তায়কোয়ান্দো: কিকিং কৌশল আয়ত্ত করা এবং অলিম্পিক খেলা বোঝা

তায়কোয়ান্দো, কোরিয়া থেকে উদ্ভূত একটি গতিশীল এবং দৃষ্টিনন্দন মার্শাল আর্ট, তার শক্তিশালী কিকিং কৌশল এবং কৌশলগত লড়াইয়ের মাধ্যমে বিশ্বজুড়ে দর্শকদের মনমুগ্ধ করেছে। এর নান্দনিক আবেদনের বাইরে, তায়কোয়ান্দো এমন একটি শৃঙ্খলা যা শারীরিক সুস্থতা, মানসিক সংযম এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটি তায়কোয়ান্দোর মৌলিক কিকিং কৌশল, এর সমৃদ্ধ ইতিহাস এবং একটি প্রমুখ অলিম্পিক খেলা হিসেবে এর বিবর্তন অন্বেষণ করে।

তায়কোয়ান্দোর সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

তায়কোয়ান্দোর শিকড় প্রাচীন কোরিয়ান মার্শাল আর্ট ঐতিহ্য, যেমন তায়োক্কিয়ন এবং সুবাক-এর মধ্যে খুঁজে পাওয়া যায়। কোরিয়ায় জাপানি দখলের সময় (১৯১০-১৯৪৫), এই মার্শাল আর্টগুলি দমন করা হয়েছিল। স্বাধীনতার পর, বেশ কয়েকটি মার্শাল আর্ট স্কুল বা কোয়ান (kwans) গড়ে ওঠে, যার প্রত্যেকটি তার নিজস্ব শৈলী তৈরি করে। ১৯৫৫ সালে, একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টার মাধ্যমে "তায়কোয়ান্দো" নামটি তৈরি করা হয়, যার অর্থ "পা এবং মুষ্টির পথ"।

পরবর্তী দশকগুলিতে, তায়কোয়ান্দোর বিবর্তন অব্যাহত ছিল। কিছু গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক হলো:

• ১৯৬১: কোরিয়া তায়কোয়ান্দো অ্যাসোসিয়েশন (KTA) গঠিত হয়।
• ১৯৭৩: ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো ফেডারেশন (WTF), যা এখন ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো (WT) নামে পরিচিত, প্রতিষ্ঠিত হয়।
• ১৯৮৮: সিউল অলিম্পিকে তায়কোয়ান্দো একটি প্রদর্শনীমূলক খেলা হিসেবে প্রদর্শিত হয়।
• ২০০০: সিডনি অলিম্পিকে তায়কোয়ান্দো আনুষ্ঠানিকভাবে একটি পদক খেলা হয়ে ওঠে।

বিভিন্ন শৈলী বোঝা: ডব্লিউটিএফ বনাম আইটিএফ

যদিও ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো (WT) এবং ইন্টারন্যাশনাল তায়কোয়ান্দো-ডো ফেডারেশন (ITF) উভয় শৈলীরই একটি সাধারণ উৎস রয়েছে, তবে তাদের কৌশল, নিয়ম এবং গুরুত্বের দিক থেকে ভিন্নতা এসেছে। ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো হলো অলিম্পিক গেমসে অনুশীলন করা শৈলী।

মূল পার্থক্য:

• ডব্লিউটি (ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো): স্প্যারিং (গিয়োরুগি)-এর উপর জোর দেয়, যেখানে উঁচু, গতিশীল কিককে কেন্দ্র করা হয়। স্কোরিং মূলত ট্রাঙ্ক প্রটেক্টর এবং মাথায় আইনসম্মতভাবে কার্যকর করা কিক এবং পাঞ্চের জন্য দেওয়া পয়েন্টের উপর ভিত্তি করে হয়। আইটিএফ-এর তুলনায় হাতের কৌশলগুলিতে সাধারণত কম জোর দেওয়া হয়। ইলেকট্রনিক স্কোরিং সিস্টেমের ব্যবহার একটি প্রধান পার্থক্যকারী বৈশিষ্ট্য।
• আইটিএফ (ইন্টারন্যাশনাল তায়কোয়ান্দো-ডো ফেডারেশন): আত্মরক্ষার কৌশলগুলির উপর বেশি জোর দেয়, যার মধ্যে হাতের আঘাত, ব্লক এবং স্ট্যান্স অন্তর্ভুক্ত। আইটিএফ প্রতিযোগিতাগুলিতে স্প্যারিং, প্যাটার্নস (তুল), ব্রেকিং (উইরোক), এবং আত্মরক্ষার ড্রিল জড়িত থাকে। ডব্লিউটি-এর তুলনায় স্প্যারিং-এ সংস্পর্শ সাধারণত হালকা হয়।

