রো কার্যকরভাবে করতে পারবেন, এবং বিভিন্ন গ্রিপে দক্ষতা অর্জন করা বহুমুখীতার জন্য অপরিহার্য। রান্ডোরি (স্প্যারিং) চলাকালীন বিভিন্ন গ্রিপ নিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

জুডো থ্রো-এর বিভাগসমূহ (নাগে-ওয়াজা)

জুডো থ্রো গুলোকে নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে ভাগ করা হয়:

• তে-ওয়াজা (হাতের কৌশল): যে থ্রোগুলোতে প্রতিপক্ষকে তুলতে এবং ফেলতে প্রধানত হাত ও বাহু ব্যবহার করা হয়।
• কোশি-ওয়াজা (কোমরের কৌশল): যে থ্রোগুলোতে প্রতিপক্ষকে তুলতে এবং ফেলতে কোমরকে ফালক্রাম হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
• আশি-ওয়াজা (পা/লেগের কৌশল): যে থ্রোগুলোতে প্রতিপক্ষের পায়ে ঝাড়ু দেওয়া, ট্রিপ করা বা কাটা জড়িত।
• মা-সুতেমি-ওয়াজা (পিছনের আত্মত্যাগের কৌশল): যে থ্রোগুলোতে আপনি প্রতিপক্ষকে পিছনে ফেলার জন্য নিজের ভারসাম্য ত্যাগ করেন।
• ইয়োকো-সুতেমি-ওয়াজা (পাশের আত্মত্যাগের কৌশল): যে থ্রোগুলোতে আপনি প্রতিপক্ষকে পাশে ফেলার জন্য নিজের ভারসাম্য ত্যাগ করেন।

সাধারণ জুডো থ্রোয়িং কৌশলসমূহ

আসুন প্রতিটি বিভাগের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং কার্যকর কিছু জুডো থ্রোয়িং কৌশল অন্বেষণ করি:

তে-ওয়াজা (হাতের কৌশল)

• ইপ্পন সিওই নাগে (এক-বাহু শোল্ডার থ্রো): একটি শক্তিশালী থ্রো যেখানে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে পিঠ ফেরান, তাদের আপনার কাঁধে টেনে আনেন এবং আপনার পিঠের উপর দিয়ে ফেলে দেন। এই কৌশলের জন্য সঠিক সময় এবং শক্তিশালী গ্রিপিং দক্ষতা প্রয়োজন। উদাহরণ: ঘোরার ঠিক আগে হাতার উপর সূক্ষ্মভাবে নিচের দিকে টানার কথা ভাবুন, যা প্রতিপক্ষকে সামনে ঝুঁকতে বাধ্য করে এবং তাদের থ্রো-এর জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
• তাই ওতোশি (বডি ড্রপ): একটি থ্রো যেখানে আপনি আপনার পা দিয়ে প্রতিপক্ষের একটি পা ব্লক করেন এবং তাদের সামনে ও নিচে টেনে আনেন। তাই ওতোশির কার্যকারিতা সঠিক ফুট প্লেসমেন্ট এবং সমন্বিত টানার উপর নির্ভর করে। উদাহরণ: আপনার পিঠ সোজা রাখা এবং প্রতিপক্ষকে আপনার ব্লকিং পায়ের উপর দিয়ে টানার জন্য আপনার কোর শক্তি ব্যবহার করার উপর জোর দিন।
• কাতা গুরুমা (শোল্ডার হুইল): প্রতিপক্ষকে তুলে কাঁধের উপর দিয়ে ফেলে দেওয়া। এর জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং একটি নিম্ন মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র প্রয়োজন। উদাহরণ: প্রতিপক্ষকে তোলার সময় ভারসাম্য হারানো এড়াতে একটি সুরক্ষিত গ্রিপ এবং একটি স্থিতিশীল ভিত্তি নিশ্চিত করুন।

কোশি-ওয়াজা (কোমরের কৌশল)