তায়কোয়ান্দোতে মৌলিক কিকিং কৌশল

কিকিং তায়কোয়ান্দোর প্রধান বৈশিষ্ট্য, এবং এই কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে বছরের পর বছর নিবেদিত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এখানে কিছু সবচেয়ে মৌলিক কিক উল্লেখ করা হলো:

১. আপ চাগি (ফ্রন্ট কিক)

আপ চাগি একটি মৌলিক, কিন্তু শক্তিশালী, রৈখিক কিক যা হাঁটু তুলে এবং পা সোজা সামনের দিকে বাড়িয়ে পায়ের পাতার বল দিয়ে আঘাত করে কার্যকর করা হয়। এটি আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা উভয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী কিকিং পায়ের হাঁটু বুকের দিকে তুলে কিকটি প্রস্তুত করে। তারপর পা জোর করে বাড়ানো হয়, পায়ের পাতার বল দিয়ে লক্ষ্যে আঘাত করা হয়। আঘাতের পর কিকটি দ্রুত ফিরিয়ে আনা হয়।
• প্রয়োগ: সাধারণত স্প্যারিং-এ প্রতিপক্ষের বুকে বা মুখে আক্রমণ করতে বা দূরত্ব তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

২. দোলিও চাগি (রাউন্ডহাউস কিক)

দোলিও চাগি, যা রাউন্ডহাউস কিক নামেও পরিচিত, তায়কোয়ান্দোর অন্যতম বহুমুখী এবং প্রায়শই ব্যবহৃত কিক। এটিতে পায়ের একটি বৃত্তাকার গতি জড়িত থাকে, যা পায়ের পাতা বা পাতার বল দিয়ে আঘাত করে।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী সাপোর্টিং পা কিকের দিকে প্রায় ৯০ ডিগ্রী ঘোরায়। কিকিং পা তুলে প্রস্তুত করা হয়, তারপর বৃত্তাকার গতিতে ঘুরিয়ে লক্ষ্যে আঘাত করা হয়। শক্তি উৎপন্ন করার জন্য নিতম্বের ঘূর্ণন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রয়োগ: প্রতিপক্ষের ধড়, মাথা বা পায়ে লক্ষ্য করার জন্য কার্যকর। বিভিন্ন পরিসর এবং কোণের জন্য মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

৩. ইয়প চাগি (সাইড কিক)

ইয়প চাগি একটি শক্তিশালী রৈখিক কিক যা পাশ থেকে দেওয়া হয়, পায়ের বাইরের ধার দিয়ে আঘাত করা হয়। এটি তার দীর্ঘ নাগাল এবং ভেদকারী শক্তির জন্য পরিচিত।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী লক্ষ্যের দিকে পাশ ফেরে, কিকিং পায়ের হাঁটু তোলে এবং পা বাইরের দিকে সোজা রেখায় বাড়িয়ে পায়ের বাইরের ধার দিয়ে আঘাত করে। শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বাড়ানোর জন্য শরীর সারিবদ্ধ থাকা উচিত।
• প্রয়োগ: প্রায়শই আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এর দীর্ঘ পরিসর এবং আক্রমণকারীকে দূরে ঠেলে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। এটি স্প্যারিং-এ প্রতিপক্ষের ধড়ে লক্ষ্য করার জন্য কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৪. দ্বীত চাগি (ব্যাক কিক)

দ্বীত চাগি একটি শক্তিশালী কিক যা গোড়ালি দিয়ে পেছনের দিকে আঘাত করে দেওয়া হয়। এর জন্য ভাল ভারসাম্য এবং সমন্বয় প্রয়োজন।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী লক্ষ্যের দিক থেকে ঘুরে যায়, কাঁধের উপর দিয়ে তাকিয়ে লক্ষ্য স্থির করে, এবং পা পেছনের দিকে বাড়িয়ে গোড়ালি দিয়ে আঘাত করে। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সাপোর্টিং পা অবশ্যই দৃঢ়ভাবে স্থাপন করতে হবে।
• প্রয়োগ: প্রতিপক্ষকে অবাক করার জন্য বা পেছন থেকে আক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা করার জন্য কার্যকর।