• ও-গোশি (প্রধান কোমর থ্রো): একটি মৌলিক হিপ থ্রো যেখানে আপনি আপনার কোমর প্রতিপক্ষের কোমরের বিপরীতে রাখেন এবং তাদের তুলে আপনার কোমরের উপর দিয়ে ফেলে দেন। ও-গোশি একটি বহুমুখী থ্রো যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়া যায়। উদাহরণ: আপনার কোমর প্রতিপক্ষের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের গভীরে চালনা করার কথা ভাবুন, থ্রো কার্যকর করার আগে তাদের সামান্য তুলে নিন।
• উকি গোশি (ভাসমান কোমর থ্রো): একটি হিপ থ্রো যেখানে আপনি একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে তুলে আপনার কোমরের উপর দিয়ে ফেলে দেন। উকি গোশি প্রায়শই প্রতিপক্ষের আক্রমণের পাল্টা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণ: আপনার কোমরের একটি মসৃণ, অবিচ্ছিন্ন বৃত্তাকার গতির কল্পনা করুন, যা প্রতিপক্ষকে আপনার পায়ের উপর দিয়ে পরিচালিত করে।
• ৎসুরি গোশি (লিফটিং কোমর থ্রো): একটি হিপ থ্রো যেখানে আপনি প্রতিপক্ষের ওজন তোলার উপর মনোযোগ দেন এবং তারপর তাদের আপনার কোমরের উপর দিয়ে ফেলে দেন। উপরের দিকে তোলার গতির উপর জোর দেওয়া এই থ্রো-এর চাবিকাঠি। উদাহরণ: আপনার পা থেকে তোলার দিকে মনোযোগ দিন, আঘাত এড়াতে আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

আশি-ওয়াজা (পা/লেগের কৌশল)

• ও-সোতো-গারি (প্রধান বাইরের ঝাড়ু): একটি শক্তিশালী লেগ সুইপ যেখানে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের বাইরের পা ঝাড়ু দেন, যার ফলে তারা পিছনের দিকে পড়ে যায়। ও-সোতো-গারির জন্য সঠিক সময় এবং শক্তিশালী পায়ের শক্তি প্রয়োজন। উদাহরণ: ফুটওয়ার্ক অনুশীলন করুন, ঝাড়ু দেওয়ার আগে প্রতিপক্ষের পায়ের গভীরে পা ফেলা নিশ্চিত করুন।
• উচি মাতা (ভিতরের উরুর ঝাড়ু): একটি গতিশীল থ্রো যেখানে আপনি আপনার পা দিয়ে প্রতিপক্ষের ভিতরের উরু ঝাড়ু দেন। উচি মাতা একটি জটিল থ্রো যার জন্য চমৎকার সমন্বয় এবং নমনীয়তা প্রয়োজন। উদাহরণ: আপনার পায়ের উপরের এবং ভিতরের দিকে গতির উপর মনোযোগ দিন, প্রতিপক্ষের পা ভিতর থেকে ঝাড়ু দিন।
• কো-উচি-গারি (ছোট ভিতরের ঝাড়ু): একটি সূক্ষ্ম লেগ সুইপ যা প্রতিপক্ষের পায়ের ভিতরের অংশকে লক্ষ্য করে। উদাহরণ: এই থ্রোটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন প্রতিপক্ষ সামনের দিকে এগোতে থাকে, যা আপনাকে সহজেই তাদের ভারসাম্য নষ্ট করতে দেয়।
• হারাই গোশি (সুইপিং হিপ থ্রো): একটি কোমর এবং পায়ের সমন্বিত থ্রো যেখানে আপনি আপনার কোমর ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে তোলার সময় তাদের পা ঝাড়ু দেন। হারাই গোশি একটি শক্তিশালী এবং বহুমুখী থ্রো। উদাহরণ: সর্বোচ্চ প্রভাবের জন্য কোমরের ঘূর্ণনের সাথে লেগ সুইপকে সিঙ্ক্রোনাইজ করুন।

মা-সুতেমি-ওয়াজা (পিছনের আত্মত্যাগের কৌশল)

• তোমোয়ে নাগে (সার্কেল থ্রো): একটি আত্মত্যাগের থ্রো যেখানে আপনি আপনার পা প্রতিপক্ষের পেটে রাখেন এবং তাদের আপনার মাথার উপর দিয়ে ফেলে দেন।
• সুমি গায়েশি (কর্নার থ্রো): একটি আত্মত্যাগের থ্রো যেখানে আপনি আপনার পা ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে তুলে নেন এবং তাদের মাথার উপর দিয়ে কোণায় ফেলে দেন।

ইয়োকো-সুতেমি-ওয়াজা (পাশের আত্মত্যাগের কৌশল)

• ইয়োকো গুরুমা (সাইড হুইল): একটি আত্মত্যাগের থ্রো যেখানে আপনি প্রতিপক্ষের পায়ের সাথে আপনার পা জড়িয়ে পাশে নিজেকে ফেলে দেন।
• ইয়োকো ওয়াকারে (সাইড সেপারেশন): একটি আত্মত্যাগের থ্রো যেখানে আপনি প্রতিপক্ষের ভারসাম্যকে আলাদা করে পাশে নিজেকে ফেলে দেন।

ড্রিল এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি

জুডো থ্রোয়িং কৌশলে দক্ষতা অর্জনের জন্য নিবেদিত অনুশীলন এবং ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এখানে কিছু কার্যকর ড্রিল এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে:

• উচি-কোমি ( পুনরাবৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ): থ্রো সম্পূর্ণ না করে বারবার একটি থ্রো-এর প্রবেশ এবং সেটআপ অনুশীলন করা। এটি মাসল মেমরি তৈরি করতে এবং আপনার কৌশল পরিমার্জন করতে সহায়তা করে। উদাহরণ: সম্পূর্ণ থ্রো চেষ্টা করার আগে ইপ্পন সিওই নাগে-এর কুযুশি এবং সুকুরি পর্যায়গুলি নিখুঁত করার উপর মনোযোগ দিন।
• নাগে-কোমি (থ্রোয়িং অনুশীলন): একজন অনুগত সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ থ্রো অনুশীলন করা। এটি আপনাকে আপনার সময়, শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ পরিমার্জন করতে দেয়। উদাহরণ: ধীর, নিয়ন্ত্রিত থ্রো দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে গতি এবং তীব্রতা বাড়ান।
• রান্ডোরি (মুক্ত অনুশীলন/স্প্যারিং): একটি লাইভ স্প্যারিং পরিস্থিতিতে থ্রো অনুশীলন করা। এটি আপনাকে চাপের মধ্যে আপনার কৌশল প্রয়োগ করতে এবং আপনার কৌশলগত সচেতনতা বিকাশ করতে সহায়তা করে। উদাহরণ: কুযুশি ব্যবহার করে থ্রো সেট আপ করা এবং আপনার প্রতিপক্ষের গতিবিধির প্রতিক্রিয়া জানানোর উপর মনোযোগ দিন।
• শ্যাডো থ্রোয়িং (একক অনুশীলন): একজন প্রতিপক্ষকে কল্পনা করুন এবং থ্রো-এর গতিবিধি অনুশীলন করুন। এটি কৌশল পরিমার্জন করতে এবং মাসল মেমরি বিকাশ করতে সহায়তা করে।
• শক্তি এবং কন্ডিশনিং: জুডোর জন্য শক্তি, ক্ষমতা এবং সহনশীলতা প্রয়োজন। আপনার শারীরিক ক্ষমতা উন্নত করতে স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, পুল-আপ এবং প্লাইওমেট্রিক্সের মতো ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ভিডিও বিশ্লেষণ: নিজের এবং অন্যান্য জুডোকাদের ভিডিও পর্যালোচনা করা কৌশল এবং কৌশলে উন্নতির ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

কৌশলগত বিবেচনা

থ্রোয়িং কৌশলগুলি কেবল শারীরিক প্রয়োগের বিষয় নয়; এগুলির সাথে কৌশলগত চিন্তাভাবনাও জড়িত। এই বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• আপনার প্রতিপক্ষকে পড়া: তাদের আক্রমণ অনুমান করতে এবং থ্রো-এর সুযোগ সনাক্ত করতে আপনার প্রতিপক্ষের অবস্থান, গ্রিপ এবং চলাচলের ধরণ পর্যবেক্ষণ করুন।
• কৌশলগুলির সমন্বয়: সংমিশ্রণ তৈরি করতে এবং আপনার প্রতিপক্ষকে ভারসাম্যহীন রাখতে বিভিন্ন থ্রোয়িং কৌশল একসাথে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, ও-গোশি দিয়ে ভান করা উচি মাতার জন্য সেট আপ করতে পারে।
• বিভিন্ন শৈলীর সাথে খাপ খাওয়ানো: বিভিন্ন প্রতিপক্ষ এবং লড়াইয়ের শৈলীর সাথে আপনার কৌশলগুলি খাপ খাইয়ে নিতে প্রস্তুত থাকুন। একটি কৌশল যা একজন প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে ভাল কাজ করে তা অন্যের বিরুদ্ধে কার্যকর নাও হতে পারে।
• কাউন্টার ব্যবহার করা: আপনার নিজের থ্রো দিয়ে প্রতিপক্ষের আক্রমণকে কাউন্টার করতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, তাই ওতোশি দিয়ে একটি ফরোয়ার্ড আক্রমণের কাউন্টার করা।
• নিয়ম বোঝা: পেনাল্টি এড়াতে এবং আপনার স্কোরিংয়ের সুযোগ সর্বাধিক করতে জুডো প্রতিযোগিতার নিয়মগুলির সাথে পরিচিত হন।