৫. হুরিও চাগি (হুক কিক)

হুরিও চাগি, বা হুক কিক, একটি ঘূর্ণায়মান কিক যা গোড়ালি বা পায়ের তলা দিয়ে আঘাত করে। এর জন্য নমনীয়তা এবং সঠিক সময়জ্ঞান প্রয়োজন।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী একটি ঘূর্ণায়মান গতি সঞ্চালন করে, কিকিং পা তুলে এবং এটিকে ঘুরিয়ে গোড়ালি বা পায়ের তলা দিয়ে লক্ষ্যে আঘাত করে। ঘূর্ণনটি গতি এবং শক্তি উৎপন্ন করে।
• প্রয়োগ: প্রায়শই স্প্যারিং-এ একটি আকস্মিক আক্রমণ হিসাবে বা প্রদর্শনীতে বোর্ড ভাঙার জন্য ব্যবহৃত হয়।

৬. নারে চাগি (এক্স কিক)

নারে চাগি, যা এক্স কিক নামেও পরিচিত, একটি নিম্নগামী কিক যা গোড়ালি দিয়ে আঘাত করে। এটি দেখতে চিত্তাকর্ষক এবং প্রতিপক্ষের গার্ড ভাঙতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

• কার্যকর করার পদ্ধতি: অনুশীলনকারী পা সোজা উপরে তোলে, এটিকে যতটা সম্ভব উঁচুতে প্রসারিত করে। তারপর পা একটি কাটার মতো গতিতে নিচে নামিয়ে আনা হয়, গোড়ালি দিয়ে লক্ষ্যে আঘাত করে।
• প্রয়োগ: প্রতিপক্ষের মাথা বা কাঁধে লক্ষ্য করতে বা তাদের প্রতিরক্ষা ভেদ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মৌলিকের বাইরে: উন্নত কিকিং কৌশল

একবার মৌলিক কিকগুলি আয়ত্ত হয়ে গেলে, অনুশীলনকারীরা আরও উন্নত কৌশলগুলিতে অগ্রসর হতে পারে, যার মধ্যে জাম্পিং কিক, স্পিনিং কিক এবং কম্বিনেশন কিক অন্তর্ভুক্ত। এই কৌশলগুলির জন্য উচ্চ স্তরের দক্ষতা, সমন্বয় এবং নমনীয়তা প্রয়োজন।

উন্নত কিকের উদাহরণ:

• টুইও আপ চাগি (জাম্পিং ফ্রন্ট কিক): লাফানোর সময় কার্যকর করা একটি ফ্রন্ট কিক, যা অনুশীলনকারীকে আরও বেশি দূরত্ব অতিক্রম করতে এবং আরও শক্তিশালী আঘাত হানতে দেয়।
• টুইও দোলিও চাগি (জাম্পিং রাউন্ডহাউস কিক): লাফানোর সময় করা একটি রাউন্ডহাউস কিক, যা কিকে উচ্চতা এবং শক্তি যোগ করে।
• দ্বীত হুরিও চাগি (স্পিনিং হুক কিক): একটি স্পিনিং হুক কিক যা একটি স্পিনের শক্তিকে একটি হুক কিকের আকস্মিকতার সাথে একত্রিত করে।
• ডাবল কিক: দ্রুত পর পর দুটি কিক কার্যকর করা, প্রতিপক্ষের শরীরের বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফ্রন্ট কিকের পরে একটি রাউন্ডহাউস কিক।

তায়কোয়ান্দো কিকিং কৌশলের জন্য প্রশিক্ষণ

কার্যকর তায়কোয়ান্দো প্রশিক্ষণে বিভিন্ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:

• নমনীয়তা প্রশিক্ষণ: উঁচু কিকের জন্য প্রয়োজনীয় গতির পরিসর অর্জনের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়নামিক স্ট্রেচিং, যেমন লেগ সুইং, এবং স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং, যেমন স্প্লিট ধরে রাখা, উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ।
• শক্তি প্রশিক্ষণ: পা, কোর এবং শরীরের উপরের অংশে শক্তি তৈরি করা শক্তি উৎপন্ন করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। স্কোয়াট, লাঞ্জ, পুশ-আপ এবং কোর ওয়ার্কের মতো ব্যায়াম উপকারী।
• সহনশীলতা প্রশিক্ষণ: তায়কোয়ান্দো স্প্যারিং-এর জন্য উচ্চ স্তরের কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা প্রয়োজন। দৌড়, সাইক্লিং এবং ইন্টারভাল ট্রেনিং স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• কৌশল ড্রিল: কিকিং কৌশলগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলন মাসল মেমরি বিকাশ এবং ফর্ম পরিমার্জন করার জন্য অপরিহার্য। ড্রিলগুলি একজন সঙ্গীর সাথে, কিকিং শিল্ডে বা একটি হেভি ব্যাগ ব্যবহার করে করা যেতে পারে।
• স্প্যারিং: স্প্যারিং একটি গতিশীল এবং প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে কিকিং কৌশল প্রয়োগ করার সুযোগ দেয়। এটি টাইমিং, রিফ্লেক্স এবং কৌশলগত দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে।
• পুমসে (ফর্ম): পুমসে অনুশীলন ভারসাম্য, সমন্বয় এবং কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করে। পুমসে হলো কাল্পনিক প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অনুকরণকারী পূর্ব-বিন্যস্ত গতিবিধির ক্রম।

অলিম্পিক খেলা হিসেবে তায়কোয়ান্দো

অলিম্পিক গেমসে তায়কোয়ান্দোর অন্তর্ভুক্তি এর বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা এবং উন্নয়নে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রেখেছে। অলিম্পিক তায়কোয়ান্দো ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো (WT)-এর নিয়ম ও প্রবিধান অনুসরণ করে।

অলিম্পিক তায়কোয়ান্দোর মূল দিক:

• স্প্যারিং (গিয়োরুগি): অলিম্পিক তায়কোয়ান্দো প্রতিযোগিতাগুলি একের পর এক স্প্যারিং ম্যাচ নিয়ে গঠিত। ক্রীড়াবিদরা হেডগিয়ার, ট্রাঙ্ক প্রটেক্টর, বাহুর রক্ষক এবং শিন গার্ড সহ প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরিধান করে।
• স্কোরিং সিস্টেম: ট্রাঙ্ক প্রটেক্টর এবং মাথায় আইনসম্মতভাবে কার্যকর করা কিক এবং পাঞ্চের জন্য পয়েন্ট দেওয়া হয়। একটি ইলেকট্রনিক স্কোরিং সিস্টেমের ব্যবহার সঠিক এবং ন্যায্য স্কোরিং নিশ্চিত করে। প্রতিরক্ষামূলক গিয়ারের সেন্সরগুলি আঘাতের শক্তি সনাক্ত করে।
• ওজন বিভাগ: ক্রীড়াবিদরা একটি ন্যায্য প্রতিযোগিতা নিশ্চিত করতে নির্দিষ্ট ওজন বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। অলিম্পিক গেমসের উপর নির্ভর করে ওজন বিভাগের সংখ্যা পরিবর্তিত হতে পারে।
• প্রতিযোগিতার নিয়ম: অলিম্পিক তায়কোয়ান্দোর নিয়মগুলি নিরাপত্তা এবং ন্যায্যতা প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কোমর থেকে নিচে আঘাত করা বা আঁকড়ে ধরার মতো অবৈধ কৌশলগুলির জন্য শাস্তি দেওয়া হয়।

অলিম্পিক তায়কোয়ান্দো বিশ্বজুড়ে অনেক অনুপ্রেরণামূলক ক্রীড়াবিদ তৈরি করেছে, যা সর্বোচ্চ স্তরে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য প্রয়োজনীয় শৃঙ্খলা, দক্ষতা এবং ক্রীড়ানৈপুণ্য প্রদর্শন করে। দক্ষিণ কোরিয়া, চীন, গ্রেট ব্রিটেন, ইরান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশগুলির ক্রীড়াবিদরা অলিম্পিক তায়কোয়ান্দো প্রতিযোগিতায় ধারাবাহিকভাবে ভাল ফল করেছে।

তায়কোয়ান্দো অনুশীলনের উপকারিতা

এর প্রতিযোগিতামূলক দিকগুলির বাইরেও, তায়কোয়ান্দো সব বয়সী এবং দক্ষতার স্তরের অনুশীলনকারীদের জন্য অসংখ্য সুবিধা প্রদান করে:

• শারীরিক সুস্থতা: তায়কোয়ান্দো একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
• মানসিক শৃঙ্খলা: তায়কোয়ান্দো প্রশিক্ষণ শৃঙ্খলা, মনোযোগ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ জাগিয়ে তোলে।
• আত্মবিশ্বাস: অনুশীলনকারীরা যখন উন্নতি করে এবং নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করে, তখন তাদের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।
• আত্মরক্ষার দক্ষতা: তায়কোয়ান্দো ব্যবহারিক আত্মরক্ষার দক্ষতা প্রদান করে যা বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• শ্রদ্ধা এবং সৌজন্য: তায়কোয়ান্দো প্রশিক্ষক, প্রশিক্ষণ সঙ্গী এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধার উপর জোর দেয়।
• চাপ মুক্তি: তায়কোয়ান্দো প্রশিক্ষণের শারীরিক পরিশ্রম চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি তায়কোয়ান্দো স্কুল খোঁজা

একটি তায়কোয়ান্দো স্কুল বেছে নেওয়ার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• প্রশিক্ষকের যোগ্যতা: এমন প্রশিক্ষকদের সন্ধান করুন যারা প্রত্যয়িত এবং অভিজ্ঞ। তাদের তায়কোয়ান্দো কৌশল, নীতি এবং শিক্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে গভীর জ্ঞান থাকা উচিত।
• স্কুলের অধিভুক্তি: স্কুলটি ওয়ার্ল্ড তায়কোয়ান্দো (WT) বা ইন্টারন্যাশনাল তায়কোয়ান্দো-ডো ফেডারেশন (ITF) এর মতো কোনো স্বীকৃত তায়কোয়ান্দো সংস্থার সাথে অধিভুক্ত কিনা তা বিবেচনা করুন।
• প্রশিক্ষণের পরিবেশ: প্রশিক্ষণের পরিবেশ নিরাপদ, সহায়ক এবং শেখার জন্য অনুকূল হওয়া উচিত।
• ক্লাসের সময়সূচী এবং ফি: নিশ্চিত করুন যে ক্লাসের সময়সূচী এবং ফি আপনার প্রয়োজন এবং বাজেটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
• ট্রায়াল ক্লাস: বেশিরভাগ স্কুল একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল ক্লাস অফার করে, যা আপনাকে সদস্যপদে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে প্রশিক্ষণের পরিবেশ অনুভব করতে এবং প্রশিক্ষকদের সাথে দেখা করার সুযোগ দেয়।

উপসংহার

তায়কোয়ান্দো কেবল একটি মার্শাল আর্ট নয়; এটি একটি সামগ্রিক শৃঙ্খলা যা শারীরিক সুস্থতা, মানসিক সংযম এবং আত্মরক্ষার দক্ষতাকে অন্তর্ভুক্ত করে। এর গতিশীল কিকিং কৌশল এবং কৌশলগত লড়াই এটিকে একটি জনপ্রিয় খেলা এবং আত্ম-উন্নতির একটি মূল্যবান রূপে পরিণত করেছে। আপনি অলিম্পিক স্তরে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে আগ্রহী হন বা কেবল একটি চ্যালেঞ্জিং এবং ফলপ্রসূ কার্যকলাপের সন্ধান করেন, তায়কোয়ান্দো প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু অফার করে।

প্রাচীন কোরিয়ায় এর ঐতিহাসিক শিকড় থেকে শুরু করে অলিম্পিক খেলা হিসেবে এর আধুনিক খ্যাতি পর্যন্ত, তায়কোয়ান্দো বিশ্বজুড়ে অনুশীলনকারীদের অনুপ্রাণিত ও বিকশিত করে চলেছে। মৌলিক কিকিং কৌশলগুলি আয়ত্ত করে এবং শ্রদ্ধা, শৃঙ্খলা ও অধ্যবসায়ের নীতিগুলি গ্রহণ করে, আপনি এই গতিশীল এবং ফলপ্রসূ মার্শাল আর্টের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উন্মোচন করতে পারেন। সুতরাং, ম্যাটে পা রাখুন, চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন, এবং তায়কোয়ান্দো শিল্পের মাধ্যমে আত্ম-আবিষ্কারের একটি যাত্রা শুরু করুন।