আঘাত প্রতিরোধ

জুডো, যেকোনো কন্টাক্ট স্পোর্টসের মতো, আঘাতের ঝুঁকি বহন করে। সঠিক কৌশল অনুশীলন করা, ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করা এবং আপনার শরীরের কথা শোনা আঘাত প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ জুডো আঘাতগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মচকানো এবং স্ট্রেন: বিশেষ করে গোড়ালি, হাঁটু এবং কাঁধে।
• জয়েন্ট ডিসলোকেশন: কনুই এবং কাঁধ সাধারণ স্থান।
• কনটিউশন: পতন এবং আঘাত থেকে কালশিটে।

যেকোনো আঘাত বা উদ্বেগের জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

বিশ্বব্যাপী জুডো কমিউনিটি

জুডো বিশ্বব্যাপী অনুশীলন করা হয়, যেখানে বিভিন্ন পটভূমি এবং সংস্কৃতির অনুশীলনকারীদের একটি প্রাণবন্ত কমিউনিটি রয়েছে। আন্তর্জাতিক জুডো কমিউনিটির সাথে জড়িত হওয়া আপনার প্রশিক্ষণকে সমৃদ্ধ করতে পারে এবং অন্যদের কাছ থেকে শেখার সুযোগ প্রদান করতে পারে। বিবেচনা করুন:

• আন্তর্জাতিক জুডো সেমিনার এবং প্রশিক্ষণ ক্যাম্পে যোগদান: এটি আপনাকে শীর্ষ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শিখতে এবং বিভিন্ন দেশের জুডোকাদের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে দেয়।
• বিশ্বের বিভিন্ন অংশে জুডো ডোজো পরিদর্শন করা: বিভিন্ন প্রশিক্ষণ শৈলী এবং সংস্কৃতির অভিজ্ঞতা আপনার জুডো সম্পর্কে বোঝাপড়া বাড়াতে পারে।
• আন্তর্জাতিক জুডো প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ: এটি বিশ্বজুড়ে শীর্ষ প্রতিযোগীদের বিরুদ্ধে আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করার সুযোগ প্রদান করে।
• অনলাইনে অন্যান্য জুডোকাদের সাথে সংযোগ স্থাপন: অনলাইন ফোরাম এবং সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং অন্যদের কাছ থেকে শিখুন।

উপসংহার

জুডো থ্রোয়িং কৌশলে দক্ষতা অর্জন একটি আজীবনের যাত্রা যার জন্য উৎসর্গ, অধ্যবসায় এবং ক্রমাগত শেখার প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। মূল নীতিগুলি বোঝার মাধ্যমে, অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করে এবং বিশ্বব্যাপী জুডো কমিউনিটির সাথে জড়িত হয়ে, আপনি একজন জুডোকা হিসাবে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করতে পারেন। নিরাপত্তা অগ্রাধিকার দিতে, আপনার প্রশিক্ষণ সঙ্গীদের সম্মান করতে এবং ক্রমাগত উন্নতির চ্যালেঞ্জকে আলিঙ্গন করতে মনে রাখবেন। জুডো কেবল একটি খেলার চেয়েও বেশি কিছু; এটি একটি জীবনধারা যা শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে।

এই নির্দেশিকাটি জুডো থ্রোয়িং কৌশলগুলি বোঝার জন্য একটি শক্ত ভিত্তি প্রদান করে। যোগ্য প্রশিক্ষকদের নির্দেশনায় আপনার দক্ষতা অন্বেষণ, পরীক্ষা এবং পরিমার্জন করতে থাকুন। ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং শেখার প্রতি অনুরাগ নিয়ে, আপনি জুডোতে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং এই অসাধারণ মার্শাল আর্টের রূপান্তরকারী শক্তি অনুভব করতে পারেন।